এখনই স্ব-শৃঙ্খলা তৈরি করা শুরু করার 11টি সহজ উপায়

আত্ম-শৃঙ্খলা আয়ত্ত করা কঠিন। এটি নিরুৎসাহিত হতে পারে যখন আপনার সর্বোত্তম উদ্দেশ্য থাকে কিন্তু আপনি যা করতে স্থির করেছেন তা থেকে কম পড়েন। গবেষণা দেখায় যে কিছু শর্ত স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া কঠিন করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ক্রমাগত প্রলোভনের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি হার মানতে পারেন এবং ট্র্যাকে থাকা কঠিন হতে পারে।[] অন্যান্য শর্তগুলি স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, সুসংগঠিত হওয়া আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হতে সাহায্য করবে। আপনি যখন একটি ব্যক্তিগত লক্ষ্যের দিকে প্রয়াস করছেন বা একটি নতুন অভ্যাস বেছে নেওয়ার চেষ্টা করছেন তখন কী করতে হবে এবং কী এড়াতে হবে সে বিষয়ে আমরা আপনাকে গাইড করব। আমরা আপনাকে স্ব-শৃঙ্খলার একটি সংজ্ঞাও দেব এবং কীভাবে স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া আপনার জীবনের উপকার করতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে আরও বলব। পরিশেষে, আমরা আপনাকে আরও স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার পথে আপনার যাত্রায় অনুপ্রাণিত করার জন্য কিছু উদ্ধৃতি এবং একটি পড়ার তালিকা নিক্ষেপ করব।

আত্ম-শৃঙ্খলা কী?

আত্ম-শৃঙ্খলা সেই গুণগুলিকে প্রতিনিধিত্ব করে যা মানুষকে লক্ষ্য অর্জন করতে বা নতুন অভ্যাস গ্রহণ করতে সক্ষম করে, তা যাই হোক না কেন, পথে যে বাধাই আসুক না কেন, স্বয়ং-শিক্ষার তিনটি গুণাগুণ তৈরি করা সম্ভব। ট্রল, এবং অধ্যবসায়।নিজের মধ্যে। উন্নত সম্পর্ক এবং আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা

আত্ম-শৃঙ্খলা শেখা সম্পর্কের জন্যও দুর্দান্ত। একজন স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ ব্যক্তি তাদের আবেগকে বুদ্ধিমত্তার সাথে পরিচালনা করতে সক্ষম। আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর অভিনয় করার আগে বিরতি দিতে এবং প্রতিফলিত করতে সক্ষম হওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা। এটি আপনাকে রক্ষণাত্মক না হয়ে বা বিস্ফোরিত না হয়ে এবং ক্রোধে আঘাত না করে কার্যকরভাবে সংঘাত পরিচালনা করতে সহায়তা করে।[]

5। উন্নত শারীরিক স্বাস্থ্য

যদি আপনি স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হন, আপনি অতিরিক্ত খাওয়া, অত্যধিক মদ্যপান এবং ধূমপানের মতো অস্বাস্থ্যকর আচরণে জড়িত হওয়ার তাগিদকে আরও ভালভাবে প্রতিহত করতে সক্ষম হবেন। 2>

আপনি যদি আরও ভাল স্ব-শৃঙ্খলার দিকে আপনার যাত্রায় কিছু অনুপ্রেরণা এবং উত্সাহ খুঁজছেন, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলিকে সহায়ক মনে করতে পারেন:

1. “আমি মনে করি স্ব-শৃঙ্খলা এমন কিছু, এটি একটি পেশীর মতো৷ আপনি এটি যত বেশি ব্যায়াম করেন, এটি তত শক্তিশালী হয়।" —ড্যানিয়েল গোল্ডস্টেইন
2. "মহাপুরুষদের জীবন পড়তে গিয়ে, আমি দেখেছি যে তারা যে প্রথম জয়লাভ করেছিল তা ছিল নিজেদের উপর... তাদের সবার সাথে আত্ম-শৃঙ্খলা সবার আগে এসেছে।" -হ্যারি এস ট্রুম্যান
3. "আপনার সম্মান করুনপ্রচেষ্টা, নিজেকে সম্মান করুন। আত্মসম্মান আত্ম-শৃঙ্খলার দিকে পরিচালিত করে। যখন আপনি উভয়ই আপনার বেল্টের নীচে দৃঢ়ভাবে থাকবেন, এটিই আসল শক্তি।" —ক্লিন্ট ইস্টউড
4. "এটি বিষয়ের উপর মনের চেয়ে অনেক বেশি। আপনার দিনে, প্রতিদিন কষ্টের সময় নির্ধারণ করতে নিরলস স্ব-শৃঙ্খলা লাগে।" -ডেভিড গগিন্স
5. "আত্ম-শৃঙ্খলা প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী ব্যথা হিসাবে ছদ্মবেশী হয়, যা প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদী লাভের দিকে পরিচালিত করে। আমরা অনেকেই যে ভুলটি করি তা হল স্বল্পমেয়াদী লাভের (তাৎক্ষণিক পরিতৃপ্তি) প্রয়োজন এবং চাওয়া, যা প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার দিকে পরিচালিত করে৷" -চার্লস এফ গ্লাসম্যান
6. "শৃঙ্খলা হল লক্ষ্য এবং কৃতিত্বের মধ্যে সেতু।" —জিম রোহন
7. "আমাদের সকলকে অবশ্যই দুটি জিনিসের একটিতে ভোগতে হবে: শৃঙ্খলার যন্ত্রণা বা অনুশোচনার যন্ত্রণা & হতাশা।" —জিম রোহন

স্ব-শৃঙ্খলা পড়ার তালিকা

যেহেতু অনেক লোক স্ব-শৃঙ্খলার সাথে লড়াই করে এবং কীভাবে এটি চাষ করতে হয় তা শিখতে চায়, এই বিষয়ে বেশ কয়েকটি স্ব-সহায়ক বই লেখা হয়েছে। এখানে 4টি সর্বাধিক বিক্রিত বই রয়েছে যা আপনাকে কীভাবে আরও স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হয় তা শেখাতে পারে:

1. কোনও অজুহাত নেই!: দ্য পাওয়ার অফ সেলফ ডিসিপ্লিন ব্রায়ান ট্রেসি দ্বারা
2. পারমাণবিক অভ্যাস: ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার একটি সহজ এবং প্রমাণিত উপায় এবং খারাপ জিনিসগুলি ভেঙে ফেলার একটি সহজ এবং প্রমাণিত উপায়: জেমস উইল দ্য অ্যাপার লিপির বই অ্যামি জনসন দ্বারা যে কোনো অভ্যাস ভাঙ্গার জন্য
3. অত্যন্ত কার্যকর লোকের 7টি অভ্যাস স্টিফেনকভি

তার প্রয়োজন হবে:

• মনযোগ দিন । পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার জন্য তাকে বিরক্তিকর বা চ্যালেঞ্জিং বিষয়বস্তু অধ্যয়ন করার সময় যথেষ্ট কঠোর এবং যথেষ্ট মনোযোগ দিতে হবে।
• আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখুন। টিভি দেখা বা বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার মতো আরও আকর্ষণীয় কিছু করার জন্য তাকে তার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
• স্থির থাকুন। তাকে ধারাবাহিকভাবে এমন আচরণ বেছে নিতে হবে যা তাকে তার পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে সাহায্য করবে। যখন জিনিসগুলি কঠিন হয়ে যায় তখন ফোকাস করার জন্য এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য তাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, স্ব-শৃঙ্খলা হল ধারাবাহিকভাবে এমন আচরণ বেছে নেওয়া যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে এবং এমন আচরণগুলিকে বাধা দেবে যা আপনাকে বাধা দেবে।

কীভাবে আত্ম-শৃঙ্খলা গড়ে তুলতে হয়

আত্ম-শৃঙ্খলা অন্যদের চেয়ে কিছু মানুষের কাছে স্বাভাবিকভাবেই আসে। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি স্ব-শৃঙ্খলার সাথে লড়াই করলে আপনি শিখতে পারবেন না এবং উন্নত হতে পারবেন না। একটি স্ব-মূল্যায়ন পরিচালনা করুন

আপনি যদি আরও স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে একটি বা দুটিকে চিহ্নিত করার একটি ভাল সুযোগ রয়েছেআপনার জীবনের যে ক্ষেত্রগুলির উন্নতি প্রয়োজন। আপনার স্ব-শৃঙ্খলা জোরদার করার জন্য কোথায় প্রয়োজন তা যদি আপনি চিহ্নিত করতে না পারেন, তাহলে আপনার জীবনের একটি সাধারণ দিনের স্টক নিন যেখানে আপনার স্ব-শৃঙ্খলার অভাব রয়েছে তা চিহ্নিত করুন৷

এক টুকরো স্ক্র্যাপ পেপার নিন এবং দুটি কলাম আঁকুন, একটি শিরোনাম সহ "আমি আজকে কি ভাল করেছি" এবং আরেকটি শিরোনাম সহ, "আমি কি আরও ভাল করতে পারতাম।" আপনি আপনার দিনের প্রতিফলন হিসাবে, কলাম পূরণ করুন. হতে পারে আপনি আপনার সময় ভালভাবে পরিচালনা করেছেন এবং আপনার প্রয়োজনীয় কাজগুলি সম্পন্ন করেছেন। যাইহোক, এটি আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনায় লেগে থাকার খরচে এসেছে কারণ আপনি সময় বাঁচাতে ফাস্ট ফুডের অর্ডার দিয়েছেন।

আপনি স্ব-সচেতনতা উন্নত করার জন্য এই নিবন্ধটিও পছন্দ করতে পারেন।

2. দুর্বলতাকে লক্ষ্যে পরিণত করুন

স্ব-শৃঙ্খলার ক্ষেত্রে আপনার দুর্বলতাগুলি কী তা চিহ্নিত করার পরে, উন্নতির লক্ষ্যে কিছু লক্ষ্য নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। লক্ষ্য নির্ধারণের স্মার্ট পদ্ধতি আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় স্ব-শৃঙ্খলা সংগ্রহ করতে সাহায্য করতে পারে। বলুন আপনার দুর্বলতা হল আপনার ব্যায়ামের নিয়ম-যা এই মুহূর্তে অস্তিত্বহীন। "আমি আরও ব্যায়াম করতে চাই" লক্ষ্য নির্ধারণ করার পরিবর্তে আপনার স্মার্ট লক্ষ্যটি নিম্নোক্ত হবে: "আমি 30 মিনিট দৌড়াতে চাই, সপ্তাহে দুইবার সোমবার এবং শুক্রবার 18h30-19h00 পর্যন্ত।" আপনার লক্ষ্য যাতে খুব কঠিন না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন এবং রাখুনসাফল্যের সেরা সুযোগের জন্য এটি যতটা সম্ভব নির্দিষ্ট।

3. আপনার কারণ নির্ধারণ করুন

যখন আপনি একটি লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন, তখন ক্লান্ত হয়ে পড়া এবং পথ চলার প্রেরণা হারানো সহজ। আপনি কেন শুরু করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন এবং কেন এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখা আপনাকে শক্তিশালী এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যা করছেন তা করার উদ্দেশ্য কী তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। দীর্ঘমেয়াদী পুরস্কার কি? তারপরে, উত্তরটি লিখে রাখুন এবং এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি এটি প্রায়শই দেখতে পাবেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি নতুন ব্যবসা শুরু করতে সপ্তাহান্তে দেরি করে কাজ করেন, তাহলে আপনার ল্যাপটপে কিছু উত্সাহজনক শব্দ সহ একটি পোস্ট-ইট নোট আটকে দিন। পোস্ট-ইট নোটটি একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করতে পারে যে আপনি কেন দীর্ঘ গজগুলিতে রাখছেন যখন আপনি অন্য সবার সাথে নিজেকে উপভোগ করতে চান!

4. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন

যখন আপনি একটি লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন, তখন কিছু সময়ে নিরুৎসাহিত হওয়া স্বাভাবিক। আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা আপনাকে সুশৃঙ্খল থাকতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি একটি অনুস্মারক যে আপনি কতদূর এসেছেন এবং আপনি কী করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনার লক্ষ্য ছিল 12 সপ্তাহের মধ্যে একটি অর্ধ ম্যারাথন চালানোর জন্য প্রস্তুত হওয়া। আপনি সপ্তাহে 10 থেকে 15 মাইল চালানোর জন্য একটি প্রাথমিক লক্ষ্য নিয়ে শুরু করতে পারেন, তারপর 25 থেকে 30 পর্যন্ত তৈরি করতে পারেনএক সপ্তাহ বা তার বেশি মাইল।

5. ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন

যখন আপনি নিজেকে একটি ক্রিয়া সম্পাদন করার জন্য কল্পনা করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কে একটি আবেগ তৈরি হয় যা আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে (নিউরন) এটি সম্পাদন করতে বলে। তবুও প্রক্রিয়াটি কল্পনা করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ, যদি আরও গুরুত্বপূর্ণ না হয়। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনি আপনার দিনটি কল্পনা করার সাথে সাথে আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে নিযুক্ত করুন: আপনি কী দেখতে, শুনতে, স্পর্শ করতে, স্বাদ নিতে এবং গন্ধ করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার যা প্রয়োজন তা অর্জন করার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন তা কল্পনা করুন৷

6. একটি সকালের আচার তৈরি করুন

মানুষের শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকা কঠিন হওয়ার একটি কারণ একটি অভ্যাস গড়ে উঠতে যে সময় লাগে তার সাথে সম্পর্কিত। অভ্যাসগুলি তৈরি হতে সময় নেয়, এবং সেগুলি সাধারণত স্বয়ংক্রিয়ভাবে তৈরি হয় — আপনি যা কিছু সপ্তাহ, মাস বা বছর ধরে করেছেন তা করার জন্য খুব বেশি চিন্তার প্রয়োজন হয় না!

লোকেরা সাধারণত আচার-অনুষ্ঠান বা একাধিক ক্রিয়া সম্পাদন করে যখন তারা একটি পরিচিত অভ্যাসের সাথে জড়িত থাকে।আগের দিন সন্ধ্যায় কফি। এই আচারগুলি সাধারণত জৈবিকভাবে বিকাশ করে তবে আপনি সেগুলি সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত হতে পারেন। এমন একটি আচার-অনুষ্ঠান সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি গ্রহণ করার চেষ্টা করছেন এমন একটি নতুন অভ্যাস বা আচরণের মাধ্যমে আপনাকে আরও শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে সাহায্য করার চেষ্টা করতে পারেন৷

7. আপনার মানসিক সর্বোত্তমভাবে চ্যালেঞ্জিং কাজ করুন

চ্যালেঞ্জিং কাজ করার জন্য প্রচুর মানসিক ফোকাস এবং শক্তির প্রয়োজন। তাই, চ্যালেঞ্জিং কাজ করার ক্ষেত্রে আপনি যদি শৃঙ্খলাবদ্ধ হয়ে সফল হতে চান, তাহলে আপনি কখন কাজ করবেন সে সম্পর্কে আপনার কৌশলী হওয়া উচিত।

আপনার স্বাভাবিক ঘুম এবং জেগে ওঠার চক্রের উপর নির্ভর করে, আপনি দিনের নির্দিষ্ট সময়ে অন্যদের তুলনায় বেশি সতর্ক থাকবেন। যখন আপনি মানসিকভাবে শক্তিশালী বোধ করেন তখন আপনার সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং কাজটি করার পরিকল্পনা করুন৷

8৷ নিজের যত্ন নিন

যখন আপনি সঠিকভাবে নিজের যত্ন নিচ্ছেন তখন স্ব-শৃঙ্খলা আরও সহজ। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন, একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, এবং ব্যায়াম এবং বিনোদনমূলক কার্যকলাপের মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করেন, তাহলে এটি গুরুত্বপূর্ণ হলে সতর্ক, মনোযোগী এবং নিযুক্ত থাকা অনেক সহজ হবে। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম দরকার।[]

আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন বা একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করছেন তখন প্রলোভনগুলি বাধা হিসাবে কাজ করতে পারে। গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিবেশ আচরণের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে বাড়িতে জাঙ্ক ফুড রাখবেন না। এইভাবে, আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর কিছু কামনা করেন তবে এটি একটি বিকল্পও হবে না। আপনি যদি কাজের সময়সীমা পূরণের জন্য সময়ের সাথে দৌড়াচ্ছেন এবং আপনি জানেন যে আপনি আপনার ফোন দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছেন, তাহলে এটি আপনার দৃষ্টি থেকে সরিয়ে দিন। আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত এটিকে অন্য ঘরে নীরব রাখুন।

10। একজন দায়বদ্ধতা বন্ধু খুঁজুন

যখন আপনাকে শুধুমাত্র নিজের কাছে দায়বদ্ধ হতে হবে তখন স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া কঠিন। আপনি যদি একা আপনার নিজের ইচ্ছাশক্তি এবং অনুপ্রেরণার উপর নির্ভর করেন, তাহলে আপনি যখন কঠিন হয়ে ওঠে তখন নিজেকে ঠেলে রাখতে কষ্ট করতে পারেন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনাকে জবাবদিহি করতে ইচ্ছুক কিনা এবংআপনার সাথে নিয়মিত চেক ইন করুন৷

কেউ আপনাকে দায়বদ্ধ করে রাখলে এটি শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকা সহজ করে তোলে কারণ এটি মনে হয় যে এটি কেবল আপনিই নন যাকে আপনি হতাশ করছেন যদি আপনি যা বলেন তা না করেন৷ এটা আপনাকে দায়িত্ব নিতে বাধ্য করে।[]

11. সব-বা-কিছুই না ভাবতে সীমাবদ্ধ করুন

সব-অথবা-কিছুই না ভাবা হল যেখানে আপনি নিজেকে বা আপনার আচরণকে একটি ছোটখাটো দুর্ঘটনার কারণে নেতিবাচকভাবে বিচার করেন। আপনি সব বা কিছুই ভাববেন যদি, আপনার ছেড়ে দেওয়ার প্রথম দিনে, আপনি একটি সিগারেট খেয়েছিলেন এবং নিজেকে বলতে শুরু করেন যে আপনি একজন ব্যর্থ।

সব-অথবা-কিছুতেই চিন্তা করা অস্বাস্থ্যকর কারণ এটি আপনাকে নিরুৎসাহিত করে, আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে এবং আপনাকে প্রেরণা হারাতে পারে। যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় তখন একটি সংকীর্ণ উপায়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, একটি বিস্তৃত এবং আরও ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করুন। ব্যর্থ হওয়া মানে আপনি চেষ্টা করেছেন! চেষ্টা করার জন্য নিজেকে পিঠে চাপুন, এবং মনে রাখবেন যে আপনি আগামীকাল নতুন করে শুরু করতে পারেন।

স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার সুবিধাগুলি

আপনি যদি আপনার স্ব-শৃঙ্খলা প্রশিক্ষণ শুরু করার কারণ খুঁজছেন, তাহলে আপনি স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার সুবিধাগুলি দেখে শুরু করতে পারেন। আপনি স্ব-শৃঙ্খলা অনুশীলন থেকে অনেক ইতিবাচক জীবন পরিবর্তন অর্জন করতে পারেন। এখানে স্ব-শৃঙ্খলার 5টি শক্তিশালী সুবিধা রয়েছে৷

1. দীর্ঘমেয়াদী অর্জনলক্ষ্য

অভ্যাস গঠন এবং লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে অনুপ্রেরণা এবং ইচ্ছাশক্তি শুধুমাত্র আপনাকে এতদূর নিয়ে যেতে পারে। এবং ধারাবাহিক কর্ম অর্জনের জন্য অনুভূতি বা মানসিকতার চেয়ে বেশি গণনা করে। মনোবিজ্ঞানী অ্যাঞ্জেলা ডাকওয়ার্থের ভাষায়, "কঠিন লক্ষ্য অর্জনের জন্য সময়ের সাথে সাথে প্রতিভার টেকসই এবং মনোনিবেশ করা প্রয়োজন।"[]

2. চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস

আত্ম-শৃঙ্খলার অভাব দেরি এবং গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যে পৌঁছাতে অক্ষমতার কারণ হতে পারে। এই আচরণগুলির নিজস্ব ফলাফল রয়েছে৷

যদি আপনি দেরি করার প্রবণতা রাখেন, তাহলে আপনি নিজেকে ক্রমাগত চাপের মধ্যে কাজ করতে এবং সময়সীমা পূরণের জন্য সংগ্রাম করতে পারেন৷ আপনি যদি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যে পৌঁছাতে অক্ষম হন, তাহলে এটি ভবিষ্যতের বিষয়ে চাপ এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার আত্মসম্মানকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। এটি ইতিবাচক আবেগকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করবে।

3. বর্ধিত স্ব-মূল্য এবং সুখ

আত্ম-শৃঙ্খলা স্ব-মূল্যকে বাড়ায় কারণ আপনি যখন নিজের জন্য সেট করা লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন, তখন আপনি বিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করেন