11 მარტივი გზა, რომ დაიწყოთ თვითდისციპლინის აშენება ახლავე

თვითდისციპლინის ათვისება რთულია. შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, როცა საუკეთესო ზრახვები გაქვს, მაგრამ არ ასრულებ იმას, რასაც აპირებ. კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი პირობა ართულებს თვითდისციპლინირებას. მაგალითად, თუ მუდმივად დგახართ ცდუნების წინაშე, შეიძლება დანებდეთ და გაგიჭირდეთ გზაზე დარჩენა.[] სხვა პირობები აადვილებს თვითდისციპლინირებას. მაგალითად, კარგად ორგანიზებულობა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ წინსვლას თქვენი მიზნებისკენ.[]

ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ დაგეხმაროთ თვითდისციპლინის ჩამოყალიბებაში, თუნდაც ნულიდან დაიწყოთ. ჩვენ გასწავლით, თუ რა უნდა გააკეთოთ და რა უნდა მოერიდოთ, როდესაც ცდილობთ პირადი მიზნისკენ ან ცდილობთ აითვისოთ ახალი ჩვევა. ჩვენ ასევე მოგცემთ თვითდისციპლინის განმარტებას და გეტყვით უფრო მეტს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია თვითდისციპლინირებულობა თქვენს ცხოვრებას. და ბოლოს, ჩვენ ჩავყრით რამდენიმე ციტატას და საკითხავ ჩამონათვალს, რათა შთააგონოთ თქვენს მოგზაურობაში უფრო თვითდისციპლინირებული გახდეთ.

რა არის თვითდისციპლინა?

თვითდისციპლინა წარმოადგენს თვისებებს, რომლებიც საშუალებას აძლევს ადამიანებს მიაღწიონ მიზნებს ან მიიღონ ახალი ჩვევები, მიუხედავად იმისა, თუ რა დაბრკოლებები წარმოიქმნება გზაზე. , და დაჟინებულობა.[]

მოდით, შევხედოთ მაგალითს იმის საჩვენებლად, თუ როგორ ერწყმის ეს თვისებები თვითდისციპლინას.

ჩარლი ოცნებობს გახდესსაკუთარ თავში.[] თვითდისციპლინა ასევე ზრდის ბედნიერებას.

გამოკვლევები აჩვენებს, რომ რაც უფრო პროდუქტიულები არიან ადამიანები, მით უფრო ბედნიერად გრძნობენ თავს.[][]

4. უკეთესი ურთიერთობები და ინტერპერსონალური უნარები

თვითდისციპლინის სწავლა შესანიშნავია ურთიერთობებისთვისაც. თვითდისციპლინირებული ადამიანი უკეთ ახერხებს ემოციების გონივრულად მართვას. იმის უნარი, რომ შეაჩერო და დაფიქრდე იმაზე, თუ როგორ გრძნობ თავს, მნიშვნელოვანი ინტერპერსონალური უნარია. ის გეხმარებათ კონფლიქტის ეფექტურად გამკლავებაში თავდაცვითი პოზიციის, აფეთქებისა და ბრაზის გამოწვევის გარეშე.[]

5. გაუმჯობესებული ფიზიკური ჯანმრთელობა

თუ თვითდისციპლინირებული ხართ, უკეთ შეძლებთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ არაჯანსაღ ქცევებს, როგორიცაა ზედმეტი კვება, ჭარბი სასმელი და მოწევა. თქვენ

თუ თქვენ ეძებთ მოტივაციას და წახალისებას უკეთესი თვითდისციპლინისკენ მიმავალ გზაზე, შეიძლება გამოგადგეთ შემდეგი ციტატები:

1. „ვფიქრობ, თვითდისციპლინა არის რაღაც, ის ჰგავს კუნთს. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო ძლიერდება“. — დანიელ გოლდშტეინი
2. „დიდი ადამიანების ცხოვრების წაკითხვისას აღმოვაჩინე, რომ პირველი გამარჯვება, რომელიც მათ მოიპოვეს, საკუთარ თავზე იყო… თვითდისციპლინა ყველა მათგანში პირველ ადგილზე იყო“. — ჰარი ს ტრუმენი
3. „პატივი ეცი შენსძალისხმევა, პატივი სცეს საკუთარ თავს. საკუთარი თავის პატივისცემა იწვევს თვითდისციპლინას. როცა ორივე ქამარზე მყარად გყავს, ეს ნამდვილი ძალაა. ” — კლინტ ისტვუდი
4. „ეს ბევრად მეტია ვიდრე გონება მატერიაზე. დაუნდობელი თვითდისციპლინაა საჭირო იმისათვის, რომ ტანჯვა ყოველდღიურად დაიგეგმოს“. "დევიდ გოგინსი
5. "თვითდისციპლინა ხშირად შენიღბულია მოკლევადიანი ტკივილით, რაც ხშირად იწვევს გრძელვადიან მოგებას. შეცდომას ბევრი ჩვენგანი უშვებს არის მოკლევადიანი მოგების მოთხოვნილება და სურვილი (დაუყოვნებელი დაკმაყოფილება), რაც ხშირად იწვევს ხანგრძლივ ტკივილს.” – ჩარლზ ფ. გლასმენი
6. „დისციპლინა არის ხიდი მიზნებსა და მიღწევებს შორის“. — ჯიმ რონი
7. „ჩვენ ყველამ უნდა განვიცადოთ ერთი ორიდან: ტკივილი დისციპლინის ან სინანულის ტკივილი და amp; იმედგაცრუება. ” — ჯიმ რონი

თვითდისციპლინის საკითხავი სია

რადგან ამდენი ადამიანი ებრძვის თვითდისციპლინას და სურს ისწავლოს მისი განვითარება, ამ თემაზე დაიწერა რამდენიმე თვითდახმარების წიგნი. აქ არის 4 ყველაზე გაყიდვადი წიგნი, რომელიც გასწავლით, თუ როგორ იყოთ უფრო თვითდისციპლინირებული:

1. არავითარი გამართლება!: თვითდისციპლინის ძალა ბრაიან ტრეისის
2. ატომური ჩვევები: მარტივი და დადასტურებული გზა კარგი ჩვევების შესაქმნელად და ცუდების დასამყარებლად წიგნი Thepo Biglear of C. ნებისმიერი ჩვევის მოშლა ემი ჯონსონის
3. ძალიან ეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა სტივენკოვეი

ვებ დიზაინერი. მას უყვარს ვებ დიზაინის შემოქმედებითი, პრაქტიკული მხარე, მაგრამ სძულს მის უკან თეორიის სწავლა. ვებ დიზაინის კვალიფიკაციის მისაღებად მას დასჭირდება თეორიული გამოცდების სწავლა და ჩაბარება. იმის გამო, რომ მას სძულს თეორია, მას მოუწევს გარკვეული სერიოზული თვითდისციპლინის პრაქტიკა, რომ ისწავლოს და ჩააბაროს გამოცდები.

მას დასჭირდება:

• ყურადღება . მას მოუწევს საკმარისად და საკმარისად დიდხანს ფოკუსირება, როდესაც ისწავლის მასალას, რომელიც მას მოსაწყენად ან რთულად თვლის, რათა გამოცდები ჩააბაროს.
• შეინარჩუნოს თვითკონტროლი. მას მოუწევს აკონტროლოს თავისი სურვილი, გააკეთოს უფრო მიმზიდველი, მაგალითად, ტელევიზორის ყურება ან მეგობრებთან ერთად გასვლა.
• გააგრძელეთ. მას მოუწევს მუდმივად აირჩიოს ქცევები, რომლებიც დაეხმარება მას გამოცდების ჩაბარებაში. მას მოუწევს დიდი შრომა იმისთვის, რომ კონცენტრირება მოახდინოს და შეინარჩუნოს თვითკონტროლი, როცა სიტუაცია გართულდება.

როგორც ხედავთ, თვითდისციპლინა გულისხმობს ქცევის თანმიმდევრულ არჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს და დათრგუნოთ ის ქცევები, რომლებიც შეგაკავებთ მისგან.

როგორ ავაშენოთ თვითდისციპლინა

თვითდისციპლინა ზოგიერთი ადამიანისთვის უფრო ბუნებრივად მოდის, ვიდრე სხვებისთვის. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ ისწავლით და ვერ გახდებით თვითდისციპლინაში, თუ ამას ებრძვით.[]

აქ არის 11 რჩევა თვითდისციპლინის შესაქმნელად:

Იხილეთ ასევე: როგორ გვქონდეს რთული საუბრები (პირადი და პროფესიონალური)

1. ჩაატარეთ თვითშეფასება

თუ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, რომ დაიწყოთ უფრო თვითდისციპლინირებული იყოთ, მაშინ დიდი შანსია, რომ გამოავლინოთ ერთი ან ორითქვენი ცხოვრების სფეროები, რომლებიც საჭიროებენ გაუმჯობესებას. თუ არ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ სად გჭირდებათ თქვენი თვითდისციპლინის გაძლიერება, შეაფასეთ თქვენი ცხოვრების ტიპიური დღე, რათა დაადგინოთ ის სფეროები, სადაც თქვენი თვითდისციპლინა აკლია.

აიღეთ ქაღალდის ნაჭერი და დახაზეთ ორი სვეტი, ერთი სათაურით „რა გავაკეთე დღეს კარგად“ და მეორე სათაურით: „რა შემეძლო უკეთ გამეკეთებინა“. როდესაც ასახავთ თქვენს დღეს, შეავსეთ სვეტები. შესაძლოა თქვენ კარგად მართეთ თქვენი დრო და დაასრულეთ ის დავალებები, რაც გჭირდებათ. თუმცა, ეს თქვენი ჯანსაღი კვების გეგმის შენარჩუნების ფასად დაჯდა, რადგან თქვენ შეუკვეთეთ სწრაფი კვება დროის დაზოგვის მიზნით.

თქვენ ასევე შეიძლება მოგეწონოთ ეს სტატია თვითშემეცნების გაუმჯობესების შესახებ.

2. აქციე სისუსტეები მიზნებად

როდესაც დაადგინე შენი სუსტი მხარეები თვითდისციპლინასთან დაკავშირებით, სცადე დასახო მიზნები, რომლებიც მიმართულია გაუმჯობესებაზე. მიზნების დასახვის SMART მეთოდი დაგეხმარებათ მოიპოვოთ თქვენი მიზნის მისაღწევად საჭირო თვითდისციპლინა.[] ჭკვიანური მიზნების დასახვისას თქვენ აქცევთ თქვენს მიზნებს კონკრეტულ, გაზომვად, მისაღწევად, რეალისტურ და დროში შეზღუდულს.[]

აქ არის მაგალითი. თქვით, რომ თქვენი სისუსტე არის თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი, რომელიც ამჟამად არ არსებობს. იმის ნაცვლად, რომ დასახოთ მიზანი „მე მინდა მეტი ვივარჯიშო“, თქვენი SMART მიზანი იქნება შემდეგი: „მინდა ვირბინო 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში ორჯერ 18:30-19:00 ორშაბათს და პარასკევს“. ფრთხილად იყავით, რომ მიზანი ძალიან არ გაართულოთ და შეინარჩუნოთრაც შეიძლება სპეციფიკურია წარმატების საუკეთესო შანსებისთვის.

3. დაადგინეთ, რატომ

როდესაც მიზნის მისაღწევად მუშაობთ, ადვილია დაიღალოთ და დაკარგოთ მოტივაცია გზაზე. იმის დამახსოვრება, თუ რატომ დაისახეთ მიზანი თავიდან და რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, დაგეხმარებათ იყოთ ძლიერი და მოწესრიგებული.[]

შემდეგ ჯერზე, როცა იგრძნობთ, რომ თქვენი ენერგია და თქვენი ლტოლვა შემცირდება, დაუთმეთ ერთი წუთი დაფიქრებას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის მიზანი იმის კეთების, რასაც აკეთებთ. რა არის გრძელვადიანი ჯილდო? შემდეგ ჩაწერეთ პასუხი და შეინახეთ სადმე, სადაც ხშირად ნახავთ.

მაგალითად, თუ შაბათ-კვირას მუშაობთ ახალი ბიზნესის დასაწყებად, ჩაწერეთ პოსტი ჩანაწერი რამდენიმე გამამხნევებელი სიტყვით თქვენს ლეპტოპზე. პოსტ-ის შენიშვნა შეიძლება იყოს შეხსენება იმისა, თუ რატომ დგახართ გრძელ ეზოებში, როცა გირჩევნიათ გასულიყავით და ისიამოვნოთ ყველასთან ერთად!

4. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს

როდესაც მიზნის მისაღწევად მუშაობთ, ნორმალურია რაღაც მომენტში იმედგაცრუება. თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ იყოთ მოწესრიგებული, რადგან ეს არის შეხსენება იმისა, თუ რამდენად შორს წახვედით და რა შეგიძლიათ.[]

შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ პროგრესს თქვენი მიზნისკენ ეტაპების მიღწევით და მათი მონიშვნით, როდესაც მიუახლოვდებით თქვენი საბოლოო მიზნის მიღწევას. მაგალითად, თქვით, რომ თქვენი მიზანი იყო მზად იყოთ ნახევარმარათონისთვის 12 კვირის განმავლობაში. შეგიძლიათ დაიწყოთ საწყისი მიზნით, რომ კვირაში 10-დან 15 მილამდე ირბინოთ, შემდეგ კი 25-დან 30-მდე გაზარდოთ.მილი კვირაში ან მეტი.

5. გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია

როდესაც საკუთარ თავს ასრულებთ მოქმედებას, თქვენს ტვინში იქმნება იმპულსი, რომელიც ეუბნება თქვენს ტვინის უჯრედებს (ნეირონებს) განახორციელონ იგი.[] ასე რომ, ვიზუალიზაციას შეუძლია ხელი შეუწყოს თვითდისციპლინას, გაზრდის ალბათობას, რომ იმოქმედოთ და გააკეთოთ ის, რაც საჭიროა თქვენი მიზნების მისაღწევად.

როდესაც ადამიანები ვიზუალურად ხედავენ მიზნებს, ისინი ასრულებენ მომავალს. თუმცა, პროცესის ვიზუალიზაცია ისეთივე მნიშვნელოვანია, თუ არა უფრო მნიშვნელოვანი.[] იმ ნაბიჯების ვიზუალიზაცია, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა გადადგათ თქვენი მიზნის მისაღწევად, გიბიძგებთ, იმოქმედოთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი მიზნის მისაღწევად.

ყოველ დილით გამოყავით 10 წუთი იმ ნაბიჯების ვიზუალიზაციისთვის, რომლებიც უნდა გადადგათ იმ დღეს. საუკეთესო შედეგისთვის, ჩაერთეთ თქვენი ხუთივე გრძნობა, როდესაც ვიზუალურად ახდენთ თქვენს დღეს: იფიქრეთ იმაზე, რისი დანახვა, მოსმენა, შეხება, გემო და ყნოსვა შეგიძლიათ. წარმოიდგინეთ, როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც მიაღწევთ იმას, რაც გჭირდებათ.

6. შექმენით დილის რიტუალი

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს უჭირთ დისციპლინის შენარჩუნება, დაკავშირებულია ჩვევის გამომუშავების დროზე. ჩვევების ჩამოყალიბებას დრო სჭირდება და ისინი, როგორც წესი, ავტომატურად ყალიბდებიან - ბევრი ფიქრი არ არის საჭირო იმისათვის, რომ გააკეთოთ ის, რასაც აკეთებთ კვირების, თვეების ან წლების განმავლობაში!

ადამიანები ჩვეულებრივ ასრულებენ რიტუალებს ან მოქმედებების სერიას, როდესაც ისინი ნაცნობ ჩვევას აპირებენ.[]

მაგალითად, თუ ყოველ დილით დილის 5 საათზე მიდიხართ ცურვაზე, შეგიძლიათ მოამზადოთ ჩანთა და მოამზადოთ ჩანთა.ყავა წინა საღამოს. ეს რიტუალები, როგორც წესი, ორგანულად ვითარდება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიზანმიმართული იყოთ მათ მიმართ. იფიქრეთ რიტუალზე, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, რათა დაგეხმაროთ უფრო მოწესრიგებული იყოთ ახალი ჩვევის ან ქცევის მიმართ, რომლის მიღებასაც ცდილობთ.

7. შეასრულეთ რთული სამუშაო თქვენი გონებრივი შესაძლებლობით

რთული სამუშაოს შესრულება მოითხოვს დიდ გონებრივ ყურადღებას და ენერგიას. ასე რომ, თუ გსურთ წარმატებას მიაღწიოთ დისციპლინირებულად, როცა საქმე რთული სამუშაოს შესრულებას ეხება, სტრატეგიული უნდა იყოთ როდესაც მუშაობთ.

თქვენი ბუნებრივი ძილისა და გაღვიძების ციკლებიდან გამომდინარე, დღის გარკვეულ მონაკვეთებში უფრო ფხიზლად იქნებით, ვიდრე სხვა. დაგეგმეთ თქვენი ყველაზე რთული სამუშაოს შესრულება მაშინ, როცა თავს გონებრივად ძლიერად იგრძნობთ.

8. იზრუნე საკუთარ თავზე

თვითდისციპლინა უფრო ადვილია, როცა საკუთარ თავზე სწორად ზრუნავ. თუ საკმარისად გძინავთ, იკვებებით ჯანსაღი დიეტათ და მართავთ სტრესს ვარჯიშითა და რეკრეაციული აქტივობებით, ბევრად უფრო ადვილი იქნება იყოთ ფხიზლად, კონცენტრირებულად და ჩართულნი, როცა ეს მნიშვნელოვანია. ჯანმრთელ მოზრდილებს სჭირდებათ მინიმუმ 7-9 საათი ძილი.[]

რეგულარულად ივარჯიშეთ. თქვენ მხოლოდ 150-300 წუთი გჭირდებათზომიერი ვარჯიში კვირაში.[] ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს კვირაში სამ 50-წუთიან გასეირნებად.

მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ახალ ხილს და ბოსტნეულს.[]

დაუთმეთ დრო იმ აქტივობებს, რომლებიც სიხარულს მოგანიჭებთ და დასვენებაში გეხმარებათ.[]

9. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ცდუნებებს

ცდუნებები შეიძლება დაბრკოლებად იქცეს, როდესაც მუშაობთ მნიშვნელოვანი მიზნისკენ ან ცდილობთ ახალი ჩვევის შექმნას. კვლევითმა კვლევებმა აჩვენა, რომ გარემოს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ქცევაზე.[]

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი გარემო მაქსიმალურად ხელშემწყობი გახადოთ წარმატებისთვის, წაშალოთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება შეცდომაში შეგიყვანოთ. მაგალითად, თუ ცდილობთ იკვებოთ ჯანსაღად, ნუ შეინახავთ უსარგებლო საკვებს სახლში. ამგვარად, თუ რაიმე არაჯანსაღი გსურს, ეს არ იქნება ვარიანტი. თუ დროს ეჯიბრებით სამუშაო ვადის შესასრულებლად და იცით, რომ ტელეფონმა ყურადღება გაფანტეთ, წაშალეთ იგი მხედველობიდან. განათავსეთ იგი ჩუმად სხვა ოთახში, სანამ არ დაასრულებთ თქვენს სამუშაოს.

10. იპოვე პასუხისმგებლობის მეგობარი

უფრო რთულია იყო თვითდისციპლინირებული, როცა მხოლოდ საკუთარი თავის წინაშე უნდა იყო პასუხისმგებელი. თუ მხოლოდ საკუთარ ნებისყოფასა და მოტივაციას ეყრდნობით, შეიძლება გაგიჭირდეთ საკუთარი თავის დაძაბვა, როცა საქმე რთულდება.[]

უთხარით მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომელსაც იცით, რომ თქვენი საუკეთესო ინტერესები აქვს, მიზნის ან ჩვევის შესახებ, რომლისკენაც მუშაობთ. ჰკითხეთ მათ, მზად იქნებიან თუ არა თქვენ პასუხისმგებლობის დაკისრება დარეგულარულად შემოგთავაზებთ.

ვინმეს პასუხისმგებლობის დაკისრება აადვილებს დისციპლინის შენარჩუნებას, რადგან იგრძნობა, რომ მხოლოდ თქვენ არ ადარდებთ, თუ არ გააკეთებთ ისე, როგორც თქვენ ამბობთ. ის გაიძულებს აიღო პასუხისმგებლობა.[]

11. შეზღუდეთ ყველაფერი ან არაფერი ფიქრი

ყველა ან არაფერი აზროვნება არის ის, სადაც თქვენ საკუთარ თავს ან თქვენს ქცევას უარყოფითად აფასებთ მცირე უბედურების გამო.[]

მაგალითად, თქვით, რომ ცდილობთ მოწევაზე თავის დანებებას და ჩვეულებრივ ეწევით დღეში ათ ღერ სიგარეტს. თქვენ იფიქრებდით ყველაფერი ან არაფერი, თუ სიგარეტის თავის დანებების პირველ დღეს თავი დაანებეთ და ერთი სიგარეტი მოგეღოთ და საკუთარ თავს ეთქვათ, რომ წარუმატებელი ხართ.

ყველაფერი ან არაფერი აზროვნება არაჯანსაღია, რადგან განადგურებს, თავს ცუდად გრძნობს და მოტივაციის დაკარგვას იწვევს. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ ვიწრო კუთხით, როდესაც რამე არასწორედ მიდის, შეეცადეთ შეხედოთ ყველაფერს უფრო ფართო და პოზიტიური პერსპექტივიდან. წარუმატებლობა ნიშნავს, რომ შენ სცადე! მცდელობისთვის თავი ზურგს უკან დაანებეთ და გახსოვდეთ, რომ ხვალ შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ.

თვითდისციპლინირებული ყოფნის სარგებელი

თუ ეძებთ მიზეზებს, რომ დაიწყოთ თქვენი თვითდისციპლინის ვარჯიში, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ თვითდისციპლინის უპირატესობების შესწავლით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი დადებითი ცხოვრებისეული ცვლილება თვითდისციპლინის პრაქტიკით. აქ მოცემულია თვითდისციპლინის 5 ძლიერი უპირატესობა.

1. გრძელვადიანი მიღწევამიზნები

მოტივაცია და ნებისყოფა მხოლოდ მაშინ წაგიყვანთ, როცა საქმე ჩვევების ჩამოყალიბებასა და მიზნის მიღწევას ეხება.[] თუმცა კარგია, მაგრამ ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ჩვენ შეიძლება გამოვიჩინოთ ნაკლები ან მეტი ნებისყოფა ერთი დღიდან მეორემდე. და თანმიმდევრული ქმედება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე გრძნობები ან აზროვნება მიღწევისთვის. ფსიქოლოგ ანჯელა დაკვორტის სიტყვებით, „რთული მიზნების მიღწევა გულისხმობს ნიჭის მდგრად და ფოკუსირებულ გამოყენებას დროთა განმავლობაში“[]

2. შემცირებული სტრესი და შფოთვა

თვითდისციპლინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაჭიანურება და მნიშვნელოვანი მიზნების მიღწევის შეუძლებლობა. ამ ქცევას აქვს თავისი შედეგები.

თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ გადადგომისკენ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ მუდმივად მუშაობთ ზეწოლის ქვეშ და იბრძვით ვადებში. თუ თქვენ ვერ მიაღწევთ მნიშვნელოვან მიზნებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და შფოთვა მომავლის შესახებ და გაანადგუროს თქვენი თვითშეფასება.[]

თუ შეძლებთ ისწავლოთ თვითდისციპლინა, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ნაკლებად ხართ სტრესული და ღელვა, რადგან აკმაყოფილებთ თქვენს მოლოდინებს და აკეთებთ იმას, რასაც აპირებთ. ეს გაგიძლიერებთ დადებით ემოციებს და გაგრძნობინებთ თავს კარგად.

3. გაზრდილი თვითშეფასება და ბედნიერება

თვითდისციპლინა აძლიერებს თვითშეფასებას, რადგან როდესაც თქვენ მიაღწევთ თქვენს დასახულ მიზნებს, თქვენ აშენებთ რწმენას და თავდაჯერებულობას

Იხილეთ ასევე: სხეულის ნეიტრალიტეტი: რა არის ეს, როგორ ვივარჯიშოთ და amp; მაგალითები