Die gesondheidsvoordele van sosialisering

Jy het dalk gehoor dat "mense 'n sosiale spesie is" en dat sosialisering baie voordele inhou. Jy het dalk selfs self hierdie voordele gevoel. Dit voel goed om saam met iemand te lag, 'n binne-grap te deel en te weet jy het iemand om na te wend wanneer jy oor iets moet praat.

Maar wat het die wetenskap getoon oor die emosionele en fisiese voordele van sosiale kontak? Op watter maniere verbeter sosiale verbintenis ons welstand, en wat kan ons uit studies leer om te floreer?

In hierdie artikel sal ons sommige van die mees algemeen verklaarde voordele van sosialisering afbreek en kyk na sommige studies wat hierdie aansprake ondersteun.

Hierdie artikel fokus op die gesondheidsvoordele van sosialisering, so as jy meer redes wil weet hoekom sosiaal belangrik is, kyk na ons ander artikel oor die belangrikheid van sosialisering.

Die gesondheidsvoordele van sosialisering

1. Sosialisering verhoog immuniteit

Jou immuunstelsel help om jou liggaam te beskerm teen eksterne patogene (soos bakterieë en virusse) en fisiese besering deur inflammatoriese reaksies. Stres kan hierdie tipe fisiese reaksies aktiveer, wat 'n verhoogde behoefte aan slaap en veranderinge in eetlus insluit.[]

Verskeie studies wat pasiënte met verskeie siektes gevolg het, ondersteun die idee dat sosiale ondersteuning genesing en immuunfunksie kan bevorder. Sosiale ondersteuning is gekoppel aan verhoogde oorlewingsyfers van borskanker, virvoorbeeld.[]

Om verhoudings te hê is nie genoeg van 'n beskermende faktor teen siekte nie: die kwaliteit van die verhoudings maak saak. Een studie het 42 getroude paartjies van die ouderdom van 22 tot 77 gevolg en die maniere waarop hulle interaksie het. Die studie het bevind dat die paartjies stadiger wondgenesing gehad het na konflikte as wanneer hul interaksies dié van sosiale ondersteuning was. Paartjies wat hoë koerse van konflikte en vyandigheid gehad het, het genees teen 60% van die koers wat paartjies met min vyandigheid gedoen het.[]

Oor die algemeen ondersteun studies die bewering dat stres, insluitend sosiale stres, ons immuunstelsel kan beïnvloed. Aangesien eensaamheid en isolasie beduidende bronne van stres kan wees, kan toenemende sosiale interaksie teen siektes beskerm. Eensaamheid is egter nie net die gevolg van 'n gebrek aan sosiale interaksies nie, maar 'n gebrek aan vervullende sosiale interaksies.[]

Daarom is dit die beste om weg te bly van mense wat jou neersit en jou sleg laat voel oor jouself.

As jy nie seker is of 'n verhouding te veel stres by jou lewe voeg nie, het ons 'n artikel met 22 tekens dat dit tyd is om 'n vriendskap te beëindig wat jou kan help om te besluit.

2. Sosialisering verlaag jou risiko van demensie

Sosialisering kan jou risiko van Alzheimers en ander vorme van demensie verminder. Navorsing toon dat beide eensaamheid (hoe sosiaal geïsoleer iemand voel) en lae sosiale interaksie (gemeet aan klein sosiale kringe, huwelikstatus en sosialeaktiwiteit) verhoog 'n mens se risiko om Alzheimer's te ontwikkel. 'n Studie van 823 ouer mense in Chicago het bevind dat eensame individue dubbel die risiko gehad het om Alzheimers te ontwikkel as diegene wat hulself nie as eensaam beskou het nie.[]

'n Bykomende studie op 2249 bejaarde vroue in die VSA het bevind dat diegene met 'n groter sosiale netwerk beter kognitiewe funksionering gehad het, wat daarop gewys het dat sosiale betrokkenheid en sosiale aktiwiteite teen dementia-ondersteuningsmetodes kan optree as 'n beskermende meganisme. van toenemende sosiale interaksie vir seniors wat reeds demensie ontwikkel het. Aangesien versorgers vir geliefdes met demensie hoër koerse van depressie het as hul eweknieë, kan ondersteunende versorgers die kwaliteit van sorg en sosiale interaksies verbeter vir diegene wat met demensie leef deur die kwaliteit van die opsigter-pasiënt-verhouding te verbeter.[]

In een opname onder 1 900 Kanadese het 30% van die respondente gesê dat hulle enigiets nog nie sal doen nie4%, terwyl hulle nog nie geantwoord het nie. het nie vir aftrede beplan nie en is nie seker hoe hulle dit sal bestee nie.

Om seniors te help om sosiale verbintenisse in aftrede te behou deur tegnologie, sosiale aktiwiteite en ander vorme van betrokkenheid kan hulle help om hul fisiese en geestelike gesondheid langer te behou.

3. Sosialisering verhoog breingesondheid en funksionering

Wanneer onssosialiseer, maak ons ​​staat op dele van ons brein wat ook belangrik is vir geheue en die oplossing van rasionele probleme en raaisels. Sosiale interaksie kan ons verstand net so goed uitwerk as ander aktiwiteite waaraan ons gewoonlik dink as "intellektueel stimulerend", soos legkaarte, raaisels of woordspeletjies.

Om hierdie effek in aksie te wys, het een studie na volwassenes tussen die ouderdomme van 24 tot 96 gekyk en gevind dat sosiale interaksie en betrokkenheid kognitiewe funksionering oor alle ouderdomme positief beïnvloed het. Die mees bemoedigende resultaat van hul studie het bevind dat sosiale interaksie so kort as tien minute genoeg was om kognitiewe funksionering te bevoordeel in die maatstawwe van werkgeheue en verwerkingspoed.[]

Aangesien ons brein die res van ons liggaam beheer, kan die maksimalisering van breingesondheid deur verhoogde sosiale interaksie net tot voordeel van ons algehele gesondheid wees.

