11 απλοί τρόποι για να αρχίσετε να χτίζετε αυτοπειθαρχία αμέσως τώρα

Η αυτοπειθαρχία είναι δύσκολο να κατακτηθεί. Μπορεί να είναι αποθαρρυντικό όταν έχεις τις καλύτερες προθέσεις αλλά τείνεις να υπολείπεσαι από αυτό που έχεις βάλει σκοπό να κάνεις. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες συνθήκες δυσκολεύουν την αυτοπειθαρχία. Για παράδειγμα, αν βρίσκεσαι διαρκώς αντιμέτωπος με πειρασμούς, μπορεί να υποκύψεις και να δυσκολευτείς να παραμείνεις στο δρόμο σου[] Άλλες συνθήκες διευκολύνουν την αυτοπειθαρχία.για παράδειγμα, η καλή οργάνωση θα σας βοηθήσει να σημειώσετε πρόοδο προς την επίτευξη των στόχων σας.[]

Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να οικοδομήσετε αυτοπειθαρχία, ακόμη και αν ξεκινήσετε από το μηδέν. Θα σας καθοδηγήσουμε στο τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε όταν προσπαθείτε για έναν προσωπικό στόχο ή προσπαθείτε να αποκτήσετε μια νέα συνήθεια. Θα σας δώσουμε επίσης έναν ορισμό της αυτοπειθαρχίας και θα σας πούμε περισσότερα για το πώς η αυτοπειθαρχία μπορεί να ωφελήσει τη ζωή σας. Τέλος, θα ρίξουμε μερικά αποσπάσματα και ένα ανάγνωσμαλίστα για να σας εμπνεύσει στο ταξίδι σας προς το να γίνετε πιο πειθαρχημένοι.

Τι είναι η αυτοπειθαρχία;

Η αυτοπειθαρχία αντιπροσωπεύει τις ιδιότητες που επιτρέπουν στους ανθρώπους να επιτύχουν στόχους ή να υιοθετήσουν νέες συνήθειες, ανεξάρτητα από τα εμπόδια που προκύπτουν στην πορεία[] Υπάρχουν τρεις βασικές ιδιότητες που καθιστούν δυνατή την αυτοπειθαρχία: η ικανότητα προσοχής, ο αυτοέλεγχος και η επιμονή[].

Ας δούμε ένα παράδειγμα για να δείξουμε πώς αυτές οι ιδιότητες συνδυάζονται για να γίνει πραγματικότητα η αυτοπειθαρχία.

Ο Τσάρλι ονειρεύεται να γίνει σχεδιαστής ιστοσελίδων. Λατρεύει τη δημιουργική, πρακτική πλευρά του σχεδιασμού ιστοσελίδων, αλλά μισεί να μαθαίνει τη θεωρία που κρύβεται πίσω από αυτόν. Για να αποκτήσει προσόντα στον σχεδιασμό ιστοσελίδων, θα πρέπει να μελετήσει και να περάσει θεωρητικές εξετάσεις. Δεδομένου ότι μισεί τη θεωρία, θα πρέπει να ασκήσει σοβαρή αυτοπειθαρχία για να μελετήσει και να περάσει τις εξετάσεις.

Θα το χρειαζόταν:

• Δώστε προσοχή Θα πρέπει να συγκεντρωθεί αρκετά σκληρά και για αρκετή ώρα όταν μελετά υλικό που βρίσκει βαρετό ή δύσκολο, προκειμένου να περάσει τις εξετάσεις του.
• Διατηρήστε τον αυτοέλεγχο. Θα έπρεπε να ελέγξει τις ορμές του για να κάνει κάτι πιο ελκυστικό, όπως να δει τηλεόραση ή να βγει με τους φίλους του.
• Επιμένουν. Θα πρέπει να επιλέγει με συνέπεια συμπεριφορές που θα τον βοηθήσουν να περάσει τις εξετάσεις του. Θα πρέπει να συνεχίσει να εργάζεται σκληρά για να συγκεντρωθεί και να διατηρεί τον αυτοέλεγχο όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.

Όπως καταλαβαίνετε, η αυτοπειθαρχία έχει να κάνει με τη συνεπή επιλογή συμπεριφορών που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας, ενώ παράλληλα θα αναστείλετε συμπεριφορές που θα σας αποτρέψουν από αυτόν.

