İçindekiler
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.
"Dışarı çıkmak yerine evde kalmayı seviyorum. Barlardan ve gürültülü, dumanlı restoranlarda oturmaktan nefret ediyorum. İşten sonra veya hafta sonu arkadaşlarımla buluşmak istiyorum ama bir yere gitmekten nefret ediyorum. Ne yapabilirim?"
Arkadaşlarınızla dışarı çıkmak eğlenceli bir şeymiş gibi gelse de, bazı insanlar için her şeyden çok endişe verici olabilir. Parti yapmayı sevmiyorsanız, buluşmanın ve birlikte bir şeyler yapmanın yollarını bulmak zor olabilir.
Pek çok insan - çoğunlukla içe dönükler - partilerden pek hoşlanmaz veya içkiyi azaltmaya ve yeni şeyler denemeye açık olmaya çalışır. Sorun şu ki, genellikle tıkanmış hissedebilir ve fikir bulmakta zorlanabiliriz. İşte dışarı çıkmayı sevmiyorsanız yapabileceğiniz bazı şeyler.
1. Dışarı çıkmanın hangi kısımlarından hoşlanmadığınızı belirleyin
Dışarı çıkmakla ilgili hoşlanmadığınız şeyleri belirlemeye çalışın. Kalabalık insan grupları mı? Gürültü mü? İçki içmeyi sevmediğiniz ve sarhoş insanların etrafında olmak istemediğiniz için mi? Belki de kulüplerde ve barlarda sigara içen insanlar sizi daha çok rahatsız ediyordur.
Sizi rahatsız eden belirli şeyleri belirlemek, sorunun üstesinden gelmenize ve olası çözümler geliştirmenize yardımcı olabilir.
Yüksek sesli müzik nedeniyle barlara gitmekten nefret ediyorsanız, aynı grupla suşi restoranına gitmekten hoşlanabilirsiniz. Erken uyandığınız için gece bir şeyler yapmaktan nefret ediyorsanız, insanlarla daha erken buluşmayı deneyebilirsiniz. Büyük grupların etrafında olmakta zorlanıyorsanız, aynı insanları bire bir görmekten hoşlanabilirsiniz. İşten sonra çok yorgunsanız, benzer şeylerin tadını çıkarabileceğinizi görebilirsinizaktiviteleri hafta sonu, kendinizi daha dinlenmiş hissettiğinizde yapın.
2. Arkadaşlarınıza tercihlerinizden bahsedin
Dışarı çıkmanın nesinden hoşlanmadığınızı anladıktan sonra, etrafınızdaki insanlara bunu bildirin.
Arkadaşlarınıza barların favori mekanınız olmadığını ancak başka yerlerde buluşmaktan mutlu olacağınızı söyleyin. İçkiyi azaltmaya çalışıyorsanız veya sigaraya karşı hassassanız, arkadaşlarınız tercihlerinizi öğrendikten sonra ayarlamalar yapmaya açık olabilirler.
3. Yine de dışarı çıkmaya çalışın
Çoğu zaman işten eve döndüğümüzde canımız dışarı çıkmak istemez. Canımız dışarı çıkmak istemez; bu bize büyük bir angarya gibi gelir. Ancak yine de dışarı çıkmak için bir girişimde bulunursak, genellikle iyi vakit geçirdiğimizi görürüz.
Egzersiz yapmak gibi olabilir: başlamak istemeyiz ama sonrasında kendimizi iyi hissederiz ve yaptığımıza memnun oluruz.
Dışarı çıkmak istemediğiniz için kendinizi utandırmayın. Nasıl hissettiğinizde yanlış bir şey yok. Çaba göstermeniz gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, kendinize tüm zaman boyunca kalmak zorunda olmadığınızı hatırlatın. Eğlenmiyorsanız bir saat sonra gidebilir ve ayrılabilirsin.
4. Gideceğiniz önemli etkinlikleri seçin ve belirleyin
Sırf birkaç bira içip canlı müzik grubu izlemekten hoşlanıyorlar diye her hafta sonu arkadaşlarınızla bara gitmenize gerek yok. "Dışarı çıkma" enerjinizi doğum günleri, kutlamalar ve diğer özel günler gibi önemli olaylara saklayın. Sevmediğiniz şeyleri yapmak için kendinizi ne kadar az zorlarsanız, gittiğinizde duygusal olarak iyi olmanız o kadar kolay olacaktır.
Bununla birlikte, belirli kutlamalar sizi depresyona sokuyorsa, doğum günü depresyonu hakkındaki bu makalede daha spesifik ipuçları almak isteyebilirsiniz.
5. Yeni hobiler keşfedin
Sosyal hobiler yeni insanlarla tanışmak için harika bir yol olabilir. Tanışacağınız insanların benzer ilgi alanlarına ve değerlere sahip olması muhtemeldir. Bazı mahallelerde, insanların alet ödünç verebileceği ortak çalışma kulübeleri veya sebze yetiştirmeyi ve gıda atıklarını kompostlamayı öğrenebileceğiniz bir topluluk bahçesi gibi grup projeleri vardır.
Barlar ve partiler yerine oyun geceleri, yürüyüşler ve kitap kulüpleri gibi etkinliklerde insanları tanımak genellikle daha kolaydır. İnsanlar genellikle bu tür etkinliklere yeni insanlarla tanışma niyeti veya isteğiyle katılırlar. Ayrıca, gürültülü olmadığı için daha derinlemesine sohbetler yapabilir ve birbirinizi daha hızlı tanıyabilirsiniz. Bu tür etkinliklere düzenli olarak katılırsanız, aynı yüzleri göreceksiniz,ve insanlar da sizi tanımaya başlayacaktır.
6. Kendi etkinliklerinizi oluşturun
Bölgenizde halka açık etkinlikler ve buluşmalar bulamazsanız, kendiniz bir tane başlatmayı düşünün. Göz korkutucu olsa da, size işleri istediğiniz şekilde planlama avantajı da sağlar. Kendi etkinliklerinizi düzenlemek, değerli sosyal ve organizasyon becerileri geliştirmek ve özgüveninizi artırmak için mükemmel bir fırsat olabilir.
Size cazip gelen etkinlikler düzenleyin. Belki bir barda bira içmenin hiçbir faydasını göremiyorsunuz - ama arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmaktan ve güzel bir manzara noktasında piknik yapmaktan keyif alabilirsiniz. Belki de bir belgesel izlemek ve derin bir tartışma yapmak için birinin evinde toplanmak size daha uygun geliyor.
Farklı etkinlikler önermekten korkmayın. Arkadaşlarınızın dışarı çıkmaktan hoşlanıyor olması, evde kalıp birlikte video oyunları oynamaktan da hoşlanmayacakları anlamına gelmez. Arkadaşlarınızla birlikte keyif alabileceğiniz etkinlikler bulmak için zaman ayırın ve çaba gösterin.
Ayrıca bakınız: Neden Diğerlerinden Farklı Hissediyorum? (Ve Nasıl Başa Çıkabilirim?)7. Kendinizi iyi bir kitaba bırakın
Kitaplar bize yeni beceriler öğretebilir, empatimizi artırabilir[] veya bizi farklı bir dünyaya taşıyabilir. İçe dönükler için kitap önerileri listemiz var. Birçok iyi film ve TV şovu, genellikle filmlerin girebileceğinden daha fazla ayrıntıya ve derinliğe sahip olan kitaplara dayanmaktadır. Ayrıca bir kitapçıya veya kütüphaneye göz atmanın ve aşağıdakileri seçmenin keyifli bir yanı vardırSizi çağıran farklı kitaplar.
8. Egzersiz
Egzersizlere devam etmek fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Gençken egzersiz yapmak, hayatınızın ilerleyen dönemlerinde zinde ve ağrısız kalmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz konusunda tutarlı olmak enerji seviyenizi de yükselterek dışarı çıkma isteğinizi artırabilir.
Hoşunuza giden bir egzersiz türü bulmak için farklı egzersiz türlerini keşfedin. Koşmak size göre değilse, paten kaymak ve paten derbisi hoşunuza gidebilir. Ya da belki boks veya dövüş sanatları sizin tarzınızdır. Nelerden hoşlandığınızı görmek ve yeni insanlarla tanışmak için farklı ders türlerini deneyin.
9. Şehrinizde turist olun
Yürüyüşe çıkın ve her zaman yaptığınızdan farklı dönüşler yapın. Hiç gitmediğiniz mağazalara girin. Bir turist gibi davranın ve mahallenizi bir yabancının bakış açısından görmeye çalışın. Biri size sorarsa mükemmel bir yol tarifi verebilmek için yaşadığınız çevreyi iyi tanımayı bir görev haline getirin.
Ayrıca bakınız: Konuşmak Zor mu? Nedenleri ve Bu Konuda Ne Yapmalı?10. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Dışarı çıkma konusundaki ilgisizliğiniz düşük enerji ve yorgunluktan kaynaklanıyor olabilir. Düşük enerjiyle mücadele ediyorsanız, yaşam tarzınızda ve enerjinizde bazı değişiklikler yapmayı deneyin.
Daha sağlıklı beslenmek ve takviye almak enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca doktorunuza danışabilir ve herhangi bir vitamin veya mineral eksikliğiniz olup olmadığını görmek için kan testi yaptırabilirsiniz.
Yeterince uyumak enerji seviyeniz ve duygusal sağlığınız için harikalar yaratabilir. Yatmadan önce bir saat boyunca ekranlardan uzak durarak ve çay içmek, esnemek, günlük tutmak ve kitap okumak gibi yatma zamanı rutinlerini benimseyerek uyku kalitenizi artırın.
11. Depresyon belirtileriniz varsa yardım alın
Eskiden dışarı çıkmaktan hoşlanıyor ama artık çıkmıyorsanız, bu bir depresyon veya sosyal anksiyete belirtisi olabilir. Depresyonun yaygın bir belirtisi anhedonidir - zevk alamama veya bir şeylerden zevk alamama. Dışarı çıkmaktan hoşlanmamanız münferit olabilir ve başka şeylerden hoşlanıyor olabilirsiniz. Bu durumda, muhtemelen büyük bir sorun değildir. Ancak yapmaktan hoşlandığınız başka şeyler bulamıyorsanız ve başka belirtileriniz varsadepresyonda iseniz, profesyonel yardım almayı düşünebilirsiniz.
Bir terapist, dışarı çıkmaktan neden hoşlanmadığınızı ve bu sorunla nasıl başa çıkabileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Kendinizle ilgili sınırlayıcı inançları ("Böyle şeylerde iyi değilim" veya "İlginç değilim" gibi) tanımanıza ve bunlara meydan okumanıza ve yeni araçlar ve beceriler geliştirmenize yardımcı olabilirler.
Dışarı çıkmakla ilgili sık sorulan sorular
Neden canım dışarı çıkmak istemiyor?
Kendinizi tükenmiş, endişeli, depresif veya bitkin hissediyorsanız dışarı çıkmak istemeyebilirsiniz. Dışarı çıkmak istememek geçici bir dönemden geçiyor olabilirsiniz veya insanlarla sessiz yerlerde bire bir görüşmeyi tercih eden içe dönük biri olabilirsiniz.
Parti yapmak yerine ne yapabilirim?
Kendinizi ve arkadaşlarınızı daha derin bir düzeyde tanımak için zaman harcayabilirsiniz. Zamanı yeni beceriler ve bilgiler geliştirmek veya yaşadığınız bölgeyi keşfetmek için kullanabilirsiniz. Gönüllü olun, yemek yapın veya bir TV programını yakalayın - kısacası, ne yapmak istiyorsanız onu yapın!
