अहिले नै आत्म-अनुशासन निर्माण सुरु गर्ने ११ सरल तरिकाहरू

आत्म-अनुशासन मास्टर गर्न गाह्रो छ। यो निरुत्साहित हुन सक्छ जब तपाईंसँग उत्कृष्ट इरादाहरू छन् तर तपाईंले के गर्न सेट गर्नुभयो त्यो भन्दा कम हुन्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि केहि अवस्थाहरूले आत्म-अनुशासित हुन गाह्रो बनाउँछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ निरन्तर प्रलोभनको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ मान्न सक्नुहुन्छ र ट्र्याकमा रहन गाह्रो हुन सक्छ।[] अन्य अवस्थाहरूले यसलाई आत्म-अनुशासित हुन सजिलो बनाउँदछ। उदाहरणका लागि, राम्रोसँग संगठित हुनुले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरूमा प्रगति गर्न मद्दत गर्नेछ।[]

यस लेखमा, हामी तपाईंलाई आत्म-अनुशासन निर्माण गर्न मद्दत गर्न गइरहेका छौं, चाहे तपाईंले सुरुदेखि नै सुरु गर्नुभयो। हामी तपाइँलाई के गर्ने र तपाइँ एक व्यक्तिगत लक्ष्य तिर प्रयास गर्दा वा नयाँ बानी उठाउने प्रयास गर्दा के बेवास्ता गर्ने बारे मार्गदर्शन गर्नेछौं। हामी तपाईंलाई आत्म-अनुशासनको परिभाषा पनि दिनेछौं र आत्म-अनुशासनले तपाईंको जीवनलाई कसरी फाइदा पुर्याउन सक्छ भन्ने बारे थप बताउनेछौं। अन्तमा, हामी तपाईंलाई थप आत्म-अनुशासित बन्ने यात्रामा प्रेरित गर्न केही उद्धरणहरू र पढ्ने सूचीमा राख्नेछौं।

आत्म-अनुशासन भनेको के हो?

आत्म-अनुशासनले मानिसहरूलाई लक्ष्यहरू पूरा गर्न वा नयाँ बानीहरू अपनाउन सक्षम पार्ने गुणहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्छ, चाहे जतिसुकै बाधाहरू आए पनि बाटोमा ध्यान दिनुहोस्, आत्म-संभाबनाको तीन गुणहरू छन्। ट्रोल र दृढता।आफैंमा। राम्रो सम्बन्ध र पारस्परिक सीपहरू

आत्म-अनुशासन सिक्नु सम्बन्धको लागि पनि उत्कृष्ट छ। एक आत्म-अनुशासित व्यक्ति बुद्धिमानीपूर्वक आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुन्छ। तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्नेमा अभिनय गर्नु अघि पज गर्न र प्रतिबिम्बित गर्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण पारस्परिक कौशल हो। यसले तपाईंलाई रक्षात्मक वा विस्फोट नगरी र क्रोधमा प्रहार नगरी द्वन्द्वलाई प्रभावकारी रूपमा ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्दछ।[]

५। सुधारिएको शारीरिक स्वास्थ्य

यदि तपाईं आत्म-अनुशासित हुनुहुन्छ भने, तपाईं अत्यधिक खाने, अत्यधिक मद्यपान, र धुम्रपान जस्ता अस्वस्थ व्यवहारहरूमा संलग्न हुन आग्रहको प्रतिरोध गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। 2>

यदि तपाइँ राम्रो आत्म-अनुशासन तर्फको यात्रामा केहि प्रेरणा र प्रोत्साहन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ निम्न उद्धरणहरू उपयोगी पाउन सक्नुहुन्छ:

1. "मलाई लाग्छ कि आत्म-अनुशासन केहि हो, यो एक मांसपेशी जस्तै हो। जति धेरै व्यायाम हुन्छ, त्यति बलियो हुन्छ।" - डेनियल गोल्डस्टेन
2. "महामानवहरूको जीवन पढ्दा मैले पाएको छु कि उनीहरूले जितेको पहिलो जित उनीहरूले जितेका थिए ... तिनीहरू सबैसँग आत्म-अनुशासन पहिलो थियो।" -ह्यारी एस ट्रुम्यान
3. "आफ्नो सम्मान गर्नुहोस्प्रयास, आफैलाई सम्मान। आत्म-सम्मानले आत्म-अनुशासनमा पुर्‍याउँछ। जब तपाईं दुबै आफ्नो बेल्ट मुनि दृढतापूर्वक हुनुहुन्छ, त्यो वास्तविक शक्ति हो।" - क्लिंट ईस्टवुड
4. "यो कुरामा दिमाग भन्दा धेरै हो। तपाइँको दिन, हरेक दिन दुखाइको तालिका बनाउन अथक आत्म-अनुशासन लिन्छ।" - डेभिड गोगिन्स
5. "आत्म-अनुशासनलाई प्रायः छोटो अवधिको दुखाइको रूपमा लुकाइन्छ, जसले प्रायः दीर्घकालीन लाभहरू निम्त्याउँछ। हामी मध्ये धेरैले गर्ने गल्ती भनेको छोटो अवधिको लाभ (तत्काल सन्तुष्टि) को आवश्यकता र चाहना हो, जसले प्रायः दीर्घकालीन पीडा निम्त्याउँछ।" -चार्ल्स एफ. ग्लासम्यान
6. "अनुशासन लक्ष्य र उपलब्धि बीचको पुल हो।" -जिम रोहन
7. "हामी सबैले दुई मध्ये एउटा कुरा भोग्नुपर्छ: अनुशासनको पीडा वा पश्चातापको पीडा र निराशा।" —जिम रोहन

आत्म-अनुशासन पढ्ने सूची

यति धेरै मानिसहरू आत्म-अनुशासनको साथ संघर्ष गर्छन् र यसलाई कसरी खेती गर्ने सिक्न चाहन्छन्, यस विषयमा धेरै आत्म-सहायता पुस्तकहरू लेखिएका छन्। यहाँ ४ वटा सर्वाधिक बिक्रि हुने पुस्तकहरू छन् जसले तपाईंलाई कसरी बढी आत्म-अनुशासित बन्ने भनेर सिकाउन सक्छ:

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी एक वयस्क रूपमा मित्रता ब्रेकअप प्राप्त गर्ने

1. कुनै बहाना छैन!: द पावर अफ सेल्फ डिसिप्लिन ब्रायन ट्रेसीद्वारा
2. परमाणु बानीहरू: राम्रो बानीहरू निर्माण गर्ने एउटा सजिलो र प्रमाणित तरिका र नराम्रा मानिसहरूलाई तोड्ने एउटा सजिलो र प्रमाणित तरिका: जेम्स विल 5> द बिग पावरको पुस्तक लिटिलको कुनै पनि बानी तोड्ने एमी जोन्सन द्वारा
3. द ७ बानी अफ हाइली इफेक्टिभ पिपल स्टीफन द्वाराCovey

>वेब डिजाइनर। उसलाई वेब डिजाइनको रचनात्मक, व्यावहारिक पक्ष मन पर्छ तर उसले यसको पछाडिको सिद्धान्त सिक्न घृणा गर्छ। वेब डिजाइनमा योग्यता प्राप्त गर्न, उसले अध्ययन गर्न र सैद्धान्तिक परीक्षा पास गर्न आवश्यक छ। उसले सिद्धान्तलाई घृणा गर्ने भएकोले, उसले अध्ययन गर्न र आफ्नो परीक्षा पास गर्नको लागि केही गम्भीर आत्म-अनुशासन अभ्यास गर्नुपर्छ।

उसले निम्न कुराहरू गर्न आवश्यक छ:

• ध्यान दिनुहोस् । उसले आफ्नो परीक्षा पास गर्नको लागि बोरिंग वा चुनौतीपूर्ण सामग्री अध्ययन गर्दा पर्याप्त ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
• आत्मसंयम राख्नुहोस्। उसले टिभी हेर्ने वा आफ्ना साथीहरूसँग बाहिर निस्कने जस्ता थप मनमोहक कुरा गर्न आफ्नो आग्रहलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ।
• रास रहनुहोस्। उहाँले निरन्तर रूपमा व्यवहारहरू रोज्नुपर्छ जसले उसलाई आफ्नो परीक्षा पास गर्न मद्दत गर्नेछ। उसले चीजहरू कठिन हुँदा ध्यान केन्द्रित गर्न र आत्म-नियन्त्रण कायम राख्न कडा परिश्रम गरिरहनुपर्छ।

तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, आत्म-अनुशासन भनेको तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यमा पुग्न मद्दत गर्ने ब्यवहारलाई रोक्ने व्यवहारलाई निरन्तर रूपमा छनौट गर्ने बारे हो।

आत्म-अनुशासन कसरी निर्माण गर्ने

आत्म-अनुशासन अरूलाई भन्दा केही मानिसहरूलाई स्वाभाविक रूपमा आउँछ। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले सिक्न सक्नुहुन्न र यदि तपाईं यसको साथ संघर्ष गर्नुहुन्छ भने आत्म-अनुशासनमा अझ राम्रो हुन सक्नुहुन्छ। आत्म-मूल्याङ्कन सञ्चालन गर्नुहोस्

यदि तपाईं थप आत्म-अनुशासित हुन सुरु गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले एक वा दुईवटा पहिचान गरेको राम्रो मौका छ।तपाईको जीवनमा सुधार आवश्यक पर्ने क्षेत्रहरू। यदि तपाईं आफ्नो आत्म-अनुशासनलाई बलियो बनाउन आवश्यक छ भने, आफ्नो जीवनको एक सामान्य दिनको स्टक लिनुहोस् जहाँ तपाईंको आत्म-अनुशासनको कमी छ भन्ने क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्।

स्क्र्याप पेपरको टुक्रा लिनुहोस् र दुई स्तम्भहरू कोर्नुहोस्, एउटा शीर्षकको साथ "मैले आज के राम्रो गरेँ" र अर्को शीर्षकको साथ, "मैले के गर्न सक्थें।" तपाईंले आफ्नो दिन प्रतिबिम्बित गर्दा, स्तम्भहरू भर्नुहोस्। सायद तपाईंले आफ्नो समय राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुभयो र तपाईंले गर्न आवश्यक कार्यहरू पूरा गर्नुभयो। जे होस्, यो तपाईंको स्वस्थ भोजन योजनामा ​​अडिग रहने लागतमा आयो किनभने तपाईंले समय बचत गर्न फास्ट फूड अर्डर गर्नुभयो।

तपाईंलाई आत्म-जागरूकता सुधार गर्ने यो लेख पनि मन पर्न सक्छ।

२। कमजोरीहरूलाई लक्ष्यमा परिणत गर्नुहोस्

स्व-अनुशासनको कुरा गर्दा तपाईंका कमजोरीहरू के हुन् भनेर तपाईंले पहिचान गरिसकेपछि, सुधार गर्ने उद्देश्यका साथ केही लक्ष्यहरू लिएर आउने प्रयास गर्नुहोस्। लक्ष्य सेटिङको स्मार्ट विधिले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नको लागि आवश्यक आत्म-अनुशासन जुटाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको कमजोरी तपाईको व्यायाम शासन हो भन्नुहोस् - जुन अहिले अवस्थित छैन। "म थप व्यायाम गर्न चाहन्छु" भन्ने लक्ष्य सेट गर्नुको सट्टा तपाईंको SMART लक्ष्य निम्न हुनेछ: "म हप्तामा दुई पटक 18h30-19h00 सम्म सोमबार र शुक्रबार 30 मिनेट दौडन चाहन्छु।" आफ्नो लक्ष्यलाई धेरै गाह्रो नबनाउन सावधान हुनुहोस् र राख्नुहोस्यो सफलताको उत्कृष्ट मौकाको लागि सकेसम्म विशिष्ट।

