ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
“ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍໝູ່ສະໜິດຄົນໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາມີການໂຕ້ຖຽງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາການຄວບຄຸມຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າມິດຕະພາບຂອງພວກເຮົາສິ້ນສຸດລົງ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ການແຕກແຍກຂອງເພື່ອນຈະເຈັບປວດຫຼາຍ? ຂ້ອຍຈະຮັບມືໄດ້ແນວໃດ?”
ຄວາມສຳພັນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຄົງຢູ່ຕະຫຼອດໄປ,[] ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງຈັດການກັບການແຕກແຍກມິດຕະພາບໃນບາງຈຸດ. ໃນຄູ່ມືນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອມິດຕະພາບສິ້ນສຸດລົງ.
1. ພິຈາລະນາວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຈົບລົງແທ້ບໍ
ມິດຕະພາບບາງອັນຈົບລົງໃນກະທັນຫັນ—ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ຫຼືການທໍລະຍົດ—ແລະອີກອັນໜຶ່ງຈະຫາຍໄປຢ່າງຊ້າໆ, ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນເຈົ້າໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຈາກກັນ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຈະຈົບລົງຫຼືບໍ່, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທົ່ວໄປ:
- ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຝ່າຍດຽວ; ເຈົ້າອາດຈະເປັນຜູ້ທີ່ຕ້ອງເຂົ້າຫາກັນສະເໝີ
- ເຈົ້າເຄີຍມີຂໍ້ໂຕ້ແຍ້ງ ຫຼືຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ແລະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແບບຖາວອນລະຫວ່າງເຈົ້າ
- ໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ຢາກເວົ້າເລື່ອງວິທີປັບປຸງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ
- ເຈົ້າຮູ້ດີວ່າ, ດ້ວຍຄວາມສົມດຸນ, ມິດຕະພາບບໍ່ໄດ້ເພີ່ມສິ່ງໃດໃນແງ່ບວກໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ມີຄວາມມ່ວນອີກຕໍ່ໄປ
- ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ອີກແລ້ວ
- > ເພື່ອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ; ໂດຍທົ່ວໄປກົດລະບຽບ, ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສອງຄັ້ງແລະພວກເຂົາບໍ່ຕອບສະຫນອງ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ໂທຫາທ່ານຄືນ, ແລະພວກເຂົາຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນໄປຫາກັນແລະກັນ, ພວກເຂົາຫ່າງໄກຈາກທ່ານ
- ເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໂດຍກົງວ່າພວກເຂົາບໍ່ຢາກເຫັນຫຼືເວົ້າກັບເຈົ້າອີກແລ້ວ
2. ຮັບຮູ້ ແລະເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ການສິ້ນສຸດຂອງມິດຕະພາບທີ່ໃກ້ຊິດອາດເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ,[] ແລະມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະການສູນເສຍ. ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດຮວມເຖິງອາລົມຫຼາຍປະເພດ, ລວມທັງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມເສຍໃຈ.[]
ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຜ່ານຜ່າມິດຕະພາບທີ່ແຕກຫັກ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 6 ເດືອນເພື່ອຜ່ານຫ້າຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ: ຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖື, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະການຍອມຮັບ.[] ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຂະບວນການໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າອາດຈະສັ້ນກວ່າຫຼືຍາວກວ່າ.
3. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມິດຕະພາບຈຶ່ງສິ້ນສຸດລົງ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກຜິດພາດໃນຄວາມສຳພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເລີກລາກັນເປັນເລື່ອງທີ່ລຳບາກໜ້ອຍລົງ.[]
ສ້າງລາຍການເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຄິດວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຈົບລົງ. ເຈົ້າອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າມີບົດບາດ. ຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າທັງສອງຄົນບໍ່ໄດ້ດີທີ່ຈະຂໍໂທດຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂຽນເລື່ອງຂອງມິດຕະພາບຂອງທ່ານ, ລວມທັງວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ພົບ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດຮ່ວມກັນ, ເວລາໃດແລະວິທີທີ່ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງຕາມເວລາ, ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນສິ້ນສຸດລົງແນວໃດ.
ບົດຝຶກຫັດນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຜິດພາດດຽວກັນຫຼືເຮັດຊ້ໍາຮູບແບບຄວາມສໍາພັນດຽວກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມິດຕະພາບຈຶ່ງສິ້ນສຸດລົງ, ຈົ່ງຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດແຕກຕ່າງກັນໃນອະນາຄົດ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຈົບລົງຍ້ອນເຈົ້າຄ່ອຍໆຫ່າງເຫີນອອກໄປ ແລະໃນທີ່ສຸດຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຄືກັນ, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຂົ້າຫາ ແລະຈັດແຈງການພົບປະກັບເພື່ອນໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
4. ຮັບຮູ້ການປິດ
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທາງແພ່ງກັບອະດີດເພື່ອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດສົນທະນາທີ່ເປັນປະໂຫຍດວ່າເປັນຫຍັງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າສິ້ນສຸດລົງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນເຮັດແບບເຫັນໜ້າກັນໄດ້ດີທີ່ສຸດ ເພາະວ່າການປະຊຸມດ້ວຍຕົນເອງມີທ່າອ່ຽງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປິດຕົວຫຼາຍກວ່າການສື່ສານແບບອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຂໍ້ຄວາມ ຫຼື ອີເມວ.[] ທ່ານສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບວ່າການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າແນວໃດ, ຂໍໂທດເຂົາເຈົ້າຖ້າຈຳເປັນ, ຊີ້ແຈງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະ ອວຍພອນໃຫ້ພວກເຂົາດີໃນອານາຄົດ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ ຫຼື ບໍ່ຕ້ອງການມີການສົນທະນາກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຂຽນຈົດໝາຍຫາອະດີດໝູ່ຂອງເຈົ້າເຊິ່ງເຈົ້າອະທິບາຍຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຈີກມັນອອກ ແລ້ວຈູດມັນ.
5. ສະທ້ອນເຖິງການເລີກກັນ ແຕ່ຢ່າປະໝາດ
ການສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງເຈົ້າກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າອາດເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຫາກເຈົ້າມີຄວາມຄິດແບບດຽວກັນຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ເຈົ້າອາດເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄໍາແນະນໍາຂອງ Introvert ສໍາລັບການເຂົ້າສັງຄົມໃນວຽກໃຫມ່- ລອງນັ່ງສະມາທິ: ການນັ່ງສະມາທິພຽງ 8 ນາທີກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼໄດ້.[] ແອັບນັ່ງສະມາທິເຊັ່ນ Headspace ຫຼື Smiling Mind ມີການຝຶກສະມາທິແບບສັ້ນໆ ເຊິ່ງດີສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
- ກຳນົດເວລາໃນແຕ່ລະມື້. ອ້າງເຖິງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມລົມກັນໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆຂອງມື້, ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນພາຍຫຼັງ, ໃນຊ່ວງເວລາ Rumination ຂອງຂ້ອຍ."
- ໃຊ້ສິ່ງລົບກວນໃນແງ່ບວກ: ລອງອອກກຳລັງກາຍ, ອ່ານປຶ້ມ, ເບິ່ງບາງຕອນຂອງລາຍການທີ່ທ່ານມັກ ຫຼືໃຊ້ເວລາກັບສັດລ້ຽງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການຮ່ວມຄິດ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຮ່ວມກັນ: 1. ແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາການສົນທະນາຂອງທ່ານສັ້ນ; ການຂ້າມຈຸດດຽວກັນຊ້ຳໆແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.[] ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງດຽວກັນ, ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເປັນບວກກວ່າ.
6. ຝຶກການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ
ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ແຕ່ການດູແລຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກເລີກມິດຕະພາບ.[]
ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ:
- ການໃຊ້ເວລາສຳລັບກິດຈະກຳ ແລະວຽກທີ່ມັກຂອງເຈົ້າ (ຫຼືລອງເຮັດກິດຈະກຳໃໝ່ໆ)
- ກິນອາຫານໃຫ້ດີ ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ
- ຕິດຕໍ່ກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼືນັກບຳບັດເພື່ອການສະໜັບສະໜູນ
- ເຮັດປະຈຳ; ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໝັ້ນຄົງ
ບາງຄົນມັກຂຽນໃນວາລະສານ ຫຼືສະແດງອອກໃນລັກສະນະສ້າງສັນ, ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍການແຕ້ມຮູບ ຫຼື ຫຼິ້ນດົນຕີ.
ຄຳແນະນຳຂອງ Verywell Mind ໃນການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງສຳລັບທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອພັດທະນາແຜນການດູແລຕົນເອງ.
