20 съвета как да бъдете по-общителни като интроверти (с примери)

Какво да правите, ако общуването с хора ви изтощава? Какво да правите, ако интровертността ви кара да сте срамежливи или да се притеснявате от общуване? Ето как да се срещате с хора, ако сте интроверт.

Съветите в този наръчник са предназначени за възрастни интроверти (над 20 години). От един интроверт на друг - да пристъпим към работа!

1. Намерете причина да излезете, която ви вълнува

Да помолиш интроверт да излезе навън с единствената цел да общува, е все едно да помолиш риба да бяга маратон. Защо бихме го направили? Но ако имате убедителна причина да общувате, това може да е по-забавно.

Помислете за нещата, които обичате да правите. Опитайте с хобита, които имат срещи, като настолни игри, билярд, йога или изработване на изделия. Или спортове, които обичате да играете, които се срещат за седмични игри. Може да станете доброволец в група за опазване на околната среда или в хранителната банка.

Правете нещо, което ви доставя удоволствие и което ще ви даде възможност лесно да започнете разговор и да откриете цял нов кръг от потенциални приятели. Това също така премахва част от болката от общуването, когато имате причина да бъдете там.

2. Подгответе няколко въпроса за разговор

"Готовността е най-добрият фактор за повишаване на увереността." - Винс Ломбарди

Добре, значи мразите светските разговори. Аз също мразя светските разговори. Те са досадни и безсмислени, но всъщност не съвсем. Те са загрявката, от която всеки се нуждае, за да разбере повече един за друг, преди да се впусне в по-дълбоките въпроси като: "Ако едно дърво падне в гората, издава ли звук?"

Когато се запознаете с нов човек, помислете за няколко начални въпроса, за да го опознаете по-добре:

С какво си изкарвате прехраната?

Какво харесвате в работата си?

Какво учите в училище?

Защо избрахте да изучавате {въведете предмет}?

Ако не харесват работата/училището си, какво ще кажете за "Какво правиш за забавление?" Когато проявявате интерес към другите, като питате за тях, постепенно ще започнете да преодолявате бариерата, която ви държи в "зоната на светските разговори".

3. Позволете на хората да ви опознаят

Хората искат да се запознаят с вас, а не да говорят само за себе си. Помислете за няколко неща, които сте правили или сте видели и за които можете да разкажете на другите. Това може да са книги, които сте прочели, предавания, които сте гледали, кола, която сте реставрирали, или проект, по който работите.

По този начин другият човек може да надникне в живота ви, а в процеса на разговор ще видите дали имате общи интереси или ценности. Ако това е така, разговорът ще се развие по теми, които и двамата харесвате.

В крайна сметка искате да балансирате разговора си, като научите еднакво много за партньора си и споделите за себе си.

4. Излизайте, дори когато не ви се иска

Първо: никога няма да е толкова лошо, колкото си мислите.

Второ: не можете да подобрите социалните си умения сами вкъщи.

Напомняйте си, че можете да правите неща, дори когато не ви се иска. Всъщност най-много израстваме като хора, когато се насилваме.

5. Напомняйте си за добрите си качества

Какви са някои добри черти, които притежавате? Неща като: "Доста съм забавен, когато се отпусна." "Добър и лоялен съм." Това са чудесни качества в един приятел. Напомнянето на това може да ви помогне да видите себе си в по-положителна и реалистична светлина. А това може да ви направи по-мотивирани да се срещате с други хора.[]

6. Правете малки стъпки

Правете малки стъпки всеки ден и не забравяйте да продължите. Опитайте се да заговорите продавача в магазина, сервитьорката или човека на опашката в кафенето. Колкото повече го правите, толкова по-добре ще ви върви.

7. Заредете се с енергия, преди да се социализирате

Предстои ви голямо социално събитие. Годишното празнично парти в офиса, новогодишното парти в квартала. Концерт с група приятели и техните приятели.

Преди да тръгнете, отделете време да презаредите вътрешните си батерии. Интровертите се нуждаят от качествено време насаме, за да се чувстват отпочинали и силни. Затова първо се съсредоточете, а след това излезте навън.

