Содржина
Еден од најчесто слушаните социјални совети е „само да бидеш свој!“
Прво, само да бидам јас? Како да беше толку лесно.
И второ, што воопшто значи „да бидам свој“?
Вештината „да се биде свој“ е една од најтешките лекции за учење, и тоа е нешто со кое многу луѓе се борат во текот на целиот свој живот. Сепак, да се биде свој е всушност многу важна компонента на вашиот квалитет на живот и севкупна среќа.
Ќе биде потребно време, храброст и значително внатрешно размислување, но учењето како да бидете свои е една од највредните вештини што можете да ги развиете.
1. Што воопшто значи „да се биде свој“?
Да започнеме со краткиот одговор:
Да се биде свој значи да ги знаеш и да ги изразиш своите вистински мисли, мислења, преференции и верувања преку твоите зборови, постапки и ставови.
Исто така види: За што да се зборува на забава (15 ненезгодни примери)Полесно да се каже отколку да се направи, нели?
Ако сме искрени со себе, понекогаш не знаеме повеќе што е нашето мислење, а што е она што го сакаме. И дури и да го сторивме тоа, тоа што ќе бидеме отворени за нив сигурно ќе ги исплаши сите наши пријатели, нели?
Ова е најчеста дилема кога станува збор за идејата „да се биде свој“ и тоа е нешто со што секој би можел да се поврзе ако ѕирне во најдлабоките делови на нивните срца каде што живеат нивните несигурности.
Па, како можете да одредитегоренаведените чекори, следната фаза на учење да бидете свои е да откриете точно кога и зошто ги ставате вашите маски за да можете да почнете да правите промени.
Вели тренерот за доверба и комуникација Едуард Езеану, „Треба да ги идентификувате специфичните начини на кои сте неавтентични во социјалните интеракции и потоа да ги исправите еден по еден. присуствувајте со вашите пријатели. Да се биде искрен со себе, дали мислите дека постапувате поинаку на настаните/активностите каде што ви е непријатно отколку на настаните/активностите каде што ви е најпријатно?
Ако е така, одвојте неколку минути за да запишете или размислете што точно правите поинаку во тие ситуации. Ова е една од вашите маски.
Ако имате повеќе од еден социјален круг или група пријатели, дали разговарате или се однесувате поинаку со едната група отколку со другата?
Да се однесувате поинаку со различни луѓе не е нужно лошо се додека сте сами со двете групи. Запомнете, вашата личност има многу различни аспекти од другата група. да бидеш свој.
Но, важно е да бидете сигурни дека ако се однесувате поинаку со различни луѓе, различните начини на кои постапувате сесè уште верни на себе и не маски или „преправате“ личности кои ќе ви помогнат подобро да се вклопите и покрај тоа што не сте усогласени со она што навистина го мислите/чувствувате/верувате/сакате.
На пример, сигурно ќе постапувате поинаку околу вашиот шеф отколку со вашиот најдобар пријател. И веројатно ќе се однесувате поинаку околу вашиот најдобар пријател отколку околу вашето семејство. И веројатно постапувате поинаку околу вашето семејство отколку со потполно странец.
Ова е нормално; но повторно, бидете сигурни дека секој од различните начини на кои постапувате е верен на самите себе и бидете намерни да ги идентификувате однесувањата што се оригинални.
Откако ќе ги идентификувате вашите маски, од клучно значење е да ја одредите причината зошто се чувствувате принудени да ги ставите тие маски во секоја ситуација.
Ова нè наведува да ги погледнеме причините зошто на луѓето не им е удобно да бидат свои за да можете да ја решите основната причина зад вашата борба со автентичноста.
8. Под маската: несигурност и инфериорност
Вообичаено, кога ставаме маска во одредена ситуација, поради страв дека вистинските ние нема да бидеме доволно добри на некој начин: нема да бидеме допадливи, нема да се вклопиме, тие ќе мислат дека сме чудни, ќе нè прават забавни, нема да нè прават пријатели, итн.
Ова се само неколку примери од многуте вообичаени стравови што луѓето ги доживуваат во социјалните мрежиситуации, и тие секогаш произлегуваат од 1) нашите несигурности, кои водат до 2) чувството дека сме инфериорни во однос на луѓето околу нас.
Нашиот одговор на овие стравови е да се преправаме дека сме некој друг – некој подобар, подопадлив, општествено поприфатлив, „понормален“, поличен по личност со другите луѓе. Нели?
Но, штом еднаш ќе откриеме дека го правиме ова, станува премногу лесно да го направиме повторно. И повторно. Сè додека ненадејно, таа лажна личност е она што тие мислат дека навистина сте, а вие не можете да се промените сега или тие ќе знаат дека сте лажни.
Ако некогаш сакаме да ни биде удобно да бидеме свои, прво мора да се справиме со нашите несигурности и инфериорности.
Како го правиме тоа?
Прво, одредувањето на сопствените вредности и верувања игра голема улога во вашата самодоверба. Кога секоја ваша одлука е под влијание на збир на вредности до кои цврсто се придржувате, ќе бидете посигурни во вашите избори бидејќи знаете дека има добра причина зад нив.
На пример, кога избрав да станам наставник, ми беа кажано многу работи што ќе ме натераа да се сомневам во себе ако не знаев толку цврсто за мојата одлука?
0>„Ако не можете, поучете.“
„Забавувајте се бришејќи носови и отворајќи пакетчиња со кечап. Наставата е глорифицирано чување деца.“
„Премногу си паметен за тоа – треба да бидеш адвокатили доктор.“
„Ќе предаваш во овој град? Никогаш нема да направите разлика. Премногу е корумпирано.“
Добив вакви коментари во текот на сите четири години на факултет, па дури и откако почнав да предавам. Но, бидејќи бев апсолутно сигурен дека мојот повик во тоа време беше да им помогнам на непривилегираните деца и семејства преку настава, не бев покосен од критиките на другите луѓе. Бев уверен во мојата одлука бидејќи знаев дека можам да ја поткрепам со моите верувања и вредности.
Да имате цврст сет на вредности и верувања ќе ви ја даде потребната самодоверба за да донесувате одлуки и да застанете покрај нив, дури и кога е доведена во прашање. Нема да бидете во искушение да бидете некој што не сте ако личноста што навистина сте е личност на која се гордеете затоа што вашиот живот е усогласен со вашите лични вредности.
Вториот начин да ја зајакнете вашата самодоверба и да избегнете да се чувствувате инфериорни во однос на другите за да ви биде удобно да бидете свои е да го елиминирате негативниот самоговор.
За многу луѓе, негативниот самоговор (или критичките, омаловажувачки мисли што ги мислите кон себе) стана толку постојан дел од нивниот менталитет што тие веќе не го прават тоа.
Дали некогаш сте се нашле себеси како размислувате вака?
- „Уф, јас сум толку идиот.“
- „Јас сум толку грд/дебел/глупав.“
- „Многу сум лош во ова“.јас."
Секој од овие се примери за негативен самоговор и тие се исклучително штетни и служат само за да ја поттикнат вашата слаба самодоверба и комплексот на инфериорност.
Важно е да препознаете кога имате ваков тип на мисли за да можете да ги замените со позитивни афирмации како лични афирмации.
Запишете најмалку пет работи што ви се допаѓаат кај себе , без разлика дали се поврзани со вашиот изглед, карактеристики на личноста, вашите карактерни квалитети или вашите достигнувања.
Запишувањето на вашите афирмации и/или кажувањето на себе секој ден ќе им помогне да го заменат негативното само-разговор со кое одвојувате време за негативната мисла.
Со ова мислам ментално зграпчете ја таа мисла и помислете „Не, тоа не е вистина“. Потоа, рецитирајте една или сите ваши позитивни афирмации за да ја замените навредливата мисла.
Некои примери на позитивни афирмации вклучуваат:
- Јас сум добар пријател
- Јас сум вреден работник
- Имам добра смисла за хумор
- Јас сум лојален вработен
- Јас сум лојален вработен
- Јас сум одличен во мојата работа, а многу ми е многу пријатели
- Јас сум вреден дел од мојата заедница
Со текот на времето, ќе почнете вистински да верувате во овие позитивни работи за себе, итогаш можете да ги замените тие позитивни афирмации со нови, за да може циклусот да продолжи.
Елиминирањето на негативниот самоговор и потсетувањето на вашите многу позитивни квалитети ќе ви помогне да ја имате потребната самодоверба за да престанете да се чувствувате инфериорни во однос на другите и да почнете да бидете свои во близина на другите.
Прочитајте повеќе за справување со чувствата на незадоволство овде.
Правење на промена
Да разгледаме малку време:
- Знаеме дека да се бидеме свои е рамнотежа помеѓу искреноста за нашите мисли и чувства и дискрецијата во врска со тоа кога и како да ги изразиме
- Знаеме дека мора да научиме кои сме пред да можеме вистински да бидеме свои, а тоа го правиме со откривање на нашиот морал/вредност, нашите преференци и типови на лични мислења и наши мислења.
- Знаеме дека мораме да ги идентификуваме различните „маски“ што ги носиме и кога ги носиме за да можеме да започнеме да ги заменуваме тие маски со вистинско однесување.
- Знаеме дека причините поради кои носиме „маски“ се несигурноста и инфериорноста, што можеме да ги поправиме со засновање на нашите животни одлуки на збир на морали/вредности во кои силно веруваме во себе>
Сега мора да го искористиме она што го знаеме за да започнеме да правиме промена во нашето општествено однесување. „Ова го правите така што ќе си поставите цели за мали промени и ќе работите на нивно постигнување“, вели Езеану.5
Прво, погледнете ги маскитесте се идентификувале во вашиот социјален живот и почнете да набројувате конкретни вистински активности што можете да ги преземете за да бидете повеќе свои во тие ситуации.
На пример, ако вашите пријатели уживаат да одат во клубови и забави за време на викендите, но навистина не сте тоа на сцената за забава, предложете друга активност следниот пат кога ќе се појави.
„Еј момци, наместо да одиме овој викенд? или „Што би помислиле сите да вечерате и потоа да го проверите новиот трговски центар низ градот?“
Ако не се отворени за промена на маршрутата, можеби е добра идеја да седнете со една или две лица со кои сте блиски за да разговарате за вашите вистински чувства за ситуацијата.
Ако не се приемчиви и не сакаат да направат какви било компромиси за да ви биде поудобно, можеби е време да најдете нови пријатели со кои навистина можете да бидете свои.
Ако се борите да се преправате дека се согласувате со работи со кои всушност не се согласувате или да се преправате дека ви се допаѓаат работи со кои навистина не се согласувате><1 исплашете се да бидете поискрени. .
Ако луѓето со кои поминувате време вредат за вашето пријателство, тие ќе бидат приемчиви за вашите различни мисли и мислења и ќе ве ценат такви какви што сте. Ова дополнително ќе ја подобри вашата самодоверба кога ќе почнете да гледате дека вистинскиот сте сакан и прифатен подеднакво, ако не и повеќе, отколку вие што претходно носевте маска.
Повторно, ако вистинскиот вие не е добро прифатен, можеби е време да размислите да стекнете нови пријатели на кои ќе им се допаднат> Способноста да бидете неопходна ! вашата ментална и емоционална благосостојба. Може да биде тешко да се чувствувате удобно да ги искажувате вашите вистински мисли, верувања и мислења, особено ако сте заборавиле што се тие на прво место!
Запознавање со себе, идентификување на вашите маски, подобрување на вашата самодоверба и замена на вашите лажни социјални однесувања со вистински. Дали другите се клучните елементи за да бидете околу себе?
Се надеваме дека овој водич ќе ви биде корисен и со нетрпение очекуваме да ги слушнете вашите успешни приказни вокоментари!
> 3> 3> ако сте еден од многуте луѓе кои се борат да бидете свои?2. Поп-квиз: Дали ви е удобно да бидете свои?
Погледнете ја следнава листа на прашања за размислување од Мери Лин, автор на Целосно живеениот живот. 2 Бидете искрени со себе додека ментално одговарате. Ако можеш да се поврзеш со некои од прашањата што ги поставуваат прашањата, тогаш има големи шанси да се биде свој е нешто со што имаш проблем.
- Дали некогаш во животот си се присилил да бидеш „вклучен“ иако не ти било така?
- Дали некогаш ти било тешко да бидеш искрен со себе за тоа како навистина се чувствуваш? (Со други зборови, дали знаете кој сте навистина?)
- Дали сте секогаш исти во начинот на кој постапувате, без оглед на ситуацијата во која се наоѓате?
- Кога сте покрај други, дали некогаш се чувствувате напнато и непријатно и ви е тешко да се опуштите?
- Дали некој некогаш ви кажал дека мислел дека сте на еден начин, но кога подобро ве запознале, сфатиле дека сте поинаку?
- Дали некој некогаш коментирал како постапувате поинаку со различни луѓе? Маската „Имам сè заедно“? Маската „Јас сум жртва“? Размислете за различни ситуации во вашиот живот - работа,училиште, црква, дом, со пријателите, со семејството итн. Какви маски би можеле да се појават во тие моменти?
Уште неколку знаци дека се борите да бидете свои вклучуваат:
- Тие имате тенденција да ги прифаќате туѓите однесувања, манири итн. и се плашите од групата да се однесувате различно не се согласувате со некого или кажувате спротивставено мислење
- Се преправате дека ви се допаѓаат одредени работи што всушност не ви се допаѓаат затоа што не сакате да бидете „различни“
- Гледате како се облекуваат луѓето, начинот на кој ја средуваат косата, музиката што ја слушаат итн. отколку вие
- Чувствувате потреба да се однесувате среќно кога не сте затоа што не сакате да разговарате со никого за тоа што се случува
Ако можете да се поврзете со многу од овие работи, тогаш тоа што сте сами веројатно е ваша несигурност. Но, не грижете се - ние ќе ви покажеме точно како можете да бидете поудобни да бидете свои во секоја ситуација.
Кликнете овде ако сакате да научите како да не бидете социјално незгодни.
Прво, ајде да погледнеме синоним за „да се биде свој“ што е многу полесно да го завиткаме нашиот умоколу.
3. Автентичност = Искреност ÷ Дискреција
Автентичноста е да се биде свој накратко.
Некои луѓе погрешно веруваат дека ако сакаат да бидат свои, мора да го отстранат својот вербален филтер и да кажат сè што ќе им падне во глава. Но, ова не е така; всушност, ако сакате да ја десеткувате вашата група пријатели и да започнете одново, ова ќе биде најлесниот начин да го направите тоа.
Да не ја кажувате гласно секоја мисла што ќе ви падне на ум, не значи дека сте нечесни или „лажни“, тоа значи дека имате дискреција. А дискрецијата е многу важен дел за да се биде општествено успешен.
Да се биде автентичен значи да се биде искрен за она што го мислите, чувствувате и верувате на почитуван и соодветен начин и во однос на социјалното опкружување и околностите.
Ова е причината зошто ја наведовме формулата за автентичност на следниов начин:
Дискретноста се автентичноста 1. освојувајте доблести кои работат заедно додека се умерени еден со друг“, вели д-р Марк Д. Вајт, колумнист за Psychology Today. 1 „Не сакате да бидете нечесни (или вистински измамнички), но ниту да бидете целосно искрени.“
Тренерот за доверба Сузи Мур вели: „Не дозволувајте [да се биде свој] да биде изговор за да не се трудите. Зрелоста значи да се направи преглед на ситуацијата во која се наоѓате и да се направи другите околу вас да се чувствуваат удобно… Запрашајте се: „Која енајкул и најљубезна верзија од себе што може да биде во моментов?'“3
Со други зборови, не мора да престанете да бидете свои за да бидете општествено разноврсни – можете едноставно да го изразите делот од себе што најмногу одговара на моменталната социјална ситуација.
4. Како да се биде свој: Практична перспектива
Сега кога сфативме дека да се биде свој е рамнотежа помеѓу искреноста за тоа што мислиме и чувствуваме и користењето на дискреција за да одредиме кога, каде и како да ја изразиме таа искреност, ајде да разговараме за тоа како всушност изгледа „да се биде свој“ на секојдневно ниво.
Како што истакнува Мур, постојат многу аспекти на тоа што си ти иста личност>Она што значи е дека ги донесувате вашите секојдневни одлуки врз основа на оние работи во кои мислите, чувствувате и верувате.
Ако вашите пријатели сакаат да направат нешто на што вие морално се спротивставувате или едноставно не ви се допаѓа, зборувате за тоа и потенцијално дури одите дома или правите нешто друго ако не се предомислат. со своето вистинско јас...и уште повеќе со тоа што не се терате себеси да бидете некој друг.“Да се биде свој изгледа како да ја бирате вашата облека, фризура, факултет, кариера, значаен друг, автомобил и декор на домот врз основа на она што ви се допаѓа вие и мислите дека е правилно и добро – не врз основа на она што го прават другите луѓе или на она што вашите пријатели го сакаат и мислат дека е најдобро.
Тоа не значи дека не треба да барате совет од луѓе на кои им верувате и верувате дека се мудри ; тоа едноставно значи дека ги земате предвид вашите сопствени верувања и преференции кога донесувате одлуки и не правите безумни избори кои ги копираат другите, освен ако тоа навистина го сакате.
Да се биде свој, исто така, не значи дека е во ред да правите што сакате без да го земете предвид неговото влијание врз другите луѓе. Секој треба постојано да бара да се подобри себеси; да се биде свој не е изговор да се биде лош човек.
Кога ви е навистина удобно да бидете свои, ќе изберете да го поминувате времето со луѓе кои ја ценат вашата смисла за хумор, вашите хоби, вашите мислења и вашите преференции; нема да морате да се плашите да ја кажете вистината за тоа што мислите или да ги менувате работите што ви се допаѓаат и не ви се допаѓаат само за да се вклопите во нив.
„Во ред, така што тоа што сум јас звучи прилично одлично. Но, како точно да го направам тоа?“
Ајде да дознаеме.
5. Да се биде свој: Како да го направиш тоа
Сега кога знаеме што всушност значи „да се биде свој“ и како тоа изгледа на секојдневно ниво, време е да навлеземе во добрите работи: како се прави тоа.
Исто така види: Како да не бидете приврзани со пријателитеВели психологот за личност д-р Џон Д. Мајер, „Нашата личност е збир од нашите ментални процеси. Неговата работа е да… ни помогне да се изразиме во нашата околина. Ние цртамена нашата личност да управуваме со нашето здравје и безбедност, да ги најдеме вистинските средини за да бидеме и да се потпираме на групни сојузи за заштита, дружење и чувство за идентитет. За да успееме, нашата личност мора да ги води нашите постапки во секоја од овие области – и додека дејствуваме, да оставиме зад себе траги за тоа кои сме. „4
Накратко, нашата личност го одредува начинот на кој постапуваме; па ако сакаме навистина да бидеме свои, прво мора да ги одредиме аспектите на нашите сопствени личности.
6. Кој си ти?
Првиот, и одзема многу време, чекор во процесот на учење да бидеш свој е едноставно да откриеш кој си. За оние кои долго време се бореле да бидат свои околу другите луѓе, може да биде тешко да знаат кои се нивните сопствени мислења и преференци и кои се мислењата и преференциите што ги усвоиле од другите луѓе.
Како што прочитавме во цитатот погоре, мора да ја развивате и знаете вашата личност за автентично да му пренесете на светот кој сте.
Прво, кои се вашите морали и вредности? Што мислите дека е правилно и погрешно, и зошто? Каде стоиш по етичките прашања? Политички прашања? Прашања за религијата?
Ова се многу сложени теми и затоа процесот на откривање кој сте вие може да одземе многу време.
Иако одењето на „патување на себеоткривање“ звучи како клише, во реалноста ова е најважното патувањена твојот живот. Да знаеш за што се залагаш ќе ја одредиш секоја одлука што ќе ја донесеш, секоја акција што ќе ја преземеш и секоја изјава што ќе излезе од твојата уста до крајот на животот. Важно е да знаеш зошто веруваш во што веруваш за да можеш да останеш доследен на своите вредности, какви и да се тие.
Следно, Следно, што сакаш да ја слушаш музиката? , дека претходно никогаш не би му кажале на никого во кои уживате? За каков тип на филмови се возбудувате кога гледате преглед за ново издание? Кои книги би ги читале одново и одново? Која храна би ја одбрале да ја јадете за последниот оброк? Кој од вашите работи ви е највреден и зошто?
Понекогаш ова може да бара од вас да седнете и да гледате еден куп филмови или да изберете книги од различни категории за читање. Тоа може да значи одење во различни типови ресторани и нарачување нови работи или пребарување на Spotify за музика во нови и различни жанрови.
Пробувањето нови работи што никогаш не би помислиле да ги испробате ќе ви овозможи да формирате мислење на еден или на друг начин , а исто така ќе ви овозможи самоуверено да им кажувате на луѓето што мислите за работите кога ќе дојде до нивна намера, без разлика на уникатен начин на разговор. анализирајте ги вашите преференциие со правење список на работите што често ги правите со вашите пријатели или социјален круг.
За секоја ставка на списокот, размислете што всушност ви се допаѓа, а што не ви се допаѓа во тој настан или активност.Дали има некои работи на списокот во кои учествувате едноставно затоа што „тоа го прават сите други“? Дали има некои активности или настани на списокот што ви прават непријатно и зошто? Во кои ситуации или настани ви е најмногу удобно, и зошто?
Конечно, кој е вашиот тип на личност? Дали сте интровертен или екстровертен, или амбиверт (комбинација од двете)? Како вашиот тип на личност влијае на вашите социјални преференци?
Некои ресурси за одредување (и разбирање) на вашиот тип на личност вклучуваат:
- Тест за екстровертност/интровертност од Psychology Today
- Список на квизови за особини на личноста од PsychologyArtsyver PsychologyArtsyver <2:
7. The (Wo)Man in the Mask
Ако погледнете наназад на списокот со прашања за размислување од Мери Лин, ќе се сетите дека прашањето бр. 9 бара од вас да ги идентификувате вашите различни „маски“. Вие сте утврдиле кои сте навистина со следење
