काममा थप सामाजिक कसरी बन्ने

“मलाई मेरो काम मनपर्छ र मेरा सहकर्मीहरूसँग साथी बनाउन चाहन्छु, तर तिनीहरूसँगको अन्तरक्रियाले मलाई नर्भस बनाउँछ। कहिलेकाहीँ यस्तो लाग्छ कि म फिट छैन। म जान्न चाहन्छु कि कसरी काममा बढी सामाजिक बन्ने। म कहाँ सुरु गरूँ?"

अफिस संस्कृति नेभिगेट गर्न एक चुनौती हुन सक्छ। म जस्तै यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने यो विशेष गरी डरलाग्दो छ।

कसरी थप सामाजिक बन्ने भन्ने बारे हाम्रो मुख्य लेख हेर्नुहोस्। यस लेखमा, म व्यावहारिक सुझावहरू साझा गर्न जाँदैछु जसले तपाईंलाई काममा सामाजिकताको आनन्द लिन मद्दत गर्नेछ।

१. तपाईंको शरीरको भाषामा काम गर्नुहोस्

शारीरिक भाषा, वा गैर-मौखिक संचारले हामीलाई नबोली एक अर्कासँग जोड्न दिन्छ। यसमा अनुहारको भाव, मुद्रा, हात इशाराहरू, र नजरहरू समावेश छन्।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि हाम्रो शरीरको भाषाले अरूले हामीलाई कसरी हेर्छ भनेर मात्र होइन, तर हामी कस्तो महसुस गर्छौं। उदाहरणका लागि, मुस्कानले हाम्रो मुडलाई बढाउँछ, [] र आत्मविश्वासी इशाराहरूले हामीलाई थप सशक्त महसुस गराउँदछ।[] विशेष रूपमा, "शक्ति पोज" - तपाईंको छाती बाहिर, तपाईंको छेउमा हातहरू वा तपाईंको कम्मरमा उभिएर - तपाईंको आत्मसम्मान बढाउन सक्छ।

यदि तपाईं लजालु हुनुहुन्छ भने, गैर-मौखिक संचार भनेको शब्द बिना नै संकेत गर्ने एक सरल तरिका हो। उदाहरणका लागि, तपाईंका सहकर्मीहरूलाई हलवेमा पार गर्दा वा भेटघाटको सुरुमा उनीहरूलाई होड दिंदा मुस्कुराउनुले तपाईंलाई अझ बढी पहुँचयोग्य देखाउनुहुनेछ।

आफूलाई आत्मविश्वासका साथ बोक्नुहोस्। आफ्नो नजर उठाउनुहोस्, आफ्नो पछाडि सीधा गर्नुहोस्, र आफ्नो काँध आराम राख्नुहोस्। यो दैनिक प्रयास गर्नुहोस्आफ्नो मुद्रा सुधार गर्न सुधारात्मक दिनचर्या।

एक कर्मचारीको रूपमा आफूलाई प्रशंसा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको सामाजिक स्थितिको पर्वाह नगरी तपाईंको सीपहरूले तपाईंलाई मूल्यवान बनाउँछ भनी सम्झाउनको लागि यथार्थपरक तर सकारात्मक आत्म-वार्ता प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गरेर, तपाईं थप विश्वस्त देखिन सक्नुहुन्छ।

2. अफिसमा आफूलाई अलिकति ल्याउनुहोस्

आफ्नो डेस्क सजाउनुले मानिसहरूलाई तपाईंलाई चिन्न मद्दत गर्न सक्छ। कुराहरू छनोट गर्नुहोस् जसले वार्तालापहरू चम्काउने र आफ्ना सहकर्मीहरूलाई तपाईंको व्यक्तित्वको झलक दिनेछ। उदाहरणका लागि, तपाईंले रोमाञ्चक यात्राहरू, एक प्रभावशाली कलम सङ्कलन, वा विदेशी बोटबाट केही तस्बिरहरू ल्याउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंले तपाईंका सहकर्मीहरूले तपाईंका केही रुचिहरू साझा गरेको पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग केहि समान छ भने, तपाइँको कुराकानीहरू सजिलो र अधिक प्राकृतिक महसुस हुनेछ। साझाता पनि मित्रताको लागि ठूलो आधार हो।

