कसरी सम्बन्धमा विश्वास निर्माण गर्ने (वा हराएको विश्वास पुनर्निर्माण गर्नुहोस्)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

विश्वासले सम्बन्धमा रहेका दुबै व्यक्तिहरूलाई सुरक्षित महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। जब तपाईं कसैलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंलाई थाहा छ तिनीहरूको हृदयमा तपाईंको सर्वोत्तम चासो छ। तपाईं तिनीहरूलाई खोल्न सक्नुहुन्छ र निर्णयको डर बिना आफैं बन्न सक्नुहुन्छ।

यस लेखमा, तपाईंले रोमान्टिक सम्बन्धमा विश्वास कसरी कमाउने र निर्माण गर्ने सिक्नुहुनेछ। तपाईंले विश्वासका समस्याहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने र विश्वास टुटेको बेला कसरी पुनः प्राप्त गर्ने भनेर पनि पत्ता लगाउनुहुनेछ।

यदि तपाइँ मित्रतामा विश्वासका समस्याहरू ह्यान्डल गर्ने बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ मित्रतामा विश्वास निर्माण गर्ने हाम्रो लेख र साथीहरूसँग विश्वासका समस्याहरू पार गर्नको लागि हाम्रो मार्गनिर्देशन हेर्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धमा विश्वास कसरी निर्माण गर्ने

अनुसन्धानले विश्वासको कमी भनेको रोमान्टिक सम्बन्धमा समस्याहरूको महत्त्वपूर्ण भविष्यवाणी हो भनेर देखाउँछ। यहाँ केही रणनीतिहरू छन् जुन तपाईंले आफू र आफ्नो पार्टनरबीच विश्वास निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

1। प्रमाणित गर्नुहोस् कि तपाईं भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ

तपाईंको साथी देखाउनुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंको वचन राख्न तपाईंमा भरोसा गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई कुनै खास समयमा काम वा पार्टीबाट उठाउनुहुनेछ भन्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई पर्खन नछोड्नुहोस्। यदि तपाइँ वाचा पालना गर्न सक्नुहुन्न भने, तिनीहरूलाई जतिसक्दो चाँडो भन्नुहोस्, माफी माग्नुहोस् रके मसँग साँच्चै प्रमाण छ कि मेरो शंका सही छ?" एक कदम पछि हट्ने प्रयास गर्नुहोस् र स्थितिलाई तौल गर्नुहोस् जस्तो कि तपाईं एक वस्तुनिष्ठ पर्यवेक्षक हुनुहुन्छ।

सायद तपाईंको साथी प्राय: तपाईंको साथीलाई मुस्कुराउँछ वा प्रशंसा गर्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको पार्टनरले तपाईंको साथीलाई क्रस गरेको छ। तिनीहरू केवल सकारात्मक प्रभाव बनाउन उत्सुक हुन सक्छन्, वा सायद तपाईंको पार्टनर उनीहरूले भेट्ने धेरैजसो मानिसहरूलाई न्यानो र मित्रवत छ। वा यो मामला हुन सक्छ कि तपाइँको पार्टनर तपाइँको साथी केहि आकर्षक छ, तर यसको मतलब यो होइन कि उनि वास्तव मा तपाइँ को सट्टा तपाइँको साथी संग रहन रुचाउँछन्।

5. थेरापीलाई विचार गर्नुहोस्

गहिरो बसेको विश्वासका समस्याहरू हटाउन यसले धेरै समय र प्रयास लिन सक्छ। यदि आत्म-मद्दतले काम गरेको छैन भने, यो एक चिकित्सकबाट मद्दत प्राप्त गर्न राम्रो विचार हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको विश्वासका समस्याहरूको मूल कारण पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न केही रणनीतिहरू दिन मद्दत गर्न सक्छन्।

हामी अनलाइन थेरापीका लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छन्। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनु हुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर कोड प्राप्त गर्न हामीलाई इमेल गर्नुहोस्।तपाईंले हाम्रो कुनै पनि पाठ्यक्रमहरूको लागि यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।)

विश्वास कसरी पुनर्निर्माण गर्ने

अवश्वास, झूट बोल्ने, अस्थिरता र अविश्वसनीयता लगायत सम्बन्धमा रहेका दुई व्यक्तिबीचको विश्वासलाई धेरै कुराहरूले तोड्न सक्छ। तर कतिपय अवस्थामा, फेरि एकअर्कालाई विश्वास गर्न सम्भव छ। यहाँ केहि रणनीतिहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं विश्वास पुनर्निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने:

1। आफ्ना गल्तीहरूको स्वामित्व लिनुहोस्

तपाईंले आफ्नो साझेदारको विश्वासलाई हानि पुर्याउनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो गल्ती स्वीकार गर्नुभयो र भविष्यमा यसबाट कसरी पाठ सिक्नुहुनेछ भनी व्याख्या गर्नुभयो भने उनीहरूले आश्वस्त महसुस गर्न सक्छन्।

उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईंले र तपाईंको साझेदारले साझा गरेको संयुक्त क्रेडिट कार्डमा धेरै खर्च गर्नुभयो, र परिणामस्वरुप उनीहरूले तपाईंलाई विश्वास गर्न संघर्ष गरिरहेका छन्।

तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "मैले हाम्रो क्रेडिट कार्डमा बढी खर्च गर्नुपर्दैनथ्यो। मैले बजेटको ट्र्याक गुमाएँ र बिगारें। यो पूर्णतया मेरो गल्ती थियो, र म साँच्चै माफी चाहन्छु। मैले बजेटिङ एप डाउनलोड गरेको छु, र म मेरो खर्च गर्ने बानीहरूको राम्रो ट्र्याक राख्न जाँदैछु ताकि यो फेरि नदोहोरियोस्।"

2. नयाँ साझा अनुभवहरूको योजना बनाउनुहोस्

नयाँ, सकारात्मक सम्झनाहरू सँगै बनाउनुले तपाईंको बन्धनलाई बलियो बनाउन सक्छ, जसले तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सक्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ कतै नयाँ यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ वा नयाँ गतिविधि वा शौक सँगै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

3. धैर्य गर्नुहोस्

विगतका विश्वासका मुद्दाहरू सार्न कति समय लाग्नेछ भनेर भविष्यवाणी गर्न असम्भव छ। केही अवस्थामा, विश्वासको हानिबाट पुन: प्राप्ति गर्न महिनौं वा वर्ष पनि लाग्न सक्छ। तिम्ले पर्छस्वीकार गर्नुहोस् कि तपाइँको सम्बन्ध कहिल्यै पूर्ण रूपमा मर्मत नहुन सक्छ। तपाईं कति समय पर्खन इच्छुक हुनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्ने यो तपाईं र तपाईंको पार्टनरमा निर्भर छ।

कहिलेकाहीं, तपाईंले तीन पाइला अगाडि बढाएजस्तो लाग्न सक्छ, त्यसपछि दुई कदम पछाडि: सम्बन्ध पुन: प्राप्ति सधैं रैखिक हुँदैन। धोका पाएको व्यक्तिको लागि केहि दिनमा अरु भन्दा बढी दुखित वा चिन्तित महसुस हुनु सामान्य हो। दुबै साझेदारहरूले यो महसुस गर्न आवश्यक छ कि केहि अवरोधहरू हुनु लगभग अपरिहार्य छ।[]

4। जोडीहरूको उपचारलाई विचार गर्नुहोस्

यदि तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई विश्वास पुन: स्थापना गर्न समस्या भइरहेको छ भने, थेरापीले मद्दत गर्न सक्छ। जोडीहरू वा विवाह उपचारले तपाईंको सम्बन्धमा कसरी र किन विश्वास टुट्यो भन्ने बारे कुरा गर्न शान्त वातावरण प्रदान गर्न सक्छ। एक चिकित्सकले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्ध सुधार गर्न अभ्यास र संचार कौशल सिक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै कसरी बहस गर्ने वा भिन्नताहरूलाई स्वस्थ रूपमा समाधान गर्ने। .

