Содржина
Често бев тивка личност, особено во групи или со нови луѓе. Порано мислев дека нешто не е во ред со мене. Во реалноста, да се биде „тивок“ е многу вообичаено за интровертите, срамежливите луѓе или оние од нас кои едноставно не чувствуваме потреба да зборуваме толку многу.
Овој водич е за тоа како да се биде помалку тивок на работа, на училиште или воопшто во групи. Ќе покажам како можете да одите од тивок за да можете повеќе да зборувате и да заземате простор кога сакате.
Ништо ќе поминеме:
Дел 1. Како да бидете помалку тивки
1. Намалете ги стандардите за она што е важно да се каже
„Навистина не знам како да се вклучам во разговорот. Кога сите други се смеат и се шегуваат, немам поим што да кажам. Тие можат да зборуваат бескрајно, јас не можам.“
Ако сте повеќе на вознемирената страна, веројатно преценувате колку луѓето проценуваат/се грижат за она што го кажувате. Ако ги анализирате општествено умешните луѓе, ќе забележите дека тие не се грижат што да кажат. Тие можат да кажат очигледни работи и никој не ги осудува поради тоа.
Знајте дека дружењето всушност не е размена на вредни информации. Повеќе се работи за пријатно време заедно. Вежбајте да кажувате работи дури и ако тие не се многу паметни, важни или вредни.
2. Вежбајте да ги испуштате вашите мисли
Вежбајте да кажувате сè што ви е на ум сè додека тоа не е грубо или неуко. Овасо група пријатели, непријатно кревав раменици или се смеев бидејќи се плашев дека ќе кажам нешто што ќе ја убие добрата атмосфера“
Ако сте доживеале дека нешто што сте го кажале ја убило добрата атмосфера, можеби тоа е начинот на кој го кажавте, а не она што го кажавте. внимание на тоа КАКО го кажувате: Поврзете ги расположението и тонот (гласност, среќа) на групата.
6. Користете силен глас и воспоставете контакт со очите ако ве игнорираат
Ако погледнете настрана или зборувате со тивок глас, сигнализирате дека она што го кажувате не е важно. Луѓето потсвесно ќе претпостават дека само размислувате гласно и дека тоа не е ништо важно.
Обидете се да користите погласен глас и одржувајте контакт со очите. Бев шокиран од колкава разлика направи ова!
Ако имате проблеми со гласот, прочитајте го нашиот водич за тоа како да зборувате погласно.
7. Започнете да зборувате без да чекате пауза кога некој друг ќе заврши со разговорот
Ако сте исто толку учтиви во групните разговори како што сте во разговорите 1-на-1, нема да добиете многу можности за разговор.
Групните разговори се повеќе за забава, а помалку за меѓусебно запознавање. Луѓето се во ред со тоа што се отсечени во групен разговор со висока енергија отколку во мирен разговор 1 на 1.
Не зборувајте за луѓе,но слободно разговарајте веднаш штом ќе ја кажат својата поента.
Некој : Затоа ја претпочитам Европа бидејќи не ви треба автомобил постојано. Како да, сега морам да се качам во мојот автомобил само за...
Вие: Да, се согласувам, сепак Њујорк е исклучок. Сега имаат и програма за споделување велосипеди.
8. Упатете прашање до личност
Ако сакате да влезете во разговор, можете да упатите прашање до одредена личност. Кога ќе го направите тоа, таа личност ќе биде поприсилена да одговори. Проверете дали прашањето е поврзано со темата и релевантно за секого.
„Јован ми се допаѓа тоа што го кажа во врска...“
„Лиза мислиш дека тоа важи и за…“
9. Запомнете дека луѓето се фокусирани на себе и полни со несигурности
Речиси секој има нешто што сака да го промени со себе. Луѓето имаат несигурност во врска со нивниот глас, нивната висина, тежина, нос, уста, очи или нивните способности или личност.[,]
Речиси сите се занимаваат со тоа како другите ги гледаат. Поради оваа самофокусираност, тие имаат малку внимание на другите. Потсетете се дека луѓето што ги среќавате не обрнуваат толку многу внимание на тоа како ќе излезете. Тие посветуваат многу повеќе внимание на тоа како се откачуваат.
Гледајте како да им правите услуга на луѓето со тоа што ќе разговарате со нив и ќе бидете пријателски расположени.
10. Научете да ви биде удобно да бидеме во центарот на вниманието
Понекогаш, молчиме затоа што се обидуваме даизбегнувајте внимание. Ако тоа е случај со вас, сакате да вежбате да го имате туѓото внимание наместо да го избегнувате.
Кога поминувате повеќе време да бидете во центарот на вниманието, полека станувате поудобно со тоа, дури и ако тоа е страшно на почетокот.
Еве неколку примери на работи што можете да ги вежбате за да ги научите да бидете во центарот на вниманието:
- Кажете го вашето лично мислење за некоја тема
- Кажете приказна
- Споделете нешто за себе
- Дајте детален одговор на прашање наместо на краток
Потсетете се: Да се направи повеќе идентификација на нештата е најдоброто. како да не бидете нервозни зборувајќи со луѓето.
Дел 4: Надминување на долгорочното молчење
1. Вежбајте ги вашите вештини за разговор
Научете ги вештините за разговор за да се чувствувате посигурни и способни да водат разговор.
На пример, една вештина што ја имаат општествено умешните луѓе е да балансираат помеѓу поставување искрени прашања и споделување за себе. Ваков разговор напред-назад помага да се изгради врска побрзо отколку да се зборува главно за вас или другата личност.[]
Прочитајте повеќе во нашиот водич за тоа како да започнете разговор.
2. Научете како да ги направите разговорите поинтересни и да не се заглавувате во муабети
Прашајте нешто лично за која било тема за која зборувате за да не заглавите во муабет.
Еве едноставнопример за да ви покажам како мислам:
Ако зборувате малку за времето, прашајте ги која е нивната омилена клима. Сега веќе не зборувате за времето, туку за тоа што ви се допаѓа во животот. Со други зборови, преминувате од мали разговори кон вистински запознавање.
Да знаете како да го направите разговорот личен и интересен, на тој начин, ќе ве направи посигурни кога разговарате со луѓето: Позабавно е да разговарате кога знаете дека луѓето ќе бидат заинтересирани да разговараат со вас.
Прочитајте повеќе во нашиот водич за тоа како да направите интересен разговор.
3. Придружете се на toastmasters
Toastmasters е светска организација за вежбање на вашите вештини за зборување. Може да одите на локален состанок за почетници и да вежбате и да добивате повратни информации за вашите вештини за говорење.
Порано ме заплашуваа тостмастерите затоа што мислев дека се за луѓе кои веќе беа одлични говорници - но тоа е за луѓе исто како нас кои сакаат да ги подобрат нашите вештини за зборување.
Најдете локален клуб за здравици овде.
Исто така види: 14 совети како да престанете да бидете самосвесни (ако вашиот ум се испразни)4. Вежбајте самосочувство за да ја надминете ниската самодоверба
Понекогаш, основната причина за молчењето е ниската самодоверба. Самопочитта е како се цените себеси. Ако се цените себеси ниско, тоа може да ви направи непријатно да зборувате.
Најмоќниот начин да ја промените вашата самодоверба е да го промените начинот на кој зборувате со себе. Тоа е местото каде што доаѓа самосочувството. Ако вашиот внатрешен глас вели „Јас сумнеуспех“, го предизвикуваат со пореалистично расудување. „Овој пат не успеав, но имало моменти порано каде што сум успеал “. Овој пореален поглед на себе може да ја подобри вашата самодоверба.
Ви препорачувам да ја видите нашата ранг листа на најдобри книги за самодоверба.
5. Анализирајте ги социјално вештите луѓе во акција
Обратете внимание на однесувањето на луѓето во вашата околина кои се добри социјално. Што тие всушност велат? Како го кажуваат тоа? Обрнувањето внимание на ова може да ве научи на суптилни нијанси.
Од сите совети на оваа листа, тоа е една од работите што најмногу ми помогнаа. Проучувањето на нив главно ме научи дека сè што ќе кажеш не мора да биде паметно или добро осмислено. Прочитајте повеќе: Како да бидете посоцијални.
6. Одете на часови за импровизација
Во театарот за импровизација, ја вежбате вашата способност да импровизирате. Посетував театар за импровизација со години и тоа ми помогна да бидам поспонтан и подобар во мајтап. Исто така е забавно и ви помага малку да ја турнете вашата зона на удобност.
Google „Improv theatre“ плус името на вашиот град за да најдете локални часови.
7. Читајте книга за социјални вештини или за тоа како да водите разговор
Подобрете ги вашите социјални вештини и вештини за разговор во длабочина со читање книга на оваа тема. Кога ќе го направите тоа, ќе се чувствувате поудобно што ќе знаете како да дејствувате и полесно е да заземете простор и да бидете позборливи.
Еве преглед на најдобритекниги за социјални вештини и книги за водење разговор. <13
13 <13 >> може да ви помогне да одлучите што да кажете, а што да не кажете.Сè додека нешто не е грубо, доволно е да се каже. Може да одземе време секогаш да размислувате дали нешто е грубо. Поедноставно правило за почеток може да биде „не биди негативен за некого или нешто“. Ако го одржувате позитивно, генерално е безбедно да се каже.
3. Знајте дека е во ред да одвоите време за да одговорите
„Се чувствував како пред да имам време да размислам и да разберам што се случува, некој друг одговара со релевантен или духовит коментар. Тоа е само фрустрирачко затоа што се чувствувам како бавен и неспособен.“
Одвојувањето време да се дојде до работи што треба да се кажат е вообичаено и нема никаква врска со интелигенцијата. Во секој случај, моето лично искуство е дека паметните луѓе се повнимателни и одвојуваат повеќе време за да ги формулираат своите реченици.
Наместо да одговарате со нешто духовито, одговорете со спонтана реакција:
- Ако некој кажа нешто што сметате дека е смешно, насмејте се за да покажете дека ја цените шегата наместо да се обидувате да смислите нешто поинтересно за да одговорите.
- Ако се обидувате некој да одговори нешто повеќе интересно>4. Направете забелешки за мислите и околината
Општествено умешните луѓе даваат едноставни забелешки. Тие знаат дека тоа е добар начин да поттикнат нови разговори. Забелешката не мора да биде паметна. Дури и најмногуОчигледната забелешка може да инспирира нова тема за разговор.
Вие: „Леле, одлична архитектура“.
Вашиот пријател: „ Да, изгледа европско. (Сега е природно да започнете да зборувате за архитектура, Европа, дизајн итн.)
Направете интересни забелешки. Поставувајте прашања кога не знаете нешто
Поставувајте прашања кога не знаете.
Ако некој вели „Јас сум онтолог“, не кажувајте „Ух... во ред“ и грижете се дека ќе станете глупави затоа што не знаете што е тоа. Осмели се да бидеш љубопитен. „Што е онтолог? “
Луѓето го ценат тоа кога поставувате искрени прашања. Тоа води до поинтересни разговори и сигнализирате дека се грижите за нив.
6. Фокусирајте се на разговорот наместо на вас
Фокусирајте го вашето внимание на разговорот, исто како кога се фокусирате на добар филм. Кога ќе го направите тоа, престанувате да се грижите за себе и за тоа како ќе наидете. Тоа ве прави помалку самосвесни.
Фокусирањето на целото наше внимание на нешто тежнее да нè направи пољубопитни за тоа.[] Тоа го олеснува поставувањето прашања што го движат разговорот напред. „Како функционира тоа?“, „Како беше?“, итн.
Секогаш кога ќе забележите дека ќе завршите во вашата глава, присилете го вашето внимание и љубопитност да се вратите на разговорот.
7. Елаборирајте кога одговарате на прашања
Избегнувајте да одговарате на прашања само со ада или не. Ако некој ви постави прашање, тоа е често затоа што сака да стапи во контакт и да види дали сте заинтересирани да разговарате со него.
Ако некој ве праша како ви помина викендот, наместо да кажете „добро“, споделете малку за тоа што сте го направиле. „Беше добро. Се прошетав во неделата и едноставно уживав во летото. Што си правеше?“
8. Споделете за себе
Мит е дека луѓето сакаат да зборуваат само за себе. Тие исто така сакаат да знаат со кого разговараат: непријатно е да се отвориш со некој за кој не знаеш ништо.
Направете навика да споделите малку за себе помеѓу вашите прашања.
- Ако некој ви каже за својата работа, споделете го она што го работите.
- Ако некој зборува за музиката што му се допаѓа, споделите музика од каде што сакате, споделете ја музиката од каде сте.
- >
Клучот е да се сподели приближно еднаква количина на информации. Ако некој ја сумира својата работа во неколку реченици, треба да го сторите истото и вие. Ако некој детално објасни што прави, можете и вие да одите подетално.
Пред да споделите за себе, покажете искрена љубопитност во она што ќе го каже:
9. Бидете искрено љубопитни и побарајте да разберете
Разговорите обично се поисплатливи кога навлегуваме во нечие искуство пред да ги споделиме нашите сопствени искуства.
Ако некој ја посетил Шпанија, прво прашајте за неговото искуство за даразберете како беше. Потоа, откако ќе покажете вистински интерес за нивната приказна, можете да споделите едно од вашите поврзани искуства.
10. Негувајте интерес за луѓето
Видете ја секоја нова личност како карта со празни места. Ваша задача е да ги откриете тие празни места. Од каде се тие? Што сакаат да прават во животот? Кои се нивните соништа и мисли? Какви се нивните мислења и чувства за она за што зборувате?
Можете да негувате интерес за луѓето исто како што можете да негувате интерес за уметност, поезија или вино. Овој интерес може да ви помогне да бидете пољубопитни што го олеснува разговорот.
11. Потсетете се дека не треба да бидете паметни
Мислев дека морам да смислам паметни работи за да кажам за да не ме осудуваат. Во реалноста, воопшто не треба да бидете паметни или духовити. Всушност, обидот да бидете паметни или духовити може да ве натера да се премислите и да се натерате.
Кога се цензурирате и инхибирате себеси, тоа го прави разговорот да тече помалку рамномерно, па дури и може да ја оштети вашата врска долгорочно.[]
Обратете внимание на начинот на кој социјално разумните луѓе водат разговор. Ќе забележите дека често даваат очигледни изјави или отвораат многу едноставна тема за разговор. Некои од нив може да се развијат во поинтересни теми. Но, не плашете се да започнете едноставно.
12. Сигнализирајте дека сте пријателски расположени
Да се биде тивок не е чудно само по себе. Станува чудно само ако луѓето се грижат дека сте виене ги сакате или дека сте во лошо расположение. Со сигнализирање дека сте пријателски расположени, ќе ја отстраните таа грижа. Како резултат на тоа, луѓето ќе разберат дека сте само природно тивка личност.
Еве неколку начини да покажете дружељубивост:
- Опуштена насмевка наместо напнато лице
- Остварување контакт со очите наместо да гледате надолу
- Поставување повремено прашање кое покажува дека се грижите, како „Како бевте од минатиот пат? 3. Сфатете ги повремените тишини како нешто позитивно
Тишината може да им даде на луѓето време да размислуваат и да го направи разговорот попромислен и интересен. Не гледајте го како неуспех ако понекогаш има тишини. Овие тишини се непријатни само ако ги правите непријатни.
Прочитајте го нашиот водич за тоа како да ви биде удобно со тишината.
Дел 2. Надминување на основните причини поради кои можеби сте тивки
1. Знајте дека да се биде тивок не е дефект, тоа е особина на личноста
Верував дека нешто не е во ред со мене бидејќи не зборував. Всушност, да се биде тивок има повеќе врска со личноста и количината на тренинзи што сме ја имале.
Знаејќи дека нема ништо лошо со вас може да помогне да сфатите дека не сте „осудени“. Ако сакате, можете да научите да бидете одлични во зафаќањето простор.
- Ако вие, како мене, сте природен интроверт, би го препорачал мојот водич за тоа како да бидете поекстровертни (кога ви треба/сакате дабидете).
- Ако сте природно срамежливи, можеби ќе сакате да го прочитате нашиот водич за тоа како да престанете да бидете срамежливи.
2. Исправете ги нереалните и негативните шеми на размислување
Бидете свесни за вашиот само-разговор . Понекогаш, нашиот внатрешен глас кажува работи како:
- Луѓето ќе мислат дека сум глупав.
- Никој не се грижи за тоа што мислам.
- Ќе ми се смеат.
- Ќе зјапаат во мене и ќе биде незгодно.
Слушајте внимателно што вели вашиот глас. Ако пишува дека си глуп, има ли доказ за спротивното? Дали сте доживеале моменти кога сте зборувале, а луѓето не ви се чини дека сте глупави?
Поправете го вашиот внатрешен глас секогаш кога ќе ви зборува навредено. Ова ви помага да добиете пореален поглед на себе. „Се чувствувам како да ми се смеат, но не се смеат последен пат, па нереално е тоа што би го направиле сега“.
3. Знајте дека треба да почувствувате непријатност за да се подобрите
Погледнете ја социјалната непријатност како нешто добро. На крајот на краиштата, тоа е знак дека правите нешто надвор од вашата зона на удобност. Секоја минута се чувствувате непријатно и нервозно, по малку растете како личност.
Не гледајте на нервозата и непријатноста како знак за стоп. Гледајте го како знак за раст. Ако зборувате повеќе ви прави непријатно, тоа е знак дека треба да продолжите. Тоа значи дека растеш како личност.
4. Посетете терапевт
Терапевтот може да ви помогне да ги решите основните проблеми зоштоможеби си тивок. Додека книгите и другата самопомош често може да бидат корисни, терапевтот може да ве води низ процесот и да ви даде перспектива однадвор.
Дел 3. Како да не бидете тивки во групи
Вообичаено е да бидете резервирани во групи бидејќи нивото на енергија е често повисоко и потешко е да се слушне вашиот глас. Овие совети ми помогнаа да бидам позборлив во групи.
1. Направете едноставни, мали придонеси
Кажете мали работи за да придонесете во групниот разговор. Тоа е доволно за да сигнализирате дека сте пријателски расположени и заинтересирани да учествувате. Ако целосно молчите, луѓето би можеле да претпостават дека сте во лошо расположение или дека не ви се допаѓаат.
Може да биде нешто едноставно како…
„Да, и јас сум слушнал за тоа. Покажете дека слушате и групата ќе ве гледа како дел од разговорот дури и кога не кажувате многу
Дајте сигнали дека внимателно слушате во групните разговори и луѓето ќе ве вклучат дури и ако не кажувате многу. Реагирај како што би реагирал кога некој зборува со тебе 1 на 1:
- Погледни го говорникот дури и ако на почетокот не те гледа.
- Направете слушање да звучи како „хмм“, „ах“ итн.
- Кога е соодветно, смејте се или извици како „кул“, или „што!“.зборување. Вие станувате дел од разговорот.
Некои се чувствуваат како да немаат „право“ да го земаат здраво за готово дека говорникот сака да разговара со нив. Гледајте го тоа како услуга на говорникот: ќе го израдувате со тоа што ќе го наградите со вашето внимание.
3. Разговор на инстинкт
Групните разговори се инстант. Како да зграпчувате топка која одеднаш доаѓа кон вас без да размислувате како најдобро да реагирате. Истото со групните разговори - треба да се стремите да одговорите на инстинкт. Само фатете ја топката.
Сите ние имаме способност да зборуваме на инстинкт. Како безбедносно однесување, понекогаш престануваме да реагираме на инстинкт. Се обидуваме да го минимизираме ризикот од кажување погрешна работа.
Како што зборував во претходното поглавје од овој водич, вежбајте да кажувате што било сè додека тоа не е грубо. Со текот на времето, како што гледате дека ништо лошо не се случува, ќе се чувствувате удобно да го зборувате своето мислење без да размислувате премногу.
4. Пијте кафе за да ја зголемите вашата социјална енергија
Ако сте тивки само затоа што не сакате да зборувате, кафето може да ви помогне да бидете позборливи. Обидете се да експериментирате со тоа како тоа влијае на вас и колку ви треба - на некои луѓе им треба многу, на други само мала шолја.[]
Од друга страна, ако сте тивки затоа што се чувствувате нервозни, наместо тоа, сакате да го избегнувате кафето бидејќи тоа може да ве направи поанксиозни.[,,]
Исто така види: Помагање на другите, но не добивајќи ништо за возврат (Зошто + решенија)5. Поврзете го расположението и тонот што го користите со групата
„Многу пати имав можност да разговарам
