Мазмұны
Егер араласу сізді шаршатып жіберсе, не істейсіз? Егер сіздің интроверсияңыз сізді ұялшақ немесе әлеуметтік алаңдататын болса ше? Егер сіз интроверт болсаңыз, адамдармен қалай танысуға болады.
Бұл нұсқаулықтағы кеңес ересек интроверттерге (20 және одан жоғары) арналған. Бір интроверттен екіншісіне – оған жетейік!
1. Көшеге шығуға сізді толғандыратын себеп табыңыз
Интроверттен әлеуметтену мақсатымен шығуды сұрау - балықтан марафонға жүгіруді сұраумен бірдей. Неліктен біз мұны істейміз? Бірақ егер сізде қарым-қатынас жасауға дәлелді себеп болса, бұл қызықтырақ болуы мүмкін.
Өзіңізге ұнайтын істерді ойлаңыз. Үстел ойындары, бильярд, йога немесе қолөнер сияқты кездесулер өткізетін хоббилерді қолданып көріңіз. Немесе апта сайынғы ойындарға арналған ойнағанды ұнататын спорт түрлері. Немесе сіз қоршаған ортаны қорғау тобымен немесе азық-түлік банкімен ерікті бола аласыз.
Сөйлесуді оңай ашуға және әлеуетті достардың мүлдем жаңа шеңберіне мүмкіндік беретін өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Сондай-ақ, сізде болу үшін себеп болған кезде, араласу азапты алады.
2. Шағын әңгіме сұрақтарын дайындаңыз
«Дайындық – сенімділікті арттыратын соңғы құрал». – Винс Ломбарди
Жарайды, сондықтан сіз шағын әңгімелерді жек көресіз. Мен де ұсақ-түйек әңгімені жек көретінмін. Бұл тітіркендіргіш және мағынасыз, бірақ іс жүзінде олай емес. «Егер орманда ағаш құласа, ол дыбыс шығарады ма?» сияқты тереңірек сұрақтарға кіріспес бұрын, бәрі бір-бірі туралы көбірек білуі керек қыздыру.
Біреуді кездестіргендежаңа, оларды жақсырақ білу үшін бірнеше ашу сұрақтарын ойластырыңыз. Мынадай нәрселер:
Сіз немен айналысасыз?
Жұмысыңыз сізге не ұнайды?
Мектепте не оқып жүрсіз?
Оқу үшін неліктен {insert subject} пәнін таңдадыңыз?
Егер оларға жұмыс/мектеп ұнамаса, "Сен немен айналысасың?" Басқаларға олар туралы сұрау арқылы қызығушылық танытсаңыз, сізді «шағын сөйлесу аймағында» ұстап тұратын кедергіні біртіндеп бұза бастайсыз.
3. Адамдар сізді тануға мүмкіндік беріңіз
Адамдар тек өздері туралы сөйлеспей, сізбен танысқысы келеді. Сіз басқалармен сөйлесуге болатын бірнеше нәрсені немесе өзіңіз көрген нәрселер туралы ойланыңыз. Бұл сіз оқыған кітаптар, көп көрген шоулар, қалпына келтірген көлік немесе сіз жұмыс істеп жатқан жоба болуы мүмкін.
Осылай істеу басқа адамға сіздің өміріңізге көз жүгіртуге мүмкіндік береді және осы процесте сізде ортақ мүдделер немесе құндылықтар бар-жоғын көресіз. Олай етсеңіз, әңгіме сізге ұнайтын тақырыптар бойынша басталады.
Соңында, әңгімелесуші серіктесіңіз туралы бірдей көлемде біліп, өзіңіз туралы бөлісу арқылы әңгімеңізді теңестіргіңіз келеді.
4. Өзіңізге ұнамаған кезде де сыртқа шығыңыз
Біріншіден: бұл ешқашан сіз ойлағандай жаман болмайды.
Екіншіден: үйде жалғыз отырып, әлеуметтік дағдыларыңызды жетілдіре алмайсыз.
Өзіңізге ұнамаса да бір нәрсені жасай алатыныңызды еске түсіріңіз. Шын мәнінде, бұл біз өзімізді итермелейтін кездебіз адамдар ретінде ең көп өсетініміз.
5. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді еске түсіріңіз
Сізде қандай жақсы қасиеттер бар? Мысалы: «Мен демалғанда өте күлкілімін». «Мен мейірімді және адалмын». Бұл доста болатын керемет қасиеттер. Бұл туралы еске түсіру өзіңізді позитивті және шынайы түрде көруге көмектеседі. Бұл сізді басқа адамдармен кездесуге ынталандырады.[]
6. Баланың қадамдарын жасаңыз
Күнделікті шағын қадамдар жасаңыз және оны сақтаңыз. Азық-түлік дүкенінің қызметкерімен, даяшымен немесе кофеханада кезекте тұрған жігітпен сөйлесіп көріңіз. Мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым жақсырақ боласыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Қалай психикалық күшті болу керек (бұл нені білдіреді, мысалдар және кеңестер)7. Қарым-қатынас жасамас бұрын қуат алыңыз
Сізді үлкен әлеуметтік оқиға күтіп тұр. Жыл сайынғы кеңсе мерекелік кеші, көршілес Жаңа жыл кеші. Бір топ достар және олардың достарымен концерт.
Барар алдында ішкі батареяларды зарядтауға уақыт бөліңіз. Интроверттерге демалу және күшті сезіну үшін сапалы уақыт қажет. Сондықтан алдымен ортаға орналасыңыз, содан кейін шығыңыз.
8. Шынайы және нақты әлеуметтену мақсаттарын қойыңыз
Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартқыңыз келсе, өзіңізге әр күн, апта, ай және жыл сайын жетуге болатын мақсаттар қойыңыз. Бұл уақытты алады. Ең бастысы - дәйекті болу, тырысуды жалғастырыңыз, сонда сіз ілгерілеуді көресіз.
Бір зерттеу экстраверт болғысы келетін адамдарды зерттеді. Зерттеудегі ең табысты топ қатысушылар нақты мақсаттар қойған топ болды.[]
Бұрынкешке барсаңыз, бес адаммен сөйлесетініңізді айтыңыз. Мұны істегеннен кейін, баруға болады.
Қалай көбірек әлеуметтік болу керектігі туралы толығырақ оқыңыз.
9. Үзіліс алатын орындарды іздеңіз
Әлеуметтік араласу интроверттерді шаршатады. Іс-шараға жеткенде, оны өзара әрекеттесу арасында жалғыз демалуға болатын орынды іздеңіз.
Мұны орындасаңыз, тым ерте шаршамайсыз және әлеуметтік квотаға жеткенге дейін суға шомылғыңыз келмейтініне көз жеткізесіз. Сәл гипер-сергек сияқтысыз ба? Бәрі жақсы. Бұл процесс және біз оны мүмкіндігінше жеңілдеткіміз келеді.
Ас үйде шегінуге болатын патио немесе орындық бар ма? Негізгі оқиғадан тыс жерде бөлме болуы мүмкін. Қайта зарядтау үшін сізге бірнеше минут қажет болуы мүмкін, бұл сіздің базаңыз.
10. Тұлғаңызды көрсетіңіз
Мектепте бәріміз араласып, көпшіліктің бір бөлігі болғымыз келді. Ересек адам ретінде сіз өзіңізді қалай бейнелейтініңізді таңдағыңыз келеді. Неліктен? Өйткені кім екеніңді ашық айтсаң, өзің сияқты адамдарды тарту оңайырақ.
Не киетініңіз және сіз туралы не айтатыны туралы ойланыңыз.
Мен біреу ерекше көйлек киген, әдемі аяқ киім киген немесе қызықты сөмке әкелген кезде бұл әңгімені ашатын тамаша мүмкіндік екенін байқадым. Сіз туралы бірдеңе айтатын етіп киініңіз және адамдарға (егер олар сұраса) оның артында қандай да бір оқиға болса, оны қайдан алғаныңызды немесе сізге не үшін ұнайтынын айтатын етіп киіңіз.
11. Басқа біреу киіп жүрген нәрсеге түсініктеме беріңіз
Жоғарыда айтылғандай, бізтек рөлдерді ауыстыру. Біреудің сіз алғыңыз келетін керемет фургондары бар екенін байқайсыз. Немесе жұмсақ көрінетін жемпір, оны лақтырғыш ретінде пайдалануға болады.