५. थाहा पाउनुहोस् कहिले सम्बन्ध अन्त्य गर्ने

सबै सम्बन्धहरू सुरक्षित गर्न सकिँदैन वा सुरक्षित गरिनु हुँदैन। यदि तपाईं र तपाईंको पार्टनरले एकअर्कालाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्न भने, यो सम्बन्ध समाप्त गर्न उत्तम हुन सक्छ। सामान्यतया, यदि एउटै समस्या वा मुद्दा बारम्बार आइरहन्छ भने, वा तपाईंले सम्बन्ध सुधार्न धेरै ऊर्जा खर्च गर्नुभएको छ तर कुनै लाभहरू देख्नुहुन्न जस्तो लाग्छ भने तपाईं आफ्नो छुट्टै बाटोमा जाने विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको सम्बन्धमा एक व्यक्ति मात्र राख्न इच्छुक छ भने यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ।काम, यो धेरै असम्भव छ कि तपाईं यसलाई ठीक गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूको भावनाहरूप्रति इमानदार हुन प्रोत्साहन दिनुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि यदि तिनीहरूले तपाइँलाई विश्वास गर्न सक्दैनन्, यो तिनीहरूलाई खोल्न गाह्रो हुन सक्छ। उनीहरूलाई तपाइँको सम्बन्धमा काम गर्ने कि नगर्ने भन्ने निर्णय गर्न केही समय लाग्न सक्छ।

सामान्य प्रश्नहरू

सम्बन्धमा विश्वास किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

विश्वासमा बनेको सम्बन्धमा, दुबै व्यक्तिहरू सुरक्षित र सुरक्षित महसुस गर्छन् किनभने उनीहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरूको पार्टनरले हेरचाह र निष्ठाका साथ काम गर्नेछ। तिनीहरू एक अर्काको वरिपरि कमजोर हुन सक्छन्, एकअर्कालाई मद्दतको लागि सोध्नुहोस्, र कठिन समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, ती सबै स्वस्थ सम्बन्धको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।

विश्वास निर्माण गर्ने सबैभन्दा छिटो तरिका के हो?

कसैलाई खुलस्त पार्नु, र बदलामा उनीहरूलाई तपाईंसँग खुल्न प्रोत्साहित गर्नु, विश्वास निर्माण गर्ने द्रुत तरिका हुन सक्छ। अनुभवहरू र चुनौतीहरू सँगै साझेदारी गर्नु पनि बन्धनलाई गहिरो बनाउनको लागि द्रुत तरिका हुन सक्छ। यद्यपि, धेरै मानिसहरूको लागि, विश्वास तुरुन्तै विकसित हुँदैन तर हप्ता, महिना, वा वर्षहरूमा पनि। 11>

यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने वैकल्पिक व्यवस्था गर्नुहोस्।

झूट नबोल्नुहोस् वा सत्यलाई झुकाउनुहोस्, तपाईंको पार्टनरको भावनालाई बचाउन पनि। यदि तिनीहरूले तपाईंले झूट बोल्दै हुनुहुन्छ भनी काम गर्नुभयो भने, उनीहरूलाई तपाईंलाई विश्वास गर्न धेरै गाह्रो लाग्न सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको कुराकानी कौशल कसरी सुधार गर्ने (उदाहरणहरु संग)

2. आफ्नो साझेदारको सीमाको सम्मान गर्नुहोस्

तपाईंको साझेदारले उनीहरूको सीमाको सम्मान गर्नुहुन्न भने तपाईंलाई विश्वास गर्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले यो स्पष्ट गर्नुहोस् कि उनीहरूले आफ्नो चाहना र आवश्यकताहरूको सम्मान गर्न तपाईंमा भर पर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूसँग फोन गोपनीयताको वरिपरि कडा सीमा छ र अरू कसैलाई उनीहरूको पाठहरू पढ्न अनुमति दिँदैन भने, तिनीहरूका सन्देशहरू पहुँच गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरको सीमाहरू के हो भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, तिनीहरूलाई सोध्नुहोस्। स्वस्थ सम्बन्धमा, पार्टनरबाट आफूले के गर्ने र नचाहेको बारेमा खुला, इमानदार कुराकानी गर्नु सामान्य कुरा हो। सीमा निर्धारण गर्ने हाम्रो लेखले रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा पनि लागू हुने सल्लाह समावेश गर्दछ।

3। समस्याहरू चाँडै सम्बोधन गर्नुहोस्

जब तपाईंको सम्बन्धमा समस्या आउँछ, जतिसक्दो चाँडो यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई आफू चिन्तित नभएको कुरा बताउनु भयो तर पछि तपाईं कुनै कुराको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भनी स्वीकार गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूलाई चिन्ता गर्नुपर्ने कुनै कुरा छैन भनी जिद्दी गर्दा उनीहरूले भविष्यमा तपाईंलाई विश्वास गर्न सक्दैनन् भनी अनुमान गर्न सक्छन्।

