Zašto sam antisocijalan? – Razlozi zašto i šta učiniti u vezi s tim

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.

“Zašto sam tako asocijalan? Skoro uvijek preferiram da budem sam i nikad ne želim da tražim ljude. U posljednje vrijeme sam još manje zainteresiran za druženje. Da li je u redu biti antisocijalan ili je to loše?”

– Riley

Uobičajeno je osjećati se kao Riley. U ovom članku ću pokriti nekoliko razloga zbog kojih se osjećate asocijalno i što učiniti s njima.

Zašto sam asocijalan?

Pravi asocijalni poremećaj ličnosti može biti rezultat traumatičnih iskustava iz djetinjstva. Međutim, osjećaj antisocijalnosti kao što ne uživate u druženju može biti rezultat depresije ili socijalne anksioznosti, loših prošlih društvenih iskustava, premalo društvenog izlaganja ili stila vezanosti koji izbjegava strah.

Da li je loše biti asocijalan?

Svi ljudi imaju različite društvene potrebe. Ako volite provoditi više vremena sami, to je sasvim u redu. Ali ponekad postoje osnovni razlozi za osjećaj antisocijalnosti. Možda vas nešto sprečava da se sretnete s ljudima i zbog toga se osjećate usamljeno. Ova vrsta asocijalnosti može biti loša za vas, jer vas sprječava da radite nešto što zapravo želite.

Koja je razlika između asocijalnog i asocijalnog?

Asocijalna osoba je ravnodušna prema druženju. Njima se to ne sviđa – jednostavno ih nije briga.

Za većinu nas, bićesebe tokom dana postavljanjem podsjetnika po satu na svom telefonu. Svaki put kada dobijete obavještenje, nekoliko puta duboko udahnite i usmjerite pažnju na sadašnji trenutak. Također možete imati koristi od terapije, posebno ako sanjarite da pobjegnete iz svakodnevnog života ili imate traumu.

Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.

(Da primite svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se s našom vezom. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primite ovaj lični kod>

Možete koristiti naš lični kod>

Jeste li introvert?

Iako introverti možda nisu tako društveni kao ekstroverti, introverti i dalje žele prijatelje i uživaju u druženju. Međutim, oni mogu uživati ​​u drugačijoj vrsti društvenih događaja od ekstrovertnih.

Ako sebe vidite kao asocijalnog introverta, razmislite o tome koja vrsta druženja vam je zabavna. Na primjer, iako možda ne uživate u barovima ili zabavama, možda ćete uživati ​​u šahovskim klubovima ili časovima filozofije.

Evo našeg savjeta o tome kako steći prijatelje kao introvert.

Biti antisocijalan u određenim situacijama

Zašto samantisocijalni sa svojom porodicom?

Tokom tinejdžerskih godina, postajemo manje zainteresovani da budemo sa svojom porodicom, a više smo zainteresovani da budemo sa prijateljima i romantičnim partnerima. Ovo je normalno i psiholozi to zovu razdvajanjem adolescenata.

To je vjerovatno prirodna funkcija koja ima za cilj da nas motiviše da tražimo nove društvene krugove i da se više ne oslanjamo toliko na porodicu.[]

Iako je normalno da smo manje zainteresirani za druženje s porodicom u adolescenciji, ipak bi bilo pametno zadržati svoje veze s njima. Iako možda nećete uživati ​​u tome kao prije, potrudite se da i dalje budete zahvalni, razgovarajte i – ako ste odsutni od kuće – ostanite u kontaktu redovno.

Zašto sam asocijalan na poslu?

61% izvještava da je promijenio neki aspekt svoje ličnosti na poslu.[]

Normalno je da želite da se osoba lakše usredsredite na posao kada ste na poslu. Može biti korisno imati radnu ličnost sve dok to ne utiče negativno na vaše odnose sa kolegama.

Ako se obično ne družite sa svojim kolegama, pogledajte da li možete da se prebacite na više društvenog života tokom ručka, pauze za kafu i posle-radova.

