नैसर्गिकरित्या डोळा संपर्क कसा बनवायचा (अस्ताव्यस्त न होता)

“मला संभाषणादरम्यान मला स्वारस्य असलेल्या लोकांना अस्वस्थ न करता दाखवायचे आहे. मी ज्याच्याशी बोलतोय त्याच्याशी मी भितीदायक किंवा अस्ताव्यस्त न होता डोळ्यांचा संपर्क कसा राखू शकतो?”

डोळा संपर्क हा गैर-मौखिक संप्रेषणाचा सर्वात महत्त्वाचा पैलू आहे, परंतु ज्याचा अनेकांना सामना करावा लागतो. टक लावून पाहिल्याशिवाय डोळा संपर्क कसा करायचा? किती डोळा संपर्क खूप जास्त आहे? तुम्ही ऐकत असलेल्या एखाद्याला अस्वस्थ वाटू न देता तुम्ही कसे दाखवू शकता?

हा लेख या प्रश्नांची उत्तरे देईल आणि नैसर्गिक आणि आरामदायक वाटेल अशा प्रकारे डोळ्यांशी संपर्क कसा साधावा यावरील टिपा देईल.

डोळा संपर्क महत्वाचा का आहे

तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभाव, डोळ्यांचा संपर्क आणि देहबोली यांसारख्या अशाब्दिक संकेत 65%-93% आहेत, डोळ्यांशी संपर्क साधण्यापेक्षा खूप जास्त परिणाम होऊ शकत नाही. एकतर तुम्ही जे बोलत आहात त्यावर जोर देण्यासाठी, गोंधळात टाकण्यासाठी किंवा अगदी बदनाम करण्यासाठी.[][]

डोळा संपर्काची योग्य मात्रा खालील प्रकारे मदत करू शकते:[][]

• तुम्ही त्यांचे ऐकत आहात हे लोकांना कळू देते
• कोणी काय बोलत आहे याबद्दल स्वारस्य दाखवते
• स्पीकरचा आदर आणि लक्ष दर्शवते आणि तुम्ही कोणाशी विश्वास ठेवत आहात
• एखाद्याशी विश्वास ठेवत आहात
• 6>संवादाच्या ओळी उघडतात
• संभाषणात वळण घेणारे सिग्नल्स
• संभाषण सुरू करण्यास किंवा समाप्त करण्यात मदत करू शकतात
• लोकांना मिळवून ठेवण्यास मदत करतेसामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त, किंवा असुरक्षित परंतु इतरांद्वारे त्याचा अनादराचे लक्षण म्हणून अर्थ लावला जाऊ शकतो.[][][][]

  डोळा संपर्क करताना मला अस्वस्थता का वाटते?

  डोळा संपर्क आत्मविश्वास आणि खंबीरपणाशी जोडलेला आहे, अनेकांना त्यांच्यात कमतरता असल्याचे जाणवते. जर तुम्ही असुरक्षितता, सामाजिक चिंता किंवा लाजाळूपणाचा सामना करत असाल, तर तुम्हाला थेट डोळ्यांच्या संपर्कात अस्वस्थ वाटण्याची शक्यता आहे, विशेषत: ज्यांना तुम्ही फारसे ओळखत नाही अशा लोकांशी.[]

  संदर्भ

  1. Birdwhistell, R. L. (1970). किनेसिक्स आणि संदर्भ: शरीराच्या गती संप्रेषणावर निबंध. युनिव्हर्सिटी ऑफ पेनसिल्व्हेनिया प्रेस .
  2. फुटेला, डी. (2015). गैर-मौखिक संवादाचे महत्त्व. IUP जर्नल ऑफ सॉफ्ट स्किल्स , 9 (4), 43.
  3. Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). कामाच्या ठिकाणी गैर-मौखिक वर्तन आणि संप्रेषण: एक पुनरावलोकन आणि संशोधनासाठी एक अजेंडा. जर्नल ऑफ मॅनेजमेंट , 42 (5), 1044-1074
  4. Schulz, J. (2012). डोळा संपर्क: संवादातील त्याच्या भूमिकेचा परिचय. MSU विस्तार .
  5. Schreiber, K. (2016). डोळा संपर्क तुम्हाला काय करू शकतो. मानसशास्त्र आज .
  6. मॉयनर, डब्ल्यू. एम. (2016). डोळा संपर्क: किती लांब आहे? वैज्ञानिक अमेरिकन .
  7. लेबनॉन व्हॅली कॉलेज. (n.d.) यशाच्या चाव्या: मुलाखत घेणे . करिअरसाठी केंद्रविकास.

डोळा संपर्क आवश्यक असताना, त्याचा अतिवापर करणे किंवा त्याचा गैरवापर केल्याने चुकीचा संदेश जाऊ शकतो आणि लोकांना अस्वस्थता किंवा नाराजी देखील वाटू शकते. खाली 10 रणनीती आहेत ज्या नैसर्गिक आणि योग्य पद्धतीने डोळ्यांचा संपर्क ठेवण्यासाठी आणि ठेवण्यासाठी.

नैसर्गिकपणे डोळा संपर्क कसा बनवायचा

1. स्वत:ला आरामात स्थान द्या

डोळ्यांचा संपर्क अधिक सुलभ आणि नैसर्गिक बनवण्यासाठी, तुम्ही ज्या व्यक्तीशी संवाद साधत आहात त्या व्यक्तीकडे सहज बघता आणि त्याच्याशी बोलता येईल अशा पद्धतीने स्वत:ची स्थिती निश्चित करा.

उदाहरणार्थ, जेवणाच्या वेळी मित्राच्या बाजूला बसण्याऐवजी टेबलावर बसा किंवा मित्रांच्या वर्तुळाच्या आतील बाजूस एक आसन निवडा जेणेकरुन प्रत्येकाशी सहज संपर्क साधता यावा. एखाद्याकडे पाहण्यासाठी मान वळवावी लागल्याने त्यांच्याशी डोळा मारणे अस्वस्थ होईल.

2. तुमच्या भावना दर्शविण्यासाठी अभिव्यक्ती वापरा

डोळा संपर्क नेहमी इतर चेहऱ्यावरील हावभावांसह जोडला जावा जे तुम्ही भावना, अर्थ आणि जोर देण्यासाठी वापरता.[] एखाद्या व्यक्तीकडे पूर्णत: अस्पष्टपणे पाहणे त्यांना अस्वस्थ आणि अस्ताव्यस्त वाटेल.

अभिव्यक्त होणे तुमच्यासाठी कठीण असेल तर, हे व्यायाम वापरण्याचा विचार करा जेव्हा तुमचे डोळे आश्चर्यचकित करण्यासाठी किंवा दाखवण्यासाठी मदत करा कोणीतरी काहीतरी सकारात्मक बोलते किंवा चांगली बातमी शेअर करते

3. तुमची नजर समोरच्या व्यक्तीच्या डोळ्यांजवळ ठेवा

एखाद्या व्यक्तीचा चेहरा नेमका कोठे पाहायचा हे तुम्हाला माहीत नसेल, तर सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे तुमची नजर त्यांच्या डोळ्यांकडे आणि कपाळाच्या सामान्य भागाकडे वळवणे, फक्त त्यांच्या डोळ्यात बंदिस्त करण्याची गरज भासण्याऐवजी. हे तुम्हाला डोळ्यांशी संपर्क साधताना अधिक नैसर्गिक आणि कमी ताणतणाव वाटण्यास मदत करेल आणि त्याच वेळी तुम्हाला त्यांच्या अभिव्यक्तीच्या इतर पैलूंवर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल.

एखाद्याच्या डोळ्यांकडे खूप खोलवर पाहिल्याने त्यांना उघड, चिंताग्रस्त किंवा न्याय वाटू शकते किंवा ते जे बोलत आहेत त्याबद्दल तुम्ही साशंक आहात याची त्यांना काळजी वाटू शकते.

4. दर 3-5 सेकंदांनी दूर पहा

एखाद्याच्या नजरेला जास्त वेळ रोखून ठेवल्याने त्यांना अस्वस्थ किंवा अस्ताव्यस्त वाटू शकते. सामान्य नियमानुसार, प्रत्येक 3-5 सेकंदांनी तुमची नजर खाली किंवा बाजूला ठेऊन डोळ्यांचा संपर्क तोडण्याचा प्रयत्न करा, जोपर्यंत संभाषण खूप महत्वाचे, संवेदनशील किंवा तीव्र स्वरूपाचे असेल.[][] वेळोवेळी दूर पाहणे तुमच्या डोळ्यांना विश्रांती देण्यास देखील मदत करते, कारण सतत एका जागी टक लावून पाहणे डोळ्यांना त्रासदायक ठरू शकते.

आमच्या पेक्षा जास्त वेळा डोळ्यांशी संपर्क साधणे, <1 डोळ्यांशी अधिक संपर्क साधणे आमच्या पेक्षा जास्त वेळा डोळ्यांशी संपर्क साधणे. काही सेकंदांपेक्षा जास्त काळ योग्य किंवा अगदी आवश्यक आहे:

• तुम्ही चांगल्या प्रकारे ओळखत असलेल्या किंवा त्याच्या अगदी जवळ असलेल्या एखाद्या व्यक्तीसोबत
• महत्त्वाच्या किंवा उच्च-उच्च-संभाषणादरम्यान
• जेव्हा कोणीतरीतुमच्याशी खूप वैयक्तिक काहीतरी शेअर करणे
• 1:1 संभाषणांमध्ये सखोल गुंतलेले असताना
• समुपदेशन सत्रादरम्यान किंवा इतर व्यावसायिक बैठकीदरम्यान
• जेव्हा एखादा बॉस किंवा अन्य अधिकारी तुमच्याशी थेट बोलत असतो
• मुख्य माहिती किंवा अद्यतने प्राप्त करताना

5. तीव्र डोळ्यांचा संपर्क टाळा

तीव्र डोळा संपर्क म्हणजे 10 सेकंद किंवा त्याहून अधिक काळ टिकणारा डोळा संपर्क. हे सहसा टाळले पाहिजे. एवढ्या वेळ कोणाची तरी नजर रोखून ठेवण्याचा अर्थ आत्मविश्वासापेक्षा आक्रमक असा केला जाऊ शकतो आणि लोकांना असे वाटू शकते की तुम्ही त्यांच्याकडे पाहत आहात, त्यांच्यावर काहीतरी आरोप करत आहात किंवा त्यांना आव्हान देण्याचा प्रयत्न करत आहात.[][] हे विशेषतः खरे आहे जर तुम्ही अशा एखाद्या व्यक्तीकडे पहात आहात ज्याच्याशी तुम्ही सक्रियपणे संभाषणात गुंतलेले नसाल किंवा तुम्ही ज्याला ओळखत नाही अशा एखाद्याकडे पहात असाल.<63>

. अस्वस्थतेच्या लक्षणांकडे लक्ष द्या

डोळ्यांच्या संपर्कामुळे काही लोकांना अस्वस्थता येते, विशेषत: ज्यांना सामाजिक चिंतेची शक्यता असते. तुम्ही त्यांचे लक्ष इतरत्रही आकर्षित करू शकता, उदाहरणार्थ, तुमच्या फोनवर त्यांना एखादे चित्र दाखवून किंवा जवळपास काहीतरी मनोरंजक दाखवून.

तुम्हाला सामाजिक संकेत वाचण्यात अडचण येत असल्यास, एखादी व्यक्ती अस्वस्थ होऊ शकते अशी काही चिन्हे येथे आहेत:

• खाली पाहणे आणि तुमच्याशी संपर्क टाळणे
• त्यांच्या फोनकडे खूप पाहणे
• ब्लिंक करणेखूप किंवा टक लावून पाहणे
• त्यांच्या सीटवर हलणे किंवा चकचकीत करणे
• थरकणारा आवाज किंवा संभाषणात मन कोरे जाणे

7. ऐकताना स्मित करा, होकार द्या आणि डोळ्यांशी संपर्क साधा

तुम्ही बोलत असतानाच नव्हे तर तुम्ही ऐकत असलेल्या इतर लोकांना दाखवण्यासाठीही डोळ्यांचा संपर्क आवश्यक आहे.[][][][] तुम्ही ज्यांच्याशी थेट संभाषण करत आहात त्यांना त्यांना काय म्हणायचे आहे यात तुम्हाला स्वारस्य आहे हे कळवण्यासाठी त्यांच्याशी डोळा संपर्क करा आणि त्याच वेळी हसणे, होकार देणे आणि चेहऱ्यावरील भाव वापरणे.

8. अनोळखी व्यक्तींकडे टक लावून पाहणे टाळा

सामान्यतः, अनोळखी व्यक्तींकडे टक लावून पाहणे ही वाईट कल्पना आहे, विशेषत: असे करणे म्हणजे धमकावणे, शत्रुत्व किंवा लैंगिक छळाचा एक प्रकार (जसे की त्यांची तपासणी करणे) म्हणून देखील अर्थ लावला जाऊ शकतो.[] तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी असता तेव्हा लोकांना पाहणे सामान्य असले तरी, तुम्हाला माहीत नसलेल्या लोकांकडे टक लावून पाहणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमात, मीटिंगमध्ये किंवा पार्टीत असाल तर या नियमाला अपवाद आहे, जिथे तुम्हाला माहीत नसलेल्या व्यक्तीशी डोळे बंद करणे हा एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी संभाषण सुरू करण्याचा अगदी सामान्य आणि सामाजिकदृष्ट्या स्वीकारार्ह मार्ग आहे.

9. संभाषणादरम्यान हळूहळू डोळा संपर्क वाढवा

संवादाच्या सुरूवातीस, आपण एखाद्या व्यक्तीशी कमी वारंवार डोळा संपर्क करू इच्छित असाल, विशेषत: जर ती अशी व्यक्ती असेल ज्याला आपण अद्याप ओळखत असाल. जसजसे संभाषण चालू होते आणि तुम्हा दोघांना अधिक आरामदायक वाटत असेल, तसतसे तुम्ही भावना न करता दीर्घ काळासाठी डोळा संपर्क करू शकताअस्ताव्यस्त.

10. गटांमध्ये डोळ्यांशी संपर्क साधताना सावधगिरी बाळगा

तुम्ही लोकांच्या मोठ्या गटात असल्यास, तुम्ही त्यांच्याशी, इतर कोणाशी किंवा संपूर्ण गटाशी बोलत आहात की नाही हे प्रत्येक व्यक्तीला कळवण्यासाठी डोळा संपर्क वापरा. तुम्ही समूहातील एका व्यक्तीला संबोधित करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, त्यांच्याकडे डोळे बंद केल्याने त्यांना कळते की तुम्ही त्यांच्याशी बोलत आहात आणि प्रत्येकाकडे पाहताना तुम्ही मोठ्या गटाला संबोधित करत आहात हे सूचित करते.

विशिष्ट परिस्थितींमध्ये डोळा संपर्क कधी करायचा हे जाणून घेणे

तुम्ही कधी, किती आणि किती वेळ डोळ्यांशी संपर्क साधता हे परिस्थिती, तुमचा संभाषणाचा प्रकार आणि तुम्ही त्या व्यक्तीला किती चांगले ओळखता यावर अवलंबून असेल. संभाषणादरम्यान एखाद्या व्यक्तीशी कमी किंवा जास्त डोळा संपर्क केव्हा करावा याच्या काही टिपा येथे आहेत.

1. नोकरीच्या मुलाखतीदरम्यान डोळ्यांशी संपर्क साधणे

नोकरीच्या मुलाखतीत किंवा दुसर्‍या व्यावसायिक बैठकीदरम्यान, चांगला डोळा संपर्क केल्याने आत्मविश्वास व्यक्त होतो आणि त्याचबरोबर तुम्हाला एक आवडता आणि विश्वासार्ह व्यावसायिक म्हणून उभे राहण्यास मदत होते. तुमचे डोळे वळवणे, खाली पाहणे किंवा खूप डोळे मिचकावणे तुम्हाला चिंताग्रस्त, असुरक्षित किंवा स्वत:बद्दल अनिश्चित वाटत असल्याचे सिग्नल पाठवू शकतात.[]

नोकरीच्या मुलाखती, प्रस्ताव किंवा कामाच्या इतर महत्त्वाच्या बैठकीदरम्यान प्रथम प्रभावी ठसा उमटवण्यासाठी, या रणनीती वापरा:[]

• प्रथम डोळ्यांशी संपर्क साधताना आणि प्रत्यक्ष हात जोडताना प्रत्यक्ष डोळा मारणे, स्मितहास्य करणे आणि प्रत्यक्ष हातमिळवणी करणे. सुरू होण्याची वाट पाहत आहात
• बनवाजेव्हा समोरची व्यक्ती बोलते तेव्हा अधिक डोळा संपर्क आणि अभिव्यक्ती स्वारस्य दाखवण्यासाठी
• आत्मविश्वास व्यक्त करण्यासाठी तुमच्या कौशल्यांवर चर्चा करताना अधिक डोळा थेट संपर्क वापरा

2. प्रेझेंटेशन दरम्यान डोळ्यांशी संपर्क साधणे

सार्वजनिक बोलणे बहुतेक लोकांना चिंताग्रस्त बनवते, परंतु तुमच्या कामाच्या ओळीत ही आवश्यकता असू शकते. सार्वजनिक भाषण करताना किंवा लोकांच्या गटाला सादरीकरण देताना, अशा अनेक टिपा आहेत ज्या तुम्हाला तुमच्या प्रेक्षकांशी संवाद साधण्यासाठी आणि त्यांना गुंतवून ठेवण्यासाठी प्रभावीपणे डोळा संपर्क वापरण्यात मदत करू शकतात.

प्रेझेंटेशन किंवा भाषणादरम्यान डोळ्यांचा संपर्क कसा साधावा यावरील काही टिपा येथे आहेत:

• डोळ्याच्या संपर्काचा देखावा देण्यासाठी मोठ्या प्रेक्षकांच्या डोक्याच्या वर थोडेसे पहा
• अधूनमधून स्वारस्य असलेल्या किंवा व्यस्त असलेल्या लोकांच्या चेहऱ्याकडे पहा
• प्रत्येक 10 सेकंदांनी आपल्या टक लावून पाहा
कोणाच्याही नजरेला रोखण्यासाठी
• प्रत्यक्ष संपर्काच्या वेळी
डोळ्यांशी थेट संपर्क टाळण्यासाठी 7>

3. तारखेला डोळा संपर्क करणे

पहिल्या तारखेला, रोमँटिक डिनर किंवा तुमच्या क्रशशी संवाद, डोळा संपर्काचा उपयोग स्वारस्य दाखवण्यासाठी, आकर्षण वाढवण्यासाठी आणि अधिक जवळीक निर्माण करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.[]

या तारखेला डोळा संपर्क करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

• डोळ्याच्या संपर्कात सहजता आणणे, सुरुवातीस कमी करणे, डोळा संपर्क करणे, 6 तारखेला स्पष्ट करणे, 6 तारखेला, यू 6 वर जाणे. जेव्हा ते बोलतात तेव्हा स्वारस्य दाखवा
• रात्रीच्या शेवटी अधिक डोळा संपर्क करा जरतुम्‍ही रोमँटिक अंताची आशा करत आहात
• तुमच्‍या तारखेशी किमान एक काळ सतत डोळा संपर्क करा
• त्यांना अस्वस्थ, चिंताग्रस्त किंवा रस नसल्‍याचे वाटत असेल तर कमी डोळा संपर्क करा

4. अनोळखी व्यक्तींशी डोळसपणे संपर्क साधणे

अनोळखी व्यक्तीशी डोळसपणे संपर्क साधणे हे सहसा स्वारस्याचे लक्षण मानले जाते आणि ते त्यांच्याशी संभाषण सुरू करण्यासाठी आमंत्रण देखील असू शकते.

अनोळखी व्यक्तींशी डोळा संपर्क साधण्यासाठी येथे काही गोष्टी आहेत आणि करू नका:

• जो तुमच्याकडे पाहत नाही त्याच्याकडे टक लावून पाहू नका (अनेकदा त्यांच्याशी संपर्क साधला तर ते लक्षात ठेवू शकतात, पण ते करू शकतात) )
• त्यांच्याकडे जा आणि त्यांना स्वारस्य वाटल्यास संभाषण सुरू करा

5. ऑनलाइन डोळा संपर्क करणे

झूम, फेसटाइम किंवा व्हिडिओ कॉलवर डोळा संपर्क करणे काही लोकांना त्रासदायक वाटू शकते परंतु सरावाने ते सोपे होते. व्हिडिओ कॉल दरम्यान तुम्ही किती डोळा संपर्क करता ते मीटिंगच्या प्रकारावर, कॉलमध्ये किती लोक आहेत आणि मीटिंगमध्ये तुमची भूमिका काय आहे यावर अवलंबून असेल.

व्हिडिओ कॉल दरम्यान डोळा संपर्क करण्यासाठी येथे काही सामान्य टिपा आहेत:

• तुमच्या स्वतःच्या प्रतिमेमुळे विचलित होऊ नये म्हणून तुमची “स्व” विंडो लपवा
• तुमच्या स्क्रीनच्या मध्यभागी तुमचा व्हिडिओ कॉल करा, तुमच्या स्क्रीनच्या मध्यभागी तुमचा व्हिडिओ कॉल करा
• स्क्रीनच्या मध्यभागी तुमचा व्हिडिओ कॉल करा
• स्क्रीनच्या मध्यभागी. , तुमची नजर थेट त्यांच्याकडे वळवण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा
• असल्यास तुमचा व्हिडिओ बंद ठेवणे टाळावर (जे त्यांच्यासाठी असभ्य किंवा विचित्र असू शकते)
• विचित्र कोन, क्लोज-अप किंवा खराब प्रकाश परिस्थिती टाळा
• 1:1 व्हिडिओ कॉलवर काम करू नका किंवा टाइप करू नका किंवा मल्टीटास्क करू नका (ते कदाचित सांगू शकतील)

अंतिम विचार, तुमच्याकडे लक्ष देणे आणि लक्ष देणे हा महत्त्वाचा भाग आहे. संभाषण अनेक लोक जे लाजाळू आहेत, सामाजिक चिंताग्रस्त आहेत, किंवा सामाजिक कौशल्यांशी संघर्ष करतात त्यांना डोळ्यांशी संपर्क साधताना त्रासदायक वाटते आणि लोकांशी किती डोळा संपर्क साधावा हे जाणून घेणे कठीण आहे.

वरील टिपा आणि धोरणे वापरून, तुम्ही अनेकदा डोळ्यांशी संपर्क साधण्यात अधिक सोयीस्कर होऊ शकता, ज्यामुळे तुम्ही तुमची नजर कोठे ठेवता यापेक्षा संभाषणावर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकता.

हे देखील पहा: अधिक सकारात्मक कसे व्हावे (जेव्हा जीवन आपल्या मार्गाने जात नाही)

डोळा संपर्क न करता तुम्ही कसे प्रश्न विचारू शकता.

>

प्रत्येक काही सेकंदांनी दूर पाहणे तुमच्यासाठी आणि तुम्ही पाहत असलेल्या व्यक्तीसाठी, डोळ्यांच्या संपर्कास कमी त्रासदायक वाटण्यास मदत करू शकते. सखोल, अधिक जिव्हाळ्याचा किंवा महत्त्वाच्या संभाषणांमध्ये, तुम्हाला त्यांची नजर यापेक्षा थोडा जास्त काळ रोखून धरावी लागेल.

डोळा संपर्क न करणे हे असभ्य आहे का?

तुम्ही ज्याच्याशी बोलत आहात त्याच्याशी कोणताही डोळा संपर्क न करणे हे असभ्य मानले जाऊ शकते, जो तुमचा डोळा संपर्क नसणे याचा अर्थ अनास्था, डोळ्यांच्या संपर्कात नसणे, तिरस्काराचे लक्षण आहे. 12>

डोळ्यांचा संपर्क टाळण्याची प्रवृत्ती अनेकदा लाजाळूपणामुळे उद्भवते,