Ինչպես բնական կապ հաստատել աչքի հետ (առանց անհարմար լինելու)

«Ես ուզում եմ ցույց տալ մարդկանց, ում ինձ հետաքրքրում է զրույցի ընթացքում, առանց նրանց անհարմարավետության: Ինչպե՞ս կարող եմ աչքի կոնտակտը պահպանել մեկի հետ, ում հետ ես խոսում եմ, առանց սողացող կամ անհարմար լինելու:»

Աչքի շփումը ոչ բանավոր հաղորդակցության ամենակարևոր ասպեկտներից մեկն է, բայց այն, որի հետ շատ մարդիկ պայքարում են: Ինչպե՞ս կարելի է աչքերի հետ կապ հաստատել առանց հայացք նետելու: Որքա՞ն է աչքի շփումը չափազանց շատ: Ինչպե՞ս կարող եք որևէ մեկին ցույց տալ, որ լսում եք՝ առանց նրան անհարմար զգալու:

Այս հոդվածը կպատասխանի այս հարցերին և կներկայացնի խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է աչքի կոնտակտը բնական և հարմարավետ զգալ:

Ինչու է աչքի կոնտակտը կարևոր

Ոչ խոսքային նշանները, ինչպիսիք են դեմքի արտահայտությունը, աչքի կոնտակտը և մարմնի լեզուն, 65%-93%-ով ավելի շատ են ազդում աչքերի հետ շփման վրա: կամ ընդգծեք, շփոթեք կամ նույնիսկ վարկաբեկեք այն, ինչ ասում եք:[][]

Աչքի հետ շփման համապատասխան քանակությունը կարող է օգնել հետևյալ կերպ. կապի գծեր

Ինչու՞ եմ ինձ անհարմար զգում աչքերի հետ կապ հաստատելիս:

Աչքի կոնտակտը կապված է վստահության և ինքնավստահության հետ, հատկություններ, որոնցից շատերը զգում են, որ չունեն: Եթե ​​դուք պայքարում եք անապահովության, սոցիալական անհանգստության կամ ամաչկոտության դեմ, ավելի հավանական է, որ ձեզ անհարմար զգաք անմիջական աչքի շփման դեպքում, հատկապես այն մարդկանց հետ, ում այնքան էլ լավ չեք ճանաչում: Կինետիկա և համատեքստ. Էսսեներ մարմնի շարժման հաղորդակցության վերաբերյալ: Փենսիլվանիայի համալսարանի մամուլ ։

Թեև աչքի շփումը կարևոր է, դրա չափից ավելի օգտագործումը կամ դրա չարաշահումը կարող է սխալ հաղորդագրություն ուղարկել և նույնիսկ ստիպել մարդկանց անհարմար կամ վիրավորված զգալ: Ստորև բերված են 10 ռազմավարություններ՝ աչքերի հետ շփումը բնական և պատշաճ ձևով ապահովելու և պահպանելու համար:

Ինչպես բնական ճանապարհով կապ հաստատել աչքերի հետ

1. Հարմարավետ դիրքավորվեք

Աչքի հետ շփումն ավելի հեշտ և բնական դարձնելու համար աշխատեք դիրքավորվել այնպես, որ կարողանաք հեշտությամբ նայել և զրուցել այն մարդու հետ, ում հետ շփվում եք:

Օրինակ, ճաշի ժամանակ նստեք ընկերոջից սեղանի դիմաց՝ նրա կողքին, կամ ընտրեք նստատեղ ընկերների շրջանակի ներսում, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ կապ հաստատել նրանցից յուրաքանչյուրի հետ: Ինչ-որ մեկին նայելու համար ձեր վիզը ոլորելու դեպքում անհարմար կլինի նրա հետ աչքով կապ հաստատելը:

2. Օգտագործեք արտահայտություններ՝ ձեր զգացմունքները ցույց տալու համար

Աչքի կոնտակտը միշտ պետք է զուգակցվի դեմքի այլ արտահայտությունների հետ, որոնք դուք օգտագործում եք հույզեր, իմաստ և շեշտադրումներ հաղորդելու համար:[] Ամբողջովին մեռած արտահայտությամբ մեկին նայելը անկասկած կստիպի նրան զգալ անհարմար և անհարմար:

Եթե արտահայտիչ լինելը ձեզ համար դժվար է, օգտագործեք այս վարժությունները՝ օգնելու համար<5mil6> ե երբ ինչ-որ մեկը դրական բան է ասում կամ լավ նորություններ է հայտնում

3. Ձեր հայացքը ուղղեք դիմացինի աչքերի մոտ

Եթե չգիտեք, թե կոնկրետ որտեղ պետք է նայեք մարդու դեմքին, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, ձեր հայացքն ուղղել նրա աչքերի և ճակատի ընդհանուր տարածքին, փոխարենը զգալու, որ անհրաժեշտ է միայն աչքերի մեջ փակվել: Սա հաճախ կօգնի ձեզ ավելի բնական զգալ և զգալ ավելի քիչ սթրես՝ կապված աչքերի հետ շփման հետ, միևնույն ժամանակ թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ նրա արտահայտության այլ ասպեկտների վրա:

Որևէ մեկի աչքերի մեջ չափազանց խորը նայելը կարող է ստիպել նրան զգալ մերկացած, նյարդայնացած կամ դատապարտված, կամ ստիպել նրանց անհանգստանալ, որ դուք թերահավատորեն եք վերաբերվում նրանց ասածներին:

4. Ամեն 3-5 վայրկյանը մեկ հեռու նայեք

Որևէ մեկի հայացքը շատ երկար պահելը կարող է նրան անհանգստացնել կամ անհարմար զգալ: Որպես ընդհանուր կանոն, փորձեք խզել աչքերի շփումը՝ հայացքը ներքև կամ կողք շեղելով յուրաքանչյուր 3-5 վայրկյանը մեկ, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ խոսակցությունը շատ կարևոր, զգայուն կամ ինտենսիվ բնույթ է կրում:[][] Պարբերաբար հեռու նայելը նաև օգնում է աչքերին հանգստացնել, քանի որ մի կետի վրա անընդհատ նայելը կարող է լարված լինել աչքերի համար: մի քանի վայրկյան տեղին է կամ նույնիսկ անհրաժեշտ.

• Ինչ-որ մեկի հետ, ում լավ ճանաչում եք կամ շատ մտերիմ եք
• Կարևոր կամ կարևոր զրույցի ժամանակ
• Երբ ինչ-որ մեկըկիսվել ձեզ հետ շատ անձնական բանով
• Երբ զբաղվում եք 1:1 խորը զրույցներով
• Խորհրդատվական նիստի կամ այլ մասնագիտական ​​հանդիպման ժամանակ
• Երբ ղեկավարը կամ այլ իշխանություն ուղղակիորեն խոսում է ձեզ հետ
• Հիմնական տեղեկատվություն կամ թարմացումներ ստանալիս

5: Խուսափեք ինտենսիվ աչքի շփումից

Աչքի ինտենսիվ շփումը 10 վայրկյան կամ ավելի երկար տևող աչքի շփում է: Սովորաբար պետք է խուսափել դրանից: Ինչ-որ մեկի հայացքն այսքան երկար պահելը կարող է մեկնաբանվել որպես ագրեսիվ, այլ ոչ թե ինքնավստահ, և կարող է մարդկանց ստիպել զգալ, որ դուք նայում եք նրան, մեղադրում եք ինչ-որ բանի մեջ կամ փորձում եք մարտահրավեր նետել նրան:[][] Սա հատկապես ճիշտ է, եթե նայում եք մեկին, ում հետ ակտիվորեն չեք զրույցի մեջ, կամ եթե նայում եք մեկին, ում հետ չեք ճանաչում:

Աչքի շփումը որոշ մարդկանց ստիպում է անհարմարավետ լինել, հատկապես նրանց, ովքեր հակված են սոցիալական անհանգստության:[] Եթե նկատում եք, որ մեկ այլ անձի անհարմար է թվում ձեր կատարած աչքի կոնտակտի չափը, փորձեք հետ պահել ձեր հայացքը: Դուք կարող եք նաև նրանց ուշադրությունը հրավիրել այլ տեղ, օրինակ՝ ցույց տալով նրանց նկարը ձեր հեռախոսում կամ ցույց տալով մոտակայքում ինչ-որ հետաքրքիր բան:

Եթե դուք դժվարանում եք կարդալ սոցիալական ակնարկներ, ահա որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ մարդը կարող է անհարմար լինել.շատ են կամ ցատկում իրենց հայացքը

7. Լսելիս ժպտացեք, գլխով արեք և տեսողական կապ հաստատեք

Աչքի կոնտակտը կարևոր է ոչ միայն խոսելիս, այլ նաև ուրիշներին ցույց տալու համար, որ լսում եք:[][][] Աչքի հետ կապ հաստատեք մեկի հետ, ում հետ անմիջական զրուցում եք, որպեսզի նա իմանա, որ հետաքրքրված եք նրա ասածով, ինչպես նաև միաժամանակ ժպտացեք, գլխով արեք և օգտագործեք դեմքի արտահայտություններ:

8: Խուսափեք անծանոթներին նայելուց

Սովորաբար վատ գաղափար է անծանոթներին նայելը, հատկապես այն պատճառով, որ դա կարող է մեկնաբանվել որպես սպառնալից, թշնամական կամ նույնիսկ սեռական ոտնձգության ձև (օրինակ՝ նրանց ստուգելը):

Այս կանոնից բացառություն է կազմում, եթե դուք սոցիալական միջոցառման, հանդիպման կամ երեկույթի եք, որտեղ անծանոթ մեկի հետ աչքերը փակելը միանգամայն նորմալ և սոցիալապես ընդունելի միջոց է անծանոթի հետ զրույց սկսելու համար:

9: Զրույցի ընթացքում աստիճանաբար ավելացրեք տեսողական շփումը

Փոխգործակցության սկզբում դուք կարող եք ավելի քիչ հաճախակի աչքով կապ հաստատել մարդու հետ, հատկապես, եթե նա այն մարդն է, ում հետ դեռ ծանոթ եք: Քանի որ զրույցը շարունակվում է, և դուք երկուսդ էլ ձեզ ավելի հարմարավետ եք զգում, դուք կարող եք ավելի երկար աչքով կապ հաստատել առանց զգալուանհարմար.

10. Ուշադիր եղեք խմբերով աչքի շփում հաստատելիս

Եթե դուք մարդկանց մեծ խմբի մեջ եք, օգտագործեք աչքի կոնտակտը, որպեսզի յուրաքանչյուր անձ իմանա, թե արդյոք խոսում եք իր հետ, մեկ ուրիշի կամ ամբողջ խմբի հետ: Եթե ​​դուք փորձում եք դիմել խմբի մեկ անձի, նրա հետ աչքերը փակելը թույլ է տալիս նրան իմանալ, որ խոսում եք նրա հետ, մինչդեռ շուրջբոլորը նայում եք, նշանակում է, որ դուք դիմում եք ավելի մեծ խմբին:

Իմանալը, թե երբ պետք է աչքով կապ հաստատել կոնկրետ իրավիճակներում

Երբ, որքան և որքան ժամանակ եք կապում աչքով, կախված կլինի իրավիճակից, խոսակցության տեսակից, թե որքան լավ եք ճանաչում մարդուն: Ահա մի քանի խորհուրդ այն մասին, թե երբ կարելի է քիչ թե շատ աչքի կապ հաստատել որևէ մեկի հետ զրույցի ընթացքում:

1. Աշխատանքային հարցազրույցի ժամանակ տեսողական կապ հաստատելը

Աշխատանքի հարցազրույցի կամ մեկ այլ մասնագիտական ​​հանդիպման ժամանակ լավ աչքի կոնտակտը վստահություն է հաղորդում՝ միաժամանակ օգնելով ձեզ առանձնանալ որպես դուրեկան և վստահելի մասնագետ: Աչքերը ետ պահելը, ներքև նայելը կամ շատ թարթելը կարող է ազդանշաններ ուղարկել, որ դուք զգում եք նյարդայնացած, անվստահ կամ անվստահ:[]

Աշխատանքային հարցազրույցի, առաջարկի կամ աշխատավայրում այլ կարևոր հանդիպման ժամանակ առաջին ուժեղ տպավորություն թողնելու համար օգտագործեք հետևյալ ռազմավարությունները.

2. Շնորհանդեսի ժամանակ տեսողական կապ հաստատելը

Հրապարակային ելույթը շատերին նյարդայնացնում է, բայց կարող է պահանջ լինել ձեր աշխատանքի ոլորտում: Հանրային ելույթ ունենալիս կամ մի խումբ մարդկանց պրեզենտացիա անելիս կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ արդյունավետորեն օգտագործել աչքի շփումը՝ ձեր լսարանին շփվելու և ներգրավելու համար:

Ահա մի քանի խորհուրդ այն մասին, թե ինչպես կարելի է աչքով կապ հաստատել շնորհանդեսի կամ ելույթի ժամանակ.

• Նայեք մի փոքր բարձր լսարանի գլխից՝ աչքի կոնտակտի տեսք հաղորդելու համար>3. Ժամադրությանը աչքով կապ հաստատելը

  Առաջին ժամադրության, ռոմանտիկ ընթրիքի կամ ձեր սիրահարների հետ շփվելու դեպքում աչքի կոնտակտը կարող է օգտագործվել հետաքրքրություն դրսևորելու, գրավչություն առաջացնելու և նույնիսկ ավելի շատ մտերմություն հրավիրելու համար: նրանք խոսում են

• Գիշերվա վերջում ավելի շատ տեսողական կապ հաստատեք, եթեդուք ռոմանտիկ ավարտի եք ակնկալում
• Ձեր ժամադրության հետ առնվազն մեկ անգամ մշտական ​​աչքի կոնտակտ ունեցեք
• Քիչ աչքով շփվեք, եթե նրանք անհարմար, նյարդային կամ անհետաքրքիր են թվում

4: Անծանոթների հետ աչքով կապ հաստատելը

Անծանոթի հետ աչքով կապ հաստատելը հաճախ դիտվում է որպես հետաքրքրության նշան և կարող է նաև հրավեր լինել նրանց հետ զրույց սկսելու համար:

Ահա անծանոթների հետ աչքով կապ հաստատելու մի քանի անելիքներ և չպետք է. մոտեցեք նրանց և սկսեք զրույց, եթե նրանք հետաքրքրված են թվում

5. Օնլայն աչքով կապ հաստատելը

Աչքի կոնտակտը Zoom-ի, Facetime-ի կամ տեսազանգի միջոցով որոշ մարդկանց համար անհարմար է թվում, բայց պրակտիկայի հետ ավելի հեշտ է դառնում: Տեսազանգի ընթացքում ձեր աչքի կոնտակտի չափը կախված կլինի հանդիպման տեսակից, քանի հոգի է զանգահարում և ձեր դերը հանդիպմանը:

Ահա տեսազանգի ընթացքում աչքով կոնտակտի հաստատման մի քանի ընդհանուր խորհուրդ.

• Թաքցրեք ձեր «ես» պատուհանը, որպեսզի չշեղվեք ձեր սեփական պատկերից
• Տեսազանգը տեղադրեք ձեր տեսախցիկի կենտրոնում, ձեր էկրանի կենտրոնում
• այլ ոչ թե փորձեք ձեր աչքերը ուղղակիորեն ուղղել նրանց աչքերին
• Խուսափեք ձեր տեսանյութը անջատելուց, եթե կամիացված է (որը նրանց համար կարող է կոպիտ կամ անհարմար լինել)
• Խուսափեք տարօրինակ անկյուններից, խոշոր պլաններից կամ վատ լուսավորության պայմաններից
• Մի աշխատեք կամ մի՛ կատարեք 1:1 տեսազանգով կամ մի՛ կատարեք բազմաբնույթ առաջադրանք (հավանաբար նրանք կարող են ասել)

Վերջին մտքերը հարգելն է, զրույցի ընթացքում կարևոր ուշադրություն դարձնելը

. Շատ մարդիկ, ովքեր ամաչկոտ են, ունեն սոցիալական անհանգստություն կամ պայքարում են սոցիալական հմտությունների հետ, անհարմար են զգում աչքով շփվելիս և դժվարանում են իմանալ, թե որքան աչքով կապ հաստատեն մարդկանց հետ:

Օգտագործելով վերը նշված խորհուրդներն ու ռազմավարությունները, դուք հաճախ կարող եք ավելի հարմար լինել աչքերի հետ շփման մեջ, ինչը թույլ է տալիս ավելի շատ կենտրոնանալ խոսակցության վրա, քան թե որտեղ եք ձեր հայացքը դնում: 0>Մի քանի վայրկյանը մեկ հեռվից նայելը կարող է օգնել, որպեսզի աչքի կոնտակտը ավելի քիչ անհարմար զգալ ինչպես ձեր, այնպես էլ այն անձի համար, ում նայում եք: Ավելի խորը, ավելի մտերմիկ կամ կարևոր խոսակցությունների ժամանակ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել սրանից մի փոքր ավելի երկար պահել նրանց հայացքը:

Արդյո՞ք կոպիտ է աչքերի հետ կապ չունենալը:

Կարելի է կոպիտ ընկալվել որևէ մեկի հետ, ում հետ խոսում եք, ով կարող է ձեր աչքերի բացակայությունը մեկնաբանել որպես անտարբերություն, թշնամանք կամ աչքով շփվելու նշան: Աչքի շփումից խուսափելու միտումը հաճախ բխում է ամաչկոտ զգալուց,