U ovom članku fokusiramo se na popularno značenje riječi: ne želim se družiti.

„Odjednom sam postao asocijalniji“

„Zašto sam odjednom tako antisocijalan? Nekada nisam bio ovakav”

Može postojati nekoliko razloga zašto se odjednom ne osjećate kao da upoznajete ljude:

• Prolazite kroz stresni period.
• Pate od depresije ili drugih vrsta mentalnih bolesti.
• Imate loše iskustvo u druženju.
• Prolazite kroz ličnu promjenu i više ne osjećate
možda da se promijenite sa postojećim prijateljima,>
kao što je promjena situacije na poslu da bude manje stresna ili traženje više ljudi istomišljenika, na primjer).

Za druge temeljne probleme, kao što je depresija, može biti od pomoći posjetiti terapeuta.

U nastavku ćemo pokriti nekoliko razloga zašto ste možda asocijalni. Također, pogledajte naš vodič o tome kako ne biti asocijalan. Sadrži praktične savjete o tome kako prevladati osjećaj antisocijalnosti.

Poglavlje 1:

Poglavlje 2:

Razlozi zbog kojih ste asocijalni

1. Plašite li se odbacivanja?

Prema teoriji preklapanja socijalno-fizičkog bola, odbijanje možeizazvati fizičku bol. Dakle, ako ste bili odbijeni u prošlosti, logično je da biste to radije izbjegavali u budućnosti tako što ćete se držati podalje od društvenih situacija.[]

Pokušajte preformulisati odbijanje kao korak bliže pronalaženju kompatibilnih prijatelja. Ako neko ne može ili ne cijeni vašu ličnost, to ne znači da nešto nije u redu s vama; to je znak da trebate potražiti veze negdje drugdje. Ako vas stalno odbijaju, možda ćete morati poraditi na svojim vještinama s ljudima, kao što su govor tijela, mala priča i pozivanje ljudi na druženje.

2. Jeste li bili maltretirani kao dijete ili tinejdžer?

Istraživanja pokazuju da ljudi koji su bili maltretirani u djetinjstvu imaju tendenciju da imaju problema sa sklapanjem i zadržavanjem prijatelja kao odrasli.[] Ako ste bili maltretirani, možda ćete biti hiperbudni prema mogućim prijetnjama i imati problema s povjerenjem drugim ljudima. Neke žrtve krive same sebe i vjeruju da da su bile bolja osoba ne bi bile zlostavljane. Otpuštanje ovog stida može biti teško.

Vođenje dnevnika, kreiranje umjetničkih djela i razgovor sa slušaocima podrške vršnjacima mogu vam pomoći da izrazite teška osjećanja. Također možete pokušati oprostiti svom nasilniku kroz prakse svjesnosti kao što je meditacija ljubazne ljubaznosti. Ako samopomoć ne uspije, razmislite o posjetu terapeutu koji vas može naučiti tehnikama upravljanja svojim osjećajima.

Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka isedmičnu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo ovaj lični kod.3) Možete koristiti naš lični kod.3. Osjećate li se samosvjesno zbog svog izgleda?

Ako se osjećate neprivlačno, možete izbjegavati društvene situacije.[] Ako ste toliko samosvjesni da ne želite napustiti kuću, mogli biste imati tjelesni dismorfni poremećaj (BDD), koji je povezan s izbjegavanjem društva.[]

Pozitivnost tijela je divna, ali voljeti svoj izgled sada bi mogao biti cilj. Umjesto toga, težite neutralnosti tijela. Izazovite sebe da gledate u ogledalo nekoliko minuta svaki dan dok se ne osjećate dobro sa svojim odrazom.

Smanjite potrošnju na društvenim mrežama. To može učiniti da se osjećate lošije zbog svog izgleda, posebno ako se uporedite s ljudima za koje mislite da su privlačniji.[]

4. Osjećate li da ljudi imaju malo toga za ponuditi?

Cinici pretpostavljaju i traže ono najgore u ljudima i situacijama.[] Budući da ne vjeruju motivima drugih ljudi, cinici ih mogu prebrzo otpisati. Kao rezultat, mogu postatiizolovani i usamljeni.

