Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
Estas multaj artikoloj interrete pri la supozitaj damaĝoj de sociaj amaskomunikiloj. Vi eble aŭdis, ke sociaj retoj igas vin deprimita, ekzemple, aŭ ke ĝi kondukas al FOMO kaj lasas vin malkontenta pri via vivo.
Sed la vero estas pli komplika. Psikologoj malkovris, ke sociaj amaskomunikiloj havas avantaĝojn kaj malavantaĝojn. En ĉi tiu artikolo, ni rigardos la faktojn pri sociaj amaskomunikiloj kaj mensa sano.
Kiel la sociaj amaskomunikiloj influas mensan sanon?
Esploro sugestas, ke la efikoj de sociaj amaskomunikiloj sur mensa sano estas miksitaj. La avantaĝoj inkluzivas ŝancojn plifortigi rilatojn[] kaj aliri socian subtenon.[] Sed iuj esploroj ligis uzadon de sociaj amaskomunikiloj kun pliigita risko de menshigienproblemoj, inkluzive de depresio.[]
La avantaĝoj de sociaj amaskomunikiloj
Sociaj amaskomunikiloj povas esti bonaj por via mensa sano kaj rilatoj. Ĝi povas helpi vin resti en kontakto kun homoj kaj kaŭzoj pri kiuj vi zorgas kaj povus profitigi vin profesie.
1. Sociaj amaskomunikiloj povas helpi konservi amikecojn
Se viaj amikoj translokiĝis aŭ estas tro okupataj por renkontiĝi tiel ofte kiel vi volas, sociaj amaskomunikiloj povas helpi vin resti ĝisdatigita pri siaj vivoj. Estas kutime malkontakti kun amikoj kun la tempo, sed teni kontakton interrete povas konservi viansentiĝu maltrankvila aŭ malalte, provu ĉi tiujn strategiojn por plibonigi vian rilaton kun sociaj amaskomunikiloj.
1. Fiksu realismajn celojn por tempo pasigita interrete
Plej multaj telefonoj registras kiom da tempo vi pasigas uzante apojn kaj retejojn. Kontrolu vian ĉiutagan uzadon. Se ĝi estas pli alta ol vi ŝatus, decidu kiom da tempo vi ŝatus pasigi interrete tage, kaj starigu al vi realisman celon. Vi eble trovos pli facile dividi vian celon en plurajn pli malgrandajn mejloŝtonojn.
Ekzemple, se vi nuntempe pasigas 2 horojn tage en Instagram, vi povus starigi al vi finfinan celon de 30 minutoj anstataŭe. Sed iri de 2 horoj al 30 minutoj ĉiutage povus ŝajni granda salto. Retranĉi al 1,5 horoj dum kelkaj tagoj, poste 1 horo, kaj poste finfine al 30 minutoj povas esti pli farebla.
2. Malŝaltu vian telefonon je specifaj horoj de la tago
Estas pli malfacile hazarde kontroli viajn sociajn retojn se via telefono estas malŝaltita. Provu akiri la kutimon malŝalti ĝin samtempe ĉiutage aŭ semajnon. Ekzemple, vi povus malŝalti vian telefonon post la vespermanĝo aŭ ĉiun dimanĉon posttagmeze.
Alternative, anstataŭ tute malŝalti vian telefonon, provu aplikaĵon, kiu blokas retejojn kaj programojn pri sociaj amaskomunikiloj, kiel Freedom.
3. Uzu malpli da platformoj de sociaj amaskomunikiloj
Psikologia esplorado montras, ke ju pli da platformoj de sociaj amaskomunikiloj homo uzas, des pli deprimita kaj maltrankvila li verŝajne estos.[] Do se vi uzas plurajn platformojn, pensu pritranĉante reen. Provu elekti nur unu aŭ du.
4. Uzu sociajn amaskomunikilojn nur en via komputilo
Verŝajne estas multe pli oportune uzi sociajn amaskomunikilarojn en via telefono anstataŭ sur komputila ekrano. Do se vi faras regulon uzi nur sociajn amaskomunikilarojn en via komputilo, vi eble aŭtomate finos uzi ĝin malpli ofte.
