दूसरों से हीन भावना (हीन भावना को कैसे दूर करें)

“मैं जिस किसी को भी जानता हूं वह मुझसे कहीं अधिक स्मार्ट, बेहतर दिखने वाला, मजाकिया या अधिक लोकप्रिय है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं बाकी सभी से भी बदतर हूं। कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि कोई मुझे जानना भी क्यों चाहेगा। यह उस बिंदु पर पहुंच गया है जहां मैं सामाजिक स्थितियों से बच रहा हूं क्योंकि दूसरे लोग सिर्फ खुद के होने से मुझे बुरा महसूस कराते हैं।''

हर किसी के पास ऐसा समय होता है जब वे इस बात की चिंता करते हैं कि वे दूसरों के बराबर कैसे आ जाएं।[] लेकिन कुछ लोगों के लिए, सामाजिक हीनता की भावनाएं उनके रोजमर्रा के जीवन के रास्ते में आने लगती हैं। यदि यह समस्या परिचित लगती है, तो यह मार्गदर्शिका आपके लिए है। आप सीखेंगे कि हीन भावना के लक्षणों को कैसे पहचाना जाए और अपर्याप्त महसूस करने से कैसे रोका जाए।

हीन भावना क्या है?

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन हीन भावना को इस प्रकार परिभाषित करता है:

"...वास्तविक या काल्पनिक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कमी से उत्पन्न अपर्याप्तता और असुरक्षा की एक बुनियादी भावना।"

उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र अच्छी स्थिति में है और मैराथन दौड़ता है जबकि आप शायद ही कभी कसरत करते हैं, तो यह सोचना तर्कसंगत है, "वाह, वे मुझसे कहीं अधिक फिट हैं।" इस प्रकार के विचारों का मतलब यह नहीं है कि आपमें हीन भावना है। हालाँकि, यदि आप दूसरों से अपनी तुलना करते समय एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में बुरा महसूस करने लगते हैं, तो आपको इससे लाभ हो सकता हैबदतर।

यह मानने के बजाय कि कोई गलती इस बात का सबूत है कि आप अक्षम हैं, अपने आप पर थोड़ी दया दिखाने की कोशिश करें। अपने आप से पूछें, "क्या आज से एक सप्ताह/एक महीने/एक वर्ष में यह गलती वास्तव में मायने रखेगी?" और "मैं उस मित्र को क्या कहूंगा जिसने ऐसी ही गलती की थी?" जब आप एक कदम पीछे हटते हैं और स्थिति का विश्लेषण करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह उतना गंभीर नहीं है जितना आपने पहले सोचा था।

सामान्य प्रश्न

हीनता की भावना का कारण क्या है?

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कई कारक बता सकते हैं कि हममें से कुछ लोग हीन भावना से ग्रस्त क्यों हैं।

इनमें शामिल हैं:

नकारात्मक बचपन के अनुभव: यदि आपके माता-पिता या देखभाल करने वाले अपमानजनक या दूर के थे, तो आप इस भावना के साथ बड़े हुए होंगे कि आप अपर्याप्त और अयोग्य हैं। बदमाशी, आघात, और अतिसुरक्षात्मक पालन-पोषण भी लंबे समय तक कम आत्मसम्मान का कारण बन सकता है। कि बहुत सारा पैसा होना सफलता की निशानी है और हर किसी को अमीर बनने का लक्ष्य रखना चाहिए। यदि आप सफलता के बारे में अपनी संस्कृति के विचार से कमतर हैं, तो आप हीन महसूस कर सकते हैं।

हीन भावना के लक्षण क्या हैं?

• होनाअन्य लोगों के प्रति डरपोक होना क्योंकि आपको लगता है कि वे आपसे "बेहतर" हैं या यहां तक ​​कि उनसे पूरी तरह से बचना चाहते हैं।
• नई चीजों को आजमाने या खुद को चुनौती देने में अनिच्छुक होना[] क्योंकि आपको असफल होने की चिंता है।
• आपकी क्षमताओं पर सवाल उठाना, भले ही आपने कुछ अच्छा किया हो या आपको प्रशंसा मिली हो।
• उदास महसूस करना।[]
• अपनी समस्याओं या नकारात्मक अनुभवों के बारे में दूसरों के सामने खुलकर बोलने में अनिच्छा महसूस करना। इसे "आत्म-छिपाना" कहा जाता है[] और यह आंशिक रूप से हीनता की भावनाओं के कारण होता है।[]
• प्रशंसा या सकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार करने में कठिनाई। आपका यह विश्वास कि आप दूसरों से "कम" हैं, इतनी गहरी जड़ें जमा सकता है कि चापलूसी आपको असहज कर देती है।
• आलोचना के प्रति संवेदनशीलता। यदि आप चिंतित हैं कि आप हीन हैं, तो रचनात्मक नकारात्मक प्रतिक्रिया भी खतरनाक लग सकती है।
• अपनी खामियों पर ध्यान देना और उन्हें कैसे छिपाना है।
• अति क्षतिपूर्ति करना। कुछ लोग जो दूसरों से हीन महसूस करते हैं वे अहंकारी या दंभी लग सकते हैं, लेकिन उनका व्यवहार वास्तव में उनकी असुरक्षा की भरपाई करने का एक तरीका है।[]

