Kiel Superi Amikecan Rompiĝon kiel Plenkreskulo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

“Mi lastatempe perdis proksiman amikon. Post kiam ni havis grandan kverelon pri ilia kontrola konduto, ili diris, ke nia amikeco finiĝis. Mi sentas min tiel soleca. Ĉu estas normale, ke amika rompo tiom doloras? Kiel mi povas elteni?”

Plej multaj rilatoj ne daŭras eterne,[] do la plej multaj el ni devas trakti amikecan rompon iam. En ĉi tiu gvidilo, vi lernos kion fari kiam amikeco finiĝos.

1. Pripensu ĉu via amikeco vere finiĝis

Kelkaj amikecoj finiĝas subite—ekzemple post granda batalo aŭ perfido—kaj aliaj malrapide forvelkas, eble ĉar vi disiĝis. Povas esti malfacile scii certe, ĉu via amikeco finiĝis, sed jen kelkaj oftaj signoj:

• Via amikeco sentas sin unuflanka; Vi eble ĉiam devas esti tiu, kiu devas atingi
• Vi havis gravan argumenton aŭ diferencon de opinio, kiu ne povas esti solvita, kaj estas konstanta streĉo inter vi
• Via amiko ne volas paroli pri manieroj plibonigi vian amikecon
• Vi rimarkas, ke, ekvilibre, la amikeco ne aldonas ion pozitivan al via vivo kaj ne estas amuzo, ke vi ne plu rimarkas, ke vi ne plu povas amuziĝin
• Vi ne plu konscias pri tio, ke vi ne plu povas aŭ ne fidas
• amiko por subteni vin
• Via amiko ignoras vin; kiel generaloregulo, se vi provis kontakti dufoje kaj ili ne respondas, ili ne resendas viajn vokojn, kaj ili evitas paroli kun vi kiam vi renkontas unu la alian, ili distancigas sin de vi
• Via amiko diris al vi rekte, ke ili ne plu volas vidi aŭ paroli kun vi
<87><07>> <87><07> <87><07> s povas helpi:
• Konsiloj por kiam via amiko koleras kontraŭ vi kaj ignoras vin
• Pardonu mesaĝojn por amiko por ripari rompitan ligon
• Seniluziigita pri via amiko? Jen kiel trakti ĝin

2. Agnosku kaj respektu viajn sentojn

La fino de proksima amikeco povas esti tre malfacila,[] kaj estas normale senti senton de malĝojo kaj perdo. Malĝojo povas inkluzivi gamon da emocioj, inkluzive de kolero, malĝojo kaj bedaŭro.[]

Vidu ankaŭ: 125 Citaĵoj Pri Falsaj Amikoj vs Veraj Amikoj

Ne ekzistas maniero scii precize kiom longe necesos vin por superi amikecrompon. Esploro montras, ke kutime necesas ĉirkaŭ 6 monatoj por trairi la kvin ĉefajn stadiojn de funebro: nekredemo, deziro rekonekti, kolero, deprimo kaj akcepto.[] Tamen ĉiuj estas malsamaj, kaj via funebra procezo povas esti pli mallonga aŭ pli longa.

3. Provu kompreni kial la amikeco finiĝis

Esploro montras, ke eltrovi tion, kio misfunkciis en rilato, povas malpli aflikti rompon.[]

Faru liston de kialoj, kial vi pensas, ke via amikeco finiĝis. Vi eblebezonas alfronti la fakton, ke via konduto ludis rolon. Ekzemple, eble neniu el vi scipovis pardonpeti post argumento. Vi ankaŭ povus skribi la historion de via amikeco, inkluzive de kiel vi renkontis, kion vi ŝatis fari kune, kiam kaj kiel via amikeco ŝanĝiĝis laŭlonge de la tempo, kaj finfine, kiel ĝi finiĝis.

Ĉi tiu ekzerco ankaŭ povas helpi vin eviti fari la samajn erarojn aŭ ripeti la samajn rilatpadronojn denove. Kiam vi eltrovis, kial la amikeco finiĝis, skribu, kion vi faros alimaniere estonte.

Ekzemple, se via amikeco finiĝis ĉar vi malrapide disiĝis kaj fine rimarkis, ke vi havas nenion komunan plu, vi povus decidi esti pli aktiva por kontakti kaj aranĝi renkontiĝojn kun viaj estontaj amikoj.

4. Akiru senton de fermo

Se vi estas en civilaj kondiĉoj kun via eksamiko, vi eble povos havi utilan konversacion pri kial via amikeco finiĝis. Ĉi tio kutime estas plej bone farita vizaĝ-al-vizaĝe ĉar enpersonaj renkontiĝoj tendencas doni pli grandan senton de fermo ol aliaj formoj de komunikado, kiel teksto aŭ retpoŝto.[] Vi povus paroli pri kiel iliaj agoj influis vin, pardonpeti al ili se necese, klarigi iujn ajn miskomprenojn kaj deziri al ili bonan por la estonteco.

Se vi ne povas aŭ ne volas havi tion helpema kun via eksamika konversacio, vi povas trovi ĝin helpema kun via eksamika konversacio. Porekzemple, vi povus skribi leteron al via eksamiko, en kiu vi klarigas viajn pensojn kaj sentojn, poste disŝiri ĝin kaj bruligi ĝin.

5. Pripensu la rompon sed ne remamu

Pensi pri tio, kio okazis inter vi kaj via eksamiko, povas esti utila kaj sana. Sed se vi havas la samajn pensojn ree kaj ree, vi verŝajne remaĉas, kio ne utilas.

• Provu meditadon: Mediti nur 8 minutojn povas forigi vin el remacado.[] Meditadaj aplikaĵoj kiel Headspace aŭ Smiling Mind havas mallongajn gviditajn meditadojn, kiuj estas bonaj por komencantoj.
• [10>[10>[10>]-5 10>S 10 10 10 10 11 11 11 11 11 11 11 11 14 15 rememoru pri via amikeco. Kiam vi komencas remaĉi en aliaj momentoj de la tago, diru al vi: "Mi pensos pri tio poste, dum mia Remacia Tempo."
• Uzu pozitivajn distraĵojn: Provu ekzerci, legi libron, spekti kelkajn epizodojn de via plej ŝatata programo aŭ pasigi tempon kun dorlotbesto.
• Evitu kunhavigi viajn pensojn aŭ fidi kun parencoj. . Sed provu teni viajn konversaciojn mallongaj; trairi la samajn punktojn plurfoje estas malutila.[] Se vi daŭre parolas pri la sama afero, faru konscian elekton por diskuti pli pozitivan temon.

6. Praktiku memzorgon

Vi eble ne emas prizorgi vin mem aŭ fari aferojn, kiujn vi kutime ĝuas, sedmemzorgo povas plibonigi vin post amikeca rompo.[]

Ĉi tio signifas:

• Faci tempon por viaj plej ŝatataj agadoj kaj ŝatokupoj (aŭ provi novan ŝatokupon)
• Manĝi bone kaj trinki multe da akvo
• Regule ekzerci
• Atingi familion, amikojn aŭ terapiiston por subteno por rutino
• S; tio povas helpi doni senton de stabileco

Kelkaj homoj ŝatas skribi en ĵurnalo aŭ esprimi sin en krea maniero, ekzemple, desegnante aŭ ludante muzikon.

La gvidilo de Verywell Mind pri memzorgaj praktikoj por ĉiu areo de via vivo havas multajn praktikajn konsilojn por evoluigi memzorgan planon.

7. Ĉesu sekvi vian eks-amikon en sociaj retoj

Vi ne povas devigi vin ĉesi pensi pri via eks-amiko, sed vi povas forigi nenecesajn rememorigilojn, inkluzive de iliaj afiŝoj pri sociaj retoj. Alĝustigu viajn sociajn amaskomunikilajn agordojn por ke la afiŝoj de via eksamiko ne aperu en via nutrado.

8. Ne provu devigi reciprokajn amikojn preni flankon

Ne petu reciprokajn amikojn ĉesi pasigi tempon kun via eksamiko, kaj ne petu ilin agi kiel mesaĝistoj aŭ perantoj. Ili rajtas mem decidi ĉu ili volas amikiĝi kun via eksamiko.

Se vi volas paroli pri la fino de via amikeco, plej bone estas kutime malfermiĝi al iu, kiu ne estas proksima al via iama amiko.

Vidu ankaŭ: Kiel Konstrui Memestimon Kiel Plenkreskulo

9. Kresku vian socian rondon

Ĉiu amikeco estasunika, do estas nereale serĉi iun, kiu povas plenigi la lokon de via eksamiko en via vivo. Sed koncentriĝi pri via socia vivo kaj renkonti novajn homojn povas plibonigi vian konfidon, doni al vi pozitivan distradon kaj konduki al novaj amikecoj. Nia gvidilo pri kiel renkonti samideanojn enhavas multajn praktikajn konsilojn por fari novajn amikojn.

10. Preparu, kion vi faros, se vi renkontos vian eksamikon

Pensu pri tio, kion vi faros, se vi kaj via eksamiko povus renkonti unu la alian. Kiel ĝenerala regulo, estas plej bone resti trankvila kaj ĝentila. Rekonu ilin per kapjeso kaj traktu ilin kiel vi farus kun fremdulo aŭ konato. Se vi bezonas babili—ekzemple, se vi havas komunajn amikojn kaj ambaŭ estas ĉe la sama vespermanĝo—alĝu al malpezaj temoj.

Se via amikeco finiĝis malbone kaj vi timas, ke ili povus alfronti vin publike, preparu kelkajn liniojn, kiujn vi povas uzi por disvastigi la situacion. Kion vi diros dependos de la cirkonstancoj ĉirkaŭ via disiĝo.

Ekzemple:

• “Mi ne diskutos ĉi tion kun vi.”
• “Mi ne diskutos kun vi.”

Parolu per egala, neŭtrala voĉo. Se vi sentas vin nesekura, eble plej bone estas foriri.

Kion diri al reciprokaj amikoj

Vi ankaŭ povus prepari kelkajn liniojn por uzi se iu demandas mallertajn demandojn pri via amikeco, kiel "Ĉu vi kaj [eks-amiko] ne plu estas amikoj?" aŭ “Ĉu vi kaj [eks-amiko] havis agranda argumento?”

Ekzemple:

• • “[Eksamiko] kaj mi ne pasigas multe da tempo kune ĉi tiuj tagoj.”
  • “Mi kaj [eksamiko] ne plu estas proksimaj.”

Konservu vian tonon malpeza kaj ŝanĝu la temon. Se iu premas vin por detaloj, vi ne devas doni al ili ajnajn informojn. Vi povas diri: "Mi preferus ne paroli pri tio," aŭ "Tio estas privata, ni parolu pri io alia."

11. Ricevu helpon se vi sentas deprimita aŭ maltrankvila

Se vi sentas vin tiel malĝoja aŭ maltrankvila ke vi luktas kun ĉiutagaj taskoj aŭ ne povas koncentriĝi ĉe laboro aŭ lernejo, konsideru ricevi profesian helpon. Serĉu kvalifikitan terapiiston, kiu povas helpi vin travivi viajn sentojn.