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“제 동료들은 저를 지배하고 놀리려고 합니다. 그리고 제가 답을 하려고 하면 저를 비웃을 뿐입니다. 어떻게 답장을 해야 할지 모르겠습니다.”
“룸메이트가 3명 있는데 모든 농담의 골칫거리입니다. 다들 재치있고, 뭔가 빨리 떠오르지 않는 것 같아요. 그들이 나를 놀리면 반박이 생각나지 않는다. 그들은 저를 향한 농담과 농담을합니다. 그들은 매일 새로운 것을 내놓습니다.”
독자들이 인용한 이 인용문에 공감할 수 있다면 이 안내서가 적합합니다. 농담을 하는 두 친구와 당신을 놀리거나 지배하려는 사람 사이에는 차이가 있습니다. 일반적으로 더 많은 존경을 받고 싶다면 사람들이 당신을 존경하게 만드는 몇 가지 트릭이 포함된 가이드를 읽어보세요.
이 도움말에서는 당신을 놀리는 사람을 다루는 방법을 배웁니다.
누군가가 당신을 놀릴 때 해야 할 일
누군가가 당신을 얕잡아보거나 농담의 대상으로 만들면 얼어붙는 것이 정상입니다. 마음이 멍해지거나 괴롭히는 사람에 대한 모든 말이나 행동이 상황을 악화시키는 것처럼 보일 수 있습니다. 다행히 놀림과 괴롭힘을 차단하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 간단한 전략이 있습니다.
당신을 놀리는 사람을 다루는 방법은 다음과 같습니다.
1. 예측 가능한 것을 제공하지 마십시오멈추다. 그들의 잘못이 있지만 일반적으로 그들은 자신의 행동이 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 알지 못하기 때문에 귀하가 이를 인지하도록 해야 합니다.
자신을 명확히 하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 일반화하지 마십시오. "당신은 항상 나를 지배하려고 합니다."와 같은 말을 하지 마십시오. 일반화는 다른 사람들을 방어적으로 만들고, 당신이 상처받은 이유를 정확히 설명하지 않기 때문에 특별히 도움이 되지 않습니다. 대신 구체적인 예를 제시하십시오.
- 그들이 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 아니라 당신이 어떻게 느끼는지 그 사람에게 말하십시오. 이것은 I-statement를 사용하여 달성됩니다. 아무도 당신이 특정한 방식으로 느낀다는 것을 반증할 수 없지만, 당신이 어떻게 행동해야 하는지 그들에게 말할 때 그들은 반박할 수 있습니다. 예를 들어 "나를 다치게 하려는 의도는 아니었을 것입니다."라고 말할 수 있습니다.
예:
"가끔 내가 싫어하는 말을 합니다. 한 가지 예는 당신이 내 새 스웨터에 대해 농담을 했을 때입니다. 그런 댓글을 달면 기분이 나빠집니다. 비열한 사람으로 비칠 의도는 없었겠지만, 그로 인해 제 기분이 어땠는지 알아주셨으면 합니다.”
당신에게 해를 끼치는 사람에게 마음을 여는 데는 용기가 필요하지만, 장기적으로는 자신을 옹호하는 것이 가치가 있을 것입니다.
10. 괴롭힘을 당하고 있다고 다른 사람에게 알리십시오.
자신의 경험에 대해 이야기하면 기분이 좋아질 수 있습니다.다음 번에 누군가가 당신을 실망시키려고 할 때 당신에게 정신적 우위를 줄 것입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 친구나 친척에게 이야기하십시오. 공유할 유사한 경험이 있을 수 있습니다.
실제적으로나 정서적으로 괴롭히는 사람을 다루는 방법에 대한 좋은 전략을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 치료사와 대화해 볼 수도 있습니다.
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어떤 사람들이 다른 사람들을 놀리는 이유
따돌림, 괴롭힘 또는 악의적인 놀림을 받는 쪽에서 무엇이 사람들을 그렇게 나쁘게 행동하게 만드는지 자문해 보았을 것입니다.
