Содржина
Добиваме многу спротивставени пораки за понизноста. Ни е кажано дека понизноста е доблест и ни е предупредено да не станеме премногу самобендисани или арогантни. Но, во исто време, често ни кажуваат за важноста на градењето доверба. Ако да се биде понизен и самоуверен изгледа како контрадикторност, тоа може да биде затоа што понизноста е многу погрешно разбрана карактеристика.
Оваа статија ќе го разгледа вистинското значење на понизноста, како и ќе даде совети и примери за начини да се покаже понизност без да изгледа несигурно.
Што е понизност?
И покрај многуте заблуди за понизноста, е можно да се биде и понизен и сигурен во исто време. Понизноста често се меша со ниската самодоверба, но тоа не е вистина. Да се биде понизен не значи да имаш негативно мислење за себе - тоа значи да имаш точно мислење за себе.[][] Точно мислење за себе е она што вклучува свесност и прифаќање на вашите силни страни , како и вашите недостатоци. Тие често се самоуверени и самоуверени. Нивната самодоверба не е лесно загрозена од достигнувањата или силните страни на другите луѓе, така што тие не чувствуваат потреба да се натпреваруваат, да се фалат или да се споредуваат со другите.од областите на кои најмногу се фокусирав е негувањето на талентите и вештините на оние од мојот тим. Мислам дека станав навистина добар во препознавањето на талентите на луѓето и помагајќи им понатаму да ги развиваат.“
Пример 4: Скромни начини за интеракција онлајн
Може да биде тешко да разговарате со луѓе онлајн, особено кога користите апликации или социјални медиуми за да оставите впечаток, да најдете пријатели или да се поврзете со луѓе. Премногу често, луѓето се под притисок да создадат онлајн верзија од себе која е совршено изработена, понекогаш дури и станува непрепознатлива за нивниот реален живот. Понизноста е клучот за избегнување на овие стапици за совршенство и претставување на точна, поврзана и скромна верзија од себе на интернет.
Еве неколку клучеви за тоа како да бидете понизни на интернет и на социјалните мрежи и апликациите за состаноци или пријатели:
- Користете слики што личат на вас: Избегнувајте ја досадната навика постојано да објавувате селфи фотографии или да користите совршени филтри. Решете се за слика на профилот што навистина личи на вас.
- Не користете ги социјалните мрежи за да докажете дека сте добра личност: Немојте прекумерно да користите „сигнали за доблест“ на интернет за да ги натерате другите да мислат дека сте добра личност (на пр., да ги пренесувате вашите добри дела на вашите следбеници) и избегнувајте да се споредувате или да се натпреварувате со други реални и чесни верзии на интернет.<9. избалансиран поглед на себе и наделови од вашиот живот што ќе одберете да ги споделите на апликации и страници на социјалните медиуми (на пр., немојте само да ги наведувате вашите неверојатни квалитети или да претерувате за да изгледате добро, и да вклучите некои од вашите недостатоци или проблеми).
- Не користете го за допаѓања и следново: Користете ги социјалните медиуми и апликациите за состаноци и пријатели за нивната намена. Користете ги за да се поврзете и да се поврзете со другите, наместо да се потпирате на нив за да се чувствувате добро за себе, да привлечете внимание или да го зголемите вашето расположение.
Пример 5: Скромни начини да оставите добар прв впечаток
Кога сте на прв состанок, интервју за работа или кога се дружите за прв пат да оставите добар впечаток со некого. Ова може да ве натера да се фалите, да се пофалите или да се трудите премногу да оставите добар впечаток или да натерате некој да ви се допадне. Проблемот е што овие пристапи вообичаено се враќаат назад. Да се биде поскромно е всушност тајната за привлекување пријатели и подопадливи.[][][]
Еве неколку начини како да ја искористите понизноста за да оставите добар прв впечаток:
- Фокусирајте се повеќе на тоа да бидете љубезни отколку да бидете кул : Да се биде внимателен и внимателен кон другите е поверојатно да остави добар впечаток отколку да се фокусира на навидум кул. На пример, ако сте на прв состанок и некој изгледа ладно, понудете му ја вашата јакна или прашајте дали сака да се пресели внатре.
- Натерајте ги да зборуваат повеќе за себе: Покажувањето интерес за другите е клучот за правењедобар впечаток без да го правите разговорот за себе. Поставувајте прашања, покажете интерес и дознајте за кои теми уживаат да разговараат. Почекајте да зборувате за себе додека не ве постават прашања или не ве поканат да споделите нешто за себе.
- Разговарајте повеќе за тоа кои сте и помалку за она што го имате или правите : Една вообичаена грешка што ја прават луѓето кога се обидуваат да остават добар впечаток е да зборуваат премногу за она што го прават или имаат. На пример, ако зборувате за вашата работа, за вашите пет автомобили или за вашите многубројни дипломи, може да изгледате како фалење. Исто така, не и кажува многу на личноста за кој сте вие . За да го избегнете ова, фокусирајте се на разговорите повеќе на работите за кои сте заинтересирани или за кои се грижите, а помалку на работите што ги правите или ги имате.
Зошто е важно да се биде понизен?
Понизноста е важна бидејќи тоа е позитивна карактеристика што луѓето ја бараат кај лидерите, пријателите и значајните други.[] Понизниот став може да ви помогне да напредувате во сите области од животот. Исто така, го олеснува градењето блиски односи со луѓето. Некои од докажаните придобивки да се биде поскромно вклучуваат:[][]
- Ја зголемува вашата привлечност и ви помага да привлечете пријатели и романтични партнери
- Може да ви помогне да станете попристапни и помалку застрашувачки за другите
- Ви помага да се истакнете како способен лидер на работа или во вашата кариера
- Може да ве мотивира да работите на личен раст и само-подобрување
- Може да ги направи луѓето помалку одбранбени и со поголема веројатност да се отворат
- Може да го олесни простувањето на другите луѓе по конфликти или несогласувања
- Промовира подобра физичка и емоционална благосостојба и здравје
- Ги заштитува односите и помага да се одржи силна мрежа за поддршка тоа значи да се биде понизен и да се меша со тоа да се биде несигурен. Во реалноста, вистинската понизност вклучува да бидете сигурни за тоа кои сте, уверени во она што добро го правите и да бидете во ред со вашите недостатоци. Понизниот став е докажано дека ви помага да напредувате на работа, во животот и во врските, па затоа вреди да се вложите труд за да станете поскромни.
Референци
- Tangney, J. P. (2000). Смирение: Теоретски перспективи, емпириски наоди и насоки за идни истражувања. Журнал за социјална и клиничка психологија , 19 (1), 70-82.
- Ван Тонгерен, Д.Р., Дејвис, Д.Е., Кука, Ј.Н., & засилувач; Witvliet, C. vanOyen. (2019). Понизност. Тековни насоки во психолошката наука, 28 (5), 463-468.
- Канцелар, Џ., & засилувач; Љубомирски, С. (2013). Скромни почетоци: Тековни трендови, државни перспективи и белези на понизност. Компас за социјална и психологија на личноста , 7 (11), 819-833.
- Вашиот пат до врвот: Како да се биде понизен. Управување денес [сериски онлајн]. 2008:15.
- Exline, J. J.,& засилувач; Geyer, A. L. (2004). Перцепции за понизност: прелиминарна студија. Себноста и идентитетот , 3 (2), 95-114. 7>акти на понизност.[][]
Како да се биде понизен
Развивањето на понизност бара промена и во вашиот став и во вашите постапки. Промената на вашиот став вклучува прилагодување на начинот на кој размислувате и чувствувате за другите.
Да бидете помалку осудувачки, поотворени и повеќе свесни за себе се сите чекори во овој процес. Промената на вашите постапки вклучува работи што можете да ги правите поинаку за да бидете поскромни и поскромни кога комуницирате со други луѓе. Тие вклучуваат повеќе слушање, помалку зборување за себе и барање повратни информации.[]
Подолу се дадени 10 начини да развиете поскромно однесување и да бидете поскромни и приземни со другите.
Исто така види: Како да ја смените темата во разговор (со примери)1. Препознајте ги вашите силни страни и ограничувања
Разбирањето во што сте добри и во што не е првиот чекор кон развивање на понизност. Ова секогаш вклучува искрено и точно разбирање на вашите силни страни и ограничувања.[][][]
Започнете го овој процес со спроведување искрена проценка на вашите силни страни и ограничувања. Саморефлексијата е еден начин да ги препознаете вашите силни страни и ограничувања, но исто така е добра идеја да добиете пообјективно гледиште. Размислете да направите проценка на силните страни, да ги прегледате минатите успеси и неуспеси или да го земете предвид придонесот од други луѓе.
2. Слушајте повеќе отколку што зборувате
Скромните луѓе знаат да не го прават секој разговор за себе, па затоа станувањето подобар слушател е важен чекор за да се негува понизност.Покажувањето понизност вклучува слушање многу повеќе отколку што зборувате, како и не секогаш да зборувате за себе.[]
За да станете подобар слушател потребна е пракса. Можете да започнете со паузирање, поставување повеќе прашања и покажување вистински интерес за другите луѓе. Овие стратегии ви помагаат да се префрлите од фокусирање на себе кон фокус на другиот, што е една од клучните карактеристики на понизноста.[][]
2. Барајте и прифаќајте и добри и лоши повратни информации
Искрените повратни информации од другите може да ви помогнат да станете посвесни за себе, па дури и добивањето негативни повратни информации дава шанса да вежбате да бидете понизни. Барањето повратни информации од луѓето на кои им верувате да ви ја кажат вистината помага да се одржи точното разбирање за тоа што правите добро и што треба да го подобрите.[]
Кога добивате критички или негативни повратни информации, одолејте се на нагонот да станете одбранбени. На пример, не се расправајте, не давајте изговори или не напаѓајте друга личност. Наместо тоа, заблагодарете им се за нивната искреност и, кога е потребно, понудете искрено извинување. Исто така, обидете се да го искористите нивниот придонес за да размислувате за работите што можете да ги направите поинаку за да ги подобрите.
3. Чувајте го вашиот ум отворен за нови идеи
Арогантна личност верува дека е секогаш во право или веќе го знае одговорот на секое прашање, но некој што е понизен останува отворен ум. За да поттикнете понизност, бидете спремни да слушате идеи, верувања и мислења кои се разликуваат од вашите и избегнувајте да ги осудувате.[]Слушајте со отворен и љубопитен ум. Обидете се да разберете што е кажано наместо да се фокусирате на тоа да бидете во право.
Кога ќе добиете нови информации, искористете ги за повторно да ги разгледате вашите постоечки верувања и мислења. Да се биде отворен ум и љубопитен е одличен начин да се пристапи кон разговори со луѓе кои имаат различни ставови. Исто така, може да помогне да го проширите вашето знаење и да ги зајакне вашите верувања со тоа што ќе ги изложите на нови идеи, прашања и ставови.
4. Поседувајте ги вашите грешки и понудете искрено извинување
Важен дел од тоа да бидете понизни е да можете да си признаете себеси и на другите кога не сте во право или кога сте направиле грешка. Да се биде одговорен за вашите зборови и постапки покажува интегритет и ќе ја заслужи довербата и почитта од другите. Да се биде во можност да се каже кога сте збркале оди долг пат кон закрепнување од грешка.
Додавањето искрено извинување е следната клучна компонента за да се биде понизен. Извинување е потребно кога сте направиле грешка или нешто за да навредите или повредите некој друг. Избегнувајте да вклучите изговори, објаснувања или „Жал ми е, но...“ бидејќи вашето извинување може да се чини неискрено и неефикасно.
5. Откријте ги вашите грешки кога е соодветно
Скромниот човек не чувствува потреба секогаш да се обидува да ги маскира или сокрие своите недостатоци и недостатоци од другите. Да се биде понизен значи да можеш да дозволиш некои од твоите несовршености да се покажат, а понекогаш дури и отворено да ги признаеш или зборуваш за нив.[] Никој не е таков.добар во сè, па откривањето на сопствените недостатоци може дури и да го намали притисокот што другите го чувствуваат да се стремат кон совршенство.
Избегнувајте самопонижувачки изјави како: „Навистина цицам од…“ или „Ужасен сум во…“ бидејќи тие можат да направат другите да се чувствуваат под притисок да ве пофалат или утешат. Наместо тоа, обидете се да кажете нешто како: „Навистина се борам со…“ или „Ова не е моја област на експертиза“. Ова се поефикасни начини за откривање на недостатоците што не прават другите да се чувствуваат непријатно.
6. Помогнете им на другите да блеснат и да ги слават нивните успеси
Понизноста може да вклучува истакнување и славење на талентите, силните страни и достигнувањата на другите луѓе. Луѓето кои изгледаат арогантни може брзо да ги минимизираат успесите на другите луѓе или да ги истакнат своите, често затоа што се несигурни.
Скромните и самоуверените луѓе ги немаат истите тие несигурности, што им овозможува да бидат вистински среќни за другите кога ќе успеат, наместо да се чувствуваат загрозени од нив. Да им помогнете на другите да блеснат со извици на луѓето на работа, да коментирате за нивните силни страни или да организирате прослава за некого, сето тоа е одличен начин да се поттикнат односите и понизноста во исто време.
7. Дозволете вашите таленти да зборуваат сами за себе
Скромните луѓе не чувствуваат потреба да се фалат за работите во кои се добри или за она што успеале да го постигнат. Всушност, тие ретко се спомнуваат себеси или нивните достигнувања во разговоротзатоа што знаат дека нивната напорна работа ќе зборува сама по себе.
Ослободете ја лошата навика да се фалите со тоа што не зборувате за себе или за она што сте го постигнале толку многу. Сè уште можете да се чувствувате горди на вашите достигнувања, но емитувањето на вашата гордост може да биде големо исклучување, оставајќи лош впечаток кај другите.
8. Покажете ценење за другите
Покажувањето ценење и заблагодарувањето на другите е еден од најдобрите начини да покажете понизност бидејќи дава позитивен фокус на другите. Понизните луѓе имаат тенденција да бидат подобри во покажувањето ценење за другите, што може да објасни зошто имаат тенденција да имаат поблиски, посилни односи со другите.[]
Покажувањето ценење за луѓето може да биде едноставно како да кажете „Ви благодарам“ или „Навистина ценев што...“ на личност која ви помогнала или напорно работела. Ако сте лидер на работа, давање повици или бонуси на вработените кои се надминале се одлични начини да покажете благодарност.
9. Признајте го она што не го знаете
Скромните луѓе можат да ги признаат работите што не ги знаат наместо да се преправаат дека се експерти за сè. Признавањето на границите на вашето знаење и експертиза е важен начин да останете скромни на работа и исто така гарантира дека ќе ви бидат доделени проекти кои добро одговараат на вашите вештини.
Признавањето на она што не го знаете може да ви помогне и во односите со пријателите, семејството и значајните други. На пример, велејќи дека вие„Немате идеја како мора да се чувствувате“ или „не можам да замислам како беше тоа“ за некој близок е одличен начин да поддржите некој што ви се отвора. За нив, овој одговор се чувствува многу поподдршка отколку да се претпостави дека знаете како тие се чувствуваат.
Исто така види: Како да бидете пошармантни (и другите да ја сакаат вашата компанија)Примери за понизност
Имањето примери за понизност може да им олесни на луѓето да знаат начини да покажат понизност. Важно е луѓето да разберат дека сè уште можете да бидете самоуверени и наметливи, а истовремено да бидете скромни. Всушност, правилните покажувања на понизност можат да ви помогнат да покажете самодоверба без да бидете груби, дрски или арогантни.
Еве неколку примери за покажување понизност:
Пример 1: Скромни начини да се одговори на критиките
Добивањето негативни повратни информации може да биде тешко и непријатно, а на луѓето им е тешко да не се одбранливи. Ова е особено точно ако сте личност која многу се гордее со вашата работа и навистина се труди да ги прави работите добро. Сепак, да се биде понизен е најдобриот начин да се одговори на негативните или критичките повратни информации. Еве неколку примери на скромни начини да се одговори на негативните повратни информации на работното место:
- Потврдете ја нивната загриженост: Еден начин понизно да ја прифатите критиката е да кажете нешто како „Целосно ја разбирам вашата загриженост“ или „Целосно разбирам како можеше да наиде на тој начин“ за да докаже дека ги слушате и разбирате нивните грижи.извинување, особено ако сте направиле грешка, навредивте некого или сте занемариле нешто важно. Кога ова ќе се случи, обидете се да кажете нешто како: „Многу ми е жал што не го земав предвид тоа“, „Ужасно се чувствувам како тоа влијаеше на тебе“, или едноставно, „Се збркав и навистина ми е жал“,
- Посвети се на подобрување : Друг начин да прифатиш критички повратни информации понизно е да кажеш нешто како што е „или ќе го ценам ова за да направам повратни информации“. како да започнете“. Ова се начини да покажете дека не само што ги прифаќате нивните повратни информации, туку и ќе ги користите за да направите промени и подобрувања.
- Споделете го центарот на вниманието: Споделете дел од заслугите и пофалбите со другите велејќи нешто како „Ова не би било можно без ваша помош“ или „Ти ми бевте огромна поддршка и сте голем дел од причината поради која можев да го извлечам ова genuineEx. Благодарноста е одличен начин да се покаже понизност. Размислете да кажете нешто како: „Ви благодарам многу на сите за ова“ или „Тоа значи многу што сите дојдовте денес да прославите со мене.“
- Намалете ги прекумерните пофалби : Кога добивате високи пофалби, еден од начините да бидете понизни е да ги минимизирате пофалбите велејќи нешто како: „Ти си премногу љубезен придонесот на другите“> <1, но беше минимално во споредба со другите>
Пример 3: Скромни начини да зборувате за вашите силни страни
Дефинитивно има моменти кога е соодветно, па дури и очекувано да зборувате за себе и да ги истакнете вашите силни страни. На пример, интервјуирањето за работа или унапредување ќе бара одредена самопромоција од ваша страна. Во овие ситуации, постојат начини да зборувате за вашите силни страни без да бидете арогантни. Еве начини како понизно да ги истакнете вашите силни страни:
- Упатување на повратни информации од реалниот живот од другите: „Добив многу повратни информации од моите колеги дека сум добар лидер и луѓето често ме бараат за поддршка и совет.“ дека можам да донесам многу на масата“.
- Поврзете ги вашите силни страни со вашите основни вредности: „Секогаш се стремам да учам и да се подобрувам како шеф и лидер, и еден
Пример 2: Скромни начини да одговорите на пофалбите
Еден од најтешките моменти да се биде понизен е кога добивате пофалби или признанија за вашите достигнувања или напорна работа. Иако е важно да ги признаете вашите достигнувања и да го цените признанието што го добивате за нив, исто така е важно да бидете понизни во овие моменти. Еве неколку примери на начини да бидете понизни кога добивате пофалба или признание:
