INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
Sien ook: 54 aanhalings oor selfsabotasie (met onverwagte insigte)“Ek hou daarvan om tuis te bly in plaas daarvan om uit te gaan. Ek haat kroeë en om in luidrugtige, rokerige restaurante te sit. Ek wil na werk of die naweek met vriende ontmoet, maar ek haat dit net om enige plek te gaan. Wat kan ek doen?”
Om saam met vriende uit te gaan voel asof dit veronderstel is om pret te wees, maar dit kan vir sommige mense meer angs veroorsaak as enigiets anders. As jy nie van partytjie hou nie, kan dit uitdagend wees om maniere te vind om te ontmoet en dinge saam te doen.
Baie mense – meestal introverte – geniet dit nie so baie om partytjie te hou nie of probeer minder drink en wees oop om nuwe dinge te probeer. Die probleem is dat ons dikwels geblokkeer kan voel en sukkel om met idees vorendag te kom. Hier is 'n paar idees van dinge wat jy kan doen as jy nie daarvan hou om uit te gaan nie.
1. Vind uit watter dele van uitgaan jy nie hou nie
Probeer die dinge identifiseer waarvan jy nie hou van uitgaan nie. Is dit die groot groepe mense? Die geraas? Is dit dat jy nie van drink hou nie en nie by dronk mense wil wees nie? Miskien is jy meer gepla deur mense wat in klubs en kroeë rook.
Om die spesifieke dinge te identifiseer wat jou pla, kan jou help om die probleem te oorkom en moontlike oplossings te ontwikkel.
As jy dit haat om na kroeë te gaan as gevolg van die harde musiek, kan jy dit geniet om saam met dieselfde groep mense uit te gaan.'n soesji-restaurant. As jy dit haat om snags dinge te doen omdat jy vroeg opstaan, kan jy probeer om vroeër mense te ontmoet. As jy sukkel om by groot groepe te wees, sal jy dit dalk geniet om dieselfde mense een-tot-een te sien. As jy te moeg is na werk, sal jy dalk vind dat jy die naweek soortgelyke aktiwiteite kan geniet, wanneer jy meer uitgerus voel.
2. Vertel jou vriende van jou voorkeure
Sodra jy agtergekom het waarvan jy nie daarvan hou om uit te gaan nie, laat weet die mense rondom jou.
Sê vir jou vriende dat kroeë nie jou gunstelingplek is nie, maar dat jy graag by ander plekke ontmoet. As jy probeer om minder te drink of sensitief is vir rook, is jou vriende dalk oop om aanpassings te maak sodra hulle jou voorkeure ken.
3. Probeer in elk geval uitgaan
Dikwels kom ons van die werk af en is nie lus om weer uit te gaan nie. Ons het nie die begeerte om; dit voel soos 'n groot taak. Maar as ons in elk geval 'n poging aanwend om uit te gaan, vind ons dikwels dat ons 'n goeie tyd het.
Dit kan wees soos om te oefen: ons wil nie begin nie, maar ons voel goed daarna en is bly ons het dit gedoen.
Moenie jouself beskaam dat jy nie wil uitgaan nie. Daar is niks fout met hoe jy voel nie. As jy nie seker is of jy moeite moet doen nie, herinner jouself daaraan dat jy nie die hele tyd hoef te bly nie. Jy kan na 'n uur gaan en vertrek as jy jouself nie geniet nie.
4. Kies en kies die belangrikegeleenthede om na te gaan
Jy hoef nie elke naweek saam met vriende na 'n kroeg uit te gaan net omdat hulle daarvan hou om 'n paar biere te drink en 'n lewendige band te kyk nie. Spaar jou "uitgaan"-energie vir belangrike geleenthede, soos verjaarsdae, vieringe en ander spesiale geleenthede. Hoe minder jy jouself probeer dwing om dinge te doen waarvan jy nie hou nie, hoe makliker sal dit emosioneel goed wees wanneer jy wel gaan.
As spesifieke vieringe jou egter depressief maak, sal jy dalk in hierdie artikel meer spesifieke wenke oor verjaardagdepressie wil kry.
5. Ontdek nuwe stokperdjies
Sosiale stokperdjies kan 'n wonderlike manier wees om nuwe mense te ontmoet. Die mense wat jy sal ontmoet, sal waarskynlik soortgelyke belangstellings en waardes hê. Sommige woonbuurte het groepprojekte soos gedeelde werkskure waar mense gereedskap kan leen of 'n gemeenskapstuin waar jy kan leer om groente te kweek en kosafval te kompos.
Sien ook: 197 angsaanhalings (om jou verstand te vergemaklik en jou te help hanteer)Dit is gewoonlik makliker om mense by geleenthede soos speletjiesaande, staptogte en boekklubs te leer ken eerder as kroeë en partytjies. Mense woon dikwels hierdie tipe geleenthede by met die bedoeling of gewilligheid om nuwe mense te ontmoet. Ook, omdat dit nie hard is nie, kan jy meer in-diepte gesprekke voer en mekaar vinniger leer ken. As jy hierdie tipe geleenthede gereeld bywoon, sal jy dieselfde gesigte sien, en mense sal jou ook begin herken.