आप हीन भावना से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

अन्य लोगों के साथ कम तुलना करना, खुद के साथ दयालुता का व्यवहार करना और अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती देना आपकी सामाजिक हीनता की भावनाओं को कम कर सकता है। अपनी गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करना, स्वस्थ संबंध बनाना और सार्थक लक्ष्यों की दिशा में काम करना भी संभव हैसहायता।

दूसरों से हीन भावना पर कैसे काबू पाएं

1. कम तुलना करने का प्रयास करें

तुलनाएं हमेशा खराब नहीं होतीं। शोध से पता चलता है कि खुद की तुलना उन अन्य लोगों से करना जो आपसे बेहतर कर रहे हैं, प्रेरणादायक और प्रेरक हो सकते हैं।[] हालांकि, तुलना आपको हतोत्साहित, ईर्ष्यालु और हीन महसूस करा सकती है।

यदि आपको बेकार तुलना करने की आदत हो गई है, तो इन युक्तियों को आज़माएं:

• यदि संभव हो तो अपने ट्रिगर्स को सीमित करें। उदाहरण के लिए, यदि सेलिब्रिटी इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर स्क्रॉल करने से आपको अपने शरीर या सामान्य रूप से जीवन के बारे में बुरा लगता है, तो ऐप को अनइंस्टॉल करें या अपनी ब्राउज़िंग को प्रति दिन कुछ मिनटों तक सीमित करें।
• कृतज्ञता का अभ्यास करें। शोध से पता चलता है कि जो लोग अपने जीवन में अच्छी चीजों के लिए आभारी हैं, वे खुद की तुलना दूसरों से करने की संभावना कम रखते हैं।[] आपके लिए क्या अच्छा हो रहा है इसका रिकॉर्ड रखने के लिए एक आभार पत्रिका रखें या अपने फोन पर नोट लेने वाले ऐप का उपयोग करें।
• याद रखें कि दो लोगों के बीच उचित तुलना करना असंभव है। हर किसी के अपने-अपने संघर्ष हैं, और आप कभी नहीं जान पाएंगे कि उन्हें किन असफलताओं से पार पाना पड़ा है।
• दूसरे लोगों की सफलता से सीखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र को हाल ही में एक बढ़िया नई नौकरी मिली है, तो वे साक्षात्कार युक्तियों का एक मूल्यवान स्रोत हो सकते हैं।
• नीचे की ओर तुलना करने से बचें। ऐसे लोगों से अपनी तुलना करके खुद को बेहतर महसूस कराना आकर्षक हो सकता है जो आपसे भी बदतर स्थिति में हैं। यह कहा जाता है"नीचे की ओर तुलना।" यह अस्थायी रूप से आपके आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है। हालाँकि, यह एक स्वस्थ आदत नहीं है क्योंकि यह आपको हर किसी की समस्याओं और पीड़ा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है।[]

2. अपने अनुपयोगी विचारों को चुनौती दें

आप अपने बारे में जो सोचते और कहते हैं, वह आपके आत्म-सम्मान को कम कर सकता है और आपको अन्य लोगों से हीन महसूस करा सकता है। नकारात्मक विचारों की जांच करने और उन्हें चुनौती देने से आपकी मनोदशा और आत्म-छवि में सुधार हो सकता है।

अगली बार जब आप खुद को पीटना शुरू करें, तो इन सवालों का जवाब दें:

• "क्या मेरे नकारात्मक विचारों के खिलाफ कोई सबूत है?"
• "मैं उस दोस्त को क्या कहूंगा जिसके पास यह विचार था?"
• "क्या यह एक उपयोगी विचार है?"
• "क्या मैं अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कोई व्यावहारिक कदम उठा सकता हूं?"

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपने दोस्त एलेक्स के कारण हीन महसूस करते हैं। हाल ही में शादी हुई है, और अब वे एक परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हैं। आप कुछ वर्षों से अकेले हैं और एक साथी और बच्चे भी चाहते हैं। आप मन ही मन सोचें, “एलेक्स पहले से ही शादीशुदा है, और अब उनके बच्चे होने वाले हैं! मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग भी नहीं कर रहा हूँ जिसे मैं पसंद करता हूँ। मैं रिश्तों में अच्छा नहीं हूं, और मैं हमेशा अकेला रहूंगा।

यदि आपने उपरोक्त प्रश्नों के बारे में ध्यान से सोचा है, तो आप उन विचारों को अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण से बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए:

“जब मैं सबूतों को देखता हूं, तो यह सच नहीं है कि मैं रिश्तों में अच्छा नहीं हूं। मेरे कई दोस्त हैं और मैंने उनमें से कुछ को डेट भी किया हैअतीत में अच्छे लोग. यदि मेरा कोई मित्र इस स्थिति में होता, तो मैं उन्हें उनके अच्छे गुणों की याद दिलाता और बताता कि एक साथी खोजने में समय लग सकता है। ऐसा सोचना मददगार नहीं है क्योंकि इससे मुझे अपने बारे में बुरा महसूस होता है, जो वास्तव में मुझे एक आकर्षक साथी नहीं बनाएगा। मैं मीटअप में जाकर और ऑनलाइन डेटिंग ऐप्स का उपयोग करके किसी से मिलने की अपनी संभावनाओं को बेहतर बना सकता हूं।'

3. सकारात्मक पुष्टिओं पर भरोसा न करें

आपने सुना होगा कि सकारात्मक पुष्टिओं को दोहराने से आपके आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि यह हमेशा सच नहीं होता है। वे उन लोगों के लिए काम कर सकते हैं जो पहले से ही आश्वस्त हैं, लेकिन यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो "मैं खुद से प्यार करता हूं" जैसे बयान और इसी तरह की अन्य पुष्टि आपको बुरा महसूस करा सकती हैं।[] अपने अनुपयोगी विचारों को चुनौती देना अधिक प्रभावी है।

4. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

जब आप माइंडफुल होते हैं, तो आप जानते हैं कि आपके विचार और भावनाएँ आपके मूड को कैसे प्रभावित करते हैं। माइंडफुलनेस एक्सरसाइज आपको सिखाती है कि अपनी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण में कैसे जीना है। अनुसंधान से पता चलता है कि माइंडफुलनेस आत्म-स्वीकृति में सुधार कर सकती है, [] जो आपको दूसरों से कम हीन महसूस करने में मदद कर सकती है।

स्माइलिंग माइंड और इनसाइट टाइमर सहित माइंडफुलनेस अभ्यास शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारे ऐप उपलब्ध हैं।

5। अपने लिए सार्थक लक्ष्य निर्धारित करें

लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने से आपके आत्मविश्वास में सुधार होता है और आपको एक शक्ति मिलती हैउपलब्धि की भावना।[]

यहां लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपने लक्ष्य को विशिष्ट और मापने योग्य बनाएं ताकि आप निश्चित रूप से जान सकें कि आपने इसे कब हासिल किया है। उदाहरण के लिए, "मैं प्रति सप्ताह तीन बार एक घंटे के लिए कसरत करना चाहता हूं" "मैं फिट होना चाहता हूं" से बेहतर है।
• अपने लक्ष्य को प्रबंधनीय मील के पत्थर में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक उपन्यास लिखना चाहते हैं, तो आप प्रति माह एक अध्याय लिखने का लक्ष्य रख सकते हैं।
• कार्रवाई करने के लिए खुद को कुछ श्रेय दें। केवल अपने लक्ष्य की ओर काम करने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं, भले ही आपको वह परिणाम न मिले जो आप चाहते हैं।[]
• कुछ लोगों को लगता है कि एक जवाबदेही भागीदार मिलने से उन्हें एक लक्ष्य की दिशा में काम करते रहने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। आप किसी मित्र या सहकर्मी से हर सप्ताह आपसे संपर्क करने और उन्हें अपनी प्रगति के बारे में जानकारी देने के लिए कह सकते हैं।
• जब आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लें तो स्वयं को पुरस्कार दें।

6. अपनी समस्याओं के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण अपनाएं

अल्फ्रेड एडलर, जिन्होंने "हीन भावना" शब्द को लोकप्रिय बनाया, का मानना ​​था कि हीनता का उपाय खुद को यह साबित करके आत्मविश्वास पैदा करना है कि आप जीवन की चुनौतियों और समस्याओं को संभाल सकते हैं।[]

यदि आपके पास कोई समस्या है जो आपको कुछ समय से परेशान कर रही है, तो कार्य योजना बनाने के लिए कुछ समय निर्धारित करें। समस्या क्या है इसकी सटीक पहचान करके शुरुआत करें। विशिष्ट रहो। उदाहरण के लिए, "मैं अपने साथी के साथ प्रति सप्ताह कई बार लड़ता हूं, और यह मुझे दुखी कर रहा है" "मैं हूं" की तुलना में अधिक उपयोगी हैमैं अपने रिश्ते से नाखुश हूं।''

इसके बाद, संभावित समाधानों की एक सूची बनाएं। इस मामले में, आप अपनी सूची में "अपने साथी के साथ समस्या पर बात करने का प्रयास करें," "जोड़ों की थेरेपी पर जाएं," "बेहतर रिश्तों पर किताबें पढ़ें" और "किसी विश्वसनीय मित्र से सलाह लें" डाल सकते हैं।

जब आपने एक या अधिक संभावित समाधान चुन लिए हों, तो उन ठोस कदमों की योजना बनाएं जिन्हें आप क्रियान्वित करने के लिए उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप इस महीने संचार पर दो किताबें पढ़ने या सप्ताह के अंत तक थेरेपी अपॉइंटमेंट लेने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

7. अपनी खामियों और असुरक्षाओं को स्वीकार करें

सच्ची आत्म-स्वीकृति का अर्थ है अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना, जिसमें संवेदनशील या शर्मनाक चीजें भी शामिल हैं जिन्हें आप बाकी सभी से छिपाने की कोशिश करते हैं। जो लोग अपनी कमियों को स्वीकार करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं, उन्हें इस बात की चिंता होने की संभावना कम होती है कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं। चूँकि वे जो हैं उसके साथ सहज हैं, इसलिए उनमें हीन भावना से ग्रस्त होने की संभावना कम होती है।

आप स्वयं कल्पना करें कि यदि किसी और को आपकी असुरक्षाओं का पता चल जाए तो क्या होगा। यथार्थवादी सबसे खराब स्थिति के परिणाम की कल्पना करें, और फिर सोचें कि आप इसे कैसे संभालेंगे। विचार करने पर, आपको संभवतः पता चलेगा कि आप इसका सामना कर सकते हैं। दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं इसकी परवाह करना बंद करने के बारे में अधिक सलाह के लिए यह लेख पढ़ें।

8. रचनात्मक आलोचना को व्यक्तिगत रूप से न लें

आलोचना उपयोगी हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपके प्रबंधक की रचनात्मक प्रतिक्रिया आपको काम में सुधार करने में मदद करेगी। पर अगर तुमयदि आप हीन भावना से ग्रस्त हैं, तो आलोचना आपको और भी बुरा महसूस करा सकती है यदि आप इसे इस बात का सबूत मानते हैं कि आप अक्षम हैं।

आलोचना से निपटने का तरीका यहां बताया गया है:

• इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप इससे क्या सीख सकते हैं। तय करें कि भविष्य में बेहतर करने के लिए आप कौन से व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं, और यदि आवश्यक हो तो एक कार्य योजना बनाएं।
• खुद को याद दिलाएं कि आपके कार्यों की आलोचना आपके चरित्र या एक व्यक्ति के रूप में मूल्य की आलोचना के समान नहीं है।
• ध्यान से सुनें। यदि आप अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा से विचलित हो जाते हैं, तो दूसरा व्यक्ति जो कह रहा है उसे भूल जाना आसान है। जब वे बोलना समाप्त कर लें, तो उन्होंने जो कहा है उसे अपने शब्दों में सारांशित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपने कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं छोड़ा है। यहां जानें कि नकारात्मक आत्म-चर्चा को कैसे रोकें।
• उपहार के रूप में उपयोगी प्रतिक्रिया देखने का प्रयास करें। जब कोई सुधार के लिए सुझाव देने के लिए समय निकालता है, तो उसका मतलब यह होता है कि आप मदद के योग्य हैं और आपमें बेहतर करने की क्षमता है।

9. यदि आपको चिंता या अवसाद है, तो मदद लें

क्योंकि कम आत्मसम्मान अवसाद और चिंता से जुड़ा हुआ है,[] यदि आपके पास इनमें से एक या दोनों स्थितियां हैं तो उपचार लेने से आपको हीनता की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।

आप यहां चिंता के लिए नि:शुल्क स्क्रीनिंग टेस्ट और यहां अवसाद के लिए नि:शुल्क स्क्रीनिंग टेस्ट ले सकते हैं।