4. Sosialisering bevorder geestesgesondheid

Sosialisering kan jou help om depressie, angs en ander geestesgesondheidsversteurings te verminder en jou buie te stabiliseer.

Verskeie studies toon verbande tussen eensaamheid en depressie,[] wat bevind het dat diegene met meer sosiale verbintenisse minder risiko gehad het om depressief te word.[]

Een studie wat nagegaan het na 2 gerapporteerde verhoudings met 'n aanvanklike gehalte van 4,6 het waarskynlik bevind dat diegene met 'n aanvanklike gehalte van 4,6 jaar ontwikkel. druk.[] Nog 'n studie het Japannese volwassenes gevolg terwyl hulle ingegaan hetaftrede en gevind dat baie 'n toename in depressiewe simptome getoon het soos hulle afgetree het. Diegene wat gerapporteer het dat hulle gevoel het hulle het 'n sin in die lewe deur sosiale interaksie, was nie so geraak nie.[]

Sosiale media blyk beide positiewe en negatiewe uitwerking op geestesgesondheid te hê, afhangend van hoe dit gebruik word. Een studie het bevind dat die gebruik van sosiale media-webwerwe vir positiewe interaksies en sosiale ondersteuning aan minder angs en depressie gekoppel is. Daarteenoor was negatiewe interaksies en sosiale vergelyking op sosiale media gekoppel aan hoër vlakke van depressie en angs.[]

Verhoogde sosiale ondersteuning kan 'n effektiewe manier wees om depressiewe simptome te verminder. Een studie het getoon dat portuurondersteuningsgroepe net so effektief was in die behandeling van depressie as ander behandelings soos CBT (kognitiewe-gedragsterapie).[]

5. Sosialisering lei tot verhoogde lewenstevredenheid

Sosiaal-geïntegreerde mense is meer tevrede met hul lewe, volgens ten minste een Italiaanse opname.[]

Terwyl ander faktore ook ons ​​lewensstratifikasie beïnvloed, soos ons werk en fisiese gesondheid, is ons sosiale gesondheid een deel van ons lewe wat ons onmiddellik kan optree om te verander. En soos die vorige afdelings toon, kan die verbetering van ons sosiale verbindings ook ons ​​fisiese gesondheid bevoordeel, wat ons lewensbevrediging verder verhoog.

6. Sosialisering kan langlewendheid beïnvloed

Sosialisering kan 'n positiewe invloed hêjou gesondheid soveel dat jy selfs langer leef. 'n Studie wat die oorlewing van Japannese ouer manne vir 11 jaar gevolg het, het 'n verband gevind tussen mortaliteit en 'n gebrek aan sosiale deelname of kommunikasie met familie en nie-familielede.[]

Maklike maniere om meer te sosialiseer

Miskien om te leer oor die gesondheidsvoordele van sosialisering, het jou oortuig dat dit 'n gesonde gewoonte is wat die moeite werd is om te weet waar om 'n sosiale aksie te bou, maar jy moet 'n manier van interaksie begin as<5. om meer sosiaal te wees. Jy kan probeer om 'n weeklikse aandete of telefoonoproep met 'n bestaande vriend te reël sodat jy nie elke week daaraan hoef te dink nie.

As jy nie vriende het met wie jy gereeld interaksie kan hê nie, oorweeg dit om vir 'n klas aan te sluit of 'n sosiale stokperdjie aan te pak om nuwe mense te ontmoet. Om mense met wie jy belangstellings deel op 'n gereelde basis te sien, is 'n wonderlike manier om nuwe vriende te maak.

Gebruik tegnologie om met vriende in kontak te bly. Alhoewel persoonlike verbinding baie voordele het, is dit nie altyd moontlik nie. Videokletse, sms-boodskappe en die speel van aanlyn speletjies saam kan jou geleenthede gee om te koppel, selfs wanneer jy nie kan ontmoet om te kuier nie. Oorweeg dit om 'n aanlyn-ondersteuningsgroep, boekklub of stokperdjie-besprekingsgroep by jou skedule te voeg vir gereelde sosiale interaksie.

As jou verhoudings geneig is om uitmekaar te raak of vol konflikte te wees, werk daaraan om jou kommunikasie te verbeter, grense te stel en oop te maak.op.

Algemene vrae

Is daar enige negatiewe aan sosialisering?

Negatiewe sosiale interaksies (soos met mense wat jou neersit) of sosialisering buite jou gemaksvlak kan lei tot verhoogde stres en uitbranding. Alhoewel daar baie voordele verbonde is aan sosialisering, is dit noodsaaklik om seker te maak dat jy ook alleentyd het.

Hoekom is sosialisering belangrik vir breingesondheid?

Sosialisering aktiveer areas van ons brein wat belangrik is vir die daaglikse lewe, soos areas wat verband hou met geheue, taal, besluitneming en begrip van ander se emosies. Om sosiaal aktief te bly, verlaag jou risiko van demensie, wat daarop dui hoe belangrik sosialisering vir breingesondheid is.

Hoekom is ons 'n sosiale spesie?

Groeplewe het mense waarskynlik gehelp om as 'n spesie te oorleef.[] Die deel van kos[] het dalk vroeë mense gehelp om hulpbronne te deel en konflik tussen groepe te verminder. As gevolg hiervan het ons ontwikkel om van nature sosiaal te wees.[] Ons weerspieël ander se emosies en gedrag en gebruik taal om te kommunikeer.