Kako preboljeti gubitak najboljeg prijatelja

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

“Moja najbolja prijateljica i ja smo se posvađale i od tada mi ne uzvraćaju poruke ni pozive. Nedavno sam ih vidio na zabavi, a oni su se pravili da me nema, jasno dajući do znanja da je našem prijateljstvu kraj. Ovo mi uzrokuje veću emocionalnu bol nego bilo koji prekid i ne znam kako dalje."

Najbolji prijatelji nisu uvijek zauvijek i nemaju sve veze sretan završetak. Bez obzira na to pokušavate li se nositi s gubitkom najboljeg prijatelja zbog dečka ili djevojke, izdajom ili suočavanjem s prijateljima koji su vas napustili, može biti jako teško nastaviti dalje.

Vidi također: Kako se povezati s ljudima

Kao i svi procesi tugovanja, izgubljeno ili prekinuto prijateljstvo može biti bolno i trebat će vremena da se oporavite od njega. To je osobito istinito s najboljim prijateljem jer tuga raste u skladu s razinom bliskosti u prijateljstvu.[] S vremenom se bol, ljutnja i tuga smanjuju i većina ljudi može nastaviti dalje.[]

Bilo da vam je cilj ponovno osvojiti najboljeg prijatelja, preboljeti najboljeg prijatelja koji vas je povrijedio ili naučiti kako prihvatiti da je prijateljstvo gotovo, ovaj vam članak može pomoći pronaći načine da krenete naprijed.

1. Odvojite vrijeme da se ohladite

Jake emocije mogu otežati jasno sagledavanje stvari. Ako ste se loše posvađali ili svađali, može proći neko vrijeme da se prašina slegne. Dok se ne dogodi, toda ti pomognem da prežališ ovaj gubitak i nastaviš dalje sa svojim životom.

Uobičajena pitanja o gubitku najboljeg prijatelja

Je li moje prijateljstvo prekinuto ili se može popraviti?

Ponekad se prijateljstva mogu popraviti, a povjerenje vratiti, ali to zahtijeva volju i trud obje osobe. Čak i kada ste oboje voljni uložiti napor, to ne jamči da će se stvari vratiti u normalu.

Kako se možete nositi s gubitkom najboljeg prijatelja zbog smrti?

Smrt najboljeg prijatelja može biti razorna, šokantna i srceparajuća. Mnogi ljudi imaju koristi od savjetovanja ili terapije, osobito ako je smrt njihovog prijatelja bila preuranjena ili neočekivana, što otežava prihvaćanje.

Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se pomoću naše veze. Zatim nam pošaljite e-poštom potvrdu narudžbe od BetterHelp-a da bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)

Kako se ponašate s prijateljem koji vas duhovi?

Tuga koja dolazi kada vam prijatelj postane duh, nestane ili prestane razgovarati s vama može biti teža,što vas dovodi u pitanje što je pošlo po zlu. Ako se to dogodi, možda ćete se morati povući i sami raditi na tome da se zatvorite kroz neke od ranije opisanih rituala.

Koliko je potrebno da prebolite gubitak najboljeg prijatelja?

Prema istraživanju na ljudima koji tuguju, može proći i do 6 mjeseci da u potpunosti prežale gubitak voljene osobe. Do tog vremena vaša bi tuga, ljutnja i tuga trebali biti manje intenzivni i trebalo bi biti lakše prihvatiti gubitak i krenuti dalje.[]

Što ako moj bivši najbolji prijatelj i ja imamo zajedničke prijatelje?

Ako je moguće, pokušajte zadržati svoj sukob i dogovorite se da ne uplićete druge prijatelje. Ako oni to ne poštuju i postane neuredno, možda ćete morati dodatno smanjiti svoju grupu prijatelja.

Što da radim ako i dalje moram viđati tu osobu?

Nisu svi raskidi prijateljstva "čisti prekidi" i možda ćete morati razmisliti o tome što ćete reći ili učiniti kada vidite svog starog prijatelja na poslu, u školi ili na društvenim događanjima. Ako je moguće, pokušajte biti srdačni i pristojni, ali izbjegavajte dublje razgovore koji bi mogli dovesti do sukoba.

