ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.
“ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸುವ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೋಗುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?"
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮೋಜು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗದಿದ್ದರೆ, ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು - ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳೇ? ಶಬ್ದ? ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಡಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಗುಂಪಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದುಒಂದು ಸುಶಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿರಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಜನರನ್ನು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಬಾರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಕುಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ ಅವರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು.
3. ಹೇಗಾದರೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಆಸೆ ಇಲ್ಲ; ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಹೊರಹೋಗುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಿರಬಹುದು: ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೋಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಹೊರಡಬಹುದು.
4. ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಿಸಿಹೋಗಬೇಕಾದ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು
ಫ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ "ಹೊರಹೋಗುವ" ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರೋ, ನೀವು ಹೋದಾಗ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಚರಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು.
5. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ನೆರೆಹೊರೆಗಳು ಹಂಚಿದ ಕೆಲಸದ ಶೆಡ್‌ಗಳಂತಹ ಗುಂಪು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮಿಶ್ರಗೊಬ್ಬರ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಪಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಟದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಹೈಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬುಕ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಂತಹ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ಜೋರಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ವೇಗವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೀಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ,ನೀವೇ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಬೆದರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೈಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಪಾಟ್‌ಲಕ್ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು? ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ.
7. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ
ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಮಗೆ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು[], ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಪುಸ್ತಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಲೈಬ್ರರಿಯ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕರೆಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
8. ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಓಟವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಲರ್ ಡರ್ಬಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
9. ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಸಿಗರಾಗಿರಿ
ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಹೋಗದ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಪ್ರವಾಸಿಗರಂತೆ ನಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿನವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಪರಿಸರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 69 ನಾಚಿಕೆ (ಮತ್ತು ಕ್ರಷ್ ಹೊಂದಿರುವ) ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು10. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವಂತಹ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
11. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಾದರೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ - ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹುಶಃ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನಾನು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ") ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು .
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನನಗೆ ಏಕೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ?
ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿರುವುದು ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಂತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಬಳಸಬಹುದುಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಮಯ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ — ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!
