ສາລະບານ
ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງແມ່ນຍາກທີ່ຈະເປັນນາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທໍ້ຖອຍໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດແຕ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໄວ້ທີ່ຈະເຮັດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງເງື່ອນໄຂເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າປະເຊີນກັບການລໍ້ລວງຢູ່ສະເໝີ, ເຈົ້າອາດຈະຍອມແພ້ ແລະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມໄດ້.[] ເງື່ອນໄຂອື່ນໆເຮັດໃຫ້ການຝຶກຝົນຕົນເອງງ່າຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ການຈັດລະບຽບທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.[]
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນກໍຕາມ. ພວກເຮົາຈະແນະນຳເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມໄປສູ່ເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ ຫຼືພະຍາຍາມເລືອກນິໄສໃໝ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈະໃຫ້ຄໍານິຍາມຂອງລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ ແລະບອກທ່ານຕື່ມອີກວ່າ ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ. ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາຈະຂຽນບາງຄຳເວົ້າ ແລະ ລາຍຊື່ການອ່ານເພື່ອເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບເຈົ້າໃນການເດີນທາງໄປສູ່ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?
ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງສະແດງເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາບັນລຸເປົ້າໝາຍ ຫຼື ນິໄສໃໝ່, ບໍ່ວ່າອຸປະສັກອັນໃດຈະເກີດຂຶ້ນໄປຕາມທາງ.[] ມີສາມຢ່າງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່, ການຄວບຄຸມຕົນເອງ ແລະ ຄວາມສາມາດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຄວາມອົດທົນ.[]
ໃຫ້ເບິ່ງຕົວຢ່າງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ມາຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກຝົນຕົນເອງເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ.
Charlie ຝັນຢາກເປັນຢູ່ໃນຕົວຂອງທ່ານເອງ.[] ການຝຶກຝົນຕົນເອງກໍ່ເພີ່ມຄວາມສຸກໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຍິ່ງຄົນມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.[][]
4. ຄວາມສຳພັນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະທັກສະລະຫວ່າງບຸກຄົນ
ການຮຽນຮູ້ການຝຶກຝົນຕົນເອງແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບຄວາມສຳພັນເຊັ່ນກັນ. ຄົນທີ່ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງແມ່ນສາມາດຈັດການອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສະຫຼາດໄດ້ດີກວ່າ. ການສາມາດຢຸດຊົ່ວຄາວແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ອນທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນທັກສະທີ່ສຳຄັນຕໍ່ບຸກຄົນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຂໍ້ຂັດແຍ່ງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ໂດຍບໍ່ມີການກາຍເປັນການປ້ອງກັນ ຫຼືລະເບີດ ແລະສ້າງຄວາມໂມໂຫ.[]
5. ປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ
ຖ້າທ່ານມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ, ທ່ານຈະສາມາດຕ້ານທານການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ດີຂຶ້ນເຊັ່ນ: ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍໂພດ, ແລະການສູບຢາ.[] ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈະສາມາດໃຫ້ຄໍາໝັ້ນສັນຍາທີ່ຈະປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ ເຊັ່ນ: ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕົວເອງ.[7] to healthy you . ກໍາລັງຊອກຫາແຮງຈູງໃຈແລະກໍາລັງໃຈບາງຢ່າງໃນການເດີນທາງໄປສູ່ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຄໍາເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້ເປັນປະໂຫຍດ:
- “ຂ້ອຍຄິດວ່າການຝຶກຝົນຕົນເອງແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມັນຄືກັບກ້າມຊີ້ນ. ຍິ່ງເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເທົ່າໃດ ມັນກໍຍິ່ງແຂງແຮງຂຶ້ນ.” —Daniel Goldstein
- “ໃນການອ່ານຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າໄຊຊະນະຄັ້ງທຳອິດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບແມ່ນໄດ້ເອົາຊະນະຕົນເອງ… ການຝຶກຝົນຕົນເອງກັບເຂົາເຈົ້າທັງໝົດເປັນອັນດັບໜຶ່ງ.” —Harry S Truman
- “ເຄົາລົບຄວາມພະຍາຍາມ, ເຄົາລົບຕົນເອງ. ການນັບຖືຕົນເອງນໍາໄປສູ່ການຝຶກຝົນຕົນເອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີທັງສອງຢ່າງແຫນ້ນຫນາພາຍໃຕ້ສາຍແອວຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນພະລັງງານທີ່ແທ້ຈິງ.” —Clint Eastwood
- “ມັນເປັນຫຼາຍກວ່າຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອຈັດຕາຕະລາງຄວາມທຸກທໍລະມານໃນມື້ຂອງເຈົ້າ, ທຸກໆມື້." -David Goggins
- “ການຝຶກຝົນຕົນເອງມັກຈະຖືກປອມຕົວເປັນຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກໍາໄລໃນໄລຍະຍາວ. ຄວາມຜິດພາດທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນເຮັດແມ່ນຄວາມຕ້ອງການແລະຕ້ອງການຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນ (ຄວາມພໍໃຈໃນທັນທີ), ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວ.”—Charles F. Glassman
- “ລະບຽບວິໄນແມ່ນຂົວເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມສຳເລັດ.” —Jim Rohn
- “ເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງທົນທຸກສິ່ງໜຶ່ງໃນສອງຢ່າງ: ຄວາມເຈັບປວດຂອງການຕີສອນ ຫລື ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມເສຍໃຈ & ຄວາມຜິດຫວັງ.” —Jim Rohn
ລາຍການອ່ານທີ່ຝຶກຝົນຕົນເອງ
ເນື່ອງຈາກມີຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຝຶກຝົນຕົນເອງ ແລະຢາກຮຽນຮູ້ວິທີປູກຝັງມັນ, ປຶ້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງຫຼາຍຫົວໄດ້ຖືກຂຽນໄວ້ໃນຫົວຂໍ້. ນີ້ແມ່ນ 4 ປຶ້ມທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດສອນເຈົ້າໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ:
- ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ!: The Power Of Self Discipline ໂດຍ Brian Tracy
- Atomic Habits: ວິທີທີ່ງ່າຍ ແລະຖືກພິສູດເພື່ອສ້າງນິໄສທີ່ດີ ແລະ ແຍກຄົນບໍ່ດີ ໂດຍ James The Little Breaking The Power Amy Johnson
- 7 ນິໄສຂອງຄົນທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ ໂດຍ StephenCovey
<1111> <1111 11> ຜູ້ອອກແບບເວັບ. ລາວຮັກການອອກແບບເວັບທີ່ສ້າງສັນ ແລະພາກປະຕິບັດ ແຕ່ລາວກຽດຊັງການຮຽນຮູ້ທິດສະດີທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄຸນວຸດທິໃນການອອກແບບເວັບໄຊຕ໌, ລາວຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາແລະຜ່ານການສອບເສັງທິດສະດີ. ເນື່ອງຈາກລາວກຽດຊັງທິດສະດີ, ລາວຈຶ່ງຕ້ອງຝຶກຝົນຕົນເອງຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອສຶກສາ ແລະ ຜ່ານການສອບເສັງຂອງລາວ.
<1111 11> ຜູ້ອອກແບບເວັບ. ລາວຮັກການອອກແບບເວັບທີ່ສ້າງສັນ ແລະພາກປະຕິບັດ ແຕ່ລາວກຽດຊັງການຮຽນຮູ້ທິດສະດີທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄຸນວຸດທິໃນການອອກແບບເວັບໄຊຕ໌, ລາວຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາແລະຜ່ານການສອບເສັງທິດສະດີ. ເນື່ອງຈາກລາວກຽດຊັງທິດສະດີ, ລາວຈຶ່ງຕ້ອງຝຶກຝົນຕົນເອງຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອສຶກສາ ແລະ ຜ່ານການສອບເສັງຂອງລາວ.
ລາວຕ້ອງການ:
- ເອົາໃຈໃສ່ . ລາວຈະຕ້ອງຕັ້ງໃຈໃຫ້ໜັກພໍ ແລະ ດົນພໍເມື່ອຮຽນໜັງສືທີ່ລາວຮູ້ສຶກເບື່ອ ຫຼື ທ້າທາຍເພື່ອຈະເສັງຜ່ານ.
- ຮັກສາການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ລາວຕ້ອງຄວບຄຸມການກະຕຸ້ນຂອງລາວໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ເບິ່ງໂທລະທັດ ຫຼື ອອກນອກບ້ານກັບໝູ່ຂອງລາວ.
- ຢູ່ຕໍ່ໄປ. ລາວຈະຕ້ອງເລືອກພຶດຕິກຳທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວຜ່ານການສອບເສັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ລາວຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເພື່ອສຸມໃສ່ ແລະ ຄວບຄຸມຕົນເອງເມື່ອມີເລື່ອງເຄັ່ງຄັດ.
ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ການຝຶກຝົນຕົນເອງແມ່ນກ່ຽວກັບການເລືອກພຶດຕິກຳຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍ ໃນຂະນະທີ່ຂັດຂວາງພຶດຕິກຳທີ່ຈະກີດຂວາງເຈົ້າຈາກມັນ.
ວິທີສ້າງລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ
ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍກວ່າສໍາລັບບາງຄົນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ ແລະ ຝຶກຝົນຕົນເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບມັນ.[]
ນີ້ແມ່ນ 11 ເຄັດລັບໃນການສ້າງວິໄນໃນຕົນເອງ:
1. ດໍາເນີນການປະເມີນຕົນເອງ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບການເລີ່ມມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ກໍານົດຫນຶ່ງຫຼືສອງ.ພື້ນທີ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ຕ້ອງການການປັບປຸງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊີ້ບອກເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເສີມສ້າງລະບຽບວິໄນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງເອົາວັນປົກກະຕິໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍານົດພື້ນທີ່ທີ່ຂາດລະບຽບວິໄນຂອງເຈົ້າເອງ.
ເອົາເຈ້ຍເສດເຫຼືອແລະແຕ້ມສອງຄໍລໍາ, ແຖວຫນຶ່ງມີຫົວຂໍ້ "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດໄດ້ດີໃນມື້ນີ້" ແລະອີກຫົວຂໍ້ຫນຶ່ງທີ່ມີຫົວຂໍ້, "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ." ເມື່ອເຈົ້າຄິດຮອດມື້ຂອງເຈົ້າ, ຕື່ມໃສ່ຖັນ. ບາງທີເຈົ້າຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ດີ ແລະເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ມາກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປະຕິບັດຕາມແຜນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ເພາະວ່າເຈົ້າສັ່ງອາຫານໄວເພື່ອປະຫຍັດເວລາ.
ເຈົ້າອາດຈະມັກບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບການປັບປຸງການຮັບຮູ້ຕົນເອງ.
2. ປ່ຽນຈຸດອ່ອນໃຫ້ເປັນເປົ້າໝາຍ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮູ້ວ່າຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງເມື່ອມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ, ລອງມາຫາເປົ້າໝາຍບາງຢ່າງເພື່ອແນໃສ່ປັບປຸງ. ວິທີການຕັ້ງເປົ້າໝາຍອັດສະລິຍະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບເອົາລະບຽບວິໄນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.[] ເມື່ອທ່ານຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ສະຫຼາດ, ທ່ານຕັ້ງເປົ້າໝາຍສະເພາະ, ສາມາດວັດແທກໄດ້, ບັນລຸໄດ້, ເປັນຈິງ, ແລະ ກຳນົດເວລາ.[]
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ. ເວົ້າວ່າຄວາມອ່ອນແອຂອງເຈົ້າແມ່ນລະບອບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ - ເຊິ່ງບໍ່ມີຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ແທນທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ "ຂ້ອຍຢາກອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ," ເປົ້າຫມາຍ SMART ຂອງເຈົ້າແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: "ຂ້ອຍຕ້ອງການແລ່ນ 30 ນາທີ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈາກ 18h30-19h00 ໃນວັນຈັນແລະວັນສຸກ." ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປແລະຮັກສາໄວ້ມັນສະເພາະທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
3. ກຳນົດເຫດຜົນຂອງເຈົ້າ
ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງກ້າວໄປສູ່ເປົ້າໝາຍໃດໜຶ່ງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະອິດເມື່ອຍ ແລະ ສູນເສຍແຮງຈູງໃຈໄປຕະຫຼອດ. ຈື່ໄວ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄວ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີລະບຽບວິໄນໄດ້.[]
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງ ແລະ ການຂັບຂີ່ຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆເພື່ອສະທ້ອນ. ຖາມຕົວເອງວ່າຈຸດປະສົງຂອງການເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດແມ່ນຫຍັງ. ລາງວັນໄລຍະຍາວແມ່ນຫຍັງ? ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຂຽນຄຳຕອບລົງ ແລະເກັບໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນເລື້ອຍໆ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຊ້າໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອເລີ່ມທຸລະກິດໃໝ່, ໃຫ້ຂຽນຂໍ້ຄວາມທີ່ໃຫ້ກຳລັງໃຈໃນແລັບທັອບຂອງເຈົ້າ. ບັນທຶກຫຼັງສາມາດເຮັດໜ້າທີ່ເປັນການເຕືອນໃຈວ່າ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງໃສ່ໃນເດີ່ນຍາວໆ ເມື່ອເຈົ້າຢາກອອກໄປມ່ວນຊື່ນກັບຄົນອື່ນ!
4. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ
ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງກ້າວໄປສູ່ເປົ້າໝາຍໃດໜຶ່ງ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃນບາງຈຸດ. ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີລະບຽບວິໄນໄດ້ ເພາະວ່າມັນເປັນການເຕືອນວ່າເຈົ້າມາໄກເທົ່າໃດ ແລະ ຄວາມສາມາດອັນໃດໄດ້.[]
ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການກ້າວໄປສູ່ຈຸດໝາຍສຳຄັນຕ່າງໆ ແລະໝາຍເອົາພວກມັນອອກໄປໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ການບັນລຸເປົ້າໝາຍສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະແລ່ນເຄິ່ງມາຣາທອນພາຍໃນ 12 ອາທິດ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເປົ້າຫມາຍເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຈະແລ່ນ 10 ຫາ 15 ໄມຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ້າງສູງເຖິງ 25 ຫາ 30.ໄມລ໌ຕໍ່ອາທິດ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
5. ໃຊ້ການເບິ່ງເຫັນ
ເມື່ອທ່ານເຫັນພາບຕົວທ່ານປະຕິບັດການກະທຳໃດໜຶ່ງ, ແຮງກະຕຸ້ນຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າທີ່ບອກໃຫ້ເຊວສະໝອງ (ເນໂຣນ) ດຳເນີນມັນອອກ.[] ດັ່ງນັ້ນ, ການເບິ່ງເຫັນພາບສາມາດສະໜັບສະໜູນການຝຶກຝົນຕົນເອງໄດ້ໂດຍການເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະດຳເນີນການ ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ຈຳເປັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອຄົນເຫັນເປົ້າໝາຍໃນອະນາຄົດ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະມຸ່ງເປົ້າໝາຍໄປໄກ. ແຕ່ການເບິ່ງເຫັນຂະບວນການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າບໍ່ສໍາຄັນກວ່າ.[] ການເບິ່ງເຫັນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າໃນປະຈຸບັນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ບໍ່ຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບໃຜບໍ? ເປັນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເວລາ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອວາດພາບຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃນມື້ນັ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ສຳຜັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທັງ 5 ຢ່າງຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເຫັນພາບວັນຂອງເຈົ້າ: ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ສຳຜັດ, ລົດຊາດ ແລະກິ່ນຫອມ. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າບັນລຸສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
6. ສ້າງພິທີກຳຕອນເຊົ້າ
ເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາລະບຽບວິໄນກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອພັດທະນານິໄສ. ນິໄສຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການສ້າງ ແລະພວກມັນມັກຈະເປັນແບບອັດຕະໂນມັດ—ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດຫຼາຍເພື່ອເຮັດບາງອາທິດ, ເດືອນ, ຫຼືຫຼາຍປີ!
