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"尽管我与人相处融洽，但我似乎无法结交到有意义的朋友。 我从来没有长久地保持过朋友关系。 是我出了什么问题吗？ 是我不够努力吗？ 为什么我无法结交到亲密的朋友，我该如何加深我的友谊？
这篇文章是写给不善于交朋友的人看的，也是写给重视亲密友谊但可能在与他人沟通时遇到困难的人看的。
首先，如果你不确定自己为什么没有朋友，可以做一下这个测验，先找出自己没有朋友的原因。 它将为你提供一些洞察力，让你知道在哪些方面可以做出潜在的改进。
但是，如果你能交到朋友却不能留住他们，这里有一些原因值得考虑：
您与朋友之间的距离越来越远了吗？
人的一生会经历很多转变--大学、职业、婚姻、孩子等等。任何这些里程碑都会从根本上改变一个人的优先事项和价值观。
重要的是要记住，超越一段友谊并不是坏事。 这并不意味着你失败了，也不意味着你是个坏人。 大多数情况下，这些变化是完全正常的。
以下是一些你可能已经超越了一段友谊的迹象：
- 你不会想念他们（即使你们已经很久没有在一起了）。
- 你们不再有太多共同点。
- 你们在核心问题上一直存在分歧。
- 如果你现在遇到那个人，你觉得你不会和他成为朋友。
- 你对他们心怀怨恨。
- 你只想和他们在一起。
- 你会发现自己在找借口逃避共处的时间。
当然，所有的友谊都是需要付出的。 如果你非常珍视某段友谊，付出的努力往往是值得的。 但如果你已经超越了对方，你可能会不断找理由逃避所涉及的工作。 这是一个警示信号，表明你可能需要休息一下。
以下是我们关于如何找到志同道合的新朋友的指南。
你主动吗？
成功的友谊需要一种互取互予的意识。 你会主动邀请朋友与你共度时光吗？ 你会主动安排计划吗？ 如果没有，这可能是值得改进的地方。
首先，请记住，有些人根本不会主动提出计划。 他们可能没有考虑过，或者他们可能习惯于由其他人来主导。 如果是这种情况，你有几个选择：
- 你可以接受由你来制定计划的事实。 认识到这一现实可能会让你感觉更快乐。 不过，你也可能会对需要你做大部分工作感到不满。
- 你可以和朋友谈谈你的感受，让他们知道你担心友谊是单方面的。 我注意到，通常都是我要求出去玩，你注意到了吗？ 他们很可能根本没有意识到这一点！
- 你可以退一步，看看会发生什么。 你的朋友可能会开始主动联系你，也可能会继续以同样的方式行事。 这时，你就可以决定是接受目前的状况，还是和他们谈谈，或者重新评估这段友谊。
如果您想更好地主动与朋友联系，请参考以下提示：
- 发出有具体日期、时间和原因的邀请。 具体的细节通常会让人们更容易接受或拒绝你的邀请。 例如： 这个星期天，我中午要去农贸市场，你想和我一起去吗？
- 养成发送提问短信的习惯。 不要只回答一个字。 如果有人问你最近怎么样，你可以说： 很好，我的工作很忙，你的工作怎么样？
- 如果别人拒绝了你的提议，请自我肯定。 自我肯定可以是一句简单的口头禅，比如 我的价值并不取决于我的朋友们做了什么、 或 我正在积极努力吸引高质量的友谊，这也是这个过程的一部分。
你们主要谈论自己吗？
当您与朋友交流时，您谈得最多的是谁的经历、问题和困难？
如果你主要谈论自己的经历，就有可能让你的朋友感到厌倦。
练习把更多的注意力放在朋友身上，提出真诚的问题，并密切关注他们的回答。 练习培养对朋友的真正兴趣。 问问他们对某件事的看法、今天过得怎么样或有什么计划。 不要只是为了提问而提问，提问是为了了解他们，学习他们。
另一方面，如果你倾向于只向朋友提问，那么可以练习分享更多关于你的信息。
科学家们发现，在分享和倾听之间保持自然节奏的对话能帮助你快速与他人成为朋友。
你的态度消极吗？
当你遇到困难时，向朋友发泄一下是可以的。 但大多数人不喜欢把时间花在不断抱怨的人身上，这会让人精神疲惫。
消极态度的一些表现包括
- 指责他人，而不是承担个人责任
- 与他人争吵
- 容易嫉妒，批评别人的成功
- 一成不变，而不是灵活运用
- 总是讽刺别人--即使可能会伤害到别人
- 沉湎于过去的关系或错误，而不是展望未来
- 苛责他人
如果你的态度消极，不妨考虑努力改变自己的心态。 培养积极的心态对你的身心健康都有好处，它还会让你成为一个更令人愉快的人。
以下是一些可供参考的建议：
See_also: 当你在小组讨论中被冷落时该怎么办？- 坚持写日记，每晚写下三件顺利的事情。 研究表明，感恩可以大大提高你的整体幸福感。 []至少坚持一个月。
- 假定有积极意图 每当你发现自己对某人感到恼火时，也许他们开会迟到是因为他们真的被工作缠住了？ 不管是真是假，这种心态都能让你感到更加轻松和乐观。
- 如果你需要找人倾诉，可以尝试写日记，不要把朋友当成治疗师。
你会陷入闲聊吗？
与闲聊相比，人们更喜欢个人的、有意义的谈话。 如果你经常陷入闲聊（如谈论天气、体育、新闻、政治等），那么你的谈话就不会有什么收获，因此，人们在一段时间后就会感到疲倦。
试着问一个与你正在谈论的话题相关的私人问题。 下面是一个例子，说明如何将关于电视节目的闲聊变得私人化：
- 您最喜欢的电视节目是什么？
- 我觉得是《守望者》
- 我同意，我也喜欢《守望者》，你为什么这么喜欢？
- 其实我也不知道......也许是因为我和主人公有太多共鸣吧。
- 怎么说？
(现在你的朋友自然会敞开心扉，分享一些私人的事情）。
See_also: 抑郁时如何交朋友这类问题有助于增进你们之间的感情，使你们的谈话更加有趣。 分享你自己的情况，这样你的朋友也能了解你。
以下是我们关于如何与某人建立联系的指南。
你的事情太多了吗？
有时，你可能会觉得自己太忙而没有时间交朋友，如果你要兼顾工作、学业、恋爱关系和其他爱好等重要责任，情况就更是如此。
如果你的日程表排得满满的，最好定期评估一下你的优先事项。 你对自己的日常工作满意吗？ 你有目标感和成就感吗？
重视友谊的人都会抽出时间与朋友相处。 无论他们有多忙，他们都知道要优先考虑这些关系。
如果你总是很忙，那么结交或留住朋友就会很困难。 想想如何调整你的日程安排，你可能需要发挥创造力。 例如，是否值得每周聘请一次清洁服务，这样你就能腾出一个周末下午的时间？ 如何在一个晚上准备饭菜，这样你就能在下班后有更多时间社交？
例如，在工作期间，问问朋友是否愿意在你休息时一起吃午饭。
您需要结交新朋友吗？
旧的友谊可能会带来复杂的包袱。 有时，最好重新开始，结交新朋友，并集中精力维护这些关系。 此外，建立新的关系总是一个好主意。 你永远不知道你可能会收获什么！
请参阅我们的指南，了解如何交朋友以及没有朋友时该怎么办。
精神障碍会增加交友难度
抑郁症
如果您患有抑郁症，要维持友谊可能会很困难。 抑郁症会消耗您的精力，让您觉得社交活动很累。 它还会影响您的自尊，让您想要退缩或与他人隔离。
如果您患有抑郁症，一定要向医生求助。 专业的治疗可以帮助您减轻抑郁症状的强度。 治疗还可以帮助您发展健康的应对技能，以控制自卑或消极的想法。
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如果您现在想找人倾诉，请拨打危机帮助热线。 如果您在美国，请拨打 1-800-662-HELP (4357)。 您可以在这里了解更多信息。
如果您不在美国，您可以在这里找到您所在国家的帮助热线号码。
如果您不喜欢打电话，可以发短信给危机顾问。 他们是国际性的，您可以在这里找到更多信息。
所有这些服务都是 100% 免费和保密的。
Helpguide 提供了一篇如何应对抑郁症的好文章。
亚斯伯格症或自闭症谱系综合征
阿斯伯格症会让人更难看懂社交暗示。 有时，阿斯伯格症患者的行为会让他人感到厌烦，却不明白为什么。 您可以试着向您信任的朋友解释您患有或可能患有阿斯伯格症，如果您的行为让他们感到厌烦，您想知道原因。
以下是我们为您提供的关于患有 Aspergers 时如何交朋友的指南。
社交焦虑
如果你有社交焦虑症，你可能会经常在别人面前怀疑自己。 这种自我怀疑会给你交友带来麻烦。
社交焦虑常常会让人难以理性思考。 你可能不会享受当下，而是一心想着对方在想什么。 你可能不会对自己充满信心，而是担心自己看起来很傻或很笨。
社交焦虑还会影响你与他人相处的愿望。 例如，你可能会回避某些活动或拒绝别人的邀请。 久而久之，这种模式就会对你的友谊产生负面影响。
不过，只要多加练习，就能学会如何控制自己的焦虑。 记住，你并不孤单。 大多数人都会担心别人会如何评价自己。
查看我们的指南，了解如何在他人面前放松自己。
多动症
如果您患有多动症，交朋友可能会很困难。 这是因为多动症常常让人感到不知所措或无聊。 它还会影响记忆力，让您在回忆朋友的细节时健忘。
如果您患有多动症，以下是一些供您参考的建议：
- 尽量避免插话。 插话会让他人感到困扰，也会让你对谈话的关注度降低。 相反，要更加注意自己与他人的互动方式。 咬舌自如或设想一下词语、 停止、 当你发现自己想对别人说话时。
- 写下必要的细节，如生日、姓名或其他重要信息。 将这些信息保存在一个地方，如在线文档或专用笔记本。
- 养成批判性思维的习惯，在说话或做事之前先问问自己、 我现在是不是太冲动了？ 这个简单的问题可以帮助你反思自己在特定情况下的意图。
