ماذا تفعل إذا كنت لا تحب الخروج

ماذا تفعل إذا كنت لا تحب الخروج
Matthew Goodman

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.

"أحب البقاء في المنزل بدلاً من الخروج. أكره الحانات والجلوس في مطاعم صاخبة ومليئة بالدخان. أرغب في مقابلة الأصدقاء بعد العمل أو في عطلة نهاية الأسبوع ، لكني أكره الذهاب إلى أي مكان. ماذا يمكنني أن أفعل؟ "

يبدو الخروج مع الأصدقاء وكأنه من المفترض أن يكون ممتعًا ، ولكن يمكن أن يشعر بعض الناس بمزيد من القلق أكثر من أي شيء آخر. إذا لم تكن من عشاق الحفلات ، فقد يكون العثور على طرق للالتقاء والقيام بالأشياء معًا أمرًا صعبًا.

كثير من الناس - معظمهم من الانطوائيين - لا يستمتعون بالحفلات كثيرًا أو يحاولون التقليل من الشرب والانفتاح على تجربة أشياء جديدة. تكمن المشكلة في أننا غالبًا ما نشعر بالحصار ونواجه صعوبة في طرح الأفكار. إليك بعض الأفكار حول الأشياء التي يمكنك فعلها إذا كنت لا تحب الخروج.

1. اكتشف الأجزاء التي لا تحبها في الخارج

حاول تحديد الأشياء التي لا تحبها في الخروج. هل هي المجموعات الكبيرة من الناس؟ الضوضاء؟ هل هو أنك لا تحب الشرب ولا تريد التواجد حول السكارى؟ ربما يكون منزعجًا أكثر من الأشخاص الذين يدخنون في النوادي والحانات.

تحديد الأشياء المحددة التي تزعجك يمكن أن يساعدك في التغلب على المشكلة وتطوير الحلول الممكنة.

إذا كنت تكره الذهاب إلى الحانات بسبب الموسيقى الصاخبة ، فقد تستمتع بالخروج مع نفس المجموعة من الأشخاصمطعم سوشي. إذا كنت تكره القيام بالأشياء في الليل لأنك تستيقظ مبكرًا ، يمكنك محاولة الالتقاء بالناس في وقت مبكر. إذا كنت تكافح لتكون بالقرب من مجموعات كبيرة ، فقد تستمتع برؤية نفس الأشخاص وجهًا لوجه. إذا كنت متعبًا جدًا بعد العمل ، فقد تجد أنه يمكنك الاستمتاع بأنشطة مماثلة في عطلة نهاية الأسبوع ، عندما تشعر بمزيد من الراحة.

2. أخبر أصدقاءك عن تفضيلاتك

بمجرد معرفة ما لم يعجبك في الخروج ، أخبر الأشخاص من حولك بذلك.

أخبر أصدقاءك أن الحانات ليست مكانك المفضل ولكنك سعيد باللقاء في أماكن أخرى. إذا كنت تحاول الحد من الشرب أو كنت حساسًا للتدخين ، فقد يكون أصدقاؤك منفتحين على إجراء التعديلات بمجرد معرفة ما تفضله.

3. حاول الخروج على أي حال

في كثير من الأحيان ، نعود إلى المنزل من العمل ولا نشعر بالرغبة في الخروج مرة أخرى. ليست لدينا الرغبة في ذلك. يبدو وكأنه عمل روتيني ضخم. ومع ذلك ، إذا حاولنا الخروج على أي حال ، فغالبًا ما نجد أن لدينا وقتًا ممتعًا.

يمكن أن يكون الأمر مثل التمرين: لا نريد البدء ، لكننا نشعر بالرضا بعد ذلك ويسعدنا أننا فعلنا ذلك.

لا تخجل من عدم رغبتك في الخروج. لا حرج في ما تشعر به. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان عليك بذل جهد ، فذكر نفسك بأنه ليس عليك البقاء طوال الوقت. يمكنك الذهاب والمغادرة بعد ساعة إذا كنت لا تستمتع بوقتك

4. انتقاء واختيار المهمالأحداث للذهاب إلى

لست بحاجة إلى الخروج مع الأصدقاء إلى الحانة في نهاية كل أسبوع لمجرد أنهم يحبون تناول القليل من البيرة ومشاهدة فرقة موسيقية حية. وفر طاقة "الخروج" للأحداث المهمة ، مثل أعياد الميلاد والاحتفالات والمناسبات الخاصة الأخرى. كلما حاولت إجبار نفسك على القيام بأشياء لا تحبها ، كلما كان الأمر أسهل من الناحية العاطفية عندما تذهب.