तपाईंको पार्टनरसँग मुद्दा उठाउनका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• तिमीले सधैं… "तपाईँले..." वा "तपाइँले सधैं..." जस्तो कठोर, आरोप लगाउने भाषा प्रयोग नगर्नुहोस्। तपाईं के महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र किन व्याख्या गर्नुहोस्। को लागीउदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "तिमीले मलाई कल गर्ने वाचा गर्दा म निराश महसुस गर्छु तर बिर्सन्छु।"
• आफ्नो पार्टनरलाई शंकाको फाइदा दिन प्रयास गर्नुहोस्। निष्कर्षमा नजानुहोस्; तिनीहरूलाई आफ्नो दृष्टिकोण साझा गर्ने मौका दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले तपाईंको पाठहरूको जवाफ दिन ढिलो गरेका छन् किनभने तिनीहरू तपाईंसँग कुरा गर्न चाहँदैनन्, तर सायद तिनीहरू काममा अत्यन्त व्यस्त दिन थिए र समयसीमा पूरा गर्न ध्यान केन्द्रित गर्दै थिए।
• समाधान प्रस्ताव गर्नुहोस्। जब तपाईं मुद्दा उठाउनुहुन्छ, वास्तविक समाधान पनि प्रस्ताव गर्न तयार हुनुहोस्। यस दृष्टिकोणले तपाईंको पार्टनरलाई तपाईं एउटै टोलीमा हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गराउन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, “हामीलाई घरको काम निष्पक्ष रूपमा विभाजन गर्न समस्या भएको देखिन्छ। म सोचिरहेको थिएँ कि हामीले हप्ताको दुई दिनमा क्लिनर पाउन सक्छौं र लागत विभाजित गर्न सक्छौं? तपाई के सोच्नुहुन्छ?"

कठीन कुराकानी कसरी गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड एक उपयोगी सुरूवात बिन्दु हो यदि तपाइँ संवेदनशील मुद्दामा कसरी छलफल गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न।

4. खोल्नुहोस् र कमजोर बन्नुहोस्

व्यक्तिगत चीजहरू साझेदारी गर्नु विश्वास निर्माण गर्ने र तपाईंको बन्धनलाई गहिरो बनाउने एक शक्तिशाली तरिका हुन सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि अर्को व्यक्तिसँग खुल्दा निकटताको अनुभूति हुन्छ।[]

तपाईंको सम्बन्धको सुरुका दिनहरूमा, तपाईंले धेरै व्यक्तिगत नभएका कुराहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै कि तपाईं कहाँ हुर्कनुभयो, कलेजमा तपाईंले कुन कक्षाहरू धेरै रमाइलो गर्नुभयो, र तपाईंले हालै देखेको चलचित्रको बारेमा के सोच्नुभयो। जसरी पाउनुहुन्छनजिक, तपाईं आफ्नो महत्वाकांक्षा, आशा, पश्चाताप, र राजनीतिक वा धार्मिक विश्वास जस्ता थप व्यक्तिगत विषयहरूमा जान सक्नुहुन्छ।

तथापि, सम्बन्धमा धेरै चाँडो ओभरसेयर नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। नयाँ पार्टनरलाई आफ्नो र आफ्नो विगतको बारेमा सबै कुरा बताउनुले तपाईलाई धेरै तीव्र बनाउन सक्छ। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि यो केहि साझा गर्ने समय हो भने, आफैलाई सोध्नुहोस्, "मेरो पार्टनरले यस्तै केहि साझा गरेमा म असहज महसुस गर्छु?" यदि जवाफ "हो" वा "हुनसक्छ" हो भने, केही समय पर्खनु नै उत्तम हुन्छ।

थप सुझावहरूका लागि मानिसहरूलाई कसरी खुला गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

५। ध्यान दिएर श्रोता बन्नुहोस्

सन्तुलित, विश्वास, सम्बन्धमा, साझेदारी दुवै तरिकामा जानुपर्छ। यदि तपाइँ भर्खरै आफ्नो बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ आत्म-केन्द्रित रूपमा आउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो बारेमा कुराहरू साझा गर्न प्रोत्साहित गर्न, सक्रिय सुन्ने सीपहरू प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँ तपाइँको पार्टनरलाई देखाउन चाहानुहुन्छ कि तपाइँ तिनीहरूको बारेमा थप जान्नमा साँच्चै रुचि राख्नुहुन्छ र उनीहरूले तपाइँलाई केहि साझा गर्न चाहँदा ध्यान दिन विश्वास गर्न सक्छन्।