5. Pripensu kial vi uzas sociajn amaskomunikilarojn
Kiam vi malfermas socian amaskomunikilaron aŭ retejon, demandu vin: "Kio estas mia instigo nun?" Prenu momenton por pripensi ĉu vi uzos sociajn amaskomunikilarojn en sana maniero. Kiam vi respondis ĉi tiun demandon, vi povas elekti ĉu daŭrigi.
Ekzemple, se vi volas deziri al amiko "Feliĉan naskiĝtagon" aŭ sendi al via patrino foton de via nova hundido, vi verŝajne uzas sociajn amaskomunikilarojn en sana maniero por konektiĝi kun homoj, kiuj estas gravaj por vi.
Sed se vi ensalutas nur ĉar vi enuas, aŭ ĉar vi volas kontroli, ĉu via profilo de iu alia, ĉu via ekspartnero, ĉu vi povas kontroli la konduton de via eksa partnero. nehelpa aŭ eĉ memdetrua.
Provu ne afiŝi en sociaj retoj nur por atento aŭ validigo ĉar se vi ne akiras ĝin, vi eble sentos vin pli malbona. Ankaŭ povas helpi demandi vin: "Ĉu mi sentos min malbone, se homoj ne reagos aŭ ne 'Ŝatas' mia afiŝo?"
6. Ne sekvu kontojn, kiuj igas vin senti vin malbone
Sekvante aŭ blokante kontojn, kiuj igas vin sentiĝi malsupera, deprimita aŭmaltrankvila povus plibonigi vian humoron. Kiam vi trarigardas fluaĵon aŭ profilon, demandu vin: "Kiel ĉi tio efektive sentas min?" Se ĝi plimalbonigas vin, ne sekvu aŭ bloku. Estu honesta kun vi mem pri kiel sociaj amaskomunikiloj influas vin.
7. Investu en vizaĝ-al-vizaĝaj rilatoj
Retaj amikecoj povas esti mirinda fonto de subteno, sed ili ne estas anstataŭaĵo de vizaĝ-al-vizaĝa interago. Se vi uzis sociajn amaskomunikilarojn kiel anstataŭaĵon por personaj amikecoj, eble estus bona ideo provi renkonti novajn homojn en via loka regiono. Plejofte, eksterretaj amikecoj estas de pli alta kvalito ol interretaj amikecoj.[]
Ni havas kelkajn gvidistojn kiuj helpos vin amikiĝi kaj konstrui socian rondon, inkluzive de:
- Kiel kontakti homojn
- Kiel trovi samideanojn, kiuj komprenas vin
Se vi falis en la kutimon de interretaj amikoj, sugestu vin renkontiĝi anstataŭ interretaj, ke vi renkontu viajn amikojn anstataŭe renkontiĝi. persone. Ekzemple, vi povus diri: "He, ni fakte ne pasigis multe da tempo kune lastatempe! Ĉu vi ŝatus iam preni kafon?”
8. Sekvu aliajn ŝatokupojn kaj interesojn
Se vi emas uzi sociajn amaskomunikilarojn kiel distraĵon, provu elpensi iujn alternativajn agadojn. Vi povus doni al vi liston de aferoj farendaj kiam trafas la deziro enreti.
Ideale, ĉi tiuj estu aferoj, kiuj okupas viajn manojn por ke vine povas uzi sociajn amaskomunikilarojn samtempe. Ekzemple, vi povus provi metiojn, kuiradon, sportojn, legi librojn aŭ ludi kun dorlotbesto.
Por pliaj ideoj, kontrolu nian liston de amuzaj aferoj por fari kun amikoj aŭ amuzaj aferoj por vi mem.
9. Serĉu terapion por subaj menshigienproblemoj
Se vi pensas, ke vi uzas sociajn amaskomunikilarojn por distri vin de angoro, depresio aŭ aliaj menshigienproblemoj, vi povas profiti de laborado kun terapiisto, ĉu vizaĝ-al-vizaĝa aŭ interrete.