ومع ذلك ، إذا كانت هناك احتفالات معينة تجعلك مكتئبًا ، فقد ترغب في الحصول على بعض النصائح المحددة في هذه المقالة حول اكتئاب عيد الميلاد.

5. اكتشف هوايات جديدة

يمكن أن تكون الهوايات الاجتماعية وسيلة رائعة لمقابلة أشخاص جدد. من المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين ستلتقيهم نفس الاهتمامات والقيم. بعض الأحياء لديها مشاريع جماعية مثل حظائر العمل المشتركة حيث يمكن للناس إقراض الأدوات أو حديقة مجتمعية حيث يمكنك تعلم زراعة الخضروات وتحويل مخلفات الطعام إلى سماد.

عادة ما يكون من الأسهل التعرف على الأشخاص في أحداث مثل ليالي الألعاب والمشي لمسافات طويلة ونوادي الكتاب بدلاً من الحانات والحفلات. غالبًا ما يحضر الأشخاص هذه الأنواع من الأحداث بنية أو رغبة في مقابلة أشخاص جدد. أيضًا ، نظرًا لأنه ليس مرتفعًا ، يمكنك إجراء المزيد من المحادثات المتعمقة والتعرف على بعضكما البعض بشكل أسرع. إذا كنت تحضر هذه الأنواع من الأحداث بانتظام ، فسترى نفس الوجوه ، وسيبدأ الناس في التعرف عليك أيضًا.

أنظر أيضا: صعب الكلام؟ أسباب وماذا تفعل حيال ذلك

6. أنشئ أحداثك الخاصة

إذا لم تجد أحداثًا واجتماعات عامة في منطقتك ،فكر في بدء واحدة بنفسك. في حين أنه قد يكون مخيفًا ، إلا أنه يمنحك أيضًا ميزة التخطيط للأشياء بالطريقة التي تريدها. يمكن أن يكون تنظيم الأحداث الخاصة بك فرصة ممتازة لتطوير المهارات الاجتماعية والتنظيمية القيمة وزيادة ثقتك بنفسك.

قم بإعداد الأحداث التي تبدو جذابة لك. ربما لا يمكنك أن ترى أي فائدة من شرب البيرة في الحانة - ولكن يمكنك الاستمتاع بالمشي لمسافات طويلة مع أصدقائك والحصول على نزهة طعام في مكان جميل؟ ربما يبدو التجمع في منزل شخص ما لمشاهدة فيلم وثائقي وإجراء مناقشة عميقة أكثر سرعة.

لا تخف من اقتراح أنشطة مختلفة. لمجرد أن أصدقائك يستمتعون بالخروج ، فهذا لا يعني أنهم لن يستمتعوا أيضًا بالبقاء في المنزل ولعب ألعاب الفيديو معًا. خصص الوقت والجهد للعثور على الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها مع أصدقائك.

7. انغمس في كتاب جيد

اقض الليلة مع كتاب جيد. يمكن أن تعلمنا الكتب مهارات جديدة ، أو تزيد من تعاطفنا [] ، أو تنقلنا إلى عالم مختلف. لدينا قائمة بتوصيات الكتب للانطوائيين. استند العديد من الأفلام والبرامج التلفزيونية الجيدة إلى الكتب التي غالبًا ما تحتوي على تفاصيل وعمق أكثر مما يمكن أن تدخل فيه الأفلام. هناك أيضًا شيء ممتع حول تصفح محل لبيع الكتب والمكتبة واختيار الكتب المختلفة التي تتصل بك.

8. التمرين

يمكن أن تساعدك مواكبة التدريباتالبقاء بصحة جسدية وعقلية وعاطفية. ستساعدك ممارسة الرياضة عندما تكون صغيرًا على الحفاظ على لياقتك البدنية وخالية من الألم لاحقًا في الحياة. يمكن أن يؤدي التماسك مع التمرين أيضًا إلى رفع مستويات الطاقة لديك ، مما يزيد من رغبتك في الخروج.

استكشف أنواعًا مختلفة من التمارين للعثور على التمرين الذي يعجبك. إذا لم يكن الجري مناسبًا لك ، فيمكنك الاستمتاع بالتزلج على الجليد وديربي الأسطوانة. أو ربما تكون الملاكمة أو فنون الدفاع عن النفس هي أسلوبك. جرب أنواعًا مختلفة من الفصول الدراسية لترى ما تحبه وتعرف على أشخاص جدد.

أنظر أيضا: كيفية تكوين صداقات عندما يكون لديك قلق اجتماعي

9. كن سائحًا في مدينتك

تمشى وخذ أدوارًا مختلفة عما تفعل عادة. اذهب إلى المتاجر التي لم تذهب إليها من قبل. تخيل أنك سائح وحاول رؤية حيك من منظور غريب. اجعل معرفة بيئتك المعيشية جيدًا مهمة حتى تتمكن من إعطاء توجيهات مثالية إذا طلب منك أحدهم.

10. إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة

قد يكون عدم اهتمامك بالخروج بسبب انخفاض الطاقة والإرهاق. إذا كنت تعاني من انخفاض الطاقة ، فحاول إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك وطاقتك.

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي وتناول المكملات الغذائية على زيادة طاقتك. يمكنك أيضًا استشارة طبيبك وإجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في أي فيتامينات أو معادن.

الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يفعل المعجزات لمستويات الطاقة والصحة العاطفية. قم بتحسين نوعية نومك عن طريق تجنب الشاشات لمدة ساعةقبل النوم واعتماد روتين وقت النوم مثل شرب الشاي ، والتمدد ، وكتابة اليوميات ، وقراءة كتاب.

11. احصل على المساعدة إذا كانت لديك أعراض الاكتئاب

إذا كنت تحب الخروج ولكنك تفعل بعد الآن ، فقد تكون هذه علامة على الاكتئاب أو القلق الاجتماعي. من الأعراض الشائعة للاكتئاب انعدام التلذذ - عدم القدرة على الشعور بالمتعة أو الاستمتاع بالأشياء. يمكن عزل كرهك للخروج ، ويمكنك الاستمتاع بأشياء أخرى. في هذه الحالة ، ربما لا تكون مشكلة كبيرة. ولكن إذا لم تتمكن من العثور على أشياء أخرى تستمتع بفعلها ولديك أعراض أخرى للاكتئاب ، فقد ترغب في البحث عن مساعدة متخصصة.

يمكن للمعالج مساعدتك في فهم سبب عدم رغبتك في الخروج وكيفية التعامل مع المشكلة. يمكنهم مساعدتك في التعرف على المعتقدات المقيدة عن نفسك وتحديها (مثل "أنا لست جيدًا في أشياء من هذا القبيل" أو "أنا لست مهتمًا") وممارسة أدوات ومهارات جديدة. يمكنك العثور على معالج عبر الإنترنت من خلال.

أسئلة شائعة حول الخروج

لماذا لا أشعر بالرغبة في الخروج؟

قد لا ترغب في الخروج إذا كنت تشعر بالإرهاق أو القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق. قد تكون عدم الرغبة في الخروج مرحلة مؤقتة تمر بها ، أو قد تكون انطوائيًا يفضل مقابلة أشخاص واحدًا لواحد في أماكن هادئة.

ماذا يمكنني أن أفعل بدلاً من الاحتفال؟

يمكنك قضاء الوقت في التعرف على نفسك وأصدقائك على مستوى أعمق. يمكنك استخدام الحان الوقت لتطوير مهارات ومعارف جديدة أو استكشاف المنطقة التي تعيش فيها. تطوع أو طهي أو تابع برنامج تلفزيوني - باختصار ، افعل ما تريد فعله!




Matthew Goodman
Matthew Goodman
جيريمي كروز هو متحمس للتواصل وخبير في اللغة مكرس لمساعدة الأفراد على تطوير مهاراتهم في المحادثة وتعزيز ثقتهم في التواصل بشكل فعال مع أي شخص. مع خلفية في اللغويات وشغف بالثقافات المختلفة ، يجمع جيريمي بين معرفته وخبرته لتقديم نصائح عملية واستراتيجيات وموارد من خلال مدونته المشهورة على نطاق واسع. تهدف مقالات جيريمي ، بنبرة ودية وقابلة للتواصل ، إلى تمكين القراء من التغلب على المخاوف الاجتماعية ، وبناء العلاقات ، وترك انطباعات دائمة من خلال المحادثات المؤثرة. سواء كان الأمر يتعلق بالتنقل في الإعدادات المهنية أو التجمعات الاجتماعية أو التفاعلات اليومية ، يعتقد جيريمي أن كل شخص لديه القدرة على إطلاق براعة الاتصال الخاصة به. من خلال أسلوبه في الكتابة الجذاب ونصائحه القابلة للتنفيذ ، يوجه جيريمي قرائه نحو أن يصبحوا واثقين ومتصلين ، ويعززون علاقات هادفة في حياتهم الشخصية والمهنية.