तपाईं राम्रो श्रोता बन्न सक्नुहुन्छ भन्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्:

• अर्को व्यक्तिलाई आफ्नो पूर्ण ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो फोन वा अन्य अवरोधहरू टाढा राख्नुहोस्।
• अवरोध नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले आफूलाई अर्को व्यक्तिको बारेमा बोल्दै हुनुहुन्छ भने, भन्नुहोस्, "अवरोधको लागि माफ गर्नुहोस्, कृपया तपाईंले के भन्न खोज्नु भएको थियो त्यसैलाई जारी राख्नुहोस्।" अर्को व्यक्तिले तपाईलाई आफ्नै शब्दमा भन्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, "यदि मैले तपाईलाई सही रूपमा बुझेको छु, तपाईले आफ्नी बहिनीलाई माया गर्नुभयो तर उनीसँग कहिल्यै राम्रोसँग मिल्नु भएन जस्तो लाग्छ?"
• तपाईले ध्यान दिनुभएको देखाउन आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्।

थप सुझावहरूको लागि राम्रो श्रोता बन्नको लागि हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

। आफ्नो पार्टनरको न्याय नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्

स्वस्थ सम्बन्धमा, दुवै व्यक्तिहरूले उपहास वा कडा आलोचनाको डर बिना आफ्नो विचार र भावनाहरू साझा गर्न सक्षम महसुस गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरको विचारलाई तल राख्नुहुन्छ किनभने तिनीहरू तपाईंसँग पङ्क्तिबद्ध छैनन्, तपाईंको पार्टनरले थाहा पाउनेछन् कि तिनीहरू तपाईंको वरपर हुँदा तिनीहरूको वास्तविक विचारहरू आवाज दिन सुरक्षित छैन।

7. दया देखाउनुहोस्

धेरै मानिसहरूले निरन्तर दयालु र हेरचाह गर्ने व्यक्तिलाई विश्वास गर्न सजिलो पाउँछन्। आफ्नो साझेदार र आफ्नो वरपरका सबैलाई ध्यान दिएर व्यवहार गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, सबैसँग विनम्र बन्ने प्रयास गर्नुहोस् र मद्दत चाहिने मानिसहरूलाई हात उधारो दिनुहोस्।

हामीसँग एउटा लेख छ जसमा एक व्यक्तिको रूपमा कसरी अझ दयालु बन्ने भनेर वर्णन गरिएको छ जसमा तपाईंले दयालु जीवन बिताउन प्रयोग गर्न सक्ने धेरै विचारहरू समावेश छन्।

8। आफ्नो पार्टनरको बारेमा कहिल्यै गफ नगर्नुहोस्

यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई विश्वासमा केहि बताउँछ भने, तपाइँको पार्टनरले आफैलाई वा अरू कसैलाई हानिको जोखिममा राखेको छ भनेर गम्भीर रूपमा चिन्तित नभएसम्म यसलाई नदिनुहोस्। तपाईंको पार्टनर सायद तपाईंसँग व्यक्तिगत कुराहरू साझा गर्न इच्छुक नहुन सक्छ यदि उनीहरूलाई लाग्छ कि तपाईंले तिनीहरूको बारेमा गफ गर्न सक्नुहुन्छ।

9. ए मा काम गर्नुहोस्साझा लक्ष्य वा परियोजना

चुनौतीमाथि विजयी हुँदा वा ठूला परियोजना सँगै लिनुले तपाईंलाई नजिक महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले विश्वास बढाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले नयाँ सीप सिक्न वा म्याराथन जस्ता ठूला एथलेटिक चुनौतीका लागि तालिम लिन पाठ्यक्रमको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले यस लेखमा जोडीको रूपमा सँगै गर्न सक्ने कुराहरूमा केही प्रेरणा पाउन सक्नुहुन्छ।

१०। रक्षात्मक बन्नबाट जोगिनुहोस्

राम्रो सम्बन्धमा, दुबै व्यक्तिहरूले असहज महसुस गर्दा बोल्न सक्षम महसुस गर्छन्। यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरले समस्या खडा गर्दा तपाईं क्रोधित वा रक्षात्मक बन्नुभयो भने, तिनीहरूले निर्णय गर्न सक्छन् कि यो आफ्नो विचार र भावनाहरू आफैमा राख्न सुरक्षित छ किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई उचित तरिकामा जवाफ दिन विश्वास गर्न सक्दैनन्।

