11 วิธีง่ายๆ ในการเริ่มสร้างวินัยในตนเองตอนนี้

วินัยในตนเองเป็นเรื่องยากที่จะเชี่ยวชาญ อาจทำให้ท้อใจเมื่อคุณมีความตั้งใจที่ดีที่สุด แต่มักจะขาดสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเงื่อนไขบางอย่างทำให้วินัยในตนเองทำได้ยากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเผชิญกับสิ่งล่อใจอยู่ตลอดเวลา คุณอาจยอมแพ้และพบว่ามันยากที่จะติดตาม[] เงื่อนไขอื่นๆ ช่วยให้มีวินัยในตนเองได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น การจัดระเบียบอย่างดีจะช่วยให้คุณก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายได้[]

ในบทความนี้ เราจะช่วยคุณสร้างวินัยในตนเอง แม้ว่าคุณจะเริ่มจากศูนย์ก็ตาม เราจะแนะนำคุณในสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณพยายามไปสู่เป้าหมายส่วนตัวหรือพยายามที่จะสร้างนิสัยใหม่ นอกจากนี้ เราจะให้คำจำกัดความของวินัยในตนเองแก่คุณ และบอกคุณเพิ่มเติมว่าการมีวินัยในตนเองมีประโยชน์ต่อชีวิตคุณอย่างไร สุดท้ายนี้ เราจะใส่คำพูดและรายการอ่านเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณในการเดินทางสู่การมีวินัยในตนเองมากขึ้น

วินัยในตนเองคืออะไร

วินัยในตนเองแสดงถึงคุณสมบัติที่ช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายหรือรับอุปนิสัยใหม่ ๆ มาใช้ โดยไม่คำนึงว่าจะมีอุปสรรคใดเกิดขึ้นระหว่างทาง[] มีคุณสมบัติสำคัญสามประการที่ทำให้มีวินัยในตนเองได้: ความสามารถในการให้ความสนใจ ควบคุมตนเอง และความเพียรพยายาม[]

มาดูตัวอย่างเพื่อแสดง คุณสมบัติเหล่านี้มารวมกันเพื่อสร้างวินัยในตนเองได้อย่างไร

ชาร์ลีฝันที่จะเป็นในตัวคุณเอง[] วินัยในตนเองเพิ่มความสุขด้วย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งคนมีประสิทธิผลมากขึ้น พวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น[][]

4. ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

การเรียนรู้วินัยในตนเองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความสัมพันธ์เช่นกัน คนที่มีระเบียบวินัยในตนเองจะสามารถจัดการอารมณ์ของตนได้อย่างชาญฉลาด ความสามารถในการหยุดและไตร่ตรองก่อนที่จะแสดงความรู้สึกของคุณเป็นทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่สำคัญ ช่วยให้คุณจัดการกับความขัดแย้งได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องตั้งรับหรือระเบิดและฟาดฟันด้วยความโกรธ[]

5. สุขภาพร่างกายดีขึ้น

หากคุณมีวินัยในตนเอง คุณจะต้านทานแรงกระตุ้นให้มีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ดีขึ้น เช่น การกินมากเกินไป การดื่มมากเกินไป และการสูบบุหรี่[] นอกจากนี้ คุณยังสามารถมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ[]

7 คำพูดเกี่ยวกับวินัยในตนเองเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

หากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจและกำลังใจในการเดินทางไปสู่ตนเองที่ดีขึ้น -วินัย คุณอาจพบว่าข้อความต่อไปนี้มีประโยชน์:

1. “ฉันคิดว่าวินัยในตนเองก็เหมือนกับกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น” —แดเนียล โกลด์สตีน
2. “เมื่ออ่านชีวิตของบุรุษผู้ยิ่งใหญ่ ฉันพบว่าชัยชนะครั้งแรกที่พวกเขาได้รับนั้นมาจากตัวพวกเขาเอง…วินัยในตนเองกับพวกเขาทุกคนมาก่อน” —Harry S Truman
3. “เคารพคุณความพยายามเคารพตัวเอง การเคารพตนเองนำไปสู่การมีวินัยในตนเอง เมื่อคุณมีทั้งสองอย่างที่คาดไว้ นั่นคือพลังที่แท้จริง” —คลินต์ อีสต์วูด
4. “มันเป็นเรื่องที่มากกว่าความคิดมากกว่าสสาร ต้องใช้วินัยในตนเองอย่างไม่ลดละเพื่อกำหนดความทุกข์ในแต่ละวันของคุณทุกวัน” ―David Goggins
5. “วินัยในตนเองมักจะปลอมตัวเป็นความเจ็บปวดระยะสั้น ซึ่งมักจะนำไปสู่ผลประโยชน์ในระยะยาว ความผิดพลาดที่พวกเราหลายคนทำคือความต้องการและต้องการผลประโยชน์ระยะสั้น (ความพึงพอใจในทันที) ซึ่งมักจะนำไปสู่ความเจ็บปวดในระยะยาว” ― Charles F. Glassman
6. “วินัยคือสะพานเชื่อมระหว่างเป้าหมายและความสำเร็จ” —จิม โรห์น
7. “เราทุกคนต่างต้องประสบหนึ่งในสองสิ่ง: ความเจ็บปวดจากวินัยหรือความเจ็บปวดจากความเสียใจ & ความผิดหวัง” —จิม โรห์น

รายการเรื่องวินัยในตนเอง

เนื่องจากผู้คนจำนวนมากต่อสู้กับวินัยในตนเองและต้องการเรียนรู้วิธีปลูกฝังวินัยในตนเอง จึงได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองหลายเล่มในหัวข้อนี้ ต่อไปนี้คือหนังสือขายดี 4 เล่มที่สามารถสอนวิธีสร้างวินัยในตนเองให้มากขึ้น:

1. No Excuses!: The Power Of Self Discipline โดย Brian Tracy
2. Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนเลว โดย James Clear
3. The Little Book of Big Change: The No Willpower Approach to Breaking Any Habit by Amy Johnson
4. อุปนิสัย 7 ประการของผู้ที่มีประสิทธิผลสูง โดย Stephenโควีย์

นักออกแบบเว็บไซต์. เขาชอบด้านที่สร้างสรรค์และใช้งานได้จริงของการออกแบบเว็บ แต่เขาเกลียดการเรียนรู้ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลัง เพื่อให้ได้วุฒิการศึกษาในการออกแบบเว็บไซต์ เขาต้องเรียนและผ่านการสอบภาคทฤษฎี เนื่องจากเขาเกลียดทฤษฎี เขาจึงต้องฝึกฝนวินัยในตนเองอย่างจริงจังเพื่อศึกษาและผ่านการสอบ

เขาต้อง:

• ตั้งใจฟัง เขาต้องตั้งใจให้หนักพอและนานพอเมื่อศึกษาเนื้อหาที่เขาพบว่าน่าเบื่อหรือท้าทายเพื่อให้ผ่านการสอบ
• ควบคุมตนเองให้ได้ เขาต้องควบคุมความอยากที่จะทำสิ่งที่น่าสนใจมากกว่า เช่น ดูทีวีหรือไปเที่ยวกับเพื่อน
• ยังคงทำต่อไป เขาต้องเลือกพฤติกรรมที่จะช่วยให้สอบผ่านอย่างสม่ำเสมอ เขาต้องทำงานอย่างหนักเพื่อมีสมาธิและรักษาการควบคุมตนเองไว้เมื่อเกิดเรื่องยากขึ้น

อย่างที่คุณเห็น วินัยในตนเองคือการเลือกพฤติกรรมอย่างสม่ำเสมอที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในขณะที่ยับยั้งพฤติกรรมที่จะขัดขวางคุณจากสิ่งนั้น

วิธีสร้างวินัยในตนเอง

บางคนมีวินัยในตนเองโดยธรรมชาติมากกว่าสำหรับคนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเรียนรู้และมีวินัยในตนเองได้ดีขึ้นหากคุณมีปัญหากับมัน[]

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 11 ข้อในการสร้างวินัยในตนเอง:

1. ทำการประเมินตนเอง

หากคุณกำลังคิดจะเริ่มมีวินัยในตนเองมากขึ้น ก็มีโอกาสที่ดีที่คุณจะระบุได้หนึ่งหรือสองข้อด้านในชีวิตของคุณที่ต้องปรับปรุง หากคุณระบุจุดที่ต้องเสริมสร้างวินัยในตนเองไม่ได้ ให้ทบทวนวันธรรมดาๆ ในชีวิตของคุณเพื่อระบุส่วนที่ขาดวินัยในตนเอง

หยิบเศษกระดาษมาหนึ่งแผ่นแล้ววาดสองคอลัมน์ คอลัมน์หนึ่งมีหัวข้อ "สิ่งที่ฉันทำได้ดีในวันนี้" และอีกคอลัมน์หนึ่งที่มีหัวข้อ "สิ่งที่ฉันสามารถทำได้ดีกว่านี้" ขณะที่คุณไตร่ตรองถึงวันของคุณ ให้กรอกข้อมูลในคอลัมน์ บางทีคุณอาจจัดการเวลาได้ดีและทำงานที่คุณต้องทำเสร็จแล้ว อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้มาพร้อมกับค่าใช้จ่ายในการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากคุณสั่งอาหารจานด่วนเพื่อประหยัดเวลา

ดูสิ่งนี้ด้วย: จะทำอย่างไรกับมือของคุณเมื่อยืนอยู่ในที่สาธารณะ

คุณอาจชอบบทความนี้เกี่ยวกับการพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเอง

2. เปลี่ยนจุดอ่อนให้เป็นเป้าหมาย

เมื่อคุณระบุได้ว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไรในด้านวินัยในตนเอง ให้ลองตั้งเป้าหมายบางอย่างที่มุ่งปรับปรุง วิธีการตั้งเป้าหมายแบบ SMART สามารถช่วยให้คุณรวบรวมวินัยในตนเองที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย[] เมื่อคุณตั้งเป้าหมายอย่างชาญฉลาด แสดงว่าคุณตั้งเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผลได้จริง และมีเวลาจำกัด[]

นี่คือตัวอย่าง สมมติว่าจุดอ่อนของคุณคือรูปแบบการออกกำลังกายของคุณ ซึ่งไม่มีอยู่จริงในขณะนี้ แทนที่จะตั้งเป้าหมายว่า “ฉันต้องการออกกำลังกายให้มากขึ้น” เป้าหมาย SMART ของคุณจะเป็นดังนี้: “ฉันต้องการวิ่งเป็นเวลา 30 นาที สองครั้งต่อสัปดาห์ ตั้งแต่ 18.30-19.00 น. ในวันจันทร์และวันศุกร์” ระวังอย่าให้เป้าหมายของคุณยากเกินไปและรักษาไว้ให้เฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อโอกาสที่ดีที่สุดในความสำเร็จ

ดูสิ่งนี้ด้วย: มิตรภาพ

3. ระบุสาเหตุของคุณ

เมื่อคุณทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมาย เป็นเรื่องง่ายที่จะเหนื่อยล้าและสูญเสียแรงจูงใจไประหว่างทาง การระลึกว่าเหตุใดคุณจึงตั้งเป้าหมายตั้งแต่เริ่มต้น และเหตุใดจึงสำคัญต่อคุณสามารถช่วยให้คุณเข้มแข็งและมีระเบียบวินัยได้[]

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าพลังงานและแรงผลักดันของคุณลดลง ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรอง ถามตัวเองว่าจุดประสงค์ของสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คืออะไร ผลตอบแทนระยะยาวคืออะไร? จากนั้นเขียนคำตอบลงไปและเก็บไว้ในที่ที่คุณเห็นบ่อยๆ

เช่น หากคุณทำงานจนดึกในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเริ่มต้นธุรกิจใหม่ ให้ติดโพสต์อิทพร้อมคำให้กำลังใจบนแล็ปท็อปของคุณ โพสต์อิทโน้ตสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าทำไมคุณถึงเล่นระยะหลา ในเมื่อคุณอยากออกไปสนุกกับคนอื่นๆ มากกว่า!

4. ติดตามความคืบหน้าของคุณ

เมื่อคุณกำลังทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกท้อแท้ในบางจุด การติดตามความคืบหน้าสามารถช่วยให้คุณรักษาระเบียบวินัยได้ เพราะเป็นการย้ำเตือนว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วและคุณทำอะไรได้บ้าง[]

คุณสามารถติดตามความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายได้โดยกำหนดเหตุการณ์สำคัญและขีดฆ่าเมื่อคุณเข้าใกล้เป้าหมายสุดท้ายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น สมมติว่าเป้าหมายของคุณคือพร้อมที่จะวิ่งฮาล์ฟมาราธอนภายใน 12 สัปดาห์ คุณอาจเริ่มต้นด้วยเป้าหมายเริ่มต้นที่จะวิ่ง 10 ถึง 15 ไมล์ต่อสัปดาห์ จากนั้นเพิ่มเป็น 25 ถึง 30 ไมล์ไมล์ต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น

5. ใช้การแสดงภาพ

เมื่อคุณเห็นภาพตัวเองกำลังดำเนินการ แรงกระตุ้นจะถูกสร้างขึ้นในสมองเพื่อบอกให้เซลล์สมอง (เซลล์ประสาท) ดำเนินการตามนั้น[] ดังนั้น การแสดงภาพสามารถสนับสนุนวินัยในตนเองโดยเพิ่มโอกาสที่คุณจะลงมือทำและทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

เมื่อผู้คนเห็นภาพอนาคต พวกเขามักจะมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายสุดท้าย การแสดงภาพกระบวนการก็สำคัญพอๆ กัน หากไม่สำคัญกว่า[] การแสดงภาพขั้นตอนที่คุณต้องทำในแต่ละวันเพื่อบรรลุเป้าหมายจะกระตุ้นให้คุณดำเนินการในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมายในปัจจุบัน

เผื่อเวลา 10 นาทีทุกเช้าเพื่อให้เห็นภาพขั้นตอนที่คุณต้องทำในวันนั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณในขณะที่คุณเห็นภาพในแต่ละวัน: คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน สัมผัส ลิ้มรส และดมกลิ่น ลองจินตนาการว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อบรรลุสิ่งที่ต้องการ

6. สร้างกิจวัตรตอนเช้า

เหตุผลหนึ่งที่ผู้คนพบว่ายากที่จะมีระเบียบวินัยนั้นเกี่ยวข้องกับเวลาที่ต้องใช้ในการพัฒนานิสัย นิสัยใช้เวลาในการก่อตัว และมักจะก่อตัวขึ้นโดยอัตโนมัติ คุณไม่จำเป็นต้องคิดอะไรมากในการทำบางสิ่งที่คุณทำมาเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เดือน หรือเป็นปี!

ผู้คนมักจะทำพิธีกรรมหรือการกระทำหลายอย่างเมื่อพวกเขากำลังจะติดนิสัยที่คุ้นเคย[]

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไปว่ายน้ำตอนตี 5 ทุกเช้า คุณอาจจัดกระเป๋าใส่อุปกรณ์และเตรียมตัวให้พร้อมกาแฟเย็นวันก่อน พิธีกรรมเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นเอง แต่คุณสามารถตั้งใจทำมันได้ ลองนึกถึงพิธีกรรมที่คุณสามารถลองทำเพื่อช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยมากขึ้นด้วยนิสัยหรือพฤติกรรมใหม่ที่คุณพยายามนำมาใช้

7. ทำงานที่ท้าทายจิตใจของคุณให้ดีที่สุด

การทำงานที่ท้าทายต้องใช้สมาธิและพลังงานอย่างมาก ดังนั้น หากคุณต้องการประสบความสำเร็จจากการมีระเบียบวินัยในการทำงานที่ท้าทาย คุณควรมีกลยุทธ์เกี่ยวกับ เวลา ที่คุณทำงาน

ขึ้นอยู่กับวงจรการนอนและตื่นตามธรรมชาติของคุณ คุณจะตื่นตัวในบางช่วงเวลาของวันมากกว่าช่วงอื่นๆ[] หากคุณเป็นคนชอบนอนกลางคืน คุณอาจจะตื่นตัวมากขึ้นในช่วงกลางวัน ในขณะที่หากคุณตื่นเช้า จิตใจของคุณน่าจะดีที่สุดในช่วงต้นของวัน

ลองนึกถึงช่วงเวลาใดของวันที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าที่สุด วางแผนที่จะทำงานที่ท้าทายที่สุดเมื่อคุณรู้สึกว่าจิตใจแข็งแรง

8. ดูแลตัวเอง

วินัยในตนเองจะง่ายขึ้นเมื่อคุณดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม หากคุณนอนหลับเพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และจัดการกับความเครียดด้วยการออกกำลังกายและกิจกรรมสันทนาการ คุณจะตื่นตัว มีสมาธิ และมีส่วนร่วมในเรื่องที่สำคัญได้ง่ายขึ้นมาก[]

หลักเกณฑ์การดูแลตนเองโดยทั่วไปบางส่วนมีดังนี้

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง[]
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณต้องทำเพียง 150-300 นาทีของออกกำลังกายระดับปานกลางต่อสัปดาห์[] ซึ่งอาจดูเหมือนการเดิน 50 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้สดจำนวนมาก[]
• หาเวลาสำหรับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและช่วยให้คุณผ่อนคลาย[]

9. ต่อต้านการล่อลวง

การล่อลวงสามารถทำหน้าที่เป็นอุปสรรคเมื่อคุณกำลังทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมายสำคัญหรือพยายามสร้างนิสัยใหม่ให้ติด การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรม[]

สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำให้สภาพแวดล้อมเอื้อต่อความสำเร็จมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยการกำจัดสิ่งที่อาจทำให้คุณหลงผิดออกไป ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าเก็บอาหารขยะไว้ที่บ้าน ด้วยวิธีนี้ หากคุณกำลังอยากกินของที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มันก็จะไม่ใช่ทางเลือกด้วยซ้ำ หากคุณต้องแข่งกับเวลาเพื่อให้เสร็จตามกำหนดส่งงาน และคุณรู้ว่าโทรศัพท์เสียสมาธิ ให้เอาโทรศัพท์ออกไปให้พ้นสายตา ปิดเสียงในห้องอื่นจนกว่าคุณจะทำงานเสร็จ

10. หาเพื่อนที่มีความรับผิดชอบ

การมีวินัยในตนเองนั้นยากขึ้นเมื่อคุณต้องรับผิดชอบต่อตัวเองเท่านั้น หากคุณพึ่งพาความมุ่งมั่นและแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว คุณอาจพยายามผลักดันตัวเองต่อไปเมื่อต้องเจอเรื่องหนักใจ[]

บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณรู้ว่ามีความสนใจสูงสุดเกี่ยวกับเป้าหมายหรือนิสัยที่คุณกำลังทำอยู่ ถามพวกเขาว่าพวกเขายินดีที่จะให้คุณรับผิดชอบหรือไม่และตรวจสอบกับคุณเป็นประจำ

การมีใครสักคนคอยควบคุมดูแลคุณทำให้การรักษาระเบียบวินัยทำได้ง่ายขึ้น เพราะรู้สึกว่าไม่ใช่แค่คุณที่ต้องผิดหวังหากคุณไม่ทำตามที่พูด มันบังคับให้คุณต้องรับผิดชอบ[]

11. จำกัดการคิดทุกอย่างหรือไม่คิดเลย

การคิดแต่เพียงฝ่ายเดียวคือการที่คุณตัดสินตัวเองหรือพฤติกรรมของคุณในแง่ลบเนื่องจากอุบัติเหตุเล็กน้อย[]

เช่น สมมติว่าคุณกำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่ และปกติคุณสูบบุหรี่วันละสิบมวน คุณอาจจะคิดในแง่ดีหรือไม่ดีเลยก็ได้ ถ้าในวันแรกของการเลิกบุหรี่ คุณเลิกบุหรี่และสูบบุหรี่หนึ่งมวนและเริ่มบอกตัวเองว่าคุณกำลังล้มเหลว

การคิดในแง่ดีหรือไม่ดีเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะมันทำให้คุณหมดกำลังใจ ทำให้คุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเอง และอาจทำให้คุณขาดแรงจูงใจ แทนที่จะคิดในทางแคบเมื่อเกิดข้อผิดพลาด ลองมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่กว้างขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น ล้มเหลวแสดงว่าคุณพยายามแล้ว! ให้กำลังใจตัวเองในการพยายาม และจำไว้ว่าคุณสามารถเริ่มใหม่ได้ในวันพรุ่งนี้

ประโยชน์ของการมีวินัยในตนเอง

ถ้าคุณกำลังมองหาเหตุผลที่จะเริ่มฝึกวินัยในตนเอง คุณก็เริ่มได้โดยดูที่ประโยชน์ของการมีวินัยในตนเอง คุณสามารถได้รับการเปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวกมากมายจากการฝึกวินัยในตนเอง ข้อดี 5 ประการของการมีวินัยในตนเอง

1. ความสำเร็จในระยะยาวเป้าหมาย

แรงจูงใจและความมุ่งมั่นจะพาคุณไปไกลได้ก็ต่อเมื่อเป็นเรื่องของการสร้างนิสัยและการบรรลุเป้าหมาย[] แม้ว่าจะมีงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเราอาจได้รับกำลังใจน้อยลงหรือมากขึ้นในแต่ละวัน[] ในทางกลับกัน วินัยในตนเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ แต่มากขึ้นเกี่ยวกับการกระทำของคุณ และการกระทำที่สม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่าความรู้สึกหรือความคิดสำหรับความสำเร็จ ในคำพูดของนักจิตวิทยา Angela Duckworth “การบรรลุเป้าหมายที่ยากนั้นนำมาซึ่งการใช้ความสามารถที่ยั่งยืนและมุ่งเน้นตลอดเวลา”[]

2. ความเครียดและความวิตกกังวลลดลง

การขาดวินัยในตนเองอาจนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งและไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่สำคัญได้ พฤติกรรมเหล่านี้มีผลของมันเอง

หากคุณมักจะผัดวันประกันพรุ่ง คุณอาจพบว่าตัวเองต้องทำงานภายใต้ความกดดันและดิ้นรนเพื่อให้ทันกำหนดเวลา หากคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่สำคัญได้ อาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง[]

หากคุณเรียนรู้วินัยในตนเองได้ คุณจะพบว่าคุณเครียดและวิตกกังวลน้อยลงเพราะคุณดำเนินชีวิตตามความคาดหวังและทำในสิ่งที่ตั้งใจไว้ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์เชิงบวกและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

3. เพิ่มคุณค่าในตัวเองและมีความสุข

วินัยในตนเองช่วยเพิ่มคุณค่าในตนเอง เพราะเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ คุณจะสร้างความเชื่อและความมั่นใจ