એક પુખ્ત તરીકે મિત્રતા બ્રેકઅપ કેવી રીતે મેળવવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“મેં તાજેતરમાં એક નજીકનો મિત્ર ગુમાવ્યો છે. તેમના નિયંત્રિત વર્તન વિશે અમારી વચ્ચે મોટી દલીલો થયા પછી, તેઓએ કહ્યું કે અમારી મિત્રતા સમાપ્ત થઈ ગઈ છે. હું ખૂબ એકલતા અનુભવું છું. શું મિત્રના બ્રેકઅપથી આટલું દુઃખ થાય તે સામાન્ય છે? હું કેવી રીતે સામનો કરી શકું?"

મોટા ભાગના સંબંધો કાયમ માટે ટકી શકતા નથી,[] તેથી આપણામાંના મોટા ભાગનાને અમુક સમયે મિત્રતાના બ્રેકઅપનો સામનો કરવો પડે છે. આ માર્ગદર્શિકામાં, તમે શીખી શકશો કે જ્યારે મિત્રતા સમાપ્ત થાય ત્યારે શું કરવું.

1. તમારી મિત્રતા ખરેખર સમાપ્ત થઈ ગઈ છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લો

કેટલીક મિત્રતા અચાનક સમાપ્ત થઈ જાય છે — ઉદાહરણ તરીકે, મોટી લડાઈ અથવા વિશ્વાસઘાત પછી — અને અન્ય ધીમે ધીમે ઝાંખા પડી જાય છે, કદાચ કારણ કે તમે અલગ થઈ ગયા છો. તમારી મિત્રતા સમાપ્ત થઈ ગઈ છે કે કેમ તે ખાતરીપૂર્વક જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ અહીં કેટલાક સામાન્ય સંકેતો છે:

• તમારી મિત્રતા એકતરફી લાગે છે; તમે હંમેશા એવા વ્યક્તિ હોઈ શકો કે જેમણે પહોંચવું પડશે
• તમારી પાસે કોઈ મોટી દલીલ અથવા મતભેદ હતો જે ઉકેલી શકાતો નથી, અને તમારી વચ્ચે કાયમી તણાવ રહે છે
• તમારો મિત્ર તમારી મિત્રતાને સુધારવાની રીતો વિશે વાત કરવા માંગતો નથી
• તમે સમજો છો કે, સંતુલન પર, મિત્રતા તમારા જીવનમાં કંઈપણ સકારાત્મક ઉમેરતી નથી અને હવે આનંદ નથી કે તમે તમારા સાચા મિત્ર પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી
• તમે ખરેખર કોઈ પણ વસ્તુ પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. તમને સપોર્ટ કરો
• તમારો મિત્ર તમારી અવગણના કરી રહ્યો છે; જનરલ તરીકેનિયમ પ્રમાણે, જો તમે બે વાર સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય અને તેઓ જવાબ ન આપતા હોય, તેઓ તમારા કૉલ્સ રિટર્ન કરી રહ્યાં નથી, અને જ્યારે તમે એકબીજા સાથે સંપર્ક કરો છો ત્યારે તેઓ તમારી સાથે વાત કરવાનું ટાળે છે, તેઓ તમારી જાતને તમારાથી દૂર કરી રહ્યા છે
• તમારા મિત્રએ તમને સીધું જ કહ્યું છે કે તેઓ હવે તમારી સાથે જોવા કે વાત કરવા માંગતા નથી

આ માર્ગદર્શિકા તમને મદદ કરી શકે છે
6>જ્યારે તમારો મિત્ર તમારા પર ગુસ્સે થાય અને તમારી અવગણના કરે ત્યારે તે માટેની ટિપ્સ
• તૂટેલા બંધનને સુધારવા માટે મિત્ર માટે માફીનાં સંદેશાઓ
• તમારા મિત્રમાં નિરાશ? તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અહીં છે

2. તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો અને આદર આપો

ગાઢ મિત્રતાનો અંત ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે,[] અને દુઃખ અને નુકસાનની લાગણી અનુભવવી સામાન્ય છે. દુઃખમાં ગુસ્સો, ઉદાસી અને અફસોસ સહિતની લાગણીઓની શ્રેણીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.[]

મિત્રતા તૂટવા માટે તમને કેટલો સમય લાગશે તે જાણવાની કોઈ રીત નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે દુઃખના પાંચ મુખ્ય તબક્કાઓમાંથી પસાર થવામાં સામાન્ય રીતે લગભગ 6 મહિનાનો સમય લાગે છે: અવિશ્વાસ, ફરીથી જોડાવાની ઇચ્છા, ગુસ્સો, હતાશા અને સ્વીકૃતિ.[] જો કે, દરેક વ્યક્તિ અલગ છે, અને તમારી શોકની પ્રક્રિયા ટૂંકી અથવા લાંબી હોઈ શકે છે.