तपाईले आफ्नो पार्टनरसँग सधैं सहमत हुनुपर्दैन वा उनीहरूले चाहेको कुरामा जानुपर्दैन, तर उनीहरूलाई उनीहरूको चिन्ताहरू उठाउने उचित मौका दिने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं आफूलाई रक्षात्मक बनिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ, यसले मद्दत गर्न सक्छ:

• तपाईंको पार्टनरले वास्तवमा के सोच्दछ र महसुस गर्छ भनेर जान्नको लागि आफ्नो सक्रिय सुन्ने सीपहरू प्रयोग गर्न सम्झनुहोस्। उनीहरू र उनीहरूले के भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्, तपाईंले बदलामा के भन्न चाहनुहुन्छ भन्ने होइन।
• पाँच-मिनेट "टाइम आउट" माग्नुहुन्छ ताकि तपाईंले आफ्नो पार्टनरको रूपमा केही समय निकाल्न सक्नुहुन्छ। तपाईंसँग अन्यथा सोच्ने राम्रो कारण नभएसम्म, मान्नुहोस् कि उनीहरूले मुद्दा उठाइरहेका छन् किनभने उनीहरूले तपाईंको सम्बन्ध सुधारोस् भन्ने चाहन्छन्, नभई उनीहरूले तपाईंलाई रिसाउन चाहन्छन् वाअपसेट।

पहिलेको सम्बन्धबाट विश्वासका समस्याहरू कसरी ह्यान्डल गर्ने

विगतका साझेदारहरूले निराश वा दुर्व्यवहार गरेका व्यक्तिहरूले विश्वासका समस्याहरू विकास गर्न सक्छन् किनभने उनीहरू भविष्यका साझेदारहरूले यस्तै व्यवहार गर्नेछन् भन्ने चिन्ता गर्छन्। विश्वासका मुद्दाहरूको जरा बाल्यकालका अनुभवहरूमा पनि हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंका भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा गर्नका लागि तपाईंका आमाबाबुमा भर पर्न सकिएन भने, तपाईंलाई वयस्कको रूपमा स्वस्थ, विश्वास गर्ने सम्बन्धहरू बनाउन गाह्रो लाग्न सक्छ।[]

विश्वासका समस्याहरूले यसलाई सुरक्षित सम्बन्ध बनाउन गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाईलाई लाग्न सक्छ कि कसैलाई विश्वास गर्नु वा तिनीहरूसँग खुल्न खतरनाक छ। यहाँ केहि सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

1। रातो झण्डाहरू कसरी पत्ता लगाउने भनेर जान्नुहोस्

यदि तपाईं पहिले अस्वस्थ सम्बन्धमा हुनुहुन्थ्यो भने, तपाईंले अरू मानिसहरूमा मात्र नभई आफ्नै निर्णयमा पनि विश्वास गुमाउनु भएको हुन सक्छ। विशेष रूपमा, तपाईं सम्मानजनक, दयालु साथी छनौट गर्न आफैलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्न। जब तपाईं स्मार्ट छनोटहरू गर्न आफैमा भर पर्न सक्नुहुन्न, तपाईंले खतराको प्रारम्भिक संकेतहरू पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै साथीको वरिपरिको किनारमा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

आफैमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न, यसले विषाक्त सम्बन्धहरू बारे जान्नको लागि समय निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ, रातो झण्डाहरू सहित तपाईंले कसैलाई डेटिङ गर्दा ध्यान दिनुपर्छ।

यहाँ केही स्रोतहरू छन् जसले तपाईंलाई रातो झण्डाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ:

• विषाक्त मित्रताका लागि सामाजिक स्वयम् गाइड; अधिकांश बिन्दुहरू रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा पनि लागू हुन्छन्
• सम्बन्ध विशेषज्ञरातो झण्डाहरूको लागि नताली लुको गाइड।

2। आफ्नो पार्टनरलाई आफ्ना अनुभवहरू बताउनुहोस्

तपाईंले आफ्नो असुरक्षा लुकाउने प्रयास गर्नुभयो भने पनि, तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई उनीहरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो भएको महसुस गर्न सक्षम हुन सक्छ। यसले तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँको विगतको बारेमा बताउन मद्दत गर्न सक्छ ताकि उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले कुनै गल्ती गरेका छैनन्।

उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाइँको भूतपूर्व पार्टनरले तपाइँलाई "केवल असल साथी" भएको आश्वासन दिएपछि उनीहरूका एक सहकर्मीसँग तपाइँलाई धोका दिनुभयो। तपाईको हालको पार्टनरले अफिस पार्टीमा आफ्नो नजिकको काम गर्ने साथीसँग बिताएको उत्कृष्ट समयको बारेमा बताउँदा तपाई आफैं चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईलाई थाहा छ कि काम गर्ने साथी अविवाहित र आकर्षक छ।

यस अवस्थामा, तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, "मलाई थाहा छ कि तपाईले आफ्नो काम गर्ने साथीको बारेमा कुरा गर्दा म अलि चिन्तित वा अडिगको रूपमा आउन सक्छु। मेरो भूतपूर्व प्रेमिका/पूर्व प्रेमीले उनीहरूका एक सहकर्मीसँग मलाई धोका दिए, र यसले मेरो लागि असुरक्षा ल्याउँछ। मलाई थाहा छ तपाईंले केही गल्ती गर्नुभएको छैन, र म तपाईंलाई केही फरक गर्न आग्रह गरिरहेको छैन, तर म तपाईंसँग इमानदार हुन चाहन्छु किनभने म आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न चाहन्छु।”

यो पनि हेर्नुहोस्: मोनोटोन आवाज कसरी ठीक गर्ने

यदि तपाईंलाई यसरी कुरा गर्न गाह्रो लाग्छ भने, तपाईंले भावनाहरूलाई स्वस्थ रूपमा व्यक्त गर्ने तरिकामा यो लेख पढ्न सक्नुहुन्छ।

3। तपाईंको विश्वासका समस्याहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्

विश्वासका समस्याहरूले तपाईं सम्बन्धमा किन असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्न सक्छ, तर ती पार गर्ने जिम्मेवारी तपाईंको हो। तपाईकोसाझेदारले तपाईंको लागि अनुचित भत्ताहरू बनाउनु पर्दैन, उदाहरणका लागि, तपाईंलाई उनीहरूको सामाजिक मिडिया खाताहरूमा लग इन गर्न वा उनीहरूको फोन मार्फत हेर्न अनुमति दिएर।

तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई धोका दिन लागेको जस्तो व्यवहार गर्नु अनुचित हो। समयको दौडान, उनीहरूले अरू कसैको व्यवहारको लागि सजाय पाएको जस्तो महसुस गर्न सक्छन्।

अन्तमा, यदि तपाईं स्वस्थ सम्बन्ध चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्ने निर्णय गर्नुपर्छ। कसैलाई विश्वास गर्नु जहिले पनि केही जोखिमपूर्ण हुन्छ, तर यो सम्बन्धको लागि तिर्न अपरिहार्य मूल्य हो।

यदि तपाईंसँग गम्भीर विश्वासका समस्याहरू छन् भने, तपाईंले अहिले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, कसैलाई विश्वास गर्दा आउने जोखिम सुखी सम्बन्धको सम्भावित पुरस्कारहरू भन्दा बढी हुँदैन। यदि तपाइँ यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ फेरि कसैलाई विश्वास गर्न तयार महसुस नगरुन्जेल केहि समय अविवाहित रहनु राम्रो विचार हुन सक्छ।

4। असहाय विचारहरूलाई चुनौती दिने अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाईंसँग विश्वाससम्बन्धी समस्याहरू छन् भने, तपाईंसँग आफ्नो निष्कर्षलाई समर्थन गर्ने धेरै प्रमाण नभए तापनि तपाईंको साझेदारले तपाईंको विश्वास तोडेको छ वा तपाईंबाट केही लुकाइरहेको छ भनी तपाईं छिट्टै अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले जानाजानी असहाय विचारहरूलाई चुनौती दिनुभयो भने तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्न सजिलो लाग्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईंको पार्टनरले गोप्य रूपमा तपाईंको एक विवाहित साथीलाई क्रस गरेको छ र यदि तिनीहरूले सम्बन्धविच्छेद गरेमा तपाईंको साथीलाई डेट गर्नेछन्। तपाईंले आफैलाई सोध्न सक्नुहुन्छ, "ठीक छ, म यो महसुस गर्न सक्छु, तर के