Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Зошто не можам да престанам да зборувам? Кога сум со други луѓе, често сфаќам дека доминувам во разговорот. Се чувствувам лошо кога зборувам премногу, но понекогаш ми се чини дека не можам да се контролирам.“
Ако сакате да се дружите, треба да бидете подготвени да разговарате со луѓето. Но, ако зборувате премногу, можеби ќе ви биде тешко да изградите добри пријателства. Во оваа статија, ќе научите како да знаете кога да престанете да зборувате и да имате побалансирани разговори.
Знаци дека зборувате премногу
1. Вашите пријателства се испреплетени
Во здравото пријателство и двајцата се чувствуваат способни да се отворат и да споделат работи за себе. Но, ако зборувате премногу, вашите пријатели може да знаат многу повеќе за вас отколку што знаете за нив. Наместо да им поставувате прашања, можеби ќе ги бомбардирате со информации за себе.
2. Не ви е удобно со тишините
Молките се нормален дел од разговорот, но некои луѓе ги гледаат како знак дека разговорот пропаѓа и брзаат да ги пополнат. Ако се чувствувате одговорни за пополнување на тишините, можеби сте станале во навика да зборувате за се и се што ќе ви падне на ум.
3. Вашите пријатели се шегуваат дека зборувате многу
Вашите пријатели можеби нема да сакаат да се соочат со вас или да водат сериозен разговор за тоа колкулуѓето ги ценат деталите, додека другите претпочитаат да одат директно на поентата и не ценат никакви непотребни информации.
Исто така види: „Се чувствувам како аутсајдер“ - причини зошто и што да правамАко не сте сигурни дали да споделите дополнителни детали, прашајте ја другата личност дали сака да ги слушне.
Откако ќе кажете кратка верзија од вашата приказна која ги содржи само суштинските детали, можете да кажете нешто како:
- „Значи, тоа е кратката верзија. Можам да го проширам тоа ако сакате, но веќе ги знаете важните работи“.
- „Прескокнав неколку мали детали за да заштедам време. Има повеќе во приказната ако сакате да дознаете за тоа.“
Не оставајте значајна пауза на крајот од реченицата затоа што ова може да направи некој да се чувствува должен да каже: „О, да, секако дека би сакал да слушнам повеќе, кажи ми!“ Бидете подготвени да се префрлите на нова тема или да го вратите центарот на вниманието на другата личност поставувајќи му прашање.
Ако имате тенденција да раскажувате необични приказни, можеби ќе најдете некои корисни совети во нашата статија за принципите на добро раскажување приказни.
12. Проверете ги основните причини
Во некои случаи, премногу или премногу зборување за одредена тема може да биде знак за психолошко или развојно нарушување како АДХД или нарушување на спектарот на аутизам.
Ако вашето прекумерно зборување е предизвикано од основна состојба, може да имате корист од неколку сесии со терапевт кој може да ви даде специјалистички совет. Користете BetterHelp за да најдете онлајнпрофесионалец за ментално здравје или прашајте го вашиот лекар за водство.
Ако имате нарушување на спектарот на аутизам, погледнете ја оваа книга: „Како да ги подобрите вашите социјални вештини“ од Даниел Вендлер. Вклучува совети за тоа како да започнете и одржувате урамнотежени, пријатни разговори со други луѓе.
Кога да завршите телефонски повик
Може да биде тешко да се знае кога да престанете да зборувате на телефон бидејќи не можете да го видите лицето или јазикот на телото на другата личност, па затоа е потешко да се каже кога сака да го прекине повикот.
Еве неколку знаци дека другата личност повеќе не е заинтересирана да зборува:
- Тие даваат минимални одговори.
- Зборуваат со рамнодушен глас.
- Можете да ги слушнете како се движат наоколу или прават нешто друго; ова сугерира дека нивното внимание е на друго место и тие не мислат дека повикот е особено важен.
- Постојат чести непријатни тишини и вие треба да бидете тој што ги исполнува.
- Тие даваат совети кои сугерираат дека имаат други работи да прават, на пр., „Тука е толку бурно!“ или „Не можам да верувам колку работа треба да направам денес“.
- Тие велат: „Беше одлично да разговарам со тебе“ или „Секогаш е убаво да се слушне од тебе“ или слични фрази; ова е знак дека сакаат да почнат да го прекинуваат повикот.
Кога да престанете да разговарате со момче или девојка
Кога ви се допаѓа момче или девојка, примамливо е да разговарате со нив колку што е можно повеќе. Но, ќе разговарате со некого или ќе му испратите поракиве натера да наидете на досадни, очајни или штетници ако не сакаат да слушнат од вас или би сакале да имаат помалку контакт.
Еве неколку совети дека е време да се повлечете или да го намалите времето што го поминувате во разговор со нив:
- Тие предлагаат да се сретнете „некогаш“, но не сакаат да прават планови. Тие можеби се подготвени да разговараат лежерно, но немаат намера всушност да поминуваат време со вас. Освен ако не сакате пријател за испраќање пораки, концентрирајте се на запознавање нови луѓе.
- Среќни се што ве користат како звучна табла, но не прашуваат за вашиот живот или мислење. Во ова сценарио, малку е веројатно дека ќе имате заеднички однос со нив.
- Вашите пораки се постојано подолги од пораките што ви ги испраќаат или им се јавувате многу почесто отколку што ви се јавуваат.
- Тие јасно кажаа дека не сакаат да излегуваат со вас, или со тоа што ви кажале директно или велејќи дека не бараат врска. Можеби сепак ќе можете да ја задржите оваа личност како пријател, но бидете искрени со себе: ако ја сакате, можеби е премногу болно да останете во контакт.
Првите три точки важат и за пријателствата. Време е да престанете да разговарате со пријател или барем да го намалите, кога е јасно дека вашето пријателство станало неурамнотежено. Проверете го нашиот водич за еднострани пријателства.
Вообичаени прашања
Како се обучувате да не зборувате премногу?
Почнете совежбање активно слушање. Ако се фокусирате на другата личност, а не на себе, природно ќе и дадете повеќе простор за разговор, што значи дека нема да доминирате во разговорот. Исто така, помага да се постави формална или неформална агенда за разговор за да бидете фокусирани на релевантни теми.<5 5>
разговарајте, за да можат да се шегуваат за да ја пренесат својата порака.Ако ова е повторлива шема, обидете се да водите искрен разговор со вашите најблиски пријатели. Кажи: „Забележав дека понекогаш се шегуваш за мене што зборувам премногу, и тоа ме натера да размислувам за тоа како налетав. Те молам кажи ми искрено, бидејќи тоа би ми помогнало: дали мислиш дека сум премногу разговорлив?“
4. Имате тенденција да се каете по разговорот
Ако се фатите себеси како размислувате: „Зошто го кажав тоа? или „Навистина се засрамив!“ можеби премногу зборувате за лични работи што на другите луѓе не им требаат или не сакаат да ги знаат. Или, наместо прекумерно споделување, можеби ќе имате навика да се занесувате кога разговарате со некој нов и да го бомбардирате со премногу лични прашања.
5. Другите луѓе изгледаат досадно кога зборувате
Ако имате впечаток дека другите луѓе се „исклучуваат“ кога зборувате, можеби зборувате премногу. На пример, тие може да дадат минимални одговори како што се „Да“, „Ух-а“, „Мм“ или „Навистина?“ со рамен глас, погледнете во далечината или почнете да си играте со некој предмет како што е нивниот телефон или пенкало.
6. Поставувањето прашања ве прави да се чувствувате непријатно
Добрите разговори се движат напред-назад, при што и луѓето поставуваат и одговараат прашања. Но, ако се чувствувате непријатно да ги прашувате луѓето за себе, може да го поминете целиот разговор зборувајќи за вашите мисли и искустванаместо тоа.
7. Луѓето ви велат дека немаат многу време за разговор
На пример, луѓето што ги гледате редовно може да речат: „Секако, можам да зборувам, но имам само 10 минути!“ Ова им дава лесен начин за излез од разговорот. Ако мислат дека зборувате премногу, можеби почнале да ја користат оваа стратегија за да избегнат да бидат вовлечени во долга дискусија со вас.
8. Луѓето ве прекинуваат или ве прекинуваат
Непристојно е да ги прекинувате луѓето, но ако сте во разговор со некој што премногу зборува, понекогаш самото прекинување е единствената опција. Ако луѓето често зборуваат за вас - а во спротивно тие се генерално учтиви - тоа може да биде затоа што тоа е единствениот начин на кој можат да се слушнат.
9. Честопати треба да закажувате последователни разговори
Ако се борите да покриете сè што е на агендата во разумен временски период, можеби ќе треба да научите како да зборувате помалку.
На пример, ако по едночасовен состанок сфатите дека не сте опфатиле важно прашање за кое требало да бидат потребни 30 минути за да се разговара, можеби сте зборувале премногу. Понекогаш проблемот може да биде што некој друг зборува премногу, но ако тоа се повторува, можеби е време да ги разгледате вашите навики за разговор.
10. Велите „Тоа е долга приказна“ или слични фрази
Ако често ги користите овие видови фрази, можеби ќе треба да вежбате побрзо да дојдете до поентата:
- „Во ред, така штозаднината е...“
- „За контекст...“
- „Значи, ова нема да има смисла освен ако не ви кажам како започна се...“
Да му кажете на некого дека ќе започнете долга анегдота не значи дека е во ред да се зборува долго време.
Како да престанете да зборувате премногу. <2 Научете како правилно да слушате
Не можете да зборувате и слушате внимателно во исто време. За да бидете добар слушател, треба да направите повеќе отколку да чекате пауза во разговорот - треба да се вклучите во она што другите луѓе го зборуваат.
- Ако се зонирате, учтиво побарајте од другата личност да го повтори она што штотуку го кажала.
- Побарајте појаснување ако не сте сигурни за нешто.
- Кога некој ќе заврши со излагање на клучната точка, накратко проверете дали ги разбирате вашите зборови за да ги сумирате. На пример, „Во ред, така што звучи како да ви треба повеќе помош со управувањето со времето, дали е така?“
- Дајте позитивни невербални знаци за да ја поттикнете другата личност да продолжи да зборува. Кимнете со главата кога тие ќе кажат нешто и малку наведнете се напред за да покажете дека сакате да слушнете што зборуваат.
- Не поставувајте повеќе задачи кога слушате. Може да биде полесно да се апсорбира она што некој го кажува кога ќе му посветите целосно внимание.
- Обидете се да слушате за да разберете наместо да слушате само заради тоа. На секој разговор гледајте како шанса да научите нешто ново. Промената на вашиот начин на размислување може да направи разговорот да изгледа поинтересен.
2.Поставувајте прашања што ги поттикнуваат другите да разговараат
Разговорот не мора да биде точно 50:50, но и двајцата треба да имаат шанса да се чувствуваат слушнати и да ги споделат своите мисли. Поставувањето прашања му дава шанса на лицето со кое разговарате да се отвори и ве спречува да доминирате во разговорот.
Ф.О.Р.Д. методот може да ви помогне да дојдете до соодветни работи за разговор. Ф.О.Р.Д. се залага за семејство, занимање, рекреација и соништа. Фокусирањето на овие четири теми може да ви помогне подобро да запознаете некого. Нашата статија за тоа како да продолжи разговорот опишува неколку други техники што можете да ги користите за да го одржувате разговорот урамнотежен.
Ако имате тенденција да зборувате за себе премногу и се чувствувате како вашите пријатели да ве познаваат подобро отколку што ги познавате, потрудете се да им поставите значајни или „длабоки“ прашања - и внимателно слушајте ги нивните одговори. Оваа листа на длабоки прашања што треба да ги поставите на вашите пријатели може да ве инспирира.
Исто така види: Дали се чувствувате како да не сте интересни? Зошто & засилувач; Што да се прави3. Вежбајте да го читате говорот на телото
Ако зборувате премногу долго, вашиот партнер за разговор може да почне да се зонира или да изгуби интерес. Обидете се да стекнете навика да внимавате на овие знаци дека некој не се занимава со она што го кажувате:
- Нивните стапала се насочени настрана од вас
- Тие гледаат празно во вас или нивните очи се заслепени
- Тепаат со нозете или тапаат со прстите
- Тие ги држат другите луѓе во окото или галансоба
- Тие си играат со некој предмет, како пенкало или шолја
Ако нивниот говор на телото сугерира дека ве наместиле, време е да престанете да зборувате. Обидете се да го вратите разговорот на другата личност поставувајќи му прашање. Ако сè уште не изгледаат заинтересирани, можеби е време да го завршите разговорот - секоја интеракција мора да заврши во одреден момент.
4. Прифатете дека тишините се нормални
Во ред е да се одморите од повремено зборување за да ги соберете мислите. Тишината не значи дека сте досадни или дека разговорот завршува. Ако ги слушате другите луѓе како зборуваат, ќе забележите дека разговорите имаат тенденција да опаѓаат и да течат.
Следниот пат кога ќе разговарате со некого и ќе има пауза, вежбајте да се задржувате неколку секунди. Дајте им шанса да бидат тој што го рестартира разговорот.
5. Вежбајте да се фаќате себеси кога прекинувате
Кога ќе ги подобрите вашите вештини за слушање, природно ќе престанете да прекинувате толку често затоа што ќе ве интересира што има да каже другата личност.
Меѓутоа, прекинувањето може да биде лоша навика која тешко се прекинува, па можеби ќе треба да вложите посебен напор за да не разговарате за некого.
Постојат моменти кога е во ред да прекинувате - на пример, ако водите состанок и морате да го вратите на вистинскиот пат - но генерално, тоа се смета за непристојно и може да ја натера другата личност да ви пречи, да ве замери.
извинете се и вратете го разговорот на вистинскиот пат. Може да кажете:
- „Извинете што ве прекинав. Кажавте [кратко резиме на нивната последна точка]?“
- „Упс, извинете, зборувам премногу! За да се вратите на вашата поента…“
- „Извинете што го прекинавте, ве молам продолжи.“
Ако ги прекинувате луѓето затоа што се плашите да заборавите на важна точка што сакате да ја истакнете, запомнете дека веројатно ќе имате шанса да кружите наназад околу темата во иднина. Ако сте на работен состанок, дискретно запишете ги вашите идеи додека некој зборува.
Можете да побарате и од вашите пријатели да дадат сигнал кога ги прекинувате. Ова може да ви помогне да изградите самосвест и да ја ослободите навиката.
6. Добијте поддршка за вашите проблеми
Некои луѓе зборуваат премногу затоа што имаат грижи или проблеми што треба да ги отстранат. Ако го имате ова прашање, важно е да го пронајдете вистинскиот вид поддршка. Во ред е да ги замолите вашите пријатели да ви позајмат уво, но ако поминувате многу време зборувајќи за вашите проблеми, вашите пријатели може да почнат да се чувствуваат како да ги користите како терапевти.
Кога треба да разговарате, можете да се обидете:
- Користење анонимна услуга за слушање, како што е 7Cups
- Приклучување на онлајн форум со слични проблеми за поддршка во заедницата
- терапевт
- Разговарајте со доверлива личност или лидер во вашата заедница или кај васна обожување
7. Подгответе прашања и теми однапред
Доколку имате тенденција да одите на тангенти или да се повторувате, одлучувањето кои прашања сакате да ги поставите или за кои теми сакате да разговарате може да ви помогне да останете на вистинскиот пат.
На пример, ако имате состанок на работа, запишете неколку прашања на бележник и проверете дали се сите означени до крајот на состанокот. Ако сакате да се сретнете со пријател по долго време и сакате да се запознаете со работата, семејството, пријателите и хобиите, можете да направите список на вашиот телефон и внимателно да го прегледате за да бидете сигурни дека покривате сè.
8. Отфрлете ја потребата да бидете во право
Ако зборувате за тема за која силно се чувствувате, лесно е да започнете долго да зборувате за вашите мислења. Но, другата личност можеби нема да сака да слушне што имате да кажете. Можеби воопшто не се грижат за темата или се чувствуваат премногу уморни за длабинска дискусија.
Внимавајте на знаците дека поминувате премногу време зборувајќи за прашање што многу ви значи. На пример, може да се чувствувате потопло или повеќе нервозни од вообичаено, или вашиот глас може да стане повисок. Кога ќе ги забележите овие знаци, земете здив и запрашајте се:
- Реално гледано, дали ќе ја убедам оваа личност дека сум во право?
- Дали е навистина толку важно да ги споделам моите ставови во моментов?
- Дали играм ѓаволски застапник за ништо добропричина?
Обидете се да прифатите дека сите имаме право на свое мислење и дека обидот да се предомисли некого кога тој не сака да биде убеден ретко успева.
9. Побарајте помош од пријател
Ако имате социјално квалификуван пријател, прашајте го дали би сакал да ви помогне да престанете да зборувате премногу.
Обидете се со една или повеќе од овие стратегии:
- За време на вашите разговори еден на еден, замолете го директно да ви каже кога зборувате премногу или кога премногу споделувате дискови од вашиот пријател.
- Побарајте дозвола од вашиот пријател да сними неколку од вашите разговори. Можеби на почетокот се чувствувате самосвесни, но по неколку минути веројатно ќе заборавите дека ве снимаат. Пуштете ја снимката и анализирајте колку време сте поминале во разговор наспроти слушање.
10. Работете на вашата самодоверба
Ако премногу зборувате за вашите достигнувања или имот затоа што сакате внимание или потврда од другите луѓе, може да помогне да се фокусирате на зголемување на вашата самодоверба. Кога ќе можете да се потврдите себеси, нема да чувствувате потреба да ги импресионирате другите луѓе.
Прочитајте го нашиот детален водич за тоа како да ја подобрите вашата самодоверба и како да ја добиете основната доверба одвнатре.
11. Побарајте дозвола пред да споделите дополнителни детали
Не е секогаш очигледно дали некој би сакал да ја слушне долгата верзија на приказната. Некои