Πώς να οικοδομήσετε αυτοπειθαρχία

Η αυτοπειθαρχία έρχεται πιο φυσικά σε μερικούς ανθρώπους από ό,τι σε άλλους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μάθετε και να βελτιωθείτε στην αυτοπειθαρχία, αν δυσκολεύεστε με αυτήν.[]

Ακολουθούν 11 συμβουλές για την ανάπτυξη αυτοπειθαρχίας:

1. Διεξαγωγή αυτοαξιολόγησης

Αν σκέφτεστε να αρχίσετε να είστε πιο αυτοπειθαρχημένοι, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε εντοπίσει έναν ή δύο τομείς στη ζωή σας που χρειάζονται βελτίωση. Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε πού πρέπει να ενισχύσετε την αυτοπειθαρχία σας, κάντε έναν απολογισμό μιας τυπικής ημέρας στη ζωή σας για να εντοπίσετε τους τομείς στους οποίους η αυτοπειθαρχία σας υστερεί.

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σχεδιάστε δύο στήλες, μία με τον τίτλο "Τι έκανα καλά σήμερα" και μία με τον τίτλο "Τι θα μπορούσα να είχα κάνει καλύτερα." Καθώς αναλογίζεστε τη μέρα σας, συμπληρώστε τις στήλες. Ίσως διαχειριστήκατε καλά το χρόνο σας και ολοκληρώσατε τις εργασίες που έπρεπε να κάνετε. Ωστόσο, αυτό έγινε με κόστος την τήρηση του προγράμματος υγιεινών γευμάτων σας, επειδή παραγγείλατε γρήγορο φαγητό για να εξοικονομήσετε χρόνο.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει αυτό το άρθρο για τη βελτίωση της αυτογνωσίας.

2. Μετατρέψτε τις αδυναμίες σε στόχους

Αφού εντοπίσετε ποια είναι τα αδύνατα σημεία σας όσον αφορά την αυτοπειθαρχία, προσπαθήστε να καταλήξετε σε κάποιους στόχους που αποσκοπούν στη βελτίωση. Η μέθοδος SMART του καθορισμού στόχων μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε την αυτοπειθαρχία που απαιτείται για να πετύχετε τον στόχο σας.[] Όταν θέτετε έξυπνους στόχους, κάνετε τους στόχους σας συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτούς, ρεαλιστικούς και χρονικά περιορισμένους[].

Ακολουθεί ένα παράδειγμα. Ας πούμε ότι η αδυναμία σας είναι το πρόγραμμα γυμναστικής σας -το οποίο είναι ανύπαρκτο αυτή τη στιγμή. Αντί να θέσετε τον στόχο "Θέλω να γυμνάζομαι περισσότερο", ο SMART στόχος σας θα ήταν ο εξής: "Θέλω να τρέχω για 30 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα από τις 18.30-19.00 τις Δευτέρες και τις Παρασκευές." Προσέξτε να μην κάνετε τον στόχο σας πολύ δύσκολο και κρατήστε τον όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένο για τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.

3. Καθορίστε το γιατί

Όταν εργάζεστε για την επίτευξη ενός στόχου, είναι εύκολο να κουραστείτε και να χάσετε το κίνητρο στην πορεία. Το να θυμάστε γιατί θέσατε αρχικά τον στόχο και γιατί είναι σημαντικός για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί και πειθαρχημένοι.[]

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε την ενέργειά σας και την ορμή σας να μειώνονται, σκεφτείτε λίγο. Αναρωτηθείτε ποιος είναι ο σκοπός που κάνετε αυτό που κάνετε. Ποια είναι η μακροπρόθεσμη ανταμοιβή; Στη συνέχεια, γράψτε την απάντηση και κρατήστε την κάπου που θα τη βλέπετε συχνά.

Για παράδειγμα, αν εργάζεστε μέχρι αργά τα Σαββατοκύριακα για να ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση, κολλήστε ένα post-it σημείωμα με μερικά ενθαρρυντικά λόγια στο laptop σας. Το post-it σημείωμα μπορεί να λειτουργήσει ως υπενθύμιση του γιατί κάνετε πολύωρη δουλειά, ενώ θα προτιμούσατε να διασκεδάζετε με όλους τους άλλους!

4. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Όταν εργάζεστε για την επίτευξη ενός στόχου, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι κάποια στιγμή. Η παρακολούθηση της προόδου σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε πειθαρχημένοι, επειδή είναι μια υπενθύμιση του πόσο μακριά έχετε φτάσει και για τι είστε ικανοί.[]

Μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο προς τον στόχο σας, βάζοντας ορόσημα και διαγράφοντάς τα καθώς πλησιάζετε στην επίτευξη του τελικού σας στόχου. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ο στόχος σας ήταν να είστε έτοιμοι να τρέξετε έναν ημιμαραθώνιο μέσα σε 12 εβδομάδες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν αρχικό στόχο να τρέχετε 10 έως 15 μίλια την εβδομάδα και στη συνέχεια να φτάσετε στα 25 έως 30 μίλια την εβδομάδα ή και περισσότερο.

5. Χρήση οπτικοποίησης

Όταν οραματίζεστε τον εαυτό σας να εκτελεί μια ενέργεια, δημιουργείται μια ώθηση στον εγκέφαλό σας που λέει στα εγκεφαλικά σας κύτταρα (νευρώνες) να την εκτελέσουν[] Έτσι, ο οραματισμός μπορεί να υποστηρίξει την αυτοπειθαρχία αυξάνοντας την πιθανότητα να αναλάβετε δράση και να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να επιτύχετε τους στόχους σας.

Όταν οι άνθρωποι οραματίζονται το μέλλον, τείνουν να εστιάζουν πολύ μπροστά - στον τελικό στόχο. Ωστόσο, η οπτικοποίηση της διαδικασίας είναι εξίσου σημαντική, αν όχι πιο σημαντική.[] Η οπτικοποίηση των βημάτων που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να φτάσετε στο στόχο σας, σας ωθεί να ενεργήσετε για το τι μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε το στόχο σας στο παρόν.

Αφιερώστε 10 λεπτά κάθε πρωί για να οραματιστείτε τα βήματα που πρέπει να κάνετε εκείνη την ημέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε και τις πέντε αισθήσεις σας καθώς οραματίζεστε την ημέρα σας: σκεφτείτε τι μπορείτε να δείτε, να ακούσετε, να αγγίξετε, να γευτείτε και να μυρίσετε. Φανταστείτε πώς αισθάνεστε καθώς πετυχαίνετε αυτό που πρέπει.

6. Δημιουργήστε ένα πρωινό τελετουργικό

Ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δυσκολεύονται να παραμείνουν πειθαρχημένοι σχετίζεται με το χρόνο που χρειάζεται για να αναπτύξουν μια συνήθεια. Οι συνήθειες χρειάζονται χρόνο για να σχηματιστούν και συνήθως σχηματίζονται αυτόματα - δεν απαιτείται πολλή σκέψη για να κάνετε κάτι που κάνετε εδώ και εβδομάδες, μήνες ή χρόνια!

Οι άνθρωποι συνήθως εκτελούν τελετουργίες ή μια σειρά ενεργειών όταν πρόκειται να εμπλακούν σε μια οικεία συνήθεια[].

Για παράδειγμα, αν πηγαίνετε για κολύμπι στις 5 π.μ. κάθε πρωί, μπορεί να ετοιμάζετε μια τσάντα με εξοπλισμό και να ετοιμάζετε καφέ το προηγούμενο βράδυ. Αυτές οι τελετουργίες συνήθως αναπτύσσονται οργανικά, αλλά μπορείτε να τις κάνετε σκόπιμα. Σκεφτείτε μια τελετουργία που μπορείτε να δοκιμάσετε για να σας βοηθήσει να γίνετε πιο πειθαρχημένοι με μια νέα συνήθεια ή συμπεριφορά που προσπαθείτε να υιοθετήσετε.

7. Να κάνετε απαιτητικές εργασίες με τον καλύτερο δυνατό πνευματικό σας εαυτό

Η εκτέλεση απαιτητικής εργασίας απαιτεί μεγάλη πνευματική συγκέντρωση και ενέργεια. Έτσι, αν θέλετε να πετύχετε να είστε πειθαρχημένοι όταν πρόκειται να κάνετε απαιτητική εργασία, θα πρέπει να είστε στρατηγικοί όσον αφορά όταν εργάζεστε.

