ਹੁਣੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 11 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।[] ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵੀ ਦੇਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਬਣਨ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੀਡਿੰਗ ਸੂਚੀ ਦੇਵਾਂਗੇ।

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਉਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗੁਣ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਵੈ-ਸਿੱਖਿਅਤ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ। ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰ

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਇਹ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣੇ ਜਾਂ ਵਿਸਫੋਟ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।[]

5. ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। 2>

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਵਾਲੇ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. “ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ।" —ਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲਡਸਟੀਨ
2. "ਮਹਾਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਜਿੱਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜਿੱਤੀ ਸੀ... ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਇਆ ਸੀ।" —ਹੈਰੀ ਐਸ ਟਰੂਮੈਨ
3. “ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰ ਕਰੋਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੀ ਪੱਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਸਲ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। -ਕਲਿੰਟ ਈਸਟਵੁੱਡ
4. "ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਉੱਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।" - ਡੇਵਿਡ ਗੋਗਿੰਸ
5. "ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੇਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ (ਤੁਰੰਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।" -ਚਾਰਲਸ ਐੱਫ. ਗਲਾਸਮੈਨ
6. "ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪੁਲ ਹੈ।" -ਜਿਮ ਰੋਹਨ
7. "ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਛਤਾਵੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ; ਨਿਰਾਸ਼ਾ।" —ਜਿਮ ਰੋਹਨ

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ 4 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣਾ ਹੈ:

1. ਕੋਈ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ!: ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬ੍ਰਾਇਨ ਟਰੇਸੀ ਦੁਆਰਾ
2. ਪਰਮਾਣੂ ਆਦਤਾਂ: ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ: ਸੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਐਮੀ ਜੌਹਨਸਨ ਦੁਆਰਾ
3. ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ 7 ਆਦਤਾਂ ਸਟੀਫਨ ਦੁਆਰਾਕੋਵੇ

ਵੈੱਬ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ. ਉਹ ਵੈਬ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਵਿਹਾਰਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵੈਬ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸਨੂੰ ਸਿਧਾਂਤਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਧਿਆਨ ਦਿਓ । ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
• ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤਾਕੀਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਦ੍ਰਿੜ ਰਹੇ। ਉਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਜੋ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।[]

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 11 ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।

ਸਕ੍ਰੈਪ ਪੇਪਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਦੋ ਕਾਲਮ ਬਣਾਓ, ਇੱਕ ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਨਾਲ "ਮੈਂ ਅੱਜ ਕੀ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ" ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਨਾਲ, "ਮੈਂ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ।" ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਾਲਮ ਭਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਲੇਖ ਵੀ ਪਸੰਦ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ, ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੁਝ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਦੀ ਸਮਾਰਟ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ - ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਹੈ। "ਮੈਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡਾ SMART ਟੀਚਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: "ਮੈਂ ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ 18h30-19h00 ਤੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਰੱਖੋਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਸ।

3. ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਚਾ ਕਿਉਂ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਇਨਾਮ ਕੀ ਹੈ? ਫਿਰ, ਜਵਾਬ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਕੁਝ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸਟ-ਇਸ ਨੋਟ ਨੂੰ ਚਿਪਕਾਓ। ਪੋਸਟ-ਇਟ ਨੋਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਯਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!

4. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਾਫ਼ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਮੀਲ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ 25 ਤੋਂ 30 ਮੀਲ ਤੱਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਮੀਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ।

5. ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ (ਨਿਊਰੋਨਸ) ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।[] ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਛੋਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।

6. ਸਵੇਰ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਓ

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ-ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਸਮਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਆਦਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕਾਫੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ. ਇਹ ਰਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਰਣਨੀਤਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌਕਸ ਹੋਵੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।[]

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਰਤਾਵੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਈਲੈਂਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

10। ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੋਸਤ ਲੱਭੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਅਤੇਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਠਹਿਰਾਉਣ ਨਾਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਹੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।[]

11. ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ

ਸਭ-ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਭ-ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੇਕਰ, ਛੱਡਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਹੋ।

ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੰਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ! ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਥਪਥਪਾਓ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ 5 ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲਾਭ ਹਨ।

1. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀਟੀਚੇ

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਂਜੇਲਾ ਡਕਵਰਥ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।"[]

2. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਢਿੱਲ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।

3. ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