3. तपाइँको कारण निर्धारण गर्नुहोस्

जब तपाइँ लक्ष्य तर्फ काम गर्दै हुनुहुन्छ, यो थकित हुन र बाटोमा प्रेरणा गुमाउन सजिलो छ। तपाईंले सुरु गर्नको लागि लक्ष्य किन सेट गर्नुभयो र यो तपाईंको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ भनेर सम्झनाले तपाईंलाई बलियो र अनुशासित रहन मद्दत गर्न सक्छ। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ के गरिरहनु भएको उद्देश्य के हो। दीर्घकालीन पुरस्कार के हो? त्यसपछि, जवाफ तल लेख्नुहोस् र यसलाई प्रायः देख्नुहुनेछ भन्ने ठाउँमा राख्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ नयाँ व्यवसाय सुरु गर्न सप्ताहन्तमा ढिलो काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको ल्यापटपमा केहि प्रोत्साहनजनक शब्दहरूसँग पोस्ट-इट नोट टाँस्नुहोस्। यो पोस्ट-टिप्पणीले तपाई किन लामो गजमा राखिरहनु भएको सम्झनाको रूपमा काम गर्न सक्छ जब तपाई बाहिर सबैसँग रमाइलो गर्न चाहनुहुन्छ!

4. आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्

जब तपाईं एक लक्ष्य तिर काम गर्दै हुनुहुन्छ, यो कुनै बिन्दुमा निरुत्साहित महसुस गर्न सामान्य छ। तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नाले तपाईंलाई अनुशासित रहन मद्दत गर्न सक्छ किनभने यो तपाईं कति टाढा पुग्नुभएको छ र तपाईं के गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भन्ने कुराको रिमाइन्डर हो। उदाहरण को लागी, तपाईको लक्ष्य 12 हप्ता भित्र आधा म्याराथन दौडन को लागी तयार हुनु थियो भन्नुहोस्। तपाइँ हप्तामा 10 देखि 15 माइल दौडने प्रारम्भिक लक्ष्यको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि 25 देखि 30 सम्म निर्माण गर्नुहोस्एक हप्ता वा बढी माइल।

५। भिजुअलाइजेसन प्रयोग गर्नुहोस्

जब तपाईं आफैंले कुनै कार्य गरिरहेको कल्पना गर्नुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कमा एक आवेग सिर्जना हुन्छ जसले तपाईंको मस्तिष्कका कोषहरू (न्यूरोन्स) लाई यसलाई पूरा गर्न बताउँछ। तर पनि प्रक्रियाको कल्पना गर्नु त्यति नै महत्त्वपूर्ण छ, यदि अधिक महत्त्वपूर्ण छैन भने।[] तपाईंले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नको लागि प्रत्येक दिन चाल्नुपर्ने कदमहरूको दृश्यावलोकनले तपाईंलाई वर्तमानमा आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर कार्य गर्न प्रेरित गर्दछ।

त्यस दिन तपाईंले चाल्नु पर्ने कदमहरू कल्पना गर्न प्रत्येक बिहान १० मिनेट छुट्याउनुहोस्। उत्कृष्ट नतिजाहरूको लागि, तपाईंले आफ्नो दिनको कल्पना गर्दा तपाईंका सबै पाँच इन्द्रियहरूलाई संलग्न गर्नुहोस्: तपाईंले के देख्न, सुन्न, छुने, स्वाद गर्न र गन्ध गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। तपाईलाई चाहिने कुरा हासिल गर्दा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कल्पना गर्नुहोस्।

6। बिहानको अनुष्ठान सिर्जना गर्नुहोस्

मानिसहरूलाई अनुशासित रहन गाह्रो लाग्ने एउटा कारण बानी विकास गर्न लाग्ने समयसँग सम्बन्धित छ। बानीहरू बन्न समय लाग्छ, र तिनीहरू सामान्यतया स्वचालित रूपमा बन्छन्—तपाईंले हप्ता, महिना वा वर्षको लागि गरेको काम गर्न धेरै सोचाइ आवश्यक पर्दैन!