यदि तपाईंलाई खाना पकाउने वा बेकिंगमा रमाइलो लाग्छ भने, तपाईंले घरमा बनाउनु भएको केही परिकारहरू ल्याउनुहोस्। तपाईंका सहकर्मीहरूले उनीहरूको बारेमा सोचेकोमा तपाईंको प्रशंसा गर्नेछन्, र खाना प्रायः राम्रो कुराकानीको सुरुवात हो।

3। एक सहयोगी खोज्नुहोस्

आफ्नो वरिपरि बस्न सहज महसुस गर्ने एक जना व्यक्तिलाई फेला पार्नुले तपाईंलाई आफ्ना अन्य सहकर्मीहरूसँग मिलन गर्ने आत्मविश्वास दिन सक्छ।

तपाईंको सहयोगी सायद एक सहकर्मी हुन सक्छ जसको डेस्क तपाईंको नजिकै छ। समान भूमिका भएका व्यक्तिहरूले सँगै खाजाको विश्राम लिने, लिफ्टमा चढ्ने वा दिनको अन्त्यमा पार्किङ स्थलमा हिंड्ने अवसर पाउँछन्।यी सबै कुराकानी गर्ने र मित्रता विकास गर्ने अवसरहरू हुन्।

शारीरिक निकटताले मनपर्नेता बढाउँछ।[] तपाईंले जति धेरै कसैलाई देख्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले उहाँलाई चिन्नुहुन्छ र मन पराउनुहुन्छ।

कार्यस्थलको मित्रता सान्त्वनादायी हुन सक्छ र अफिसको सामाजिकतालाई अझ रमाइलो बनाउन सक्छ। यसले समूह परिस्थितिहरूमा तपाइँलाई दबाब हटाउन सक्छ किनभने तपाइँ व्यक्तिको रूपमा सट्टा एक टोलीको रूपमा सामाजिक बनाउन सक्नुहुन्छ र एकअर्काको बलहरू खेल्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरूसँग मानिसहरूलाई हँसाउने क्षमता हुन सक्छ, जसले ध्यानपूर्वक सुन्नको लागि तपाईंको प्रतिभालाई पूरक बनाउँछ।

एक बहिर्मुखी साथी वा केही समयको लागि कम्पनीमा रहेको व्यक्तिले तपाईंलाई कार्यालय राजनीतिमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई विभिन्न व्यक्तित्वहरूसँग व्यवहार गर्न सल्लाह दिन सक्छन् र कम्पनीको संस्कृतिको सूक्ष्मताहरूमा भर्न सक्छन्।

4। अरूलाई मद्दत गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्

आफ्ना सहकर्मीहरूलाई मद्दत गर्ने अवसरहरू खोज्ने बानी बसाल्नुहोस्। तपाईंले भव्य इशाराहरू गर्न आवश्यक छैन। कसैलाई आफ्नो कलम उधारो दिनको लागि प्रस्ताव गर्नुहोस् जब उनीहरूले आफ्नै भेट्टाउन सक्दैनन् वा सहकर्मीलाई भान्साकोठामा सफा मग फेला पार्न मद्दत गर्न पर्याप्त छ।

साना पक्षहरूले तपाईं र अर्को व्यक्ति बीचको सद्भावनालाई प्रोत्साहन दिन्छ। अर्को पटक तपाईं सानो कुरा गर्ने स्थितिमा हुनुहुन्छ, कुराकानी सुरु गर्नु त्यति डरलाग्दो नहुन सक्छ।

5. खुल्ला दिमाग राख्नुहोस्

तपाईलाई लाग्न सक्छ कि तपाईका सहकर्मीहरु संग केहि समान छैन। सायद तिनीहरू धेरै पुरानो वा जवान छन्। हुनसक्छ उनीहरूलाई तपाईंले नगर्ने कुराहरूमा रुचि छख्याल गर्नु। यी भिन्नताहरूले तपाईंलाई तिनीहरूसँग संलग्न हुने प्रयास गर्नबाट रोक्न सक्छ।

तथापि, तपाईं आफ्नो परिस्थितिमा अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले नयाँ विषय र शौकहरू बारे जान्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब तपाईंले कसैको नक्कल गर्नुपर्छ भन्ने होइन। अनुकूलन र आत्मसातमा भिन्नता छ। आफ्नो मूल व्यक्तित्व परिवर्तन गर्न आवश्यक छैन। तपाईं विभिन्न सामाजिक परिस्थितिहरूमा सहज महसुस गर्न पर्याप्त तरल हुनु पर्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंका सहकर्मीहरू लगातार नयाँ टिभी शृङ्खलाको बारेमा कुरा गरिरहेका छन् भने, केही एपिसोडहरू हेर्नुहोस्। यदि तिनीहरू मध्ये धेरैले कुनै विशेष पुस्तकको बारेमा रमाइलो गर्दै हुनुहुन्छ भने, एउटा प्रतिलिपि लिनुहोस् र यसलाई प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं तिनीहरूको कुराकानीमा योगदान गर्न र सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, जसले काममा सामाजिकीकरणलाई धेरै सजिलो बनाउँदछ।

6. आफ्नो समानुभूतिको विकास गर्नुहोस्

मानिसहरूसँग सम्बन्धित तपाईंमा के समान छ भनी पत्ता लगाउनुभन्दा बाहिर जान्छ। यसलाई सहानुभूति चाहिन्छ, जुन अरू कसैको दृष्टिकोणबाट परिस्थिति बुझ्ने क्षमता हो।

जब तपाईं कसैको व्यवहार वा विचार बुझ्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, तिनीहरूको जुत्तामा आफूलाई कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको सहकर्मीले उनीहरूको पारिवारिक जीवनको बारेमा गुनासो गरिरहेको छ भने, आफूलाई चार बच्चाहरूको अभिभूत अभिभावकको रूपमा चित्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं उस्तै अवस्थामा हुनुहुन्थ्यो भने तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, सोच्नुहोस् र प्रतिक्रिया दिनुहुनेछ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।

तपाईको जीवन उनीहरूको भन्दा धेरै फरक भए तापनि समानुभूतिले मानिसहरूसँग संलग्न हुन सजिलो बनाउँछ। यो विशेष गरी उपयोगी कौशल हुन सक्छअन्तर्मुखीहरू जो सामाजिक परिस्थितिहरूमा संघर्ष गर्छन् किनभने उनीहरूलाई के भन्ने थाहा छैन।

कसैको संसारमा प्रवेश गरेर, तपाईं तिनीहरूको अनुभवहरूमा साँचो चासो लिन र संवेदनशीलता र करुणाका साथ प्रतिक्रिया दिनको लागि राम्रो ठाउँमा हुनुहुन्छ।[]

7। कुराकानीमा उपस्थित हुनुहोस्

कहिलेकाहीँ हामी आफ्ना विचारहरूमा यति फँस्छौं कि अन्य मानिसहरूसँग सम्पर्क गर्न असम्भव हुन्छ। तिनीहरूसँग संलग्न हुनुको सट्टा, हामीले हाम्रा निर्णयहरू, चिन्ताहरू, र अनुमानहरूलाई बाटोमा जान दियौं। हामी तिनीहरूले बोल्दा हाम्रो दिमागलाई भड्काउन दिन्छौं, र हामी तिनीहरूको कुरा पूरा गर्न अधीर भएर पर्खन सक्छौं ताकि हामीले हाम्रो कुरा भन्न सकौं।

समाधान भनेको विनम्र, निष्क्रिय सुनुवाइ र सक्रिय सुन्ने अभ्यास गर्नु हो। यसको अर्थ तपाईको आँखा र कानले कुराकानीमा ट्युनिङ गर्नु हो।

सक्रिय सुन्नु भनेको मानिसहरूले बोल्ने क्रममा हेर्नु र उनीहरूको शब्दहरू सुन्दा उनीहरूको शरीरको भाषालाई ध्यान दिनु हो। यो सुन्ने शैलीले तपाईंलाई मानिसहरूलाई गहिरो स्तरमा बुझ्न मद्दत गर्छ। अरू कसैमा फोकस गर्नाले तपाईंलाई कम आत्म-सचेत महसुस गराउन सक्छ र सामाजिककरणलाई अझ रमाइलो बनाउन सक्छ। आफैलाई सोध्नुहोस्, "मैले यो अन्तरक्रियाबाट के सिक्न सक्छु?" बरु "म अब के भन्न गइरहेको छु?" वा "उनीहरूले मेरो बारेमा के सोच्छन्?"

