Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
“Ik hâld mysels teloarsteld yn freonen. Op dit punt, ik bin der net wis fan oft it is harren of my. Dus wat dogge jo as freonen jo yn 'e steek litte?"
Binne jo nocht fan yn 'e steek litten te wurden troch minsken dy't jo soarchje? Of binne jo op it stuit lilk op in freon om't se jo teloarsteld hawwe?
Konflikten yn relaasjes binne net te ûntkommen, om't elke persoan unike behoeften hat. It kin lestich wêze om te witten wannear en hoe teloarstelling te uterjen, benammen as wy gjin sûne relaasjes hawwe dy't foar ús modeleare.
Soms kin it dreech wêze om te sizzen as wy ús freon noch in kâns moatte jaan of besykje troch te gean. Wy kinne ek fine dat wy teloarsteld binne yn ús freonen oer de politike opfettings dy't se uterje of besluten dy't se meitsje. Yn dizze gefallen kinne wy twifelje oft de reden foar ús teloarstelling jildich is.
Hjir is hoe't jo kinne herstelle as freonen jo teloarstelle.
1. Begryp dat gjinien oan al ús behoeften kin foldwaan
Wat stelt jo jo foar as jo tinke oan in goede freon? Immen dy't jo binnen en bûten ken, altyd harket, kin jo laitsje, is noait te let, en dielt jo ynteresses en hobby's?
Yn it echte libben is it seldsum om ien persoan te finen dy't past by al dizze "doazen" dy't wy ferwachtsje dat minsken om ús hinne sille folje.
It is essinsjeel om te akseptearjen dat elkenien ferskillende sterke punten hat engebreken. Bygelyks, ien freon kin jo stypje troch te harkjen en geweldig advys te jaan, wylst in oare jo in fantastysk bakje tee meitsje kin dat jo noait wisten dat jo nedich binne as jo fertrietlik fiele.
Ien manier om teloarstelling te behanneljen is om te witten wat jo fan minsken ferwachtsje kinne. As wy bygelyks witte dat wy in flakkerige freon hawwe, kinne wy der foar kieze om net op har te fertrouwe foar plannen dy't fan tefoaren moatte wurde pland. Ynstee dêrfan kinne wy beslute om se spontaan of mei oare minsken te sjen, sadat de gefolgen fan it net sjen litte net serieus binne.
Lyksa kinne jo in freon hawwe dy't jo genietsje om te wêzen, mar dy't jo net it soarte advys jout wêr't jo nei sykje as jo in drege tiid mei jo famylje geane. Jo kinne der foar kieze om serieuze saken te besprekken mei oare freonen, wylst jo trochgean mei jo freon mei minne advys te hawwen ynstee fan te kiezen om de freonskip te beëinigjen.
2. Bou in ferskaat freonegroep
As jo ôfhinklik binne fan in freon om jo troch elk probleem te krijen, is it wierskynlik dat se jo teloarstelle sille, om't ien freon net oan al ús behoeften kin foldwaan. It is goed om mear as ien persoan yn ús libben te hawwen dêr't wy op kinne fertrouwe.
As jo emosjonele stipe nedich hawwe, mar op it stuit net in protte freonen hawwe, oerweeg dan om lid te wurden fan in groep foar minsken dy't jo probleem diele. Stipegroepen binne typysk fergees en jouwe jo in platfoarm om problemen te besprekken dy't jo hinderje mei oaren yn deselde situaasje.
Jo kinne sykjefoar stipe groepen per ûnderwerp op Support Groups Central. Jo kinne bygelyks groepen fine foar it learen fan libbensfeardigens lykas sûne relaasjes en it ferbetterjen fan jo mentale sûnens.
Meitsje in poging om nije minsken te moetsjen en jo sosjale sirkel op te bouwen sadat jo yn 'e takomst yn in posysje wêze kinne om stipe te krijen fan freonen en it werom te jaan.
3. Wurkje oan it effektyf kommunisearjen fan jo behoeften
Wy geane faaks derfan út dat ús ferwachtings fan freonskip universeel binne en wurde teloarsteld as minsken net oan ús noarmen libje. Dochs hawwe wy miskien net iens ús ferwachtingen útsprutsen. Yn in protte gefallen kinne wy wizen misse wêrop ús freonen foar ús ferskine en oannimme dat se net skele oer ús gewoan om't se net hannelje lykas wy dogge.
Bygelyks kinne minsken ferskillende ferwachtingen hawwe as it giet om sms'en. Guon minsken antwurdzje direkt op teksten en sille it grof fine as in freon fluch antwurde op ien berjocht en dan ferdwûn. Oaren kinne har oerstjoer fiele as se fiele dat se ferwachte wurde dat se de hiele dei fluch reagearje op berjochten.