Se vi volas provi vizaĝ-al-vizaĝan terapion, la gvidilo de Psycom por trovi pageblajn rimedojn-terapiojn.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan kunsidon, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je $64 semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon. Vi povas kompreneble uzi ĉi tiun personan kodon.) sana uzado de sociaj amaskomunikiloj
Vidu ankaŭ: Mi Malamas Paroli Pri Mi mem - Kialoj kaj Kion Fari Pri ĜiSe vi estas gepatro aŭ prizorganto, vi eble demandas, kiel vi povas instrui vian infanon havi ekvilibran, sanan rilaton kun sociaj amaskomunikiloj. Jen kelkaj konsiletoj, kiuj povas helpi ilin uzi sociajnamaskomunikiloj sekure.
1. Spuri la kvanton da tempo, kiun via infano pasigas interrete
Vi povus uzi apon por spuri kaj limigi la kvanton da tempo, kiun via infano pasigas en sociaj amaskomunikiloj kaj programoj. Estas multaj senpagaj kaj pagitaj opcioj disponeblaj. Tom's Guide kaj PCMag havas recenzojn pri aplikaĵoj, kiujn vi eble trovos utilaj.
Alternative, vi povas plenumi paŭzojn pri sociaj amaskomunikiloj. Ne estas realisme atendi, ke via infano tute resti for de sociaj amaskomunikiloj; ĝi nun estas normala parto de vivo por junuloj. Sed se ili pasigas horojn por ĝi ĉiutage, aŭ se ilia retumado de sociaj amaskomunikiloj malhelpas iliajn studojn kaj aliajn agadojn, vi povus limigi ilian aliron. La Usona Akademio de Pediatrio havas utilan senpagan ilon, kiun vi povas uzi por ellabori "Family Media Plan."
2. Parolu pri sociaj amaskomunikiloj
Apo povas esti bona maniero akiri iom da kontrolo super la uzado de sociaj amaskomunikiloj de via infano, sed ili certe ne estas perfekta solvo. Ekzemple, via infano povus simple uzi la telefonon de iu alia por enretiĝi, aŭ ili povus trovi manieron ĉirkaŭiri la agordojn de la aplikaĵo.
Instigu vian infanon fariĝi respondeca uzanto de sociaj amaskomunikiloj, kiu povas fari prudentajn elektojn interrete, kun aŭ sen gepatra kontrolo. Se vi tenas la komunikajn liniojn malfermitaj, vi eble estos en pli bona pozicio helpi vian infanon se ili renkontas ion, kio maltrankviligas aŭ ĝenas ilin.
Povas helpi paroli pri kio.platformoj de sociaj amaskomunikiloj, kiujn via infano aŭ adoleskanto ŝatas uzi, kun kiuj ili parolas kaj la specoj de kontoj, kiujn ili sekvas. Provu ne esti malestima aŭ juĝema. Prenu aŭtentan intereson pri tio, kion via infano rigardas kaj faras interrete. Vi ankaŭ povus paroli pri la plej novaj tendencoj de sociaj amaskomunikiloj kaj demandi iliajn opiniojn. Ankaŭ estas bona ideo memorigi ilin, ke sociaj amaskomunikiloj ne ĉiam estas preciza reprezentado de la vivo de homoj.
3. Kuraĝigu vian infanon societumi vizaĝ-al-vizaĝan
Sociaj amaskomunikiloj povas esti bonega maniero por via infano aŭ adoleskanto resti en kontakto kun siaj amikoj, sed ĝi ne anstataŭas personan socianiĝon. Sugestu, ke ili kuniru kun amikoj vizaĝo kontraŭ vizaĝo anstataŭ tute fidi al sociaj amaskomunikiloj aŭ mesaĝaj programoj.
