ھازىر ئۆزىنى ئۆزى قۇرۇشنى باشلاشنىڭ 11 ئاددىي ئۇسۇلى

ئۆز-ئۆزىنى كونترول قىلىش تەس. ئەڭ ياخشى نىيىتىڭىز بولغاندا ، ئەمما سىز قىلماقچى بولغان ئىشقا يەتمەي قالغاندا ، بۇ كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بەزى شەرتلەر ئۆزىنى ئىنتىزامغا بويسۇندۇرۇشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز دائىم ئېزىقتۇرۇشقا دۇچ كەلسىڭىز ، ۋاز كېچىشىڭىز ۋە يولدا مېڭىشىڭىزنىڭ تەس بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، ياخشى تەشكىللىنىش سىزنىڭ نىشانىڭىزغا قاراپ ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.] شەخسىي نىشانغا قاراپ تىرىشىۋاتقاندا ياكى يېڭى ئادەتنى تاللىماقچى بولغاندا ، نېمە قىلىش ۋە نېمىلەردىن ساقلىنىش توغرىسىدا يېتەكچىلىك قىلىمىز. بىز يەنە سىزگە ئۆزىڭىزنى ئىنتىزامغا ئېنىقلىما بېرىمىز ھەمدە ئۆزىڭىزگە ئىنتىزامچان بولۇشنىڭ ھاياتىڭىزغا قانداق پايدىسى بارلىقىنى تېخىمۇ كۆپ سۆزلەپ بېرىمىز. ئاخىرىدا ، بىز بىر قىسىم نەقىل ۋە ئوقۇش تىزىملىكىنى تاشلايمىز ، سىزنى تېخىمۇ ئىنتىزامچان بولۇشقا سەپەر قىلىش ئۈچۈن ئىلھاملاندۇرىمىز.

ئۆز-ئۆزىنى تەربىيىلەش دېگەن نېمە؟

چارلى ئا بولۇشنى ئارزۇ قىلىدۇئۆزىڭىزدە. [] ئۆز-ئۆزىنى ئىنتىزام قىلىشمۇ خۇشاللىقنى ئاشۇرىدۇ. تېخىمۇ ياخشى مۇناسىۋەت ۋە كىشىلىك مۇناسىۋەت

ئۆز-ئۆزىنى ئۆگىنىشنى ئۆگىنىش مۇناسىۋەتلەر ئۈچۈنمۇ ناھايىتى ياخشى. ئۆزىنى ئىنتىزامچان ئادەم ھېسسىياتىنى ئەقىل بىلەن باشقۇرالايدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا تايىنىپ ھەرىكەت قىلىشتىن بۇرۇن توختاپ ، ئويلىنالايدىغان بولۇش مۇھىم كىشىلىك مۇناسىۋەت. ئۇ مۇداپىئەلىنىش ، پارتىلاش ۋە ئاچچىقلانماي تۇرۇپ توقۇنۇشنى ئۈنۈملۈك بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. []

5. جىسمانىي ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشى

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى تەرتىپكە سالىدىغان بولسىڭىز ، ھەددىدىن زىيادە كۆپ تاماق يېيىش ، ھاراقنى كۆپ ئىچىش ۋە تاماكا چېكىش قاتارلىق ساغلام بولمىغان ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش ئىستىكىگە قارشى تۇرالايسىز. نەقىل كەلتۈرۈش پايدىلىق:

1. «مېنىڭچە ئۆزىنى ئىنتىزام قىلىش بىر نەرسە ، ئۇ مۇسكۇلغا ئوخشايدۇ. ئۇنى قانچە كۆپ مەشىق قىلسىڭىز ، ئۇ شۇنچە كۈچىيىدۇ ». - دانىيېل گولدشتېين
2. «ئۇلۇغ ئەرلەرنىڭ ھاياتىنى ئوقۇش جەريانىدا ، ئۇلارنىڭ غەلىبە قىلغان تۇنجى غەلىبىسىنىڭ ئۆزى ئۈستىدىن غالىب كەلگەنلىكىنى بايقىدىم ... ئۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن ئۆز-ئۆزىنى باشقۇرۇش بىرىنچى ئورۇنغا ئۆتتى». —خارى S Truman
3. «ھۆرمەت قىلىڭتىرىشچانلىق ، ئۆزىڭىزنى ھۆرمەت قىلىڭ. ئۆزىنى ھۆرمەتلەش ئۆزىنى ئىنتىزامغا ئېلىپ بارىدۇ. ھەر ئىككىڭلار بەلۋېغىڭىزدا مۇستەھكەم تۇرسىڭىز ، بۇ ھەقىقىي كۈچ ». —كلىنت ئېستۋۇد
4. «بۇ ماددىغا كۆڭۈل بۆلۈشتىن كۆپ. ئازاب-ئوقۇبەتنى ھەر كۈنى ، ھەر كۈنى ئورۇنلاشتۇرۇش ئۈچۈن توختاۋسىز ئۆز-ئۆزىنى تەربىيىلەش كېرەك ». Av داۋىد گوگىنس
5. «ئۆز-ئۆزىنى ئىنتىزام قىلىش ھەمىشە قىسقا مۇددەتلىك ئازاب دەپ ياسىنىدۇ ، بۇ دائىم ئۇزۇن مۇددەتلىك پايدىغا ئېرىشىدۇ. نۇرغۇن كىشىلىرىمىز سادىر قىلغان خاتالىق قىسقا مۇددەتلىك پايدا ئېلىش (دەرھال رازى بولۇش) نىڭ ئېھتىياجى ۋە ئېھتىياجى ، بۇ دائىم ئۇزۇن مۇددەتلىك ئازابنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. »- چارلىز ف.گلاسمان
6. « ئىنتىزام نىشان بىلەن ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئوتتۇرىسىدىكى كۆۋرۈك ». —جىم روخ
7. «ھەممىمىز چوقۇم ئىككى ئىشنىڭ بىرىنى باشتىن كەچۈرۈشىمىز كېرەك: ئىنتىزام ئازابى ياكى پۇشايمان ئازابى & amp; ئۈمىدسىزلىك ». —جىم روخ

ئۆز-ئۆزىنى تەربىيىلەش تىزىملىكى

نۇرغۇن كىشىلەر ئۆز-ئۆزىنى باشقۇرۇش بىلەن كۈرەش قىلىپ ، ئۇنى قانداق يېتىلدۈرۈشنى ئۆگىنىشنى ئويلىغانلىقتىن ، بۇ تېمىغا بىر قانچە ئۆز-ئۆزىگە ياردەم بېرىدىغان كىتابلار يېزىلغان. بۇ يەردە سىزگە تېخىمۇ كۆپ ئىنتىزامچان بولۇشنى ئۆگىتىدىغان ئەڭ كۆپ سېتىلىدىغان 4 كىتاب بار:

1. باھانە يوق! 5> يۇقىرى ئۈنۈملۈك كىشىلەرنىڭ 7 ئادىتى ستېفېنكوۋېي

ئۇ ئېھتىياجلىق:

• دىققەت . ئۇ ئىمتىھاندىن ئۆتۈش ئۈچۈن زېرىكىشلىك ياكى خىرىس دەپ قارىغان ماتېرىياللارنى ئۆگەنگەندە يېتەرلىك ۋە يېتەرلىك زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشى كېرەك.
• ئۆزىنى كونترول قىلىشنى ساقلاڭ. ئۇ ئىزچىل ئىمتىھاندىن ئۆتۈشىگە ياردەم بېرىدىغان ھەرىكەتلەرنى تاللىشى كېرەك. ئۇ قىيىنچىلىققا يولۇققاندا زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئۆزىنى كونترول قىلىشنى ساقلاپ تۇرۇشى كېرەك.

  ئۆز-ئۆزىنى قانداق تەربىيىلەش

  ئۆز-ئۆزىنى ئىنتىزام قىلىش باشقىلارغا قارىغاندا باشقىلارغا قارىغاندا تەبىئىي كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ دېگەنلىك ، ئەگەر سىز ئۇنىڭ بىلەن كۈرەش قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ئۆگىنىشىڭىز ۋە ياخشىلىنىپ كېتەلمەيسىز دېگەنلىك ئەمەس. ئۆزىڭىزنى باھالاش ئېلىپ بېرىڭ

  ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىنتىزامچان بولۇشقا باشلاشنى ئويلاشقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا سىز بىر ياكى ئىككىنى پەرقلەندۈرگەن ياخشى پۇرسەت بارھاياتىڭىزدىكى ياخشىلىنىشقا ئېھتىياجلىق ساھەلەر. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىنتىزامىنى كۈچەيتىشنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرەلمىسىڭىز ، ھاياتىڭىزدىكى تىپىك بىر كۈننى خاتىرىلەڭ ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىنتىزامىڭىز كەمچىل بولغان جايلارنى ئېنىقلاڭ. كۈنلىرىڭىزنى ئويلىغىنىڭىزدا ، ئىستونلارنى تولدۇرۇڭ. بەلكىم ۋاقتىڭىزنى ياخشى باشقۇرۇپ ، قىلىشقا تېگىشلىك ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ساغلام تاماق پىلانىڭىزدا چىڭ تۇرۇش بەدىلىگە كەلدى ، چۈنكى سىز ۋاقىتنى تېجەش ئۈچۈن تېز تاماق بۇيرۇتتىڭىز.

  سىز ئۆزىڭىزنى تونۇشنى ياخشىلاش توغرىسىدىكى ماقالىنى ياقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. ئاجىزلىقنى نىشانغا ئايلاندۇرۇڭ

  ئۆزىڭىزنى تەرتىپكە سېلىشتا ئاجىز نۇقتىلىرىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ بولغاندىن كېيىن ، ياخشىلاشنى مەقسەت قىلغان بەزى نىشانلارنى ئوتتۇرىغا قويۇپ بېقىڭ. نىشان بەلگىلەشنىڭ SMART ئۇسۇلى سىزنىڭ نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىز ئۈچۈن كېرەكلىك بولغان ئۆز-ئۆزىنى تەرتىپكە سېلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئاجىزلىقىڭىزنى چېنىقىش تۈزۈمىڭىز دېگىن ، ئۇ ھازىرچە يوق. «مەن تېخىمۇ كۆپ چېنىقىشنى خالايمەن» دېگەن نىشاننى بەلگىلەشنىڭ ئورنىغا ، سىزنىڭ SMART نىشانىڭىز تۆۋەندىكىدەك بولىدۇ: «مەن دۈشەنبە ۋە جۈمە كۈنلىرى 18h30-19h00 دىن ھەپتىدە ئىككى قېتىم 30 مىنۇت يۈگۈرمەكچى». نىشانىڭىزنى بەك قىيىنلاشتۇرۇۋەتمەسلىكتىن ساقلىنىڭئۇ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى پۇرسىتى ئۈچۈن ئىمكانقەدەر كونكرېت.

  3. نېمە ئۈچۈن

  نىشانىڭىزغا قاراپ ئىشلەۋاتقان ۋاقتىڭىزدا ، ئاسانلا چارچاپ ، يول بويى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى يوقىتىسىز. نېمە ئۈچۈن نىشاننى باشلاشنى ۋە نېمە ئۈچۈن ئۇنىڭ ئۈچۈن مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتسىڭىز ، سىزنىڭ كۈچلۈك ۋە ئىنتىزامچان بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيسىز. ئۆزىڭىز قىلىۋاتقان ئىشنى قىلىشتىكى مەقسەت نېمە دەپ ئۆزىڭىزدىن سوراڭ. ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇكاپات دېگەن نېمە؟ ئاندىن ، جاۋابنى يېزىڭ ھەمدە ئۇنى دائىم كۆرىدىغان جايدا ساقلاڭ.

  مەسىلەن ، ئەگەر ھەپتە ئاخىرىدا كېچىكىپ يېڭى ئىگىلىك تىكلىمەكچى بولسىڭىز ، خاتىرە كومپيۇتېرىڭىزغا كىشىنى ئىلھاملاندۇرىدىغان سۆزلەر يېزىلغاندىن كېيىنكى خاتىرىنى چاپلاڭ. ئۇنىڭدىن كېيىنكى ئىزاھات نېمىشقا باشقىلار بىلەن بىللە ھۇزۇرلىنىشنى ئويلىسىڭىز ، نېمىشقا ئۇزۇن ھويلىغا سېلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئەسكەرتىش رولىنى ئوينايدۇ!

  4. ئىلگىرىلىشىڭىزنى ئىز قوغلاڭ

  نىشانغا قاراپ ئىشلەۋاتقاندا ، مەلۇم ۋاقىتتا ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئىلگىرىلىشىڭىزنى ئىز قوغلاش سىزنىڭ ئىنتىزامچان بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ قانچىلىك يىراقلىقتا بولغانلىقىڭىز ۋە نېمىگە قادىر ئىكەنلىكىڭىزنى ئەسكەرتىدۇ. مەسىلەن ، نىشانىڭىز 12 ھەپتە ئىچىدە يېرىم مارافونچە يۈگۈرۈشكە تەييارلىق قىلىش دېدى. سىز دەسلەپكى نىشان بىلەن ھەپتىسىگە 10 مىلدىن 15 مىلغىچە يۈگۈرەلەيسىز ، ئاندىن 25 دىن 30 گىچە قۇرالايسىزبىر ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ.

  قاراڭ: سۆھبەتتە تېمىنى قانداق ئۆزگەرتىش (مىساللار بىلەن)

  5. كۆرۈنۈشنى ئىشلىتىڭ

  ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكەت قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلغىنىڭىزدا ، چوڭ مېڭىڭىزدە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ پەيدا بولىدۇ ، ئۇ چوڭ مېڭىڭىزنىڭ ھۈجەيرىسىگە (نېرۋا ھۈجەيرىسىگە) ئۇنى ئىجرا قىلىشنى ئېيتىدۇ. شۇنداقتىمۇ بۇ جەرياننى تەسەۋۋۇر قىلىش ئوخشاشلا مۇھىم ، ئەگەر تېخىمۇ مۇھىم بولمىسا. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، بەش كۈن سەزگۈڭىزنى كۈنلىرىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلغىنىڭىزدا قاتناشتۇرۇڭ: كۆرەلەيدىغان ، ئاڭلايدىغان ، تېگىش ، تەم ۋە پۇرايدىغان نەرسىلەرنى ئويلاڭ. ئۆزىڭىزنىڭ نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

  6. ئەتىگەنلىك مۇراسىم تۈزۈڭ

  كىشىلەرنىڭ ئىنتىزامغا بويسۇنۇشىنىڭ قىيىن بولۇشىدىكى بىر سەۋەب ئادەتنى يېتىلدۈرۈشكە كەتكەن ۋاقىت بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئادەت شەكىللىنىشكە ۋاقىت كېتىدۇ ، ئۇلار ئادەتتە ئۆزلۈكىدىن شەكىللىنىدۇ - سىز بىر نەچچە ھەپتە ، ئاي ياكى يىللاپ قىلغان ئىشنى قىلىش ئۈچۈن ئانچە ئويلىنىش تەلەپ قىلىنمايدۇ!

  كىشىلەر ئادەتتە بىر ئادەتكە ئادەتلىنىش ئالدىدا تۇرغاندا ئادەتتە مۇراسىم ياكى بىر يۈرۈش ھەرىكەتلەرنى قىلىدۇ.قەھۋە ئالدىنقى كۈنى. بۇ مۇراسىملار ئادەتتە ئورگانىك ھالدا تەرەققىي قىلىدۇ ، ئەمما سىز ئۇلار ھەققىدە قەستەن بولالايسىز. سىز قوللانماقچى بولغان يېڭى ئادەت ياكى ھەرىكەت بىلەن تېخىمۇ ئىنتىزامچان بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان مۇراسىم ھەققىدە ئويلاڭ.