Ανάλογα με τους φυσικούς σας κύκλους ύπνου και αφύπνισης, θα είστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση σε ορισμένες ώρες της ημέρας από ό,τι σε άλλες[] Αν είστε νυχτοπούλι, θα είστε πιθανώς σε μεγαλύτερη εγρήγορση αργότερα μέσα στην ημέρα, ενώ αν είστε πρωινός τύπος, θα είστε πιθανώς στην καλύτερη πνευματική σας κατάσταση νωρίτερα μέσα στην ημέρα.

Σκεφτείτε ποια ώρα της ημέρας είστε πιο ενεργητικοί. Σχεδιάστε να κάνετε την πιο απαιτητική εργασία σας τότε, όταν αισθάνεστε ψυχικά δυνατοί.

8. Φροντίστε τον εαυτό σας

Η αυτοπειθαρχία είναι ευκολότερη όταν φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας. Αν κοιμάστε αρκετά, τρώτε υγιεινά και διαχειρίζεστε το άγχος με άσκηση και ψυχαγωγικές δραστηριότητες, θα είναι πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε σε εγρήγορση, συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι όταν έχει σημασία.[]

Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες αυτοφροντίδας:

• Κοιμηθείτε αρκετά κάθε βράδυ. Οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 7-9 ώρες ύπνου.[]
• Ασκηθείτε τακτικά. Χρειάζεται να κάνετε μόνο 150-300 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα[] Αυτό μπορεί να σημαίνει τρεις 50λεπτες βόλτες την εβδομάδα.
• Να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιέχει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.[]
• Βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας δίνουν χαρά και σας βοηθούν να χαλαρώσετε.[]

9. Αντισταθείτε στους πειρασμούς

Οι πειρασμοί μπορούν να λειτουργήσουν ως εμπόδια όταν εργάζεστε για την επίτευξη ενός σημαντικού στόχου ή όταν προσπαθείτε να κάνετε μια νέα συνήθεια να κολλήσει. Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι το περιβάλλον μπορεί να έχει μεγάλη επιρροή στη συμπεριφορά[].

Είναι σημαντικό να κάνετε το περιβάλλον σας όσο το δυνατόν πιο ευνοϊκό για την επιτυχία, απομακρύνοντας οτιδήποτε θα μπορούσε να σας παρασύρει. Για παράδειγμα, αν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά, μην κρατάτε πρόχειρο φαγητό στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, αν λαχταράτε κάτι ανθυγιεινό, δεν θα είναι καν επιλογή. Αν αγωνίζεστε ενάντια στον χρόνο για να προλάβετε μια προθεσμία εργασίας και ξέρετε ότι αποσπάται η προσοχή σας από το τηλέφωνό σας, τότε αφαιρέστε τοΒάλτε το σε αθόρυβη λειτουργία σε ένα άλλο δωμάτιο μέχρι να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.

10. Βρείτε έναν φίλο λογοδοσίας

Είναι πιο δύσκολο να είσαι αυτοπειθαρχημένος όταν πρέπει να λογοδοτείς μόνο στον εαυτό σου. Αν βασίζεσαι μόνο στη δύναμη της θέλησης και στα κίνητρά σου, μπορεί να δυσκολευτείς να συνεχίσεις να πιέζεις τον εαυτό σου όταν τα πράγματα δυσκολεύουν[].

Ενημερώστε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας που ξέρετε ότι ενδιαφέρεται για το συμφέρον σας σχετικά με τον στόχο ή τη συνήθεια για την οποία εργάζεστε. Ρωτήστε τον αν θα ήταν πρόθυμος να σας κρατήσει υπόλογους και να σας ενημερώνει τακτικά.

Το να έχετε κάποιον να σας κρατάει υπόλογο, σας διευκολύνει να παραμείνετε πειθαρχημένοι, επειδή αισθάνεστε ότι δεν είστε μόνο εσείς που απογοητεύετε αν δεν κάνετε αυτό που λέτε. Σας αναγκάζει να αναλάβετε την ευθύνη[].

11. Περιορίστε τη σκέψη "όλα ή τίποτα

Σκέφτεστε με τρόπο "όλα ή τίποτα" όταν κρίνετε αρνητικά τον εαυτό σας ή τη συμπεριφορά σας εξαιτίας ενός μικρού ατυχήματος.[]

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα και καπνίζετε συνήθως δέκα τσιγάρα την ημέρα. Θα σκεφτόσασταν με όρους "όλα ή τίποτα" αν, την πρώτη μέρα που θα κόψετε το κάπνισμα, υποκύψατε και κάνατε ένα τσιγάρο και αρχίσατε να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε αποτυχημένος.

Το να σκέφτεστε με όρους "όλα ή τίποτα" είναι ανθυγιεινό γιατί σας αποθαρρύνει, σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και μπορεί να σας κάνει να χάσετε τα κίνητρα. Αντί να σκέφτεστε στενά όταν τα πράγματα πάνε στραβά, προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από μια ευρύτερη και πιο θετική προοπτική. Η αποτυχία σημαίνει ότι προσπαθήσατε! Χτυπήστε τον εαυτό σας στην πλάτη για την προσπάθεια και θυμηθείτε ότι μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή αύριο.

Τα οφέλη της αυτοπειθαρχίας

Αν ψάχνετε λόγους για να αρχίσετε να εκπαιδεύετε την αυτοπειθαρχία σας, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε εξετάζοντας τα οφέλη της αυτοπειθαρχίας. Μπορείτε να κερδίσετε πολλές θετικές αλλαγές στη ζωή σας από την εξάσκηση της αυτοπειθαρχίας. Ακολουθούν 5 ισχυρά οφέλη της αυτοπειθαρχίας.

1. Η επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων

Τα κίνητρα και η δύναμη της θέλησης μπορούν να σας οδηγήσουν μόνο μέχρις ενός σημείου όταν πρόκειται για τη δημιουργία συνηθειών και την επίτευξη στόχων.[] Αν και είναι καλό να τα έχουμε, κάποιες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βιώνουμε λιγότερη ή περισσότερη δύναμη θέλησης από τη μια μέρα στην άλλη.[] Η αυτοπειθαρχία, από την άλλη πλευρά, έχει να κάνει λιγότερο με το πώς αισθάνεστε και περισσότερο με το πώς ενεργείτε. Και η συνεπής δράση μετράει περισσότερο από τα συναισθήματα ή τη νοοτροπία για την επίτευξη. Στηνλόγια της ψυχολόγου Angela Duckworth, "Η επίτευξη δύσκολων στόχων προϋποθέτει τη συνεχή και εστιασμένη εφαρμογή του ταλέντου με την πάροδο του χρόνου."[]

2. Μειωμένο στρες και άγχος

Η έλλειψη αυτοπειθαρχίας μπορεί να οδηγήσει σε αναβλητικότητα και αδυναμία επίτευξης σημαντικών στόχων. Αυτές οι συμπεριφορές έχουν τις δικές τους συνέπειες.

Αν έχετε την τάση να αναβάλλετε, μπορεί να βρεθείτε να εργάζεστε συνεχώς υπό πίεση και να αγωνίζεστε να προλάβετε τις προθεσμίες. Αν δεν μπορείτε να επιτύχετε σημαντικούς στόχους, αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και ανησυχία για το μέλλον και να πλήξει την αυτοεκτίμησή σας[].

Αν μπορέσετε να μάθετε αυτοπειθαρχία, θα διαπιστώσετε ότι είστε λιγότερο αγχωμένοι και ανήσυχοι, επειδή ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες σας και κάνετε αυτό που έχετε βάλει στόχο. Αυτό θα ενισχύσει τα θετικά συναισθήματα και θα σας κάνει να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.

3. Αυξημένη αυτοεκτίμηση και ευτυχία

Η αυτοπειθαρχία ενισχύει την αυτοεκτίμηση, διότι όταν επιτυγχάνετε τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας, αποκτάτε πίστη και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας[] Η αυτοπειθαρχία αυξάνει επίσης την ευτυχία.

Μελέτες δείχνουν ότι όσο πιο παραγωγικοί είναι οι άνθρωποι, τόσο πιο ευτυχισμένοι αισθάνονται.[][][]

4. Καλύτερες σχέσεις και διαπροσωπικές δεξιότητες

Η εκμάθηση της αυτοπειθαρχίας είναι σπουδαία και για τις σχέσεις. Ένα αυτοπειθαρχημένο άτομο είναι σε θέση να διαχειρίζεται καλύτερα τα συναισθήματά του με έξυπνο τρόπο. Το να μπορείς να κάνεις μια παύση και να σκεφτείς πριν ενεργήσεις με βάση το πώς αισθάνεσαι είναι μια σημαντική διαπροσωπική δεξιότητα. Σε βοηθάει να χειρίζεσαι αποτελεσματικά τις συγκρούσεις χωρίς να αμύνεσαι ή να εκρήγνυσαι και να ξεσπάς με θυμό.[]

5. Βελτίωση της σωματικής υγείας

Αν είστε αυτοπειθαρχημένοι, θα είστε καλύτερα σε θέση να αντισταθείτε στις παρορμήσεις να εμπλακείτε σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως η υπερκατανάλωση τροφής, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.[] Θα είστε επίσης καλύτερα σε θέση να δεσμευτείτε για την πραγματοποίηση αλλαγών συμπεριφοράς που προάγουν την καλή υγεία, όπως η τακτική άσκηση και η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.[]

7 αποφθέγματα αυτοπειθαρχίας που θα σας εμπνεύσουν

Αν ψάχνετε για κάποιο κίνητρο και ενθάρρυνση στο ταξίδι σας προς την καλύτερη αυτοπειθαρχία, ίσως βρείτε τα παρακάτω αποφθέγματα χρήσιμα:

1. "Νομίζω ότι η αυτοπειθαρχία είναι κάτι, είναι σαν ένας μυς. Όσο περισσότερο τον εξασκείς, τόσο πιο δυνατός γίνεται." -Daniel Goldstein
2. "Διαβάζοντας τις ζωές των μεγάλων ανδρών, διαπίστωσα ότι η πρώτη νίκη που κέρδισαν ήταν επί του εαυτού τους... η αυτοπειθαρχία σε όλους αυτούς ήταν η πρώτη." -Harry S Truman
3. "Σεβαστείτε τις προσπάθειές σας, σεβαστείτε τον εαυτό σας. Ο αυτοσεβασμός οδηγεί στην αυτοπειθαρχία. Όταν έχετε και τα δύο σταθερά στο ενεργητικό σας, αυτό είναι πραγματική δύναμη." -Clint Eastwood
4. "Είναι κάτι πολύ περισσότερο από το μυαλό πάνω από την ύλη. Χρειάζεται αμείλικτη αυτοπειθαρχία για να προγραμματίσετε τον πόνο στην ημέρα σας, κάθε μέρα." -David Goggins
5. "Η αυτοπειθαρχία συχνά μεταμφιέζεται σε βραχυπρόθεσμο πόνο, ο οποίος συχνά οδηγεί σε μακροπρόθεσμα κέρδη. Το λάθος που κάνουν πολλοί από εμάς είναι η ανάγκη και η επιθυμία για βραχυπρόθεσμα κέρδη (άμεση ικανοποίηση), η οποία συχνά οδηγεί σε μακροπρόθεσμο πόνο." - Charles F. Glassman
6. "Η πειθαρχία είναι η γέφυρα ανάμεσα στους στόχους και την επίτευξη." -Jim Rohn
7. "Όλοι πρέπει να υποφέρουμε ένα από δύο πράγματα: τον πόνο της πειθαρχίας ή τον πόνο της λύπης & απογοήτευσης." -Jim Rohn

Λίστα ανάγνωσης αυτοπειθαρχίας

Δεδομένου ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι παλεύουν με την αυτοπειθαρχία και θέλουν να μάθουν πώς να την καλλιεργήσουν, έχουν γραφτεί αρκετά βιβλία αυτοβοήθειας για το θέμα. Ακολουθούν 4 από τα βιβλία με τις μεγαλύτερες πωλήσεις που μπορούν να σας διδάξουν πώς να είστε πιο αυτοπειθαρχημένοι:

1. Χωρίς δικαιολογίες: Η δύναμη της αυτοπειθαρχίας από τον Brian Tracy
2. Atomic Habits: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσετε καλές συνήθειες και να σπάσετε τις κακές από τον James Clear
3. Το Μικρό Βιβλίο της Μεγάλης Αλλαγής: Η προσέγγιση χωρίς δύναμη θέλησης για να σπάσετε οποιαδήποτε συνήθεια από την Amy Johnson
4. Οι 7 Συνήθειες των Εξαιρετικά Αποτελεσματικών Ανθρώπων από τον Stephen Covey