मानिसहरू प्राय: अनुष्ठान वा कार्यहरूको श्रृंखला गर्छन् जब तिनीहरू परिचित बानीमा संलग्न हुन लागेका हुन्छन्।अघिल्लो साँझ कफी। यी अनुष्ठानहरू सामान्यतया जैविक रूपमा विकास हुन्छन्, तर तपाईं तिनीहरूको बारेमा जानाजानी हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंले अपनाउने प्रयास गरिरहनुभएको नयाँ बानी वा व्यवहारबाट तपाईंलाई थप अनुशासित बन्न मद्दत गर्न सक्ने अनुष्ठानबारे सोच्नुहोस्।

7। चुनौतीपूर्ण काम आफ्नो मानसिक रूपमा राम्रोसँग गर्नुहोस्

चुनौतीपूर्ण काम गर्न धेरै मानसिक फोकस र ऊर्जा चाहिन्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं चुनौतीपूर्ण काम गर्दा अनुशासित हुन सफल हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले कहिले काम गर्नुहुन्छ भन्ने बारे रणनीतिक हुनुपर्छ।

तपाईंको प्राकृतिक निद्रा र ब्यूँझने चक्रमा निर्भर गर्दै, तपाईं दिनको निश्चित समयमा अरूको तुलनामा बढी सतर्क हुनुहुनेछ।[] यदि तपाईं रातको उल्लू हुनुहुन्छ भने, तपाईं सायद दिनमा अझ सतर्क हुनुहुनेछ, जबकि यदि तपाईं प्रारम्भिक चरा हुनुहुन्छ भने, तपाईं दिनको पहिले नै आफ्नो मानसिक रूपमा राम्रो हुनुहुनेछ।

<'0>तपाईंले दिनको सबैभन्दा धेरै समयको बारेमा सोच्नुहोस्। जब तपाई मानसिक रूपमा बलियो महसुस गर्नुहुन्छ तब तपाईको सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण काम गर्ने योजना बनाउनुहोस्।

8। आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्

आफूलाई राम्रोसँग हेरचाह गरिरहँदा आत्म-अनुशासन सजिलो हुन्छ। यदि तपाईं पर्याप्त निद्रा, स्वस्थ आहार खाँदै हुनुहुन्छ, र व्यायाम र मनोरञ्जन गतिविधिहरूसँग तनाव व्यवस्थापन गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण हुँदा सतर्क, ध्यान केन्द्रित र व्यस्त रहन धेरै सजिलो हुनेछ। स्वस्थ वयस्कहरूलाई कम्तिमा ७-९ घण्टा सुत्न आवश्यक छ।[]

नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। तपाईंले मात्र 150-300 मिनेट गर्न आवश्यक छप्रति हप्ता मध्यम किसिमको व्यायाम। प्रलोभनको प्रतिरोध गर्नुहोस्

तपाईँ महत्त्वपूर्ण लक्ष्यमा काम गरिरहँदा वा नयाँ बानी बसाल्ने प्रयास गर्दा प्रलोभनहरूले अवरोधको रूपमा काम गर्न सक्छन्। अनुसन्धान अध्ययनहरूले देखाएको छ कि वातावरणले व्यवहारमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं स्वस्थ खाना खाने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, घरमा जंक फूड नराख्नुहोस्। यस तरीकाले, यदि तपाइँ अस्वस्थ केहि चाहानुहुन्छ भने, यो एक विकल्प पनि हुनेछैन। यदि तपाईं कामको म्याद पूरा गर्न समयको बिरूद्ध दौड्दै हुनुहुन्छ र तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं आफ्नो फोनबाट विचलित हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि यसलाई तपाईंको नजरबाट हटाउनुहोस्। तपाईंले आफ्नो काम पूरा नगरेसम्म यसलाई अर्को कोठामा साइलेन्टमा राख्नुहोस्।

१०। जवाफदेहिता साथी खोज्नुहोस्

स्वयम् अनुशासित हुन गाह्रो हुन्छ जब तपाईं आफैंप्रति उत्तरदायी हुनुपर्दछ। यदि तपाईं एक्लै आफ्नो इच्छाशक्ति र प्रेरणामा भर पर्नुहुन्छ भने, तपाईंले कठिन परिस्थितिमा आफूलाई निरन्तरता दिन संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि यदि तिनीहरू तपाईंलाई जवाफदेही बनाउन इच्छुक छन् रतपाईंसँग नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्।