6. Skep jou eie geleenthede
As jy nie publieke geleenthede en ontmoetings in jou area vind nie,oorweeg om self een te begin. Alhoewel dit intimiderend kan wees, gee dit jou ook die voordeel om dinge uit te beplan soos jy wil. Die organisering van jou eie geleenthede kan 'n uitstekende geleentheid wees om waardevolle sosiale en organisatoriese vaardighede te ontwikkel en jou selfvertroue te verhoog.
Stel geleenthede op wat vir jou aanloklik klink. Miskien kan jy geen voordeel sien om bier by 'n kroeg te drink nie - maar jy kan dit geniet om saam met jou vriende te gaan stap en 'n potjiepiekniek by 'n pragtige uitsigpunt te hou? Miskien klink dit meer jou spoed om by iemand se huis bymekaar te kom om 'n dokumentêr te kyk en 'n diep bespreking te voer.
Moenie bang wees om verskillende aktiwiteite voor te stel nie. Net omdat jou vriende dit geniet om uit te gaan, beteken dit nie dat hulle dit nie ook sal geniet om in te bly en saam videospeletjies te speel nie. Maak die tyd en moeite om aktiwiteite te vind wat jy saam met jou vriende kan geniet.
7. Dompel jouself in 'n goeie boek
Spring die nag met 'n goeie boek. Boeke kan ons nuwe vaardighede leer, ons empatie verhoog[], of ons na 'n ander wêreld vervoer. Ons het 'n lys boekaanbevelings vir introverte. Baie goeie flieks en TV-programme was gebaseer op boeke wat dikwels meer besonderhede en diepte het as wat die flieks kan ingaan. Daar is ook iets lekker daaraan om deur 'n boekwinkel en biblioteek te blaai en verskillende boeke uit te kies wat na jou roep.
8. Oefening
Om tred te hou met oefensessies kan jou helpbly fisies, geestelik en emosioneel gesond. Oefen wanneer jy jonk is, sal jou later in jou lewe help om fiks en pynvry te bly. Om konsekwent met oefening te wees, kan ook jou energievlakke verhoog, wat jou meer geneig maak om uit te gaan.
Verken verskillende soorte oefening om een te vind waarvan jy hou. As hardloop nie vir jou is nie, kan jy rolskaats en roller derby geniet. Of dalk is boks of gevegskuns meer jou styl. Probeer verskillende soorte klasse om te sien waarvan jy hou en nuwe mense te ontmoet.
9. Wees 'n toeris in jou stad
Stap 'n stap en neem ander draaie as wat jy gewoonlik doen. Gaan na winkels waar jy nog nooit was nie. Maak asof jy 'n toeris is en probeer om jou omgewing vanuit 'n buitestander se perspektief te sien. Maak dit 'n missie om jou leefomgewing goed te ken sodat jy perfekte aanwysings kan gee as iemand jou vra.
10. Maak gesonde lewenstylveranderinge
Jou onbelangstelling om uit te gaan kan wees as gevolg van lae energie en uitputting. As jy sukkel met lae energie, probeer 'n paar veranderinge aan jou lewenstyl en energie maak.
Om 'n gesonder dieet te eet en aanvullings te neem, kan jou help om jou energie te verhoog. Jy kan ook jou dokter raadpleeg en 'n bloedtoets neem om te sien of jy 'n tekort aan enige vitamiene of minerale het.
Om genoeg slaap te kry, kan wondere doen vir jou energievlakke en emosionele gesondheid. Verbeter jou slaapkwaliteit deur skerms vir 'n uur te vermyvoor slaaptyd en slaaptydroetines aanneem soos om tee te drink, te strek, 'n joernaal te skryf en 'n boek te lees.
11. Kry hulp as jy simptome van depressie het
As jy vroeër daarvan gehou het om uit te gaan, maar meer te doen, kan dit 'n teken wees van depressie of sosiale angs. ’n Algemene simptoom van depressie is anhedonia—die onvermoë om plesier te voel of dinge te geniet. Jou afkeer daarvan om uit te gaan kan geïsoleer word, en jy kan ander dinge geniet. In daardie geval is dit waarskynlik nie 'n groot probleem nie. Maar as jy nie ander dinge kan kry wat jy geniet om te doen nie en ander simptome van depressie het, sal jy dalk wil oorweeg om professionele hulp te soek.
'n Terapeut kan jou help om te verstaan hoekom jy nie daarvan hou om uit te gaan nie en hoe om die probleem te hanteer. Hulle kan jou help om beperkende oortuigings oor jouself te herken en uit te daag (soos "Ek is nie goed in sulke dinge nie" of "Ek is nie interessant nie") en nuwe gereedskap en vaardighede in te oefen. Jy kan 'n aanlyn terapeut vind deur .
Algemene vrae oor uitgaan
Hoekom is ek nie lus om uit te gaan nie?
Jy voel dalk nie lus om uit te gaan as jy uitgebrand, angstig, depressief of uitgeput voel nie. Om nie te wil uitgaan nie, is dalk 'n tydelike fase waardeur jy gaan, of jy is dalk 'n introvert wat verkies om mense een-tot-een op stil plekke te ontmoet.
Wat kan ek doen in plaas van partytjie te hou?
Jy kan tyd spandeer om jouself en jou vriende op 'n dieper vlak te leer ken. Jy kan dietyd om nuwe vaardighede en kennis te ontwikkel of die area waarin jy woon te verken. Wees vrywilliger, kook, of haal 'n TV-program in — kortom, doen wat jy ook al wil doen!