8. Поставете реалистични и конкретни цели за общуване

Ако искате да подобрите социалните си умения, поставете си цели, които да постигате - всеки ден, седмица, месец и година. Отнема време. Трикът е да бъдете последователни, да продължавате да опитвате и ще видите напредък.

В едно проучване са разгледани хора, които искат да бъдат малко по-екстровертни. Най-успешната група в проучването е тази, в която участниците са си поставили конкретни цели[].

Преди да отидете на парти, си кажете, че ще разговаряте с петима души. След като го направите, можете да си тръгнете.

Прочетете повече за това как да бъдете по-социални.

9. Потърсете места, където можете да си починете

Общуването с хора може да бъде изтощително за интровертите. Когато отидете на събитието, потърсете място, където можете да си починете насаме между контактите.

Така ще се уверите, че няма да се уморите твърде рано и да искате да се измъкнете, преди да сте изпълнили социалната си квота. Звучи ви малко свръхбдително? Няма страшно. Това е процес и ние искаме да го направим възможно най-лесен.

Има ли тераса или стол в кухнята, където можете да се оттеглите? Може би стая някъде встрани от основното събитие. Може да имате нужда от няколко минути, за да се презаредите, и това е вашата база.

10. Изразете своята индивидуалност

В училище всички искахме да се слеем с тълпата и да бъдем част от нея. Като възрастен човек искате да избирате как да представяте себе си. Защо? Защото е по-лесно да привлечете хора, които ви харесват, ако сте открити за това, което сте.

Помислете за това какво носите и какво казва то за вас.

Открих, че когато някой носи уникална риза, готини обувки или странна чанта, това е чудесно начало на разговор. Облечете се така, че да кажете нещо за себе си, и кажете на хората (ако ви попитат) откъде сте го взели, ако има някаква история зад него или защо ви харесва.

11. Коментирайте нещо, което някой друг е облякъл

Същата предпоставка като по-горе, само че сменяме ролите. Забелязвате, че някой има онези готини дънки, които искате да си вземете. Или пуловер, който изглежда толкова мек, че бихте могли да го използвате като хвърляло.

Те са простички средства за започване на разговор, казани с искрена благодарност, които ще накарат този, с когото разговаряте, да се почувства добре. След това последвайте с въпрос за това откъде са ги получили и дали имате нещо подобно. Може би имате история за това от живота си.

12. Опитайте се да завържете разговор, дори да се чувствате срамежливи

Напълно нормално е 50%[][] от населението да изпитва лек ужас да говори с нов човек. Особено ако това е плашещ или екстровертен човек. Първите няколко дни в колежа или на работа са пълни с нови хора и много първи разговори. Това може да е непосилно.

Понякога сте толкова превъзбудени, че съзнанието ви е празно и не можете да измислите нищо, което да кажете. Добре, време е да се прегрупирате. Съсредоточете се върху това, което казват; перифразирайте го в съзнанието си и след това им задайте искрен въпрос за това. Това ще фокусира съзнанието ви върху другия човек, а не върху това, което прави вашето съзнание/тяло/тревожност, което може да отклони вниманието ви от разговора.

13. Кажете нещо, а не нищо

Забелязвали ли сте как екстровертите на света сякаш казват всичко и то се приема добре, сякаш никога не е имало съмнение, че ще се случи? Социално интелигентните хора обикновено не са толкова срамежливи. В резултат на това те не се опитват да бъдат перфектни. Те вярват, че независимо от това, което се случва, все пак ще бъдат харесани и приети.

Започнете с малко хора, които познавате отблизо. Осмелете се да кажете това, което мислите, да се пошегувате или да разкажете първи някоя история. Може би не винаги ще се получи перфектно, но това е нормално. Не е задължително. Практикувайте нагласата, че е по-добре да сгрешите, отколкото да не кажете нищо. Когато се чувствате комфортно да правите това с познати хора, опитайте с нови хора.

14. Дайте си работа на партито

Ако сте на парти и ви се струва, че просто стоите наоколо и изглеждате неловко, отидете в кухнята. Вижте дали домакинът/домакинята има нужда от помощ за храната, напитките, украсата или плана за сядане. Разговаряйте с хората там, докато работите. Домакините ще ви оценят и след това можете естествено да преминете в основната зала на партито, като вземете със себе си няколко от другите помощници.

