Sida Qof Weyn Looga Gudbi Karo Burburka Saaxiibtinimada

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

“Dhawaan waxaan lumiyay saaxiib dhow. Ka dib markii aanu muran weyn ka yeelanay hab-dhaqankooda xakamaynta, waxay yidhaahdeen saaxiibtinimadeenii waa dhamaatay. Waxaan dareemayaa cidlo. Ma caadi baa in saaxiibkii jabay uu aad u dhaawaco? Sideen ula qabsan karaa? Tilmaan-bixiyahan, waxa aad ku baran doontaa waxa la sameeyo marka saaxiibtinimadu dhammaato.

1. Ka fiirso in saaxiibtinimadaadu ay si dhab ah u dhammaatay

Saaxiibtinimada qaarkood waxay si lama filaan ah u dhammaadaan - tusaale ahaan, dagaal weyn ama khiyaamo - iyo kuwa kale si tartiib tartiib ah ayey u libdhaan, laga yaabee inaad kala go'day. Way adkaan kartaa in si dhab ah loo ogaado in saaxiibtinimadiinu dhammaatay iyo in kale, laakiin kuwan calamadaha caadiga ah ayaa jira:

waxaa laga yaabaa inaad mar walba noqoto qofka u baahan in la gaaro
• Waxaa idin soo maray muran weyn ama kala aragti duwanaansho aan la xalin karin, waxaana dhexdiina ah xurguf joogta ah
• Saaxiibkaagu ma rabo inuu ka hadlo siyaabaha aad ku hagaajin karto saaxiibtinimadaada
• Waxaad garwaaqsan tahay in, marka la isku dheellitiro, saaxiibtinimada aysan wax wanaagsan ku soo kordhinayn noloshaada, mana aha mid xiiso leh mar dambe
• Waxaad garwaaqsan tahay inaadan waxba haysan karin ama aad ku kalsoon tahay saaxiibkaaga. sxb wuu ku indha tiray; guud ahaanXeerka, haddii aad isku dayday inaad laba jeer la xiriirto oo ay ka jawaabi waayaan, sooma soo celinayaan wicitaanadaada, waxayna ka fogaadaan inay kula hadlaan markaad midba midka kale isku qabtaan, way kaa fogaanayaan
• Saaxiibkaa ayaa si toos ah kuugu sheegay inaysan rabin inay ku arkaan ama kula hadlaan
marka uu saaxiibkaa kugu xanaaqo oo uu ku indho tiro
• Waan ka xumahay farriimaha saaxiibkaa si uu u hagaajiyo xidhidhkii jabay
• Ma ku niyad jabay saaxiibkaa? Waa kan sida loola tacaalo

2. Aqoonso oo ixtiraam dareenkaaga

Dhammaadka saaxiibtinimada dhow waxay noqon kartaa mid aad u adag, [] waana caadi inaad dareento murugo iyo lumis. Murugada waxaa ka mid noqon kara dareeno kala duwan, oo ay ku jiraan xanaaq, murugo, iyo qoomamo Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ay caadi ahaan qaadato ilaa 6 bilood si loo maro shanta marxaladood ee ugu waaweyn ee murugada: rumaysad la'aan, rabitaanka dib u soo celinta, xanaaqa, niyad-jabka, iyo aqbalaadda.

3. Isku day inaad fahanto sababta saaxiibtinimadu u dhammaatay

Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in ka shaqaynta wixii khaldamay xidhiidhku ay ka dhigi karto kala tagtaan mid dhib yar Waxaa laga yaabaa inaadu baahan tahay inaad wajahdo xaqiiqada ah in hab-dhaqankaaga uu door ka qaatay. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in midkiin uusan ku fiicneyn in uu raali galiyo muran ka dib. Waxa kale oo aad qori kartaa sheekada saaxiibtinimadaada, oo ay ku jiraan sidii aad u barateen, waxa aad jeceshihiin in aad wada samaysaan, goorta iyo sida saaxiibtinimadaadu isu beddeshay wakhti ka dib, iyo ugu dambayntii, sida ay ku dhamaatay.

