Cara Memberitahu Seseorang Bahwa Anda Tidak Ingin Bergaul (Dengan Santun)

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin tidak ingin bergaul dengan orang lain. Anda mungkin sibuk, Anda mungkin tidak terlalu menyukai mereka, atau Anda mungkin tidak ingin melakukan apa pun yang ada di pikiran mereka. Apa pun alasannya, mudah sekali untuk merasa tidak nyaman untuk menolak undangan.

Mengatakan kepada seseorang bahwa Anda tidak ingin bergaul tidak harus menjadi hal yang buruk. Kita akan melihat bagaimana mengatakan tidak dengan anggun.

Cara memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak ingin bergaul

Menolak orang memang sulit, baik secara emosional maupun praktis. Berikut ini adalah tips terbaik untuk membantu Anda menolak ajakan tanpa menimbulkan rasa tersinggung.

1. Pahami apa yang membuat Anda sulit untuk mengatakan tidak

Memahami mengapa Anda tidak suka mengatakan tidak memungkinkan Anda untuk mengatasi masalah secara langsung. Seringkali, kita merasa cemas untuk mengatakan tidak, tetapi sulit untuk mengungkapkan perasaan ini dengan kata-kata.

Coba tanyakan pada diri Anda sendiri, "Apa yang menurut saya akan terjadi?" Ini dapat membantu Anda menyadari ketika Anda mengkhawatirkan sesuatu yang sangat kecil kemungkinannya untuk terjadi.

terutama CBT, dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi ketakutan yang tidak rasional.

2. Pastikan jawaban "tidak" Anda jelas

Bahkan ketika Anda mencoba untuk bersikap baik dan menolak undangan dengan sopan, penting bagi Anda untuk mengatakan "tidak" dengan jelas.

Jangan memberikan jawaban tidak yang lembut, seperti "Saya rasa saya tidak bisa" atau Saya tidak yakin hal itu cocok untuk saya." Jawaban-jawaban ini menyisakan ruang gerak bagi orang lain untuk bertanya lagi, menantang, atau bahkan mencoba mengesampingkan keputusan Anda.

Sebaliknya, pastikan Anda mengatakan kata "tidak." Tidak harus kasar, tetapi perlu ketegasan, bisa dibilang, "Tidak, saya khawatir saya tidak bisa" atau "Tidak. Sayangnya, hal itu tidak cocok untuk saya."

Jika hal ini sulit (dan sering kali memang sulit), ingatkan diri Anda bahwa menghindari kata "tidak" sering kali berarti Anda harus menolak seseorang lagi. Satu percakapan yang tidak nyaman biasanya lebih mudah dilakukan daripada beberapa percakapan yang semakin lama semakin canggung.

3. Bersikaplah (sebagian besar) jujur

Kejujuran biasanya merupakan kebijakan terbaik, tetapi jika Anda akan menolak undangan, pertimbangkan seberapa jujur Anda harus bersikap.

Alasan yang tidak jelas (atau tanpa alasan sama sekali) lebih baik daripada berbohong. Memberitahu teman bahwa Anda tidak bisa bertemu mereka untuk makan malam karena Anda sakit kepala dapat menjadi bumerang jika mereka melihat foto Anda di media sosial saat Anda sedang berpesta malam itu. Bahkan komentar seperti "Saya terlalu sibuk" bisa ketahuan jika tidak benar.

Misalnya, Anda mungkin tidak ingin keluar karena penulis favorit Anda baru saja merilis buku baru, dan Anda sangat ingin membacanya. Jika teman Anda tidak tertarik dengan buku, mereka mungkin akan merasa terhina jika Anda mengatakan yang sebenarnya. Sebagai gantinya, Anda dapat memberi tahu mereka (dengan jujur) bahwa Anda perlu waktu malam sendirian untuk mengisi ulang tenaga.

Bersikap jujur dapat membantu mereka memecahkan masalah

Kadang-kadang, bukan karena Anda tidak ingin Anda hanya memiliki kesulitan praktis seperti mengasuh anak atau komitmen waktu lainnya. Bersikap jujur tentang hal ini memberi teman Anda kesempatan untuk mencari solusi. Mereka bisa mengubah tempat makan malam ke tempat yang ramah anak, misalnya.