कसैले तपाईंलाई जवाफदेही राख्नुले अनुशासनमा रहन सजिलो बनाउँछ किनभने तपाईंले भन्नुभएजस्तै गरेन भने आफूलाई निराश पार्ने व्यक्ति मात्र होइन जस्तो लाग्छ। यसले तपाईंलाई जिम्मेवारी लिन बाध्य पार्छ।[]

११। सबै वा केही नगर्ने सोचलाई सीमित गर्नुहोस्

सबै वा केही नगर्ने तरिकामा सोच्नु भनेको एउटा सानो दुर्घटनाको कारणले गर्दा तपाईं आफैलाई वा आफ्नो व्यवहारलाई नकारात्मक रूपमा न्याय गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले छोडेको पहिलो दिनमा, तपाईंले एक चुरोट पिउनुभयो र आफूलाई असफल भएको बताउन थाल्नुभयो भने, तपाईंले सबै वा केही पनि सर्तहरूमा सोच्नुहुनेछ।

सबै वा केहि पनि सर्तहरूमा सोच्नु अस्वास्थ्यकर हो किनभने यसले तपाईंलाई निरुत्साहित गर्छ, तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउँछ, र तपाईंलाई प्रेरणा गुमाउन सक्छ। चीजहरू गलत हुँदा साँघुरो तरिकामा सोच्नुको सट्टा, चीजहरूलाई फराकिलो र थप सकारात्मक दृष्टिकोणबाट हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। असफल हुनु भनेको तपाईंले प्रयास गर्नु हो! प्रयासको लागि आफूलाई पछाडि धकेल्नुहोस्, र सम्झनुहोस् कि तपाईं भोलि फेरि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

आत्म-अनुशासित हुनुका फाइदाहरू

यदि तपाईं आफ्नो आत्म-अनुशासन प्रशिक्षण सुरु गर्ने कारणहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं आत्म-अनुशासित हुनुका फाइदाहरू हेरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आत्म-अनुशासन अभ्यास गरेर धेरै सकारात्मक जीवन परिवर्तनहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ आत्म-अनुशासनका 5 बलियो फाइदाहरू छन्।

१. दीर्घकालीन उपलब्धि होलक्ष्यहरू

प्रेरणा र इच्छाशक्तिले तपाईलाई बानी निर्माण र लक्ष्य प्राप्तिको कुरा गर्दा मात्र टाढा लैजान सक्छ।[] राम्रो हुँदाहुँदै पनि, केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि हामीले एक दिनदेखि अर्को दिनमा कम वा बढी इच्छाशक्ति अनुभव गर्न सक्छौँ। र निरन्तर कार्य उपलब्धिको लागि भावना वा मानसिकता भन्दा बढी गणना गर्दछ। मनोवैज्ञानिक एन्जेला डकवर्थका शब्दहरूमा, "कठीन लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नमा समयसँगै प्रतिभाको दिगो र केन्द्रित प्रयोग समावेश हुन्छ।"[]

२. कम तनाव र चिन्ता

आत्म-अनुशासनको कमीले ढिलाइ र महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरूमा पुग्न असक्षमता निम्त्याउन सक्छ। यी व्यवहारहरूको आफ्नै परिणामहरू छन्।

यदि तपाईं ढिलाइ गर्ने झुकाव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफूलाई निरन्तर दबाबमा काम गरिरहेको र समयसीमा पूरा गर्न संघर्ष गरिरहेको पाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरूमा पुग्न असक्षम हुनुहुन्छ भने, यसले भविष्यको बारेमा तनाव र चिन्ता पैदा गर्न सक्छ र तपाईंको आत्म-सम्मानमा चिप छोड्न सक्छ। यसले सकारात्मक भावनाहरूलाई बढावा दिनेछ र तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउनेछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 12 रमाइलो चीजहरू साथीहरूसँग अनलाइन गर्न

3. आत्म-मूल्य र आनन्द बढ्छ

आत्म-अनुशासनले आत्म-मूल्य बढाउँछ किनभने जब तपाईंले आफ्नो लागि सेट गर्नुभएको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ, तपाईंले विश्वास र आत्मविश्वास बढाउनुहुन्छ।