Олар сөйлесіп жатқан адаммен сөйлескеніңізді жақсы сезінетінін шынайы ризашылықпен айтты. Содан кейін оларды қайдан алғаны және сізде ұқсас нәрсе бар ма деген сұрақты орындаңыз. Мүмкін сіздің өміріңізде бұл туралы әңгіме бар.
12. Өзіңізді ұялшақ сезінсеңіз де сөйлесіп көріңіз
Халықтың 50%-ының[][] жаңа біреумен сөйлесуден аздап қорқуы қалыпты жағдай. Әсіресе, егер ол қорқытатын немесе экстраверт адам болса. Колледждегі немесе жұмыстағы алғашқы бірнеше күн жаңа адамдарға және көптеген алғашқы әңгімелерге толы. Бұл өте ауыр болуы мүмкін.
Кейде шамадан тыс жігерленіп, ойыңыз бос болып, айтар ештеңе таба алмайсыз. Жарайды, қайта топтасатын кез. Олардың айтқандарына назар аударыңыз; оны ойыңызда қайталаңыз, содан кейін оларға бұл туралы шынайы сұрақ қойыңыз. Бұл сіздің ақыл-ойыңыз/денеңіз/уайымыңыз не істеп жатқанына емес, сіздің ойыңызды басқа адамға бағыттайды, бұл сіздің назарыңызды әңгімеден алыстатады.
13. Ештеңеден гөрі бірдеңе айтыңыз
Әлемдегі экстраверттердің бірдеңе қалай айтатынын байқадыңыз ба және ол ешқашан күмәнданбағандай жақсы өтіп жатыр ма? Әлеуметтік сауатты адамдар әдетте өзін-өзі санамайды. Нәтижесінде олар мінсіз болуға тырыспайды.Олар не болғанына қарамастан, олар бәрібір ұнайды және қабылданады деп сенеді.
Кішкентайдан, өзіңіз білетін адамдардан бастаңыз. Өз ойларыңызды айтуға батыл болыңыз, әзіл айтыңыз немесе оқиғаны бірінші болып айтыңыз. Бұл әрқашан жақсы өтпеуі мүмкін, бірақ бұл жақсы. Бұл міндетті емес. Ештеңе айтпағанша, қателескен жақсы деген ойды үйреніңіз. Мұны өзіңіз білетін адамдармен жасауға ыңғайлы болсаңыз, оны жаңа адамдарда қолданып көріңіз.
14. Кеште өзіңізге жұмыс беріңіз
Егер сіз кеште болсаңыз және жай ғана ыңғайсыз көрініп тұрғандай сезінсеңіз, АСХАНАҒА ӨТІҢІЗ. Үй иесіне тамақ, сусындар, әшекейлер немесе отыру жоспары бойынша көмек қажет пе екенін қараңыз. Жұмыс кезінде адамдармен сөйлесіңіз. Сіз қожайындарыңыздың ризашылығына ие боласыз, содан кейін сіз өзіңізбен бірге бірнеше басқа көмекшілерді ала отырып, кештің негізгі бөлмесіне табиғи түрде кіре аласыз.
15. Әлеуметтік дағдыларыңызды арттыратын жұмысқа орналасыңыз
Интроверт жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - олардың әлеуметтік шекараларын ығыстыратын жұмысқа орналасу. Бұл жұмыс болса да, бейтаныс адамдармен араласуға мүмкіндік бар. Қорқынышты естіледі ме? Бұл солай, бірақ сіз тез үйренесіз, уақыт өте адамдармен жақсы араласа аласыз және өзіңізге сенімді боласыз.
Әлеуметтік дағдыларыңызды арттыратын ең жақсы жұмыс орындары қандай? Бөлшек сауда сізді үнемі жұртшылықпен сөйлесуге мәжбүр етеді, өйткені сіз оларға сатып алуға, жұмыс істеуге көмектесесізбасқа қызметкерлермен және сізге қолдау көрсетуге және бақылайтын бастыққа ие болыңыз. Басқа кереметтер - даяшы/официант, бармен, спорт жаттықтырушысы және тәрбиеші.
16. Бұрыннан бар достық қарым-қатынастарыңызды жалғастырыңыз
Біз жасөспірім, 20 және 30 жаста жүріп өткен сайын, біздің достар топтары дамиды. Бұл біз өзгергендіктен немесе олар өзгергендіктен болуы мүмкін немесе бұл тек қашықтыққа байланысты және байланысты сақтамау мәселесі.
