23 совети како да се поврзете со некого (и да создадете длабока врска)

„Како можам да научам да бидам подобар во поврзувањето со луѓето? Сакам да можам да создадам подлабоки врски и да стекнам поблиски пријатели. ”

– Блејк

Имаше многу студии направени за поврзувањето. Тие покажуваат дека за да создадете силни, емотивни врски со луѓето, постојат неколку едноставни совети што можете да ги следите.

Еве како да бидете подобри во градењето врска со некого:

Исто така види: Како да се однесувате на забава (со практични примери)

1. Бидете пријателски расположени

Студиите покажуваат дека ни се допаѓаат оние што ги знаеме како нас. Со други зборови: ако со своите зборови и постапки јасно ставите до знаење дека го цените пријателот, тој пријател веројатно ќе ве цени повеќе. Во психологијата, ова се нарекува реципрочно допаѓање.[]

• Бидете срдечни и пријателски настроени
• Дајте комплименти
• Покажете дека сте среќни што гледате некого
• Кажете му дека мислите дека е забавно да се дружите со него
• Одржете контакт

Во овој водич ќе ви покажеме поконкретен совет и апликација Фокусирајте се на она што ви е заедничко

Ни се допаѓаат оние со кои се чувствуваме слични. Фокусирајте се на вашите сличности наместо на вашите разлики, и луѓето ќе се чувствуваат повеќе поврзани со вас.[][][][] Ако имате тенденција да завршувате во несогласувања, проверете дали можете да поминувате повеќе време во врска со она што го имате заедничко.

Можеби и вие и вашиот пријател сакате спорт или филмови од „Војна на ѕвездите“ или претконтроверзии на Нил ДеГрас Тајсон. Што и да ве спојува, направете ја таа врска посилна со фокусирање на работите што ви се допаѓаатживотот и нека биде пуштен во нивниот.

Сепак, животот не може да биде само длабоки, егзистенцијални разговори секогаш кога ќе се сретнете. Погрижете се да го балансирате вашето пријателство со моментите кога зборувате за ништо и само се смеете. Ако сте отворени за двата вида разговори, вашите односи ќе бидат поисполнети, а вашата врска ќе биде подлабока.

22. Заборавете на правилата

Постојат многу списоци за тоа како да бидете добар пријател, но што ако се лизнете и имате лош ден? Дали не сте достојни за пријателство? Ако е така, се сомневам дека сите ќе бидеме без пријатели.

Колку повеќе наметнувате граници за тоа што е прифатливо и што не е кај пријателот, толку е помала веројатноста да најдете долгогодишен пријател. Никој не е совршен, ако дозволите грешки ќе ве направи подобар пријател. Спротивно на тоа, од вас не се очекува да бидете совршени.

За да бидете добар пријател следете ги овие упатства: Бидете добар слушател. Бидете отворени и неосудувачки. Бидете поддржувачи. Но, ниту еден совет нема да работи ако не го правите автентично. Сеуште сакате да бидете вие. Само запомнете, не можете да очекувате да се поврзете со секого, но знајте дека има неколку луѓе таму за секого.

23. Биди ти

Блиските пријателства се директна потврда за тебе и за целата уникатна чудност и чудесност што ја носиш. Затоа доведете ги вашите пријатели во вашиот внатрешен свет. Покажете им ги вашите различни особини на личноста и чудности. Она што се грижите може да биде исклучување може да биде она што тиекако најдоброто кај вас, како нецентрално чувство за хумор или колку ви е незгодно кога првпат ќе запознаете некого.

Бидете отворени, ранливи и дозволете му да бидат исти околу вас. Ќе ве зближи затоа што кога сме нашето несовршено јас, а луѓето сè уште не сакаат, тоа е најдоброто чувство.

Ви препорачувам да проверите и во нашиот водич за тоа како да стекнувате пријатели.

Референци

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Реципроцитет на допаѓање. Во Енциклопедија на човечките односи (стр. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & засилувач; Reis, H. T. (1998). Интерперсонална привлечност и блиски односи. Во S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & засилувач; E. Aronson (Eds.), Прирачник за социјална психологија (том 2, стр. 193-281). Њујорк: Рендом Хаус.
3. Синг, Рамадар и Су Јан Хо. 2000. Ставови и привлечност: Нов тест на хипотезите за асиметрија на привлекување, одбивност и сличност-различност. Британски весник за социјална психологија 39 (2): 197-211.
4. Монтоја, Р. М., & засилувач; Хортон, Р.С. (2013). Мета-аналитичко истражување на процесите што се во основата на ефектот на сличност-привлечност. Journal of Social and Personal Relationship , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Природата на односот и неговите невербални корелации. Психолошко истражување , 1 (4), 285-293.
6. Арон, А., Мелинат, Е., Арон, Е.Н., Валоне, Р. Д., & засилувач; Bator, R. J. (1997). Експерименталната генерација на интерперсонална блискост: постапка и некои прелиминарни наоди. Билтен за личност и социјална психологија , 23 (4), 363-377.
7. Репорт. Речник Merriam-Webster.com. Преземено на 15 јануари 2020 година.
8. Hall, J. A. (2019). Колку часа се потребни за да се стекне пријател?. Весник за општествени и лични односи , 36 (4), 1278-1296.
9. Сугавара, С. К., Танака, С., Оказаки, С., Ватанабе, К., и засилувач; Sadato, N. (2012). Социјалните награди ги подобруваат офлајн подобрувањата во моторната вештина. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) Кога станува збор за романса, науката има добри вести за зависниците од адреналин. Mic.com. Преземено на 15 јануари 2020 година.
11. Vedantam S. (2017) Зошто јадењето иста храна ја зголемува довербата и соработката на луѓето. Национално јавно радио. Преземено на 15 јануари 2020 година.
12. Реципроцитет. Википедија Слободна енциклопедија. Преземено на 15 јануари 2020 година.
13. Бен Френклин Ефект. Википедија Слободна енциклопедија. Преземено на 15 јануари 2020 година.
14. Lynn M., Le J.M., & Шервин, Д. (1998). Посегнете рака и допрете ги вашите клиенти. Корнел Хотел и ресторан администрација Квартален, 39 (3), 60-65. Универзитетот Корнел, Факултетот за угостителска администрација. Преземено на 15 јануари 2020 година.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312

да правиме или да разговараме за тоа заедно. Ако е спорт, придружете се на тим заедно. Ако е научна фантастика, закажете редовна вечер за филм/серија.

3. Слушајте добро

Истражувањата покажуваат дека да се биде добар слушател е од клучно значење за поврзувањето.[] Кога целосно го посветувате вниманието на некого, исклучувајќи ги сите други одвлекувања и конкурентни приоритети, му кажувате на вашиот пријател дека најмногу ги цените нив и неговите потреби.

Затоа, спуштете го телефонот. Гледајте ги во очи кога зборуваат. Повторете го она што сте ги слушнале да го кажат, за да знаат дека разбирате и дека го следите.

Тоа е силна потврда за љубов и грижа, што ќе ве зближи.

4. Отворете се

Знајте дека споделувањето грижа, несигурност или страв со некого може да ви помогне да се чувствувате поблиски. Не мора да биде нешто премногу лично, само нешто поврзано. Можеби имате претстојна презентација и сте малку нервозни. Или вашиот автомобил изумре и се чувствувате под стрес поради тоа што ќе го поправите пред да тргнете за викенд.

Кога го правите ова, градите доверба меѓу вас. Како што подобро се запознавате, работите што ги споделувате можат да станат повеќе лични. Тоа е процес на слоеви. Откријте прво мали, лесни работи, а потоа подлабоки, позначајни.[] За силните емотивни врски потребно е време да се развијат. Бидете трпеливи и уживајте во запознавањето.

5. Одржувајте врска

Соодносот е кога двајца луѓе чувствуваат дека се во хармонија соедни со други.[] И двајцата може да бидат мирни или енергични. И двајцата може да користат комплициран или едноставен јазик. И двајцата може да зборуваат брзо или бавно.

Меѓутоа, ако една личност е многу енергична, користи комплициран јазик и зборува брзо, таа личност ќе има тешко време да се поврзе со некој што е смирен, зборува бавно и користи едноставен јазик.

Прочитајте повеќе овде за тоа како да изградите врска.

Да изградите врска со некого, јазикот на вашето тело и како зборувате е поважно од она што го кажувате. (Извор)

6. Поминувајте време заедно

Едно истражување анализираше колку часови треба да поминете заедно за да формирате пријателство:

Овие бројки ни покажуваат дека е потребно време за да се поврзете. Ако гледате некого по 3 часа секој ден, сепак би биле потребни 100 дена за да станете најдобри пријатели. Случаен пријател: Околу 30 часа. Пријател: Околу 50 часа. Добар пријател: Околу 140 часа. Најдобар пријател: Околу 300 часа. []

Затоа, сакате да се ставите во ситуации кога поминувате многу време со луѓе: придружување на класа, курс или заеднички живот. Вклучување во проект или волонтирање. Ако сакате да развиете силна врска, запрашајте се како можете природно да поминувате многу часови заедно.

7. Дали го правите она во што уживате и двајцата

Какви забавни работи ги правите заедно, а тоа е само за вас двајца?

Дали се тоа видеа со кучиња со дерпи? Или аниме што ве потсетува на тинејџерските години? Или стенд ап комедии на Нетфликс?

Што и да го прави животот забавенза двајцата, и е посакуван како „специјални“ работи што ги правите заедно, ќе ви помогнат да се поврзете.

8. Бидете отворени за давање и примање повратни информации

Да се ​​биде искрен од двете страни на врската е чин на грижа и доверба. Вистинските пријатели ви ја кажуваат вистината, дури и ако не е лесно да се слушне. На ист начин, треба да бидете во можност да им дадете искрени повратни информации на вашите пријатели.

Кога некој ви дава повратни информации или навестува за нешто што го правите, бидете прифатени и отворени за промени наместо да се браните себеси. Ако вашиот пријател направи нешто што ви пречи, кажете му на неконфронтирачки начин како се чувствувате.

9. Давајте вистински комплименти

Искрените комплименти покажуваат дека го цените вашиот пријател. Добивањето пофалби го стимулира нашиот мозок на ист начин како некој да ни даде пари.[] Единствената разлика е во тоа што комплиментите се бесплатни.

Вистинските комплименти можат да бидат едноставни, љубезни набљудувања, како „навистина си добар со децата“. „Посакувам да имам глава за бројки“ или „Ми се допаѓаат твоите очила“.

10. Споделете ги целите

„Заедно сме во ова“ е најдобриот рели крик. Затоа браковите функционираат, пријателствата го издржуваат тестот на времето и затоа напредуваат компаниите со здрава култура.

Блиските пријатели се долгорочно во тоа и често споделувате заеднички цели. Понекогаш тоа е фаза од животот низ кој поминувате заедно: училиште, работа, рана зрелост, родителство или слични кариери.

Кога градите аблиски односи со некого, критично е да се има област за поврзување.

Размислете кои се вашите заеднички цели во животот и како можете да го поддржите вашиот пријател да ги исполни. Вашиот пријател тогаш веројатно ќе ви помогне со вашите цели.

11. Планирајте авантура

Засилените емоции и стравот можат брзо да создадат лична врска меѓу двајца луѓе.

Исто така види: Како да стекнете пријатели во САД (при преселување)

Ако сакате малку адреналин во вашиот живот и сакате да запознаете некого подобро, обидете се заедно со качување по карпи, зип-лајн или нуркање со небо. Искуството ќе ве зближи, а приказните што ќе ги раскажете подоцна ќе ја подвлечат вашата длабока поврзаност.

Ова функционира и ако планирате состанок, бидејќи науката открила корелација помеѓу стравот и сексуалната привлечност.[] Значи, без разлика дали сакате добар пријател или партнер, може да ги добиете и двете.

12. Поставете приоритет на состанокот пред само повикување или испраќање пораки

Со пораките е ефикасно. Телефонските повици се убави, но други работи можат да ви го одвлечат вниманието. Ништо не може да го замени да се биде со некого во иста просторија, да се види неговото лице и да се слушне неговиот глас за да се разбере што чувствуваат и кажуваат. Тоа е интимно и е дел од тоа зошто сакате да се дружите заедно.

Тоа е и свесен избор што го правите за да создадете простор во вашиот ден за да бидете заедно. Предложете средба на кафе наместо само да одржувате контакт на интернет.

13. Јадете заедно

Подготвувањето храна и заедничкото јадење ви помага да се поврзете. Дури и една студијаоткриле дека јадењето ист оброк заедно создава поголема доверба отколку јадењето два различни видови храна заедно.[] Најдете начини да јадете со други. Предложете да направите вечера или да излезете. Имајте среќа за време на викендот. Направете навика да ги споделувате вашите закуски.

Споделувањето на храна прави да се чувствуваме згрижени, ценети и задоволува постојана потреба за енергија и подигање на расположението. Исто така е прилично интимно. Градењето интимност значи дека ќе се поврзете побрзо.

14. Бидете искрени

Не мора да сликате розова слика за вас или вашиот живот. Бидете искрени за тоа кои сте и како се чувствувате. Кога го правите ова, луѓето учат дека можат да веруваат во она што го кажувате затоа што сте вистинити со нив.

На пример, ако поминувате низ раскинување и вашиот пријател ве праша како сте, можеби ќе сакате да се изневерите и да кажете: „Добар сум“. Меѓутоа, ако, всушност, не сте добри, откривањето на ова на вашиот пријател покажува искреност. „Да бидам искрен, не е одлично, но одам таму“. Кога го кажувате ова, тоа покажува дека му верувате на вашиот пријател да знае како навистина се чувствувате, а тоа е поврзаност.

Имајте на ум, ова не е исто како да се прави навика да се жалите на луѓето. Повеќе се работи за откривање, во приватни моменти со пријател, како навистина се чувствувате.

15. Правете мали услуги

Спонтаното нудење да правите убави работи, како што се помагање на некој проект или шетање со нечие куче кога тој е отсутен, покажува дека сакате и цените некого. Помагањенекој ги прави поверојатно да сакаат да ви помогнат. Во социјалната психологија, ова се нарекува реципроцитет.[]

Спротивно на тоа, правењето големи услуги за некој кој сè уште не е близок пријател може да го натера да се чувствуваат обврзани како да се должни кон вас. Тоа може да ја отфрли рамнотежата во врската и да го отежне поврзувањето.

Видете повеќе во нашата статија за помагање на другите, но не добивате ништо за возврат.

16. Побарајте мали услуги

Ако некој ви понуди да ви направи услуга, прифатете ја. Можеби се чувствувате како да го пробувате нивното трпение, но истражувањата покажуваат дека е точно спротивното. Имаме тенденција да ги сакаме луѓето повеќе кога им правиме услуга.

Истото важи и ако бараме некого за мала услуга, како: „Можам ли да го позајмам твоето пенкало?“

Кога правиме нешто за некого, си се правдаме зошто сме го направиле тоа. „Му помогнав на оваа личност затоа што ми се допаѓа“. Сега, кога мислите на таа личност, го поврзувате чувството на добро со тоа што сте покрај неа.[]

17. Користете допир кога сакате да се поврзете со некого

Допирањето некого е знак на емоционална блискост. Некои начини на кои допираме се културно соодветни, како што се ракувањето со некого или бакнувањето на двата образи кога ќе се сретнете/се збогувате.

Во едно истражување, серверите кои ги допирале своите гости на рамо добиле поголем бакшиш.[]

Пријателите со блиски односи генерално повеќе се допираат еден со друг колку подолго се пријатели. Тие ќе се прегрнат еден со друг,замачкајте им ја косата или тапкајте се еден со друг по грб.

За да промовирате блискост и поврзување, повремено допирајте ги познаниците на делови од телото кои не се лични, како што се рамената, колената или лактите.

18. Откријте како им оди на луѓето и покажете дека се грижите

Добрите пријатели се грижат за тоа како е емоционално нивниот пријател.

Не зборувајте само за работа, активности, настани или факти. Исто така, сакате да знаете како некој се чувствува за работите. Дали изгледаат вознемирени или тивки? Прашајте како се чувствуваат? Дали некој спомна некој проект или нешто што им се случува во животот? Прашајте за тоа како се случува? Луѓето не сакаат секогаш да зборуваат за своите чувства, и тоа е во ред. Сигнализиравте дека се грижите за нив и сте отворени да слушнете за тоа.

19. Бидете бавни на лутина

Нормално е да имате несогласување со пријател од време на време. Кога тоа ќе се случи, пријателите со здрави врски ќе направат чекор назад и ќе размислат за тоа што ги вознемирило, а потоа ќе му пријдат на својот пријател за да го решат тоа.

Пред да реагираме налутено и да кажеме нешто за што можеби ќе зажалиме, обидете се да ја видите пошироката слика. Дали е ова нормално однесување за вашиот пријател? Дали претерано реагираме? Дали сме вознемирени поради нив или тоа е нешто друго во нашите животи? Пријателите не се загарантирани. Важно е да ги третирате со почит и љубезност.

20. Разговарајте за работи што ве мачат неконфронтирачки

Ако некој пријател направи нешто што ве мачи, разговарајте за тоа штосе случи на отворен и неконфронтирачки начин. Можеби тие не сфатија дека се повредени? Можеби тие се вознемирени поради нешто за што и двајцата треба да разговарате за да го решите? Еве еден пример за типичен проблем во врската и како да му пристапите.

„Кога ја откажавте вечерата во последен момент, се почувствував разочаран. Сигурен сум дека не сакаше да го направиш тоа намерно, но се прашував што се случи и ако можеш да ме известиш повеќе следниот пат.“

Развестете ги прашањата на пријателски начин пред да прераснат во комплицирани конфликти. За да одржиме врска, мораме да се погрижиме нашата комуникација да биде отворена и искрена.

21. Урамнотежете ги вашите разговори

Здравите пријателства содржат и длабоки разговори и лесни.

Во природниот тек на пријателството, најверојатно прво ќе имате лесни, забавни разговори, додека се запознавате. Ова е моментот кога ќе ја дознаете смислата за хумор на едни со други.

Додека поминувате време во дружење, на крајот ќе имате разговори за лични работи. Овие чувствителни теми можеби не им е лесно да ги откријат. Кога го прават тоа, тоа е комплимент за вас што можат да ви веруваат во нивната ранливост. Кога некој ви се отвора вака, вие се поврзувате.[] Одговорете со внимание, емпатија и споделете ги вашите сопствени искуства доколку имате слични.

Врзувањето на овој начин е двонасочна улица, важно е да ги пуштите другите во вашето