Pojačajte svoju vjeru u čovječanstvo tražeći priče inspirativnih ljudi.

Probajte volontirati; vjerovatno ćete sresti ljude kojima je iskreno stalo do važnih stvari. Izazovite sebe da primijetite pozitivne osobine kod drugih i odvojite trenutak da osjetite zahvalnost kada vam neko pomogne.

Kada napravite generalizaciju poput „Svi su sranje“, zastanite i razmislite: Da li je ta misao uvijek i apsolutno istinita? Možete li se sjetiti bilo kakvog dokaza koji bi to opovrgnuo?

5. Jeste li depresivni?

Društveno povlačenje je čest simptom depresije.[] Ostali znakovi uključuju gubitak zadovoljstva u aktivnostima u kojima ste uživali, plačljivost, neobjašnjive bolove, neprimjeren osjećaj krivnje, nisko samopoštovanje i osjećaj netolerantnosti prema drugima.

Razgovarajte sa svojim ljekarom ako mislite da ste možda depresivni. Psihoterapija, posebno kognitivno-bihevioralna terapija, može biti od pomoći. Terapeuta možete pronaći preko GoodTherapy imenika. Vaš lekar Vam može propisati kurs antidepresiva. Druge promjene načina života, kao što su redovno vježbanje i hranljivija ishrana, također vam mogu pomoći da se osjećate bolje.

Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelp-u + važeći kupon od 50 USDza bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.

(Da primite svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo vaš lični kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših kurseva.)

6. Osjećate li se kao da nemate šta da kažete?

Ako vam bude ugodno razgovarati, manje je vjerovatno da ćete ostati bez stvari za reći, čak i ako nemate mnogo interesa.

Vježbajte da razgovarate sa ljudima koje već viđate svakodnevno, kao što su kolege i komšije. Primjedba o vremenu, vašem okruženju, trenutnim događajima i svemu što se događa u vašem području obično je dovoljno da započnete razgovor. Ako vam ponestane stvari za reći, postavljajte pitanja. Većina ljudi rado priča o sebi.

Evo našeg vodiča kako započeti razgovor.

Vidi_takođe: Osjećate se kao da su prijatelji beskorisni? Razlozi zašto & Šta raditi

7. Provodite li previše svog života na mreži?

Ovisnost o internetu je rastući problem koji pogađa oko 2% odrasle populacije.[]

Pretjerana upotreba interneta može dovesti do društvene izolacije. Komunikacija na mreži je manje zahtjevna od razgovora licem u lice,[] što je čini primamljivom alternativom ličnoj interakciji.

Nažalost, oslanjanje na internet zapravo može učiniti da se osjećate usamljenije, posebno ako ste veliki korisnik društvenih medija. Koristite internet da dopunite, a ne zamijenite, offline društveni život. Umjesto togaslanja poruka prijateljima i porodici, pokušajte ih zamoliti da se druže lično.

Ako sumnjate da imate ovisnost o internetu, pokušajte koristiti aplikaciju koja ograničava vašu upotrebu kao što je YourHour.

Evo našeg vodiča ako osjećate da gubite svoje društvene vještine.

8. Izgarate li na poslu?

Izgaranje ima više komponenti: odvojenost i cinizam, emocionalnu i fizičku iscrpljenost i osjećaj neefikasnosti.[] Posljedice se mogu preliti na vaš lični život, ostavljajući vas nesposobnim ili nespremnim za druženje. Izgorjeli ljudi su često razdražljivi, apatični i nije im baš zabavno biti u blizini. Budući da se izgaranje može razvijati polako, možda nećete shvatiti da se to događa sve dok ne budete u potpunosti u stanju nositi se s tim.