Егер сіз әлі де байланыста болмасаңыз, бірақ әлі де мектептегі ең жақсы досыңызбен сөйлескенді ұнатсаңыз, сәлемдесу, күлкілі хабарлама жіберу немесе бейне жіберу үшін айына екі рет телефонды көтеріңіз. Ұзақ мерзімді достықты сақтау, үзілген досты қалпына келтіруден оңайырақ.
Сондай-ақ_қараңыз: Тапқыр болу үшін 25 кеңес (егер сіз тез ойланушы болмасаңыз)17. Эмоционалды шелекті тұрақты, терең әңгімелермен толтырыңыз
Сіз кездесіп, жаңа достар табатын осы әртүрлі кезеңдерден өткенде, бұл алаңдаушылық пен жалғыздық болуы мүмкін. Сіз терең әңгімелесуге болатын адамдармен (ескі достар немесе отбасы) берік байланыстарыңызды сақтаңыз. Бұл сізге айлақтағы портты береді және басқалармен байланысуды қиындататын жалғыздық, алаңдаушылық сезімдерден арылтады.
18. 20 минуттан кейін кетуге рұқсат етіңіз
Сіз кеште 20 минут болдыңыз. Бұл бір сағаттай болды, бірақ бұл жақсы. Сіз үй иесіне көмектестіңіз. Сіз қасыңыздағы жігітпен хоккей жейдесі туралы сөйлестіңіз. Бірақ ең бастысы, сіз 20 минуттық нүктеге жеттіңіз, жәнебұрын бұрылып жүгірмедің. Егер сіз қазір барлық жағдайды жақсы сезінбесеңіз немесе тағы 20 минут тұруды көре алмасаңыз, кетуге рұқсат етіңіз. Бұл сіздің мақсат болды. Келесі жолы уақыт шегін 30 минутқа қойыңыз.
19. Артқа шегініп, жалықтырыңыз
Сіз қазір үйдесіз. Сіз кеште бір сағаттан астам болдыңыз. Сіз фуршет үстелінде тамақтандыңыз, 10 адаммен сөйлестіңіз және екі топтық әңгімеге қосылдыңыз. Сіз апатқа ұшырауға дайынсыз. Сіздің досыңыз қалғысы келеді. (О. Құдай. Неге.)
Мен араласып жүргенде өнер көрсетіп, көңіл көтеруге тырысатынмын. Бұл әлеуметтік іс-шараларды қосымша ағынды етті. Сізден басқа ешкім өнер көрсетуді күтпейтінін түсініңіз.
Үзіліс жасап, айналаңыздағы топтық әңгімелерді тыңдай аласыз. Сізге үлес қосудың қажеті жоқ, жай ғана аймақтан тыс қалмаңыз. Пікірталастарға олардың соңынан еріп, бас изеу және у-у сияқты вербалды емес белгілерді беру арқылы қатысыңыз. Сізге үзіліс керек, алыңыз. Немесе патиоға серуендеп, таза ауамен тыныстаңыз/жалғыз уақыт.
20. Интроверт, ұялшақ немесе әлеуметтік мазасыздану жиі кездесетінін біліңіз
Біздің экстравертті жақсы көретін мәдениетімізде интроверт болу үшін өзін жаман сезіну азғырылуы мүмкін – Болма. Біз тамаша тыңдаушылармыз. Біз ойластырылған және өлшенген жауаптар береміз. Біз көбінесе ең жақсы көшбасшымыз, өйткені сөйлер алдында ойланамыз және қызметкерлерімізді түсінуге уақыт бөлеміз.
Кітапты қараңыз.Сюзан Кейннің «Тыныш, сөйлесуді тоқтата алмайтын әлемдегі интроверттердің күші». Бұл интроверттердің, яғни халықтың үштен бірі, қоғам үшін неліктен маңызды екеніне сенімді көзқарас. (Бұл серіктестік сілтемесі емес. Мен кітапты ұсынамын, себебі бұл жақсы деп ойлаймын.)
Интроверттің қаншалықты жиі кездесетінін білу үшін осы интроверт тырнақшаларды оқығыңыз келуі мүмкін.
Міне, интроверттерге арналған кітап ұсыныстарымыз. 3>