4. Membuat penawaran balasan

Jika Anda ingin menghabiskan waktu dengan teman tetapi tidak menyukai apa pun yang mereka sarankan, cobalah membuat tawaran balasan. Misalnya, jika mereka mengirimi Anda pesan yang menyarankan Anda untuk pergi bermain bowling, Anda bisa mengatakannya, "Saya harus mengatakan tidak kali ini, tapi saya masih ingin mengejar ketinggalan. Apakah Anda ingin makan siang minggu depan?"

Hal ini menunjukkan bahwa Anda masih ingin membuat rencana dan membantu melunakkan pukulan penolakan Anda. Hal ini juga membantu menunjukkan kepada mereka hal-hal yang kemungkinan besar akan Anda setujui.

Jika Anda merasa tidak nyaman untuk membuat undangan sendiri, Anda mungkin menyukai artikel ini tentang berbagai cara untuk mengajak seseorang berkumpul tanpa terdengar canggung.

5. Hindari memilih jawaban ya

Ketika seseorang meminta kita untuk melakukan sesuatu, entah itu membantu mereka dalam sebuah proyek atau bergabung dengan mereka untuk minum kopi, mudah untuk merasa seolah-olah kita harus memiliki alasan yang kuat untuk mengatakan tidak. harus untuk mengatakan ya.

Pola pikir ini menyulitkan kita dalam banyak hal. Kita mungkin khawatir bahwa kita tidak memiliki alasan yang cukup kuat untuk mengatakan tidak. Kita juga bisa saja menyetujui sesuatu tanpa memiliki informasi yang cukup. Kebiasaan mengatakan ya membuat kita lebih sulit untuk meminta waktu untuk memikirkan apa yang sebenarnya kita inginkan.

Jika Anda mendapati diri Anda menyetujui hal-hal yang sebenarnya tidak Anda inginkan (dan mungkin harus keluar dari masalah tersebut di kemudian hari), cobalah untuk mengubah jawaban default Anda menjadi "Biar saya hubungi Anda kembali" atau "Saya harus memeriksanya." Anda mungkin masih antusias dengan acara tersebut atau menganggapnya sebagai ide yang bagus, namun jangan langsung memberikan jawaban.

Hal ini memberi Anda waktu yang Anda butuhkan untuk memikirkan apakah Anda ingin melakukan sesuatu dan kesempatan untuk memikirkan alasan jika perlu.

Mengubah pengaturan default bukan berarti Anda tidak bisa langsung mengatakan ya atau tidak jika Anda sudah yakin. Anda tidak ingin membuat orang lain menunggu jika Anda tahu bahwa Anda tidak ingin melakukan sesuatu. Ini hanya tentang memberi Anda waktu untuk membuat keputusan yang tepat untuk Anda.

6. Jangan bertanggung jawab atas perasaan orang lain

Meskipun Anda ingin bersikap baik dan sopan kepada orang lain, Anda tidak bertanggung jawab atas perasaan mereka.

Orang lain mungkin terluka karena Anda tidak mau bergaul dengan mereka atau terlalu sibuk untuk melakukan suatu kegiatan. Penting untuk diingat bahwa ini bukan kesalahan Anda, dan Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai hanya untuk membuat mereka merasa lebih baik.

Hal ini bisa jadi sulit karena kita sering diajarkan untuk mendahulukan perasaan orang lain, tetapi ini adalah bagian penting dalam menetapkan batasan.[] Cobalah untuk fokus pada diri sendiri dan kebutuhan Anda.

Jika Anda merasa terlalu khawatir dengan perasaan orang lain, ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan perasaan mereka. Katakan pada diri Anda sendiri, "Saya tidak bisa mengendalikan perasaan orang lain. Saya bertanggung jawab atas kebahagiaan saya, dan mereka bertanggung jawab atas kebahagiaan mereka. Selama saya tidak kejam atau jahat, saya melakukan bagian saya."

7. Hanya berikan alasan jika Anda ingin mereka bertanya lagi

Mungkin sulit untuk mengingat bahwa kita sebenarnya tidak perlu memberikan alasan untuk menolak undangan, namun tidak memberikan alasan untuk menolak acara bukanlah hal yang tidak sopan. Kita sering kali tidak terbiasa melakukannya.

Jika Anda ingin seseorang mengundang Anda ke acara berikutnya, akan sangat membantu jika Anda menjelaskan mengapa Anda tidak dapat menghadiri acara tersebut. Jika Anda sama sekali tidak tertarik untuk bergaul dengan orang tersebut, tidak memberikan alasan akan mempercepat mereka berhenti mengajak Anda untuk bergaul.

Jika Anda menyukai teman Anda, tetapi merasa dia sering mengajak Anda kencan melebihi kemampuan Anda, kami memiliki artikel tentang apa yang harus dilakukan ketika teman selalu ingin keluar yang mungkin bisa membantu.

8. Belajarlah untuk mengelola rasa bersalah Anda sendiri

Seringkali bukan reaksi orang lain yang membuat kita berhenti untuk mengatakan tidak pada suatu hal, melainkan rasa bersalah kita sendiri. Kita mengatakan ya pada hal-hal yang tidak ingin kita lakukan karena kita akan membuat diri kita sendiri merasa tidak enak jika tidak melakukannya.

Meskipun hal ini sepenuhnya normal, Anda tidak perlu merasa seperti ini.

Coba ingatkan diri Anda sendiri bahwa undangan membawa tidak Pikirkanlah seperti ini: Anda hanya dapat bertanggung jawab atas hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Anda tidak dapat mengendalikan apakah seseorang mengundang Anda untuk melakukan sesuatu, jadi cobalah yang terbaik untuk tidak merasa bersalah karenanya.

9. Beritahu orang lain segera setelah Anda mengambil keputusan

Pernahkah Anda menemukan diri Anda menunda-nunda untuk mengatakan kepada seseorang bahwa Anda tidak ingin melakukan sesuatu dan kemudian menyadari bahwa Anda sudah terlambat untuk mundur? Anda tidak sendirian.

Menunda memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak akan melakukan sesuatu dengan mereka hanya akan membuatnya lebih sulit. Jika memberi tahu mereka secara langsung terasa terlalu menegangkan, cobalah mengirim pesan teks.

Jika Anda tahu bahwa Anda sering menunda undangan, cobalah untuk menyiapkan draf pesan yang berisi ucapan terima kasih kepada orang yang mengundang, menjelaskan bahwa Anda tidak akan datang, dan mengungkapkan harapan Anda bahwa Anda dapat segera bertemu. Mengisi pesan (dengan penyesuaian yang sesuai) tidak akan terlalu menakutkan dibandingkan dengan melakukan semuanya dari awal.

10. Jangan menyerah pada tekanan

Dalam dunia yang ideal, Anda hanya perlu menolak undangan tertentu satu kali, dan teman Anda akan menghormati jawaban Anda.

Sayangnya, hal ini tidak selalu terjadi, sebaliknya, orang bisa menjadi agresif atau bahkan membuat Anda merasa bersalah untuk mengubah pikiran Anda.

Hal ini bisa terasa seperti tanda bahwa Anda sangat penting bagi mereka untuk datang, tetapi ini benar-benar tidak sopan. Anda telah memberi mereka jawaban, dan mereka bertindak seolah-olah keinginan mereka terhadap perusahaan Anda lebih penting daripada kebutuhan dan batasan Anda.

Mengubah pikiran Anda dalam menanggapi seseorang yang memaksa berarti menunjukkan kepada mereka bahwa mereka bisa mendapatkan caranya sendiri jika mereka terus mencoba, yang berarti bahwa mereka lebih mungkin untuk memaksa di lain waktu.

Jika seseorang mulai memaksa, cobalah untuk jujur tentang bagaimana Anda mengalami perilaku mereka. Mereka mungkin tidak menyadari bagaimana rasanya bagi Anda. Coba katakan, "Saya tahu Anda mungkin sangat bersemangat, tetapi saya merasakan banyak tekanan di sini, dan itu membuat saya tidak nyaman. Mari kita bicarakan hal lain."

11. Hindari "umpan dan sakelar"

Salah satu masalah yang sering terjadi adalah ketika orang bertanya apakah Anda ingin melakukan sesuatu yang cukup umum dan hanya memberikan detailnya setelah Anda berkomitmen. Anda kemudian merasa canggung karena harus mengatakan bahwa Anda tidak ingin melakukan hal tersebut karena Anda sudah setuju.

Misalnya, jika seorang teman bertanya apakah Anda ingin menonton film bersama mereka, Anda mungkin akan mengatakan ya. Jika mereka kemudian memberi tahu Anda bahwa itu adalah maraton Hitchcock yang dimulai pada hari Jumat makan siang dan berlangsung sepanjang akhir pekan, Anda mungkin akan berubah pikiran.

Hindari hal ini dengan menanyakan detail lebih lanjut sebelum menyetujui, dan cobalah bertanya, "Apa yang ada dalam pikiran Anda?" Anda juga dapat melindungi jawaban Anda dengan mengatakan bahwa Anda ingin "pada prinsipnya" sebelum menanyakan detail lebih lanjut .

Penjelasan (alasan) terbaik untuk tidak ingin bergaul

Seperti yang telah kami katakan, Anda seharusnya tidak memerlukan alasan untuk tidak mau bergaul dengan seseorang. Terkadang, memberikan penjelasan yang baik dapat membuatnya lebih mudah. Berikut adalah beberapa penjelasan untuk tidak mau keluar yang harus diterima semua orang.

1. Anda perlu menjaga kesehatan mental Anda

Menjaga kesehatan mental dan emosional Anda adalah hal yang penting. Jika pergi keluar atau bertemu dengan seseorang akan mengganggu kesehatan Anda, tidak masalah untuk menolaknya.

2. Anda memiliki tanggung jawab lain

Banyak dari kita yang memiliki tanggung jawab, dan orang-orang di sekitar kita perlu menghargai hal tersebut. Tidak dapat menghabiskan waktu dengan teman-teman karena Anda harus menjaga anak-anak atau merawat anggota keluarga adalah sesuatu yang harus selalu dimengerti oleh orang lain.

3. Anda memiliki masalah keuangan

Penting untuk diketahui bahwa tidak semua orang memiliki uang untuk kegiatan sosial yang mahal. Siapa pun yang mencoba menekan Anda untuk mengeluarkan uang lebih banyak dari yang Anda mampu bukanlah teman yang baik. Dengan menempatkan keinginan mereka di atas kebutuhan keuangan Anda, mereka bersikap egois. Ini bisa menjadi tanda peringatan untuk teman yang beracun.

4. Anda memiliki masalah keamanan

Ada banyak cara yang membuat Anda merasa tidak aman, dan itu semua adalah alasan yang baik untuk tidak bergaul dengan seseorang. Anda mungkin tidak merasa aman dengan orang lain yang diundang, tidak yakin bagaimana cara pulang dengan selamat, atau berpikir bahwa aktivitas yang mereka sarankan terlalu berisiko untuk Anda. Keamanan Anda tidak perlu diperdebatkan.

5. Anda tidak punya waktu

Sebagian besar dari kita sering kali sibuk. Kita bekerja keras, menghabiskan waktu dengan teman-teman, dan mencoba meluangkan sedikit waktu untuk diri kita sendiri. "Saya terlalu sibuk" bukanlah alasan yang dibuat-buat, mungkin saja itu benar. Satu-satunya orang yang mengetahui jadwal, prioritas, dan komitmen Anda adalah Anda sendiri. Jika Anda berkata bahwa Anda terlalu sibuk, maka itu seharusnya menjadi akhir dari diskusi.

Mengapa lebih baik membuat alasan

Beberapa orang berpikir bahwa lebih baik berterus terang jika Anda sama sekali tidak tertarik untuk bergaul dengan mereka, misalnya, Anda bisa mengatakan, "Terima kasih atas undangannya, tetapi saya tidak benar-benar ingin berteman dengan Anda." Ini adalah cara yang baik untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak ingin berkencan dengan mereka, tetapi tidak baik untuk bergaul atau berteman secara umum. Inilah alasannya:

1. Penolakan melukai perasaan mereka

Menerima penolakan secara terang-terangan dapat terasa lebih personal daripada penolakan yang disertai alasan. "Saya tidak ingin menghabiskan waktu bersama Anda," betapapun baiknya Anda mencoba melakukannya, membuat kebanyakan orang merasa ada yang salah dengan diri mereka. Mengatakan "Saya terlalu sibuk" tidak melukai harga diri mereka dengan cara yang sama.

Hal ini berbeda dengan ketika seseorang ingin berkencan dengan Anda, karena kebanyakan orang hanya akan berkencan dengan satu orang pada satu waktu, tetapi memiliki banyak teman yang berbeda. Mengundang Anda ke acara-acara yang tidak Anda sukai tidak akan menghentikan seseorang untuk mendapatkan teman baru.

2. Penolakan bisa jadi tidak aman

Memberitahu seseorang bahwa Anda tidak ingin bergaul dengan mereka sama sekali dapat membuat mereka menjadi marah atau bahkan agresif. Menolak acara individu cenderung tidak menghasilkan reaksi yang meledak-ledak.

3. Anda mungkin tidak dapat menangani konflik dengan baik

Kebanyakan orang tidak terlalu senang berurusan dengan konflik.[] Jika Anda merasa konflik itu sulit, membiarkan persahabatan memudar akan terasa lebih mudah dicapai daripada harus bertengkar hebat.

4. Anda tidak berutang penjelasan kepada kebanyakan orang

Jika orang yang mengundang Anda ke acara-acara tersebut bukanlah orang yang Anda kenal baik, Anda tidak perlu memberikan penjelasan mendetail tentang mengapa Anda tidak ingin bergaul dengannya. Jika orang tersebut adalah teman lama yang sudah tidak dekat lagi dengan Anda, mungkin ada baiknya Anda melakukan percakapan yang baik. Jika rekan kerja baru Anda yang menyeramkan itu ingin menjadi teman baik, biasanya hal tersebut tidak sebanding dengan usaha dan rasa canggung yang ditimbulkannya.

5. Anda mungkin terlihat sombong

Bagi kebanyakan orang, kencan itu sederhana; Anda berkencan, atau tidak. Kebanyakan orang relatif samar-samar tentang pertemanan. Kita tidak benar-benar memiliki kata-kata untuk berbagai jenis atau tingkat pertemanan. Inilah sebabnya mengapa menanggapi undangan untuk minum kopi dengan "Saya tidak ingin berteman lebih dekat dengan Anda" dapat merasa lancang atau sombong.

Pertanyaan umum

Mengapa begitu sulit untuk mengatakan kepada seseorang bahwa Anda tidak ingin bergaul?

Memberitahu seseorang bahwa Anda tidak ingin bergaul dengan mereka adalah hal yang menegangkan karena kita khawatir tentang bagaimana mereka akan bereaksi dan bagaimana kita akan terlihat oleh orang lain. Hal ini akan menjadi lebih buruk jika kita tahu bahwa mereka sedang mengalami masa-masa sulit atau jika kita memiliki lingkaran sosial yang sama.

Bagaimana Anda dapat mengatakan kepada seseorang bahwa Anda tidak ingin berteman dengan mereka?

Biasanya lebih baik membiarkan pertemanan berjalan begitu saja daripada menjelaskan secara langsung bahwa Anda tidak ingin berteman dengan mereka. Jika Anda menolak 3 ajakan secara berurutan, kebanyakan orang akan menyerah. Namun, jika Anda pernah berteman dekat, atau orang tersebut pernah menyakiti hati Anda, mungkin lebih baik membicarakannya secara jujur.

Bagaimana jika seseorang bertanya apakah saya menghindari mereka?

Jika seseorang bertanya mengapa Anda selalu menolak undangan, cobalah untuk bersikap baik sambil menjelaskan alasannya. Fokuskan pembicaraan pada diri Anda dan kebutuhan Anda daripada kekurangan mereka. Jelaskan bahwa waktu Anda terbatas atau Anda tidak memiliki sumber daya; hindari mengatakan bahwa Anda secara aktif tidak menyukai mereka.