आत्म-अनुशासन का निर्माण अभी से शुरू करने के 11 सरल तरीके

आत्म-अनुशासन में महारत हासिल करना कठिन है। यह हतोत्साहित करने वाला हो सकता है जब आपके इरादे नेक हों, लेकिन आप जो करने के लिए तैयार थे, उसमें पीछे रह जाते हैं। शोध से पता चलता है कि कुछ स्थितियाँ आत्म-अनुशासित होना कठिन बना देती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार प्रलोभन का सामना कर रहे हैं, तो आप हार मान सकते हैं और आपके लिए रास्ते पर बने रहना कठिन हो सकता है।[] अन्य स्थितियाँ आत्म-अनुशासित होना आसान बनाती हैं। उदाहरण के लिए, सुव्यवस्थित होने से आपको अपने लक्ष्यों की ओर प्रगति करने में मदद मिलेगी।[]

इस लेख में, हम आपको आत्म-अनुशासन बनाने में मदद करने जा रहे हैं, भले ही आप शुरुआत से ही शुरुआत करें। जब आप किसी व्यक्तिगत लक्ष्य की ओर प्रयास कर रहे हों या कोई नई आदत अपनाने का प्रयास कर रहे हों तो हम आपको मार्गदर्शन देंगे कि क्या करना है और क्या नहीं करना है। हम आपको आत्म-अनुशासन की परिभाषा भी देंगे और आपको यह भी बताएंगे कि आत्म-अनुशासित होने से आपके जीवन को कैसे लाभ हो सकता है। अंत में, हम आपको अधिक आत्म-अनुशासित बनने की दिशा में आपकी यात्रा के लिए प्रेरित करने के लिए कुछ उद्धरण और एक पठन सूची देंगे।

आत्म-अनुशासन क्या है?

आत्म-अनुशासन उन गुणों का प्रतिनिधित्व करता है जो लोगों को लक्ष्य हासिल करने या नई आदतें अपनाने में सक्षम बनाता है, चाहे रास्ते में कोई भी बाधाएं क्यों न आएं।[] तीन प्रमुख गुण हैं जो आत्म-अनुशासन को संभव बनाते हैं: ध्यान देने की क्षमता, आत्म-नियंत्रण और दृढ़ता।[]

आइए एक उदाहरण देखें कि ये गुण कैसे दिखते हैं आत्म-अनुशासन बनाने के लिए एक साथ आएं।

चार्ली बनने का सपना देखता हैअपने आप में।[] आत्म-अनुशासन से भी खुशी बढ़ती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि लोग जितने अधिक उत्पादक होते हैं, वे उतना ही अधिक खुश महसूस करते हैं।[][]

4. बेहतर रिश्ते और पारस्परिक कौशल

आत्म-अनुशासन सीखना रिश्तों के लिए भी बहुत अच्छा है। एक आत्म-अनुशासित व्यक्ति अपनी भावनाओं को समझदारी से प्रबंधित करने में बेहतर सक्षम होता है। आप कैसा महसूस करते हैं उस पर कार्य करने से पहले रुककर विचार करने में सक्षम होना एक महत्वपूर्ण पारस्परिक कौशल है। यह आपको रक्षात्मक बने बिना या गुस्से में आकर भड़के बिना संघर्ष को प्रभावी ढंग से संभालने में मदद करता है।[]

5. बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य

यदि आप आत्म-अनुशासित हैं, तो आप अधिक खाने, अत्यधिक शराब पीने और धूम्रपान जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहारों में शामिल होने की इच्छा का विरोध करने में बेहतर सक्षम होंगे। अनुशासन, आपको निम्नलिखित उद्धरण उपयोगी लग सकते हैं:

1. “मुझे लगता है कि आत्म-अनुशासन कुछ है, यह एक मांसपेशी की तरह है। जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे, यह उतना ही मजबूत होता जाएगा।” -डैनियल गोल्डस्टीन
2. "महापुरुषों के जीवन को पढ़ने में, मैंने पाया कि उन्होंने जो पहली जीत हासिल की, वह खुद पर थी... उन सभी के लिए आत्म-अनुशासन पहले था।" -हैरी एस ट्रूमैन
3. “अपना सम्मान करेंप्रयास, अपना सम्मान करें. आत्म-सम्मान आत्म-अनुशासन की ओर ले जाता है। जब आप दोनों मजबूती से अपनी कमर कस लेते हैं, तो वही वास्तविक शक्ति होती है।'' -क्लिंट ईस्टवुड
4. “यह पदार्थ से अधिक मन से कहीं अधिक है। हर दिन, अपने कष्टों को अपने दिन में शामिल करने के लिए अथक आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है।'' -डेविड गोगिंस
5. “आत्म-अनुशासन अक्सर अल्पकालिक दर्द के रूप में छिपा होता है, जो अक्सर दीर्घकालिक लाभ की ओर ले जाता है। हममें से कई लोग जो गलती करते हैं वह अल्पकालिक लाभ (तत्काल संतुष्टि) की आवश्यकता और चाहत है, जो अक्सर दीर्घकालिक दर्द का कारण बनती है।''-चार्ल्स एफ. ग्लासमैन
6. "अनुशासन लक्ष्यों और उपलब्धि के बीच का पुल है।" -जिम रोहन
7. "हम सभी को दो चीजों में से एक को भुगतना होगा: अनुशासन का दर्द या अफसोस का दर्द और दूसरा; निराशा।" —जिम रोहन

आत्म-अनुशासन पढ़ने की सूची

चूंकि बहुत से लोग आत्म-अनुशासन के साथ संघर्ष करते हैं और सीखना चाहते हैं कि इसे कैसे विकसित किया जाए, इस विषय पर कई स्व-सहायता पुस्तकें लिखी गई हैं। यहां 4 सबसे अधिक बिकने वाली किताबें हैं जो आपको अधिक आत्म-अनुशासित होना सिखा सकती हैं:

1. कोई बहाना नहीं!: आत्म अनुशासन की शक्ति ब्रायन ट्रेसी द्वारा
2. परमाणु आदतें: अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतें तोड़ने का एक आसान और सिद्ध तरीका जेम्स क्लियर द्वारा
3. द लिटिल बुक ऑफ बिग चेंज: द नो विलपावर अप्रोच टू ब्रेकिंग एनी हैबिट एमी द्वारा जॉनसन
4. अत्यधिक प्रभावशाली लोगों की 7 आदतें स्टीफन द्वाराकोवे

<11वेब डिजाइनर। उन्हें वेब डिज़ाइन का रचनात्मक, व्यावहारिक पक्ष पसंद है लेकिन उन्हें इसके पीछे के सिद्धांत को सीखने से नफरत है। वेब डिज़ाइन में योग्यता प्राप्त करने के लिए, उसे सैद्धांतिक परीक्षाओं का अध्ययन और उत्तीर्ण करने की आवश्यकता होगी। चूँकि उसे सिद्धांत से नफरत है, इसलिए उसे अध्ययन करने और अपनी परीक्षाओं में उत्तीर्ण होने के लिए कुछ गंभीर आत्म-अनुशासन का अभ्यास करना होगा।

उसे इसकी आवश्यकता होगी:

• ध्यान दें । अपनी परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए उसे उबाऊ या चुनौतीपूर्ण सामग्री का अध्ययन करते समय काफी मेहनत और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना होगा।
• आत्म-नियंत्रण बनाए रखें। उसे कुछ और आकर्षक करने के लिए अपने आग्रह को नियंत्रित करना होगा, जैसे टीवी देखना या अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना।
• लगे रहना। उसे लगातार ऐसे व्यवहार चुनने होंगे जो उसे परीक्षा उत्तीर्ण करने में मदद करें। हालात कठिन होने पर उसे ध्यान केंद्रित करने और आत्म-नियंत्रण बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करते रहना होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आत्म-अनुशासन लगातार उन व्यवहारों को चुनने के बारे में है जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेंगे, जबकि उन व्यवहारों को रोकेंगे जो आपको इससे रोकेंगे।