It is wichtich om ús behoeften te begripen en te praten oer ús behoeften mei de minsken dy't it tichtst by ús binne. Net-geweldige kommunikaasje is in metoade ûntworpen om ús behoeften út te drukken sûnder de oare persoan oanfallen te fielen. Ynstee, it sintraal op it uterjen fan feiten, gefoelens en behoeften.
Bygelyks: "As wy midden yn in petear binne, en jo stopje mei antwurdzjen, fiel ik my yn 'e war. Ik bin dy nedichom my te fertellen wannear jo ús diskusje moatte stopje. ”
Jo kinne lokale en online groepen fine dy't wijd binne oan it oefenjen fan geweldleaze kommunikaasje fia Facebook, Meetup, of it Sintrum foar Net-geweldige kommunikaasje, in non-profit wijd oan it learen fan sûne kommunikaasjefeardigens.
4. Learje hoe't jo grinzen ynstelle
As jo ienris leare jo wearden en behoeften te herkennen en se te kommunisearjen, is de folgjende stap om fêste en meilibjende grinzen te setten.
Grinzen ynstelle lit oare minsken net allinich witte wat wy fan har ferwachtsje, mar it helpt ús om te besluten hoe't wy sille hannelje as dizze ferwachtingen net foldien wurde.
D'r is in ferskil tusken it ynstellen fan ússels en it foarbyld. king, do kinst net fertelle immen oars oft se kinne of kin net smoke.
Jo kinne jo freonen lykwols litte witte dat wannear't minsken om jo hinne smoke, jo wat romte nedich hawwe. As jo freonen smoke, kinne jo der foar kieze om op 'e side te stappen en wer mei te dwaan oan it petear as se klear binne mei har sigaretten.
Grinzen binne net oer it ûngemaklik meitsje fan oare minsken. Leaver, se binne in manier foar ús om ússels noflik te meitsjen.
5. Freegje josels ôf oft jo tefolle jouwe
Wy fiele ús faak teloarsteld en fergriemd as wy fiele dat wy oaren jouwe wat wy net werom krije.
Wy freegje ús meastentiids net ôf oft it goed is foar ús om yn it foarste plak safolle te jaan.
Litte wy sizzedo bist it type dat de neiging hat om alles te fallen om der foar in freon te wêzen as se sizze dat se dy nedich binne.
Op in dei fertelst se datst prate moatst, mar se sizze dat se it drok hawwe.
Feilingen fan teloarstelling en wrok dûke fuort op: "Ik bin der altyd foar harren ... Se kinne har plannen dizze iene kear net dúdlik meitsje?" foar dizze persoan, sels as it ús net tsjinne. Yn dy gefallen kinne wy fine dat it uterjen fan in need en it ynstellen fan in grins in better beslút west hawwe kin.
Sjoch ek: Hoe oergeunst te oerwinnen yn in freonskipBygelyks, ynstee fan ús húswurk oan 'e kant te setten om mei in freon te praten, kinne wy der foar keazen hawwe om soksawat te sizzen as: "Ik sit op dit stuit midden yn wat. Kinne wy oer twa oeren prate?”
As jo oefenje om sûne grinzen te setten en jo behoeften dúdlik te kommunisearjen, sille jo relaasjes mear ûnderlinge wurde.
Tink derom dat it goed is om soms nee te sizzen. It fersoargjen fan freonen is wichtich, mar net ten koste fan it fersoargjen fan dysels.
6. Praat it probleem mei in oar oer
Soms steane ús gefoelens yn 'e wei dat wy dingen dúdlik sjen kinne. As gefolch kinne wy net witte oft wy oerreagearje of hoe't wy moatte reagearje.
Sjoch ek: Wat is de bêste online terapytsjinst yn 2022, en wêrom?Jo kinne prate oer de problemen wêrmei jo te krijen hawwe yn jo freonskip mei in oare freon. Ideaallik soe dizze persoan gjin mienskiplike freon wêze moatte dy't beoardiele sil wêze of de needsaak fiele silkant nimme. Prate mei in terapeut of mei minsken yn in stipe groep binne oare poerbêste manieren om in bûtensteander syn perspektyf te krijen.
Soms fine wy dat wy net iens hoege te hearren in oar persoan syn miening. Allinnich dingen lûdop sizze helpt ús dingen oars te sjen.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.
fansels dizze koade foar elk) 7 koade. Beskôgje it perspektyf fan jo freon
Wie jo freon jo teloarstelle? As wy binne fongen yn ús eigen ferzje fan eveneminten, kinne wy muoite om te sjen dingen út de oare persoan syn perspektyf. Neidat jo jo gefoelens ferwurke hawwe, prate jo mei jo freon en besykje te begripen wêr't se wei kamen.
As jo mei jo freon prate, besykje dan in sfear te meitsjen wêr't jo beide feilich fiele om jo kant fan 'e dingen te dielen. Harkje nei wat se sizze en beskôgje har wurden sûnder skuld of ferdigening. Wie der in misferstân tusken dy twa? Jo meie ûntdekke datse witte net dat se dy sear makken of miskien like sear wiene.
8. Druk jo teloarstelling út
Yn in sûne relaasje moatte jo teloarstelling kinne kommunisearje. As jo beslute dat it probleem wêrmei jo omgeane wichtich is en jo it net litte litte litte, beskôgje dan it kommunisearjen oan jo freon.
Tink derom dat konflikt net te ûntkommen is yn in relaasje. Wat makket in goede relaasje is as beide minsken wurdearje de oare persoan genôch om te besykjen te oerwinnen de problemen. Konflikt mei súkses oplosse kin in freonskip sterker meitsje.
Us gidsen oer earlik wêze mei freonen, fertrouwen bouwe mei freonen en omgean mei fertrouwenproblemen yn freonskippen kinne nuttich wêze.
9. Wurdearje de goede trekken fan jo freon
Soms as wy sear, lilk of teloarsteld binne, hawwe wy de neiging om te slijpen op wat der ferkeard gien is. Wy meie bliuwe op ús teloarstelling en twifelje alles oer ús freonskip.
It kin helpe om jo relaasje te besjen en te sjen nei de tiden dat jo freon jo net teloarsteld hat. Wannear binne se foar jo sjen litten? Op hokker manieren hawwe se in goede freon west? Tink derom dat jo jo gefoelens net hoege te ûntslaan. Jo teloarstelling is noch jildich. Mar besykje in folsleiner, lykwichtiger byld fan jo freonskip te krijen.
10. Sykje jo kearnwearden út
Hoewol't it wichtich is om te begripen dat gjinien al ús freonskipsbehoeften sil folje en dat teloarstelling yn relaasjes isûnûntkomber, it is ek kritysk dat jo freegje josels wat de essinsjele dielen fan in goede freonskip binne foar dy.
Jo kinne bygelyks jo freonen net nedich hawwe om jo doelen foar de takomst of hobbys te dielen. Mar as jo skoalle serieus wolle nimme, sille jo nei alle gedachten sykje nei freonen dy't dat kinne stypje en respektearje, yn stee fan freonen dy't ferwachtsje dat jo útgean te feesten en let mei har opbliuwe. Likemin, as jo identifisearje as LGBT, is it ridlik dat jo ûngemaklik fiele mei ien dy't anty-LGBT-opfettings útdrukt, sels as se op oare manieren in goede freon binne.
Nim de tiid om josels te freegjen wat jo wirklik nedich binne yn in freon en as de minsken wêrmei jo jo omjouwe, passe jo ferwachtingen oer it algemien. Unthâld, se hoege net perfekt te wêzen, mar jo moatte elkoar kinne akseptearje en op syn minst guon fan deselde wearden diele.
11. Lit freonskippen los dy't net wurkje
Soms jouwe wy in protte om immen, mar de freonskip wurket net. Miskien is it in ynkompatibiliteitsprobleem, of miskien is it gewoan net de goeie tiid. Yn beide gefallen sil it fêsthâlde oan freonskippen mei ien dy't ús konstant yn 'e steek lit ús op 'e lange termyn mear sear dwaan.
In freonskip beëinigje is lestich, mar it makket ús frij om minsken te moetsjen dy't foar ús sjen kinne as wy se nedich binne.
12. Fertrouwe net op freonskippen foar jo selsbyld
Faak, as wy sear wurde yn relaasjes,wy hawwe de neiging om dingen persoanlik te nimmen. Wy kinne fiele dat as de persoan dy't wy skele is net toant ús de soarch en stipe wy sykje, it kin wêze wat mis mei ús. Wy kinne ússels skuldich meitsje foar it wêzen unlovable of om net te witten hoe't jo goede freonen kieze en sûne relaasjes behâlde.
Jo binne leafde wurdich sels as jo relaasjes net wurkje. Jou josels de ûnbedoelde leafde dy't jo fan oaren begeare. Besjoch ús artikel oer hoe't jo selsbyld bouwe as folwoeksene.
Algemiene fragen oer teloarsteld wurde yn in freon
Wêrom litte freonen jo del?
Freonen kinne ús yn 'e steek litte om't se net wolle of net kinne oan ús behoeften foldwaan. It kin wêze dat se tefolle op har plaat hawwe, of miskien witte se net hoe't se oandachtich wêze moatte foar oaren. Yn guon gefallen kin it wêze dat ús ferwachtings ûnferstannich binne.
Learje om echte freonen te ûnderskieden fan falske freonen>