15. Потърсете работа, която повишава социалните ви умения

Едно от най-добрите неща, които един интроверт може да направи, е да си намери работа, която разширява социалните му граници. Въпреки че това е работа, в нея също така имате възможност да общувате с непознати. Звучи плашещо? Да, но ще се научите бързо, с времето ще станете по-добри в общуването с хората и ще станете по-уверени.

Кои са най-добрите професии, които ще развият социалните ви умения? Търговията на дребно ще ви накара да общувате редовно с клиенти, тъй като ще им помагате да пазаруват, ще работите с други служители и ще имате шеф, когото трябва да подкрепяте и следвате. Други чудесни професии са сервитьорка/сервитьор, барман, спортен треньор и възпитател.

16. Поддържайте съществуващите си приятелства

С преминаването през тийнейджърските, 20-те и 30-те години нашите групи от приятели са склонни да се променят. Това може да е, защото ние се променяме или те се променят, или просто е въпрос на разстояние и не поддържане на връзката.

Ако просто не сте поддържали връзка, но все още обичате да говорите с най-добрия си приятел от началното училище, не забравяйте да вдигате телефона няколко пъти месечно, за да се поздравите, да изпратите забавно съобщение или видеоклип. По-лесно е да поддържате дългосрочно приятелство, отколкото да съживявате прекъснато.

17. Напълнете емоционалната си кофа с редовни, дълбоки разговори

Докато преминавате през тези различни етапи, в които срещате и създавате нови приятели, това може да бъде тревожно и самотно. Не забравяйте да поддържате силни връзки с хората (стари приятели или семейство), с които можете да водите задълбочени разговори. Това ще ви даде пристанище в пристанището и ще предотврати онези самотни, тревожни чувства, които могат да ни затруднят да се свързваме с другите.

18. Позволете си да напуснете след 20 минути

Бяхте на партито от 20 минути. Струваше ви се, че е час, но това е нормално. Помогнахте на домакинята. Разговаряхте с човека до вас за хокейната му фланелка. Но най-важното е, че достигнахте 20-те минути и не се обърнахте и не избягахте преди това. Ако сега не се чувствате по-добре от всичко или не виждате как ще останете още 20 минути, позволете си да си тръгнете.гол. Следващият път направете времевия лимит 30 минути.

19. Отстъпете назад и бъдете скучни

Вече сте в края на работния ден. На партито сте повече от час. Закусили сте на шведската маса, говорили сте с 10 души и сте се включили в два групови разговора. Готови сте да се откажете. Вашият приятел обаче иска да остане. (О, Боже. Защо.)

Случвало ми се е да чувствам, че трябва да се представям и да се опитвам да бъда забавна, когато общувам с хора. Това прави социалните събития изключително изтощителни. Осъзнайте, че никой не очаква от вас да се представяте, освен вие.

Можете да правите почивки, да седнете и да слушате разговорите в групата около вас. Не е задължително да допринасяте, просто не се изключвайте. Участвайте в дискусиите, като ги следите и давате невербални знаци като кимане и у-ха. Имате нужда от почивка, направете я. Или се разходете до вътрешния двор и подишайте чист въздух/самостоятелно време.

20. да знаете, че интровертността, срамежливостта или социалната тревожност са често срещани явления

В нашата култура, която обича екстровертите, може да е изкушаващо да се чувстваме зле, че сме интроверти - Не го правете. Ние сме страхотни слушатели. Даваме обмислени и премерени отговори. Често сме най-добрите лидери, защото мислим, преди да говорим, и отделяме време, за да разберем служителите си.

Разгледайте книгата на Сюзън Кейн "Тишина, силата на интровертите в свят, който не може да спре да говори". Това е завладяващ поглед върху това защо интровертите, една трета от населението, са от съществено значение за обществото. (Това не е афилиейт линк. Препоръчвам книгата, защото мисля, че е добра.)

Може би ще искате да прочетете тези цитати за интроверти, за да разберете колко често срещана е интровертността.

Ето нашите препоръки за книги за интроверти.