누군가가 다른 사람을 놀리는 이유를 확실히 알기는 어렵지만 심리학자들은 괴롭힘의 근본 원인을 밝히는 데 어느 정도 진전을 이루었습니다.
일부 사람들이 다른 사람을 모욕하거나 괴롭히는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 낮은 자존감
어떤 사람들은다른 사람을 조롱합니다.
Aggression and Violent Behavior 저널에 게재된 메타 분석에서는 괴롭힘 행위와 낮은 자존감 사이의 적당한 연관성을 발견했습니다.[]
2. 유전학
Journal of Business Ethics에 실린 Harvey의 기사에 따르면 유전적 특성과 같은 생물학적 차이가 일부 사람들이 왕따 행동을 하는 경향이 있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.[]
2019년 Veldkamp et al. 학령기 쌍둥이의 동일하거나 동일하지 않은 쌍으로 연구를 진행했습니다. 그들의 목표는 사람의 유전자나 환경이 괴롭힘을 당할 가능성이 어느 정도 있는지 알아내는 것이었습니다. 연구자들은 유전적 영향이 아이들을 괴롭히는 사람이나 피해자가 되기에 더 취약하게 만들 수 있음을 발견했습니다.[]
3. 공감 부족
저널 공격성 및 폭력적 행동 에 게재된 2015년 리뷰에서는 공감 능력과 괴롭힘 행동 사이에 부정적인 연관성이 있다고 밝혔습니다.[] 주변 사람들이 생각하고 느끼는 것을 상상하기 어려운 사람들은 다른 사람들을 놀릴 가능성이 더 큽니다. 이는 자신의 행동이 피해자에게 어떤 영향을 미치는지 완전히 이해하지 못하기 때문일 수 있습니다.
4. 통제에 대한 욕구
어떤 사람들은 자신의 환경을 통제하고 싶어서 괴롭힐 수 있습니다.[] 예를 들어, 직원은 팀에서 일하는 사람, 특정 교대 근무자, 작업 방식을 통제하기 위해 직장에서 다른 사람을 괴롭힐 수 있습니다.완료. 동료를 위협하고 놀림으로써 직원은 자신의 방식대로 일을 처리할 수 있습니다.
5. 자신의 지위를 높이려는 욕망
어떤 사람들은 남을 괴롭히며 인기를 얻으려고 합니다. 미국 사회학 저널(American Journal of Sociology) 에 발표된 2020년 연구 결과에 따르면 괴롭힘을 가하는 사람은 종종 자신이 친구로 묘사하는 사람들을 포함하여 자신의 소셜 서클에 있는 사람들을 선택하여 우위를 점하려고 시도합니다.[] 예를 들어, 괴롭히는 사람은 반복적으로 다른 사람보다 자신을 더 똑똑하거나 웃기게 보이려고 할 수 있습니다.
6. 학습된 행동
왕따는 사람들이 자신의 환경에서 학습한 학습된 행동일 수 있습니다.[] 예를 들어 동료가 다른 사람을 놀려서 처벌받지 않는 것을 본 직원은 왕따를 절대 용납하지 않는 곳에서 일하는 직원보다 이를 따를 가능성이 더 높을 수 있습니다.
7. 성격 장애
성격 장애와 괴롭힘 행동 사이에는 긍정적인 연관성이 있습니다. Vaughn et al. 성인 43,093명을 대상으로 한 대규모 설문조사 결과를 분석한 결과 히스테리성, 편집성, 반사회성 인격장애가 괴롭힘의 위험 요인으로 증가하는 것으로 나타났습니다.[]
8. 성인 괴롭힘 증후군
심리학자인 Chris Piotrowski는 종종 다른 사람을 괴롭히는 사람들의 행동과 경향을 설명하기 위해 성인 괴롭힘 증후군(ABS)이라는 용어를 만들었습니다.
2015년 논문에서Piotrowski는 ABS를 가진 사람들이 일련의 독특한 특성을 보인다고 설명합니다. 그들은 통제하고, 냉담하고, 자기 중심적이고, 교활하고, 마키아벨리적입니다.[] 이러한 특성은 성격 장애가 있는 사람들에게서 자주 볼 수 있습니다.
