Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Dette er de beste bøkene om sosial angst og sjenanse, anmeldt og rangert.
Dette er bokguiden min spesielt for sosial angst og sjenanse. Se også bokveiledningene mine om sosiale ferdigheter, selvtillit, samtale, få venner, selvtillit og kroppsspråk.
Toppvalg
–
–
Toppvalg totalt
1. Arbeidsbok for sjenanse og sosial angst
Forfattere: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Dette er min favorittbok for sjenanse og sosial angst. I motsetning til mange andre bøker om emnet jeg har lest, er det ikke trivialiserende. Det viser forståelse for hvor enn ditt nåværende utgangspunkt er. Det vil ikke tvinge deg til å gjøre ting som får deg til å føle deg for ukomfortabel.
Boken er basert på CBT (Cognitive Behavioral Therapy) som er godt støttet av vitenskapen.
Jeg liker bøker som er til poenget, men jeg kan tenke meg at noen synes denne er for tørr: Det er ingen anekdoter fra forfatterens eget liv, kun øvelsen og 0-fortellingen er ikke skrevet fra øvelsen. perspektivet til en "tidligere sjenert person" som mange andre bøker på denne listen, men av en klinisk lege som vet mye om emnet. (Med andre ord, det er mer som å snakke med en terapeut enn å snakke med en venn).
Detkommer ned til hvilken smak du foretrekker.
Kjøp denne boken hvis...
1. Du er forberedt på å legge ned arbeid og gjøre øvelser, da dette er en arbeidsbok og ikke en historiebok. (Treningene er godt tilpasset ditt nivå, men ingen sprø "utenfor-komfortsonen"-stunts).
2. Du liker konkrete, praktiske råd som er basert på vitenskap.
IKKE kjøp denne boken hvis...
1. Du vil ha noe med mer fokus på lav selvtillit. Les i så fall .
2. Du liker ikke arbeidsbokformatet, men vil ha noe du kan se gjennom. (I så fall anbefaler jeg . Den har mindre effektive råd etter min mening, men er lettere å lese.)
4,6 stjerner på Amazon.
Toppvalg for lav selvtillit
2. How to Be Yourself
Forfatter: Ellen Hendriksen
Dette er en FLOTT bok skrevet av en klinisk psykolog som selv har hatt sosial angst.
Det er synd at omslaget får det til å se ut som om det er en bok for partyjenter (kan ha vært forlagets idé). I virkeligheten er dette en ekstremt nyttig bok og like verdifull for menn som for kvinner.
Sammenlignet med arbeidsboken for sosial angst og sjenanse, er denne mindre klinisk og mer om hvordan man kan håndtere et negativt selvbilde og overvinne lav selvtillit.
Kjøp denne boken hvis...
Du har et negativt selvbilde eller lav selvtillit.
IKKE kjøp denne boken hvis...
Du ønsker primært øvelser for å overvinne sjenanse eller angst i sosiale omgivelser ogikke så mye fokus på lav selvtillit. Hvis ja, få .
4,6 stjerner på Amazon.
3. Overvinne sosial angst & Sjenanse
Forfatter: Gillian Butler
Denne boken ligner veldig på . Begge er arbeidsbøker (mening, mange øvelser og eksempler) og begge bruker CBT (kognitiv atferdsterapi) som har vist seg å være effektiv mot sosial angst.
Det er en flott bok for all del, men ikke fullt så skarp som . Du vil ikke være misfornøyd, men du kan like gjerne få SA-arbeidsboken.
4,6 stjerner på Amazon.
4 . Sosial angst
Forfatter: James W. Williams
Med sine 37 sider er dette den korteste oppføringen på listen.
En god introduksjon til sosial angst. Den skisserer forskjellen mellom sjenanse og sosial angst og gir noen praktiske tips om hvordan du kan håndtere det.
Kjøp denne boken hvis...
Du er ikke sikker på om du er sjenert eller kanskje har sosial angst.
Hopp over denne boken hvis...
1. Du vil ha en lang og detaljert lesning.
2. Du er allerede kjent med din sosiale angst.
4,4 stjerner på Amazon.
Hovedomtaler
Bøker som jeg ikke vil anbefale som førstegangslesing, men som likevel er verdt å se nærmere på.
5. Good-bye to Shy
Forfatter: Leil Lowndes
Som arbeidsboken for sjenerthet og sosial angst, tar denne boken til orde for gradvis eksponering for ting som gjør deg ukomfortabel. Dette er i minmening, den beste måten å være mindre sjenert på.
Men jeg tror at de faktiske rådene noen ganger er off-beat. Øvelsene er slett ikke så godt laget som i SA Workbook.
Den eneste fordelen med denne boken er at forfatteren har personlig erfaring om emnet. Min følelse er at hun aldri har vært SUPER sjenert.
Kjøp denne boken hvis...
Du foretrekker listeformater.
IKKE kjøp denne boken hvis...
1. Du er OK med en mer klinisk, profesjonell tilnærming. (I så fall, skaff deg )
2. Du liker ikke listeformater (Det er i utgangspunktet en liste med 85 måter å være mindre sjenert på)
3,9 stjerner på Amazon.
6. Trives med sosial angst
Forfatter: Hattie C. Cooper
Skrevet av en som har hatt sosial angst og beskriver veien ut av den. Ikke i det hele tatt så handlingskraftig som sjenanse og eller . Men jeg nevner den fortsatt her, siden den har en mer personlig smak enn de bøkene.
4,4 stjerner på Amazon.
7 . What You Must Think of Me
Forfattere: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Dette er en selvbiografisk bok som beskriver en persons erfaring med sosial angst fra barndom til 27 år gammel, hennes alder da boken ble skrevet.
Du vil ikke lide denne boken...
Hopp over denne boken hvis...
Du leter etter en vitenskapelig lesning eller en selvhjelpsbok
4,5 stjerner på Amazon.
Alitt for sunn fornuft og utdatert
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
Forfatter: Don Gabor
Ikke min favorittbok, men jeg nevner den her fordi den er allment kjent.
Den ble skrevet i 1997 og mange eksempler føles utdatert. De psykologiske prinsippene er fortsatt relevante, men mye av rådene føles fornuftige. Mye forretningsfokus.
Kjøp denne boken hvis...
1. Du vil ha noe som dekker det absolutte grunnleggende, du har moderat sjenanse og du er først og fremst interessert i forretningsapplikasjoner.
2. Du liker ikke arbeidsbøker.
IKKE kjøp denne boken hvis...
1. Du har lammende sosial angst. Det står at det er for de smertelig sjenerte, men det trivialiserer fortsatt alvorlig sjenanse eller sosial angst.
2. Det er viktig for deg at eksempler føles relevante i dag.
4,2 stjerner Amazon.
9 . Stopp angsten fra å stoppe deg
Forfatter: Helen Odessky
Til tross for å ha "gjennombrudd" i undertittelen, introduserer ikke denne boken noen nye ideer.
Den gjør en god jobb med å forklare sosial angst, men mestringsmetodene er hovedsakelig for panikkanfall.
Kjøp denne boken hvis...
1. Du opplever panikkanfall
2. Du vil lese om forfatterens sosiale angst
3. Din sosiale angst er ikke overveldende
Hopp over denne boken hvis...
Du ikke opplever panikkanfall
4,4 stjerner påAmazon.
Fokuser på å lage samtale
10. How to Communicate with Confidence
Forfatter: Mike Bechtle
I motsetning til de andre bøkene, er dette skrevet fra perspektivet om hvordan man kan lage samtale med sosial angst. Den har imidlertid ikke den samme kvaliteten som de andre bøkene, og den er ikke like vitenskapelig fokusert.
MERK: Se guiden min med bøker om hvordan du kan føre samtaler.
Kjøp denne boken hvis...
Du ønsker å forbedre dine sosiale ferdigheter, men blir holdt tilbake moderate nivåer av nervøsitet eller innadvendthet.
Du har ikke noe mer sosialt eller ikke 6. y. I så fall vil jeg anbefale .
4.5 på Amazon.
11. Smertefullt sjenert
Forfattere: Barbara Markway, Gregory Markway
Det er ikke en dårlig bok. Det dekker selvbevissthet og bekymring for hva andre tenker. Men det kan være mer handlingskraftig. Det finnes mye bedre bøker om emnet – jeg vil i stedet anbefale bøkene tidligere opp i denne guiden.
4,5 stjerner på Amazon.
Bare hvis du er en fyr og har moderat sosial angst
12. The Solution To Social Anxiety
Forfatter: Aziz Gazipura
Jeg tenkte jeg skulle nevne denne boken ettersom jeg ser den anbefalt så ofte.
Denne boken har ikke samme kvalitet som bøkene i begynnelsen av denne veiledningen. Den er skrevet fra en fyrs perspektiv og er hovedsakelig fokusert på hvordan man snakker med kvinner – ikke å overvinne et negativt selv-bilde eller håndtering av de underliggende årsakene til sosial angst.
Kjøp denne boken hvis...
Du er en fyr, har mild sosial angst, og det å snakke med kvinner er din primære kamp.
IKKE kjøp denne boken hvis...
1. Du er ikke en heteroseksuell mann.
2. Du har moderat til alvorlig sosial angst.
3. Du vil ha noe mer omfattende. (I stedet, gå med eller )
4,4 stjerner på Amazon.
13 . We're All Mad Here
Forfatter: Claire Eastham
Rådene i denne boken er blandet med mange personlige anekdoter, som er skrevet på en morsom, engasjerende måte.
Rådet er ikke noe banebrytende, men det er rimelig. Med ett stort unntak. Forfatteren nevner at du ikke bør bruke alkohol som en krykke, men senere i boken ser den tanken ut til å være glemt, da hun gir eksempler på at hun selv bruker det mens hun advarer mot å gå over bord. Av den grunn ville jeg ikke føle meg riktig å sette denne boken høyere på listen.
Kjøp denne boken hvis...
1. Du vil ha en lett lesning ladet med positivitet.
2. Du vil føle deg bedre med å ha sosial angst.
Se også: Hvordan være mer karismatisk (og bli naturlig magnetisk)3. Du ønsker å lese mange personlige anekdoter.
Hopp over denne boken hvis...
Du vet allerede mye om din sosiale angst.
4,4 stjerner på Amazon.
14 . Small Talk
Forfatter: Aston Sanderson
En veldig lett og kortlest på totalt bare 50 sider.
Fokuserer på det grunnleggende innen småprat, sosial angst og dating. Mangler vitenskapelige referanser. Tipsene er ikke dårlige, men grunnleggende.
Kjøp denne boken hvis...
1. Du har ikke tid til en lang lesning.
2. Du vil legge noe på hyllen din.
3. Du vil ha noen grunnleggende tips om sosial angst og småprat.
Hopp over denne boken hvis...
Du vil ha noe med dybde eller vitenskap bak.
4,1 stjerner på Amazon.
For trivialiserende
15. Sjenanse
Forfatter: Bernardo J. Carducci
Jeg ble ikke så imponert over denne boken. Den viser ikke den samme forståelsen av leserens kamp som andre bøker gjør. Få en hvilken som helst annen bok i begynnelsen av denne veiledningen.
Se også: Hvordan fortelle noen at du ikke vil henge med (graciously)4,2 stjerner på Amazon.
<3 3>