Tusaale ahaan, haddii saaxiibtinimadaadu ay dhammaatay sababtoo ah waxaad si tartiib tartiib ah u kala fogaatay oo aakhirkii aad ogaatay inaadan waxba wadaagin, waxaad go'aansan kartaa inaad noqoto mid firfircoon si aad ula xiriirto oo aad u habayso kulammo saaxiibbadaada mustaqbalka.

4. Hel dareen xidhidh

Haddii aad ku jirto xaalad madani ah saaxiibkaagii hore, waxa laga yaabaa inaad awoodo inaad la yeelato wada hadal faa'iido leh oo ku saabsan sababta saaxiibtinimadaadu u dhammaatay. Tani inta badan waxaa sida ugu wanaagsan loo sameeyaa fool ka fool sababtoo ah shirarka qof ahaaneed waxay u muuqdaan inay bixiyaan dareen weyn oo xiritaan ah marka loo eego qaababka kale ee isgaarsiinta, sida qoraalka ama emailka.[] Waxaad ka hadli kartaa sida ficiladooda ay kuu saameeyeen, raali gelin u bixi haddii loo baahdo, caddeyso wixii khaladaad ah, oo u rajaynayso wanaag mustaqbalka. Waayotusaale ahaan, waxaad warqad u qori kartaa saaxiibkaagii hore oo aad ku sharaxday fikirkaaga iyo dareenkaaga, kadibna jeexjeex oo gub.

5. Ka fiirso kala tagga laakiin ha ku xamanin

In aad ka fikirto wixii adiga iyo saaxiibkaagii hore dhex maray waxay noqon kartaa mid faa'iido iyo caafimaad leh. Laakin haddii aad isku fikir tihiin marar badan, waxaa laga yaabaa in aad xamanayso, taas oo aan faa'iido lahayn.

• isku day meditation: Meditation for just 8 minutes can break you out of rummination. wax ku saabsan saaxiibtinimadaada. Markaad bilawdo xanta wakhtiyada kale ee maalinta, naftaada u sheeg, "Waxaan ka fikiri doonaa taas hadhow, inta lagu jiro wakhtiga rukuntayda."
• Isticmaal wax-ka-jeedin wanaagsan: isku day inaad jimicsi samayso, buug akhrido, daawato dhawr qaybood oo bandhiga aad jeceshahay, ama inaad waqti la qaadato xayawaanka rabaayada ah.
• iska ilaali inaad la wadaagto fikradahaaga iyo dareenkaaga Laakin isku day in aad hadalkaaga ka dhigto mid gaaban; Ku celcelinta isla qodobbada ku celcelinta waa wax aan faa'iido lahayn Ku celceli is-daryeel >

  Waxaa laga yaabaa inaadan dareemeynin inaad naftaada daryeesho ama sameyso waxyaabaha aad inta badan jeceshahay, laakiinis-daryeelida waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento fiicnaan ka dib kala go'a saaxiibtinimada tani waxay kaa caawin kartaa inaad siiso dareenka xasiloonida

  Sidoo kale eeg: Sida Loo Sameeyo Saaxiibo Dumar ah (Naag ahaan)
> >

Dadka qaarkood waxay jecel yihiin inay wax ku qoraan joornaal ama ay isku muujiyaan qaab hal abuur leh, tusaale ahaan, iyagoo sawiraya ama ciyaaraya muusik. Jooji raacitaanka saaxiibkaagii hore ee warbaahinta bulshada

Naftaada kuma qasbi kartid inaad ka fikirto saaxiibkaagii hore, laakiin waxaad ka saari kartaa xasuusinta aan loo baahnayn, oo ay ku jiraan qoraaladooda warbaahinta bulshada. Hagaajin goobahaaga warbaahinta bulshada si qoraalada saaxiibkaagii hore aysan uga muuqan quudintaada.

Sidoo kale eeg: 8 siyaalood oo lagula macaamilayo qof kasta oo caqabad ku ah wax kasta oo aad sheegto

8. Ha isku dayin inaad ku qasbi asxaabtaada inay dhinac la saftaan

Ha ka codsan asxaabtaada inay joojiyaan wakhtiga saaxiibkaagii hore, hana ka codsan inay u dhaqmaan sidii rasuullo ama dhexdhexaadiye. Waxay xaq u leeyihiin inay naftooda go'aansadaan inay rabaan inay la saaxiibaan saaxiibkaagii hore.

Haddii aad rabto inaad ka hadasho dhammaadka saaxiibtinimadaada, badanaa way fiican tahay inaad u furto qof aan saaxiibkaagii hore ku dhowayn.

9. Kori goobadaada bulsheed

saaxiibtinimo kastaa waagaar ah, sidaas darteed waa wax aan macquul ahayn in la raadiyo qof buuxin kara booska saaxiibkaagii hore ee noloshaada. Laakin inaad diirada saarto noloshaada bulsho iyo la kulanka dad cusub waxay wanaajin kartaa kalsoonidaada, waxay ku siin kartaa jahawareer togan, waxayna kuu horseedi kartaa saaxiibtinimo cusub. Hagahayaga sida loola kulmo dadka isku fikirka ah waxa ku jira talooyin badan oo wax ku ool ah oo ku saabsan samaynta saaxiibo cusub.

10. Diyaarso waxa aad samayn doonto haddii aad la kulanto saaxiibkaagii hore

>

Ka fikir waxaad samayn doonto haddii adiga iyo saaxiibkaagii hore aad isku dhacaan. Sida caadiga ah, waxa fiican inaad is dejiso oo aad edeb yeelato. U qir iyaga oo luxul oo ula dhaqan sida aad ula dhaqanto shisheeye ama aqoon. Haddii aad u baahan tahay inaad samayso hadal yar-tusaale ahaan, haddii aad leedahay saaxiibo wadaag ah oo aad wada joogtaan hal xaflad casho-ku dheggan mowduucyada fudud.

Haddii saaxiibtinimadaadu ay si xun u dhammaatay oo aad ka welwelsan tahay inay kaa hor yimaadaan meel fagaare ah, diyaari dhowr sadar oo aad isticmaali karto si aad u faafiso xaaladda. Waxa aad tidhaahdo waxay ku xidhnaan doontaa duruufaha ku xeeran kala tagkaaga.

Tusaale ahaan:

• “Kaala hadli maayo. Haddii aad dareento ammaan darro, waxa fiican inaad baxdo.

  Maxaad ku tidhaahdaa saaxiibbadaada

  > Waxaad sidoo kale diyaarin kartaa khadadka qaar aad isticmaasho haddii uu qof ku weydiiyo su'aalo xunxun oo ku saabsan saaxiibtinimadaada, sida "Adiga iyo [saaxiibkii hore] miyaadan saaxiibbo ahayn? ama "Adiga iyo [saaxiibkii hore] ma haysateen adood weyn?"

  Tusaale ahaan:

  • “[Saaxiibkii hore] aniguna wakhti badan kuma wada qaadanno maalmahan.”
  • “Aniga iyo [saaxiibkii hore] mar dambe iskuma dhawaanno.”

11. Hel caawimo haddii aad dareento niyad-jab ama walaac

Haddii aad dareento murugo ama aad ka welwelsan tahay inaad ku dhibtoonayso hawl maalmeedka ama aadan xoogga saari karin shaqada ama dugsiga, tixgeli inaad hesho caawimo xirfadle ah. Raadso daaweeye aqoon leh oo kaa caawin kara inaad ka shaqeyso dareenkaaga.