ຄົນເຮົາມັກຈະເຮັດພິທີກຳ ຫຼືການກະທຳຫຼາຍໆຢ່າງເມື່ອເຂົາເຈົ້າກຳລັງຈະເຮັດເປັນນິດໄສທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.[]
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າໄປລອຍນໍ້າຕອນ 5 ໂມງເຊົ້າຂອງແຕ່ລະມື້, ເຈົ້າອາດຈະເອົາຖົງໃສ່ຊຸດກຽມໄວ້.ກາເຟຕອນແລງກ່ອນ. ພິທີກໍາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພັດທະນາທາງອິນຊີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຕັ້ງໃຈກ່ຽວກັບພວກມັນໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບພິທີການທີ່ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນຫຼາຍຂຶ້ນກັບນິໄສ ຫຼືພຶດຕິກຳໃໝ່ທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຈະຮັບໃຊ້.
7. ເຮັດວຽກທີ່ທ້າທາຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດທາງຈິດໃຈ
ການເຮັດວຽກທີ່ທ້າທາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສຸມໃສ່ຈິດໃຈຫຼາຍແລະພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການມີລະບຽບວິໄນໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກທີ່ທ້າທາຍ, ທ່ານຄວນມີຍຸດທະສາດກ່ຽວກັບ ເມື່ອ ທ່ານເຮັດວຽກ.
ໂດຍອີງຕາມຮອບວຽນການນອນ ແລະ ການຕື່ນຕາມທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕື່ນຕົວໃນບາງເວລາຂອງມື້ຫຼາຍກວ່າບ່ອນອື່ນ.[] ຖ້າທ່ານເປັນນົກຮູກກາງຄືນ, ເຈົ້າອາດຈະຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເປັນນົກໄວ, ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໃນໃຈດີທີ່ສຸດໃນມື້ກ່ອນໜ້ານັ້ນ.
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າເປັນມື້ໃດ. ວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ.
8. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ
ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງແມ່ນງ່າຍກວ່າເມື່ອທ່ານດູແລຕົວເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເຈົ້ານອນພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ຈັດການຄວາມຄຽດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນຕົວ, ຕັ້ງໃຈ ແລະ ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ງ່າຍກວ່າ.[]
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ແນະນຳທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງບາງອັນ:
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະຄືນ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງການນອນຢ່າງໜ້ອຍ 7-9 ຊົ່ວໂມງ.[]
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດ 150-300 ນາທີຂອງການອອກກຳລັງກາຍປານກາງຕໍ່ອາທິດ.[] ນັ້ນອາດຈະຄ້າຍຄືການຍ່າງສາມຢ່າງ 50 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.
- ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດຫຼາຍໆຢ່າງ.[]
- ໃຫ້ເວລາສຳລັບກິດຈະກຳທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.[]
9. ຕ້ານທານກັບສິ່ງລໍ້ໃຈ
ການລໍ້ລວງສາມາດເຮັດໜ້າທີ່ເປັນອຸປະສັກໄດ້ ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າໝາຍທີ່ສຳຄັນ ຫຼືພະຍາຍາມສ້າງນິໄສໃໝ່. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະພາບແວດລ້ອມສາມາດມີອິດທິພົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ພຶດຕິກໍາ.[]
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ຄວາມສໍາເລັດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍການກໍາຈັດສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງທາງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢ່າເກັບອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ເຮືອນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງແຂ່ງກັບເວລາເພື່ອໃຫ້ຮອດກຳນົດເວລາເຮັດວຽກ ແລະເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຖືກລົບກວນທາງໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເອົາມັນອອກຈາກສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ມັນງຽບຢູ່ໃນຫ້ອງອື່ນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຮັດສໍາເລັດວຽກຂອງເຈົ້າ.
10. ຊອກຫາໝູ່ທີ່ຮັບຜິດຊອບ
ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານອີງໃສ່ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະແຮງຈູງໃຈຂອງຕົນເອງຢ່າງດຽວ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມສືບຕໍ່ຊຸກຍູ້ຕົວເອງໃນເວລາທີ່ການດໍາເນີນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.[]
ບອກຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າມີຄວາມສົນໃຈທີ່ສຸດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຫຼືນິໄສທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກ. ຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ເຈົ້າຮັບຜິດຊອບຫຼືບໍ່ເຊັກອິນກັບເຈົ້າເປັນປະຈຳ.
ການມີຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຮັບຜິດຊອບເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີລະບຽບວິໄນງ່າຍຂຶ້ນ ເພາະວ່າມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າຍອມແພ້ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດຕາມທີ່ເຈົ້າເວົ້າ. ມັນບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບ.[]
11. ຈຳກັດການຄິດທັງໝົດ ຫຼື ບໍ່ມີຫຍັງ
ການຄິດທັງໝົດ ຫຼື ບໍ່ມີຫຍັງແມ່ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕັດສິນຕົວເຈົ້າເອງ ຫຼື ພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າໃນທາງລົບຍ້ອນຄວາມຜິດເລັກນ້ອຍ.[]
ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ, ແລະເຈົ້າມັກຈະສູບຢາມື້ລະ 10 ມອກ. ເຈົ້າຄົງຈະຄິດໃນແງ່ດີທັງໝົດ ຖ້າໃນມື້ທຳອິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຊົາເລີກ, ເຈົ້າເຊົາສູບຢາ ແລະ ເລີ່ມບອກຕົນເອງວ່າເຈົ້າເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເປັນຫຍັງການຕິດຕໍ່ກັບຕາຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການສື່ສານການຄິດໃນແງ່ດີທັງໝົດແມ່ນບໍ່ດີເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວເອງ, ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ. ແທນທີ່ຈະຄິດໃນທາງແຄບເມື່ອມີສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ພະຍາຍາມເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກມຸມມອງທີ່ກວ້າງກວ່າແລະໃນແງ່ບວກ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ! ລອງຫັນຫຼັງພະຍາຍາມ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເລີ່ມໃໝ່ໄດ້ໃນມື້ອື່ນ.
ປະໂຫຍດຂອງການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ
ຫາກເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາເຫດຜົນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມການຝຶກຝົນຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກຝົນຕົນເອງ. ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຊີວິດໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງຈາກການປະຕິບັດການຝຶກຝົນຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນ 5 ປະໂຫຍດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກຝົນຕົນເອງ.
1. ຜົນສໍາເລັດຂອງໄລຍະຍາວເປົ້າໝາຍ
ແຮງຈູງໃຈ ແລະ ແຮງຈູງໃຈສາມາດພາເຈົ້າໄປໄກໄດ້ເມື່ອມັນມາເຖິງການສ້າງນິໄສ ແລະ ການບັນລຸເປົ້າໝາຍ.[] ໃນຂະນະທີ່ດີທີ່ຈະມີ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນຳວ່າພວກເຮົາອາດຈະປະສົບກັບກຳລັງໃຈໜ້ອຍລົງ ຫຼື ຫຼາຍຂື້ນຈາກມື້ໜຶ່ງເຖິງມື້ຕໍ່ໄປ.[] ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຝຶກຝົນຕົນເອງແມ່ນໜ້ອຍລົງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ການກະທຳຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະການກະ ທຳ ທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນນັບຫຼາຍກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືແນວຄິດເພື່ອຄວາມ ສຳ ເລັດ. ໃນຄໍາເວົ້າຂອງນັກຈິດຕະສາດ Angela Duckworth, "ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຍາກລໍາບາກເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຄວາມສາມາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສຸມໃສ່ການໃຊ້ເວລາ."[]
2. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມກັງວົນ
ການຂາດລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງສາມາດພາໃຫ້ມີການເລື່ອນເວລາ ແລະ ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍທີ່ສຳຄັນໄດ້. ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນມາຈາກຕົວມັນເອງ.
ຫາກເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງເລື່ອນເວລາ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງເຮັດວຽກຢູ່ສະເໝີພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ ແລະ ພະຍາຍາມຈົນຄົບກຳນົດເວລາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ສໍາຄັນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດແລະຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.[]
ຖ້າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ການຝຶກຝົນຕົນເອງ, ທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍລົງແລະກັງວົນໃຈເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານແລະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ທີ່ຈະເຮັດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມໃນແງ່ບວກ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ.
3. ເພີ່ມຄຸນຄ່າ ແລະ ຄວາມສຸກໃຫ້ຕົນເອງ
ລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ ເສີມສ້າງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ ເພາະເມື່ອເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໄວ້ແລ້ວ ເຈົ້າຈະສ້າງຄວາມເຊື່ອ ແລະ ໝັ້ນໃຈ.
