11 Siyaabaha Fudud ee Lagu Bilaabayo Dhisida Is-edbinta Hadda

Is-edbinta way adag tahay in la barto. Waxay noqon kartaa niyad jab marka aad leedahay niyada ugu fiican laakiin aad u janjeerto inaad ka gaabsato waxaad damacday inaad samayso. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in xaaladaha qaarkood ay adkeeyaan in la is-edbiyo. Tusaale ahaan, haddii aad si joogto ah ula kulanto jirrabaadda, waxaa laga yaabaa inaad is dhiibto oo ay kugu adkaato inaad jidka ku sii socoto. Tusaale ahaan, in si wanaagsan loo habeeyo waxay kaa caawinaysaa inaad horumar ka gaadho yoolalkaaga Waxaanu kugu hagi doonaa waxaad samaynayso iyo waxa aad iska ilaalinayso marka aad kudadaalayso yool shaqsiyeed ama aad isku dayayso inaad caado cusub yeelato. Waxaan sidoo kale ku siin doonaa qeexida is-edbinta waxaanan kuu sheegi doonaa wax badan oo ku saabsan sida is-edbinta ay uga faa'iidaysan karto noloshaada. Ugu dambeyntii, waxaan ku tuuri doonaa qaar ka mid ah xigashooyinka iyo liiska akhriska si aan kuugu dhiirigeliyo safarkaaga si aad u noqoto mid is-edbin badan.

Waa maxay is-edbinta?

Nafta-edbinta waxay ka dhigan tahay tayada u suurtagelisa dadka inay gaaraan yoolalka ama ay qaataan caadooyin cusub, iyada oo aan loo eegin caqabadaha ka soo baxa jidka. bal u fiirso tusaale si aad u muujiso sida tayadani isugu yimaadaan si ay u dhacaan is-edbinta.

Charlie waxay ku riyootaa inay noqotoNaftaada.[] Is-edbintu sidoo kale waxay kordhisaa farxadda, sidoo kale.

Sidoo kale eeg: 123 Su'aalood oo Lagu Waydiin karo Xaflad

Daraasadaha ayaa muujinaya in dadka wax soo saarkoodu badan yahay, ay dareemaan farxad badan.[][]

4. Xidhiidhada wanaagsan iyo xirfadaha dadka dhexdooda

Barashada is-edbinta ayaa sidoo kale u fiican cilaaqaadka. Qofka is edbiya ayaa si fiican u maamuli kara shucuurtiisa si caqli gal ah. Inaad awoodo inaad hakado oo aad dib u milicsato ka hor inta aanad ku dhaqaaqin sida aad dareemeyso waa xirfad muhiim ah oo dadka dhexdooda ah. Waxay kaa caawinaysaa inaad si hufan u xalliso khilaafka adoon is difaacin ama qarxin oo aanad xanaaqin.[]

5. Caafimaadka jirka oo hagaagay

Haddii aad tahay qof is-edbin ah, waxaad si fiican u awoodi doontaa inaad iska caabiso rabitaanka inaad ku kacdo dabeecadaha aan fiicnayn sida xad-dhaafka ah, cabitaanka xad-dhaafka ah, iyo sigaar cabista. iyo dhiirigelinta safarkaaga ku wajahan is-edbinta wanaagsan, waxaa laga yaabaa inaad u aragto xigashooyinka soo socda:

1. “ Waxaan u maleynayaa in is-edbinta ay tahay wax, waa sida muruq oo kale. Inta badan oo aad jimicsi samayso, way sii xoogaysanaysaa.” — Daniel Goldstein
2. “Markaan akhriyay nolosha ragga waaweyn, waxaan ogaaday in guushii ugu horreysay ee ay ku guulaysteen ay ahayd naftooda… -Harry S Truman
3. “Xushmee adigadadaalka, ixtiraam naftaada. Ixtiraamka nafta ayaa horseeda is-edbinta. Markaad labadiinuba si adag u hoos timaadaan suunka, taasi waa awood dhab ah. " -Clint Eastwood
4. “Wax badan ayay maskaxda ku haysaa arrinta. Waxay u baahan tahay is-edbin aan joogsi lahayn si aad u ballansato silica maalintaada, maalin kasta. " ―David Goggins
5. “Is-edbinta inta badan waxa loo ekaysiiyaa xanuunka wakhtiga gaaban, kaas oo inta badan keena faa’iidooyin wakhti dheer ah. Qaladka qaar badan oo naga mid ah ayaa ah baahida iyo rabitaanka faa'iidooyinka muddada-gaaban (ku qanacsanaanta degdega ah), taas oo inta badan keenta xanuun waqti dheer." - Charles F. Glassman
6. "Anshaxu waa buundada u dhaxaysa yoolalka iyo guusha." —Jim Rohn
7. “Dhammaanteen waa inaynu la kulannaa laba shay midkood: xanuunka edbinta ama xanuunka qoomamada & Niyad Jab." —Jim Rohn
> Liis akhriska is-edbinta

Maadaama ay dad badani la halgamayaan is-edbinta oo ay rabaan inay bartaan sida loo kobciyo, buugaag badan oo is-caawin ah ayaa laga qoray mawduuca. Halkan waxaa ah 4 ka mid ah buugaagta ugu iibka badan kuwaas oo ku bari kara sida aad u noqon lahayd mid is-edbin badan:

1. Maya Cudurdaar! my Johnson
2. > 7da caadooyinka ee dadka waxtarka sare leh ee StephenCovey

> naqshadeeye shabakad. Wuxuu jecel yahay hal-abuurka, dhinaca wax ku oolka ah ee naqshadeynta shabakada laakiin wuu neceb yahay barashada aragtida ka dambeysa. Si uu u helo shahaado xagga naqshadaynta shabakadda, waxa uu u baahnaan lahaa in uu wax barto oo uu ku gudbo imtixaannada aragtida. Maadaama uu necbahay aragtida, waa inuu ku dhaqmaa is-edbin dhab ah si uu wax u barto oo uu imtixaanadiisa uga gudbo. Waa in uu xooga saaro in ku filan oo ku filan marka uu baranayo waxyaabaha uu u arko caajis ama caqabad si uu u gudbo imtixaanadiisa.

Is-xakameyn Waa inuu si joogto ah u doortaa dabeecadaha ka caawin doona inuu ku guuleysto imtixaanadiisa. Waa inuu si adag u shaqeeyaa si uu diiradda u saaro oo u ilaaliyo is-xakamaynta marka arrimuhu adkaadaan.

Sida aad arki karto, is-edbinta waxay ku saabsan tahay si joogto ah oo aad u doorato dabeecado kaa caawin doona inaad gaarto yoolkaaga adigoo xakameynaya dabeecadaha kaa celinaya.

Sida loo dhiso is-edbinta

>

Is-edbinta ayaa si dabiici ah ugu timaada dadka qaar marka loo eego kuwa kale. Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha inaadan baran karin oo aad ku fiicnaan kartid is-edbinta haddii aad ku dhibtoonayso. Samee is-qiimeyn

Haddii aad ku fikiraysay inaad bilowdo inaad noqoto qof is-edbin badan, markaa waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad ku aqoonsatay hal ama labameelaha noloshaada ee u baahan horumar. Haddii aadan tilmaami karin meesha aad u baahan tahay inaad ku xoojiso is-edbintaada, xisaabi maalinta caadiga ah ee noloshaada si aad u ogaato meelaha ay ka maqan tahay is-edbintaada.

Soo qaado warqad xaashi ah oo sawir laba tiir, mid cinwaankiisu yahay "Waxa aan maanta si fiican u qabtay" iyo mid kale oo cinwaankiisu yahay, "Waxa aan samayn lahaa si ka sii wanaagsan." Markaad ka fikirto maalintaada, buuxi tiirarka. Waxaa laga yaabaa inaad waqtigaaga si fiican u maamushay oo aad dhammaystirtay hawlihii aad u baahnayd inaad qabato. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay ku timid kharashka ku dheggan qorshahaaga cunto caafimaad leh sababtoo ah waxaad dalbatay cunto degdeg ah si aad wakhtiga u badbaadiso. Daciifnimada u beddel yoolal

Marka aad aqoonsato meelahaaga daciifka ah marka ay timaado is-edbinta, isku day inaad la timaado yoolalka qaarkood ee loogu talagalay hagaajinta. Habka SMART ee dejinta yoolku waxa uu kaa caawin karaa in aad hesho is-edbinta loo baahan yahay si aad u gaadho yoolkaaga U sheeg daciifnimadaadu waa nidaamka jimicsigaaga-kaas oo aan hadda jirin. Halkii aad dejin lahayd yoolka "Waxaan rabaa inaan jimicsi dheeraad ah sameeyo," yoolkaaga SMART wuxuu noqon lahaa kan soo socda: "Waxaan rabaa inaan ordo 30 daqiiqo, laba jeer toddobaadkii laga bilaabo 18h30-19h00 maalmaha Isniinta iyo Jimcaha." Ka digtoonow inaad hadafkaaga ka dhigin mid adag oo ilaalisida ugu macquulsan ee suurtogalka ah fursadda ugu wanaagsan ee guusha.

3. Go'aami sababta

> Marka aad ka shaqaynayso yoolka, way fududahay inaad daashid oo aad lumiso dhiirigelinta inta aad jidka ku jirto. Xusuusashada sababta aad u dejisay yoolka aad ku bilaabayso iyo sababta ay muhiimka kuugu tahay waxay kaa caawin kartaa inaad xoog iyo edaab ku sii jirto Naftaada weydii waxa ujeedadu tahay inaad samayso waxaad samaynayso. Waa maxay abaalmarinta muddada-dheer? Ka dib, qor jawaabta oo ku hay meel aad marar badan ku arki doonto.

Tusaale ahaan, haddii aad shaqaynayso dhammaadka usbuuca si aad u bilowdo ganacsi cusub, ku dheji qoraal boosto ah oo ay ku jiraan ereyo dhiirigelin ah oo ku jira laptop-kaaga. Qoraalka ka dambeeya wuxuu u dhaqmi karaa sidii xasuusin ah sababta aad u gelineyso deyrarka dhaadheer marka aad doorbideyso inaad la raaxaysato qof kasta oo kale!

4. Lasoco horumarkaaga

Markaad ka shaqaynayso yool, waa caadi inaad dareento niyad jab mar uun. Raadinta horumarkaaga waxay kaa caawin kartaa inaad ku sii jirto edeb sababtoo ah waxay xasuusin u tahay fogaanta aad timid iyo waxaad awood u leedahay.[]

Waxaad la socon kartaa horumarka aad gaadhay himiladaada adiga oo la timaadda horumarro muhiim ah oo aad saxdo marka aad ku sii dhowaanayso gaaritaanka yoolkaaga ugu dambeeya. Tusaale ahaan, waxaad tidhaahdaa hadafkaagu wuxuu ahaa inaad diyaar u ahaato inaad ordo marathon badhkii 12 usbuuc gudahood. Waxa laga yaabaa inaad ku bilawdo yoolka hore si aad u ordo 10 ilaa 15 mayl todobaadkii, ka dibna aad dhisto ilaa 25 ilaa 30miles asbuucii ama ka badan.

Sidoo kale eeg: Sida Loo Khushuucdo (Tusaaleyaal)

5. Isticmaal muuqaal

Marka aad u malayso naftaada inaad samaynayso fal, waxaa maskaxdaada ka abuurma dareen u sheegaya unugyada maskaxdaada (neurons) si ay u fuliyaan. Haddana in la sawiro hab-socodka waa sidaas oo kale muhiim, haddii aanay ka muhiimsanayn.[] Inaad sawirto tillaabooyinka aad u baahan tahay inaad qaado maalin kasta si aad u gaadho yoolkaaga ayaa kugu dhiirigelinaya inaad ku dhaqaaqdo waxaad samayn karto si aad u gaadho yoolkaaga wakhtigan

Subax kasta gooni u dhig 10 daqiiqo si aad u sawirto tillaabooyinka aad u baahan tahay inaad maalintaas qaado. Natiijooyinka ugu wanaagsan, ku lug geli dhammaan shanta dareenkaaga markaad sawirayso maalintaada: ka fakar waxaad arki karto, maqasho, taabto, dhadhamiso, iyo urayso. Bal qiyaas sida aad dareemayso markaad gaadhayso waxaad u baahan tahay.