일반적인 질문
나를 놀리는 동료를 어떻게 처리할 수 있습니까?
직장 내 괴롭힘을 처리하는 보편적인 해결책은 없습니다. 경우에 따라 무시해도 효과가 있을 수 있습니다. 문제가 지속되면 상처받은 이유를 자세히 설명하고 중단하도록 요청할 수 있습니다. 고위 경영진이나 팀 리더에게 조언을 구할 수도 있습니다.
누군가가 온라인에서 나를 놀리면 어떻게 해야 하나요?
대부분의 경우 무시하는 것이 온라인 괴롭힘을 처리하는 가장 간단한 방법입니다. 불친절한 말에 반응할 필요가 없음을 기억하십시오. 소셜 미디어에서 당신을 놀리는 사람을 차단하거나 음소거하는 것을 고려하십시오. 반복적으로 괴롭힘을 당하거나 안전하지 않다고 느끼면 플랫폼에 신고하십시오.
답장괴롭히는 사람에게 예측 가능한 방식으로 대응한다면, 그들이 농담을 하지 않았음에도 불구하고 재미있는 말을 했다는 것을 암시하는 것입니다. 괴롭히는 사람의 미끼에 맞설 때, 그들은 당신을 희생시키면서 계속 재미를 보라는 격려를 받을 것입니다.
다음은 예측 가능한 답변이 왜 괴롭히는 사람의 말을 확인하고 상황을 악화시킬 수 있는지를 보여주는 예입니다.
괴롭힘: “그럼 더러운 영화 말고 어떤 영화를 좋아하세요? 하하하하.”
당신: “하하, 맞아!” 또는 “닥쳐!” 또는 “하하, 싫어!”
괴롭힘: “그럴 줄 알았어! 하하하.”
당신 주변의 모든 사람들도 당신의 감정에 관심이 없어서가 아니라 당신의 기분이 얼마나 나쁜지 깨닫지 못하기 때문에 아마 함께 웃을 것입니다. 그리고 "웃긴 사람"이 원하는 반응을 얻었기 때문에 나중에 다시 할 가능성이 더 큽니다.
2. 농담에 너무 많이 동의합니다.
이 기법은 "재미있는 남자/여자"에 대한 자신의 목소리를 막 찾기 시작한 초보자에게 효과적이고 사용하기 쉽습니다.
또한보십시오: 관계에서 신뢰를 쌓는 방법(또는 잃어버린 신뢰를 회복하는 방법)요령은 다음과 같습니다. 포커페이스를 유지하면서 그들의 어리석은 질문이나 진술에 너무 많이 동의합니다. 웃거나 웃지 마십시오. 그냥 정중한 얼굴로 대답하세요.
이 방법이 효과가 있는 이유는 귀하의 응답이 고객이 기대한 것과 정반대이기 때문입니다. 그들은 말을 잃거나 농담을 강요하려고 하면 완전히 바보처럼 보일 것입니다.더 나아가.
이러한 방식으로 응답하면 모두가 귀하의 비승인을 보고 '재미있는 사람'이 말한 내용이 전혀 웃기지 않았다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 괴롭히는 사람은 혼자 웃게 될 것이기 때문에 상황은 어색하게 끝날 것입니다.
너무 많은 동의를 통해 재미있는 남자/여자에게 우위를 점하는 방법의 예는 다음과 같습니다.
웃긴 것: “어떤 영화를 좋아하세요? 더러운 영화만 빼고요? 하하하하.”
당신: “아, 몰랐어요? 난 야한 영화만 봐요.”
재미있는 것: “... 그럼.”
괴롭히는 사람이 물러나면 주제를 바꾸고 아무 일도 없었던 것처럼 계속 이야기합니다.
가능하면 재미있는 것을 계속 무시하고 같은 종류의 농담을 더 시도하면 무시하세요. "동의"하는 동안 반응하지 않는 것은 모든 사람에게 귀하의 비 승인을 명백하게 만듭니다. 당신은 기본적으로 짜증나는 남동생처럼 그들을 대하고 있습니다. 이것은 당신이 그런 나쁜 행동을 용납하지 않는다는 것을 보여주고 당신에게 우위를 제공합니다.
3. 괴롭히는 사람 무시하기
때로는 괴롭히는 사람을 무시하는 것이 최선의 해결책입니다. 당신이 생각이 빠르지 않거나 그들이 당신을 놀릴 때 무엇을 말해야 할지 확신이 서지 않는다면 잘 작동할 수 있습니다.
괴롭히는 사람에게 대응하지 않으면 만족감을 앗아가는 것입니다. 그러면 대화에서 제외되고 상황을 통제할 수 없게 됩니다.
그러면 괴롭힘을 실제로 무시하는 방법은 무엇입니까?
- 전혀 반응하지 마십시오.당신이 그들의 말을 전혀 듣지 못한 척하십시오. 처음에는 이 문제를 해결하기 어려울 수 있습니다. 대부분의 사람들은 누군가를 무시하려고 할 때 그들의 몸짓 언어가 그들이 짜증이 난다는 것을 보여주기 때문에 실패합니다. 그러나 연습을 통해 더 쉬워질 수 있습니다.
- 괴롭힘이 전혀 말하지 않은 것처럼 대화를 계속하십시오. 이것은 당신이 그들의 행동을 받아들이지 않고 용인하지 않을 것이라는 것을 괴롭히는 사람과 당신이 대화하는 다른 사람들 모두에게 분명히 합니다. 이것은 중요한 단계입니다. 침묵을 지키면 거부하는지 아니면 답장하는 방법을 모르는지 명확하지 않기 때문입니다.
- 공백하거나 답장하는 방법을 모르는 경우 괴롭힘을당하는 사람에게 "너무 동의"하는 이전 기법을 사용하는 것이 좋습니다.
이 기법이 얼마나 효과가 있는지 확인하려면 Cary와 John이라는 두 친구와 괴롭힘을 가하는 사람 간의 대화를 상상해 보세요.
C ary: “ 내일 해변에 같이 갈 사람? 화창할 텐데.”
Bully: “확실히 John은 아닙니다. 그는 너무 창백해서 셔츠를 벗을 수 없습니다. 선글라스를 끼지 않으면 눈이 멀게 될 거예요!”
당신이 John이라면 다음과 같이 대답할 수 있습니다.
“해변에 가는 게 좋을 것 같아요. 괜찮다면 12시 이후에는 시간이 있어요?”
John의 반응이 괴롭힘을 가하는 사람을 어떻게 무례하게 보이게 하는지 보이나요? 이 예는 또한 당신이 무례하거나 못되게 굴어서 괴롭힘을 가하는 수준으로 떨어질 필요가 없다는 것을 보여줍니다.
괴롭힘을 무시하면그룹에 적응하기가 더 어렵습니다. 따라서 모욕적인 농담을 하는 대신 대화의 분위기를 따를 가능성이 더 큽니다.
괴롭힘을 가하는 사람의 댓글을 충분히 오랫동안 무시하면 다시 적응하기 위해 친절하게 행동하기 시작할 수 있습니다. 어떤 경우에는 그룹에서 완전히 탈퇴할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 오랫동안 그들의 댓글을 효과적으로 무시할 수 있다면 댓글을 멈출 수 있습니다.
또한보십시오: 인정받지 못한다는 느낌—특히 당신이 예술가나 작가라면4. 괴롭힘을 가하는 사람에게 그들이 의미하는 바를 명확히 해달라고 요청하십시오.
때로는 누군가가 당신을 놀릴 때 입을 다물게 하기 위해 좋은 컴백을 원할 수 있습니다. 비어 있거나 모든 것이 끝났을 때만 답장이 나올 때 이것은 매우 까다로울 수 있습니다. (사람들 앞에서 절대 긴장하지 않는 방법에 대해 자세히 알아보세요.)
다음은 거의 모든 상황에서 사용할 수 있는 컴백입니다.
그렇게 말할 수 있다는 것이 흥미롭습니다. 무슨 뜻인가요?
누군가가 한 말에 대해 맞서고 싶을 때 좋습니다. 그들이 자신을 설명해야 할 때 그들에게는 모든 재미가 없어집니다. 그리고 너무 동의하는 방식처럼 그들이 기대한 반응을 주지 않는다.
5. 컴백 문구와 인용구를 외우고 사용하세요
좀 더 재치 있고 약간 비열할 준비가 되어 있다면 컴백 문구를 사용해 보세요. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- 내가 당신이 똑똑하다고 말했던 것을 기억하십니까? 난 거짓말을 했어.
- 자살하고 싶었다면 네 자존심을 뛰어넘고 IQ로 뛰어올랐어.
- 화장 좀 먹어. 그렇게 하면 최소한내면이 예뻐야 합니다.
- 거시기처럼 행동해도 더 커지지는 않습니다.
- 사람들이 얼마나 멍청할 수 있는지 놀랍습니다. 시연해 주셔서 감사합니다.
- 당신은 사막에서 비옷만큼 유용합니다.
- 당신의 입에서 나오는 똥이 부러울 것 같습니다.
- 당신이 더 나은 가정에서 자랐다면 당신의 삶이 어땠을지 생각해 본 적이 있습니까?
- 당신은 인생을 멍청이로 남겨두었습니다. 하루 쉬는 게 어때?
- 바보라고 해서 기분 상했다면 미안해. 알고 있을 줄 알았는데.
- 그거 알아? 당신은 항상 나를 행복하게 만들어요...당신이 떠날 때.
- 안타깝게 당신은 당신의 성격에 화장을 할 수 없습니다.
이 문구는 주의해서 사용하세요. 특정 상황에서는 역효과를 낼 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 매우 대립적인 사람을 상대하고 있다면 컴백이 그를 매우 화나게 만들 수 있습니다. 사용할 때는 농담으로 하는 것이 중요합니다. 위험을 무릅쓰고 싸움을 일으키고 싶지는 않을 것입니다.
6. 괴롭힘 경향에 주의를 기울이세요.
자주 당신을 놀리거나 깎아내리는 사람을 대하고 있다면 그들의 행동이 개인적으로 받아들여야 하는 것이 아니라 단지 미성숙하고 부끄러운 습관인 것처럼 행동하여 그들의 말에 대처할 수 있습니다.
그들의 행동을 인정하면서도 그것이 당신에게 전달되도록 놔두지 않기 때문에 이것은 괴롭힘의 재미를 망치게 됩니다. 그것은예상치 못한 반응으로 인해 혼란스러워질 수 있습니다.
웃거나, 낄낄거리거나, 눈을 굴리면서 "아, 클래식 [이름]" 또는 "아, 그렇군요, 저/그녀가 또 갑니다!"와 같은 말을 하면 됩니다. 비결은 위협이 아닌 단순한 골칫거리인 것처럼 행동하는 것입니다.
다음은 이러한 접근 방식을 보여주는 예입니다. 최근에 구입한 중고차에 대해 친구들에게 이야기하고 있다고 상상해 보십시오. 그룹의 한 구성원인 James는 종종 귀하(및 다른 사람들)를 실망시킵니다. 그는 당신이 적은 급여를 받는 것을 알고 있으며 때때로 당신의 직업과 수입에 대해 총을 쏘기도 합니다.
당신: 드디어 목요일에 차를 픽업합니다. 나는 기다릴 수 없어! 새상품은 아니지만 잘 받았습니다. 대중교통으로는 이 지역을 돌아다니기가 어렵습니다.
제임스: 굉장해요. 중고차에 이렇게 열광하는 사람은 처음 봐요. 하지만 땅콩을 벌면 단순한 일에 흥분해야 할 것 같아요.
You: 하하, 고전적인 James!
James: 뭐?
You: 있잖아, 사람들을 실망시키는 거? [웃음] 그것은 당신의 것입니다.
제임스: 아니에요! 싸구려 차에 열광하는 게 좀 한심하다는 말뿐이에요.
