"Ez daukat lagun hurbilik" - EBATUA

Normala al da lagun minik ez izatea?

“Sentitzen dut lagun “kasual” asko ditudala, baina lagun minik gabe. Ez lagunik onena, benetan ibiltzen naizen inorekin. Pentsatzea eragiten dit, eta ez dut sentitzen laguntza-sistema sendo bat dudanik».

Lagun minak ez izatea harrigarriro ohikoa da, 23-38 urte bitarteko pertsonen % 27k esaten baitu ez duela lagun minik.[] Ezagutzak eta aldi baterako lagunak dibertigarriak izan daitezke, baina adiskidetasun estuak harreman estua eta konfiantzazko sentimendu sakonagoa ematen dizu

. adiskidetasunak denbora beharko du, baina merezi du ahaleginak.

1. zatia: lagun minak ez izateko arrazoiak

Kapitulu honek lagun minak ez izateko hainbat arrazoi biltzen ditu. Gai horiei aurre egiteko aholkuak ere jasotzen ditu. Artikulu honek hurbileko lagunik ez baduzu egin behar duzunari buruzkoa denez, lagunik ez izateari buruzko gure artikulu nagusia ere irakur dezakezu.

Zure lagunekin behar adina denbora ez pasatzea

Lagun hurbil batekin lotura sendoa garatzeak uste baino denbora gehiago behar izan dezake, 150-200 ordu artean.[] Denbora hau geure buruari buruzko informazioa partekatzen, konfiantza sortzen eta beste pertsonaren ekarpena gure bizitzan baloratzen etortzen da.

Pixkanaka-pixkanaka zure bizitzan txertatzen duzun denbora gehitzen dizu.bakartiak, horiekin partekatzeko norbait izatea baloratzen baitugu[]. Laneko azken egunaren ondoren edatera joateko norbait izatea dela edo zure ezkontzako ohorezko neskamea edo gizon onena izatea den ala ez, gertaera hauek partekatzen ditugun pertsonak guretzat duten garrantzia ulertzea nahi dugu.

Adiskidetasun mota hau eraikitzeko, norbaitek zure bizitzaren alde emozionalak ere sartzea eskatzen du. Egoera eta gertaerei esleitzeko balio emozionala ikusi eta ulertu behar dute, eta ohitu egin dira ekitaldi txikiak partekatzera, hala nola urtebetetzeak edo baita beharrezkoa den asteburu bat ere.

Lagun minak izateak esan nahi du norbaitek uler dezakeela.

Denok ditugu gure buruaren alderdi desberdinak besteei erakusten dizkiegunak. Lan egiten duzun jendeak zure beste alde bat ikusten du zure gurasoek ikusten duten aldean, adibidez. Gertuko lagunak izan daitezke zu benetakoena ikusten duten pertsonak[], eta hori beldurgarria eta askatzailea izan daiteke.

Adiskidetasun mota honek denbora, ahalegina eta ausardia behar ditu garatzeko. Zaintza jaitsi eta zure lagunaren inguruan egon zaitezke normalean ezkutuan izaten dituzun zatiak ikus ditzan.

Ezinbestekoa da horretarako behar den denbora hartzea, azkarregi mugitzea izugarria izan baitaiteke beste pertsonarentzat, baita pertsona okerrarekin konfiantza izateko arriskua ere.Gure bizitzari buruzko elkarrizketak gertakari handiak eta dramatikoak baino intimoagoak izan daitezke. Deitu eta txateatu dezakezun norbait izateak, bakarrik ez zaudela eta beste norbaitek zure bizitzako xehetasun txikiak ere axola dizkizula senti dezakezu.

Pertsona batzuk gai dira pertsona bakarrarekin adiskidetasun mota hau izateko, pertsona horrekin egunero hitz egiten. Beste batzuek nahiago dute mota honetako hainbat lagun hurbil izatea, haietako bakoitzarekin astean behin edo bitan hitz egitea.

Adiskidetasun mota hauek denbora asko behar dute elkarrekin finkatzeko, nahiz eta hori aste edo hilabete kopuru harrigarri batean gerta daitekeen. Oso bizia izan daiteke eta azkar erre daiteke pertsona batek ahalegina egiteari uzten badio. Mantendu ahal baduzu, ordea, oso aberasgarria izan daiteke. 11>

Prozesu hau zirkuitu laburtzeko moduak daude, informazio pertsonala aldizka partekatuz eta beste pertsonari bere buruari buruzko galderak eginez.

Nola aurkitu lagunekin denbora gehiago pasatzeko moduak

Zure adiskidetasuna sakontzeko, aprobetxa ezazu elkarrekin denbora pasatzeko eskaintzen dizkizun aukera guztiak eta hartu zure ekimena jendearekin elkartzeko.

• Pentsa ezazu astero denbora tarte bat zure egunkarian blokeatzea zure lagunei eskaintzeko. Ez badaude libre ibiltzeko, denbora hori etorkizunerako iradokitzeko gauza dibertigarriak ikertzen edo beste lagun batekin harrapatzen pasa dezakezu. Neguan egiteko gauza dibertigarriak edo udan egiteko gauza dibertigarriak iker ditzakezu haiekin, eguraldiaren arabera.
• Saiatu gonbidapenei baietz esaten ahal den neurrian. Ezin baduzu gertaerarik egin, iradoki ezazu haiek ikusteko ordu alternatibo bat. Horrek erakusten du oraindik ere adiskidetasunean parte hartzen ari zarela eta zure ordutegira egokitzen den elkar ikusteko eredu bat sortzen laguntzen du.
• Normalean zerbait bakarrik egiten baduzu, adibidez, ikasten edo entrenatzen, pentsatu elkarrekin egin nahi duen norbait ezagutzen duzun.

Adiskidetasun batzuk biziagoak bihurtzen diren arren, zure denbora "hobeagoa izan daiteke" oso azkar zabaltzea. Testu-mezu bat edo bi egunean hobe da aste osoan isiltzea eta gero testu mordoaOstiral gauean.

Zure buruari buruz irekitzera ausartu ez

Ikerketek erakusten dute bi pertsonak elkar ezagutzeko, elkarri buruzko gauzak jakin behar dituztela. Hurbiltasuna areagotzeko modurik onena zure adiskidetasunean zehar pixkanaka-pixkanaka, zure buruari buruz ematen duzun eta besteei eskatzen diezun informazio pertsonala handitzea da.[]

Esperientzia eta sentimendu pertsonalak partekatzeak zaurgarri senti gaitezke. Gure defentsa asko kentzea eta beste pertsonari benetako gu ikusten uztea esan nahi du, ez munduari jartzen diogun aurpegi ausarta.

Irekitzea, nahiz eta batzuetan zaila izan, lagunek ulertzen zaituztela jakitea da.

Irekitzeko aholku praktikoak

Landu pentsatzen edo sentitzen duzunari buruz hitz egiten. Horrek jendea zu ezagutzen laguntzen dizu, eta loturak egiten laguntzen dizu, betiere gai polemikoei buruz ez bada. Erreparatu zerbaitek hori egitea galarazten badizu: ahul izateko beldurra izan daiteke edo jendeari ez zaiola axola pentsatzea izan daiteke.

Hasi ezagutarazpen pertsonal txikiekin, talde gogokoena adibidez, eta pixkanaka-pixkanaka gai garrantzitsu edo zaurgarriagoak lortzeko, itxaropenak eta beldurrak adibidez. Estrategia lagungarri bat da hitz egiten ari zaren guztiarekin erlazionatutako zure sentimenduak eta iritziak partekatzea. Ondoren, galdetu zure lagunari zer iritzi duen gaiari buruz.

Eman dezagun pelikulari buruzko elkarrizketa bat egiten ari zarela.generoak.

Gustatzen dituzun zinema-generoak partekatzen badituzu, zure buruari buruz pixka bat irekitzen duzu. Zure lagunari galdetu diezaiokezu zein genero nahiago dituen, eta orain pixka bat irekitzea lortu duzu.

Orain, urrats bat gehiago eman dezakezu. Galde diezaiekezu zergatik gustatzen zaizkizun film generoak gustatzen zaizkiela uste duzun. Eta, era berean, saia zaitezke zure burua modu berean aztertzen eta zure lagunarekin partekatzen.

Orain, filmei buruzko solasaldi txikietatik elkar ezagutzera pasatzen ari zara.

Elkarrizketa bakoitza hizketa txiki batekin hasi eta intimitate areagorantz joan behar da. Hau beti lasai eta eroso sentitu behar da, baina baliteke hitz egiten gutxiago egiten dela lagun minak egiten zaren heinean.

Harremanetan presio gehiegi jartzeak

Goian aipatu dudan bezala, adiskidetasunak eraikitzeak denbora behar du. Bakardadea sentitzen zarenean, tentagarria izan daiteke zure harremanak oso azkar hurbiltzen saiatzea. Presio honek adiskidetasun berri bati erronka egin diezaioke.

Denborarekin pertsonalagoa izan nahi duzu norbaitekin. Hala ere, galdera pertsonal asko egitea intimitate gehiago bultzatzeko modu arrunta da. Baina kontuz ez dela galdeketa bat iruditzen.

Galdera asko egiten badituzu, saiatu zure interesa erakusten duten adierazpenak eskaintzen. «Nola izan zen hori?» baino esan dezakezu «Hori buruz gehiago entzutea gustatuko litzaidake» edo «Ezin dut imajinatu bertan egotea.egoera hori” .

Zure eta zure lagunaren arteko oreka lortzeko helburua

Harreman orekatuak lasai eta erraz sentitzen dira. Komunikazio-estiloak bat etortzea, komunikazioaren kantitateari eta kalitateari dagokionez, garrantzitsua da hurbiltasun sentimendua sortzeko.[]

Adiskidetasuna orekatua sentitzen da biek gauza hauek gutxi gorabehera berdin egiten dituzunean:

• Zure buruari buruzko informazioa partekatzea.
• Kontaktua mantentzea.
• Denbora pasatzea hizketan eta entzuten. itsasontziek zure lagun minak mantentzen lagunduko dizute.

  Irakurri gehiago gure gidan lagun minak nola egin jakiteko.

  Independenteegia izatea

  Independente izatea, oro har, gauza ontzat hartzen da, baina gertuko lagunak nahi eta beharrezkoak sentitu behar dira. Ezagunetatik gertuko lagunetara pasatzea zure bizitzan beste pertsonei lekua egitea da.

  Batzuetan, gure independentzia harreman estuak sortzeari buruz ziurtasunik eza sentitzearen sintoma da. Honekin erlazionatzen bazara, atxikimendu-estiloak irakur ditzakezu eta zure harreman estuenei nola eragiten dieten.

  Ikusi ere: Nola esan lagun bati min egin dizutela (adibide taktotsuekin)

  Pertson independenteak askotan beldurgarriak izan daitezke hurbiltzea, beraz, gonbidatu beste batzuk zurekin bat egitera bakarrik egin ditzakezun jardueretan. Gonbidatuta egoteak besteei nahita sentitzea ahalbidetzen die.

  Ez izan beldurrik aipatzeko normalean bakarrik egingo zenukeen zerbait dela. Izan direla jakindabakarrik gozatzen duzun zerbaitetara gonbidatuta, jendea berezia eta baloratua senti daiteke.

  Nola egin lekua zure bizitzan lagun hurbilei

  Helburu partekatua duten jarduerak edo informazio pertsonala partekatzea eroso sentitzen den jarduerak hobeak dira adiskidetasun estuak sortzeko. Partekatutako helburu batek elkarren artean egoeren aurrean nola erreakzionatzen duen ikusten eta konfiantza sortzen laguntzen dizu, eta egoera lasaiek, esaterako, kafe bat eta txat bat hartzea, gai askotariko eztabaidatzea errazten dute, pertsonalak barne.

  Adiskidetasun estuak sortzeko, gonbidatu ezagunak banan-banan elkarrekintzan jartzera. Aukeratu estres baxuko ingurune bat, zeinetan nekez sentituko zaren. Arte galeria batera bidaia bat eraginkorragoa izango da adiskidetasuna sakontzeko parke tematiko bat bisitatzea baino.

  Gehiegi hurbiltzen direnean jendea urruntzea

  Batzuetan, iraganeko adiskidetasunei erreparatu diezaiekezu eta ohartu zaitezke jendea aldentzeko joera duzula edo haiekin akatsak aurkitzen dituzula adiskidetasuna intimitate-maila jakin batera iritsi bezain laster. Lagun hurbilagoak nahi badituzu ere, hau pertsonengan konfiantza izateko borrokan ari zaren seinale izan daiteke.

  Ohiko eredua dela ohartzen bazara, zure buruarekin zintzoa izatea garrantzitsua da. Zure burua adiskidetasunetik askatzen dela sentitzen baduzu, galdetu zeure buruari zergatik eta ikusi nola sentitzen zaren erantzunari buruz.

  Berriz ere, baliteke atxikimendu-estilo bat izatea zaila egiten zaizuna hurbiltzea.loturak.

  Atxikimendu estiloa besteekin loturak eratzeko modua da. Batzuek lotura estuak sortzea zaila egiten dieten atxikimendu saihesteko estiloak dituzte. Hau gaztetan sortzen da normalean gurasoekin ditugun harreman motak. Hemen ikas dezakezu zure atxikimendu-estiloa identifikatzen.

  Intimitatearekin eroso nola egon

  Besteetan konfiantza izaten ikastea prozesu luze eta motela izan daiteke. Zuretzat etengabeko zailtasuna bada, baliogarria izan daiteke trebatutako terapeuta baten laguntza eskatzea.

  Ikerketek erakusten dute lagunekin edo bikotekideekin konfiantzazko harremanekin izandako esperientziak denboran zehar zure atxikimendu-estiloaren segurtasuna areagotzen lagun dezakeela.[]

  Urduri sentitzen zarenean jendea guztiz urrundu beharrean, saiatu intimitate maila apur bat jaisten. Eman denbora pixka bat hizketan eta eroso sentitzen den informazio pertsonala soilik partekatu. Horri esker, berriro eroso senti zaitezke eta konfiantza denbora luzeagoan eraikitzeko espazioa emango dizu.

  Bizitza gogorra egiten denean aldenduz

  Une zail bat pasatzen ari zarenean, tentagarria izan daiteke zubi altxagarriak altxatzea eta zure energia emozional guztia gordetzea gaizki gertatu denari aurre egin arte. Hau bereziki egia da lagun min askorik izan ez duzunean, agian ez baitzuen ikasi lagunen laguntza eta erosotasuna onartzen.

  Besteengandik urruntzea denean.badakite zailtasunetan zaudela konfiantza falta gisa ager daitekeela. Izan zintzoa zutaz arduratzen diren pertsonekin. Eman mezu estandar bat lagunei bidaltzen diezun hori gertatzen denean (hau "ezinezko zeregina" bihurtzeko aukera murrizteko).[]

  Esaten "Momentuz latza pasatzen ari naiz, beraz, isilik geratuko naiz konpontzen dudan bitartean. Oraindik axola zait, ez nuen nahi kezkatu nahi ez badut erantzuten edo ez banago pixka bat inguruan. Laster hitz egingo dizut.” Horrela, hobeto sentitzen zarenean errazagoa da kontaktua berrezartzea.

  Zure mezuari erantzuteko laguntza-eskaintzak jaso ditzakezu. Gai sentitzen bazara, saiatu onuragarriak iruditzen zaizkigunak onartzen. Krisiaren ondoren harremanetan jartzen zarenean, saiatu zure lagunekin gaizki zegoenari buruz hitz egiten. Horri esker, hobeto ulertzen zaituzte eta baztertuta edo mesfidati sentitzea eragotzi diezaieke.

  2. zatia: adiskidetasun estuen onurak aztertzea

  Zure bizitza lagun min gehiagorekin zer modutan hobetuko litzatekeen aztertzeak adiskidetasun horiek garatzeko motibazio gehiago ematen lagun dezake.

  Lagun minak izateak baloratzen dituzun gauzek zure adiskidetasuna hobetzeko modurik onena erabakitzen lagunduko dizute ere. Litekeena da hauetako batzuk bilatzen ari zarela, baina saiatu zuretzako garrantzitsuena zein den kontuan hartzen.

  “Lagun minak izateak normal sentitzen lagunduko dit”

  Hau nahi izateko arrazoi oso ohikoa da.gertuko lagunen kopurua handitzeko. Baliteke nahiko autosufizientea eta pozik egotea daukazun talde sozialarekin, baina lagunik onena ez izateagatik galduko ote zaren galdetzen diozu.

  Zu bazara, baliteke zailtasunak izatea besteengana irekitzeko eta zeure buruari buruzko xehetasun pribatuak partekatzeko. Izan ere, ez zarelako adiskidetasunetik ezer esanguratsurik lortu nahi.

  Pixkanaka denbora eta esperientziak partekatzen hastea, hala nola, kayaka, ibilaldiak edo arte galerietara bisitak, lagun minak izateagatik baloratzen dituzun gauzak ezagutzeko denbora eman diezazuke.

  Norbait fidagarri izango duzu

  Jende askorentzat, konfiantzazko norbait egotea da unerik zailenetako lagunak izatea. Gau erdian dei dezakezun norbait edo ospitaletik hartzera joateko norbait izatea den ala ez, lasaigarria da ez duzula dena bakarrik aurre egin behar jakitea.

  Pertsona bati beti fida zaitezkeen pertsona baten papera har dezala eskatzea oso galdera handia da. Hau garrantzitsua bada zuretzat, lagun minak izatea lagungarri izan daiteke, pertsona bakar bat baino gehiago. Garrantzitsua da, halaber, adiskidetasuna denboran zehar eraikitzen uztea, presio gehiegizko adiskidetasuna suntsitu baitaiteke.

  Norbaitekin gertaera esanguratsuak partekatuko dituzu

  Bizitzako gertaera esanguratsuak jendea sentitzeko abiarazlea izan daiteke.