6. Samee caado subax ah

Hal sabab oo ay dadku ugu adag tahay inay ku sii jiraan edeb waxay la xiriirtaa wakhtiga ay qaadanayso inay yeeshaan caado. Caadooyinka waxay qaataan waqti si ay u sameeyaan, oo sida caadiga ah si toos ah ayay u sameysmaan-ma ahan wax badan oo loo baahan yahay in la sameeyo wax aad samaysay toddobaadyo, bilo, ama sannado!kafeega fiidkii ka hor. Caadooyinkani waxay badanaa u koraan si dabiici ah, laakiin waxaad noqon kartaa mid ula kac ah iyaga. Ka fakar caado aad isku dayi karto in ay kaa caawiso in aad ku dhaqanto caado ama dabeecad cusub oo aad isku dayayso in aad qaadato.

7. Qabo shaqada adag ee maskaxdaada sida ugu fiican

Shaqo adag oo aad qabato waxay u baahan tahay diiradda maskaxeed iyo tamar badan. Haddaba, haddii aad rabto in aad ku guulaysato in lagugu edbiyo marka ay timaaddo samaynta shaqo adag, waa in aad ahaato mid xeeladaysan marka aad shaqeyso.

Iyadoo ay ku xiran tahay hurdadaada dabiiciga ah iyo wareegyada soo jeedka, waxaad noqon doontaa mid ka feejigan waqtiyada qaarkood ee maalinta marka loo eego kuwa kale Qorshee in aad qabato shaqadaada ugu adag marka, marka aad dareento xoog maskaxeed.

8. Naftaada daryee

Is-edbinta ayaa kuu fudud marka aad si habboon u daryeesho naftaada. Haddii aad hurdo kugu filan heleyso, cunno cunto caafimaad leh, oo aad maareyso walbahaarka jimicsiga iyo nashaadaadka madadaalada, waxa aad u fududaan doonta in aad feejignaato, diirada saarto, oo aad ka qayb qaadato marka ay arintu tahay Dadka waaweyn ee caafimaadka qaba waxay u baahan yihiin ugu yaraan 7-9 saacadood oo hurdo ah.[]

Si joogto ah u samee jimicsi. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad sameyso 150-300 daqiiqojimicsi dhexdhexaad ah todobaadkii Iska ilaali jirrabaadda

Tijaabooyinku waxay u dhaqmi karaan sidii caqabado marka aad ka shaqaynayso ujeedo muhiim ah ama aad isku daydo inaad caado cusub ka dhigto. Cilmi baaris ayaa muujisay in deegaanku uu saameyn weyn ku yeelan karo hab-dhaqanka.[]

Waxaa muhiim ah in aad deegaankaaga ka dhigto mid ku habboon guusha sida ugu macquulsan adiga oo meesha ka saaraya wax kasta oo kuu horseedi kara marin-habaabin. Tusaale ahaan, haddii aad isku dayayso inaad cunto caafimaad leh, ha ku haysan guriga cuntada qashinka ah. Habkaas, haddii aad u baahato wax aan caafimaad qabin, xitaa ma noqon doonto ikhtiyaar. Haddii aad kula tartamayso wakhtiga si aad ula kulanto wakhtiga shaqada oo aad ogtahay inaad ku mashquulsan tahay taleefankaaga, ka dibna ka saar indhahaaga. Ku rid aamusnaanta qol kale ilaa aad dhammayso shaqadaada.

10. Soo hel saaxiib la xisaabtanka

Way adagtahay in la is-edbiyo marka ay tahay inaad naftaada la xisaabtanto oo kaliya. Haddii aad ku tiirsan tahay doonistaada iyo dhiirigelintaada kaligaa, waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonaato inaad naftaada riixdo marka ay arintu adkaato Waydii haddii ay rabaan inay kula xisaabtamaan iyosi joogto ah ula soo xiriir.

