ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.
“എനിക്ക് അടുത്തിടെ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തിനെ നഷ്ടപ്പെട്ടു. അവരുടെ നിയന്ത്രിത സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ തമ്മിൽ വലിയ തർക്കമുണ്ടായപ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ സൗഹൃദം അവസാനിച്ചുവെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു. ഞാൻ വളരെ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു സുഹൃത്ത് വേർപിരിയൽ ഇത്രയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നത് സാധാരണമാണോ? എനിക്കെങ്ങനെ നേരിടാൻ കഴിയും?"
മിക്ക ബന്ധങ്ങളും ശാശ്വതമായി നിലനിൽക്കില്ല,[] അതിനാൽ നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു സൗഹൃദബന്ധം വേർപെടുത്തേണ്ടി വരും. ഈ ഗൈഡിൽ, ഒരു സൗഹൃദം അവസാനിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
1. നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം യഥാർത്ഥത്തിൽ അവസാനിച്ചോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക
ചില സൗഹൃദങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അവസാനിക്കുന്നു-ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലിയ വഴക്കോ വിശ്വാസവഞ്ചനയോ കഴിഞ്ഞ്-മറ്റുള്ളവ സാവധാനത്തിൽ മങ്ങുന്നു, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അകന്നുപോയതുകൊണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം അവസാനിച്ചോ എന്ന് ഉറപ്പായും അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ ചില പൊതുവായ അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം ഏകപക്ഷീയമാണെന്ന് തോന്നുന്നു; നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും എത്തിച്ചേരേണ്ട ആളായിരിക്കാം
- നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ഒരു വലിയ തർക്കമോ അഭിപ്രായവ്യത്യാസമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കിടയിൽ സ്ഥിരമായ പിരിമുറുക്കമുണ്ട്
- നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
- സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ, സൗഹൃദം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പോസിറ്റീവ് ഒന്നും ചേർക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായി ഒന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല
- >നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയാണ്; ഒരു ജനറൽ ആയിറൂൾ, നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിച്ചു, അവർ പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ കോളുകൾ തിരികെ നൽകുന്നില്ല, നിങ്ങൾ പരസ്പരം ഏറ്റുമുട്ടുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു, അവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നു
- നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് നേരിട്ട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, അവർക്ക് ഇനി നിങ്ങളെ കാണാനോ സംസാരിക്കാനോ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് ദേഷ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- ഒരു സുഹൃത്തിന് തകർന്ന ബന്ധം ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിൽ നിരാശയുണ്ടോ? ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഇതാ
2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക
ഒരു അടുത്ത സൗഹൃദത്തിന്റെ അവസാനം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും,[] ദുഃഖവും നഷ്ടവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ദുഃഖത്തിൽ കോപം, ദുഃഖം, പശ്ചാത്താപം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വികാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം.[]
ഒരു സൗഹൃദ ബന്ധം വേർപെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. ദുഃഖത്തിന്റെ അഞ്ച് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സാധാരണയായി ഏകദേശം 6 മാസമെടുക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു: അവിശ്വാസം, വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം, കോപം, വിഷാദം, സ്വീകാര്യത.[] എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, നിങ്ങളുടെ ദുഃഖ പ്രക്രിയ ചെറുതോ ദീർഘമോ ആയിരിക്കാം.
3. സൗഹൃദം അവസാനിച്ചത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
ഒരു ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് വേർപിരിയലിനെ കുറച്ചുകൂടി വിഷമത്തിലാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.[]
നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം അവസാനിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേനിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ഒരു പങ്കുവഹിച്ചു എന്ന വസ്തുത അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തർക്കത്തിന് ശേഷം മാപ്പ് പറയാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും നല്ലവരായിരുന്നില്ല. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടി, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് എന്താണ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം കാലക്രമേണ മാറി, ഒടുവിൽ അത് എങ്ങനെ അവസാനിച്ചു എന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിന്റെ കഥയും നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാം.
അതേ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതോ അതേ ബന്ധങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് സൗഹൃദം അവസാനിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി എന്തുചെയ്യുമെന്ന് എഴുതുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സാവധാനം അകന്നുപോയതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം അവസാനിക്കുകയും ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായി ഒന്നുമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവി സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനും കൂടിക്കാഴ്ചകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.
4. അടച്ചുപൂട്ടലിന്റെ ഒരു ബോധം നേടുക
നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തുമായി നിങ്ങൾ സിവിൽ വ്യവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം അവസാനിച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു സംഭാഷണം നടത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഇത് സാധാരണയായി മുഖാമുഖം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. . വേണ്ടിഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തിന് ഒരു കത്ത് എഴുതാം, അതിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും വിശദീകരിക്കാം, എന്നിട്ട് അത് വലിച്ചുകീറി കത്തിക്കാം.
5. വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, പക്ഷേ ചിന്തിക്കരുത്
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തും തമ്മിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിച്ച് ഒരേ ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷെ അലയുന്നുണ്ടാകും, അത് സഹായകരമല്ല.
ഇതും കാണുക: നല്ല സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടാം (വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നവർ)- ധ്യാനം പരീക്ഷിക്കുക: വെറും 8 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അഭ്യൂഹത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കും.[] ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ സ്‌മൈലിംഗ് മൈൻഡ് പോലുള്ള ധ്യാന ആപ്പുകളിൽ തുടക്കക്കാർക്ക് നല്ല ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ ഉണ്ട്.<6 നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെക്കുറിച്ച് ഊഹിക്കാൻ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ്. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, "ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് പറയുക," എന്റെ കിരീടധാരണ സമയത്ത്, ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തിന്റെ ചില എപ്പിസോഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: വിശ്വസനീയമായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ ബന്ധുവിനോടോ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ ചെറുതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; ഒരേ പോയിന്റുകൾ ആവർത്തിച്ച് കടന്നുപോകുന്നത് സഹായകരമല്ല.[] നിങ്ങൾ ഒരേ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നല്ല വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുക.
6. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക
സ്വയം പരിപാലിക്കാനോ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കില്ല, പക്ഷേസുഹൃദ്ബന്ധം വേർപിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം സ്വയം പരിചരണം നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും.[]
ഇതിനർത്ഥം:
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഹോബികൾക്കും സമയം കണ്ടെത്തുക (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വിനോദം ശ്രമിക്കുക)
- നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
- പിന്തുണയ്‌ക്കായി കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്‌റ്റ് എന്നിവരെ സമീപിക്കുക
- ക്രമത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുക; ഇത് സ്ഥിരതയുടെ ഒരു ബോധം നൽകാൻ സഹായിക്കും
ചില ആളുകൾ ഒരു ജേണലിൽ എഴുതാനോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയാത്മകമായ രീതിയിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സംഗീതം വരയ്‌ക്കുകയോ പ്ലേ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലെയും സ്വയം പരിചരണ രീതികളിലേക്കുള്ള വെരിവെൽ മൈൻഡിന്റെ ഗൈഡിന് ഒരു സ്വയം പരിചരണ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ധാരാളം പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങളുണ്ട്.
7. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തിനെ പിന്തുടരുന്നത് നിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ അവരുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അനാവശ്യ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നീക്കം ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തിന്റെ പോസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ ദൃശ്യമാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ക്രമീകരണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക.
8. പരസ്പരമുള്ള സുഹൃത്തുക്കളെ ഒരു പക്ഷം പിടിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്
നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കളോട് ആവശ്യപ്പെടരുത്, സന്ദേശവാഹകരോ മധ്യസ്ഥരോ ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തുമായി ചങ്ങാത്തം വേണമോ എന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കാനുള്ള അവകാശം അവർക്കുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിന്റെ അവസാനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തുമായി അടുപ്പമില്ലാത്ത ഒരാളോട് തുറന്നുപറയുന്നതാണ് സാധാരണയായി നല്ലത്.
9. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വളർത്തുക
ഓരോ സൗഹൃദവുംഅതുല്യമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ തിരയുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും പുതിയ സൗഹൃദങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ധാരാളം പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
10. നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് തയ്യാറാക്കുക
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തും പരസ്പരം ഏറ്റുമുട്ടിയാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഒരു പൊതുനിയമം എന്ന നിലയിൽ, ശാന്തവും മര്യാദയും പാലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു തലയാട്ടിക്കൊണ്ട് അവരെ അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു അപരിചിതനോ പരിചയക്കാരനോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ അവരോട് പെരുമാറുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സംസാരം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ-ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പര ചങ്ങാതിമാരുണ്ടെങ്കിൽ ഇരുവരും ഒരേ അത്താഴവിരുന്നിലാണെങ്കിൽ - ലഘുവായ വിഷയങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം മോശമായി അവസാനിക്കുകയും അവർ നിങ്ങളെ പരസ്യമായി അഭിമുഖീകരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, സാഹചര്യം പരത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കുറച്ച് വരികൾ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിന് ചുറ്റുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്:
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഇനി ഇഷ്ടമല്ലേ? കാരണങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് & എന്തുചെയ്യും- “ഞാൻ ഇത് നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല.”
- “ഞാൻ നിങ്ങളോട് തർക്കിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.”
നിഷ്പക്ഷമായ സ്വരത്തിൽ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കളോട് എന്താണ് പറയേണ്ടത്
"നിങ്ങളും [മുൻ സുഹൃത്തും] ഇനി സുഹൃത്തുക്കളല്ലേ?" നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും മോശം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില വരികൾ തയ്യാറാക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ “നിങ്ങൾക്കും [മുൻ സുഹൃത്തിനും] ഉണ്ടായിരുന്നോവലിയ തർക്കം?"
ഉദാഹരണത്തിന്:
-
- “[മുൻ സുഹൃത്തും] ഞാനും ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കാറില്ല.”
- “ഞാനും [മുൻ സുഹൃത്തും] ഇപ്പോൾ അടുത്തിടപഴകുന്നില്ല.”
നിങ്ങളുടെ ടോൺ ലൈറ്റ് ആയി നിലനിർത്തി വിഷയം മാറ്റുക. വിശദാംശങ്ങൾക്കായി ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അമർത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ അവർക്ക് ഒരു വിവരവും നൽകേണ്ടതില്ല. "ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "അത് സ്വകാര്യമാണ്, നമുക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കാം" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.
11. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സഹായം നേടുക
നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ജോലിയിലോ സ്‌കൂളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമോ ആശങ്കയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിനായി നോക്കുക.