3. મિત્રતા શા માટે સમાપ્ત થઈ તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો

સંશોધન દર્શાવે છે કે સંબંધમાં શું ખોટું થયું છે તે શોધવાનું કામ બ્રેકઅપને ઓછું દુઃખદાયક બનાવી શકે છે.[]

તમને શા માટે લાગે છે કે તમારી મિત્રતા સમાપ્ત થઈ ગઈ છે તેના કારણોની સૂચિ બનાવો. તમે કદાચએ હકીકતનો સામનો કરવાની જરૂર છે કે તમારી વર્તણૂક ભૂમિકા ભજવી હતી. ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમારામાંથી કોઈ એક દલીલ પછી માફી માંગવામાં સારા ન હતા. તમે તમારી મિત્રતાની વાર્તા પણ લખી શકો છો, જેમાં તમે કેવી રીતે મળ્યા, તમને એક સાથે શું કરવાનું ગમ્યું, તમારી મિત્રતા સમય સાથે ક્યારે અને કેવી રીતે બદલાઈ અને આખરે તે કેવી રીતે સમાપ્ત થઈ.

આ કવાયત તમને સમાન ભૂલો કરવાથી અથવા સમાન સંબંધની પેટર્નને ફરીથી પુનરાવર્તન કરવાનું ટાળવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે સમજો કે મિત્રતા શા માટે સમાપ્ત થઈ, ત્યારે તમે ભવિષ્યમાં અલગ રીતે શું કરશો તે લખો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી મિત્રતાનો અંત આવ્યો કારણ કે તમે ધીમે ધીમે અલગ થઈ ગયા હતા અને આખરે સમજાયું કે તમારી પાસે હવે કંઈ સમાન નથી, તો તમે તમારા ભાવિ મિત્રો સાથે સંપર્ક કરવા અને મીટિંગ ગોઠવવા માટે વધુ સક્રિય બનવાનો સંકલ્પ કરી શકો છો.

4. બંધ થવાનો અહેસાસ મેળવો

જો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્ર સાથે સિવિલ ટર્મ્સ પર છો, તો તમે તમારી મિત્રતા શા માટે સમાપ્ત થઈ તે વિશે ઉપયોગી વાતચીત કરી શકશો. આ સામાન્ય રીતે રૂબરૂમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે કારણ કે વ્યક્તિગત મીટિંગ્સ સંદેશાવ્યવહારના અન્ય સ્વરૂપો, જેમ કે ટેક્સ્ટ અથવા ઇમેઇલ કરતાં બંધ થવાની વધુ સમજ આપે છે.[] તમે તેમની ક્રિયાઓથી તમને કેવી અસર થઈ તે વિશે તમે વાત કરી શકો છો, જો જરૂરી હોય તો તેમની પાસેથી માફી માગી શકો છો, કોઈપણ ગેરસમજણોને સ્પષ્ટ કરી શકો છો અને ભવિષ્ય માટે તેમને શુભેચ્છા પાઠવી શકો છો.

આ પણ જુઓ: તમારી મજાક ઉડાવનાર વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો (+ ઉદાહરણો)

જો તમે ન કરી શકો અથવા તમારા મિત્રો સાથે વાતચીત કરવા માટે મદદ કરવા માંગતા હો, તો તમે તેને મદદ કરવા માંગતા નથી. ધાર્મિક વિધિ માટેઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્રને એક પત્ર લખી શકો છો જેમાં તમે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ સમજાવો છો, પછી તેને ફાડીને બાળી શકો છો.