Recite svom supervizoru ili mentoru ako se osjećate izgorjelo. Zajedno možete izraditi kratkoročne i dugoročne strategije suočavanja. Na primjer, možda ćete trebati uzeti sedmicu odmora da odmorite svoj um i tijelo, a zatim ponovo procijenite svoje radno opterećenje i radne obrasce kada se vratite.

9. Imate li socijalno anksiozni poremećaj (SAD)?

Socijalni anksiozni poremećaj (SAD) pogađa 6,8% stanovništva SAD-a.[] Glavni simptom je neodoljiv strah od društvenih situacija koji daleko prevazilazi tipičnu stidljivost. Ako imate SAD, mogli biste se osjećati vrlo zabrinuti zbog svakodnevnih aktivnosti koje uključuju kontakt s drugima, kao što su telefonski pozivi ili jedenje u javnosti. Možda ste zabrinuti da će drugi suditiimate napade panike u društvenim situacijama i mogli biste se potpuno povući iz društvenih aktivnosti.

Najefikasniji tretman za SAD je kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT). Zamolite svog doktora da vas uputi terapeutu ili ga pronađite pomoću .

Pogledajte naš članak o tome kako steći prijatelje kada imate socijalnu anksioznost.

10. Imate li izbjegavajući stil vezivanja?

Interakcije koje imamo sa svojim roditeljima kao bebe oblikuju način na koji formiramo privrženost drugima kasnije u životu. Ako vaši roditelji nisu dosljedno zadovoljavali vaše emocionalne potrebe, možda ste naučili da su odnosi teški i da se drugim ljudima ne može vjerovati. Kao rezultat toga, možda ste razvili izbjegavajući stav prema drugim ljudima.

Neki izbjegavajući ljudi mogu odlučiti da su veze preteške, čak i ako bi dio njih volio bliske prijatelje ili romantičnog partnera. Promjena stila privrženosti je moguća, ali obično zahtijeva psihoterapiju i spremnost da eksperimentišete s novim načinima odnosa s drugim ljudima.[]

Više o stilu vezanosti koji izbjegava strah i strah na Healthline.

11. Da li prolazite kroz tranziciju?

Velika tranzicija, poput završetka fakulteta ili roditeljstva, može vas ostaviti previše umornim ili preopterećenim da biste se družili. Također se možete osjećati kao da ste ostavili stare prijatelje ili rođake dok ulazite u novu fazu života.

Upoznavanje ljudi uslična situacija može pomoći; moći ćete povezati svoja zajednička iskustva i ponuditi emocionalnu i praktičnu podršku. Na primjer, ako ste novi roditelj i nemate izvore socijalne podrške, možete pokušati pronaći lokalnu roditeljsku grupu na Meetup.com ili pitati svog zdravstvenog radnika za preporuke.

12. Jeste li visoko osjetljiva osoba (HSP)?

Highly Sensitive People (HSP) su empatične, lako se stimuliraju i lako podliježu emocijama – kako svojim tako i tuđim. Većina su introverti kojima je potrebno redovno vrijeme nasamo da bi se napunili.[] HSP-ovi su također vrlo prilagođeni suptilnostima u svom okruženju, a to može učiniti druženje, posebno na bučnim ili prometnim mjestima, neodoljivim. Možete napraviti brzi online test da vidite da li ste HSP.

Biti HSP nije mana karaktera; to je osobina koja se nalazi u 15-20% populacije.[]

Da biste saznali više o osjetljivosti i kako poboljšati svoje društvene vještine kao HSP, pogledajte “The Highly Sensitive Person” i druge naslove Elaine N. Aron.

13. Da li više volite sanjarenje?

Svi mi sanjarimo, ali neki ljudi provode toliko vremena u svijetu fantazije da rijetko komuniciraju sa stvarnim ljudskim bićima.[] Ovo se zove neprilagođeno sanjarenje (MD) i povezano je sa socijalnom anksioznošću i iskustvom traume iz djetinjstva.[]

Ako sanjarite pretjerano, možete prekinuti naviku prekomjernog zadržavanja um.