आत्ताच स्वयंशिस्त तयार करणे सुरू करण्याचे 11 सोपे मार्ग

आत्ताच स्वयंशिस्त तयार करणे सुरू करण्याचे 11 सोपे मार्ग
Matthew Goodman

सामग्री सारणी

स्वयं-शिस्तीवर प्रभुत्व मिळवणे कठीण आहे. जेव्हा तुमचा हेतू सर्वोत्तम असतो परंतु तुम्ही जे काही करायचे आहे त्यामध्ये कमी पडतो तेव्हा ते निराश होऊ शकते. संशोधन असे दर्शविते की काही परिस्थितींमुळे स्वयं-शिस्तबद्ध राहणे कठीण होते. उदाहरणार्थ, तुम्‍हाला सतत प्रलोभनाचा सामना करावा लागत असल्‍यास, तुम्‍हाला हार पत्करावी लागेल आणि ट्रॅकवर राहण्‍यास कठिण वाटेल.[] इतर अटींमुळे स्‍वयं-शिस्तबद्ध राहणे सोपे होईल. उदाहरणार्थ, सुव्यवस्थित असल्‍याने तुमच्‍या उद्दिष्टांच्‍या दिशेने प्रगती करण्‍यात तुम्‍हाला मदत होईल.[]

या लेखात, तुम्‍ही सुरवातीपासून सुरुवात केली असल्‍यासही, आम्‍ही तुम्‍हाला स्‍वयं-शिस्त निर्माण करण्‍यात मदत करणार आहोत. तुम्ही वैयक्तिक ध्येयासाठी प्रयत्न करत असताना किंवा एखादी नवीन सवय लावण्याचा प्रयत्न करत असताना काय करावे आणि काय टाळावे याबद्दल आम्ही तुम्हाला मार्गदर्शन करू. आम्‍ही तुम्‍हाला स्‍वयं-शिस्‍तीची व्‍याख्‍या देखील देऊ आणि स्‍वयं-शिस्तबद्ध असल्‍याने तुमच्‍या जीवनाला कसा फायदा होऊ शकतो याबद्दल अधिक सांगू. शेवटी, अधिक स्वयंशिस्त बनण्याच्या प्रवासात तुम्हाला प्रेरणा देण्यासाठी आम्ही काही कोट्स आणि वाचन सूची देऊ.

स्वयं-शिस्त म्हणजे काय?

स्व-शिस्त हे अशा गुणांचे प्रतिनिधित्व करते जे लोकांना ध्येये पूर्ण करण्यास किंवा नवीन सवयी अंगीकारण्यास सक्षम करतात, या मार्गात कोणतेही अडथळे आले तरी, स्वतःकडे लक्ष देण्याची क्षमता हे तीन गुण आहेत: स्वत: ची शिस्त - हे गुण शक्य आहेत. ट्रोल, आणि चिकाटी.[]

स्व-शिस्त घडवण्यासाठी हे गुण कसे एकत्र येतात हे दाखवण्यासाठी एक उदाहरण पाहू या.

चार्ली एक बनण्याचे स्वप्न पाहतो.स्वतःमध्ये. उत्तम संबंध आणि परस्पर कौशल्ये

स्वयं-शिस्त शिकणे हे नातेसंबंधांसाठीही उत्तम आहे. एक स्वयं-शिस्तप्रिय व्यक्ती त्यांच्या भावनांना हुशारीने व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असते. तुम्हाला कसे वाटते यावर कृती करण्यापूर्वी विराम आणि प्रतिबिंबित करण्यास सक्षम असणे हे एक महत्त्वाचे परस्पर कौशल्य आहे. हे तुम्हाला बचावात्मक न बनता किंवा स्फोट न करता आणि रागाच्या भरात न पडता संघर्ष प्रभावीपणे हाताळण्यास मदत करते.[]

5. सुधारित शारीरिक आरोग्य

तुम्ही स्वत: शिस्तबद्ध असाल, तर तुम्ही जास्त खाणे, अति मद्यपान आणि धूम्रपान यासारख्या अस्वास्थ्यकर वर्तनांमध्ये गुंतण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करण्यास अधिक सक्षम असाल.[] तुम्ही चांगले आरोग्य वाढवणारे वर्तनात्मक बदल करण्यास देखील सक्षम व्हाल, जसे की नियमितपणे व्यायाम करणे आणि निरोगी जीवनशैली राखणे. 2>

तुम्ही अधिक चांगल्या आत्म-शिस्तीच्या दिशेने तुमच्या प्रवासात काही प्रेरणा आणि प्रोत्साहन शोधत असाल, तर तुम्हाला खालील कोट्स उपयुक्त वाटतील:

  1. “मला वाटते की स्वयं-शिस्त ही एक गोष्ट आहे, ती एक स्नायूसारखी आहे. तुम्ही जितका जास्त व्यायाम कराल तितका तो मजबूत होईल.” —डॅनियल गोल्डस्टीन
  2. "महापुरुषांचे जीवन वाचताना, मला असे आढळले की त्यांनी जिंकलेला पहिला विजय स्वतःवर होता... त्या सर्वांसोबत स्वयं-शिस्त प्रथम आली." —हॅरी एस ट्रुमन
  3. “तुमचा आदर कराप्रयत्न, स्वतःचा आदर करा. स्वाभिमानामुळे आत्म-शिस्त येते. जेव्हा तुम्ही दोन्ही तुमच्या पट्ट्याखाली घट्टपणे असाल, तेव्हा तीच खरी शक्ती आहे.” —क्लिंट ईस्टवुड
  4. “हे पदार्थापेक्षा मनापेक्षा खूप जास्त आहे. तुमच्या दिवसात, दररोज दुःखाचे वेळापत्रक तयार करण्यासाठी अथक आत्म-शिस्त लागते. - डेव्हिड गॉगिन्स
  5. "स्वयं-शिस्त हे बर्‍याचदा अल्प-मुदतीच्या वेदना म्हणून प्रच्छन्न असते, ज्यामुळे अनेकदा दीर्घकालीन फायदा होतो. आपल्यापैकी बरेच जण जी चूक करतात ती म्हणजे अल्प-मुदतीच्या फायद्यांची (तात्काळ समाधान) गरज आणि इच्छा असते, ज्यामुळे अनेकदा दीर्घकालीन वेदना होतात.” -चार्ल्स एफ. ग्लासमन
  6. “शिस्त हा ध्येय आणि साध्य यांच्यातील पूल आहे.” —जिम रोहन
  7. “आपण सर्वांनी दोनपैकी एक गोष्ट सहन केली पाहिजे: शिस्तीची वेदना किंवा पश्चात्तापाची वेदना & निराशा." —जिम रोहन

स्वयं-शिस्त वाचन सूची

बरेच लोक स्वयं-शिस्तीचा संघर्ष करत असल्याने आणि ते कसे जोपासायचे ते शिकू इच्छित असल्याने, या विषयावर अनेक स्वयं-मदत पुस्तके लिहिली गेली आहेत. येथे 4 सर्वाधिक विकली जाणारी पुस्तके आहेत जी तुम्हाला अधिक स्वयं-शिस्तबद्ध कसे राहायचे हे शिकवू शकतात:

  1. कोणतेही कारण नाही!: द पॉवर ऑफ सेल्फ डिसिप्लीन ब्रायन ट्रेसी द्वारे
  2. अणु सवयी: चांगल्या सवयी बनवण्याचा एक सोपा आणि सिद्ध मार्ग आणि वाईट गोष्टी मोडण्याचा एक सोपा आणि सिद्ध मार्ग: जेम्स विल पॉवर नो चेंगरोचे पुस्तक<6. कोणतीही सवय तोडण्यासाठी एमी जॉन्सन
  3. द 7 हॅबिट्स ऑफ हायली इफेक्टिव्ह पीपल स्टीफनCovey

<1 वेब डिझायनर. त्याला वेब डिझाइनची सर्जनशील, व्यावहारिक बाजू आवडते परंतु त्यामागील सिद्धांत शिकणे त्याला आवडत नाही. वेब डिझाइनमध्ये पात्रता मिळविण्यासाठी, त्याला सैद्धांतिक परीक्षांचा अभ्यास करणे आणि उत्तीर्ण होणे आवश्यक आहे. त्याला सिद्धांताचा तिरस्कार असल्याने, त्याला अभ्यास करण्यासाठी आणि त्याच्या परीक्षेत उतरण्यासाठी काही गंभीर स्वयं-शिस्तीचा सराव करावा लागेल.

त्याला हे करणे आवश्यक आहे:

  • लक्ष द्या . परीक्षेत उत्तीर्ण होण्यासाठी त्याला कंटाळवाणे किंवा आव्हानात्मक वाटणाऱ्या सामग्रीचा अभ्यास करताना त्याला पुरेसे लक्ष केंद्रित करावे लागेल.
  • आत्म-नियंत्रण ठेवा. टीव्ही पाहणे किंवा मित्रांसोबत बाहेर जाणे यासारखे काहीतरी अधिक आकर्षक करण्याच्या त्याच्या आग्रहावर त्याला नियंत्रण ठेवावे लागेल.
  • सतत राहा. त्याला सतत अशी वागणूक निवडावी लागेल जी त्याला त्याच्या परीक्षेत उत्तीर्ण होण्यास मदत करेल. जेव्हा गोष्टी कठीण होतात तेव्हा लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि आत्म-नियंत्रण राखण्यासाठी त्याला कठोर परिश्रम करावे लागतील.

तुम्ही पाहू शकता की, स्वयं-शिस्त म्हणजे सातत्याने अशी वर्तणूक निवडणे जी तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठण्यात मदत करेल आणि तुम्हाला त्यापासून परावृत्त करेल अशा वर्तनांना प्रतिबंधित करेल.

स्व-शिस्त कशी तयार करावी

स्व-शिस्त इतरांपेक्षा काही लोकांमध्ये अधिक नैसर्गिकरित्या येते. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आत्म-शिस्त शिकू शकत नाही आणि तुम्हाला त्याचा सामना केल्यास ते अधिक चांगले होऊ शकत नाही.[]

स्व-शिस्त निर्माण करण्यासाठी येथे 11 टिपा आहेत:

1. स्व-मूल्यांकन करा

तुम्ही अधिक स्व-शिस्तबद्ध होण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही एक किंवा दोन ओळखले असण्याची चांगली संधी आहेतुमच्या जीवनातील क्षेत्रे ज्यात सुधारणा आवश्यक आहे. तुमची स्वयं-शिस्त बळकट करण्यासाठी तुम्हाला कोठे आवश्यक आहे हे तुम्ही दर्शवू शकत नसल्यास, तुमच्या आत्म-शिस्तीची कमतरता असलेल्या क्षेत्रांना ओळखण्यासाठी तुमच्या जीवनातील एका सामान्य दिवसाचा आढावा घ्या.

कागदाचा तुकडा घ्या आणि दोन स्तंभ काढा, एक "मी आज काय चांगले केले" या शीर्षकासह आणि दुसरे शीर्षक, "मी काय चांगले करू शकले असते." तुम्ही तुमच्या दिवसावर विचार करत असताना, स्तंभ भरा. कदाचित तुम्ही तुमचा वेळ चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित केला असेल आणि तुम्हाला आवश्यक असलेली कामे पूर्ण केली असतील. तथापि, हे तुमच्या निरोगी जेवणाच्या योजनेला चिकटून राहण्याच्या खर्चावर आले कारण तुम्ही वेळ वाचवण्यासाठी फास्ट फूडची ऑर्डर दिली आहे.

स्व-जागरूकता सुधारण्यासाठी तुम्हाला हा लेख देखील आवडेल.

2. कमकुवतपणाचे उद्दिष्टांमध्ये रुपांतर करा

स्वयं-शिस्तीच्या बाबतीत तुमच्या कमकुवत जागा काय आहेत हे तुम्ही ओळखल्यानंतर, सुधारणा करण्याच्या उद्देशाने काही उद्दिष्टे आणण्याचा प्रयत्न करा. ध्येय सेटिंगची SMART पद्धत तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी आवश्यक असलेली स्वयं-शिस्त जोडण्यात मदत करू शकते.[] तुम्ही स्मार्ट ध्येये सेट करता तेव्हा, तुम्ही तुमची उद्दिष्टे विशिष्ट, मोजण्यायोग्य, प्राप्य, वास्तववादी आणि कालबद्ध बनवता.[]

हे एक उदाहरण आहे. तुमची कमकुवतपणा ही तुमची व्यायामाची पद्धत आहे - जी सध्या अस्तित्वात नाही. “मला अधिक व्यायाम करायचा आहे” असे ध्येय ठेवण्याऐवजी तुमचे स्मार्ट ध्येय पुढीलप्रमाणे असेल: “मला आठवड्यातून दोन वेळा 18:30-19:00 सोमवार आणि शुक्रवारी 30 मिनिटे धावायचे आहे.” तुमचे ध्येय खूप कठीण होणार नाही याची काळजी घ्या आणि ते ठेवायशाच्या सर्वोत्तम संधीसाठी ते शक्य तितके विशिष्ट.