5. બ્રેકઅપ પર પ્રતિબિંબિત કરો પણ અફસોસ ન કરો

તમારી અને તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્ર વચ્ચે જે બન્યું તેના પર ચિંતન કરવું ઉપયોગી અને સ્વસ્થ બની શકે છે. પરંતુ જો તમને વારંવાર એક જ વિચારો આવે છે, તો તમે કદાચ રમૂજી કરી રહ્યા છો, જે મદદરૂપ નથી.

• ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો: માત્ર 8 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી તમે રમૂજીથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.[] હેડસ્પેસ અથવા સ્માઇલિંગ માઇન્ડ જેવી મેડિટેશન એપ્લિકેશન્સમાં ટૂંકા માર્ગદર્શિત ધ્યાન હોય છે જે નવા નિશાળીયા માટે સારા છે. - તમારી મિત્રતા વિશે વાત કરવા માટે દરરોજ 30 મિનિટ. જ્યારે તમે દિવસના અન્ય સમયે રમૂજ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને કહો, "મારા રમૂજી સમય દરમિયાન, હું તેના વિશે પછીથી વિચારીશ."
• સકારાત્મક વિક્ષેપોનો ઉપયોગ કરો: વ્યાયામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પુસ્તક વાંચો, તમારા મનપસંદ શોના થોડા એપિસોડ જોવાનો અથવા પાલતુ સાથે સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમારા મિત્ર સાથેના વિચારોને શેર કરવામાં અને વિશ્વાસની લાગણી ટાળવાથી
• મિનિટ સાથે તમારા વિચારો શેર કરવામાં મદદ કરી શકાય છે. . પરંતુ તમારી વાતચીત ટૂંકી રાખવાનો પ્રયાસ કરો; એક જ મુદ્દા પર વારંવાર જવું બિનઉપયોગી છે.[] જો તમે એક જ વસ્તુ વિશે વાત કરવાનું ચાલુ રાખો, તો વધુ હકારાત્મક વિષય પર ચર્ચા કરવા માટે સભાન પસંદગી કરો.

6. સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરો

તમે તમારી સંભાળ લેવાનું અથવા તમને સામાન્ય રીતે આનંદદાયક વસ્તુઓ કરવા જેવું ન લાગે, પરંતુમિત્રતાના વિચ્છેદ પછી સ્વ-સંભાળ તમને વધુ સારું અનુભવી શકે છે.[]

આનો અર્થ છે:

• તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ અને શોખ માટે સમય કાઢવો (અથવા નવા મનોરંજનનો પ્રયાસ કરવો)
• સારી રીતે ખાવું અને પુષ્કળ પાણી પીવું
• નિયમિતપણે કસરત કરવી
• સહાય માટે કુટુંબ, મિત્રો અથવા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો
• રોગને વળગી રહેવું; આ સ્થિરતાની અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરી શકે છે

કેટલાક લોકો જર્નલમાં લખવાનું અથવા સર્જનાત્મક રીતે પોતાની જાતને અભિવ્યક્ત કરવાનું પસંદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચિત્ર દોરવા અથવા સંગીત વગાડીને.

તમારા જીવનના દરેક ક્ષેત્ર માટે સ્વ-સંભાળ પ્રેક્ટિસ માટે વેરીવેલ માઇન્ડની માર્ગદર્શિકામાં સ્વ-સંભાળ યોજના વિકસાવવા માટે ઘણી વ્યવહારુ સલાહ છે.

સોશિયલ મીડિયા પર તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્રને અનુસરવાનું બંધ કરો

તમે તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્ર વિશે વિચારવાનું બંધ કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે તેમની સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટ્સ સહિત બિનજરૂરી રીમાઇન્ડર્સ દૂર કરી શકો છો. તમારી સોશિયલ મીડિયા સેટિંગ્સને સમાયોજિત કરો જેથી કરીને તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્રની પોસ્ટ્સ તમારા ફીડ પર ન દેખાય.

આ પણ જુઓ: કોઈ વ્યક્તિ તમને પસંદ કરે છે કે કેમ તે કેવી રીતે કહેવું: 38 સંકેતો કે તે તમારા પર ક્રશ છે

8. પરસ્પર મિત્રોને પક્ષ લેવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં

પરસ્પર મિત્રોને તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્ર સાથે સમય પસાર કરવાનું બંધ કરવા માટે કહો નહીં અને તેમને સંદેશવાહક અથવા મધ્યસ્થી તરીકે કામ કરવા માટે કહો નહીં. તેઓ તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્ર સાથે મિત્રતા કરવા માગે છે કે કેમ તે અંગે નિર્ણય લેવાનો તેમને અધિકાર છે.