često je najbolje izbjegavati govor ili djelovanje jer je veća vjerojatnost da ćete požaliti zbog odluka donesenih u žaru trenutka.[]

Prebrzo reagiranje može pogoršati stvari, uzrokujući da kažete ili učinite stvari koje pogoršavaju stvari. Kako biste izbjegli dodatnu krivnju i žaljenje, dobra je ideja ne kontaktirati prijatelja dok oboje ne dobijete vremena da se ohladite. Na taj ćete način biti u mogućnosti izraziti se bez nepristojnosti.

2. Procijenite odnos bistre glave

Kada su emocije uzburkane, teško je jasno vidjeti stvari i shvatiti pravi razmjer problema. Čekajući da prođe neko vrijeme, lakše ćete procijeniti svoje prijateljstvo bistre glave, a također vam pomaže da budete jasniji oko toga želite li ga popraviti.[]

Ponekad su sukobi simptomi dubljeg problema ili problema u vezi, a mogu čak biti i znakovi da je prijateljstvo toksično ili nezdravo. Sukobi su često vrijeme kada se prijateljstva preispituju i stavljaju na kušnju. Ponekad može pomoći učenje o razlikama između pravih i lažnih prijatelja.[]

Nakon što početna povrijeđenost ili ljutnja prođu, razmislite o ovim pitanjima kako biste utvrdili može li se prijateljstvo popraviti:

• Je li izvorni problem ili sukob bio tako velik problem kao što smo ga napravili?
• Je li ovo bio izolirani incident ili dio većeg obrasca u našem prijateljstvu?
• Sve u svemu, nadmašuju li prednosti ovog prijateljstvakontra? Isplati li se pokušati ponovno izgraditi?
• Bi li bilo moguće da ponovno izgradimo povjerenje, oprostimo jedni drugima i krenemo naprijed?

3. Priznajte svoje osjećaje

Budući da veze ponekad završavaju na druge načine osim smrću jedne osobe, moguće je doživjeti tugu nakon jako loše svađe, svađe ili izdaje. Tuga je nevjerojatno bolan osjećaj tuge, gubitka i praznine koji osoba osjeća kada izgubi nešto ili nekoga do koga stvarno voli i do koga joj je stalo.

Tuga uključuje niz različitih emocija koje se javljaju tijekom određenog vremenskog razdoblja nakon što osoba doživi gubitak. Normalno je doživjeti šok, tugu, čežnju, ljutnju i žaljenje, a ti osjećaji također mogu varirati i mijenjati se tijekom procesa tugovanja.[]

4. Shvatite što je pošlo po zlu

Iako se moglo činiti da je vaš odnos s najboljim prijateljem čvrst kao kamen, stvarnost je da su prijateljstva krhka i lako se raskidaju.[] Najčešći uzroci prekida između najboljih prijatelja uključuju:[]

• Razočaranja ili iznevjeravanje jedno drugoga
• Ne biti tu kada je važno ili kada ste potrebni
• Obiteljske svađe ili sukobi s partnerom najboljeg prijatelja
• Rast razdvojenost, životni prijelazi i neulaganje truda da ostanete u kontaktu
• Suprotstavljena uvjerenja ili vrijednosti
• Iznevjeravanje ili narušavanje povjerenja
• Razbijanje, loše svađe ili štetne riječi ili postupci
• Osobne nesigurnosti iliosjećaj ljubomore

Razmišljanjem o tome što nije bilo u redu s vašim prijateljstvom, često možete steći uvid koji vam pomaže prihvatiti i pomiriti se s onim što se dogodilo. Također, otkrivanje što je pošlo po zlu može pružiti važnu lekciju koja vam može pomoći da rastete, poboljšate se i izbjegnete ponavljanje istih grešaka.[] U ovom vodiču možete pronaći više savjeta o tome kako preboljeti prekid prijateljstva.

5. Koristite svoj sustav podrške

Ne možete zamijeniti svog najboljeg prijatelja ili posebno mjesto koje je imao u vašem životu, ali oslanjanje na vaš sustav podrške može pomoći u ublažavanju usamljenosti prekida. Ako nemate sustav podrške i trebate proširiti svoj društveni krug, možda će vam pomoći ovaj vodič o tome kako upoznati ljude i steći nova prijateljstva. Ako trebate nekoga s kim ćete razgovarati, a ne možete se osloniti na prijatelje ili obitelj, pročitajte naš članak o tome što učiniti ako nemate prijatelja ili obitelji.

Budite jasni i tražite pomoć i podršku koju trebate od drugih, umjesto da pretpostavljate da će oni znati što je ispravno učiniti ili reći. Na primjer, dajte im do znanja ako želite da vas slušaju i daju savjete kada se oduškate ili ih zamolite da dođu na druženje ako se osjećate usamljeno.

6. Znajte da za iscjeljenje treba vremena

Prema nedavnim istraživanjima, postoje određene faze tuge kroz koje osoba prolazi nakon gubitka voljene osobe ili prekida veze. Ovaj proces također ima procijenjeni vremenski okvir,s jednom studijom koja sugerira da je obično potrebno oko 6 mjeseci nakon gubitka da se prođe kroz 5 faza.

Tijekom tog vremena većina ljudi prolazi kroz sljedeće faze:[]

Faza 1: Nevjerica, šok i poricanje

Faza 2: Čežnja i želja za ponovnim povezivanjem

Faza 3: Ljutnja prema osobi/okolnostima

Faza 4: Depresija, osjećaj tuge, praznine ili potištenosti

Stadij 5: prihvaćanje gubitka, zatvaranje (povećava se tijekom razdoblja od 6 mjeseci)

Ako su vaši simptomi tugovanja ozbiljni, traju dulje od 6 mjeseci ili ometaju vašu sposobnost funkcioniranja, to može biti znak mentalnog zdravstvenog stanja i možda će biti potrebno stručno savjetovanje ili liječenje.

7. Budite sebi bolji prijatelj

Bit ćete lakše zacijeliti i oporaviti se od prijateljstva koje je loše završilo ako ste dobri i suosjećajni prema sebi. Prestanite biti opsjednuti pogreškama koje ste napravili i žaljenjima koja imate. Umjesto toga, poradite na tome da si oprostite i krenete naprijed.

Može biti teško njegovati samoosjećanje, ali to je važno. U studijama, ljudi koji su bili više suosjećajni prema sebi bili su sretniji, zdraviji, otporniji, a također su imali bolje odnose.[]

Evo nekoliko načina da postanete više suosjećajni prema sebi:[]

• Preoblikujte ono što se dogodilo kao priliku za učenje i rast, umjesto fatalne pogreške ili doživotnog kajanja
• Podsjetite se da ste samo ljudi i da ćete, kao i svi ljudi, i vi.ponekad pogriješite
• Odvratite pozornost od negativnih, toksičnih i samokritičnih misli pomicanjem fokusa na zadatak, okolinu ili dah
• Poboljšajte brigu o sebi tako što ćete odvojiti 'vrijeme' za stvari koje vam pomažu da se osjećate opušteno, obnovljeno i sretno; također možete pokušati naučiti novu vještinu ili se baviti novim hobijem

8. Nastavite živjeti svoj život

Ponekad će se ljudi koji prolaze kroz stres, teškoće ili tugu povući i staviti svoj život na pauzu, ali zbog toga se osjećaju još gore. Iako ćete možda trebati odvojiti malo vremena za tugovanje prije nego što se vratite na posao, svoju rutinu ili društveni život, nemojte dopustiti da ovo postane nova normala.

Raditi manje, izolirati se i stavljanje važnih aktivnosti na neodređenu stanku recept je za depresiju. Ako su prošli tjedni otkako ste vidjeli svoje prijatelje, počešljali se ili otišli u teretanu, potrudite se vratiti se u neki osjećaj normalnosti. Iako u početku može biti teško, izaći van i biti produktivniji i društveniji jedan je od najboljih lijekova za depresiju.[]

9. Nemojte brisati svoja sjećanja

Brisanje svih mentalnih zapisa vašeg najboljeg prijatelja može pružiti privremeno olakšanje, ali vam neće pomoći da prođete kroz proces tugovanja. Zapravo, izbjegavanje ovih sretnih sjećanja može spriječiti proces tugovanja sprječavajući vas da se krećete prema prihvaćanju.

U dobru i zlu, vašnajbolja prijateljica bila je važan dio vašeg života i vjerojatno ste zajedno dijelili puno uspomena. Iako ne morate držati njihove slike na noćnom ormariću ili kao profilnu sliku na društvenim mrežama, nije zdravo u potpunosti pokušati ukloniti sve njihove tragove iz svoje prošlosti.

10. Pronađite načine da se završite

Završetak vam može pomoći da krenete naprijed, bez obzira mijenja li to ishod vašeg prijateljstva. Ponekad je moguće zbližiti se s prijateljem tako što ćete ga zamoliti da razgovaraju o stvarima nakon što se oboje ohladite. Prema stručnjacima, najbolji način za vođenje ovih važnih razgovora je licem u lice, pa pokušajte dogovoriti sastanak uživo.[]

Neki primjeri stvari koje možete kontrolirati kada pokušavate razgovarati sa svojim bivšim najboljim prijateljem uključuju:

• Da im kažete kako su njihove riječi ili postupci utjecali na vas
• Ispričavanje za stvari koje ste rekli ili učinili, a koje su ih možda povrijedile
• Razjašnjenje nečega što ste rekli ili učinili, a za što smatrate da je pogrešno shvaćeno
• Dopuštanje im znate da biste željeli razgovarati i pokušajte riješiti stvari
• Objašnjenje da trebate prostora ili vremena, ali da biste mogli biti otvoreni za razgovor u budućnosti

U nekim slučajevima nije moguće, zdravo ili dobra ideja pokušati razgovarati sa svojim prijateljem. Ako je to slučaj, moglo bi vam pomoći da sami isprobate jedan od sljedećih rituala zatvaranja:[]

• Napišite prijatelju pismo u kojem izražavatesvoje osjećaje (čak i ako ga ne odlučite poslati)
• Razgovarajte o svojim osjećajima sa savjetnikom, voljenom osobom ili u grupi za podršku
• Pronađite pjesmu, pjesmu ili stvorite umjetničko djelo koje će dočarati vaše osjećaje
• Napravite popis stvari koje vas je vaš prijatelj naučio ili načina na koje ste naučili ili postali jači zbog prekida

11. Ojačajte druga prijateljstva

Iako nitko ne može 'zamijeniti' vašeg najboljeg prijatelja, možda je moguće steći nove prijatelje ili produbiti svoju vezu s postojećim prijateljima. Bliska prijateljstva važna su za sretan i ispunjen život, a gubitak prijatelja ne mora značiti život u samoći ili bez prijatelja.

Ako se želite zbližiti sa svojim prijateljima, provedite više vremena jedan na jedan s njima, otvorite se više i zadubite se u svoje razgovore te oslanjajte se na njihovu podršku.

Sve su ovo sjajni načini za izgradnju povjerenja i bliskosti sa svojim postojećim prijateljima i ponekad mogu dovesti do dubljih i korisnijih odnosa.

Vidi također: 11 najboljih knjiga o govoru tijela rangiranih i recenziranih

Često možete uzeti neke od lekcija koje ste naučili iz onoga što je pošlo po zlu u vašim prošlim prijateljstvima kako biste poboljšali svoja trenutna prijateljstva tako što ćete:

• Razjasniti što trebate i što želite od svojih prijateljstava
• Učiti što čini dobrog prijatelja i kako prepoznati znakove pravog prijatelja
• Učiti kako bolje rješavati sukobe i nesuglasice s prijateljima

12. Ne dopustite povjerenjuproblemi kvare vaše druge odnose

Kad vas najbolji prijatelj izda, napusti ili nije tu kada ga trebate, normalno je da imate problema s povjerenjem s prijateljima. Ponekad se to može prenijeti u druge odnose, uzrokujući da se zatvorite, povučete ili budete manje otvoreni s ljudima koji nisu učinili ništa što bi slomilo vaše povjerenje.

Ako primijetite da se ovi obrasci razvijaju, pokušajte ih prekinuti tako što ćete:

• Ostati otvoreni i ranjivi s drugim bliskim prijateljima
• Prepoznati kada se pojave problemi s povjerenjem i raditi na tome da ne djelujete na njih osim ako nisu povezani s nečim što je ta osoba rekla ili učinila da sruši vaše povjerenje
• Dopustite bliski prijatelji znaju za neke od vaših problema s povjerenjem i što ih pokreće
• Rad na vlastitoj nesigurnosti, starim ranama i problemima s povjerenjem posjećujući savjetnika, pohađajući grupu za podršku ili čitajući knjige za samopomoć

Završne misli

Žalovanje zbog gubitka najboljeg prijatelja teško je i bolno, a kao i svaki oblik tuge, to je proces za koji je potrebno vrijeme da se izliječi. U nekim slučajevima gubitak je privremen, a moguće je popraviti prijateljstvo nakon što prođe neko vrijeme i oboje vidite stvari jasnije. U drugim slučajevima, prijateljstvo je možda oštećeno na načine koje nije moguće popraviti. Pobrinite se za svoje emocionalne potrebe, dajući smisao onome što se dogodilo i koristeći vještine suočavanja i svoj sustav podrške