4. Kuraĝigu vian infanon alpreni novajn ŝatokupojn
Se via infano pasigas multan tempon en sociaj retoj ĉar ili enuas, ili povus profiti de nova ŝatokupo. Konsideru enskribi ilin en ŝatokupo, kiu donas al ili ŝancon renkonti aliajn infanojn, fari novajn amikojn kaj praktiki iliajn sociajn kapablojn. Sportoj, teatraj grupoj, orkestro aŭ skoltado povus esti bonaj elektoj.
5. Donu bonan ekzemplon
Fine, memoru, ke infanoj kaj adoleskantoj verŝajne ne prenos viajn konsilojn serioze se vi ne prenas ĝin mem. Konservu viajn proprajn kutimojn pri sociaj amaskomunikiloj kaj gvidu per ekzemplo. Ekzemple, zorgu formeti vian telefonon dum manĝoj kaj provurestu for de sociaj retoj malfrue vespere.
7>
amikeco.
Vi eble aŭdis, ke sociaj amaskomunikiloj ne estas bonaj por amikecoj ĉar ĝi instigas homojn nur interagi malprofunde. Sed esplorado montras, ke ĉi tio ne nepre estas vera.
Ekzemple, unu studo kun pli ol 5,000 nederlandaj plenkreskuloj trovis, ke sociaj amaskomunikiloj ne malfortigas amikecojn. Fakte, ĝi ofte helpas nin pli ofte interagi kun la homoj, kiuj plej gravas por ni.[]
2. Sociaj amaskomunikiloj povas helpi vin renkonti novajn homojn
Sociaj amaskomunikiloj povas esti tre helpema por amikiĝi interrete se vi ne havas multajn ŝancojn eliri kaj renkonti homojn en via loka regiono. Ĝi ankaŭ estas bonega se vi havas niĉan ŝatokupon aŭ intereson, kiun ne multaj aliaj kunhavas. Se vi alklakas kun iu interrete kaj ili loĝas proksime, vi povas movi la amikecon eksterrete kaj komenci persone.
3. Sociaj amaskomunikiloj povas esti fonto de emocia subteno
Vi povas uzi sociajn amaskomunikilarojn por doni kaj ricevi reciprokan subtenon, anonime se vi preferas. Se vi sentas vin sola aŭ luktas kun problemo, kiun vi preferus kaŝi de via familio kaj amikoj, aŭ se vi ne havas iun kun kiu paroli, sociaj amaskomunikiloj povas esti tre helpema.
Por kelkaj homoj, nur retaj amikoj estas gravaj subtenfontoj.[]
4. Iuj sociaj amaskomunikiloj estas helpema
Sociaj amaskomunikiloj ankaŭ povas esti utila fonto de informoj kaj subteno por homoj, kiuj luktas kun menshigienproblemoj.[]
Ekzemple, iuj kvalifikitaj.profesiuloj pri mensa sano dividas konsilojn pri memzorgado, mensa sano kaj kiel ricevi kuracadon por mensmalsanoj. Iuj uzantoj de sociaj amaskomunikiloj ankaŭ kampanjis kontraŭ mensa sano-stigmo. Legi aŭ spekti enhavon de homoj, kiuj kunhavas viajn problemojn, povas helpi vin sentiĝi malpli sola.
5. Sociaj amaskomunikiloj ebligas al vi reklami indajn kialojn
Sociaj amaskomunikiloj helpis komenci plurajn movadojn kaj diskutojn pri socia justeco. Per afiŝoj kaj statusoj, vi povas reklami bonfaradojn kaj aferojn, kiuj estas gravaj por vi.
6. Sociaj amaskomunikiloj povas helpi konstrui vian karieron
Sociaj amaskomunikiloj povas esti bonega maniero konekti kaj interkonekti kun aliaj homoj en via kampo. Vi ankaŭ povas uzi ĝin por establi vin kiel fakulo aŭ aŭtoritato per afiŝado aŭ ligo al originala, altkvalita enhavo.
7. Sociaj amaskomunikiloj povas esti formo de krea esprimo
Sociaj amaskomunikiloj povas esti sana elirejo por kreivo. Ekzemple, se vi ŝatas fari arton, alŝuti viajn kreaĵojn estas facila maniero dividi ilin kun aliaj homoj. Ĝi ankaŭ estas ŝanco doni kaj ricevi komentojn, kiuj povas plibonigi vian laboron.
Negativaj aspektoj kaj riskoj de sociaj amaskomunikiloj
Esploro malkovris plurajn eblajn negativajn efikojn de sociaj amaskomunikiloj. Sed estas malfacile eltiri iujn firmajn konkludojn. Tio estas ĉar ĉi tiu temo estas ankoraŭ sufiĉe nova. Krome, plej multaj studoj rigardantaj ĉi tiun aferon uzas korelaciajn dezajnojn; ili ne zorgekontrolitaj sciencaj eksperimentoj.
Do kvankam iuj studoj trovis ligojn inter sociaj amaskomunikiloj kaj mensaj sanproblemoj, ni ne povas esti certaj, ke uzado de sociaj amaskomunikiloj estas rekte respondeca. Dum vi legas ĉi tiun sekcion, memoru, ke la esplorado ankoraŭ estas en siaj fruaj stadioj.
1. Socia izoliteco kaj soleco
Kvankam ĝi povas ŝajni kontraŭintuicia, iuj esploroj trovis ligon inter socia izolado kaj peza uzado de sociaj amaskomunikiloj.[][] Aliaj studoj montris ke, ĝenerale, peza uzado de sociaj amaskomunikiloj ankaŭ estas asociita kun pli granda soleco.[]
Povas esti, ke solecaj homoj emas uzi sociajn amaskomunikilarojn pli ofte, eble ĉar ili ne anstataŭas ĝin kiel ebla rilato. klarigo estas, ke homoj, kiuj uzas sociajn amaskomunikilojn troe, eble pasigas malpli da tempo kun homoj vizaĝ-al-vizaĝe ĉar ili preferas esti interrete.[] Ĉi tio povas damaĝi iliajn amikecojn kaj konduki al sento de izoleco aŭ soleco.
Vidu pliajn statistikojn pri soleco por Usono ĉi tie.
2. Depresio
Ne estas klare, ĉu ekzistas fidinda ligo inter sociaj amaskomunikiloj kaj depresio. Laŭ lastatempa literaturrecenzo pri menshigieno de adoleskantoj, la esplortrovoj estas miksitaj.[]
Sed laŭ unu studo kun maljunuloj (aĝaj inter 19-32) estas klara ligo inter sociaj amaskomunikiloj kaj la risko de depresio.[] Aĝo—kune kun aliaj.faktoroj—povus esti gravaj, sed ne klaras ĝuste kiel aŭ kial.
Alia studo sugestas, ke la maniero kiel vi uzas sociajn amaskomunikilarojn povus esti ŝlosila. Por homoj, kiuj uzas sociajn amaskomunikilarojn pasive—ekzemple, legante tion, kion aliaj homoj afiŝas sed ne partoprenantaj aŭ farante ligojn kun aliaj uzantoj—estas pozitiva korelacio inter sociaj amaskomunikiloj kaj simptomoj de depresio. Sed aktiva uzo de sociaj amaskomunikiloj—ekzemple, paroli kun aliaj kaj fari afiŝojn—estas ligita al pli malalta risko de deprimiĝaj simptomoj.[]
Psikologoj ne certas kiel klarigi ĉi tiujn rezultojn. Povas esti, ke homoj, kiuj uzas sociajn amaskomunikilojn pasive, pli verŝajne komparas sin negative kun aliaj, sed pli aktivaj uzantoj pli koncentriĝas pri signifaj interagoj.
Serĉu ĉi tie por pli da depresiaj statistikoj kaj datumoj.
3. Maltrankvilo
En unu studo kun junaj plenkreskuloj, esploristoj trovis pozitivan ligon inter tempo pasigita en sociaj amaskomunikiloj, angoro, kaj la verŝajneco de havi angoro-malordon.[] Esploroj trovis, ke socia angoro ankaŭ rilatas al troa uzo de sociaj amaskomunikiloj.[]
Laŭ la rezultoj de unu studo, vi estas pli verŝajna sperti simptomojn de socia amaskomunikilaro, se vi havas multajn valorojn de socia amaskomunikilaro. ekzemple, vi multe kontrolas viajn sociajn amaskomunikilarojn, afiŝas ofte kaj serĉas validigon en la interreto
Aliflanke, aliaj studoj alvenis al malsamaj konkludoj. Ekzemple, unu studo sekvis la kutimojn de sociaj amaskomunikiloj kaj mensan sanon de 500 junuloj inter la aĝoj de 13 kaj 20. La esploristoj ne trovis rilaton inter la kvanto de tempo, kiun la partoprenantoj pasigis en sociaj amaskomunikiloj kaj ilia risko de angoro kaj depresio.[]
4. Nehelpeblaj komparoj
Sociaj amaskomunikiloj faciligas al ni kompari niajn vivstilojn, korpojn, enspezojn kaj atingojn kun tiuj de aliaj homoj. Bedaŭrinde, ĉi tiuj komparoj povas deĉenigi sentojn de socia angoro[] kaj malalta memestimo, se vi pensas, ke aliaj homoj havas pli bonan, pli feliĉan vivon.
Sed ĝi ankaŭ povas funkcii inverse: kiel vi sentas pri vi mem kaj via vivo povas igi vin pli probabla fari nehelpajn komparojn. Ekzemple, unu studo trovis, ke homoj, kiuj havas malaltan vivkvaliton kun malmulte da socia subteno, pli verŝajne komparas sin malfavore kun aliaj.[]
Esploro montras, ke la kvalito de viaj rilatoj ankaŭ povas fari diferencon. Ekzemple, unu studo de 514 edziĝintaj plenkreskuloj trovis pozitivan korelacion inter komparoj pri sociaj amaskomunikiloj kaj depresio. Sed tiu ĉi ligo estis multe pli forta ĉe homoj, kiuj estis malfeliĉaj en siaj geedziĝoj.[]
5. Malbona korpa bildo
Sociaj amaskomunikiloj estasplena de redaktitaj, zorge prezentitaj fotoj de ŝajne perfektaj korpoj. Psikologoj provis ekscii, ĉu rigardi ĉi tiujn bildojn povus kaŭzi malbonan korpobildon.
La esplortrovoj estis miksitaj. Ekzemple, kelkaj studoj trovis, ke rigardado de redaktitaj, idealigitaj bildoj povas igi virinojn sentiĝi pli malkontentaj pri siaj korpoj.[] Aliflanke, unu recenzo trovis, ke sociaj amaskomunikiloj nur havas malgrandan negativan efikon al korpa bildo.[]
Ne estis multe da esplorado rigardanta specife al vira korpobildo kaj sociaj amaskomunikiloj. Sed ŝajnas verŝajne ke knaboj kaj viroj povus esti negative tuŝitaj rigardante nerealismajn virajn figurojn, kiel ekzemple tre muskolaj korpoj.[]
6. Timo de maltrafi (FOMO)
Se vi vidas afiŝojn de aliaj homoj tre bonege, vi eble sentas, ke vi mankas. Povas esti precipe malfacile se vi vidas viajn amikojn ĝui sin sen vi.
