Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
We belkî gelek gotaran li ser girîngiya behreyên civakî xwendiye. Dibe ku dijwar be ku hûn jêhatîbûnên civakî bi pêş bixin dema ku hûn bi rastî fêm nakin ka ew çi ne û meriv çawa li ser wan bixebite.
Tiştek ku fêrbûna jêhatîbûnên civakî ji mirovan re dijwar dike ev e ku dibe ku bendewariyek hebe ku em tenê "zanin". Gelek xwendevanên me hîs dikin ku dersek hebû ku wan di lîseyê de winda kiribûn ku her kesê din fêrî jêhatîbûnên civakî bûn û ew tenê yên ku nebûn.
Eşkere ye, çînek wusa tune bû, û hûn ne tenê yî ku bi têgihîştina jêhatîbûnên civakî re têkoşîn dike. Di vê gotarê de, em ê li çi qabiliyetên civakî ne, çima ew girîng in (û dijwar in), û çawa em ê wan baştir bikin.
Hêraniyên civakî çi ne?
Hêraniyên civakî awayên danûstendina bi kesên din re ne ku serkeftina civakî hêsantir dike. Ew dihêlin ku hûn bi bandor danûstendinê bikin û fêm bikin ka yên din çi hewil didin ku bi we re ragihînin, hem bi devkî û hem jî ne devkî.
Ev pênase hinekî nezelal e, lê ji ber ku jêhatîbûna civakî gelek aliyên cihê vedihewîne. Dibe ku hûn matmayî bimînin dema ku hûn zanibin ku lêkolînerên psîkolojiyê jî hewl didin ku li ser pênaseyek jêhatîbûna civakî li hev bikin.ew ji bo ku bi yên din re têkiliyên nêzîk çêkin.
Depresiyon
Mîna fikarên civakî, depresiyon jî dikare we ji bûyerên civakî dûr bixe. Di heman demê de ew dikare bibe sedem ku hûn jêhatîbûnên xwe yên civakî pir hişk binirxînin, ev yek ji we re dijwar dike ku hûn tiştên ku we fêr bûne bibînin an qebûl bikin ku hûn hin tiştan baş dikin. Zehmetiyên wek pêbawerî û îddîakirinê dikarin bi taybetî dijwar bin heke hûn ji depresyonê dikişînin.
Rêfxweşiyên antîsosyal
Kesên, nemaze ciwanên ku tevgerên antîsosyal nîşan didin, bi gelemperî xwedan jêhatîbûnên civakî yên qels in, nemaze empatî.[] Ew li ser bandora ku kirinên wan li ser tora civakî an jî li derdora wan heye nafikire.
Perwerdehiya jêhatîbûna civakî dikare bibe alîkar ku jêhatîbûnên civakî baştir bike û tevgera antîsosyal kêm bike. Ev dibe alîkar ku çerxek hêja çêbibe, ku tê de behreyên civakî yên zêde rê dide danûstendina civakî, ku ev jî jêhatîbûnên civakî çêtir dike.[]
Binêre_jî: Ma hûn ji hevalan qut bûne? Sedem Û ÇareserîXerab bikaranîna alkolê
Kesên ku dîroka wan a alkolê xirab bikar aniye an ku bi dêûbav re bi pirsgirêkên tiryakê re mezin bûne, bi gelemperî ji bo pêşxistina jêhatîbûnên civakî têkoşîn dikin. Dibe ku ew xwe bispêrin vexwarinê da ku fikarên xwe yên li dor rewşên civakî kêm bikin, û qet fersenda fêrbûna stratejî û jêhatîbûnên nû, saxlemtir nebin.[]
Pirsên hevpar
Ez çawa dikarim bibêjim ka zaroka min di warê jêhatîbûna civakî de pirsgirêk hene?
Mamoste pir caran dê we ji pirsgirêkên jêhatiya civakî ya zarokê we hişyar bikin.Ew li cîh in ku zanibin gelo zarokê we ji bo temenê xwe baş performansê dike. Heke hûn nebawer in, bifikirin ka zarokê we dikare hestên kesên din fam bike û hestên xwe bi rêkûpêk ragihîne.
Çima jêhatîbûna civakî di zarokatiya zû de girîng in?
Hêraniyên civakî yên baş di zarokên pêşdibistanê de alîkariya zarokan dikin ku xwebawerî û ezmûnên erênî yên ku ew hewce ne ku rê bidin wan ku di tevahiya jiyana xwe de biserkevin pêşve bibin. Hînkirina zarokê we çawa bi kesên din re baş têkilî daynin dihêle ku ew di cîhanek civakî de fêr bibe, bilîze û mezin bibe.
