Τι να κάνετε αν δεν έχετε κοινωνικές δεξιότητες (10 απλά βήματα)

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, μπορεί να κερδίσουμε μια προμήθεια. Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι ένα σύνθετο σύνολο "ανθρώπινων δεξιοτήτων" που σας βοηθούν να επικοινωνείτε και να αλληλεπιδράτε αποτελεσματικά με τους άλλους σε μια ποικιλία καταστάσεων. Είτε ο στόχος σας είναι να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε υγιείς φιλίες, να πετύχετε ως φοιτητής στο κολέγιο ή να προχωρήσετε στην εργασία, οι κοινωνικές δεξιότητεςθα είναι απαραίτητη.

Αν ανησυχείτε ότι οι κοινωνικές σας δεξιότητες είναι καχεκτικές, τα καλά νέα είναι ότι μπορούν να μάθουν, να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν με την εξάσκηση.

Αυτό το άρθρο θα σας δώσει πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση αυτών των δεξιοτήτων, ώστε να αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση κατά τη διάρκεια των κοινωνικών συναναστροφών.

Τι είναι οι κοινωνικές δεξιότητες και πώς αναπτύσσονται;

Κανείς δεν γεννιέται με κοινωνικές δεξιότητες. Οι βασικές κοινωνικές δεξιότητες, όπως το να μαθαίνεις πώς να ακούς, να ακολουθείς οδηγίες και να μιλάς καθαρά, μαθαίνονται στην παιδική ηλικία. Οι πιο προχωρημένες κοινωνικές δεξιότητες, όπως το να ξέρεις πώς να λες πράγματα, τι δεν πρέπει να λες ή να κάνεις ή πώς να αντιμετωπίζεις συγκρούσεις, αναπτύσσονται μόνο με την εμπειρία και τις αλληλεπιδράσεις στον πραγματικό κόσμο. Καθώς οι κοινωνικές σου δεξιότητες ωριμάζουν, είσαι σε θέση να προσαρμόζεσαι πιο εύκολα σε διαφορετικέςείδη κοινωνικών καταστάσεων.[][]

Οι κοινωνικές δεξιότητες περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα δεξιοτήτων επικοινωνίας που κυμαίνονται από βασικές έως πιο προχωρημένες, όπως:[][]

• Να είναι σε θέση να επικοινωνεί με ευχέρεια και σαφήνεια τις ιδέες του
• Να είναι σε θέση να διαβάζει και να ερμηνεύει με ακρίβεια τις κοινωνικές ενδείξεις
• Ενσυναίσθηση και ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων και των απόψεων των άλλων
• Προσαρμογή της συμπεριφοράς και της επικοινωνίας ανάλογα με την κατάσταση
• Έναρξη, διατήρηση και τερματισμός συνομιλιών
• Οικοδόμηση και διατήρηση υγιών σχέσεων
• Να είναι σε θέση να εντοπίζουν και να επιλύουν παρεξηγήσεις
• Να ξέρετε πώς να θέτετε όρια, να λέτε όχι και να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας
• Να μιλάτε με πειστικό και πειστικό τρόπο
• Αποτελεσματική αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων ή συγκρούσεων

10 τρόποι για να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες

Μέσω της τακτικής εξάσκησης, είναι δυνατόν να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες και να έχετε αλληλεπιδράσεις που να σας φαίνονται λιγότερο αμήχανες και πιο ευχάριστες. Παρακάτω παρατίθενται 10 τρόποι για να εργαστείτε στον εντοπισμό και τη βελτίωση των ελλειμμάτων κοινωνικών δεξιοτήτων.

1. Συλλέξτε ανατροφοδότηση για να αξιολογήσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες

Οι έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι άνθρωποι που πιστεύουν ότι έχουν τρομερές κοινωνικές δεξιότητες είναι στην πραγματικότητα καλύτεροι από ό,τι νομίζουν στην επικοινωνία[] Η ειλικρινής ανατροφοδότηση από τον πραγματικό κόσμο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταλάβετε αν η κοινωνική σας ανεπάρκεια είναι πραγματική ή φανταστική και να βρείτε λύσεις για τις συγκεκριμένες ελλείψεις δεξιοτήτων που έχετε.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αξιολογήσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες χρησιμοποιώντας δεδομένα και ανατροφοδότηση, όπως:

• Ρωτήστε κάποιον που εμπιστεύεστε για το πώς νομίζει ότι σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι
• Κάντε ένα δωρεάν online κουίζ κοινωνικών δεξιοτήτων ή το δωρεάν κουίζ κοινωνικής αμηχανίας του SocialSelf
• Κοιτάξτε τις έρευνες ικανοποίησης πελατών ή πελατών, αν είστε σε μια θέση εργασίας που τις παρέχει
• Ζητήστε ανατροφοδότηση από τους διευθυντές για να αξιολογήσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες στην εργασία
• Ξαναδιαβάστε κείμενα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ακούστε μαγνητοσκοπημένες ομιλίες ή παρουσιάσεις για να δείτε τι μπορείτε να βελτιώσετε.

2. Προσδιορίστε την αιτία των ελλειμμάτων των κοινωνικών σας δεξιοτήτων

Το να γνωρίζετε τι σας κάνει να αισθάνεστε αμήχανοι ή κοινωνικά ανεπαρκείς μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία, η οποία αποτελεί σημαντικό μέρος της ανάπτυξης κοινωνικών δεξιοτήτων. Ο αυτοστοχασμός μπορεί να αποκαλύψει τα βαθύτερα αίτια των κοινωνικών σας προβλημάτων, ώστε να μπορέσετε να καταρτίσετε ένα στοχευμένο σχέδιο για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.

Ορισμένες από τις πιο κοινές αιτίες του αισθήματος κοινωνικής αμηχανίας περιλαμβάνουν:[][]

• Προσωπικότητα ή ατομικές διαφορές όπως το να είναι κάποιος πιο εσωστρεφής, νευρωτικός ή λιγότερο ανοιχτός, μπορεί να δυσκολεύει κάποιους ανθρώπους να αλληλεπιδράσουν φυσικά με τους άλλους.
• Αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος όπως ο εκφοβισμός, η απόρριψη ή μια πραγματικά ντροπιαστική στιγμή μπορεί να σας κάνει να περιμένετε αρνητικές αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους, κάνοντάς σας πιο αμυντικούς απέναντι στους άλλους.
• Εμπειρίες πρώιμης παιδικής ηλικίας όπως το να είσαι προστατευμένος, να πηγαίνεις σχολείο στο σπίτι ή να έχεις έναν γονέα κοινωνικά απομονωμένο, μπορεί να σε έχει οδηγήσει σε λιγότερη εξάσκηση στην ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων.
• Αλλαγές και μεταβάσεις στη ζωή όπως η τοποθέτηση σε ένα νέο ή διαφορετικό ρόλο, περιβάλλον ή κοινωνικό περιβάλλον μπορεί επίσης να οδηγήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται κοινωνικά αμήχανα
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανασφάλειες και άγχος είναι άλλες συχνές αιτίες κοινωνικής αμηχανίας και μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους να θεωρούν τον εαυτό τους κοινωνικά ακατάλληλο ή ανεπαρκή.
• Κοινωνική απομόνωση ή έλλειψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης μπορεί επίσης να προκαλέσει στους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο σίγουροι για τις κοινωνικές τους δεξιότητες και να εξασκούνται λιγότερο τακτικά στη χρήση αυτών των δεξιοτήτων.
• Νευρολογικά ή ψυχολογικά θέματα όπως το να ανήκουν στο φάσμα του αυτισμού, να έχουν κοινωνικό άγχος ή ΔΕΠΥ ή να έχουν κατάθλιψη, μπορούν να κάνουν ορισμένους ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε προβλήματα κοινωνικών δεξιοτήτων.

3. Επικεντρωθείτε περισσότερο στους άλλους παρά στον εαυτό σας

Οι κοινωνικές δεξιότητες αφορούν σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα να διαβάζετε με ακρίβεια τους άλλους ανθρώπους και να ανταποκρίνεστε στα κοινωνικά συνθήματα, κάτι που είναι εφικτό μόνο όταν επικεντρώνεστε περισσότερο στους άλλους παρά στον εαυτό σας. Το κοινωνικό άγχος ή το αίσθημα αμηχανίας ή ανασφάλειας μπορεί να σας κάνει να σκέφτεστε υπερβολικά τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σε σημείο που να είναι αδύνατο να τις αισθανθείτε φυσικά.

Για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μερικές από αυτές τις δεξιότητες:[]

• Δώστε την πλήρη προσοχή σας στους άλλους στη συζήτηση για να τους βοηθήσετε να αισθανθούν σημαντικοί και να νιώσουν αξίες
• Δείξτε ειλικρινές ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους και τα πράγματα που τους ενδιαφέρουν
• Επικεντρωθείτε περισσότερο στο να είστε καλός ακροατής αντί για καλός "ομιλητής"
• Επικεντρωθείτε λιγότερο στο να κάνετε καλή εντύπωση και περισσότερο στο να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται ότι σας ακούν και ότι σας καταλαβαίνουν
• Μιλήστε περισσότερο για τα πράγματα που ενδιαφέρουν ή ενθουσιάζουν τους άλλους για να δημιουργήσετε πιο ευχάριστες αλληλεπιδράσεις
• Κάντε περισσότερες ερωτήσεις ανοιχτού τύπου για να κρατήσετε τους ανθρώπους να μιλούν για τον εαυτό τους

4. Να είστε πιο παρατηρητικοί στις κοινωνικές ενδείξεις

Κατά τη διάρκεια μιας αλληλεπίδρασης, υπάρχουν πάντα διάφορα κοινωνικά συνθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να "διαβάσετε" τους άλλους ανθρώπους και πώς ανταποκρίνονται σε εσάς. Αυτά τα συνθήματα μπορούν να λειτουργήσουν σαν οδικές πινακίδες που σας βοηθούν να γνωρίζετε πώς εξελίσσεται η αλληλεπίδραση και πότε πρέπει να σταματήσετε, να αλλάξετε κατεύθυνση ή να επιβραδύνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να είστε παρατηρητικοί και να μάθετε πώς να αντιλαμβάνεστε τα κοινωνικά συνθήματα είναι τόσο σημαντικό μέρος της βελτίωσης της κοινωνικής σαςδεξιότητες.

Ακολουθούν ορισμένα κοινωνικά στοιχεία που πρέπει να προσέξετε, να κοιτάξετε και να ακούσετε σε συζητήσεις:[]

• Η αποφυγή της οπτικής επαφής, η νευρικότητα ή το κοίταγμα προς την πόρτα μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάποιος αισθάνεται άβολα.
• Το να αλλάζετε θέμα ή να υπεκφεύγετε μπορεί να σημαίνει ότι πέσατε σε ένα ευαίσθητο ή αμφιλεγόμενο θέμα.
• Το χαμόγελο, η οπτική επαφή, άλλα σημάδια συναισθηματικής έκφρασης και το νεύμα είναι συνήθως θετικά σημάδια ενδιαφέροντος.
• Το να κλείνετε τα μάτια ή να παίρνετε αμυντική στάση μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε προσβάλει κάποιον
• Το να φαίνεται κάποιος αφηρημένος, βιαστικός ή να ελέγχει το τηλέφωνό του μπορεί να σημαίνει ότι βαριέται ή είναι απασχολημένος.

5. Ξεκαθαρίστε τις παρεξηγήσεις στη στιγμή

Παρεξηγήσεις συμβαίνουν συνεχώς, ακόμη και με τους πιο ειδικευμένους επικοινωνιολόγους. Αυτές μπορούν συχνά να αποφευχθούν ή να ξεκαθαριστούν γρήγορα, κάνοντας διευκρινιστικές ερωτήσεις για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το άλλο άτομο είστε στην ίδια σελίδα. Το να ζητάτε διευκρινίσεις σας βοηθάει να αποφύγετε τις παρεξηγήσεις και τις εσφαλμένες επικοινωνίες. Μπορεί επίσης να σας παρέχει σε πραγματικό χρόνο δεδομένα ότι επικοινωνείτε με σαφή και αποτελεσματικήτρόπο.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε διευκρινίσεις και να βεβαιωθείτε ότι είστε στην ίδια σελίδα με κάποιον με τον οποίο μιλάτε:

• Αντανακλάστε αυτά που είπαν λέγοντας κάτι σαν: "Αυτό που ακούω να λέτε είναι...".
• Κάντε ερωτήσεις όπως: "Βγάζει νόημα αυτό;" ή "Αυτό απάντησε στην ερώτησή σας;".
• Αποφύγετε τις παρεξηγήσεις λέγοντας κάτι σαν: "Αυτό που προσπαθούσα να πω ήταν..." ή ρωτώντας: "Μπορείτε να το επαναλάβετε αυτό;".
• Συνοψίστε τις σημαντικές συζητήσεις λέγοντας κάτι σαν: "Τα βασικά συμπεράσματα που πήρα από τη συζήτησή μας ήταν..." και δίνοντας στο άτομο την ευκαιρία να προσθέσει ή να διευκρινίσει όταν χρειάζεται.

6. Εξασκηθείτε τακτικά στις κοινωνικές σας δεξιότητες

Η επικοινωνία μπορεί να έρχεται πιο φυσικά σε μερικούς ανθρώπους, αλλά οι κοινωνικές δεξιότητες πρέπει πάντα να αναπτύσσονται, να διατηρούνται και να βελτιώνονται ενεργά μέσω τακτικών αλληλεπιδράσεων.

Η τακτική εξάσκηση στη χρήση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων είναι ο καλύτερος τρόπος για τη βελτίωσή τους. Αυτό σημαίνει να ξεκινάτε περισσότερες συζητήσεις, να μιλάτε περισσότερο και να μην αφήνετε τον φόβο σας να σας κάνει να σωπάσετε ή να μην κάνετε λάθη. Σταδιακά προχωρήστε σε πιο απαιτητικές και δύσκολες συζητήσεις, όπως το να μάθετε πώς να επιλύετε συγκρούσεις, να δίνετε ανατροφοδότηση ή να ζητάτε συγγνώμη.

7. Επικοινωνήστε ένα σαφές μήνυμα έχοντας έναν στόχο

Η αποσαφήνιση του μηνύματος που θέλετε να επικοινωνήσετε σε κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις αλληλεπιδράσεις σας. Ο προσδιορισμός του τι θέλετε να επικοινωνήσετε εκ των προτέρων (ή ποιος είναι ο "στόχος" σας) καθιστά ευκολότερο να παραμείνετε στο σωστό δρόμο, ιδίως κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συζήτησης.

Για παράδειγμα, η καταγραφή μερικών βασικών σημείων ή ιδεών πριν από μια παρουσίαση ή συνάντηση στην εργασία σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο προετοιμασμένοι, ενώ παράλληλα σας προετοιμάζει για μια πιο θετική και παραγωγική αλληλεπίδραση.

8. Φιλτράρετε λιγότερο τον εαυτό σας και γίνετε πιο αυθεντικοί

Οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι δεν έχουν κοινωνικές δεξιότητες μπορεί να έχουν την τάση να υπεραντισταθμίζουν φιλτράροντας ή σκεπτόμενοι υπερβολικά ό,τι λένε ή κάνουν. Αυτό μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο νευρικοί και ανασφαλείς και δυσκολεύοντας επίσης να σκέφτεστε καθαρά και να μιλάτε με ευχέρεια. Το να προσπαθείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο γνήσιοι και αυθεντικοί, οδηγώντας σε αλληλεπιδράσεις που αισθάνονται πολύ πιο φυσικές καιαπολαυστικό.

9. Μιλήστε συχνότερα με τους αγαπημένους σας

Επειδή η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση είναι τόσο κακές για τη σωματική και ψυχική σας υγεία, το να περνάτε περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας. Αυτές οι συνομιλίες σας επιτρέπουν να εξασκηθείτε σε βασικές κοινωνικές δεξιότητες, όπως το να ξεκινάτε συζητήσεις, να δείχνετε ενδιαφέρον και να συνεχίζετε τις συζητήσεις. Αυτές οι σχέσεις τείνουν επίσης να είναι "ασφαλείς χώροι" για να εξασκηθείτε σε πιο προχωρημένες κοινωνικές δεξιότητες όπωςτην επίλυση συγκρούσεων, το να ζητάτε βοήθεια ή να ζητάτε συγγνώμη αφού κάνετε ένα λάθος.

10. Αναζητήστε επίσημη εκπαίδευση κοινωνικών δεξιοτήτων

Αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη για την ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων, ίσως είναι καλή ιδέα να εγγραφείτε σε μια εκπαίδευση, τάξη ή διαδικτυακό μάθημα για να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

Η παρακολούθηση ομάδων υποστήριξης ή συναντήσεων για τη βελτίωση των δεξιοτήτων δημόσιας ομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερες δεξιότητες και συμβουλές, ενώ παράλληλα σας παρέχει καλές ευκαιρίες εξάσκησης. Εάν η αιτία των φτωχών κοινωνικών δεξιοτήτων σας σχετίζεται με μια υποκείμενη ψυχική ασθένεια, θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο .

Πώς να ξέρετε αν έχετε κακές κοινωνικές δεξιότητες

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε αν όντως έχετε κακές κοινωνικές δεξιότητες ή αν απλώς παλεύετε με το κοινωνικό άγχος, τις ανασφάλειες ή τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα ζητήματα μπορεί να σας κάνουν να πιστεύετε ότι έχετε φτωχές κοινωνικές δεξιότητες και να αξιολογείτε αρνητικά τις αλληλεπιδράσεις σας, ακόμη και όταν αυτές πηγαίνουν καλά[] Αυτό σημαίνει ότι το να αισθάνεστε κοινωνικά ανίκανοι δεν σημαίνει ότι είστε και ότι ακόμη και όσοι πραγματικά στερούνται κοινωνικών δεξιοτήτων μπορούν να τις αναπτύξουν και να τις χτίσουν με την εξάσκηση.

Μερικά από τα παρακάτω μπορεί να είναι σημάδια φτωχών κοινωνικών δεξιοτήτων:[][][][][]

• Δυσκολία να εκφράσετε ιδέες με σαφήνεια στους άλλους ή να παραμείνετε στο θέμα
• Παραλείπουν τα κοινωνικά συνθήματα ή δεν είναι σε θέση να διαβάσουν τις κοινωνικές καταστάσεις
• Να λαμβάνετε ανατροφοδότηση από άλλους ότι έχετε αδύναμη επικοινωνία
• Μιλώντας ή συμπεριφερόμενοι με κοινωνικά απαράδεκτους τρόπους
• Αίσθημα έντασης, αμηχανίας ή υπερβολικής νευρικότητας κατά τη διάρκεια κανονικών συνομιλιών
• Να μην έχετε φίλους ή να είστε εντελώς κοινωνικά απομονωμένοι ή αποσυρμένοι
• Δεν ξέρετε πώς ή πότε να ξεκινήσετε, να συνεχίσετε ή να τερματίσετε μια συζήτηση
• Πάγωμα σε τεταμένες ή αγχωτικές συζητήσεις ή κοινωνικές καταστάσεις

Τελικές σκέψεις

Αν δεν αισθάνεστε ότι οι κοινωνικές σας δεξιότητες είναι εκεί που θέλετε να είναι, μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να τις βελτιώσετε ενεργά χρησιμοποιώντας τα βήματα αυτού του άρθρου. Λάβετε υπόψη ότι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε και να ενισχύσετε μια δεξιότητα είναι να την εξασκείτε τακτικά, οπότε προσπαθήστε να μιλάτε με περισσότερους ανθρώπους, να ξεκινάτε περισσότερες συζητήσεις και να αυξάνετε την κοινωνική σας ζώνη άνεσης.

Συνήθεις ερωτήσεις

Τι συμβαίνει όταν βελτιώνετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες;

Η βελτίωση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων μπορεί να προκαλέσει θετικά αποτελέσματα σε όλες τις πτυχές της προσωπικής σας ζωής και των σχέσεών σας. Οι άνθρωποι με καλύτερες κοινωνικές δεξιότητες αναφέρουν καλύτερες σχέσεις, μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, λιγότερο άγχος και είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους.[][][]

Γιατί το να είσαι κοινωνικός είναι τόσο εξαντλητικό;

Η κοινωνικότητα μπορεί να είναι πιο εξαντλητική και εξαντλητική για έναν εσωστρεφή ή κάποιον που είναι ντροπαλός, κοινωνικά ανήσυχος ή συγκρατημένος. Η κοινωνικοποίηση απαιτεί ενέργεια και ακόμη και οι ιδιαίτερα εξωστρεφείς άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν και να επαναφορτιστούν μετά από πολλές κοινωνικές συναναστροφές.

Τι συμβαίνει αν σας λείπει η κοινωνική αλληλεπίδραση;

Η απομόνωση συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα μοναξιάς, καθώς και με φτωχότερη σωματική και ψυχική υγεία. Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη- είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας καλής ποιότητας ζωής. Η έλλειψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ελλείμματα κοινωνικών δεξιοτήτων και περισσότερο άγχος για την κοινωνικοποίηση.[][]

Τι συμβαίνει όταν δεν συναναστρέφεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Η παρατεταμένη απομόνωση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σωματικών και ψυχικών προβλημάτων υγείας και να μειώσει την ποιότητα της ζωής σας.[][]