आत्म-अनुशासन कैसे बनाएं

कुछ लोगों में आत्म-अनुशासन दूसरों की तुलना में अधिक स्वाभाविक रूप से आता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप आत्म-अनुशासन के साथ संघर्ष करते हैं तो आप इसे सीख नहीं सकते हैं और बेहतर नहीं बन सकते हैं।[]

यहां आत्म-अनुशासन बनाने के लिए 11 युक्तियाँ दी गई हैं:

यह सभी देखें: दूसरों से हीन भावना (हीन भावना को कैसे दूर करें)

1. आत्म-मूल्यांकन करें

यदि आप अधिक आत्म-अनुशासित होने के बारे में सोच रहे हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आपने एक या दो की पहचान कर ली हैआपके जीवन के ऐसे क्षेत्र जिनमें सुधार की आवश्यकता है। यदि आप यह तय नहीं कर पा रहे हैं कि आपको अपना आत्म-अनुशासन कहां मजबूत करने की आवश्यकता है, तो अपने जीवन के एक सामान्य दिन का जायजा लें और उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आपके आत्म-अनुशासन की कमी है।

स्क्रैप पेपर का एक टुकड़ा लें और दो कॉलम बनाएं, एक शीर्षक के साथ "मैंने आज क्या अच्छा किया" और दूसरे शीर्षक के साथ, "मैं क्या बेहतर कर सकता था।" जैसे ही आप अपने दिन पर विचार करें, कॉलम भरें। हो सकता है कि आपने अपना समय अच्छे से प्रबंधित किया हो और जो काम आपको करने की ज़रूरत थी उसे पूरा किया हो। हालाँकि, यह आपके स्वस्थ भोजन योजना पर टिके रहने की कीमत पर आया क्योंकि आपने समय बचाने के लिए फास्ट फूड का ऑर्डर दिया था।

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2. कमजोरियों को लक्ष्यों में बदलें

एक बार जब आप पहचान लें कि आत्म-अनुशासन की बात आती है तो आपकी कमजोरियां क्या हैं, सुधार के उद्देश्य से कुछ लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। लक्ष्य निर्धारण की स्मार्ट विधि आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आवश्यक आत्म-अनुशासन जुटाने में मदद कर सकती है।[] जब आप स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समयबद्ध बनाते हैं।[]

यहां एक उदाहरण दिया गया है। मान लीजिए कि आपकी कमजोरी आपकी व्यायाम व्यवस्था है - जो इस समय अस्तित्वहीन है। "मैं अधिक व्यायाम करना चाहता हूं" लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, आपका स्मार्ट लक्ष्य निम्नलिखित होगा: "मैं सप्ताह में दो बार सोमवार और शुक्रवार को 18:30-19:00 बजे तक 30 मिनट दौड़ना चाहता हूं।" सावधान रहें कि अपने लक्ष्य को बहुत कठिन न बनाएं और बनाए रखेंसफलता के सर्वोत्तम अवसर के लिए यह यथासंभव विशिष्ट है।

3. अपना कारण निर्धारित करें

जब आप किसी लक्ष्य की ओर काम कर रहे होते हैं, तो थक जाना और रास्ते में प्रेरणा खोना आसान होता है। शुरुआत में यह याद रखना कि आपने लक्ष्य क्यों निर्धारित किया है और यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है, आपको मजबूत और अनुशासित बने रहने में मदद कर सकता है।[]

अगली बार जब आप महसूस करें कि आपकी ऊर्जा और आपकी इच्छाशक्ति कम हो रही है, तो एक क्षण रुककर विचार करें। अपने आप से पूछें कि आप जो कर रहे हैं उसका उद्देश्य क्या है। दीर्घकालिक इनाम क्या है? फिर, उत्तर लिखें और इसे ऐसी जगह रखें जहां आप इसे अक्सर देख सकें।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक नया व्यवसाय शुरू करने के लिए सप्ताहांत में देर तक काम कर रहे हैं, तो अपने लैपटॉप पर कुछ उत्साहवर्धक शब्दों के साथ एक पोस्ट-इट नोट चिपका दें। पोस्ट-इट नोट एक अनुस्मारक के रूप में कार्य कर सकता है कि आप लंबी दूरी क्यों बना रहे हैं जबकि आप बाकी सभी लोगों के साथ आनंद लेना पसंद करेंगे!