Gelo nexweşiyên jêhatîbûna civakî hene?
Gelek nexweşî bandorê li ser jêhatîbûna civakî dikin, di nav de nexweşiyên spektra otîzmê, depresiyon, ADHD, fikar, şîzofreniya, nexweşiya pêwendiya civakî û hwd. Tewra dema ku jêhatîbûna civakî ne beşek ji tespîtê ne (mînak, şîzofreniya), perwerdehiya jêhatîbûna civakî dikare alîkariya sivikkirina nîşanan bike.[]
Hêrînên civakî yên herî girîng di kar de çi ne?
Kîjan jêhatîbûnên civakî di kar de herî girîng in, hinekî bi xebata ku hûn dikin ve girêdayî ye. Zehmetiyên danûstendinê yên baş û şiyana ku bi yên din re baş hevkariyê bikin di pir rolan de arîkar in. Jixwebawerî ji bo rêberan an jî yên ku neçar in serbixwe bixebitin jî dikare girîng be.
Ev gotara li ser başkirina jêhatîbûna kesane ya di xebatê de dibe ku bibe alîkar.
Çi cure dermankirinê ji bo dijwariyên jêhatîbûna civakî tê pêşniyar kirin?
Cûreyên cûdaTerapî dikare bibe alîkar ku hûn jêhatîbûna weya civakî pêşve bibin. Kîjan ji bo we rast e bi kesayetiya we û dijwariyên taybetî ve girêdayî ye. Lêkolîn nîşan dide ku dîtina terapîstek ku hûn pê bawer in ji celebê terapiya ku ew pêşkêş dikin girîngtir e.[] Perwerdehiya jêhatîbûna civakî dikare bi terapiyê re were pêşkêş kirin.
Perwerdehiya jêhatîbûna civakî çi ye?
Perwerdehiya jêhatîbûna civakî şêwazek tedawiya behrê ye û dikare ji bo zarokên bi pirsgirêkên behrê re bi bandor be.[] Ew têgihîştina kîjan jêhatîbûnên kêm in, hînkirina teoriya li pişt wan, û dayîna we firsendê ku hûn wan li cîhek ewledar biceribînin. Ji bo mezinan jî tê bikaranîn>
di nav 5 pêkhatan de; hevkarî, îddîakirin, xwekontrol, berpirsiyarî, û empatî.[]- Hevkarî ew e ku hûn bi kesên din re çiqas baş dixebitin da ku hûn bigihîjin peywirekê, di nav de muzakere û îqnakirin.
- Pêdivî ew e ku hûn çiqasî dikarin têkiliyên civakî bidin destpêkirin, mînakî xwe bi kesên din bidin nasîn.
- Nimûne ku hûn xwe bi xwe kontrol bikin. 6>Berpirsiyarî naskirina bandora kirinên xwe yên li ser kesên din û girtina biryarên civakî ye.
- Empatî ew e ku meriv têbigihîje ku kesên din dikarin çi hîs bikin û bikarin xwe têxin cihê wan. Ew pîvana têgihîştina civakî ye.
Zehmetiyek di warê jêhatîbûna civakî de ev e ku gelek qaîdeyên hişk û bilez tune ne. Berevajî di matematîkê an fizîkê de, kirina heman tiştê dubare dê heman encamê nede we. Zehmetiyên civakî bi gelemperî li ser bingehê rast têgihîştina ku kesek din çi difikire û çi hîs dike, pêk tê.
Dibe ku meriv li ser jêhatîbûna civakî di sê beşên bingehîn de bifikire; têgihîştina hestan (yên xwe jî di nav de), hawirdora civakî têgihiştin, û bikaribî reftareke rast a civakî bimeşînî.
Mînakî, heke hûn bibînin ku kesek digirî, empatiya we dihêle hûn fêm bikin ku dibe ku ew aciz bibe û bixwaze dilteng bibe. Têgihîştina we ya hawîrdora civakî dihêle hûn dadbar bikin ka hûn çiqas baş dizaninwan û ka ew ji we rehetiyê pêşwazî dikin. Dibe ku meriv karibe çalakiya rast a civakî pêk bîne, dibe ku ew hembêzkirinek an destmalek bide wan.
Binêre_jî: 21 Serişteyên Ku Zêde Kêf Bibin Û Kêm Bêhnteng BibinRastiyên girîng ên derbarê jêhatîbûna civakî de
Dema ku hûn li ser jêhatîbûna civakî difikirin, li vir çend rastiyên girîng hene ku hûn li ber çavan bigirin.