अवसाद और चिंता का इलाज टॉकिंग थेरेपी, दवा या दोनों से किया जा सकता है। काम करने के लिए डॉक्टर या चिकित्सक से बात करेंउपचार योजना। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की यह मार्गदर्शिका आपको एक चिकित्सक चुनने में मदद कर सकती है।

यदि आपको अभी किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो आप हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं। यदि आप अमेरिका में हैं तो SAMSHA हेल्पलाइन 1-800-662-HELP (4357) पर कॉल करें। यदि आप किसी दूसरे देश में हैं, तो हेल्पलाइनों की यह सूची देखें। यदि आप फोन पर बात नहीं करना चाहते हैं, तो आप क्राइसिस टेक्स्ट लाइन सेवा के माध्यम से संकट परामर्शदाता को संदेश भेज सकते हैं।

10. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

अपने शरीर और दिमाग की देखभाल करने से आपको अपने और अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।[]

• अपने तनाव को प्रबंधित करने का एक तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, आप योग, ध्यान, कोई रचनात्मक शौक अपना सकते हैं, प्रकृति में समय बिता सकते हैं, जर्नलिंग कर सकते हैं या सुखदायक संगीत सुन सकते हैं।
• नियमित रूप से कसरत करें। हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।[]
• अपनी उपस्थिति का ध्यान रखें। शोध से पता चलता है कि अच्छी साज-सज्जा और स्वच्छता आपके आत्मविश्वास और शारीरिक छवि को बेहतर बना सकती है।[]
• पर्याप्त आराम करें। नींद की कमी तनाव और थकान का कारण बन सकती है,[] इसलिए प्रति रात 7-9 घंटे का लक्ष्य रखें।
• अनुचित अनुरोध करने वाले लोगों को "नहीं, यह मेरे लिए काम नहीं करता है" या "नहीं, मैं ऐसा नहीं कर सकता" कहने का अभ्यास करें। सीमाएँ बनाना आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण रूप है। उत्तर तैयार करने और उनका अकेले अभ्यास करने से मदद मिल सकती है ताकि जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो वे स्वाभाविक रूप से सामने आएं।

11. दूसरों की मदद करें

शोध से पता चलता है कि स्वयंसेवी कार्य करने से आप सफल हो सकते हैंअपने जीवन से अधिक संतुष्ट महसूस करें और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं।[] स्वयंसेवा आपको उद्देश्य और उपलब्धि की भावना देती है और आपको समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने और नए दोस्त बनाने में मदद कर सकती है।

आप वॉलंटियरमैच और यूनाइटेड वे के माध्यम से स्वयंसेवी अवसर पा सकते हैं।

12. सकारात्मक लोगों के साथ घूमें

जब आप ऐसे लोगों से घिरे होते हैं जो आपको प्रोत्साहित करते हैं और आपका समर्थन करते हैं तो अपने बारे में अच्छा महसूस करना आसान होता है। ऐसे लोगों से बचें जो आपको बाधित करते हैं, आपको कमजोर करते हैं, व्यर्थ झगड़े शुरू करते हैं, आपके बारे में गपशप करते हैं, या बिना किसी वैध कारण के आपकी आलोचना करते हैं। विषैले लोगों के बारे में अधिक जानने के लिए विषैली मित्रता के संकेतों के बारे में हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।

13. अस्वीकृति को दोबारा बदलें

जब आपमें हीन भावना होती है, तो आप किसी भी प्रकार की अस्वीकृति को इस बात के प्रमाण के रूप में ले सकते हैं कि आप एक अयोग्य या अवांछनीय व्यक्ति हैं। अस्वीकृति को एक सकारात्मक संकेत के रूप में देखने का प्रयास करें। जब आपको अस्वीकार कर दिया गया है, तो यह इस बात का प्रमाण है कि आपने जोखिम लिया है और अपने आराम क्षेत्र से आगे बढ़ गए हैं। अस्वीकृति से बचने का एकमात्र तरीका यह है कि कोई जोखिम न लें।

हालाँकि, यदि अस्वीकृति आपके जीवन में एक सतत पैटर्न है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके सामाजिक कौशल को कुछ काम करने की ज़रूरत है। आपको अपने सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने के बारे में यह मार्गदर्शिका पसंद आ सकती है।

14. अपनी गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करें

यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो आप एक पूर्णतावादी हो सकते हैं जिसके लिए गलतियों को सहन करना बहुत कठिन होता है। लेकिन जब कुछ गलत हो जाता है तो खुद को पीटना शायद आपको सिर्फ महसूस कराएगा