ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອມັນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈເຈົ້າ

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຂ້ອຍ. ບໍ່ມີໃຜທີ່ຂ້ອຍສາມາດລົມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍຫຼືສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງຜ່ານ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສະແດງອອກໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມຫຼາຍເທົ່າໃດ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະຖືກວິພາກວິຈານຫຼາຍຂຶ້ນ.”

ການຢູ່ຄົນດຽວເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ການຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນແລະຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຜິດມັກຈະຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮົາຢາກໄດ້ຖ້າເຮົາຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ.

ມັນຄືກັບວ່າຄົນນັ້ນເຮັດຄືກະຈົກ ແລະສະແດງຄວາມຝັນຮ້າຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຄິດທີ່ວິພາກວິຈານຕົນເອງຈະແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ບໍ່ມີໃຜຮັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມີຄວາມບົກພ່ອງ - ແປກເກີນໄປສໍາລັບໂລກນີ້. ຂ້ອຍຈະຢູ່ຄົນດຽວສະເໝີ.

ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາກໍ່ມີການປົກປ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນໜ້ອຍລົງ ຫຼືເວົ້າປ້ອງກັນ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ບາງຄົນຈະເຂົ້າໃຈຜິດເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ ວົງຈອນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນຊ້ຳ.

ຄວາມສຳຄັນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂົ້າໃຈ

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນຂອງ, ຄວາມຮັກ, ແລະການຍອມຮັບແມ່ນຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງມະນຸດຕັ້ງແຕ່ປີ 1943 ເມື່ອ Maslow ອອກມາດ້ວຍທິດສະດີຂອງລາວກ່ຽວກັບລຳດັບຂອງຄວາມຕ້ອງການ.

ເຖິງຢ່າງນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເຮົາເປັນຂອງກັນໄດ້ ຖ້າເຮົາຄິດວ່າເຮົາບໍ່ເຂົ້າໃຈ.

ຄວາມຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເຂົ້າໃຈຕົວເອງ. ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, “ຂ້ອຍພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເມື່ອຜູ້ຄົນໃຊ້ຂອງຂອງຂ້ອຍໂດຍທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າຖາມຂ້ອຍກ່ອນເຈົ້າເຂົ້າຫ້ອງຂອງຂ້ອຍ."

ສຳລັບຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໃຫ້ອ່ານກ່ຽວກັບການສື່ສານແບບບໍ່ຮຸນແຮງ.

5. ຍອມຮັບວ່າຄົນຈະເຂົ້າໃຈຜິດເຈົ້າ

ຫາກເຈົ້າສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງຄັ້ງຄົນຈະເຂົ້າໃຈຜິດເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຜິດເປັນກ້າວໆ.

ແທນທີ່ເຈົ້າຈະຄຽດ ຫຼືຢາກຖອຍຫຼັງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າແທນວ່າ, "ທີ່ຈິງແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໝາຍເຖິງແມ່ນ..."

ຖ້າມີຄົນຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າມາຈາກໃສ, ນັ້ນແມ່ນ. ບາງຄົນອາດຈະມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜິດ, ຫຼືພວກເຮົາພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງຕາຕໍ່ຕາໃນຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການ "ຕົກລົງທີ່ຈະບໍ່ເຫັນດີ."

6. ຈັບຄູ່ພາສາກາຍຂອງທ່ານກັບຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າ

ເຫດຜົນທົ່ວໄປອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນຮູ້ສຶກວ່າເຂົ້າໃຈຜິດແມ່ນມັນມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະການປະຕິບັດ.

ເຈົ້າອາດເວົ້າຕະຫຼົກ, ແຕ່ມີຄົນເອົາມັນໄປເປັນສ່ວນຕົວ. ເຂົ້າໃຈໄດ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງທຸກຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະຄົນອື່ນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກເຮົາອາດພົບວ່າການກະທຳ ແລະ ຄຳເວົ້າຂອງພວກເຮົາບໍ່ກົງກັນແທ້ໆ.

ຫາກເຈົ້າເວົ້າຕະຫຼົກ, ນ້ຳສຽງທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ພາສາກາຍທີ່ປິດບັງອາດເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກແທນການຫຼິ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຮອຍຍິ້ມອ່ອນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າຕະຫຼົກ.

ໃນແບບດຽວກັນ, ການສະແດງຄວາມຫມັ້ນໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຈິງຈັງເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າ “ບໍ່.”

ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ເບິ່ງ​ເປັນ​ມິດ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ມີ​ບັນ​ຫາ​ກັບ​ນີ້​. ສໍາລັບການເບິ່ງແບບເຈາະເລິກເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພາສາຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ອ່ານຄໍາຕິຊົມຂອງພວກເຮົາໃນບາງປຶ້ມພາສາກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.

7. ການປະຕິບັດການເປັນຄົນອ່ອນແອ

Brene Brown ໄດ້ໃຫ້ການສົນທະນາ TED ໄວຣັສກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອ. ນາງອ້າງວ່າເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງ ແລະແບ່ງປັນຄວາມອັບອາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ຄວາມອັບອາຍຂອງພວກເຮົາຈະສູນເສຍອຳນາດຂອງມັນ.

ຖ້າທ່ານສົມມຸດວ່າບໍ່ມີໃຜຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານໄປ, ຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍອາດເພີ່ມຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ຜູ້ຄົນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈ — ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ໂອກາດເຂົາເຈົ້າ.

ລາວເຕືອນບໍ່ໃຫ້ແບ່ງປັນຄວາມອັບອາຍກັບຄົນຜິດ, ແຕ່ເວົ້າວ່າ: “ຖ້າພວກເຮົາເລົ່າເລື່ອງຄວາມອັບອາຍຂອງພວກເຮົາກັບຄົນຜິດ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນອີກອັນໜຶ່ງຂອງເສດເຫຼືອທີ່ບິນຢູ່ໃນພະຍຸທີ່ອັນຕະລາຍແລ້ວ.”

ຢ່າເລືອກຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກເປັນວິຈານ ແລະວິພາກວິຈານທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມອ່ອນແອຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ລອງຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກໃຈດີ ແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ຫຼືເປັນພື້ນທີ່ສະເພາະເຊັ່ນ: ການບໍາບັດ ຫຼືກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອ.

8. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບບັນຫາພື້ນຖານ

ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາປະພຶດຕົວແບບໃດໜຶ່ງ.

ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫານັກບຳບັດ ຫຼື ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າໃຫ້.ຂຶ້ນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນມື້ນີ້. ຖ້າທ່ານພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄົ້ນຫາຜູ້ປິ່ນປົວໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ມີນັກປິ່ນປົວທາງອິນເຕີເນັດທີ່ປະຕິບັດວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາແບບ Dialectical, ລະບົບຄອບຄົວພາຍໃນ, ແລະຮູບແບບອື່ນໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະມີລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ອາທິດ.<06$. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານທີ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດການເບິ່ງວິດີໂອຂອງພວກເຮົາໄດ້, ເພີ່ມເຕີມ 0 ປຶ້ມ YouTube. , ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຮົາ. ແລະຟັງ podcasts ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ.

<9 9>ພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາສາມາດແບ່ງປັນຢ່າງເປີດເຜີຍ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສື່ສານແບບເປີດ[] ແລະການຍອມຮັບຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ[] ມີອິດທິພົນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມພໍໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈ, ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າໜ້ອຍລົງ.

ເຈົ້າອາດຈະຢາກຮຽນຮູ້ວິທີປັບປຸງການສື່ສານໃນຄວາມສຳພັນ.

ເປັນຫຍັງບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຂ້ອຍ?

ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງການສື່ສານຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຈະແຈ້ງຂຶ້ນຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຜິດອາດຈະເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຊຶມເສົ້າ. ຫຼື ເຈົ້າອາດບໍ່ພົບຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນທີ່ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈເຈົ້າ

1. ການຂົ່ມເຫັງ

ເມື່ອພວກເຮົາຖືກຂົ່ມເຫັງ ຫຼືເຕີບໂຕຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ພວກເຮົາອາດຈະຮັບເອົາຄວາມຄາດຫວັງຂອງຈິດສໍານຶກສໍາລັບການໂຕ້ຕອບໃນອະນາຄົດ. ເມື່ອ​ເຮົາ​ເວົ້າ​ກັບ​ຄົນ​ໃໝ່, ເຮົາ​ບໍ່​ແນ່​ໃຈ​ວ່າ​ເຮົາ​ຈະ​ເຊື່ອ​ເຂົາ​ໄດ້​ບໍ. ພວກ​ເຮົາ​ອາດ​ຈະ​ສົງ​ໃສ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຼື​ບໍ່​ເຊື່ອ​ຫມັ້ນ​ການ​ຍ້ອງ​ຍໍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ພວກ​ເຮົາ​ອາດ​ຈະ​ເຮັດ​ຜິດ​ພາດ​ການ​ລໍ້​ລວງ​ທີ່​ເປັນ​ມິດ​ສໍາ​ລັບ​ຄໍາ​ຄິດ​ເຫັນ​ທີ່​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກເຮົາອາດສົມມຸດວ່າມີຄົນເຂົ້າໃຈຜິດພວກເຮົາ. ພວກເຮົາອາດຈະອ່ານຄວາມຕັ້ງໃຈໃນທາງລົບໃນຄໍາເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືສົມມຸດວ່າພວກເຂົາເອົາຄໍາເວົ້າຂອງພວກເຮົາໃນທາງລົບ. ເດັກນ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕໍາຫນິຕົນເອງເມື່ອຜູ້ດູແລ ຫຼືເພື່ອນມິດເຮັດຮ້າຍເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມລັບ, ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາມີຄວາມບົກພ່ອງແລະຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະຮູ້ວ່າພວກເຂົາຮູ້ຈັກພວກເຮົາ.

ປະເພດນີ້ຄວາມຄິດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຼາຍ. ໂຊກດີ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຕັ້ງຢູ່ໃນຫີນ. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ ແລະຜູ້ອື່ນ.

2. ຄາດຫວັງວ່າຄົນໜຶ່ງຈະຕອບສະໜອງໄດ້ທຸກຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າອາດໂຊກດີພໍທີ່ຈະໄດ້ພົບໝູ່ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນປັດຊະຍາ ຫຼື podcasts ຂອງອາຊະຍາກຳແທ້ໆ.

ສຸດທ້າຍ! ບາງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຂ້ອຍ, ເຈົ້າຄິດ.

ຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າຄົນນີ້ບໍ່ມີຄວາມຕະຫຼົກຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຢ້ານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເລີ່ມລຸກຂຶ້ນອີກ: ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ເອົາຂ້ອຍແທ້ໆ.

ແຕ່ລໍຖ້າ. ບຸກຄົນນີ້ເຂົ້າໃຈທ່ານ – ຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ.

ຄວາມຈິງແມ່ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ລະຄົນມີຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເຈົ້າອາດມີໝູ່ຄົນໜຶ່ງທີ່ມັກອອກໄປລອງຮ້ານອາຫານໃໝ່ໆກັບທ່ານ. ໝູ່ເພື່ອນອີກຄົນໜຶ່ງອາດຈະດີກັບການເວົ້າແບບເລິກເຊິ່ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍສຳລັບຕອນກາງຄືນທີ່ມ່ວນໆ ຫຼືການຍ່າງປ່າ.

ການເປີດເຜີຍຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາວ່າຄົນຜູ້ໜຶ່ງຈະສາມາດເຂົ້າໃຈທຸກພາກສ່ວນຂອງພວກເຮົາສາມາດປົດປ່ອຍພວກເຮົາອອກຈາກຄວາມຜິດຫວັງໄດ້.

3. ຄາດຫວັງໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງເຂົ້າໃຈເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ

ເລື່ອງອາຫານເຊົ້າວັນເສົານີ້ ກາຕູນທັນຍາພືດຕະກຸນເຮັດໃຫ້ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງທີ່ສັບສົນ: ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮູ້ຈັກຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງສົມບູນແບບ.

ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຮົາບໍ່ສາມາດຮູ້ຈັກຄົນອື່ນໄດ້ດີຫຼາຍ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຄິດຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮົາສາມາດເວົ້າອອກມາໄດ້.ດັງ.

ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໄວກວ່າຄຳເວົ້າຂອງພວກເຮົາ. ແລະພວກເຮົາອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າທຸກໆຄວາມຄິດບໍ່ມີຄ່າທີ່ຈະແບ່ງປັນ.

ບາງ​ຄັ້ງ​ພວກ​ເຮົາ​ຄາດ​ຫວັງ​ໃຫ້​ບາງ​ຄົນ​ພຽງ​ແຕ່​ເຂົ້າ​ໃຈ​ສິ່ງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ເພາະ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ຈັກ​ພວກ​ເຮົາ. ພວກເຮົາຄາດຫວັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄາດການຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາ, ສະແດງຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍໃນແບບດຽວກັບທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ຫຼືເຂົ້າໃຈທັນທີສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃຈຮ້າຍ. ຖ້າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດເປັນຜູ້ອ່ານໃຈຫຼືຮູ້ຈັກພວກເຮົາໃນທຸກລະດັບ, ພວກເຮົາຈະດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດ.

4. ບໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ບາງເທື່ອ, ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຈະແຈ້ງຫຼາຍກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າ.

“ຂ້ອຍຫຍຸ້ງກັບວຽກ, ວຽກບ້ານ ແລະ ທຸກຢ່າງຢູ່ເຮືອນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ!”

ສຳລັບເຈົ້າ, ນີ້ອາດເປັນຕົວຢ່າງທີ່ຊັດເຈນຂອງການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ຜິດຫວັງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃຈຮ້າຍເມື່ອໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ສະເໜີໃຫ້ຊ່ວຍເຈົ້າ ຫຼື ແນະນຳໃຫ້ຍ້າຍການປະຊຸມຂອງເຈົ້າໄປໃນເວລາຕໍ່ມາເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ຕາໄດ້ບໍ? ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ & ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ

ແຕ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ໂທຫາເຈົ້າເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເລີຍ. ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການລະບາຍອາກາດ.

ບາງເທື່ອມັນເປັນທາງອື່ນ. ບາງຄົນອາດຈະຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການຂອງທ່ານ. ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະຖືກຕັດສິນ.

ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນເປັນທັກສະທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້.

5. ຍອມແພ້ຄືກັນໃນໄວໆນີ້

“ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຂ້ອຍ” ສາມາດເປັນທັດສະນະຄະຕິທີ່ເອົາຊະນະຕົນເອງໄດ້. ມັນຄືກັບວ່າເຈົ້າບອກຕົວເອງວ່າ, "ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ຢ່າລົບກວນ,” ໃນຄໍາແນະນໍາທໍາອິດຂອງບັນຫາ.

ຄວາມຈິງແມ່ນ, ຜູ້ຄົນເຂົ້າໃຈຜິດກັນຕະຫຼອດເວລາ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄົນທີ່ຄິດວ່າ “ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຂ້ອຍ” ແລະຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນລະບົບຄວາມເຊື່ອຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປິດລົງແລະຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ບໍ່ມີຈຸດຫມາຍ. ຄົນເຮົາເຂົ້າໃຈຜິດສະເໝີ.”

ໃຫ້ເຮົາເອົາຄົນທີ່ເຊື່ອ, “ຂ້ອຍມີຄ່າເທົ່າກັບຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຍິນ, ແລະເຂົາເຈົ້າກໍຄືກັນ.” ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຍັງຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໄດ້ຍິນ ຫຼືເຂົ້າໃຈຜິດຈາກຄົນອື່ນ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບກັບປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມອັນໃຫຍ່ຫຼວງດັ່ງກ່າວ, ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໂດຍການພະຍາຍາມປະສົບກັບທ່າທີ່ແຕກຕ່າງຢ່າງສະຫງົບ.

6. ອາການຊຶມເສົ້າ

ຄົນເຮົາອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານໄປແທ້ໆ ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ. ບາງ​ຄົນ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ​ຈະ​ຕອບ​ໂຕ້​ແນວ​ໃດ ແລະ​ອາດ​ເວົ້າ​ໃນ​ສິ່ງ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ປະໂຫຍດ​ເຊັ່ນ, “ຄວາມ​ສຸກ​ເປັນ​ທາງ​ເລືອກ” ຫຼື “ສິ່ງ​ທີ່​ບໍ່​ຂ້າ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເຂັ້ມ​ແຂງ.”

ປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອພວກເຮົາມີອາການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະຢູ່ຄົນດຽວເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າຫຍັງກໍຕາມ. ພວກເຮົາສົມມຸດວ່າບໍ່ມີໃຜຈະເຂົ້າໃຈພວກເຮົາ, ຫຼືພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນ "ພາລະ" ຜູ້ໃດກັບບັນຫາຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການສົມມຸດຕິຖານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະນໍາໄປສູ່ການຖອນຕົວ, ເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າ. ການຖອນຕົວເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອ “ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຂ້ອຍ”.

7. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ

ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປະຕິເສດແມ່ນຊອກຫາສັນຍານຂອງການປະຕິເສດ ແລະອາດຈະຕີຄວາມຫມາຍຜິດໃນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ ຫຼືເຮັດ. ນໍ້າສຽງ ຫຼືການເບິ່ງທີ່ສະເພາະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດສິນ, ເຂົ້າໃຈຜິດ, ຫຼືຖືກປະຕິເສດ ແລະສົ່ງພວກເຂົາໄປສູ່ຄວາມອັບອາຍ.

ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປະຕິເສດແມ່ນເຊື່ອມໂຍງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາການຊຶມເສົ້າ[] ແລະຄວາມຜິດກະຕິທາງບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ,[] ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ ແລະອາລົມອື່ນໆເຊັ່ນ ADHD. ຖ້າທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະສະແດງ hypervigilance ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງທ່ານອາດຈະຕີຄວາມຫມາຍວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຫຼາຍ.[]

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການວິນິດໄສເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປະຕິເສດ. ຄວາມຈິງແມ່ນບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການປະຕິເສດຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຖືກຕັດສິນ, ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຖືກຕັດສິນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບການຊຶມເສົ້າ ແລະຄ່າຕົວຂອງເຈົ້າຕໍ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຜິດບໍ? ບາງທີບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ “ຂ້ອຍກຽດຊັງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຂ້ອຍ” ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.

ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈເຈົ້າ

1. ເຮັດວຽກເພື່ອເຂົ້າໃຈຕົວເອງ

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າໃຈຕົວເຮົາເອງ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາອາດຈະຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນປະເພດໃດ.

ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າ, ຄວາມເຊື່ອ, ແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຫຼາຍວິທີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມີວາລະສານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ຕົວເລກຂອງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນແນວໃດ? ເຈົ້າຕອບສະຫນອງຄວາມຄຽດແນວໃດ? ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດທີ່ກະຕຸ້ນການບັນທຶກເພີ່ມເຕີມຢູ່ບ່ອນນີ້.

ການຝຶກສະມາທິຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ຈັກຄວາມຄິດ ແລະປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີຊັບພະຍາກອນຟຣີຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກສະມາທິ, ເຊັ່ນ: ແອັບ Calm, Headspace, ແລະ Waking Up With Sam Harris. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາວິດີໂອ Youtube ຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຫ້ຄຳແນະນຳການຝຶກສະມາທິ ຫຼືການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳໄດ້. Therapists ອາດໃຊ້ modalities ເຊັ່ນ Acceptance-Commitment Therapy ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານລະບຸຄຸນຄ່າຂອງທ່ານນອກຈາກຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການ therapist.

ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບ $50 ຂອງທ່ານ.ຄູປອງ SocialSelf, ລົງທະບຽນດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນຄໍາສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດນີ້ສໍາລັບຫຼັກສູດຂອງພວກເຮົາ.)

ເບິ່ງ_ນຳ: ມິດຕະພາບ

2. ຖາມຄົນທີ່ທ່ານເຊື່ອຖືວິທີທີ່ທ່ານຮັບຮູ້

ບາງຄັ້ງຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ບໍ່ກົງກັບຄວາມເປັນຈິງ. ຖ້າທ່ານມີຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຜິດ, ແລະ ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮັບຮູ້ເຈົ້າແນວໃດ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຄົນອື່ນຮັບຮູ້ເຈົ້າແນວໃດ.

ການໄດ້ຍິນວ່າຄົນອື່ນເຫັນເຈົ້າແນວໃດ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເປັນໄດ້ ແລະ ຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

3. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນເພື່ອລົມກັບ

ບາງເທື່ອພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍມີຫຍັງຄ້າຍຄືກັນກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ຮ່ວມຫ້ອງ ຫຼື ເພື່ອນຮ່ວມງານ. ບາງທີຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີວິທະຍາສາດ ແລະ ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມີສິລະປະຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືອີກທາງໜຶ່ງ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າມີຜົນປະໂຫຍດສະເພາະທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງບໍ່ມັກ.

ການ​ຊອກ​ຫາ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ຜູ້​ທີ່​ມີ​ວຽກ​ເຮັດ​ງານ​ອະ​ດີດ, ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ, ຫຼື​ການ​ເບິ່ງ​ໂລກ​ຂອງ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ແລະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ກຸ່ມສົນທະນາ, ເກມຄືນ, ຫຼື ການພົບປະທີ່ອີງໃສ່ວຽກອະດິເລກ ແລະ ຄວາມສົນໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ທ່ານເຂົ້າກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ທ່ານອາດພົບວ່າຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ທ່ານຜ່ານໄປ ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ມີ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ -ນໍາພາການປະຊຸມຂອງຜູ້ຄົນທີ່ຜ່ານສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ເຊັ່ນ: Livewell ແລະເດັກນ້ອຍຜູ້ໃຫຍ່ຂອງຄອບຄົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ທ່ານຍັງສາມາດພົບກັບຄົນໃນ Reddit ຫຼືຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ອື່ນໆໄດ້.

ອ່ານຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ.

4. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ແລະ​ສື່​ສານ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ

ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ຫຍັງ​ແລະ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ບອກ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢ່າງ​ຊັດ​ເຈນ​. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ຄຶດທີ່ລະອຽດອ່ອນຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນວ່າບ່າຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຟັງເພື່ອນລະບາຍອາກາດເປັນເວລາດົນນານ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະແບ່ງປັນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ມັນຈະແຜ່ລາມໄປ ແລະປາກົດໃນຄໍາຄິດເຫັນທີ່ຂີ້ຄ້ານ ຫຼືການຕອບສະໜອງແບບ passive-expressive.

ຫາກເຈົ້າຕ້ອງການລະບາຍອອກໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃດໆ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າແບບນັ້ນໄດ້. ຖ້າເພື່ອນແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບທ່ານແລະທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາຫຼືບໍ່, ທ່ານສາມາດຖາມວ່າ "ເຈົ້າພຽງແຕ່ແບ່ງປັນ, ຫຼືເຈົ້າເປີດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບໍ?"

ເຂົ້າໄປໃນນິໄສການຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງແລະສະແດງອອກກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນແລະຫຼີກເວັ້ນຄໍາສັບຕ່າງໆເຊັ່ນ "ສະເຫມີ" ແລະ "ບໍ່ເຄີຍ."

ຕົວ​ຢ່າງ:

• ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​ວ່າ, “ທ່ານ​ບໍ່​ເຄີຍ​ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ,” ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເວົ້າ​ວ່າ, “ເມື່ອ​ທ່ານ​ບອກ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ເບິ່ງ​ຮູບ​ເງົາ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ສົນ​ທະ​ນາ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ຜິດ​ຫວັງ.”
• ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​ວ່າ, “ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ເຄົາ​ລົບ​ຊ່ອງ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ,”