वार्तालाप कसरी जारी राख्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

८। आफूलाई सफल भएको समय सम्झनुहोस्ह्यान्डल गरिएको सामाजिक परिस्थितिहरू

विभिन्न भीड र वातावरणले मानिसहरूको व्यक्तित्वका विभिन्न पक्षहरूलाई बाहिर ल्याउँछ। उदाहरणका लागि, धेरै अन्तर्मुखीहरू परिस्थितिमा भएका छन् जहाँ उनीहरूले सामान्य भन्दा बढी बाहिर जाने वा स्पष्ट बोलेको महसुस गरेका छन्।

जब हामी सामाजिक परिस्थितिहरूमा अभिभूत महसुस गर्छौं, हामीले विगतमा गरेका सबै सकारात्मक अन्तरक्रियाहरू सम्झन गाह्रो हुन्छ। तर यदि तपाईंले एक सामाजिक अवस्थालाई मनमा ल्याउन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं वर्तमानमा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। सकेसम्म धेरै विस्तारमा सकारात्मक मेमोरीलाई कन्ज्युर गर्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: वार्तालाप समाप्त हुँदा जान्न 3 तरिकाहरू

तपाईंले के देख्न र सुन्न सक्नुहुन्छ? त्यहाँ को थियो? के-कस्ता विषयमा छलफल गरिरहनुभएको थियो ? कस्तो लाग्यो ? ती भावनाहरूमा ट्याप गर्नुहोस्। महसुस गर्नुहोस् कि तपाई सामाजिक परिस्थितिहरूमा विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ, तपाई नर्भस महसुस गर्दा पनि। तपाईंका सहकर्मीहरू वरिपरि सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो महसुस गर्नुको मतलब तपाईं सधैं डरपोक वा लजालु व्यक्ति हुनुहुन्छ वा तपाईं कहिल्यै परिवर्तन हुनुहुन्न भन्ने होइन।

यदि तपाईं अप्ठ्यारोसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, काममा सामाजिक चिन्ताको सामना कसरी गर्ने भन्ने बारे यो गाइड हेर्नुहोस्।

9। कार्य कार्यक्रमहरूको योजना बनाउनमा आफ्नो भूमिका खेल्नुहोस्

यदि तपाईंले कार्य कार्यक्रमहरूको योजना बनाउन मद्दत गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई मनपर्ने स्थानहरू र गतिविधिहरू सुझाव दिन सक्षम हुनाले सायद तपाईंले तिनीहरूलाई अझ रमाइलो गर्नुहुनेछ। तपाईंका सहकर्मीहरूसँग एउटा कार्यक्रमको योजना बनाउनुले तपाईंलाई सँगै ल्याउन र कुरा गर्नको लागि केही दिन सक्छ। योजना समितिमा सामेल हुनाले तपाईंलाई सबैलाई थप समावेशी कार्यक्रमहरूको योजना बनाउन प्रोत्साहित गर्ने मौका पनि दिन्छ जसले यसलाई फेला पार्ने मानिसहरूलाई समायोजन गर्दछ।सामाजिककरण गर्न गाह्रो।

तपाईंको कम्पनीको आकारमा निर्भर गर्दै, घटना योजनाको जिम्मेवारीमा एक व्यक्ति वा समूह हुन सक्छ। यदि यी पदहरू स्वैच्छिक छन् भने, तपाईंको नाम अगाडि राख्ने विचार गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू निर्वाचित भएमा, अर्को रिक्त पद कहिले आउँछ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

10. सकेसम्म धेरै निमन्त्रणाहरूलाई "हो" भन्नुहोस्

यदि तपाईंका सहकर्मीहरूले तपाईंलाई कामको घण्टा बाहिर उनीहरूसँग मिलन गर्न आग्रह गर्छन् भने, अस्वीकार गर्ने राम्रो कारण नभएसम्म उनीहरूको निमन्त्रणा स्वीकार गर्नुहोस्। धेरै निमन्त्रणाहरू अस्वीकार गर्नाले तपाईं टाढा देखिनुहुनेछ। यसले तपाईंलाई काममा राम्रो सम्बन्ध बनाउन गाह्रो बनाउनेछ, र यदि तपाईंले "होइन।" भनिरहनुभयो भने मानिसहरूले तपाईंलाई सोध्न बन्द गर्न सक्छन्। एक घण्टाको लागि जानु भनेको केही अर्थपूर्ण कुराकानीहरू गर्न पर्याप्त समय हो जसले तपाईंलाई सबैलाई अझ राम्रोसँग चिन्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक घटनालाई आफ्ना सहकर्मीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने अभ्यास गर्ने बहुमूल्य अवसरको रूपमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: के गर्ने यदि तपाइँ अनलाइन लजालु हुनुहुन्छ भने

11। सहकर्मीलाई दिउँसोको खाना वा कफीको लागि तपाईंसँग सामेल हुन आमन्त्रित गर्नुहोस्

उदाहरणका लागि, यदि खाजाको समय भयो भने, भन्नुहोस् "म स्यान्डविच बारमा जाँदैछु। के कोही मसँग आउन चाहन्छ ?” वा "मलाई लाग्छ कि यो कफी लिने समय हो। के तपाई सँगै आउन चाहनुहुन्छ?" आफ्नो टोन हल्का र अनौपचारिक राख्नुहोस्। यदि तपाईं आत्म-सचेत महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि सहकर्मीहरूले उनीहरूको विश्रामको समयमा कुरा गर्न र सामाजिकता गर्नु एकदम सामान्य छ।

यदि मानिसहरूले तपाईंको प्रस्ताव अस्वीकार गरे भने यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्। तिनीहरू व्यस्त हुन सक्छन्कामको साथ वा अन्य योजनाहरू छन्। तिनीहरूलाई केही दिन पछि फेरि निम्तो दिनुहोस्। यदि उनीहरूले फेरि "होइन" भने भने, अरू कसैलाई सोध्नुहोस् वा पुन: प्रयास गर्नु अघि केही हप्ता पर्खनुहोस्।

यदि तपाइँ कसैसँग क्लिक गर्नुहुन्छ र तपाइँ सबै सँगै समय बिताउन रमाइलो गर्नुहुन्छ भने, उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरू एक दिन काम पछि पेय पिउन चाहन्छन्।

12। तपाईंलाई प्रेरणा दिने कुराहरू साझेदारी गर्नुहोस्

तपाईंका सहकर्मीहरूलाई स्रोतहरूमा औंल्याउँदा तपाईंलाई सहयोगी देखिन्छ, र यसले केही रोचक कुराकानीहरू पनि सुरु गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ तपाइँको उद्योग मा समाचार को बारे मा लेख को लागी एक लिङ्क फर्वार्ड गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँको क्षेत्र मा एक विशेषज्ञ द्वारा ब्लग को सिफारिश गर्नुहोस्।

यो धेरै नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई धेरै जानकारी वा धेरै लिङ्कहरू पठाउनुभयो भने तपाईंका सहकर्मीहरू रिसाउन सक्छन्। औंठाको नियमको रूपमा, प्रत्येक महिना केही चीजहरू साझा गर्नुहोस्।

प्रेरणाको लागि, कामको लागि आइस ब्रेकर प्रश्नहरूको हाम्रो सूची हेर्नुहोस्।

13। कोठा पढ्नुहोस्

कार्य घटनाहरूमा, कोठा हेरेर केही मिनेट खर्च गर्नुहोस्। जब तपाइँ कुरा गर्न व्यक्तिहरूको समूह छान्नुहुन्छ, टोन, भोल्युम, र शारीरिक भाषा जस्ता सामाजिक संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंले उनीहरूले के भनिरहेका छन् भन्ने कुरा सुन्न नसक्ने हुनसक्छ, तर तपाईं अझै पनि उनीहरूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ।[]

यदि तपाईंले आफ्नो मुड वा व्यक्तित्वसँग मेल खाने सहकर्मीहरू भेट्टाउन सक्नुहुन्छ भने, राम्रो समय बिताउन सजिलो हुनेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं हल्का मनको मुडमा हुनुहुन्छ भने, चिन्तित देखिने वा कम स्वरमा बोल्ने मानिसहरूबाट टाढा रहनुहोस्। बरु, हाँस्ने समूह खोज्नुहोस्वा मुस्कुराउँदै।

तथापि, तपाईंले कार्यक्रममा किन उपस्थित हुनुभएको हो भन्ने कुरा पनि ध्यानमा राख्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ त्यहाँ केहि गम्भीर नेटवर्किङ गर्न हुनुहुन्छ भने, उग्र समूहहरू उत्तम विकल्प नहुन सक्छ।

यस दृष्टिकोणले तपाइँको समय बचत गर्दछ। तपाईंले सही व्यक्तिहरू फेला पार्न "कोठामा काम" गर्नुपर्दैन। यो अन्तर्मुखीहरूका लागि उत्कृष्ट रणनीति हो किनभने तपाईंले धेरै समूहहरूसँग भेटघाट र कुराकानी गर्न समय र ऊर्जा खर्च गर्नु पर्दैन।

५>