In qof kula xisaabtamo waxa ay sahlaysaa in aad edeb yeelato waayo waxa ay dareemeysaa in aadan ahayn adiga oo kaliya qofka aad iska diidayso hadii aadan samayn sida aad sheegtay. Waxay kugu qasbeysaa inaad mas'uuliyadda qaaddo.[]

11. Xaddid dhammaan-ama-waxba fikirka

Fikirka si dhan-ama-waxba waa meesha aad naftaada ama dhaqankaaga si taban u qiimeyso khaladaad yar awgeed. Waxaad ku fikiri lahayd si kasta ama waxba haddii, maalintaada ugu horeysa ee aad joojiso, aad god gashay oo aad hal sigaar cabtay oo aad bilowday inaad naftaada u sheegto inaad guuldaraysatay.

Ka fikirida siyaalo dhan ama-waxba waa caafimaad darro sababtoo ah waxay ku niyad jabisaa, waxay kaa xumaanaysaa naftaada, waxayna kuu horseedi kartaa inaad lumiso dhiirigelinta. Halkii aad si cidhiidhi ah uga fikiri lahayd marka ay wax qaldamaan, isku day in aad wax ka aragto dhinac ballaadhan oo togan. Guuldarada waxay la macno tahay inaad isku dayday! Naftaada dhabarka u dhig si aad isku daydo, xasuusna in aad berri cusub bilaabi karto.

Faa'iidooyinka ku jira is-edbinta

Haddii aad raadinayso sababo aad ku bilowdo tababarka naftaada, markaa waxaad bilaabi kartaa adigoo eegaya faa'iidooyinka is-edbinta. Waxaad ku kasban kartaa isbedelo badan oo nololeed oo wanaagsan markaad ku dhaqanto is-edbinta. Halkan waxaa ah 5 faa'iido oo xooggan oo is-edbinta.

1. Guusha mustaqbalka foghimilooyinka

Dhiirigelinta iyo awoodda rabitaanku waxay ku geyn karaan oo keliya marka ay timaaddo samaynta caado-u-samaynta iyo xaqiijinta yoolka.[] Inkastoo ay wanaagsan tahay in la yeesho, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in laga yaabo in aan la kulmi karno wax yar ama ka badan hal maalin ilaa maalinta xigta. Ficilka joogtada ahi waxa uu ka tiro badan yahay dareenka ama fikirka guusha. Erayada cilmi-nafsiga Angela Duckworth, "Garitaanka yoolalka adag waxay keenaysaa adeegsiga joogtada ah oo diiradda saaraya kartida waqti ka dib."[]

2. Cadaadiska iyo walbahaarka oo yaraada

Cabsi la'aanta nafta waxay u horseedi kartaa dib-u-dhac iyo karti la'aan si loo gaaro yoolalka muhiimka ah. Dabeecadahani waxay leeyihiin cawaaqib iyaga u gaar ah.

Haddii aad u janjeerto inaad dib u dhigto, waxa laga yaabaa inaad isku aragto inaad si joogto ah cadaadis ugu shaqaynayso oo aad la halgamayso inaad gaadho wakhtiga kama dambaysta ah. Haddii aadan awoodin inaad gaarto yoolalka muhiimka ah, waxay kuu keeni kartaa walbahaar iyo welwel mustaqbalka ah waxayna kaa fogaanaysaa hankaaga.[]

Haddii aad baran karto is-edbinta, waxaad ogaan doontaa in aad ka walwalsan tahay iyo walwalka sababtoo ah waxaad ku nooshahay wixii aad filaysay oo aad samaynayso wixii aad dejisay. Tani waxay kor u qaadi doontaa shucuurta togan waxayna kaa dhigi doontaa inaad ku faraxsanaato naftaada.

3. Kordhinta sharafta iyo farxada nafta

Nafta edebtu waxay kor u qaadaa qiimaha naftaada sababtoo ah markaad gaadho hadafyada aad naftaada u dejisay, waxaad dhistaa aaminaad iyo kalsooni.