4. अपनी प्रगति पर नज़र रखें

जब आप किसी लक्ष्य की ओर काम कर रहे होते हैं, तो किसी बिंदु पर हतोत्साहित महसूस करना सामान्य है। अपनी प्रगति को ट्रैक करने से आपको अनुशासित रहने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपको याद दिलाता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं और आप क्या करने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका लक्ष्य 12 सप्ताह के भीतर हाफ मैराथन दौड़ने के लिए तैयार होना था। आप प्रति सप्ताह 10 से 15 मील दौड़ने के प्रारंभिक लक्ष्य के साथ शुरुआत कर सकते हैं, फिर इसे 25 से 30 मील तक बढ़ा सकते हैं।एक सप्ताह या उससे अधिक मील।

5. विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें

जब आप स्वयं को कोई कार्य करते हुए देखते हैं, तो आपके मस्तिष्क में एक आवेग उत्पन्न होता है जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) को इसे पूरा करने के लिए कहता है।[] इसलिए, विज़ुअलाइज़ेशन इस संभावना को बढ़ाकर आत्म-अनुशासन का समर्थन कर सकता है कि आप कार्रवाई करेंगे और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जो आवश्यक है वह करेंगे।

जब लोग भविष्य की कल्पना करते हैं, तो वे बहुत आगे तक ध्यान केंद्रित करते हैं - अंतिम लक्ष्य पर। फिर भी प्रक्रिया की कल्पना करना उतना ही महत्वपूर्ण है, यदि अधिक महत्वपूर्ण नहीं है।[] अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपको हर दिन जो कदम उठाने की जरूरत है, उसकी कल्पना करना आपको वर्तमान में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं, इस पर कार्य करने के लिए प्रेरित करता है।

उस दिन आपको जो कदम उठाने होंगे, उनकी कल्पना करने के लिए प्रत्येक सुबह 10 मिनट अलग रखें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने दिन की कल्पना करते समय अपनी सभी पांच इंद्रियों को शामिल करें: इस बारे में सोचें कि आप क्या देख सकते हैं, सुन सकते हैं, छू सकते हैं, स्वाद ले सकते हैं और सूंघ सकते हैं। कल्पना कीजिए कि जब आप वह हासिल कर लेते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है तो आप कैसा महसूस करते हैं।

6। सुबह का एक अनुष्ठान बनाएं

लोगों को अनुशासित रहना कठिन लगता है इसका एक कारण आदत विकसित करने में लगने वाला समय है। आदतें बनने में समय लगता है, और वे आम तौर पर अपने आप बन जाती हैं—जो कुछ आपने हफ्तों, महीनों या वर्षों तक किया है उसे करने के लिए ज्यादा विचार करने की आवश्यकता नहीं होती है!

लोग आमतौर पर अनुष्ठान या कार्यों की एक श्रृंखला करते हैं जब वे किसी परिचित आदत में शामिल होने वाले होते हैं।[]

उदाहरण के लिए, यदि आप हर सुबह 5 बजे तैराकी करने जाते हैं, तो आप एक किट बैग पैक कर सकते हैं और तैयारी कर सकते हैंएक शाम पहले कॉफ़ी. ये अनुष्ठान आमतौर पर व्यवस्थित रूप से विकसित होते हैं, लेकिन आप उनके बारे में जानबूझकर हो सकते हैं। किसी ऐसे अनुष्ठान के बारे में सोचें जिसे अपनाने से आप जिस नई आदत या व्यवहार को अपनाने का प्रयास कर रहे हैं, उसमें आपको अधिक अनुशासित बनने में मदद मिल सकती है।

7. चुनौतीपूर्ण कार्य को अपने सर्वोत्तम मानसिक स्तर पर करें

चुनौतीपूर्ण कार्य करने के लिए बहुत अधिक मानसिक फोकस और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप चुनौतीपूर्ण कार्य करते समय अनुशासित रहने में सफल होना चाहते हैं, तो आपको कब काम करते समय रणनीतिक होना चाहिए।

