INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
“Ek het geen sosiale vaardighede nie. Hoe word ek meer sosiaal bedrewe? Ek wil meer gemaklik voel om met mense te praat en minder sosiaal ongemaklik te wees. Ek wil hê mense moet my toeganklik vind. Wat moet ek doen?”
Ek kan my met hierdie vraag vereenselwig. Ek het as 'n enigste kind grootgeword en eerder tyd deur myself spandeer toe ek grootgeword het, ek het swak sosiale vaardighede gehad.
Sterk sosiale vaardighede is nie altyd inherent nie. Nie almal word as 'n sosiale skoenlapper gebore nie. Met oefening en toewyding kan jy verbeter. My doel met hierdie gids is om jou die metodes te leer wat ek oor die jare geleer het om sosiaal bedrewe te wees.
Wat beteken dit om sosiaal vaardig te wees?
Sosiaal vaardige mense het die vaardighede en bevoegdheid om in verskeie sosiale omgewings te floreer. Hulle is geneig om interaksie met ander te geniet, en hulle kom maklik met mense oor die weg. Hulle weet hoe om gesprekke aan die gang te hou, en hulle is gewoonlik wonderlik met kleinpraatjies.
Sosiaal vaardige mense is gewoonlik gewild. Hulle is geneig om baie vriende te hê, en hulle geniet dit ook om hul vriendskappe te behou. Laastens kan hulle groter sukses op skool en in die werkplek hê.
Laastens, sosiaal bedrewe mense toon nie hierdie tekens van swak sosiale vaardighede nie:
- Gebrek aan selfvertroue.
- Swak kommunikasie.
- Onvermoë om te neemdink ek klink dom. Hierdie stellings is ekstreem, en hulle is geneig om onakkuraat te wees. Probeer eerder om te fokus op die gebruik van meer realistiese stellings soos, Ek sukkel soms met openbare redevoering of, miskien is dit moontlik dat sommige mense dink ek klink dom. Die doel is nie om noodwendig jou denke heeltemal te verander nie - dit gaan net daaroor om meer van 'n middeweg te vind.
Visualiseer om 'n positiewe interaksie te hê
Voordat jy aan 'n sosiale aktiwiteit deelneem, spandeer 'n oomblik om te visualiseer hoe jy wil optree. Maak jou oë toe en dink daaraan dat jy sosiaal vaardig is. Wat merk jy op dat jy sê of doen? Hierdie vinnige aktiwiteit kan die verhoog vir jou meer selfversekerd voel wanneer jy ander nader.
In plaas daarvan is hulle geneig om buigsaam, gemaklik en ingestel op hul behoeftes en die behoeftes van ander te wees. Om sosiaal bedrewe te wees is die teenoorgestelde van sosiaal onbekwaam wees.
Hoe om meer sosiaal bedrewe te word
Daar is verskeie stappe wat jy kan neem om sterk sosiale vaardighede te bou. Dit is natuurlik belangrik om te onthou dat jy nie hierdie vaardighede oornag sal ontwikkel nie. Dit verg tyd, oefening en om 'n gemotiveerde ingesteldheid te hê. Vir meer wenke, sien ons gids oor hoe om meer sosiaal te wees.
1. Maak 'n goeie eerste indruk
Navorsing toon dat dit net 'n tiende van 'n sekonde neem vir 'n vreemdeling om 'n indruk oor jou te vorm.[] Jy wil leer hoe om die meeste van daardie kort tydjie te maak.
Sosiaal vaardige mense is geneig om goeie eerste indrukke te maak. Hul energie is gewoonlik aansteeklik, en mense wil rondom hulle wees.
Om 'n uitstekende eerste indruk te maak, oorweeg hierdie wenke:
Wees betyds
Laatheid kan vir ander mense frustrerend wees. Beplan altyd om vroeg te arriveer. Beplanning sal voorsiening maak vir verkeerskwessies, verdwaal of enige ander vertragings. Dit is beter om vroeg of presies betyds te wees as om te waag om laat te wees.
Onthou hul naam
Mense voel altyd waardeer as jy hul naam onthou. As jy geneig is om maklik te vergeet, probeer om die gewoonte te kry om hul naam te herhaal net nadat hulle jou vertel het. Byvoorbeeld, as hulle sê, Hallo,Ek is Adam, jy kan opvolg met, Dit is lekker om jou te ontmoet, Adam.
Begin met 'n opregte kompliment
Maak 'n nota oor iets positiefs. Hierdie kompliment moet so opreg as moontlik wees. Byvoorbeeld, as jy 'n buurman vir die eerste keer ontmoet, kan jy sê, jou tuin lyk so mooi. As 'n kelnerin jou uitvra oor jou dag, kan jy antwoord met 'n eenvoudige, Dit was goed. Wat van jou? Ek kan nie glo jy het al ons bestellings onthou sonder om dit neer te skryf nie!
Lyk presenteerbaar
Mense maak wel oordeel op grond van uiterlike voorkoms. Jy wil gepas en aanbiedbaar lyk, selfs al gee jy nie om vir mode nie. Jy wil ook seker maak dat jy elke dag goeie higiëne- en versorgingsgewoontes volg.
2. Werk aan jou lyftaal
Liggaamstaal is so belangrik vir die ontwikkeling van goeie sosiale vaardighede. Dit is 'n sleutelkomponent wat mense gebruik wanneer hulle hul eerste indrukke oor jou vorm.
Sosiaal vaardige mense praat gewoonlik nie net goed nie. Hulle gebruik ook dikwels boeiende lyftaal wanneer hulle met ander mense omgaan. Met ander woorde, hulle kom natuurlik voor as toeganklik. Dit maak dat mense wil aanhou om met hulle te praat.
Behou gepaste oogkontak
Selfversekerde mense behou gepaste oogkontak wanneer hulle met ander mense praat. Oogkontak kan moeilik wees - te min daarvan kan jou angstig of onseker laat lyk. Ookbaie kan oorweldigend of selfs intimiderend lyk. Ons omvattende gids oor oogkontak kan jou help om die regte balans te vind.
Fokus op jou postuur
Mense met selfvertroue staan regop en stap kamers binne wat op hul beste lyk. Vir meer inligting oor die verbetering van jou postuur, kyk na hierdie gids deur MedlinePlus.
Glimlag
Wanneer jy glimlag, word jy as toeganklik beskou. Glimlag is ook aansteeklik, wat beteken dat jou glimlag waarskynlik 'n glimlag sal veroorsaak. Onthou om te glimlag wanneer jy iemand groet of totsiens sê. Jy hoef nie heeltyd te glimlag nie. Trouens, 'n konstante glimlag kan 'n teken van angs wees.[] Jy wil egter altyd 'n oop en vriendelike gesigsuitdrukking hê wanneer jy met mense omgaan:
Kyk “oop”
Wanneer mense oop lyk, lyk hulle meer toeganklik. Openheid is in alle dele van die liggaam. Dit beteken byvoorbeeld om jou bolyf en voete na die ander persoon te draai. Jou bene en arms moenie gekruis word nie. Maar eerder as om te probeer verander hoe jy optree, wat oorweldigend kan voel, verander hoe jy voel. Voordat jy iemand ontmoet, vertel jouself die mantra, " Ek en hierdie persoon is reeds vriende". Om hierdie mantra in gedagte te hou, kan jou help om meer ontspanne en oop teenoor die persoon te voel.
3. Verstaan die snellers wat jou sosiaal ongemaklik maak
Dink aan die mense, plekke of dinge wat jou veroorsaak om ongemaklik te voel. Is daar enigeaanhoudende patrone?
As jy nie seker is nie, oorweeg dit om 'n gedagterekord te gebruik om jou emosies, gedagtes en gevoelens na te spoor. Jy kan ook 'n joernaal hou en neerskryf wanneer jy agterkom dat jy angstig, ongemaklik of ongemaklik voel.
Sodra jy hierdie snellers herken, maak 'n werklys van hanteringsvaardighede wat jy kan gebruik om jou bui te help reguleer. Sommige hanteringsvaardighede kan die volgende insluit:
- Haal 'n paar keer diep asem.
- Sê vir myself dat ek 'n werk-in-vordering is en dat dit reg is om foute te maak.
- Herinner myself daaraan dat ander mense ook senuweeagtig voel.
- SMS 'n vriend wat ek weet my veilig laat voel.
- Komplimenteer iemand anders> Wees teenwoordig wanneer jy naby mense is
Baie mense spandeer soveel tyd aan multitasking dat hulle nie op die mense rondom hulle fokus nie. Hierdie afleiding kan dit moeilik maak om aandag te gee en met ander te skakel.
Wanneer mense praat, en hulle voel dat jy nie luister nie, kan dit hulle gefrustreerd of verleë laat voel. Dit kan hulle ook laat wonder of hulle selfs jou tyd werd is.
Bedagsaamheid is die daad van fokus op die huidige oomblik. Hierdie praktyk laat jou toe om mense jou volle, onverdeelde aandag te gee. Om jou bewustheidvaardighede te verbeter, kyk na hierdie artikel deur Mindworks.
Sien ook: Hoe om op te hou mompel en duideliker te begin praat5. Toon belangstelling in mense se stories
Wanneer dit kom by sosiaal vaardig wees, kan luister selfs belangriker wees as om te praat. Om 'nbeter luisteraar, probeer hierdie wenke.
Probeer om op te hou om die ander persoon te oordeel
Ons oordeel almal, maar as iemand dink jy oordeel hulle, kan hulle gefrustreerd of verdedigend raak. Probeer eerder om jou voor te stel wat die ander persoon dalk voel. Dink aan waar hulle vandaan kom. Dit staan bekend as empatie, en dit is 'n belangrike vaardigheid om aan te kweek.
Onthou om W.A.I.T
W.A.I.T staan vir "Hoekom praat ek?" Dit is 'n goeie herinnering om na te dink wanneer jy vind dat jy oormatig praat of wanneer jy iets wil uitpraat.[]
Vra betekenisvolle vrae
Hierdie voorstel is 'n bietjie meer subjektief, want dit kan uitdagend wees om te weet wat om te vra. Maar as jy luister en vermy om te oordeel, kan die vrae meer natuurlik kom. Hou in gedagte dat die meeste mense dit geniet om oor hulself te praat. 'n Paar goeie vrae om na 'n storie te vra is
– Wat het daarna gebeur?
-Wat dink jy sal jy volgende keer anders doen?
Sien ook: Het geen vriende na kollege of in jou 20's nie-Hoe het jy geweet om daardie besluit te neem?
-Hoe het dit jou laat voel?
6. Probeer om besonderhede in mense se stories te onthou
Mense is geneig om spesiaal te voel wanneer hulle voel dat hulle verstaan word. Hulle voel dat hulle verstaan word wanneer jy unieke besonderhede oor hul lewens onthou. Probeer om gereeld in te loer oor komende gebeurtenisse of situasies.
As jy sukkel om besonderhede te onthou, oorweeg dit om dit neer te skryf of in jou foon te plaas. Hierdie klein gewoonte helpmense voel waardeer en gerespekteer.
As jy byvoorbeeld weet dat jou vriend môre 'n doktersafspraak het, kan jy 'n herinnering stel om hom om 16:00 te SMS om hom te vra hoe dit gegaan het. As 'n kollega jou vertel van 'n komende projek, kan jy jouself herinner om oor 'n paar dae met hulle op te volg om te vra oor hul vordering.
7. Skep meer geleenthede vir sosialisering
Alhoewel dit skrikwekkend mag lyk, beoefen sosiaal vaardige mense sosialisering op 'n gereelde basis. Jy moet gereeld sosialiseer om beter daarmee te word.
Maak spesifieke planne
Moenie net 'n vriend SMS en sê, ons moet een of ander tyd kuier nie! Sê eerder iets soos, Ek is hierdie Sondagaand vry. Wil jy aandete by daardie nuwe Mexikaanse restaurant eet? Hierdie vraag vereis 'n werklike verbintenis van beide mense. As daardie persoon nee sê, is dit goed om aan te gaan om iemand anders te vra.
Oefen praatjies tydens elke boodskap
Daag jouself uit om met 'n vreemdeling te praat tydens elke boodskap wat jy doen. Met verloop van tyd kom hierdie klein ervarings neer op ton se oefening. Hierdie interaksies kan so eenvoudig wees soos om die kruideniersklerk te vra oor hoe haar dag verloop of om vir die ou by die karwas te sê dat hy goeie werk met die bande gedoen het.
Sê ja vir sosiale uitnodigings
Probeer so gereeld as wat jy kan daar uitkom. Aanvanklik voel jy dalk bang. Dit is normaal. Maar as jy aanhou om in te blyjou gemaksone, dit is amper onmoontlik om te groei. Sosiale geleenthede laat jou toe om jou vaardighede te oefen, en hoe meer jy dit oefen, hoe meer kanse het jy om verbeterings aan te bring.
8. Omhels om 'n introvert te wees
Daar is niks mee verkeerd om introvert te wees nie. Trouens, baie introverte is sosiaal bedrewe omdat hulle outentieke gesprek en egte verbindings waardeer.
Kom meer te wete oor introversie
Introversie is nie 'n fout of karakterdefek nie. Dit is net 'n persoonlikheidseienskap. Leer jouself oor introversie. As jy dit doen, kan dit jou help om minder onseker en alleen te voel.
Fokus op jou sterk punte
Introverte is geneig om uitstekend te wees met konsentrasie en fokus. Hulle maak ook goeie luisteraars. Probeer hierdie sterk punte onthou die volgende keer as jy met iemand interaksie het.
Wy meer tyd aan 1:1-interaksies of kleingroepe
Hoëgehalte-interaksies sal jou gelukkiger maak as om baie middelmatige gesprekke in groot groepe te hê. As jy verkies om tyd saam met een persoon (of 'n paar mense) deur te bring, maak dit 'n prioriteit.
Hierdie artikel bied baie wenke om 'n sosiale introvert te word.
9. Leer om sosiale angs te hanteer
Sosiale angs kan in die pad staan om goeie sosiale vaardighede te ontwikkel. Wanneer jy angstig is, is jy geneig om behep te wees met hoe ander mense jou waarneem. Jy mag dalk aanneem dat hulle die ergste dink.
In plaas daarvan is dit belangrik om daarop te fokus om te leer ombestuur jou sosiale angs. Al is daar nie 'n geneesmiddel vir angs nie, kan hierdie wenke jou help om meer selfvertroue te voel.
Oorweeg professionele hulp
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang.<3 Jy kan natuurlik hierdie self-4-kode gebruik.<>> Hierdie voorstel strek verder as jou interaksies met ander. Sosiaal vaardige mense kom selfversekerd voor, en dit is omdat hulle geneig is om van hulself te hou! Om beter te word op hierdie gebied, kyk na ons gids oor die beste selfbeeldboeke.
Onthou die meeste mense raak sosiaal angstig
Jy is nie die enigste een wat tydens sosiale interaksies bang voel nie. Niemand wil soos 'n dwaas lyk nie, en almal wil inpas. Probeer dit in gedagte hou die volgende keer as jy voel dat almal heeltemal selfversekerd is.
Verwyder alles-of-niks-denke
Alles-of-niks-denke kan klink soos, Ek doen nooit 'n goeie werk met openbare toesprake nie, of, mense altyd