1. Hişmendiyên civakî dikarin hîn bibin
Em ji wan re dibêjin qabiliyetên civakî ji ber ku ew jî mîna her jêhatîbûnek din in. Hûn dikarin jêhatîbûnên civakî yên nû hîn bibin, û hûn hewce ne ku hûn wan bidomînin.[]
2. Rêgezên civakî nerm in
Dema ku em li ser qaîdeyên civakî diaxivin, ew bi piranî rêgez in. Çiqas hûn ji aliyê civakî ve jêhatî bin, ew qas jî hûn dikarin qaîdeyan bişkînin.
Ev tê wê wateyê ku hûn her gav nikarin tevgerên kesên din wekî rêber bikar bînin. Ger ew ji we re ji we re jêhatîtir in, dibe ku ew bersivê bidin nîşanên civakî yên ku we nedîtiye.
3. Tu nikarî jêhatîbûnên civakî biterikînî
Gelek jêhatîbûn hene ku tu dikarî ji hînbûnê veqetînî. Heke hûn ne mûzîk in, dibe ku hûn biryar bidin ku hûn amûrek fêr nebin. Zehmetiyên navpersonal cuda ne. Tewra şandina e-nameyek li ser kar jêhatîyên civakî bikar tîne. Em hemî her roj şarezayên civakî bi kar tînin.
Çima jêhatîbûna civakî girîng in?
Hêrîtiya civakî dikare bandorê li her aliyên jiyana we bike; dîtina hevalbendek romantîk, hûn çiqas pere qezenc dikin, û tewra hûn çiqas saxlem in. Li vir hin feydeyên herî girîng ên başkirina jêhatîbûna xwe ya civakî hene.
1. Zêdetir ûtêkiliyên çêtir
Hêrhatiyên civakî ji bo avakirina têkiliyên baş girîng in. Zehmetiyên me yên civakî dihêle ku em fêm bikin ka heval, malbat û hevkarên me çawa hîs dikin û ew ji me çi digerin.
Pêşvebirina jêhatîbûnên xwe yên civakî dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi kesên din re têkiliyên nêzîk û pêbawer ava bikin.
2. Ragihandina çêtir
Hêrîtên civakî hemî li ser ragihandinê ne. Kesên jêhatî yên civakî dikarin zimanê laşê yekî din bixwînin û ji tiştên ku ew ragihînin bêtir fam bikin. Di heman demê de ew dikarin têkiliyek çêbikin, ku ji kesên din re hêsantir dike ku bi wan re rastdar bin.[]
3. Pêşveçûna îmkanên kariyerê
Kesên ku jêhatîbûna wan a civakî çêtir in, di heman demê de xwedan derfetên kariyerê çêtir in. Lêkolîn nîşan didin ku mirovên jêhatî yên civakî xwedî kariyerên serketîtir in.[] Ew ji jiyan û kariyera xwe razîtir hîs dikin û hêsantir e ku motîvasyon bimînin.
Hêrhatiyên civakî bi taybetî ji bo karsazan girîng in. Şarezabûna civakî dihêle hûn kesên din bi pêbaweriya xwe razî bikin û dadbar bikin ku mirovên din çiqas pêbawer in.[]
4. Bextewartir bûn
Kesên ku jêhatîbûnên civakî yên baş hene, bi gelemperî ji yên ku jêhatîbûna wan a civakî ne bextewartir in.[] Ev bi piranî ji ber jimar û kûrahiya hevaltiyê ye ku mirovên jêhatî yên civakî dikarin ava bikin.[] Van hevaltî alîkariya we dikin ku hewcedariyên we yên hestyarî bicîh bînin û dikarin piştgiriyê bidin dema ku tişt dijwar in.
5. Baştir akademîsyenperformans
Zarokên ku jêhatîbûna wan a civakî çêtir e, bi gelemperî di dibistanê de notên baştir distînin.[] Mamoste dikarin li bendê bin ku zarokên jêhatî yên civakî çêtir bikin, ev yek dibe pêxembertiyek ku xwe pêk tîne.[] Zarokên jêhatî yên civakî jî gelek caran kêm tevgerên astengker hene, ku ji bo hînbûnê zêdetir dem û enerjiyê dide wan.[]
6. Kêmbûna tenêtiyê
Hebûna jêhatîbûnên civakî yên çêtir dibe alîkar ku we li hember tenêtiyê biparêze. Zehmetiyên mezin ên civakî ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn dostaniyên nêzik ava bikin. Di heman demê de ew pêbaweriyê didin we ku hûn xwe bigihînin mirovên li dora xwe dema ku hûn xwe tenê hîs bikin.[]
Di heman demê de rêbernameyek me ya tam heye ku meriv çawa kêm tenêtiyê hîs bike.