आपके प्राकृतिक नींद और जागने के चक्र के आधार पर, आप दिन के कुछ निश्चित समय में दूसरों की तुलना में अधिक सतर्क रहेंगे।[] यदि आप रात के उल्लू हैं, तो आप शायद बाद में दिन में अधिक सतर्क रहेंगे, जबकि यदि आप शुरुआती पक्षी हैं, तो आप शायद दिन की शुरुआत में अपने मानसिक रूप से सर्वश्रेष्ठ होंगे।

इस बारे में सोचें कि दिन के किस समय आप सबसे अधिक ऊर्जावान होते हैं। अपना सबसे चुनौतीपूर्ण काम तब करने की योजना बनाएं, जब आप मानसिक रूप से मजबूत महसूस करें।

8. अपना ख्याल रखें

जब आप अपना ख्याल ठीक से रखते हैं तो आत्म-अनुशासन आसान हो जाता है। यदि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, स्वस्थ आहार ले रहे हैं, और व्यायाम और मनोरंजक गतिविधियों के साथ तनाव का प्रबंधन कर रहे हैं, तो सतर्क, ध्यान केंद्रित करना और जब ज़रूरी हो तब व्यस्त रहना बहुत आसान होगा।[]

यहां कुछ सामान्य स्व-देखभाल दिशानिर्देश दिए गए हैं:

• हर रात पर्याप्त नींद लें। स्वस्थ वयस्कों को कम से कम 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।[]
• नियमित रूप से व्यायाम करें। आपको केवल 150-300 मिनट करने की आवश्यकता हैप्रति सप्ताह मध्यम व्यायाम।[] यह प्रति सप्ताह तीन 50 मिनट की सैर की तरह लग सकता है।
• बहुत सारे ताजे फल और सब्जियों से युक्त स्वस्थ आहार लें।[]
• ऐसी गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुशी देती हैं और आपको आराम करने में मदद करती हैं।[]

9। प्रलोभनों का विरोध करें

जब आप किसी महत्वपूर्ण लक्ष्य की ओर काम कर रहे हों या किसी नई आदत को कायम रखने की कोशिश कर रहे हों तो प्रलोभन बाधा के रूप में कार्य कर सकते हैं। शोध अध्ययनों से पता चला है कि पर्यावरण व्यवहार पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।[]

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वातावरण को यथासंभव सफलता के लिए अनुकूल बनाएं, ऐसी किसी भी चीज़ को हटाकर जो आपको भटका सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वस्थ भोजन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो घर पर जंक फूड न रखें। इस तरह, यदि आप किसी अस्वास्थ्यकर चीज़ की लालसा कर रहे हैं, तो यह एक विकल्प भी नहीं होगा। यदि आप काम की समय सीमा को पूरा करने के लिए समय से प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं और आप जानते हैं कि आपका ध्यान फोन से भटक जाता है, तो इसे अपनी नजरों से दूर कर दें। जब तक आप अपना काम पूरा नहीं कर लेते तब तक इसे दूसरे कमरे में चुपचाप रख दें।

10. एक जवाबदेही मित्र खोजें

जब आपको केवल स्वयं के प्रति जवाबदेह होना है तो आत्म-अनुशासित होना कठिन है। यदि आप अकेले अपनी इच्छाशक्ति और प्रेरणा पर भरोसा करते हैं, तो जब हालात कठिन हो जाते हैं तो आपको खुद को आगे बढ़ाने में कठिनाई हो सकती है।[]

आप जिस लक्ष्य या आदत के लिए काम कर रहे हैं, उसके बारे में किसी ऐसे मित्र या परिवार के सदस्य को बताएं, जिसके बारे में आप जानते हों कि वह आपके सर्वोत्तम हितों को ध्यान में रखता है। उनसे पूछें कि क्या वे आपको जवाबदेह ठहराने के इच्छुक होंगेनियमित रूप से आपसे संपर्क करें।

किसी के द्वारा आपको जवाबदेह ठहराए जाने से अनुशासित रहना आसान हो जाता है क्योंकि ऐसा महसूस होता है कि यदि आप जैसा कहते हैं वैसा नहीं करते हैं तो आप केवल आपको ही निराश नहीं कर रहे हैं। यह आपको जिम्मेदारी लेने के लिए मजबूर करता है।[]

11. सब-या-कुछ नहीं सोच को सीमित करें

सब-या-कुछ नहीं तरीके से सोचना वह है जहां आप एक छोटी सी दुर्घटना के कारण खुद को या अपने व्यवहार को नकारात्मक रूप से आंकते हैं।[]

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, और आप आमतौर पर एक दिन में दस सिगरेट पीते हैं। आप सभी या कुछ भी नहीं के संदर्भ में सोच रहे होंगे यदि, छोड़ने के अपने पहले दिन, आप झुक गए और एक सिगरेट पी ली और खुद को बताना शुरू कर दिया कि आप असफल हैं।

सभी या कुछ भी नहीं के संदर्भ में सोचना अस्वस्थ है क्योंकि यह आपको हतोत्साहित करता है, आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है, और आपकी प्रेरणा खो सकता है। चीजें गलत होने पर संकीर्ण तरीके से सोचने के बजाय, चीजों को व्यापक और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। असफल होने का मतलब है कि आपने प्रयास किया! प्रयास करने के लिए अपनी पीठ थपथपाएं, और याद रखें कि आप कल नए सिरे से शुरुआत कर सकते हैं।

आत्म-अनुशासित होने के लाभ

यदि आप अपने आत्म-अनुशासन का प्रशिक्षण शुरू करने के कारणों की तलाश कर रहे हैं, तो आप आत्म-अनुशासित होने के लाभों को देखकर शुरुआत कर सकते हैं। आप आत्म-अनुशासन का अभ्यास करके जीवन में कई सकारात्मक बदलाव प्राप्त कर सकते हैं। यहां आत्म-अनुशासन के 5 मजबूत लाभ दिए गए हैं।

1. दीर्घकालिक उपलब्धिलक्ष्य

प्रेरणा और इच्छाशक्ति आपको केवल तभी आगे ले जा सकती है जब आदत बनाने और लक्ष्य प्राप्ति की बात आती है।[] हालांकि यह अच्छा है, कुछ शोध से पता चलता है कि हम एक दिन से अगले दिन तक कम या अधिक इच्छाशक्ति का अनुभव कर सकते हैं।[] दूसरी ओर, आत्म-अनुशासन इस बारे में कम है कि आप कैसा महसूस करते हैं और इस बारे में अधिक है कि आप कैसे कार्य करते हैं। और उपलब्धि के लिए भावनाओं या मानसिकता से अधिक लगातार कार्रवाई मायने रखती है। मनोवैज्ञानिक एंजेला डकवर्थ के शब्दों में, "कठिन लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए समय के साथ प्रतिभा का निरंतर और केंद्रित अनुप्रयोग आवश्यक है।"[]

2. तनाव और चिंता में कमी

आत्म-अनुशासन की कमी से विलंब और महत्वपूर्ण लक्ष्यों तक पहुंचने में असमर्थता हो सकती है। इन व्यवहारों के अपने परिणाम होते हैं।

यदि आप काम में विलंब करते हैं, तो आप खुद को लगातार दबाव में काम करते हुए और समय सीमा को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हुए पा सकते हैं। यदि आप महत्वपूर्ण लक्ष्यों तक पहुंचने में असमर्थ हैं, तो यह भविष्य के बारे में तनाव और चिंता पैदा कर सकता है और आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है।[]

यह सभी देखें: अधिक बहिर्मुखी होने के लिए 25 युक्तियाँ (बिना यह खोए कि आप कौन हैं)

यदि आप आत्म-अनुशासन सीख सकते हैं, तो आप पाएंगे कि आप कम तनावग्रस्त और चिंतित हैं क्योंकि आप अपनी उम्मीदों पर खरे उतर रहे हैं और वही कर रहे हैं जो आपने करने के लिए निर्धारित किया था। इससे सकारात्मक भावनाएं बढ़ेंगी और आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे।

3. आत्म-मूल्य और खुशी में वृद्धि

आत्म-अनुशासन आत्म-मूल्य को बढ़ाता है क्योंकि जब आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो आप विश्वास और आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं