친구를 사귀는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

어른이 되어 친구를 사귀는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 다들 너무 바빠서 실제 연애는 불가능할 것 같다. 사람들이 나를 좋아하지 않을 수도 있습니다. 내 기대치가 너무 높은 것일 수도 있습니다.

이 글은 성인이 되어 친구를 사귀는 데 어려움을 겪는 모든 사람을 위한 것입니다. 우정에 영향을 미치는 일반적인 장벽 중 일부를 설명하는 포괄적인 가이드입니다. 또한 그러한 장벽을 극복하기 위한 몇 가지 실용적인 해결책을 제공할 것입니다.

친구를 사귀는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

친구를 사귀는 것이 어려운 일반적인 이유는 사회적 불안, 내향성, 신뢰 문제, 기회 부족 및 이사입니다. 나이가 들어감에 따라 사람들은 일, 가족 또는 자녀로 바쁩니다.

왜 어떤 사람들은 친구를 사귀는 데 더 능숙합니까?

어떤 사람들은 사교 활동에 더 많은 시간을 할애하여 더 많은 훈련을 받았기 때문에 친구를 사귀는 데 더 능숙합니다. 일부는 외향적 인 성격을 가지고 있습니다. 다른 사람들에게는 수줍음, 사회적 불안 또는 과거의 트라우마에 의해 억제되지 않기 때문입니다.

친구 사귀기가 어려운 이유

바쁜 일정

많은 사람들이 우정을 소중히 여기지만 종종 다른 우선 순위가 더 중요해집니다.

사람들은 직장, 가정, 가족 및 건강과 같은 다양한 책임의 균형을 유지해야 합니다. 그들은 또한 심부름을 하고, 충분한 수면을 취하고, 휴식 시간을 갖도록 해야 합니다!

그리고 우리가 얻는 대로누군가에게 이야기하고 그렇게 말하십시오.

Beyond Boundaries라는 책은 관계에서 상처를 입은 후 다시 신뢰하는 방법을 배우는 데 더 실용적인 지침을 제공합니다. (제휴 링크가 아닙니다.)

자연스러운 기회 부족

어린 시절에는 다른 사람들과 어울릴 수밖에 없는 경우가 많습니다. 학교, 스포츠, 과외 활동, 동네에서 노는 등 즉각적인 친구들에게 둘러싸여 있습니다.

하지만 나이가 들면서 우리는 예측 가능한 일상에 안주합니다. 새로운 사람들을 만나거나 계획되지 않은 사교 행사를 위한 자연스러운 기회가 거의 없습니다. 대신, 다른 사람들을 알아가기 위해 의식적으로 노력해야 합니다.

다음은 몇 가지 팁입니다.

• 만남 시도: 당신과 연결되는 그룹을 찾기 위해 여러 그룹을 시도해야 할 수도 있습니다. 앞으로 3개월 동안 5-10가지 활동을 시도하기로 약속하십시오. 일반 그룹에 비해 취미 또는 틈새 기반 Meetup에서 같은 생각을 가진 개인을 찾는 것이 더 쉬울 수 있습니다. Meetup에 참석한 후 최소 한 사람에게 연락하십시오. 오늘 밤 대화가 즐거웠습니다! 다음 주에 점심을 먹고 싶습니까? 나는 화요일에 시간이 있어.” 는 우정을 시작하는 것을 보여줍니다.
• 성인 스포츠 리그에 가입하십시오: 조직된 팀 스포츠를 통해 친구를 사귈 수 있습니다. 경기 전과 후 일정을 자유롭게 할 수 있는 방법을 고려하십시오. 원하는 사람이 있는지 물어보세요
• 온라인으로 친구 사귀기: 친구 사귀기에 가장 좋은 앱과 웹사이트에 대한 자세한 가이드를 참조하세요.

이사

연구에 따르면 평균적인 미국인은 평생 동안 11번 이사를 합니다.[] 이사는 여러 가지 이유로 스트레스를 주지만 우정에 영향을 미칠 수 있습니다.

고려해야 할 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 정기적으로 연락하기 위해 노력하세요 : 적어도 일주일에 한 번은 문자나 사진을 보내세요. 대화를 계속하려면 각자에게 질문을 보내십시오. 당신을 생각합니다! 주말은 어땠나요?
• 가상 활동을 함께 해 보세요. 친구가 비디오 게임을 하거나 Netflix 파티에 참여하고 싶어하는지 확인하세요. 이러한 종류의 의사 소통은 대면 상호 작용과 거의 동일하지 않지만 결속의 기회를 제공합니다.
• 서로 만날 계획을 구체화하십시오. 지루하고 비용이 많이 들더라도 좋은 우정은 노력할 가치가 있습니다. 정기적으로 친구를 방문하기로 약속하십시오. 함께 여행 일정을 짜십시오. 둘 다 앞으로의 시간을 기대할 수 있습니다.

노력 부족

성인 우정에는 노력이 필요합니다. 시간 제한이 없는 젊었을 때처럼 더 이상 유기적이고 수월하지 않습니다.

노력은 다음을 포함하여 많은 것을 의미합니다.

• 정기적으로 친구에게 연락하고 확인합니다.
• 이니셔티브를 통해 계획을 세웁니다.
• 관대함
• 사람들의 말을 적극적으로 경청합니다.
• 보상을 기대하지 않고 사람들을 돕습니다.
• 주기적으로 새로운 친구를 사귀기 위해 적극적으로 노력합니다.
• 친구의 행동이 당신에게 상처를 줄 경우 기꺼이 당신의 감정을 알립니다.
• 다른 사람들과 연결할 수 있는 기회를 찾습니다.

이 모든 항목에는 시간과 연습이 필요합니다. 관계를 강화하기 위해 원하고 노력하는 성장 마인드셋이 필요합니다.

가까운 친구를 사귀는 방법에 대한 가이드도 참조하세요.

나이가 들면 실제로 친구를 위해 시간을 내야 합니다. 어울리는 것은 어린 아이들이 함께 쉬는 시간을 보내는 것처럼 우리 시대에 자연스럽게 만들어지지 않습니다. 시간을 내는 데는 노력이 필요하기 때문에 진정한 우정을 형성하는 것이 그토록 어려운 이유입니다. 50세 이후에 친구를 사귀는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

빡빡한 일정에도 불구하고 친구를 사귈 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 어디서 시간을 낭비하는지 생각해 보세요. 가장 큰 범죄자에 대해 생각해보십시오. 직장에서 집에 돌아왔을 때 소셜 미디어를 정처 없이 스크롤합니까? TV 앞에서 멍하니 있어? 이러한 "시간 낭비자"를 25-50% 줄이면 훨씬 더 많은 에너지가 있음을 알게 될 것입니다.
• 작업 아웃소싱: 생각해보면 우리는 청소, 정리, 심부름 및 기타 집안일을 완료하는 데 많은 시간을 보냅니다. 물론 우리 모두는 특정한 일을 제 시간에 끝내야 합니다. 그러나 예산이 허락한다면 좀 더 지루한 작업을 아웃소싱하여 일정을 확보하는 것이 좋습니다. 오늘날 거의 모든 것을 아웃소싱할 수 있습니다. Kiplinger의 이 가이드는 시작하기 위한 몇 가지 아이디어를 제공합니다.
• 친구와 심부름하기: 이러한 일을 혼자 해야 한다는 규칙은 없습니다. 모두가 심부름을 해야 하므로 다음에 빨래를 개거나 할 때 친구 중 한 명이 함께하고 싶어하는지 확인하십시오.또는 식료품점에 가십시오.
• 정기적인 날짜를 정하십시오: 가능하면 사람들과 한 달에 한 번 지속되는 약속에 동의하십시오. 달력에 이 날짜를 적으십시오. 적어두면 사실이 되고 잊거나 건너뛸 가능성이 줄어듭니다. 중요한 약속을 우선시하는 것처럼 이러한 약속의 우선순위를 정하는 습관을 들이세요.

내향성

내향적이라고 판단되면 친구를 사귀기가 더 어려울 수 있습니다.

내향적인 사람들은 종종 많은 사람들이 지치는 것을 발견하고 감정적으로 재충전할 혼자만의 시간이 필요합니다. 하지만 내향적인 사람들이 사회적 연결을 중요하게 생각하지 않는다는 것은 오해입니다. 대신 그들은 더 작고 친밀한 대화를 선호하는 경향이 있습니다.

내향적인 사람이라도 의미 있는 우정을 쌓을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 도움말입니다.

• 한 번에 한 사람에게 집중: 양보다 질이 더 중요합니다. 관심 있어 보이는 사람을 찾으면 그들과 함께 시간을 보낼 계획을 시작하세요.
• 사회적 초대에 동의하되 자신에 대한 매개변수를 설정하세요. 내향적인 사람도 여전히 파티와 대규모 모임을 즐길 수 있습니다. 실제로 이러한 이벤트는 새로운 친구를 찾는 데 중요할 수 있습니다. 하지만 시간 제한을 두는 것이 좋습니다. 한 시간 후에 떠날 수 있다는 사실을 알면 일반적으로 그 순간을 더 쉽게 즐길 수 있습니다(떠나야 할 시간에 집중하는 것보다).
• 자신을 포용하십시오: 내향적이어도 괜찮아! 친구를 사귀기 위해 매우 수다스럽고 외향적이며 에너지 거품이 될 필요는 없습니다. 자신에 대한 자신감이 높을수록 친구를 사귈 가능성이 높아집니다. Lifehack에 대한 이 간단한 가이드는 내향적인 자신을 포용하는 데 유용한 팁을 제공합니다.

내향적인 사람과 친구를 사귀는 방법에 대한 가이드입니다.

사교 기술 부족

특정 사회적 기술이 부족하면 친한 친구를 사귀기가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 잘 듣는 사람이 아닙니다. 잘 듣지 않으면 사람들이 마음을 열지 않을 것입니다. 다른 사람이 이야기할 때 다음에 할 말을 생각하고 있다면, 그 사람이 하는 말에 모든 주의를 집중하십시오.
• 잡담을 나누는 방법을 모릅니다.
• 주로 자신이나 문제에 대해 이야기하거나 자신에 대해 아무것도 공유하지 않습니다.
• 너무 부정적입니다.

잡담에 얽매이기

누군가를 처음 만났을 때 잡담을 해야 합니다. 하지만 잡담에 얽매이면 우리 관계는 보통 지인 단계를 넘어설 수 없습니다.

서로를 안다고 느끼는 두 사람에게는 서로에 대한 개인적인 것들을 알아야 합니다.

스몰 토크 주제에 대해 개인적인 질문을 함으로써 스몰 토크에서 누군가를 실제로 알아가는 단계로 이동할 수 있습니다.

예를 들어 동료와 업무에 대해 잡담을 나누는 경우다가오는 프로젝트에 대해 약간의 스트레스를 받고 있다고 말하고 스트레스를 받은 적이 있는지 물어볼 수 있습니다. 이제 단순한 업무 관련 주제가 아닌 개인적인 주제에 대해 이야기하는 것이 자연스러워졌습니다.

연구에 따르면 점점 더 많은 개인 정보를 공유하면 사람들의 유대감이 훨씬 빨라진다고 합니다.[]

민감하지 않은 주제에 대해서는 작게 시작하세요. 누군가가 어떤 종류의 음악에 관심이 있는지 묻는 것보다 더 개인적인 것일 필요는 없습니다.

또한보십시오: 지나친 생각을 멈추는 방법(머리에서 벗어나는 11가지 방법)

로맨스 관계 & 결혼

10대, 대학, 20대 초반에 많은 사람들이 정서적 지원을 위해 친구에게 의지합니다. 발달적 관점에서 이것은 동료들이 당신의 정체성과 독립성을 형성하는 데 도움을 주기 때문에 의미가 있습니다. 또한 어린 시절에서 성인기로 전환하는 데 도움이 됩니다.

하지만 30대가 되면 상황이 바뀌기 시작합니다. 점점 더 많은 사람들이 진지하고 친밀한 관계와 결혼에 초점을 맞추기 시작합니다.