7. Tenduristiya çêtir
Hebûna jêhatîbûnên civakî yên çêtir ne tenê başbûna weya hestyarî baştir dike. Ew dikare alîkariya tenduristiya giyanî û laşî jî bike.
Mînakî, lêkolîn nîşan didin ku nexweşên bi bulimia xwedan jêhatîbûnên civakî yên kêm û toreyên piştgiriyê yên qels in.[] Tê pêşniyar kirin (her çend hîn nehatiye piştrast kirin) ku jêhatîbûnên civakî yên bihêz ji mirovan re dibin alîkar ku torên piştgiriyê ava bikin, ku dikarin tenduristiya wan a derûnî û tenduristiya civakî biparêzin.
Heya hunerên civakî yên bihêz jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dermankirinek çêtir ji bijîjkan bistînin. ku bijîjk bi nirxandina we ya li ser hewcedariyên we bawer bin.
Mînakên jêhatîbûnên civakî yên baş û nebaş
Kesên xwedî jêhatîbûnên civakî yên xizandikarin xwe di nav rewşên civakî de bibînin ku ew bi tevahî fêm nakin û hîs nakin ku ji wan re mijûl bibin. Heke hûn ne bawer in ku şarezayiyên we yên civakî çiqasî baş in, li vir çend nîşanên jêhatîbûnên civakî yên kêm hene:
| Kesên xwedî jêhatîbûnên civakî yên baş… | Kesên ku jêhatîbûnên civakî yên xirab hene… | |
|---|---|---|
| Di rewşên civakî de xwe bawer hîs bikin. hestên xwe | Têkoşîna fêmkirina hestên kesên din | |
| Fêm bikin ku ew li ku derê xeletiyên civakî dikin | Gelek caran tiştên çewt dibêjin an jî dikin, lê ne bawer im çima | |
| Dikarin hestên xwe bi awayek hişmendiya civakî diyar bikin | Têkoşîna ku hûn hestên neyînî diyar bikin, an jî hestên xwe yên neyînî diyar bikin, wek c6> pêkenok, qerf û îroniya | Nikare bêje kengê kes henek dike an jî henek dike |
| Destpêbûn û taktîkê hevseng dike | Dikare bê taktîk be û têbikoşe ku ferqa di navbera bersivên civakî û xapandinê de fam bike |
Çawa hûn dikarin jêhatîbûnên xwe yên civakî baştir bikin
Dema ku hûn pê dihesin ku hûn çend caran jêhatîyên civakî bikar tînin, ew dikare baştirkirina wan tirsnaktir bike. Hin kes ditirsin ku başkirina jêhatîbûnên xwe yên civakî tê vê wateyê ku ew êdî nikanin bi xwe bin.
Avakirina jêhatîbûnên civakî bi rastî ew e ku meriv xwe hêsantir bike. Li vir inserişteyên me yên sereke ji bo baştirkirina jêhatîbûnên xwe yên civakî
1. Bersiv bistînin
Gelek jêhatîbûnên civakî yên cihêreng hene. Dibe ku hûn di hinan de pir baş bin, her çend hûn bi yên din re têkoşîn bikin. Karê weya yekem ew e ku hûn fêr bibin ka hûn li kuderê têdikoşin.
Ev bi gelemperî ne tiştek e ku hûn bi tenê kar bikin. Pêdivî ye ku hûn bi kesek din re têkilî daynin da ku hûn jêhatîbûnên civakî bikar bînin. Ji bo ku hûn fêr bibin, hûn hewce ne ku hûn zanibin ka hûn çawa bi kesê din re hatine.
Biceribînin ku hevalek (an çendek) bibînin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ka jêhatîbûnên weyên civakî yên cihêreng di vê demê de çiqas baş in. Pir caran, pirsiyar ji bo bersivdayînê wekî daxwaza dilniyabûnê tê, ji ber vê yekê rave bike ka çima tu ji wan alîkariyê dipirsî.
Biceribînin ku bibêjin, “Ez hewl didim ku jêhatîbûna xwe ya civakî baştir bikim, lê ez her gav nizanim kengê ez baş an xirab dikim. Ji kerema xwe, tu dikarî hin nerînên rast bidî min ka ez çawa têm?”
