ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಇದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೋರಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು.
ನನಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಧ್ವನಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜೋರಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ನಾನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಗುಂಪಿಗೆ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಹಾಸ್ಯಮಯ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯು ಕೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸಿತು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಜನರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಥವಾ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜೀಕರಣವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು.
ಹೊರಗಿನ ಭಾವನೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
1. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ
ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರ ಸುತ್ತ ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಹೇಗೆ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? (ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ, "ಮಾತನಾಡುಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅದು ಕೇಳಲು ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನೂ ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.
ಬೆಸವಾಗಿ ಬರದೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನನ್ನ ಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಮಾತನಾಡುವವರೆಗೆ ಮರುಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಾಯಿರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಡೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
15. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಪದಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಸೂಚಕ ಬಿಂದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಸೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜನರು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಉತ್ತಮ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
16. ಅತಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಡಿ
ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹರಿವಿನಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ.
ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸದೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ!
3> > 3> >>ಮೇಲಕ್ಕೆ!" ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, “ನೀನು ಯಾಕೆ ಸುಮ್ಮನಿರುವೆ?”)ಇದು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ:
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನರ್ವಸಿಟಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ -> ನಾವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ -> ಅಪಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಜಾಗೃತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರುವುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೆ ನಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು: “ನಾನು ಉದ್ವಿಗ್ನನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಧ್ವನಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ನನಗೆ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ . ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. . ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ನರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಾರದು ಎಂಬ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಫಲಕವನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಒಯ್ಯದಿದ್ದರೆ, ನಟರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲುಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಏನೆಂದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸೋಣ.
ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಸ್ನಾಯು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೀರುವ ನಿರ್ವಾತ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಗಾಳಿಯು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಹೌದು. ಅಲ್ಲಿಯೇ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
3. ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸದಂತೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಮಾಡರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಟ್ಟಾಗಿರುವಂತಹ ಲೌಡ್‌ಮೌತ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಬದಲಾಗದೆ ನನ್ನ ಮೃದುವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಕೇಳುವಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಜೋರಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಒಂಟಿತನನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ವಿವಿಧ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ,
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬಹುದು.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಟರು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಥಿಯೇಟರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು:
ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿರುವವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ - ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 4 ಅಥವಾ 5 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಧ್ವನಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಕರೆಯುವಂತೆ "ವಿಸ್ತರಿತ ಪ್ರದೇಶ" ದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ
ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಟರು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ABC ಯನ್ನು ಹಾಡಿರಿ. ನೀವು ಹಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಜೋರಾಗಿ, ಆಕ್ಟೇವ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮೂರ್ಖರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಗಾಯನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
6. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಟೆಡ್ ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ಟೆಡ್ ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದುಧ್ವನಿ ಪೂರ್ಣ
- ಯಾರಾದರೂ ಧ್ವನಿಯ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗಾಯನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು
7. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ
ಈಗ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.
ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಬಹುದು.
ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)
- ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಉಸಿರು 10>
ಉಸಿರಾಟದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಇದು ಬೆಸವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವೇ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪಿಚ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಧ್ವನಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಾಢವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಮೇಲೆ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಧ್ವನಿಯು ಇನ್ನೊಂದು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಪ್ರಯೋಜನ: ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.
9. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ
ಗ್ರೂಪ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಧ್ವನಿ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಯಾರಾದರೂ ಒಳಗೆ ಬಂದು ನನಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದಿದ್ದೀರೋ ಅದನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿತ್ತು.
ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಕೇವಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ!
10. ನೀವು ಮಾತನಾಡಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಬಳಸಿ
ನೀವು ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಮೂದಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ, ಬೇರೆಯವರು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನನಗೆ ಆಟ ಬದಲಾಯಿಸುವವರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಜನರು ಚಳುವಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ (ನಾವು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕಾರ) ಜನರು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ.
ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತ ಧ್ವನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಗಿದೆ:ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಇವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಆಯೋಜಿಸಿದ ನಿಜವಾದ ಭೋಜನದ ಕೆಲವು ಫ್ರೇಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಫ್ರೇಮ್ 1 ನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವರು ಈಗಷ್ಟೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಫ್ರೇಮ್ 2 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಉಸಿರಾಡಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರ ತಲೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿತು. ಫ್ರೇಮ್ 3 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ಎಲ್ಲರ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
11. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಜನರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊಂದಲವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಮಾತು ಅವರಿಗೂ ಕೇಳಿಸಲಿಲ್ಲವಂತೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನನ್ನ ತಪ್ಪನ್ನು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ: ಕೇಳುಗರನ್ನು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಬದಲು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೂರ ನೋಡಿದೆ.
ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ (ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ).
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಭಾವಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೇಳುಗರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಜನರನ್ನು "ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
12. ಅಂಗೀಕರಿಸಿನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆ
ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೋ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗುಂಪು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದುನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಮೂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
“ಲಿಜಾ, ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಳಿವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಕೇಳಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು! ನೀಲಿ ತಿಮಿಂಗಿಲದ ವಿಷಯವೂ ಹೀಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?"
ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ, ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
13. ಯಾರಾದರೂ ಜನರು ಕೇಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ
ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಬೆದರಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಿಜವಾಗಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು 1-2 ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದುಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹೊರಗಿನವನಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವೇ ಹೊಸಬರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯಿತು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಬರುವವರು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವರೆಗೆ "ನಕಲಿ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
“ನಕಲಿ” ಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು.
ನೀವು ಸೇರಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ನರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, "ನಾನು ಯಾಕೆ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಯಾರೂ ನಾನು ಯಾರು ಅಥವಾ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. " ಬದಲಿಗೆ ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ, "ನನಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."
ಸಂಜೆಯ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ, ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
14. ಗುಂಪಿನ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ
ನಾನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಹೊರವಲಯದಲ್ಲಿರಲು ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು
