Բովանդակություն
Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել: Սրանք իմ լավագույն առաջարկներն են, թե ինչպես բարելավել ձեր ինքնագնահատականը:
Որպես վարքագծային գիտնական, ես շատ եմ կարդացել ինքնագնահատականի մասին: Ես նաև վերանայել եմ, թե մարդիկ ինչ են մտածում գրքերի մասին առցանց, և դա համեմատել եմ իմ սեփական փորձի հետ: Ես դա արել եմ՝ ստեղծելու համապարփակ ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ ինքնագնահատականի գիրքը ձեզ համար:
Տե՛ս նաև մեր առանձին գրքերի ուղեցույցները, որոնք հատուկ ինքնավստահության և սոցիալական անհանգստության համար են:
Լավագույն ընտրանքներ
–
–
–
–
Լավագույն ընտրությունը ընդհանուր առմամբ
1: Ինքնավստահության աշխատանքային գրքույկ
Հեղինակ՝ Բարբարա Մարկուեյ
Սա իմ գլխավոր առաջարկությունն է այս ուղեցույցում: Կասկածելի գաղափարներ չկան. ամբողջ գիրքը հիմնված է մեթոդների վրա, որոնք ցուցադրվել են հետազոտություններում՝ բարձրացնելու ինքնագնահատականը: Բարբարա Մարկուեյը ոլորտում հայտնի հոգեբույժ է: Թեև դա աշխատանքային գրքույկ է, այն չոր չէ, բայց հուսադրող և դրական:
Քանի որ այն աշխատանքային գրքույկ է, կան բազմաթիվ վարժություններ և քայլ առ քայլ ուղեցույցներ: (Սակայն ձեր հարմարավետության գոտու վարժություններից և այլնից որևէ տարօրինակ բան չկա):
Ես իրականում չեմ կարող որևէ բացասական բան ասել այս գրքի մասին, նույնիսկ եթե ուզենայի դա անել հանուն նրբերանգ վերանայման: Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը, սա իմ լավագույն ընտրությունն է:
Ձեռք բերեք այս գիրքը, եթե…
Դուք ցանկանում եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:
ՄԻ ստացեքայս գիրքը, եթե…
1. Ձեզ դուր չի գալիս աշխատանքային գրքույկի ձևաչափը: Փոխարենը ստացեք .
2. Դուք ցանկանում եք մի բան, որն ավելի շատ կենտրոնացած է ինքնաընդունման վրա: Եթե այո, ստացեք .
4,8 աստղ Amazon-ում:
Լավագույն ընտրություն ինքնաընդունում
2. Վստահության բացը
Հեղինակ՝ Ռաս Հարիս
Այս գիրքը իմ գործընկեր Դեյվիդի գլխավոր առաջարկն է վստահության գրքերի վերաբերյալ իր ակնարկներում:
Սա նաև իմ գլխավոր խորհուրդն է ինչպես ավելի ընդունելի լինել ինքդ քեզ նկատմամբ :
Ստի՛ր այս գիրքը, եթե… Եթե…
Եթե ես ընդունում եմ, որ քո ամենամեծ պայքարը ինքդ քեզ համար է։ 0> ՄԻ ստացեք այս գիրքը, եթե…
Ձեր հիմնական մարտահրավերն այն է, որ դուք ցանկանում եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը, բայց արդեն կարող եք կարեկից լինել ինքներդ ձեզ հետ: Եթե այո, ապա ստացեք առաջինը:
Կարդացեք գրքի վերաբերյալ Դեյվիդի ամբողջական ակնարկն այստեղ:
Լավագույն ընտրված ոչ աշխատանքային գրքույկը
3: Անկատարության նվերները
Հեղինակ՝ Բրենե Բրաուն
Տես նաեւ: Քոլեջից հետո կամ 20 տարեկանում ընկերներ չունենալըՍա լավ գիրք է ինքնագնահատականի և սեփական պատկերը բարելավելու մասին: Այնուամենայնիվ, այն գրված է մոր տեսանկյունից, այնպես որ ոմանք կարող են դժվարանալ առնչվել, չնայած սկզբունքները համընդհանուր են:
Շատ է խոսվում իր մասին և ավելի քիչ է կենտրոնանում ընթերցողի վրա:
Դա շատ սիրված գիրք է, բայց, իմ կարծիքով, աշխատանքային գրքույկները ավելի լավ արդյունքներ են տալիս, եթե լրջորեն մտածում եք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու հարցում: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս նախ կարդալ գրքերը այս ուղեցույցի սկզբում:
4.6 աստղ Amazon-ում:
4.Ինքնագնահատականի վեց սյուները
Հեղինակ՝ Նաթանիել Բրանդեն
Սա շատ կիրառելի և քայլ առ քայլ գիրք է, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Դա այնքան էլ կարևոր չէ, քանի որ գրքերն այս ուղեցույցում ավելի բարձր են, և դուք կարող եք բաց թողնել որոշ գլուխներ, որոնք դառնում են ավելի փիլիսոփայական, եթե ցանկանում եք անմիջապես անցնել հետապնդմանը: Գիրքը լույս է տեսել 1995 թվականին, ուստի գրելու ձևը մի փոքր հնացած է: Դեռ այսօր սա արժեքավոր գիրք է:
Սակայն դա այնքան էլ կարևոր չէ, որքան .
Ստացեք այս գիրքը, եթե…
1: Դուք լավ եք տիրապետում հին լեզվին և ցանկանում եք ավելին իմանալ ինքնագնահատականի մասին, այլ ոչ թե պարզապես այն բարելավելու մասին:
2. Դուք չեք սիրում աշխատանքային գրքույկների ձևաչափերը:
ՄԻ ստացեք այս գիրքը, եթե…
Դուք ցանկանում եք մի բան, որը վերաբերում է ՄԻԱՅՆ այն մասին, թե ինչպես բարելավել ձեր ինքնագնահատականը (և առանց պատմություն և փիլիսոփայություն): Եթե այո, ստացեք .
4,5 աստղ Amazon-ում:
5. Չորս համաձայնագրերը
Հեղինակ՝ Դոն Միգել Ռուիզ
Տես նաեւ: Ինչպես հաղթահարել դատվելու վախըՍա պաշտամունքային դասական է, թե ինչպես հաղթահարել սահմանափակող համոզմունքները, և այդ պատճառով ես այն ներկայացնում եմ այստեղ: Այն ձեզ մի շարք կանոններ է տալիս, թե ինչպես չանհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները և լինեք ինքներդ:
Սակայն դա աշխատանքային գրքույկ չէ և ձեզ ռազմավարություններ չի տալիս, թե ինչպես ներքաշել նոր մտածելակերպը: Եթե դուք ունեք ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ, դժվար թե դա երկարատև ազդեցություն թողնի, ինչպես կարող են վերջին գրքերը:
Խորհուրդ եմ տալիս կարդալ այն, բայց թույլ մի տվեք, որ դա լինի ձեր միակ գիրքը ինքնագնահատականի մասին: Նախ կարդացեք այս ուղեցույցի երկու առաջին գրքերը: Հետո,Եթե ցանկանում եք ավելի շատ համը վայելել ինքնագնահատականի գաղափարը, կարող եք կարդալ այս մեկը:
4.6 աստղ Amazon-ում:
6. Ինքնագնահատականի հոգեբանությունը
Հեղինակ՝ Նաթանիել Բրանդեն
Սա Նաթանիել Բրանդենի երկրորդ գիրքն է այս ցանկում:
Սա ինքնագնահատականի ևս մեկ կուլտային դասական է: Այնուամենայնիվ, կան ավելի լավ գրքեր, եթե դուք պարզապես ցանկանում եք քայլ առ քայլ ծրագիր ունենալ ինքնագնահատականի համար: Այս մեկը ձեզ սովորեցնում է բոլոր հիմքում ընկած սկզբունքները, որոնք դուք ՊԱՐՏԻՔ չեք իմանա: Սա կատարյալ երկրորդ կամ երրորդ գիրքն է ինքնագնահատականի մասին, բայց ես խորհուրդ չէի տա այն որպես առաջինը:
4.4 աստղ Amazon-ում:
7 : Հաղթահարելով ցածր ինքնագնահատականը
Հեղինակ՝ Մելանի Ֆենել
Չնայած այս գիրքը որոշակիորեն կրկնվող և երկարատև է, սակայն տալիս է գործնական խորհուրդներ և վարժություններ ցածր ինքնագնահատականի և դրա շուրջ այլ խնդիրների հետ կապված, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը: Դուք դեմ չեք կրկնվող գրություններին և վարժություններին
2. Դուք լավ եք կարդալ չոր և կլինիկական տեքստը
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
1: Դուք բավականին ծանոթ եք ճանաչողական վարքագծային թերապիային
2: Ցանկանում եք թեթև կարդալ
4,5 աստղեր Amazon-ում:
Լավագույն ընտրություն դեռահասների համար
8: The Self-Esteem Workbook for Teens
Հեղինակ՝ Lisa M. Schab LCSW
Այս գիրքը օգտագործում է ինքնագնահատականի գիտական մոտեցում: Իրականում, հիմքում ընկած հոգեբանությունը նույնն է, ինչ մյուս ինքնագնահատականի գրքերը, որոնքօգտագործեք գիտականորեն ուսումնասիրված մեթոդներ, ինչպիսիք են CBT-ն և ACT-ը, բայց սա դեռահասների համար է. Վարժությունները հարմարեցված են դեռահասների իրավիճակներին և մտքերին:
Քանի որ այն աշխատանքային գրքույկ է, ձեր դեռահասը պետք է մոտիվացված լինի կատարելագործելու աշխատանքը:
4,4 աստղ Amazon-ում:
9 : Ինքնագնահատական
Հեղինակ՝ Մեթյու Մակքեյ, Պատրիկ Ֆենինգ
Այս գիրքը բացատրում է, թե ինչպես է գործում ինքնաքննադատությունը և օգտագործում է ուշադրություն, հաստատումներ, մանտրաներ և այլ վարժություններ՝ փոխելու ինքդ քեզ հետ խոսելու ձևը ներքին ձայնով խոսելու ձևը փոխելու համար։>Գնե՛ք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք ուզում եք հասկանալ, թե որտեղից է գալիս բացասական ինքնախոսությունը
2: Դուք խորհուրդներ եք ուզում, թե ինչպես պայքարել բացասական ինքնախոսության դեմ
3. Դուք ցանկանում եք կարդալ հեղինակի սեփական փորձի մասին
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
Դուք շատ լավ ծանոթ եք ինքնագնահատականի ճանաչողական վարքագծային թերապիայի մոտեցմանը
4,6 աստղերի Amazon-ում:
Պատվավոր հիշատակումներ
10: Big Magic
Հեղինակ՝ Էլիզաբեթ Գիլբերգ
Սա Ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու վարժություններով կամ քայլերով աշխատանքային գրքույկ ՉԷ: Սա ավելի շատ հուշեր է Էլիզաբեթի ստեղծագործելու ձևի մասին՝ առանց վախի հետ պահելու: Այս գիրքը ուղղված է հատկապես կանանց:
Ստացեք այս գիրքը, եթե…
Դուք նախընտրում եք կենսագրության ձևաչափը աշխատանքային գրքի ձևաչափից:
ՄԻ ստացեք այս գիրքը, եթե…
Դուքավելի շատ ինքնագնահատականի համար գործող ինչ-որ բան եք ուզում: Փոխարենը, գնացեք կամ .
4.6 աստղ Amazon-ում:
11 : Հեղա Այն պարունակում է ինքնօգնություն, ֆեմինիզմ և ինքնակենսագրություն: Այն վերաբերում է ստատուս-քվոյի, 60-ականների սեքսիզմի հեղինակի փորձառություններին, ինչպես նաև ունի պրակտիկ վարժություններ՝ օգնելու սեփական ինքնագնահատականին:
Այն չի հավակնում տալ աշխարհի բոլոր պատասխանները, երբեմն հարց է բարձրացնում և «առանց «այս մասին» կամ «հստակեցնելու»...
1. Դուք ցանկանում եք կնոջ տեսակետը ինքնագնահատականի վերաբերյալ
2. Սեքսիզմը մի խնդիր է, որի հետ դուք կարող եք առնչվել
3: Ուզում եք գործնական վարժություններ
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
1. Ցանկանում եք խիստ կլինիկական մոտեցում
2. Ֆեմինիստական անկյունը կարող է անջատել ձեզ համար
4,7 աստղեր Amazon-ում:
12 : Բուժելով ձեր էմոցիոնալ եսը
Հեղինակ՝ Բևերլի Էնգել
Այն լավ է բացատրում մանկության տրավմայից բխող ինքնագնահատականի խնդիրների պատճառները:
Տեղեկատվությունը ներկայացվում է որպես թերապիայի նոր ձև, բայց հիմնականում վերցված է բացասական ճանաչողական և ճանաչողական կողմնորոշումից։ գրելու ոճը և վարժությունները որոշակիորեն կրկնվող են և կան ատեքստում կեղծ գիտության մի քանի օրինակ:
Գնեք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք վնասվածք կամ բռնություն եք զգացել ձեր մանկության մեջ
2. Կլինիկական մոտեցմամբ գիրք եք ուզում
3. Ցանկանում եք տեսական տեղեկատվության և գործնական վարժությունների հավասարակշռություն
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք արդեն ծանոթ եք CBT
2-ին: Ձեր ինքնագնահատականի խնդիրներն այնքան էլ լուրջ չեն
3. Դուք չեք ցանկանում կատարել շատ վարժություններ
4,5 աստղ Amazon-ում:
13 : Տասը օր ինքնագնահատականի համար
Հեղինակ՝ Դեյվիդ Դ. Բըրնս
Չնայած դուք կարող եք կարդալ և օգտագործել այս գիրքը միայնակ, այն աշխատանքային գիրք է, որը հիմնականում նախատեսված է թերապևտի հետ օգտագործելու համար, ուստի գրքի վերնագրից հետո տասը օրը, հավանաբար, կձգվի ավելի երկար, բայց շատ ավելի շատ, բայց շատ ավելի քիչ, բայց ավելի կկենտրոնանա դեպրեսիայի պատճառների վրա:
Այս խնդիրները իրականում շտկելու վրա:
Բացասական առումով, գրելու ոճը կարող է թվալ հնացած և կլինիկական, քանի որ հեղինակը հաճախ խոսում է ընթերցողի հետ և անընդհատ վաճառում գիրքը:
Որոշ կարևոր դիագրամներ անընթեռնելի են Kindle տարբերակում, այնպես որ ստացեք ֆիզիկական, եթե ցանկանում եք փորձել այն:
Գնեք այս գիրքը: Ձեզ դուր է գալիս օրագիր գրել
2. Դուք ցանկանում եք փորձել օգտագործել այս գիրքը ձեր թերապևտի հետ
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
1: Դուք չեք սիրում աշխատանքային գրքույկներ
2. Դուք պատրաստ չեք պարտավորվելգործնական վարժություններ և շատ գրություններ
4,4 աստղեր Amazon-ում:
14. Ինքնասիրության փորձը
Հեղինակ՝ Շենոն Կայզեր
Այս գրքի նպատակն է օգնել ինքներդ ձեզ, որպեսզի դուք ձեզ արժանի զգաք: Եթե դա չես անում, վտանգում ես ինքնասաբոտաժի ենթարկվել: Այս գիրքը նաև ուղղված է հատկապես կանանց:
Ցավոք, այս գիրքն այնքան էլ լավը չէ, որքան կարող էր լինել: ինքնասիրությունը զարգացնելու համար շատ ավելի լավ գիրք է. այդ գիրքը պարունակում է բազմաթիվ ռազմավարություններ, որոնք ապացուցված են, որ ավելի կարեկից են: Այս մեկը չունի:
4.1 աստղ Amazon-ում:
15. Ինքնագնահատականի ուժը
Հեղինակ՝ Նաթանիել Բրանդեն
Սա նույն հեղինակի ավելի ուշ գիրքն է, ինչ «Ինքնագնահատականի հոգեբանությունը» նույնանուն գիրքը։ Կարծում եմ, Նաթանիելը այս գիրքը գրել է ավելի ուշ որպես ավելի գործունակ գիրք, քանի որ նրա նախորդը քննադատվել է չափազանց տեսական լինելու համար: Ոչ այնքան համապարփակ, որքան ինքնագնահատականի 6 սյուները, այնպես որ ես խորհուրդ կտայի առաջինը կարդալ այն, իսկ սա՝ երկրորդ ընթերցմամբ:
Սակայն դրանք ավելի արդիական գրքեր են այս թեմայի վերաբերյալ:
4,7 աստղ Amazon-ում:
Գրքեր, որոնց մասին պետք է զգույշ լինել
Գրքերը, որոնցից պետք է զգույշ լինել
Սրանք քիչ են վկայում ընտանեկան գրքերը:>
Հեղինակ՝ Ջոն Բրեդշոու
Հիմնականում ուղղված է ընտանիք ունեցող ամուսնացած մարդկանց, այս գիրքը այնքան էլ լավ գրված կամ կազմակերպված չէ: Այն պարունակում է բազմաթիվ փոփ-հոգեբանություն՝ չհիմնավորված հետազոտություններով:
4,6 աստղAmazon-ում:
Unstoppable Confidence
Հեղինակ՝ Kent Sayre
Անձամբ ես սիրահարված չեմ NLP-ին (նեյրո-լեզվաբանական ծրագրավորում), քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ կեղծ գիտություններ: Նաև այս գիրքը փոքր-ինչ աննշան է այն մարդկանց համար, ովքեր վստահության խնդիրներ ունեն:
Եթե NLP-ի երկրպագու եք, ստուգեք այն: Բայց ես կնախընտրեի այս հոդվածի սկզբի ուղեցույցները:
3,8 աստղ Amazon-ում:
Ինչպես նաև, ձեզ կարող են հետաքրքրել մեր մյուս գրքերի ուղեցույցները հետևյալ թեմաներով. ընկերներ
– Մարմնի լեզվի մասին լավագույն գրքերը
2010 թ. 3>