2. Qadên ji bo pratîkê nas bikin
Hêraniya civakî mijareke wisa mezin e ku hûn nikarin di heman demê de li ser hemûyan bixebitin. Di şûna wê de, hewl bidin ku cotek ku hûn dixwazin pêşî li ser bixebitin bibînin.
Cîhê ku hûn hewildanên xwe bisekinin dê bi gelemperî bi qelsiyên we ve girêdayî be û dê çi bandorê li jiyana we bike.
Mînakî, dibe ku hûn dijwar be ku hûn raveyên rûyê mirovên din bixwînin. Ger hûn li nivîsgehekê bixebitin, dibe ku ew ji we re bibe sedema pirsgirêkan, ji ber vê yekê hûn dikarin pêşî li pêşkeftina kapasîteya xwe ya xwendinê bigirin.hestên kesên din. Ger hûn bi piranî ji malê dixebitin, lêbelê, dibe ku têkoşînek ji bo xwendina îfadeyên rû ne pirsgirêkek be. Di wê rewşê de, dibe ku hûn pêşî li tiştekî din bigirin.
Heke hûn ne bawer in ku hûn ji ku dest pê bikin, bala xwe bidin ser guhdarîkirina çalak û fêrbûna xwendina hestên kesên din ji rûyê wan, awaza deng, û zimanê laşê wan, wek têkiliya çav û îşaretan.
3. Planek çêbikin
Pêşvebirina jêhatîbûna xwe ya civakî dikare dijwar be. Bi plansaziyek hêsantir bikin. Biceribînin ku armancên xwe bi dest bixin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn li ser pêşîniyên ku we destnîşan kirine bixebitin.
Armancên we divê taybetî bin û li ser tiştên ku hûn dixwazin bi dest bixin li ber çavan bin, lê li vir çend raman hene:
- Her roj bi 3 kesên nû bişirînin
- Dema ku hûn dikirin, ji diravgir bipirsin ka roja wan çawa derbas dibe
- Li her hefteyekê gotarek nû bixwîne an jî li ser civakî biweşîne deqeyan li bûyerek civakî ku hûn jê aciz in
Tiştê ku hûn di plansaziya xwe de nirxandina pêşkeftinê û çêkirina armancên nû jî bikin. Naskirina pêşkeftina we girîng e ku hûn motîvasyon bimînin, hetta gava ku ew xwe aciz dike.[]
4. Tedawiyê bifikirin
Gelek kes ji ber bêewlehiyên kûr an jî fêrî stratejiyên têkoşînê yên nealîkar di seranserê jiyana xwe de bi jêhatîbûnên civakî re têdikoşin. Dîtina terapîstek mezin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi pirsgirêkên bingehîn re mijûl bibin û jêhatîyên xwe yên civakî pratîk bikindi jîngeheke ewledar û piştgirî de.
Em bi rastî ji rêyek bilez û erzan hez dikin ku bi terapîstê rast re têkilî daynin.
Ev tenê çend awayên ku hûn dikarin di warê civakî de şarezatir bibin hene. Ji bo bêtir ramanan, rêberiya meya bêkêmasî ya başkirina jêhatîbûnên xwe yên civakî bişopînin.
Sedemên kêmasiya jêhatîbûna civakî
Gelek kes di fêrbûna jêhatîbûna civakî de dijwar in. Li vir çend faktor hene ku dikarin bibin sedema kêmasiyên civakî.
Nexweşiyên spektrêya otîzmê
Nexweşiyên spektra otîzmê û Asperger dikare bibe sedema pêşkeftina behreyên civakî yên xizan. Kesên bi nexweşiyên spektra otîzmê bi rengekî cuda ji yên bêyî wan danûstandinê dikin.[] Ev dikare ji wan re zehmet bike ku têkiliyan ava bikin û jêhatîbûnên civakî fêr bibin.
Kesên bi nexweşiyên spektra otîzmê re hîn jî dikarin bi serfirazî fêrî jêhatîbûnên civakî bibin, lê dibe ku ew baştir bersivê bidin rêbazên hînkirinê yên cûda.[]
<10 Xemgîniya civakî dikare bibe sedem ku hûn ji koman dûr bikevin, fêrbûna we ji we re dijwartir dike. Di heman demê de hûn dikarin xeletiyan wekî trawmatîk bibînin, tê vê wateyê ku hûn pir aciz in ku hûn ji xeletiyên xwe fêr bibin.ADHD û nexweşiya hîperkînetîkî
Kesên bi ADHD û nexweşiyên pê re dikarin ji "naîftiya civakî" derbikevin û xwedan jêhatîbûnên civakî yên ku ji hevalên xwe kêmtir pêşkeftî ne.