7. ຢຸດຕິດຕາມອະດີດໝູ່ຂອງເຈົ້າໃນສື່ສັງຄົມ
ທ່ານບໍ່ສາມາດບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າເຊົາຄິດເຖິງແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດລຶບຄຳເຕືອນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນອອກໄດ້, ລວມທັງຂໍ້ຄວາມໃນສື່ສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປັບການຕັ້ງຄ່າສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໂພສຂອງແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າປາກົດຢູ່ໃນຟີດຂອງເຈົ້າ.
8. ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບໃຫ້ໝູ່ຄູ່ເຂົ້າຂ້າງ
ຢ່າຂໍໃຫ້ໝູ່ຄູ່ຢຸດໃຊ້ເວລາກັບອະດີດໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ແລະຢ່າຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຜູ້ສົ່ງຂ່າວ ຫຼືສື່ກາງ. ເຂົາເຈົ້າມີສິດຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກເປັນໝູ່ກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.
ຖ້າເຈົ້າຢາກເວົ້າເຖິງການສິ້ນສຸດຂອງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ປົກກະຕິແລ້ວການເປີດໃຈໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ໃກ້ຊິດກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ.
9. ຂະຫຍາຍວົງການສັງຄົມຂອງເຈົ້າ
ມິດຕະພາບທຸກອັນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສົມຈິງທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ທີ່ສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຖານທີ່ຂອງ ex-friend ຂອງທ່ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ການສຸມໃສ່ຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານແລະການພົບກັບຄົນໃຫມ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງລົບກວນໃນທາງບວກ, ແລະນໍາໄປສູ່ມິດຕະພາບໃຫມ່. ຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີພົບປະກັບຄົນທີ່ມີໃຈມັກມີຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການສ້າງເພື່ອນໃໝ່.
10. ກະກຽມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດ ຖ້າເຈົ້າພົບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ
ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດ ຖ້າເຈົ້າກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າອາດຈະແລ່ນເຂົ້າກັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະສຸພາບ. ຮັບຮູ້ພວກເຂົາດ້ວຍການຫົວຫົວ ແລະປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນຄົນແປກໜ້າ ຫຼືຄົນຮູ້ຈັກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້ານ້ອຍໆ—ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີໝູ່ຄູ່ ແລະ ທັງສອງຢູ່ງານລ້ຽງອາຫານຄ່ຳດຽວກັນ—ຕິດຫົວຂໍ້ເບົາໆ.
ຖ້າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຈົບລົງບໍ່ດີ ແລະເຈົ້າກັງວົນວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນໜ້າເຈົ້າໃນບ່ອນສາທາລະນະ, ໃຫ້ກຽມສອງສາມເສັ້ນທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອກະຈາຍສະຖານະການໄດ້. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຈະຂຶ້ນກັບສະພາບການກ່ຽວກັບການແຍກອອກຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ:
- “ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າເລື່ອງນີ້ກັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກໄປ.
ຈະເວົ້າຫຍັງກັບໝູ່ເພື່ອນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມບາງແຖວເພື່ອໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄົນຖາມຄໍາຖາມທີ່ງຸ່ມງ່າມກ່ຽວກັບມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: "ເຈົ້າກັບ [ແຟນເກົ່າ] ບໍ່ແມ່ນເພື່ອນກັນແລ້ວບໍ?" ຫຼື “ເຈົ້າ ແລະ [ອະດີດເພື່ອນ] ມີການໂຕ້ຖຽງໃຫຍ່?”
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນ (ຖ້າຫາກວ່າບົດຄວາມເນັ້ນໃຫ້ທ່ານອອກ)ຕົວຢ່າງ:
-
- “[ແຟນເກົ່າ] ແລະ ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍມື້ນີ້. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງກົດດັນໃຫ້ທ່ານສໍາລັບລາຍລະອຽດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຂໍ້ມູນໃດໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ," ຫຼື "ມັນເປັນສ່ວນຕົວ, ໃຫ້ເວົ້າເລື່ອງອື່ນ."
11. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ ຫຼືກັງວົນ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ຫຼືເປັນຫ່ວງຫຼາຍທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບວຽກປະຈຳວັນ ຫຼືບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼືໂຮງຮຽນໄດ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຕາມຄວາມຮູ້ສຶກ.
- “[ແຟນເກົ່າ] ແລະ ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍມື້ນີ້. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງກົດດັນໃຫ້ທ່ານສໍາລັບລາຍລະອຽດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຂໍ້ມູນໃດໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ," ຫຼື "ມັນເປັນສ່ວນຕົວ, ໃຫ້ເວົ້າເລື່ອງອື່ນ."
-