  7. زېھنىي كۈچىڭىزنى ئۇرغۇتىدىغان خىزمەتلەرنى قىلىڭ

  قىيىن خىزمەتلەرنى ئىشلەش نۇرغۇن زېھنىي كۈچ ۋە كۈچ تەلەپ قىلىدۇ. شۇڭا ، ئەگەر سىز قىيىن خىزمەتلەرنى ئىشلەشتە ئىنتىزامغا خىلاپلىق قىلىشنى ئويلىسىڭىز ، ئىشلىگەندە ھەققىدە ئىستراتېگىيىلىك بولۇشىڭىز كېرەك.

  تەبىئىي ئۇخلاش ۋە ئويغىنىش دەۋرىڭىزگە ئاساسەن ، سىز بىر كۈننىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدا باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ ھوشيارلىقنى ئۆستۈرىسىز. روھىي جەھەتتە كۈچلۈك ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئاندىن ئەڭ قىيىن خىزمەتلىرىڭىزنى قىلىشنى پىلانلاڭ.

  8. ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ

  ئۆزىڭىزنى توغرا ئاسرىغاندا ئۆزىڭىزنى ئىنتىزام قىلىش ئاسان. ئەگەر يېتەرلىك ئۇخلاۋاتقان بولسىڭىز ، ساغلام ئوزۇقلىنىۋاتقان بولسىڭىز ھەمدە چېنىقىش ۋە كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرى بىلەن بېسىمنى كونترول قىلسىڭىز ، مۇھىم بولغاندا ھوشيارلىقنى ساقلاپ ، زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ۋە شۇغۇللانسىڭىز تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ. ساغلام قۇرامىغا يەتكەنلەر كەم دېگەندە 7-9 سائەت ئۇخلاشقا موھتاج. []

• دائىم چېنىقىش. سىز پەقەت 150-300 مىنۇتلۇق ئىشلارنى قىلىشىڭىز كېرەكھەر ھەپتىدە ئوتتۇراھال چېنىقىش. [] بۇ ھەر ھەپتىدە ئۈچ مىنۇتلۇق ئۈچ مىنۇتلۇق سەيلە قىلىشقا ئوخشايدۇ. قىزىقتۇرۇشلارغا قارشى تۇرۇش

مۇھىم نىشانغا قاراپ ئىشلەۋاتقاندا ياكى يېڭى ئادەت تاياقچىسى قىلماقچى بولغاندا ، ئېزىقتۇرۇش توساق رولىنى ئوينايدۇ. تەتقىقات تەتقىقاتى شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، مۇھىت ھەرىكەتكە چوڭ تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ. مەسىلەن ، ساغلام يېيىشكە ئۇرۇنسىڭىز ، ئەخلەت يېمەكلىكلەرنى ئۆيدە ساقلىماڭ. بۇنداق بولغاندا ، ئەگەر سىز ساغلام بولمىغان نەرسىگە ھەۋەس قىلسىڭىز ، ئۇ ھەتتا تاللاشمۇ بولمايدۇ. ئەگەر خىزمەت ۋاقتىغا يېتىش ئۈچۈن ۋاقىت بىلەن بەيگىگە چۈشسىڭىز ، تېلېفونىڭىزنىڭ دىققىتى چېچىلىپ كەتكەنلىكىنى بىلسىڭىز ، ئۇنى كۆزىڭىزدىن ئېلىڭ. ئىشىڭىزنى تۈگەتكۈچە ئۇنى باشقا ئۆيدە جىم تۇرۇڭ.

10. مەسئۇلىيەتچان دوستنى تېپىڭ

پەقەت ئۆزىڭىزگە مەسئۇل بولۇشىڭىز كېرەك بولغاندا ، ئۆزىڭىزنى تەربىيىلەش تېخىمۇ تەس. ئەگەر سىز پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ ئىرادىسى ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىگە تايانسىڭىز ، يۈرۈش قىيىنلاشقاندا ئۆزىڭىزنى داۋاملىق ئىتتىرىش ئۈچۈن تىرىشىشىڭىز مۇمكىن. ئۇلاردىن سىزدىن جاۋابكارلىققا تارتىشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىنى سوراڭسىز بىلەن دائىم ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ. ئۇ سىزنى مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشقا مەجبۇرلايدۇ. []

11. ھەممىنى ياكى ھېچنىمىنى ئويلاشنى چەكلەڭ. ئەگەر تاماكا تاشلىغان تۇنجى كۈنى ، ئۆڭكۈر قىلىپ ، بىر تال تاماكىڭىز بولۇپ ، ئۆزىڭىزگە مەغلۇبىيەتنى ئېيتىشقا باشلىسىڭىز ، پۈتۈنلەي ياكى ھېچنىمە بىلەن ئويلىمايسىز.

ھەممىنى ياكى ھېچنىمە بىلەن ئويلاش ساغلام ئەمەس ، چۈنكى ئۇ سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، ئۆزىڭىزنى يامان كۆرىدۇ ، شۇنداقلا ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىڭىزنى يوقىتىشى مۇمكىن. ئىشلار خاتا بولۇپ قالغاندا تار تەپەككۇر قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئىشلارنى تېخىمۇ كەڭ ۋە تېخىمۇ ئىجابىي نۇقتىدىن كۆرۈشكە تىرىشىڭ. مەغلۇپ بولۇش دېگەنلىك سىز سىناپ باققانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ! سىناپ بېقىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى دۈمبىڭىزگە ئۇرۇپ ، ئەتە يېڭى باشلىيالايدىغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئۆزىڭىزنى تەربىيىلەشتىن نۇرغۇن ئاكتىپ تۇرمۇش ئۆزگىرىشىگە ئېرىشەلەيسىز. بۇ يەردە ئۆزىنى تەربىيىلەشنىڭ 5 كۈچلۈك پايدىسى بار.

1. ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇۋەپپەقىيەتنىشان

ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە ئىرادە پەقەت ئادەتنى شەكىللەندۈرۈش ۋە نىشاننى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا كەلگەندە ئاندىن سىزنى ئېلىپ كېتەلەيدۇ. ئىزچىل ھەرىكەت مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشتىكى ھېسسىيات ياكى تەپەككۇردىن باشقا نەرسە ئەمەس. پىسخولوگ ئانگېلا داكۋورتنىڭ سۆزىدە: «قىيىن نىشانغا يېتىش ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئىختىساسلىقلارنىڭ سىجىل ۋە مەركەزلىك قوللىنىلىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.» []

قاراڭ: يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى كۆرسىتىدىغان 75 ئىجتىمائىي تەشۋىش سۆزى

2. بېسىم ۋە تەشۋىشنىڭ تۆۋەنلىشى

ئۆز-ئۆزىنى ئىنتىزامنىڭ كەمچىل بولۇشى كېچىكتۈرۈش ۋە مۇھىم نىشانغا يېتەلمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ قىلمىشلارنىڭ ئۆزىگە خاس ئاقىۋەتلىرى بار.

ئەگەر كېچىكتۈرۈشكە مايىل بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ توختىماي بېسىم ئاستىدا ئىشلەۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە مۆھلەتنى ئورۇنداش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز مۇھىم نىشانغا يېتەلمىسىڭىز ، ئۇ كەلگۈسىگە بولغان بېسىم ۋە ئەندىشىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى يوقىتىۋېتىدۇ. بۇ ئاكتىپ ھېسسىياتنى ئاشۇرۇپ ، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ.

3. ئۆزىنى قەدىرلەش ۋە خۇشاللىقنى ئاشۇرۇش

ئۆز-ئۆزىنى ئىنتىزام قىلىش ئۆزىنى قەدىرلەشنى ئاشۇرىدۇ ، چۈنكى سىز ئۆزىڭىز بەلگىلىگەن نىشانغا يەتكەندە ، ئىشەنچ ۋە ئىشەنچنى كۈچەيتىسىز.