Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
Det er mange grunner til at du kanskje ikke vil henge med folk. Du kan være opptatt, kanskje du ikke liker dem så godt, eller du vil kanskje ikke gjøre det de har i tankene. Uansett hva årsaken er, er det lett å føle seg ukomfortabel ved å avslå en invitasjon.
Å fortelle noen at du ikke vil henge med, trenger ikke å være en dårlig ting. Vi skal se på hvordan du sier nei på en elegant måte.
Hvordan fortelle noen at du ikke vil henge med
Å avvise folk er vanskelig, både følelsesmessig og praktisk. Her er de beste tipsene for å hjelpe deg med å avslå invitasjoner uten å være støtende.
1. Forstå hva du synes er vanskelig med å si nei
Hvis du forstår hvorfor du ikke liker å si nei, kan du løse problemet direkte. Ofte er vi engstelige for å si nei, men det er vanskelig å sette ord på denne følelsen.
Prøv å spørre deg selv, "Hva tror jeg vil skje?" og skriv ned alt du tenker på. Dette kan hjelpe deg å legge merke til når du bekymrer deg for noe som det er ekstremt usannsynlig at vil skje.
, spesielt CBT, kan hjelpe deg med å identifisere og håndtere irrasjonell frykt.
2. Sørg for at "nei" ditt er tydelig
Selv når du prøver å være snill og avslå en invitasjon høflig, er det viktig at "nei" ditt er klart.
Ikke gi en mildvil bare date én person om gangen, men vil ha mange forskjellige venner. Å invitere deg til ting du ikke er interessert i å delta på hindrer ikke noen i å få andre nye venner.
2. Avvisning kan være utrygt
Å fortelle noen at du ikke vil henge med dem i det hele tatt, kan føre til at de blir sinte eller til og med aggressive. Å avslå individuelle hendelser er mindre sannsynlig å gi en eksplosiv reaksjon.
3. Du takler kanskje ikke konflikter godt
De fleste mennesker er ikke spesielt glade i å håndtere konflikter.[] Hvis du synes konflikter er vanskelige, kan det føles mer oppnåelig å la et vennskap forsvinne enn å ha en stor prat.
4. Du skylder ikke folk flest en forklaring
Hvis personen som inviterer deg til arrangementer ikke er noen du kjenner godt, skylder du dem ikke en detaljert forklaring på hvorfor du ikke vil henge med. Hvis det er en gammel venn du ikke lenger føler deg nær, er det sannsynligvis verdt å ha en skikkelig samtale. Hvis den skumle nye kollegaen din ønsker å bli bestevenner, er det vanligvis ikke verdt innsatsen og klossetheten.
5. Du ser kanskje arrogant ut
For de fleste er dating enkelt; enten er du det, eller så er du det ikke. De fleste er relativt vage om vennskap. Vi har egentlig ikke ord for forskjellige typer eller nivåer av vennskap. Dette er grunnen til at det kan føles overmodig å svare på en invitasjon til kaffe med "Jeg vil ikke være nærmere venner med deg" arrogant.
Vanlige spørsmål
Hvorfor er det så vanskelig å fortelle noen at du ikke vil henge med?
Å fortelle noen at du ikke vil henge med dem er stressende fordi vi bekymrer oss for hvordan de vil reagere og hvordan vi vil se ut for andre. Dette er verre hvis vi vet at de går gjennom en vanskelig tid eller hvis vi har en delt sosial krets.
Hvordan kan du fortelle noen at du ikke vil være venner med dem?
Det er vanligvis bedre å la et vennskap gli enn å forklare direkte at du ikke vil være venn med dem. Hvis du avslår 3 invitasjoner på rad, vil de fleste gi opp. Men hvis du pleide å være nære venner, eller den andre personen har skadet deg, kan det være best å snakke ærlig om det.
Hva om noen spør om jeg unngår dem?
Hvis noen spør hvorfor du fortsetter å avslå invitasjoner, prøv å være snill mens du forklarer årsaken. Fokuser samtalen på deg selv og dine behov i stedet for deres mangler. Forklar at tiden din er begrenset eller at du ikke har noen ressurser; unngå å si at du aktivt misliker dem.
Se også: 10 tegn på at du snakker for mye (og hvordan du stopper) <7 7>nei, for eksempel «Jeg tror ikke jeg kan»eller Jeg er ikke sikker på at det fungerer for meg.»Disse svarene gir rom for andre til å spørre igjen, utfordre eller til og med prøve å overstyre avgjørelsen din.Sørg i stedet for at du sier ordet «nei». Det trenger ikke å være hardt, men det krever en viss grad av selvsikkerhet. Du kan si «Nei, jeg er redd jeg ikke kan» eller «Nei. Dessverre fungerer det ikke for meg."
Hvis dette er vanskelig (og det er det ofte), minn deg selv på at det å unngå ordet "nei" ofte betyr at du må avvise noen igjen. Én ubehagelig samtale er normalt lettere enn flere samtaler som blir stadig mer vanskelige.
3. Vær (for det meste) ærlig
Ærlighet er vanligvis den beste politikken, men hvis du skal avslå en invitasjon, bør du vurdere hvor ærlig du må være.
Vage unnskyldninger (eller ingen unnskyldninger i det hele tatt) er bedre enn å lyve. Å fortelle venner at du ikke kan møte dem til middag fordi du har hodepine kan slå tilbake hvis de ser bilder på sosiale medier av deg på en fest den kvelden. Selv kommentarer som «Jeg er for opptatt» kan bli fanget opp hvis de er usanne.
Prøv å gi så mye av sannheten som du føler deg snill. For eksempel vil du kanskje ikke gå ut fordi favorittforfatteren din nettopp har gitt ut en ny bok, og du er desperat etter å lese den. Hvis vennene dine ikke er begeistret for bøker, kan de føle seg fornærmet hvis du forteller dem hele sannheten. I stedet dukunne fortelle dem (ærlig) at du trenger en kveld alene for å lade opp.
Å være ærlig kan la dem løse problemer
Noen ganger er det ikke det at du ikke vil henge med. Du har bare praktiske vanskeligheter som barnepass eller andre tidsforpliktelser. Å være ærlig om disse gir vennen din muligheten til å komme med løsninger. De kan for eksempel endre middagsstedet til et sted som er barnevennlig.
4. Kom med et mottilbud
Hvis du vil tilbringe tid med en venn, men ikke liker det de har foreslått, kan du prøve å gi et mottilbud. For eksempel, hvis de sender deg en tekstmelding som foreslår at du går bowling, kan du si «Jeg må si nei denne gangen, men jeg vil fortsatt ta det igjen. Har du lyst på lunsj neste uke i stedet?»
Dette viser at du fortsatt ønsker å legge planer og bidrar til å dempe slaget ved avvisningen din. Det hjelper også å vise dem hva slags ting det er mer sannsynlig at du sier ja til.
Hvis du føler deg ukomfortabel med å lage invitasjoner selv, kan du like denne artikkelen om forskjellige måter å be noen om å henge med uten å høres vanskelig ut.
5. Unngå å misligholde ja
Når noen ber oss om å gjøre noe, enten det er å hjelpe dem med et prosjekt eller bli med dem på kaffe, er det lett å føle at vi må ha en god grunn til å si nei. Det betyr at standardposisjonen vår bør være å si ja.
Denne tankegangengjør ting vanskelig for oss på mange måter. Vi kan bekymre oss for at vi ikke har en god nok unnskyldning for å si nei. Vi kan også finne oss i å gå med på ting uten å ha nok informasjon. Hvis du ikke sier ja som standard, blir det vanskeligere å be om tid til å tenke på hva vi egentlig ønsker.
Hvis du synes du godtar ting du skulle ønske du ikke hadde (og kanskje må komme deg ut av ting senere), kan du prøve å endre standardsvaret ditt til «La meg komme tilbake til deg» eller «Jeg må sjekke». Du kan fortsatt være begeistret for arrangementet eller tenke at det er en god idé, men du gir ikke et svar med en gang.
Dette gir deg tiden du trenger til å tenke på om du vil gjøre noe og muligheten til å tenke på en unnskyldning hvis du trenger det.
Å endre standarden betyr ikke at du fortsatt ikke kan si ja eller nei umiddelbart hvis du er sikker. Du vil ikke holde folk hengende på hvis du vet at du ikke vil gjøre noe. Det handler bare om å gi deg tid til å ta den riktige avgjørelsen for deg.
6. Ikke ta ansvar for andres følelser
Selv om du ønsker å være snill og høflig mot andre mennesker, er du ikke ansvarlig for følelsene deres.
Andre mennesker kan bli såret av at du ikke vil henge med dem eller er for opptatt til å gjøre en aktivitet. Det er viktig å huske at dette ikke er din feil, og du trenger ikke å gjøre noe du heller ikke bare for å få dem til å føle seg bedre.
Dette kan være vanskelig fordi vi ofte blir lært opp til å sette andres følelser først, men det er en viktig del av å sette grenser.[] Prøv å fokusere på deg selv og dine behov.
Hvis du synes at du bekymrer deg for mye om hvordan andre mennesker har det, minn deg selv på at du ikke kan kontrollere følelsene deres. Si til deg selv, «Jeg kan ikke kontrollere hvordan andre mennesker har det. Jeg er ansvarlig for min lykke, og de er ansvarlige for deres. Så lenge jeg ikke er grusom eller ondsinnet, gjør jeg min del."
7. Gi bare en grunn hvis du vil at de skal spørre igjen
Det kan være vanskelig å huske at vi faktisk ikke trenger å gi en grunn for å avslå en invitasjon. Det er ikke frekt å ikke oppgi en grunn for å avslå et arrangement. Vi er ofte bare ikke vant til det.
Hvis du vil at noen skal invitere deg til sitt neste arrangement, kan det være nyttig å forklare hvorfor du ikke kunne delta på dette. Hvis du ikke er interessert i å henge med den personen i det hele tatt, kan det å ikke tilby en unnskyldning øke hastigheten på hvor raskt de slutter å be deg om å henge ut.
Hvis du liker vennen din, men tror hun ber deg ut flere ganger enn du kan håndtere, har vi en artikkel om hva du kan gjøre når en venn alltid vil henge ut som kan hjelpe.
8. Lær å håndtere din egen skyldfølelse
Ofte er det faktisk ikke den andre personens reaksjon som stopper oss fra å si nei til ting. I stedet er det vår egen skyld. Vi sier ja til ting vi ikke vil haå gjøre fordi vi får oss selv til å føle oss dårlige hvis vi ikke gjør det.[]
Selv om dette er helt normalt, trenger du ikke å føle det slik.
Prøv å minne deg selv på at en invitasjon har ingen forpliktelser. Tenk på det slik: du kan bare holdes ansvarlig for ting du har litt kontroll over. Du kan ikke kontrollere om noen inviterer deg til noe, så prøv ditt beste for ikke å føle deg skyldig for det.
9. Fortell folk så snart du har tatt avgjørelsen din
Har du noen gang sett deg selv i å utsette å fortelle noen at du ikke vil gjøre noe og så innse at du har forlatt det for sent å trekke deg tilbake? Du er ikke alene.
Å utsette å fortelle noen at du ikke kommer til å gjøre noe med dem, gjør det bare vanskeligere. Hvis det føles for stressende å fortelle dem personlig, kan du prøve å sende dem en tekstmelding.
Hvis du vet at du utsetter avslag på invitasjoner regelmessig, prøv å ha et utkast til melding klar til å sende som takker den andre personen for invitasjonen, forklarer at du ikke kommer til å dra, og uttrykker håp om at du kan møtes snart. Å fylle ut dette (med relevante justeringer) kan være mindre skremmende enn å måtte gjøre alt fra bunnen av.
10. Ikke gi etter for press
I en ideell verden trenger du bare å avslå en bestemt invitasjon én gang, og vennen din vil respektere svaret ditt.
Dette skjer dessverre ikke alltid. I stedet kan folk bli aggressive ellertil og med skyldfølelse for å ombestemme deg.
Dette kan føles som et tegn på at det er veldig viktig for dem at du kommer, men det er virkelig respektløst. Du har gitt dem et svar, og de opptrer som om deres ønske om bedriften din er viktigere enn dine behov og grenser.
Å ombestemme seg som svar på at noen er pushy, er å vise dem at de kan få sin egen vilje hvis de bare fortsetter å prøve, noe som betyr at de er mer sannsynlig å være pushy neste gang.
Hvis noen blir pushy, prøv å være ærlig om hvordan du opplever oppførselen deres. De skjønner kanskje ikke hvordan det føles for deg. Prøv å si, «Jeg vet at du sannsynligvis bare er spent, men jeg føler mye press her, og det gjør meg ukomfortabel. La oss snakke om noe annet.»
11. Unngå "agn og bytte"
Et vanlig problem kommer når folk spør om du vil gjøre noe helt generelt og bare gir deg detaljene når du har forpliktet deg. Da føler du deg vanskelig å måtte si at du ikke vil gjøre det fordi du allerede har avtalt det.
Se også: 15 beste bøker for introverte (mest populær rangert 2021)For eksempel, hvis en venn spør om du vil se en film med dem, kan du kanskje si ja. Hvis de da forteller deg at det er et Hitchcock-maraton som starter på fredag ved lunsjtid og varer hele helgen, kan det hende du ombestemmer deg.
Unngå dette ved å spørre om flere detaljer før du godtar. Prøv å spørre «Hva tenkte du på?» Du kan også sikre svaret ditt ved å si at du vil «i prinsippet» før du ber om flere detaljer .
Beste forklaringer (unnskyldninger) for ikke å ville henge sammen
Som vi allerede har sagt, bør du ikke trenge en unnskyldning for ikke å ville henge med noen. Noen ganger kan det å gi en god forklaring gjøre det lettere. Her er noen forklaringer på å ikke gå ut som alle burde akseptere.
1. Du må ta vare på din mentale helse
Det er viktig å ta vare på din mentale og følelsesmessige helse. Hvis det å gå ut eller møte noen kommer til å påvirke ditt velvære, er det helt OK å avslå.
2. Du har andre forpliktelser
Mange av oss har ansvar, og folk rundt oss må respektere det. Å ikke kunne tilbringe tid med venner fordi du trenger å passe barn eller ta vare på et familiemedlem er noe andre alltid bør forstå.
3. Du har økonomiske bekymringer
Det er viktig å erkjenne at ikke alle har penger til overs for dyre sosiale aktiviteter. Alle som prøver å presse deg til å bruke mer enn du har råd til, er ikke en god venn. Ved å sette ønskene deres over dine økonomiske behov, er de egoistiske. Dette kan være et advarselsskilt for en giftig venn.
4. Du har sikkerhetsproblemer
Det er mange forskjellige måter du kan føle deg utrygg på, og de er alle gode grunner til å ikkeå henge med noen. Du føler deg kanskje ikke trygg med noen andre som er invitert, er usikker på hvordan du kommer deg trygt hjem, eller tror aktiviteten de har foreslått er for risikabel for deg. Din sikkerhet bør ikke være oppe for debatt.
5. Du har ikke tid
De fleste av oss er ofte opptatt. Vi jobber hardt, tilbringer tid med venner og prøver å få litt tid til oss selv. "Jeg er for opptatt" er ikke en politimann. Det er sannsynligvis sant. Den eneste personen som kjenner timeplanen din, prioriteringer og forpliktelser er deg. Hvis du sier at du er for opptatt, bør det være slutten på diskusjonen.
Hvorfor det kan være bedre å komme med unnskyldninger
Noen synes det er bedre å være direkte hvis du ikke er interessert i å henge med dem i det hele tatt. Du kan for eksempel si, «Takk for invitasjonen, men jeg vil egentlig ikke være venn med deg.» Dette er en god måte å fortelle noen at du ikke vil gå på date med dem, men det er ikke bra for mer generelt å henge ut eller være venner. Her er grunnen:
1. Avvisning skader følelsene deres
Å motta en åpenlys avvisning kan føles mer personlig enn en med unnskyldninger. Å si «Jeg vil ikke tilbringe tid med deg» uansett hvor pent du prøver å gjøre det, får de fleste til å føle at det er noe galt med dem. Å si «Jeg er for opptatt» skader ikke selvtilliten deres på samme måte.
Dette er annerledes enn når noen vil date deg fordi folk flest