사람들이 이러한 관계에 진입함에 따라 그들의 우선순위는 자연스럽게 바뀝니다. 그들은 파트너와 주말을 보내고 싶어합니다. 힘든 시간을 겪을 때 지침과 검증을 위해 그들에게 의존합니다.

더 많은 합병증이 있을 수 있습니다. 예를 들어 친구의 배우자가 마음에 들지 않을 수 있습니다. 그렇게 되면 자연스럽게 멀어질 수 있습니다. 다른 경우에는 친구 중 한 명을 좋아하지 않는 사람과 사귀고 있을 수도 있습니다. 두 사람 중 하나를 선택해야 한다고 느낄 수 있습니다.스트레스를 받다

누군가가 관계에서 아무리 행복하다고 느끼더라도 우정은 여전히 ​​중요합니다. 그러나 기대치를 조정해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 한 사람이 진지한 관계를 맺은 후에 함께 시간을 많이 보내지 않을 수 있습니다.

하지만 우정을 진정으로 소중히 여긴다면 그들에게 당신의 감정을 말하는 것을 고려해보세요. 다른 사람들이 당신의 마음을 읽을 것이라고 기대하지 마십시오! 당신이 그들과 정말로 어울린다고 표현하는 것만으로도 당신의 우정이 당신에게 얼마나 중요한지 그들에게 상기시킬 수 있습니다.

자녀를 갖는 것

부모가 되는 것은 누군가가 경험할 수 있는 가장 중요한 변화 중 하나입니다. 자녀를 갖는 것은 사람을 근본적으로 변화시키고 우정도 변화시킬 수 있습니다.

자녀가 있는 사람이라면 삶이 얼마나 바쁜지 이미 알고 있을 것입니다. 일상의 갈증은 일, 심부름, 육아 의무, 집안일 등으로 구성될 수 있습니다. 그것은 고갈될 수 있으며 친구와 시간을 보내는 생각은 무엇보다 잡일처럼 느껴질 수 있습니다.

연구에 따르면 5세 미만의 자녀를 둔 부모의 절반 이상이 때때로 외로움을 느낀다고 합니다.[] 우정은 외로움에 대한 최고의 해독제 중 하나입니다. 다음은 자녀를 둔 후 친구를 사귈 수 있는 몇 가지 요령입니다.

• 정기적으로 집을 비우겠다고 약속하십시오. 집에 있는 부모라면 외출에 전념해야 합니다. 산책, 도서관 가기,또는 자녀와 함께 심부름을 하십시오. 외부 세계에 익숙해지면 새 친구를 사귀기가 더 쉬워집니다.
• 부모 수업 및 놀이 그룹에 참여: 새로운 부모와 연결할 수 있는 훌륭한 방법을 제공합니다. 대규모 그룹 회의 후에 다른 학부모들과 연결되도록 노력하십시오. 다음과 같은 빠른 문자를 보낼 수 있습니다. 이것은 일반적으로 우정이 형성되는 방식입니다.
• 자녀의 친구 부모를 만나십시오: 이것은 아이들이 이미 함께 시간을 보내는 것을 좋아하기 때문에 유익합니다. 또한 관계를 시작하는 것도 쉽습니다. 두 사람이 자녀에 대해 이야기할 수 있습니다.

주변에 아이가 있는 사람

주변에 모두 아이가 있는 것 같으면 어려울 수도 있습니다. 친구가 아기를 낳은 후 우정을 유지하려고 노력할 수 있지만 상황이 부담스러워집니다. 부모가 다른 부모와 시간을 보내기로 선택하면 소외감을 느낄 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 외롭거나 원망스러울 수 있습니다. 이러한 감정은 정상적인 것입니다. 이러한 변화를 경험하기는 어렵습니다! 다음은 고려해야 할 몇 가지 팁입니다.

• 친구를 도와주겠다고 제안합니다. 그들은 어느 날 밤 베이비시터가 필요합니까? 저녁 식사를 포기하는 것은 어떻습니까? 부모는 의도적으로 친구를 방치하는 것이 아닙니다. 종종 다른 일로 너무 바빠집니다. 실질적인 지원을 제공하는 것은 그들에게 다음의 중요성을 상기시킵니다.우정.
• 자녀 및 자녀와 어울리기: 친구에게 어린 자녀가 있는 경우 집에서 나와 다른 어른과 시간을 보내는 것이 엄청난 일처럼 느껴질 수 있습니다. 대신 동물원이나 해변으로의 다음 여행을 따라갈 수 있는지 물어보십시오. 자녀가 함께 시간을 보내는 것을 좋아한다면 사교 활동이 훨씬 쉬워집니다.
• 개인적인 것이 아니라는 점을 기억하세요. 생활은 바빠지고 부모는 여러 가지 책임을 저울질해야 합니다. 그들은 일반적으로 모든 사람의 필요를 충족시키기 위해 최선을 다하고 있습니다. 다음에 성급하게 결론을 내리기 시작할 때 기억하십시오.

사회적 불안

사회적 불안은 일상적인 상호 작용을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 사회적 불안이 있는 경우 다른 사람들이 자신을 어떻게 인식하는지에 대해 지나치게 걱정할 수 있습니다. 다른 사람과 소통하는 것을 즐기는 대신 자신이 잘한 일과 잘못한 일에 집착하며 대부분의 시간을 보낼 수 있습니다.

분명히 사회적 불안이 친구 사귀기를 방해할 수 있습니다. 판단받는 것이 걱정될 때 의미 있는 대화를 나누기 어렵습니다.

사회적 불안을 극복하는 효과적인 방법은 자신을 불편하게 만드는 일을 하면서 작은 걸음을 내딛는 것입니다.[] 예를 들어, 누군가에게 불안하더라도 계속 연락하고 싶은지 물어볼 수 있습니다.

사회적 불안이 있을 때 친구 사귀기 가이드를 참조하세요.

감히 친절하거나 마음을 터놓지 못하는 경향이 있습니다.

어린 시절 우리는쉽게 신뢰하십시오. 한 아이가 함께 놀고 5분만에 다른 아이를 "가장 친한 친구"라고 부르는 것을 본 적이 있나요?

새로운 사람을 만나는 것은 무서울 수 있으며 거부로부터 자신을 보호하기 위해 우리가 누군가를 믿을 수 있다는 것을 알기 전까지는 냉담한 태도를 취하는 것이 일반적입니다.

다른 사람에게 배신감을 느낄 때 우리는 누구를 우리 삶에 받아들일지 더 신중하게 생각하는 경향이 있습니다.

하지만 누군가와 친구가 되려면 우리가 친근하고 그들을 좋아한다는 것을 보여주어야 합니다.[] 또한 우리는 신뢰를 쌓기 위해 자신에 대해 마음을 열고 공유할 수 있어야 합니다.[]

모든 우정에는 어느 정도 취약성이 필요합니다. 완전히 차단되어 있으면 접근하기 어려운 사람으로 보일 수 있습니다.

또한보십시오: 감사를 표현하는 31가지 방법(모든 상황에 대한 예)

때로는 상처를 입을 가능성이 항상 있음을 인정하는 것으로 귀결됩니다. 그러나 그것이 당신이 운명을 의미하지는 않습니다. 그것은 단지 수락 기회가 있고 그것을 받아들여야 한다는 것을 의미합니다.

배신당하면 피해를 입을 수 있습니다. 그러나 또다시 배신을 당할까 두려워서 신뢰하지 않는 것은 더욱 큰 피해가 될 수 있습니다.

사람들과 교류할 때 무섭더라도 친근하게 대하세요.

1. 따뜻한 미소로 인사하세요.
2. 잡담을 나누세요.
3. 그들에 대해 알아가기 위해 질문을 하고 질문 사이사이에 자신에 대한 관련 정보를 공유하세요.
4. 그들이 좋은 일을 했다고 생각할 때 칭찬하세요.
5. 마지막으로 본 이후로 어떻게 지냈는지 물어보세요.
6. 즐거웠다면