જો તમે તમારી મિત્રતાના અંત વિશે વાત કરવા માંગતા હો, તો સામાન્ય રીતે તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્રની નજીક ન હોય તેવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

9. તમારા સામાજિક વર્તુળમાં વધારો

દરેક મિત્રતા છેઅનન્ય, તેથી તમારા જીવનમાં તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્રનું સ્થાન ભરી શકે તેવી કોઈ વ્યક્તિની શોધ કરવી અવાસ્તવિક છે. પરંતુ તમારા સામાજિક જીવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને નવા લોકોને મળવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધી શકે છે, તમને સકારાત્મક વિક્ષેપ મળે છે અને નવી મિત્રતા તરફ દોરી જાય છે. સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને કેવી રીતે મળવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકામાં નવા મિત્રો બનાવવા અંગે ઘણી બધી વ્યવહારુ સલાહ છે.

10. જો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્રને મળો તો તમે શું કરશો તે તૈયાર કરો

જો તમે અને તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્ર એકબીજા સાથે ઝઘડી શકે તો તમે શું કરશો તે વિશે વિચારો. સામાન્ય નિયમ તરીકે, શાંત અને નમ્ર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. તેમને હકાર સાથે સ્વીકારો અને તમે અજાણ્યા અથવા પરિચિત વ્યક્તિ તરીકે તેમની સાથે વ્યવહાર કરો. જો તમારે નાની વાતો કરવાની જરૂર હોય-ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા પરસ્પર મિત્રો હોય અને બંને એક જ ડિનર પાર્ટીમાં હોય તો-હળવા વિષયોને વળગી રહો.

જો તમારી મિત્રતા ખરાબ રીતે સમાપ્ત થઈ હોય અને તમને ચિંતા હોય કે તેઓ જાહેરમાં તમારો મુકાબલો કરી શકે છે, તો થોડી લાઈનો તૈયાર કરો જેનો ઉપયોગ તમે પરિસ્થિતિને દૂર કરવા માટે કરી શકો. તમે શું કહો છો તે તમારા બ્રેકઅપની આસપાસના સંજોગો પર આધાર રાખે છે.

ઉદાહરણ તરીકે:

• "હું તમારી સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવાનો નથી."
• "હું તમારી સાથે દલીલ કરવાનો નથી."

સમાન, તટસ્થ અવાજમાં બોલો. જો તમે અસુરક્ષિત અનુભવો છો, તો તે છોડી દેવું શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે.

પરસ્પર મિત્રોને શું કહેવું

જો કોઈ તમારી મિત્રતા વિશે બેડોળ પ્રશ્નો પૂછે તો તમે ઉપયોગ કરવા માટે કેટલીક લાઇન પણ તૈયાર કરી શકો છો, જેમ કે "શું તમે અને [ભૂતપૂર્વ મિત્ર] હવે મિત્રો નથી?" અથવા “તમે અને [ભૂતપૂર્વ મિત્ર] પાસે એમોટી દલીલ?"

ઉદા. જો કોઈ તમને વિગતો માટે દબાણ કરે છે, તો તમારે તેમને કોઈ માહિતી આપવાની જરૂર નથી. તમે કહી શકો છો, "હું તેના વિશે વાત નહીં કરું," અથવા "તે ખાનગી છે, ચાલો કંઈક બીજું વિશે વાત કરીએ."

11. જો તમે હતાશ અથવા બેચેન અનુભવો તો મદદ મેળવો

જો તમે ખૂબ જ ઉદાસી અથવા ચિંતિત હોવ કે તમે રોજિંદા કાર્યોમાં સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો અથવા કામ અથવા શાળામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તો વ્યાવસાયિક સહાય મેળવવાનું વિચારો. એક લાયક ચિકિત્સકની શોધ કરો જે તમને તમારી લાગણીઓ પર કામ કરવામાં મદદ કરી શકે.