3. तुमचे कारण ठरवा

जेव्हा तुम्ही ध्येयासाठी काम करत असता, तेव्हा थकवा येणे आणि वाटेत प्रेरणा गमावणे सोपे असते. सुरुवात करण्यासाठी तुम्ही ध्येय का ठरवले आहे आणि ते तुमच्यासाठी महत्त्वाचे का आहे हे लक्षात ठेवल्याने तुम्हाला मजबूत आणि शिस्तबद्ध राहण्यास मदत होऊ शकते.[]

पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला तुमची ऊर्जा आणि तुमची ड्राइव्ह कमी होत असल्याचे जाणवेल, तेव्हा थोडा वेळ विचार करा. तुम्ही जे करत आहात त्यामागचा उद्देश काय आहे हे स्वतःला विचारा. दीर्घकालीन बक्षीस काय आहे? नंतर, उत्तर लिहून ठेवा आणि ते कुठेतरी ठेवा जिथे तुम्हाला ते अनेकदा दिसेल.

उदाहरणार्थ, तुम्ही नवीन व्यवसाय सुरू करण्यासाठी आठवड्याच्या शेवटी उशीरा काम करत असल्यास, तुमच्या लॅपटॉपवर काही उत्साहवर्धक शब्दांसह पोस्ट-इट टीप चिकटवा. पोस्ट-इट टीप आपण इतर सर्वांसोबत आनंद घेण्यासाठी बाहेर पडणे पसंत करत असताना आपण लांब यार्ड्स का घालत आहात याचे स्मरणपत्र म्हणून कार्य करू शकते!

4. तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या

जेव्हा तुम्ही ध्येयासाठी काम करत असता, तेव्हा कधीतरी निराश वाटणे सामान्य आहे. तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेतल्याने तुम्हाला शिस्तबद्ध राहण्यास मदत होऊ शकते कारण तुम्ही किती दूर आला आहात आणि तुम्ही काय सक्षम आहात याचे स्मरणपत्र आहे.[]

हे देखील पहा: अंतर्मुख म्हणजे काय? चिन्हे, वैशिष्ट्ये, प्रकार & गैरसमज

तुम्ही टप्पे गाठून आणि तुमचे अंतिम ध्येय गाठण्याच्या जवळ जाताना त्यांना टिकवून तुमच्या ध्येयाच्या दिशेने प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, 12 आठवड्यांच्या आत अर्ध मॅरेथॉन धावण्यासाठी तयार होण्याचे तुमचे ध्येय आहे असे म्हणा. तुम्ही आठवड्यातून 10 ते 15 मैल धावण्याच्या प्रारंभिक ध्येयासह प्रारंभ करू शकता, नंतर 25 ते 30 पर्यंत तयार करू शकतामैल एक आठवडा किंवा अधिक.

५. व्हिज्युअलायझेशन वापरा

जेव्हा तुम्ही एखादी कृती करताना स्वत:ची कल्पना करता, तेव्हा तुमच्या मेंदूमध्ये एक आवेग तयार होतो जो तुमच्या मेंदूच्या पेशींना (न्यूरॉन्स) ते पूर्ण करण्यास सांगतो.[] म्हणून, व्हिज्युअलायझेशनमुळे तुम्ही कृती कराल आणि तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक ते कराल अशी शक्यता वाढवून स्व-शिस्तीचे समर्थन करू शकते.

जेव्हा लोक भविष्यातील दहा ध्येयाकडे लक्ष केंद्रित करतात. तरीही प्रक्रियेचे व्हिज्युअलायझेशन करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे, जर जास्त महत्त्वाचे नसेल.[] तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी तुम्हाला दररोज घ्याव्या लागणाऱ्या पायऱ्यांचे व्हिज्युअलायझेशन केल्याने तुम्हाला सध्या तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता यावर कृती करण्यास प्रवृत्त करते.

त्या दिवशी तुम्हाला कोणत्या पावले उचलायची आहेत याची कल्पना करण्यासाठी दररोज सकाळी 10 मिनिटे बाजूला ठेवा. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, तुम्ही तुमच्या दिवसाची कल्पना करता त्याप्रमाणे तुमच्या पाचही इंद्रियांना व्यस्त ठेवा: तुम्ही काय पाहू शकता, ऐकू शकता, स्पर्श करू शकता, चव घेऊ शकता आणि वास घेऊ शकता. तुम्हाला जे हवे आहे ते साध्य करताना तुम्हाला कसे वाटते याची कल्पना करा.

6. सकाळचा विधी तयार करा

लोकांना शिस्तबद्ध राहणे कठीण वाटण्याचे एक कारण म्हणजे सवय विकसित होण्यासाठी लागणारा वेळ. सवयी तयार होण्यास वेळ लागतो, आणि त्या सहसा आपोआप तयार होतात—तुम्ही काही आठवडे, महिने किंवा वर्षानुवर्षे केलेले काम करण्यासाठी फारसा विचार करावा लागत नाही!

लोक सामान्यतः विधी किंवा कृतींची मालिका करतात जेव्हा ते एखाद्या परिचित सवयीमध्ये व्यस्त असतात.[]

उदाहरणार्थ, तुम्ही दररोज सकाळी ५ वाजता पोहायला गेल्यास, तुम्ही एक किलो बॅग तयार करू शकता.आदल्या संध्याकाळी कॉफी. हे विधी सहसा सेंद्रियपणे विकसित होतात, परंतु आपण त्यांच्याबद्दल जाणूनबुजून असू शकता. एखाद्या नवीन सवयी किंवा वर्तनाने तुम्हाला अधिक शिस्तबद्ध होण्यासाठी तुम्ही प्रयत्न करू शकता अशा विधीबद्दल विचार करा.

7. आव्हानात्मक काम तुमच्या मानसिक सर्वोत्तमतेने करा

चॅलेंजिंग काम करण्यासाठी खूप मानसिक लक्ष आणि ऊर्जा लागते. त्यामुळे, जर तुम्हाला आव्हानात्मक काम करताना शिस्तबद्ध राहण्यात यश मिळवायचे असेल, तर तुम्ही केव्हा काम करता याबद्दल धोरणात्मक असले पाहिजे.

तुमच्या नैसर्गिक झोपेवर आणि जागृत होण्याच्या चक्रांवर अवलंबून, तुम्ही दिवसाच्या काही विशिष्ट वेळी इतरांपेक्षा अधिक सतर्क असाल.[] तुम्ही रात्रीचे घुबड असल्यास, तुम्ही कदाचित दिवसा नंतर अधिक सतर्क असाल, जर तुम्ही लवकर पक्षी असाल, तर तुम्ही कदाचित दिवसाआधी तुमची मानसिक स्थिती उत्तम असाल.

तुम्ही दिवसाच्या सर्वात जास्त वेळेचा विचार कराल. जेव्हा तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या मजबूत वाटत असेल तेव्हा तुमचे सर्वात आव्हानात्मक काम करण्याची योजना करा.

8. स्वत:ची काळजी घ्या

जेव्हा तुम्ही स्वत:ची योग्य प्रकारे काळजी घेत असाल तेव्हा स्व-शिस्त सोपे होते. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत असेल, निरोगी आहार घेत असेल आणि व्यायाम आणि मनोरंजनात्मक क्रियाकलापांसह तणावाचे व्यवस्थापन करत असेल तर, जेव्हा महत्त्वाचे असेल तेव्हा सतर्क राहणे, लक्ष केंद्रित करणे आणि व्यस्त राहणे खूप सोपे होईल.[]

येथे काही सामान्य स्व-काळजी मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत:

  • प्रत्येक रात्री पुरेशी झोप घ्या. निरोगी प्रौढांना किमान 7-9 तासांची झोप आवश्यक आहे.[]
  • नियमितपणे व्यायाम करा. आपल्याला फक्त 150-300 मिनिटे करण्याची आवश्यकता आहेदर आठवड्याला मध्यम व्यायाम. प्रलोभनांचा प्रतिकार करा

    जेव्हा तुम्ही एखाद्या महत्त्वाच्या ध्येयासाठी प्रयत्न करत असता किंवा नवीन सवय लावण्याचा प्रयत्न करत असता तेव्हा प्रलोभने अडथळे म्हणून काम करू शकतात. संशोधन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की वर्तनावर वातावरणाचा मोठा प्रभाव पडतो.[]

    तुम्ही तुमची दिशाभूल करू शकणारी कोणतीही गोष्ट काढून टाकून तुमचे वातावरण यशासाठी शक्य तितके अनुकूल बनवणे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही निरोगी खाण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर जंक फूड घरात ठेवू नका. अशाप्रकारे, जर तुम्हाला काही अस्वास्थ्यकर हवे असेल तर तो पर्यायही असणार नाही. तुम्‍ही कामाची डेडलाइन पूर्ण करण्‍यासाठी वेळेवर धाव घेत असल्‍यास आणि तुमच्‍या फोनमुळे तुम्‍ही विचलित झाल्‍याची तुम्‍हाला माहिती असेल, तर तो तुमच्‍या नजरेतून काढून टाका. तुम्ही तुमचे काम पूर्ण करेपर्यंत ते दुसऱ्या खोलीत सायलेंटवर ठेवा.

    १०. एक उत्तरदायित्व मित्र शोधा

    जेव्हा तुम्हाला फक्त स्वतःला जबाबदार असायला हवे तेव्हा स्व-शिस्तबद्ध असणे कठीण आहे. तुम्ही फक्त तुमच्या स्वतःच्या इच्छाशक्तीवर आणि प्रेरणेवर विसंबून राहिल्यास, पुढे कठीण असताना तुम्ही स्वतःला पुढे ढकलत राहण्यासाठी संघर्ष करू शकता.[]

    तुम्ही ज्या ध्येयासाठी किंवा सवयीकडे लक्ष देत आहात त्याबद्दल तुमचे सर्वोत्तम हित आहे हे तुम्हाला माहीत असलेल्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला सांगा. त्यांना विचारा की ते तुम्हाला जबाबदार धरण्यास तयार असतील आणितुमच्याशी नियमितपणे संपर्क साधा.

    एखाद्याने तुम्हाला जबाबदार धरल्याने शिस्तबद्ध राहणे सोपे होते कारण असे वाटते की तुम्ही फक्त तुम्हीच नाही ज्यांना तुम्ही म्हणता तसे केले नाही तर. हे तुम्हाला जबाबदारी घेण्यास भाग पाडते.[]

    11. सर्व-किंवा-काहीही विचार मर्यादित करा

    सर्व-किंवा-काहीही नसलेल्या मार्गाने विचार करणे म्हणजे आपण स्वतःला किंवा आपल्या वागणुकीचा किरकोळ अपघातामुळे नकारात्मकतेने न्याय करता.[]

    उदाहरणार्थ, तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करत आहात आणि तुम्ही सहसा दिवसातून दहा सिगारेट ओढता. जर तुम्ही सोडल्याच्या पहिल्या दिवशी एक सिगारेट प्यायली आणि तुम्ही अपयशी आहात असे स्वतःला सांगू लागलात तर तुम्ही सर्व-किंवा काहीही विचार करत असाल.

    सर्व-किंवा-कोणत्याही शब्दात विचार करणे हानिकारक आहे कारण ते तुम्हाला निराश करते, तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटते आणि तुमची प्रेरणा गमावू शकते. जेव्हा गोष्टी चुकीच्या होतात तेव्हा संकुचित मार्गाने विचार करण्याऐवजी, गोष्टींना व्यापक आणि अधिक सकारात्मक दृष्टीकोनातून पाहण्याचा प्रयत्न करा. अयशस्वी म्हणजे आपण प्रयत्न केला! प्रयत्न करण्यासाठी स्वत:च्या पाठीवर थाप द्या आणि लक्षात ठेवा की तुम्ही उद्या नव्याने सुरुवात करू शकता.

    हे देखील पहा: मजकूरावरून संभाषण कसे सुरू करावे (+ सामान्य चुका)

    स्वयं-शिस्तबद्ध असण्याचे फायदे

    तुम्ही तुमची स्वयं-शिस्त प्रशिक्षण सुरू करण्याची कारणे शोधत असाल, तर तुम्ही स्वयं-शिस्तबद्ध असण्याचे फायदे बघून सुरुवात करू शकता. स्वयं-शिस्तीचा सराव करून तुम्ही जीवनात अनेक सकारात्मक बदल मिळवू शकता. येथे स्वयं-शिस्तीचे 5 मजबूत फायदे आहेत.

    1. दीर्घकालीन सिद्धीउद्दिष्टे

    प्रेरणा आणि इच्छाशक्ती तुम्हाला फक्त सवय बनवणे आणि ध्येय साध्य करण्याच्या बाबतीतच पुढे नेऊ शकते.[] असणे चांगले असले तरी, काही संशोधन असे सुचवते की आम्हाला एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवसापर्यंत इच्छाशक्ती कमी किंवा जास्त अनुभवता येते.[] दुसरीकडे, स्वयं-शिस्त, तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल कमी आणि तुम्ही कसे वागता याबद्दल अधिक आहे. आणि सातत्यपूर्ण कृती ही कामगिरीसाठी भावना किंवा मानसिकतेपेक्षा जास्त मोजली जाते. मानसशास्त्रज्ञ एंजेला डकवर्थच्या शब्दात, "कठीण ध्येये साध्य करण्यासाठी वेळोवेळी प्रतिभेचा शाश्वत आणि केंद्रित वापर आवश्यक आहे."[]

    2. कमी झालेला ताण आणि चिंता

    स्वयं-शिस्तीच्या अभावामुळे विलंब होऊ शकतो आणि महत्त्वाची उद्दिष्टे गाठण्यात असमर्थता येते. या वर्तनांचे स्वतःचे परिणाम आहेत.

    तुम्ही विलंब करत असाल, तर तुम्ही स्वत:ला सतत दबावाखाली काम करत आहात आणि मुदत पूर्ण करण्यासाठी संघर्ष करत आहात. जर तुम्ही महत्त्वाची उद्दिष्टे गाठू शकत नसाल, तर यामुळे भविष्याबद्दल तणाव आणि चिंता निर्माण होऊ शकते आणि तुमचा स्वाभिमान कमी होऊ शकतो.[]

    तुम्ही जर आत्म-शिस्त शिकू शकत असाल, तर तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही कमी तणावग्रस्त आणि चिंताग्रस्त आहात कारण तुम्ही तुमच्या अपेक्षांनुसार जगत आहात आणि तुम्ही जे करायचे ते करत आहात. हे सकारात्मक भावनांना चालना देईल आणि तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल.

    3. वाढलेली आत्म-मूल्य आणि आनंद

    आत्म-शिस्त आत्म-मूल्य वाढवते कारण जेव्हा तुम्ही स्वतःसाठी ठरवलेली ध्येये साध्य करता तेव्हा तुमचा विश्वास आणि आत्मविश्वास वाढतो




Matthew Goodman
Matthew Goodman
जेरेमी क्रुझ हे एक संप्रेषण उत्साही आणि भाषा तज्ञ आहेत जे व्यक्तींना त्यांचे संभाषण कौशल्य विकसित करण्यात आणि कोणाशीही प्रभावीपणे संवाद साधण्यासाठी त्यांचा आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित आहेत. भाषाशास्त्रातील पार्श्वभूमी आणि विविध संस्कृतींबद्दलची आवड असलेल्या, जेरेमी त्याच्या व्यापकपणे ओळखल्या जाणार्‍या ब्लॉगद्वारे व्यावहारिक टिपा, धोरणे आणि संसाधने प्रदान करण्यासाठी त्याचे ज्ञान आणि अनुभव एकत्र करतात. मैत्रीपूर्ण आणि संबंधित टोनसह, जेरेमीच्या लेखांचे उद्दीष्ट वाचकांना सामाजिक चिंतांवर मात करण्यासाठी, कनेक्शन तयार करण्यासाठी आणि प्रभावी संभाषणांमधून चिरस्थायी छाप सोडण्यासाठी सक्षम बनवण्याचे आहे. व्यावसायिक सेटिंग्ज, सामाजिक संमेलने किंवा दैनंदिन परस्परसंवाद नेव्हिगेट करणे असो, जेरेमीचा असा विश्वास आहे की प्रत्येकाकडे त्यांचे संवाद कौशल्य अनलॉक करण्याची क्षमता आहे. त्याच्या आकर्षक लेखन शैलीद्वारे आणि कृती करण्यायोग्य सल्ल्याद्वारे, जेरेमी त्याच्या वाचकांना आत्मविश्वास आणि स्पष्ट संवादक बनण्यासाठी, त्यांच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात अर्थपूर्ण संबंध वाढवण्यासाठी मार्गदर्शन करतो.