You: 보세요! [웃으며 눈을 굴리며] 전형적인 제임스! 어쨌든... [주제 변경]
이 기술은 불량배의 성격을 강조하고 주의를 다른 곳으로 돌립니다. 그들의 의견에 관여하거나 논쟁에 휘말리지 마십시오. 그들이 당신이 하기를 원하는 것입니다. 그냥 그들의 행동에 이름을 붙이고 무시해계속 진행합니다.
7. 더 적극적으로 행동하는 방법 알아보기
연구에 따르면 더 적극적으로 행동하면 괴롭힘을 예방할 수 있습니다. International Journal of Nursing Practice에 발표된 직장 내 괴롭힘에 대한 2020년 연구에 따르면 자기 주장이 낮은 사람들은 괴롭힘을 당할 위험이 더 높을 수 있습니다.[]
이는 자기 주장이 강한 사람들이 자신의 권리를 옹호하고 자신의 개인적인 경계를 지키기 때문일 수 있으며, 이로 인해 놀림 및 기타 무례한 행동을 더 쉽게 중단할 수 있습니다.
자신이 너무 복종적이라고 생각되면 더 나은 사람이 되기 위해 취할 수 있는 단계에 대해 읽어보는 것이 좋습니다. 적극적이다.
8. 당신이 유독한 사람을 상대하고 있는지 알아보세요
실수를 한 진짜 친구와 당신의 감정에 진정으로 관심이 없는 유독한 친구의 차이를 아는 것이 중요합니다. 진정한 친구는 항상 두 번째 기회를 얻을 가치가 있지만 인생에서 유독한 친구를 제거해야 합니다.
하지만 누구도 완벽하지 않다는 점을 기억하세요. 예를 들어, 우리 대부분은 때때로 잘못된 판단을 내리거나 대화에서 멍해집니다. 무례한 행동을 몇 번 했다고 누군가가 유독하다고 섣불리 추측하지 마십시오. 성급히 결론을 내리기 전에 행동 패턴을 살펴봐야 합니다.
친구가 유독한 사람일 수 있다는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
- 그는 당신의 허락 없이 일을 하고 당신을 무시할 수 있습니다.경계. 예를 들어, 그들은 먼저 묻지 않고 당신의 소유물을 빌릴 수 있습니다.
- 그들은 원하는 것을 얻기 위해 당신에게 죄책감을 느끼게 하거나 감정적 협박을 사용합니다. 예를 들어, 그들은 당신이 그들에게 돈을 빌려주거나 아이들을 돌보고 싶지 않다는 것을 알면서도 "당신이 나를 정말로 아끼면 당신은 기름값으로 50달러를 빌려줄 것입니다." 또는 "당신이 진정한 친구라면 나를 위해 베이비시팅을 해도 상관없을 것입니다. "라고 말할 수 있습니다.
- 그들은 일대일로 친절하지만 그룹에 있을 때는 당신을 지배하려고 합니다. 진정한 친구는 주위에 누가 있든 상관없이 당신을 존중합니다.
- 그들은 대화 중에 당신에게 많은 관심을 기울이지 않습니다. 그들은 당신을 공명판이나 치료사로 사용할 수 있습니다.
- 그들은 당신이 상처를 주거나 실망시켰을 때 심지어 당신이 어떻게 느끼는지 알려줄 때도 사과하지 않습니다.
- 그들이 당신을 놀릴 때 그들은 그들이 당신을 불안하게 만드는 것에 집중합니다. 예를 들어, 당신의 친구가 당신이 체중에 대해 자의식이 있다는 것을 알고 있다면, 당신의 크기나 체형에 대해 농담을 하는 것은 그들에게 유독하고 불친절할 것입니다.
9. 상대방에게 행동을 바꾸도록 요청하세요
관계를 소중히 여기는 경우 취할 수 있는 외교적인 방법이 있습니다. 이 문장은 서로 잘 지내고자 하는 동기가 있는 모든 유형의 관계 에서 작동한다는 점을 명심하세요.
괴롭힘을 가하는 사람에게 원하는 경우 자신의 감정을 말하는 것은 귀하의 책임입니다.