Homoj, kiuj spertas altan nivelon de FOMO, pli verŝajne suferas streson, lacecon, malbonan dormon kaj negativajn humorojn.[]
7. Disrompitaj dormaj ŝablonoj
Se vi uzas sociajn amaskomunikilarojn malfrue en la nokto, la blua lumo de via telefona ekrano povus malhelpi vian korpon produkti la ĝustan kvanton da melatonino, hormono kiu helpas vin dormi. Esploro ankaŭ montras, ke por iuj homoj, sociaj amaskomunikiloj manĝas la tempon, kiun ili kutime pasigus dormi, kio povas kaŭzi dormanon.[]
Sociaj amaskomunikiloj estasplena de alloga enhavo, kiu povus sentiĝi pli alloga ol dormado.[] Estas facile diri al vi mem, "Nur kvin minutojn pli," nur por trovi vin ankoraŭ enreta horo poste. Ĉi tio povas havi negativan efikon al via mensa sano kaj ĝenerala bonstato. Manko de dormo estas ligita kun depresio, angoro kaj pliigita streso.[]
8. Ciberĉikanado
Ciberĉikanado povas preni multajn formojn, inkluzive de minacoj, ciberĉasado kaj kunhavigo de fotoj aŭ alia enhavo sen permeso. Ciberbullying victimization (CBV) estis ligita kun angoro, depresio, kaj risko de drogmanio en adoleskantoj kaj plenkreskuloj.[]
9. Socia amaskomunikila dependeco
Problema uzado de sociaj amaskomunikiloj estas ofta problemo. Ekzemple, en unu Statista enketo, 9% de homoj aĝaj inter 18 kaj 64 jaroj asertis, ke la deklaro "Mi estas toksomaniulo al sociaj amaskomunikiloj" perfekte konvenas al ili.[]
Vidu ankaŭ: Kion Fari Se Vi Estas Timema InterreteSocia amaskomunikila dependeco ne estas oficiale agnoskita kiel mensa sano problemo.[] Sed iuj psikologoj opinias, ke troa uzo de sociaj amaskomunikiloj povas esti speco de kondutisma toksomanio. en, kio povas instigi vin pasigi pli da tempo interrete.
Ekzemple, se iu ŝatas aŭ dividas vian afiŝon, vi verŝajne sentos rapidan feliĉon. Kiel rezulto, via cerbo lernas, ke sociaj amaskomunikiloj sentas sin bone, kaj vi eble sentos vin devigita uzi ĝin pli ofte.En ekstremaj kazoj, uzantoj komencas meti sociajn amaskomunikilarojn super siaj vizaĝ-al-vizaĝaj rilatoj, studoj kaj laboro. Ĉi tio povas kaŭzi malbonan akademian kaj laboran agadon.
Signoj, ke sociaj amaskomunikiloj havas negativan efikon al via mensa sano
Por plej multaj homoj, modera uzado de sociaj amaskomunikiloj ne kaŭzas problemojn. Vi verŝajne ne bezonas tute forigi ĝin el via vivo. Sed estas bona ideo scii la signojn de problema aŭ troa uzado de sociaj amaskomunikiloj.
Jen kelkaj indikiloj, ke estas tempo repripensi vian rilaton kun sociaj amaskomunikiloj:
- Sentiĝi neadekvata aŭ malĝoja post foliumi aŭ afiŝi al sociaj amaskomunikiloj
- Senti laciĝon pro manko de dormo
- Fari riskajn aferojn en la lernejo
- aŭ troa laboro por interreta laboro
- aŭ interreta laboro pro troa tempo en sociaj amaskomunikiloj
- por aprobo por troa agado en sociaj amaskomunikiloj
- aŭ afiŝado en sociaj retoj. esti maltrankvila aŭ ĉagrenita pro ciberĉikanado
- Retiriĝi de vizaĝ-al-vizaĝaj amikecoj kaj preferi komuniki interrete anstataŭ persone
- Plimalbonigi depresion aŭ angoron
- Sentiĝi kolerema, streĉita aŭ kolera kiam vi ne povas aliri sociajn amaskomunikilarojn
- Faĝante distrita de aliaj sociaj amaskomunikiloj, eĉ kiam vi estas distrita per sociaj amaskomunikiloj
- malboniĝema, streĉita aŭ kolera kiam vi ne povas aliri sociajn amaskomunikilarojn
- Faĝante maltrankvila per sociaj amaskomunikiloj
- vi volas pasigi malpli da tempo por ĝi
Kiel havi pli sanan rilaton kun sociaj retoj
Se vi pasigas tro da tempo interrete, aŭ vi suspektas, ke viaj plej ŝatataj programoj faras vin
